StrongLifts 5x5 träningsschema
by Prez @ Kolozzeum.com
v1.1
Ni får lov att använda och ändra detta träningsschema precis som ni önskar.
Det enda jag ber om är att ni låter "by Prez @ Kolozzeum.com" stå kvar.
Kom igång
Träningschemat finns i två olika varianter, Liggande och Stående.
Liggande är en gemensam schema för pass A och B, vilket gör det lättare att följa
utvecklingen i speciellt knäböjen.
Stående är en separat schema för pass A och B, vilket gör det lättare att följa utvecknlingen
i varje pass.
GÅ TILL LIGGANDE SCHEMAT
GÅ TILL STÅENDE SCHEMAT
Kontakt
Har ni funderingar eller förslag får ni jättegärna skriva till mig på Kolozzeum eller skicka ett
mejl.
GÅ TILL KOLOZZEUM
Versionhistorik
2011-09-11 v1.1
2011-07-30 v1.0
[email protected]
La till liggande program (gemensam pass A & B)
La till stående program (separat pass A & B)
PASS A & B
MILITÄRPRESS
STÅNGRODD
BÄNKPRESS
KNÄBÖJ
DATUM #
1
2
3
4
5
1
2
3
4
5
1
2
3
4
5
1
2
3
4
5
MARKLYFT 1
by Prez @ Kolozzeum.com
PASS A
STÅNGRODD
BÄNKPRESS
KNÄBÖJ
DATUM #
1
2
3
4
5
1
2
3
4
5
1
2
3
4
5
PASS B
MILITÄRPRESS
KNÄBÖJ
DATUM #
1
2
3
4
5
1
2
3
4
5
MARKLYFT 1
by Prez @ Kolozzeum.com