Vandring, Massage och Yoga i vackra Val de Bagnes/ Valais, Schweiz September 2014 Programförslag för 6-8 deltagare Dag 1 onsdag Ankomst Le Chable dit man enkelt tar sig med tåg från Geneves flygplats (ca 2.5 timme). Vi hämtar er på tågstationen för vidare transfer till alpbyn Lourtier, där vi kommer att ha vår bas. Lourtier är en genuin Schweizisk alpby som ligger längst in i dalen Val de Bagnes, där de vilda bergen tar vid. Incheckning sker i 2 och 3 bäddsrum med badrum (lakan och handdukar finns). Ankomst sker vid ca 16.00 då vi startar programmet med en Yoga klass och information om helgen. Vi äter middag i hotellets restaurang. Dag 2 torsdag Vi startar dagen med en mjukgörande och stärkande Yoga klass på ca 1 timme. Frukosten står uppdukad i restaurangen efter Yogan. Ca 09.30 ger vi oss iväg på en dagsvandring i närområdet där vyerna är fantastiska över alper, glaciärer, fäbodar och ett levande jordbruk. Vi har med oss Picknick lunch som dukas upp på en fin plats. När vi kommer tillbaka till hotellet väntar Hotellets Spa med ångbastu, bastu och ”hot tub”, även massage står på programmet. Under vistelsen kommer ett urval av spa-produkter att finnas uppdukade på rummen. Välj mellan en härlig algmask eller kanske en ansiktes peeling samtidigt som hårbotten får sig en behandling av balsam och lera från Ungern. Middag ca 20.00 i hotellets restaurang. 1 Dag 3 fredag Samma härliga start som dagen innan med en Yogaklass. Frukosten intas före dagens vandring som börjar ca 09.30 och är starten på en tvådagarstur. Målet för dagen är en av de höga refugerna (bemannade stugor) som finns i området. På kvällen serveras en enkel, trerätters middag. Natten tillbringar vi i sovsalar, som är utrustade med våningssängar. Dag 4 lördag På morgonen äter vi frukost och ger oss iväg på dagens vandring som under eftermiddagen avslutas vid hotellet i Lourtier. Efter en dusch där olika Spaprodukter som skrubbcremer samt ansiktsmasker finns att tillgå för dem som önskar, välkomnar vi er till en gemensam fotkur. Era trötta fötter får fotbad, fotskrubb och massage samtidigt som vi dukar upp snacks och drycker. Middag äter vi antingen i hotellets restaurang eller på någon av de andra lokala restaurangerna i dalen (ingår inte i priset). 2 Dag 5 söndag Dagen börjar med en Yogaklass och frukost. Efter frukost finns tid för en kort promenad, eller lite avslappning i hotellets Spa, medan vi masserar de som ännu ej fått sin massage. Utcheckning sker innan lunch och vi kör er ner till järnvägsstationen i Le Chable. 3 Virya Yoga Viryayoga är en dynamisk yogaform med fokus på biomekanik. I systematiskt komponerade yogaserier får du en tuff och rolig yogaträning med små filosofiska teman i varje klass som ger tanke för själen. Virya betyder på sanskrit, entusiasm, energi eller, kraft, och tanken med viryayoga är att den just ska ge dig kraft och energi. Entusiasm, syftar till förtjusning och lekfullhet och det inspirerar förhoppningsvis till experimentlusta och till att ge sig ut på upptäcksfärd i kroppens och sinnets landskap. Mer info: http://viryayoga.se 4 Pris 8 deltagare Pris 6 deltagare CHF 1175 per person CHF 1395 per person I priset ingår: Lokala transporter All logi och mat enligt program Vandringsguide En helkroppsmassage, fotkur, samt spaprodukter att använda efter eget önskemål Yoga varje dag utom lördag Ingår ej i priset: Middag lördag kväll Transfer Geneve - Le Chable Medtag: Kläder och skor för fjällvandring anpassade för svenskt sommarväder i fjällen. Lakanpåse/reselakan och pannlampa för övernattning i Refuge