Räkna med att 80 procent av det vi kallarsjukdomar är
27 lördag 5 oktober 2013 Vad vill du läsa om? Under vinjetten Liv tar vi upp ämnen som spänner över hela det breda spektrum som är livet; sorg och glädje, relationer, sjukdom och hälsa. Tipsa och gärna om ämnen eller personer du vill läsa om. Hör av dig! Kontakta oss: 016-15 60 00 [email protected] Anne-Lie Andersson, Lasse Stenbäck och Anneli Seidl, reportrar LIV ”Medicinsk yoga hjälper kroppen att reparera sig själv”, säger grundaren Göran Boll och tillägger: ”Räkna med att 80 procent av det vi kallar sjukdomar är stressrelaterat” På ungefär sex veckor med två-tre medicinska yogapass i veckan kan man känna en förbättring av olika besvär i kroppen. Det gäller likväl kronisk ryggvärk, hjärt-kärlbesvär och stroke, som ångest och mycket mer. – Just nu pågår även studier med Parkinsonpatienter, MS-patienter med flera grupper. Det berättar Göran Boll som är den som utvecklat medicinsk yoga i Sverige efter att själv studerat och praktiserat en av de lugnare formerna av yoga, Kundaliniyoga, sedan början av 1990-talet. – När jag började med yoga var effekterna fullständigt okända för många och flumstämpeln från 1970-talet fanns kvar. Men i dag finns över tusen medicinskt utbildade yogalärare inom svensk sjukvård, det är både undersköterskor, sjuksköterskor, läkare, sjukgymnaster med flera. De behandlar enligt Göran Boll med framgång olika patientgrupper i stället för med mediciner eller andra mer konventionella metoder. (Se lista över vilka landsting) Det finns även mycket dokumentation kring detta. (Se länkar hemsidan) Hur kommer det sig att den skolmedicinska världen intresserat sig för yoga? – Jag började i den änden. Först kontaktade jag Karolinska Institutet, KI. Läkaren Irene Jensen där blev redan 1998 intresserad att vara med och dokumentera resultaten. Sen har det blivit studier på studier, samtliga finns att ladda ner från Göran Bolls hemsida. Stockholms Universitet gjordetill exempel 2000 en jämförelse mellan KBT, kognitiv beteendeterapi, och medicinsk yoga och vilka effekter metoderna hade. – Det visade sig att båda metoderna var lika effektiva, fortsätter Göran Boll. Astra Zeneca har också gjort olika studier på arbetsplatser och har via sina företagsläkare i Södertälje anammat den medicinska yogan som behandlingsmetod. 2009 gjorde Danderyds sjukhus en studie på hur hjärtsjuka mådde efter att ha provat medicinsk yoga. – KI gjorde en studie 20102012 och jämförde medicinsk yoga med bassängträning för patienter med hjärtsvikt och fick lika bra resultat på båda. I maj i år kom så ytterligare en studie från KI som visar att medicinsk yoga kan sparamiljarder åt samhället. En ny ryggstudie där man jämfört medicinsk yoga, sjukgymnastik och besök hos ryggspecialist visar nämligen att yogan är den mest kostnadseffektiva metoden mot ryggont. Enligt KI kan den ge en hälsovinst för samhället motsvarande en miljon kronor per patient och år. Just ryggont kostar samhället tiotals miljarder varje år. Om Göran Boll Göran Boll är den som utarbetat medicinsk yoga, MediYoga, i Sverige. Något som många landsting hittills anammat. I Sörmlands landsting är det dock bara smärtmottagningen på Nyköpings lasarett. Men det finns flera privata yogalärare i tidningens spridningsområde som erbjuder medicinsk yoga eller Kundaliniyoga som är den medicinska yogans grund. ■■ 1. Är internationellt diplomerad Yoga- och meditationslärare i Kundaliniyoga och medlem av IAYT – International Association of Yoga Therapists; utvecklingsansvarig på IMY. ■■ 2. Började själv med yoga 1993 och är sedan 1995 initiativtagare till och drivande kraft bakom yogaträning i stor skala på svenska arbetsplatser. Hittills har Göran