Hur gör kroppen energi? Sköldkörteln Sköldkörteln Vad gör sköldkörtelhormoner? Storlek, antal, hastighet! Sköldkörtelhormonerna påverkar hela kroppen Muskler Ögon Lungor Hjärna Hjärta Immunförsvar Hud Mage/ tarm Njurar Lever Könsorgan Thyrotrophin release hormon/TRH från hypothalamus Tyroideastimulerande hormon/TSH från hypofysen Kalcitonin T4 och T3 Bisköldkörtlar Hypertyroidism • Energiproduktionen ökar •Varm •Smal •Hyperaktiv, arg •Orolig •Svag •Sömnsvårigheter Hypothyroidism Sköldkörteln •Energiproduktionen minskar •Kall •Torr, stel, förkalkad •Trött •Förstoppad •Sjuk •Värk och inflammationer •Övervikt, svullen •Deprimerad •Trögtänkt •PMS, klimakteriebesvär •Huvudvärk, hörselproblem Kända ämnen som kan störa sköldkörtelhormon  Halogener (fluor, klor,      brom, jod i radioaktiv form) Bly, kvicksilver, arsenik, kadmium, kvicksilver Ftalater, PCB m.fl. GMO Sockerarter, gluten Tillsatser i maten Näring för sköldkörteln 1. Proteiner (Ltyrosin) 2. Bra fetter 3. Levande, enzymrik mat 4. Jodrik mat (fisk, alger, skaldjur) 5. Selen, E-vitamin, kalium, magnesium, Dvitamin, järn, B12 6. DHEA, kortisol 7. Motion, vila, glädje Binjurarna Binjurarna Adrenalin Noradrenalin Kortisol DHEA Så påverkar stressen 1. Hjärnan ställer in sig på kamp eller 2. 3. 4. 5. 6. 7. flykt. Musklerna spänns. Andningen blir snabbare och grundare. Hjärtat slår snabbare och blodtrycket ökar. Binjurarna producerar stresshormon och levern skapar mer blodsocker och könshormonerna minskar Matsmältningen försämras men magen kan bli surare. Du kan bli förstoppad eller lös i magen. Immunförsvaret sänks. Hans Selye – fyra stresstadier Alarmstadiet Resistensstadiet Återhämtningsstadiet Utmattningsstadiet Lång- och kortvarig stress Bark STRESS Märg Nervsignal Njure Hypotalamus Binjure Ryggrad (tvärsnitt) Hypofysen Nervcell Blodkärl Adrenalin & Noradrenalin KORT TIDS STRESSRESPONS - Blodsockret höjs - Blodtrycket ökar -Andningen blir snabbare -Ämnesomsättningen ökar -Ökad vakenhet -Sämre matsmältning Mineralkortikoider Glukokortikoider LÅNG TIDS STRESSRESPONS - Salt och vatten ökar - Ökad blodvolym och blodtryck - Protein och fett bryts ner och görs om till glukos = ger ökat blodsocker - Immunsystemet sänks Vad händer med hormonerna? Kolesterol Balans Energi Bygga Aldosteron Mineralkortikoi der Progesteron Kortisol Kortison DHEA Testosteron Östrogen Kortvarig stress  Skärpta sinnen  Bättre minne och fokus  Ökat mod, inre kraft  Ökad fysisk styrka  Ökad kreativitet  Högre smärttröskel  Ökad fettförbränning Långvarig stress  Ökad inflammationsrisk  Ökad smärtkänslighet  Minskad muskelstyrka och muskelmassa  Ökad fettinlagring  Blodsockerstörningar  Sköra slemhinnor  Matsmältningsbesvär  Försämrat immunförsvar  Svettningar/vallningar  Sömnproblem  Hjärtklappning, tryck över bröstet  För högt/lågt blodtryck  Minskad sköldkörtelhormonaktivitet Långvarig stress  Ineffektivare vid arbete  Ökad trötthet  Sämre tankeskärpa, minne och koncentration  Ökad oro, ångest  Försämrad handlingskraft  Försämrad stresstålighet  Minskad livsglädje  Depression  Försämrad inlärningsförmåga  Sömnproblem  Hjärtklappning, tryck över bröstet  För högt/lågt blodtryck  Minskad sexlust Stress Kolesterol Balans Energi Aldosteron Kortisol Kortison Mineralkortikoider Progesteron Bygga DHEA Testosteron Östrogen Utmattning Aldosteron Mineralkortikoider Progesteron Kortisol Kortison DHEA Testosteron Östrogen Nyckelnäringsämnen för binjurarna 1. Proteiner, bra fetter, lagom och bra kolhydrater 2. Minska eller uteslut stimulantia 3. Levande, enzymrik mat 4. Jodrik mat (fisk, alger, skaldjur) 5. Selen, E-vitamin, kalium, magnesium, järn, B-vitaminer (B5+B6), C-vitamin, fosfor, ashwaganda, binjurepulver 6. DHEA, kortisol 7. Motion, vila, sömn, 8. Lösa konflikter, stå upp för dig själv och välja glädje Hypometabolism  Nedsatt energiproduktion men inte i sköldkörteln eller binjurar Problemet ligger i cellerna  Liknar nedsatt sköldkörtelfunktion  Andra hormoner har stor betydelse  (stress + könshormoner, endorfiner)  Långvarig nervstress  Tarmhälsan, gifter, matval, näringsbrister (autoimmunitet) Kända samband med hypometabolism  Näringsbrister som; protein, fettsyror, selen, zink, koppar, magnesium, järn, mangan, molybden, vitamin A, C, D och E, B12, B6, B5  Brist på enzymer i mage, lever, celler  För stort intag av socker, mjöl,     mjölkprodukter För lite motion och för lite vila Toxiner och tungmetaller Obalanser i andra hormoner (kortisol, DHEA, östrogen, testosteron, progesteron) Nedsatt funktion hos lever eller njurar Återhämtning  Vad är verkligen viktigt i livet? Bli nöjd!  Hjälp kroppen att komma till ro och att sova gott  Motion ”avgiftar” och ökar stresståligheten  Klassisk musik, mental träning, meditation. Vila och njut!  Ta en sak i taget! Vill du ha kontakt? Johanna Falk Cert. Näringsterapeut, Beteendevetare Odenplans Integrerade Hälsoklinik [email protected] www.oih.se 0708 – 92 33 06 Johanna Falk www.oih.se 27