Pass Beskrivning av passen Zumbagympa En stor dos av rörelseglädje till all världens musik, där vi blandar Zumba fitness med klassisk gympa. Här kan alla vara med och ha skoj, bra träning får du på köpet Kettlebells Kettlebellträning är en ytterst funktionell träningsform utifrån vardagens utmaningar med fokus på helkroppsrörelser för att förbättra styrka, kondition, balans, stabilitet och koordination. Träningen ger styrka, ökad rörlighet och stabilitet i de muskler som vi använder dagligen, vare sig det handlar om att lyfta matkassar, bära på barnen eller träna inför Vasaloppet, därför är kettlebellträning något som alla kan utföra och dra nytta av. Gympa MIT Medelintensiv träning med allsidig funktionell styrketräning med överraskningar Röj 6 Enkelt boxpass med spark- och slagkombinationer till röjig och fartfylld musik. Kom och röj loss! Seniordans Här dansar vi till sköna låtar som skapar glädje och energi för kropp och själ. Med mjuka, följsamma rörelser till musiken ger vi kroppen en stor dos av lust och träningsglädje. Ett pass anpassat för dig som vill träna mjukt och med känsla. CirkelFys de lux Klassen börjar med enkel men rejäl uppvärmning. Därefter jobbar vi på 10 olika stationer där intensiv funktionell träning är ledordet. Intensitet och belastning kan varieras individuellt vilket gör att alla kan vara med. Med peppande musik får vi med alla kroppens större muskelgrupper och belastningen kan även anpassas mot explosiv- uthållig- och maximal styrka. Inslag av konditionsträning finns också med. Step Moves Till peppande musik skapar vi härlig energi genom att jobba på och runt brädan med flyt i stegen Crossfit I detta pass jobbar vi med skivstänger och räcken. Passet består av: Uppvärmning, teknikdel, workout of the day (WOD), nedvarvning. Vikter m.m anpassas så att alla kan vara med. Core med redondoboll Soma Move Här lägger vi fokus på balans, bålstabilitet och rörlighet, ett corepass inspirerat från bland annat yoga, pilates, chi gong, thai chi. En utmanande träning som ger dig energi och styrka för både kropp och själ. I detta pass är rörelsen i fokus där både teknik, känsla och hållning viktiga ingredienser. Musiken är endast vår bakgrund som ska hjälpa oss skapa energi och känsla, vi avslutar passet med en skön avspänning. Till vår hjäp använder vi en liten uppblåsbar redondoboll som är 18 cm i diameter, den skapar utmaningar i både styrka, balans Är holistisk rörelselära som är atletisk och samtidigt mjuk. Du arbetar med kroppen som ditt motstånd och med underlaget som ditt redskap. Hela passet är ett oavbrutet flöde av rörelsemönster där du både tränar styrka, kondition, rörlighet, stabilitet och balans. Läs mer på www.somamove.com Dance Moves ParFys Med känsla, energi och svett sätter vi steg för steg ihop denna aerobicklass Inspirationspass där du enkelt och effektivt tar styrke, konditon och rörlighetsträningen till en ny nivå med hjälp av en kompis. Utepass I detta styrke- och konditionsträningspass använder vi oss av de redskap som naturen har att erbjuda. Övningar och upplägg tagna ur den nya SISUboken "Outdoortraining" författad av J.Contreras M.C Tittonen och J. Flank Yoga Flow Här är träningsformen där yoga och pilates möts i ett dynamiskt flöde. I Gymmix flow får du förslag på en serie rörelsekombinationer som du kopplar ihop, andningen är en central del i passet – du tränar både styrka, balans och smidighet. Effekten av detta härliga pass blir inre balans och ny energi. Afrodans Den afrikanska musiken och närvaron i dina rörelser är två viktiga komponenter i skapandet och genomförandet av ett afropass. Uttryck en berättelse med kraftfulla, fria och svepande dansrörelser till tonerna av afrikansk musik. Muskelpass +65 Gympa HIT EFIT Yoga 2 Vi börjat att värma upp kroppen med enkla stegkombinationer, därefter tränar vi upp styrka, balans och smidighet med eller utan redskap. Vi avslutar passet på stepbrädan. Högintensiv träningmed allsidig funktionell styrketräning med överraskningar Effektiv Funktionell Intensiv Träning för Alla. Med enkla övningar och några redskap kommer du att få utmana kroppen och viljan till en ny nivå.