introducerat dessa tekniker för mer än 35.000 anställda på över 250 av Sveriges största arbetsplatser. ■■ 3. Göran har bland annat skräddarsydda utbildningar för HR, företagshälsovård och friskvårdsenheter. ■■ 4. Sedan 2006 är Göran huvudlärare för IMYs yogiska terapeututbildningar och även initiativtagare till nätverket YogaKliniken, med yogiska kliniker över hela landet. ■■ 6. Göran har initierat och deltagit i flera av de studier och projekt på yogans effekter som gjorts i Sverige sedan 1998, bland annat i K.I.s regi och han föreläste under perioden 2000-2005 om yoga inom ramen för KAM-programmet på K.I:s läkarutbildning. Sedan 2007 har Göran och IMY ett löpande forskningssamarbete med hjärtintensiven på Danderyds sjukhus som avser forskning på medicinsk yoga för olika typer av hjärtproblem. Danderyds sjukhus började 2010 som första sjukhus i Skandinavien att använda IMYs yogaprogram i sin ordinarie rehabiliteringsverksamhet av hjärtinfarktpatienter. Hemsida:http://www.medicinskyoga.se/?imy=goran Foto: Andreas Eklund Varför är medicinsk yoga då så effektiv? – För det första; forskare i USA räknar med att 80-85 procent av det vi ”kallar” sjukdomar i dag är stressrelaterat på ett eller annat sätt. – När man då utövar yoga får man lugn och ro, kroppen går ner i varv och när den får tillfälleatt göra det – precis som den är ämnad att göra men i dag inte får tillfälle till – reparerar den också sig själv. Yogan påverkar även hormonsystemet i kroppen, genomblödningen i muskler och leder, drar och sträcker i nerver som kanske kommit i kläm och så vidare. – Två till tre gånger i veckan och man upplever förändringar/förbättringar av fysiska bekymmer efter sex veckor. – När det gäller de som främst har ångestsymtom verkar en gång i veckan räcka. Göran Boll som tidigare var verksam inom näringslivet ägnar i dag sitt liv åt att agera yogalärare, föreläsare och introducera yoga runt om i landet inom sjukvården och på våra arbetsplatser. Han är även verksam internationellt. Anneli Seidl [email protected] 016 - 15 62 43 Hur ofta och hur länge behöver man yoga för att få effekt? De använder MediYoga ■■ Några orter/sjukvårdsenheter som använder MediYoga i vården av patienter: Borås, Danderyd, Falun, Angered, Göteborg, Helsingborg. Höllviken, Hörby, Karlskrona, Kopparberg, Lidingö, Linköping, Malmö, Nora, Norrköping (Flyktingmedicinskt centrum och Vrinnevisjukhuset, hjärtrehab.), Nyköping (Nyköpings lasarett, smärtmottagn.), Sigtuna, Silverdalen, Simrishamn, Skara, Sollefteå, Solna, Stenungsund, Stockholm (många enheter), Storå, Sundbyberg, Sundsvall, Söderköping, Täby, Umeå, Upplands Väsby, Uppsala, Vänersborg, Värmdö, Västerås (sjukgymnasterna på Odensvi, Västmanlands sjukhus, ätstörningar och Västerås hälsocenter), Åkersberga, Ängelholm, Örebro och Överkalix. FREDAG 4 oktober 2013 Kontakta oss: 016-15 60 00 [email protected] Anne-Lie Andersson, Lasse Stenbäck och Anneli Seidl, reportrar LIV Margareta Rane om vikten av att vara sann mot sig själv Margareta Rane är en av få privata yogalärare i Eskilstuna som är utbildad i medicinsk yoga. Här ett pass som hålls på Din Balans i Eskilstuna på fredagsmorgnar. Stora bilden och magliggande bilden är Margareta Rane, överst till höger en av deltagarna, Pia Crusoe och nederst till höger i avslappnad position tidningens utsända. FOTO:VERONICA KARLSSON ”Vi kommer få lov att ta hand om vår egen hälsa” Ett lugnar och klarare sinne, en friskare kropp och mer närvaro i livet som helhet. Det är vad yogaterapeuten och yogaläraren Margareta Rane i Eskilstuna upplever med yogan och vill förmedla till sina kursdeltagare. Tidningen testade ett av hennes medicinska yogapass häromveckan. Från november 2010 till maj 2012 utbildade hon sig i just medicinsk yoga hos Göran Boll som vi berättar mer om i mor gondagens tidning. För att hon ville utveckla sina kunskaper ytterligare. För yoga har Margareta ut övat sedan 1997. 