Gympa Konvent 2014 10.00-10.20 Information (sal 3) Här får ni lite information om dagen, en välkomstgåva, samt en lott som kan vinna fina priser på. 10.30-11.30 Dansaerobic á la 80-tal (sal 3) med Anna Boström Var du med på 80-talet kommer du känna igen både musiken och rörelserna i detta dansanta aerobicpass. Vi bjuder på ett roligt och svettigt pass med mycket energi och dansglädje. Ta gärna på dig benvärmarna och våga släppa loss, så får du en riktigt minnesvärd timme! 10.30-11.30 Gympa Lätt (sal 1&2) med Lotta Rahm Ett härligt pass med roliga kombinationer av lätta rörelser. Ett pass där alla passar in och kan vara med utifrån sina egna förutsättningar. Lotta har, med sin erfarenhet och utstrålning, ett pedagogiskt sätt att leda dig genom passet. Du får med dig passbeskrivning hem! 11.45-12.45 Gympa ”Opposites attact” (sal 1&2) med Anna Boström & Lotta Rahm Vi använder tyngden och lättheten i musiken. Vi sätter hårt mot mjukt i våra rörelser. Vi skapar stabilitet med balansträning och med pondus tränar vi smidighet i intensiva, men samtidigt graciösa, kombinationer. Upplev attraktionen i motsatserna och låt dig inspireras av den energi och träningsglädje som infinner sig redan från första tonen, i första låten. 11.45-12.45 Zumba (sal 3) med Ingrid Forintos Ett härligt danspass där de latinska rytmerna står i fokus, t.ex. salsa, reggeaton, cumbia och merengue. Ingrid, som är en är en energisk och karismatisk tjej som älskar allt som handlar om dans, ser till att alla hänger med. Inga förkunskaper krävs, så knyt på dig dansskorna och låt dig ryckas med av musiken. 12.45 - 13.45 Lunch I vårt café finns sallader, mackor, frukt, drycker, kaffe, bars mm att köpa under dagen. Lunch ingår inte i din konvent bokning. 13.45 - 14.45 Gympa Styrkainspiraion med redskap (sal 1&2) med Anna Boström Musiken, och vår egen kropp, är de viktigaste redskapen i passet. Men för att öka kontrasten mellan de intensiva konditionstopparna och de kraftfulla styrkadelarna använder vi även andra redskap under passet. Du får med dig passbeskrivning hem! 13.45 - 14.45 VattenGympa (varmbassängen) med Anna-Lena D´Imporzano Ett fartfyllt pass med mycket energi. Även om motståndet i vattnet är det huvudsakliga redskapet presenterar hon ett konditionspass med mycket variation. Anna-Lena, som jobbar heltid på Arena Älvhögsborg och är en mycket omtyckt vatteninstruktör. Du får med dig passbeskrivning hem! 15.00 - 16.00 Vatten - Back to the 80´s (varmbassängen) med Jill Larsson Ett roligt styrke- och konditionspass till härliga 80-tals låtar. Stationsträningsmomenten i passet gör det extra utmanande och Jill ser till att du får ut det mesta ur passet. Du får med dig passbeskrivning hem! 15.00 - 16.00 Avslappning - Stretchyoga (sal 3) med Yvonne Alkinge På ett lugnt & effektivt sätt stretchar vi ut hela kroppen. Vi blandar traditionella stretchövningar med yogapositioner för att få så stor nytta av rörelserna som möjligt. Yvonne jobbar heltid på Arena Älvhögsborg, och är utbildad poweryoga- och mediyogainstruktör. Hon leder er på ett harmoniskt sätt genom passet, och kommer också gå runt och hjälpa till med ett ”nästa läge” i rörelserna.