Ryggsäck för dagsturer samt vandringsstavar ev sittunderlag Mjuka kläder att ha Yoga i De olika behandlingarna ni får under våra dagar tillsammans är: Klassisk muskelmassage - skön behandling för den som tränar mkt men ej har problem med muskler och leder. Djup massage av kroppens muskler. Muskulering-muskeltestning/Terapeutisk stretching - tillämpas vid specifika problem i kroppen t ex. huvudvärk, stela leder, ryggont mm. för att hitta orsaken till problemen. Behandling av upptäckta fynd med hjälp av ovan nämnda metoder samt pressur(tryck) på triggerpunkter(aktiverade punkter i musklerna) samt djupmassage och töjning av muskulaturen. Avslappningsmassage - lugna sköna massagegrepp för att ge kropp och sinne en chans att komma ner i varv. Fot- och benmassage - djup massage med speciell ”Fussbalm” där huvudingrediensen är Pepparmynta och Rosmarin, gör trötta fötter pigga igen. Produkterna vi använder kommer ifrån Kerstin Florian Inc. Kerstin Florian Inc. är internationellt ansedd som ledande inom SPA-industrin. Det goda renomméet är resultatet av de förstklassiga produkterna som ger god ansikts- och kroppsvård. Alla de produkter vi använder i behandlingarna som ingår, är en kombination av naturliga ingredienser av högsta kvalitet och förnämliga, väl beprövade europeiska traditioner. 5 Guider: Cecilia Swensson Jag bor permanent i Verbier med min man och våra två barn. Relevant Utbildning Turist Sport Linjen vid Folkhögskolan i Kiruna Svensk Skidlärar Utbildning samt Examen med Internationell status 40 poäng pedagogik vid Stockholms Universitet Alpin Räddning (sjukvård samt räddning i fjällmiljö) Massageutb vid Axelsons Gymnastiska Institut Licensierad Yogalärare gm Nordiska Yogainstitutet Schweizisk skidlärarexamen Relevant yrkeserfarenhet Vandrings- och glaciärguide på Spiterstulen i Jotunheimen, Norge Vandringsguide, skidlärare, skidguide samt Sportchef i Riksgränsen Medlem av den Svenska Muztagatha Expeditionen(7500möh) till Kina Ansvarig för försäljning, kontor, personal på Äventyrens Ö i Stockholms Skärgård Skidlärare och delägare i den Schweiziska Skidskolan i Verbier Gör vandringsprogram med Yoga och Massage i Schweiz , Norge, Italien, Spanien och Indien Ulla Lindh Jag bor i Kiruna med min sambo, vår son och hund. Relevant utbildning Kinesiologi, Idrotts och skadelära gm Medicinsk Kursforum i Luleå Qigonginstruktörsutbildning vid Sv TaiChi-akademin i Stockholm Massageterapeututbildning (Axelssons Gymnastiska Institut) Energimassageutbildning i Göteborg, Massage mot Dyslexi i Luleå Spaterapeututbildning vid Sturebadet i Stockholm Personlig Utveckling Mental Träning Skandinaviska Ledarhögskolan i Örebro (pågående studier) Bas medicin i Stockholm Avancerat undersökningsteknik och behandlingsmetodik, 1 år Licensierad Yogalärare gm Nordiska Yogainstitutet Relevant yrkeserfarenhet Bokningsansvarig vid Hotell Riksgränsen Start av eget företag Konsult vd Björklidens Fjällanläggningar med Mental Träning och Massagebehandlingar Konsult vid Hotell Riksgränsen, där uppgiften var att ansvara för Riksgränsen Alpina Spa Aktör inom Hälsa och Friskvård i Norrbotten, där mina uppdragsgivare bl a är Hotell Riksgränsen, Hälsa & Forma i Kiruna, Florakliniken i Luleå Ingår i ett nätverk med Kiruna Hälsan och Sjukgymnasterna i Kiruna. Gör vandringsprogram med Yoga och Massage i Schwiez, svenska Lappland och Norge 6 1988-1990 1990-1995 1996-1997 1992 2008-2009 2010 2012 1990 1991-1998 1993 2002-2004 20052006- 1997 1998-1999 2001 2002 20052006-2007 2007 2008 1991-1997 1998 1998-2001 2001-2004 200420062006-