2005 blev hon diplomerad yogalärare i Gö teborg, Yoga för alla. I tio år har hon nu lett yogaklasser, hon är bland annat inhyrd hos Daniella Schütt som driver Din Balans på norr i Eskilstuna. rygg, fick ofta ryggskott, jag hade ofta infektioner och mag problem. Margareta började intres sera sig för alternativa meto der för att blir frisk, eftersom inga konventionella metoder hjälpte. Hur snart hjälpte yogan för din kropp? – I början gick jag en gång i veckan och det gav god effekt. När jag sedan gick två gånger mådde jag ännu bättre vilket bland annat märktes på för bättrat immunförsvar. Ryggen har nu också blivit starkare, jag har sällan ryggskott. Yogan till sammans med förbättrad livs stil generellt har gjort att krop pen mår bättre nu än för fem ton år sedan. – All yoga är läkande och av stressande är min erfarenhet. Vi måste våga lita på kroppens egna läkprocess. Numera försöker Margareta Rane göra någon typ av yoga och/eller meditation mer eller mindre varje dag. – Yogan har även givit mig ett klarare sinne som i sin tur ger en ökad förståelse för mig själv och andra människor. Jag har insett vikten av att vara sann mot mig själv. – Sommartid gör jag gärna yoga utomhus nära naturen där det finns mycket energi och kraft. Yogafilosofin innefattar överhuvudtaget en bra livs stil. Det är ytterligare en vik tig pusselbit i livet menar Rane vidare. Hon är själv ut bildad näringsterapeut, kost föreläser med kopplingen miljö och hälsa och gör även intolerans och hårmineral analyser. Parallellt med satsningar på sitt företag Helhetssyn jobbar hon extra som undersköterska på Mälarsjukhuset. Margareta är alltså undersköterska i botten, har även läst 80 poäng medicin och energi & miljö ingenjörsutbildningen på Mälardalens högskola. Häromveckan testade tidning en ett av Ranes medicinska yo gapass. Den här gången var fo kus på spänningar i magen och därför bestod passet främst av magövningar, förutom en och annan ryggövning. Min egen yogaerfarenhet är hatha yoga, power yoga och yogalates, så det första intrycket är att medicinsk yoga är en betydligt lugnare form av yoga. Det är extra fokus på andningen. Vi börjar med van lig avslappnande andning en lång stund, sen följer eldand ning som är korta andetag bara med magen. Margareta ”Jag rekommenderar gärna yoga till mina patienter” Varför började du själv med yoga? – Jag hade problem med min Hennes tyngdpunkt som sjukgym nast är att rekommendera fysisk aktivitet, men även andnings övningar och avslappning. – Yogan ligger nära mycket av det sjukgymnastiken arbetar med, i synnerhet när det gäller and ningsteknik, därför blev jag intresserad när jag fick höra talas om medicinsk yoga och Göran Boll. Det berättar Karin Castegren, sjukgymnast sedan 40 år tillbaka och de senaste 15 åren verksam på Mälarsjukhuset i Eskilstuna. I dag på hjärtintensiven, hjärtrehab och öronmottagningen. Hon har tidigare arbetat på Löts ryggklinik i Strängnäs. – Det var vid ett besök på Danderyds sjukhus 2011 där flera av sjukhusets sjukgymnaster använde medicinsk yoga för att behandla patienter som haft hjärtinfarkt och var operera- de som jag kom i kontakt med Göran Boll, fortsätter hon. – Jag kände att detta skulle passa in i min egen verksamhet, att jag skulle få ytterligare en sak att erbjuda mina patienter. För allt passar inte alla. Jag vill att det ska finnas ett ”smörgåsbord” av aktiviteter att välja mellan. Karin Castegren frågade sin närmaste chef om hon fick gå utbildningen hos Göran Boll. Runt 12.000 kronor skulle kursen ha kostat. Hon fick ja, men vid nästa instans blev det nej med motivationen att det fanns för lite vetenskapliga undersökningar på att yoga verkligen fungerar i behandlande syfte. Mälarsjukhuset erbjuder alltså inte medicinsk yoga. Castegren själv, som är bosatt i Mariefred, har hittat en yogainstruktör i Strängnäs som leder Kundaliniyoga och den har hon fastnat för att utöva privat. Det finns samma typ av yoga även i Eskilstuna med flera platser, vet hon. – Den är prestigelös, fokuserar mycket på andningen som är nära kopplad till avspänning. Den tränar upp smidighet, rörlighet och bålbalans. Man får en bättre hållning och ökar sitt kroppsmedvetande. Med yoga får man träning att vara här och nu. – Den kan även lösa upp många spänningar i kroppen orsakade av stress. – Så jag rekommenderar gärna yoga till många av mina patienter som ett alternativ för att må bättre [email protected] 016-15 62 43 förklarar hur det påverkar de inre organen, hur magen lik som får massage och blodge nomströmning. – I magen finns mycket spän ningar som påverkar oss i livet och hur vi mår. I yogaövning arna slappnar kroppen av, blo det får en chans att cirkulera fritt och föra bort gifter. Krop pen vågar släppa taget om den ”ryggsäck” den bär på. Det är ganska jobbigt bitvis i passet för eldandningen pågår en bra stund. Man blir lätt and fådd till slut. Men sedan föl jer vila och avslappning med långa djupa andetaget som går från inandning med magen upp hela vägen mot bröstet. – Andningen i yogan är jätte viktig, fortsätter Margareta. Vi har glömt bort att andas rätt i dagens stressade samhälle. En av deltagarna i gruppen är Pia Crusoe, hon säger: – Jag har yogat av och till se dan 2011, har ryggmärgsbråck och känner skillnad på hur jag mår i dag mot innan yogan. Det känns jätteskönt i kroppen efteråt och jag har blivit mer fokuserad. Hur ser framtiden för medicinsk yoga ut Margareta? – God, hoppas jag. Vi kom mer i allt större utsträckning i framtiden att få lov att ta hand om våra egna kroppar och vår hälsa, eftersom sjukvår den som den ser ut i dag inte kommer att klara av alla sjuk domar annars. Anneli Seidl [email protected] 016 - 15 62 43 I morgon: ■■ Grundaren Göran Boll om medicinska yogans behandlingsresultat ■■ Sjukgymnast på MSE om yogans fördelar Orsaker till spänning Vad är yogans fördelar enligt dig? Anneli Seidl 27 Vad vill du läsa om? Under vinjetten Liv tar vi upp ämnen som spänner över hela det breda spektrum som är livet; sorg och glädje, relationer, sjukdom och hälsa. Tipsa och gärna om ämnen eller personer du vill läsa om. Hör av dig! Karin Castegren, leg. sjukgymnast verksam på Mälarsjukhuset i Eskilstuna, rekommenderar gärna yoga till sina patienter. Men någon kurs i medicinsk yoga för att själv kunna leda sina patienter igenom ett pass, fick hon inte gå för sin högsta chef. Privat utövar hon Kundaliniyoga. foto:Anneli Seidl ■■ Stress är olika saker för olika människor. En del stressas av sitt arbete, sin ekonomi, familjen eller hälsan. ■■ Stress kan göra att min blir mer irriterad eller känner olust och man kan få koncentrations- och sömnsvårigheter. Fundera på vad som är stress för dig. ■■ Kortvarig stress är naturlig och får oss att bli alerta och skärpta, men det är viktigt med återhämtning och en bra sömn. ■■ Normal spänning i musklerna ger en bra blodgenomströmning och muskeln får tillräckligt med syre. Spänner man muskeln minskar blodgenomströmningen. Man får en syrebrist och slaggprodukterna kan inte transporteras bort normalt. ■■ Det kan be upphov till smärta. Det räcker med en mycket liten spänning, 5-7 procent, on den pågår under lång tid för att du ska få ont. Källa: Karin Castegren, leg. sjukgymnast.
© Copyright 2024