Preliminärt schema
Onsdag 13 jan, kl. 17:30-18:45 Kort kursintro, genomgång av bänkpress
Söndag 17 jan, kl. 16:30-18:00 Genomgång av knäböj
Onsdag 20 jan, kl. 17:30-18:45 Fortsättning knäböj
Onsdag 27 jan, kl. 17:30-18:45 Genomgång av marklyft
Onsdag 3 feb, kl. 17:30-18:45 Fortsättning marklyft
Söndag 7 feb, kl. 16:30-18:00 Tillfälle att öva mer på någon av övningarna eller tid för hjälp med andra
styrketräningsövningar samt tips på
olika träningsupplägg
Reserv onsdag 10 feb, kl. 17:30-18:45 Reservtid
Small Group Training
Styrketräningskurs
för tjejer
Styrketräningskurs för tjejer
Kursens innehåll och mål:
Instruktör
Sofia Eriksson
För vem?
Kursen för dig som vill lära dig att styrketräning med rätt
teknik. Kursen innefattar grundläggande genomgång av
de tre stora styrkelyftsövningarna; bänkpress, knäböj och
marklyft. Inga förkunskaper krävs.
När?
Onsdagar och två söndagar 13 januari—7 februari 2016
6 tillfällen, totalt 8 timmar
Var?
Sävar Simhall
Studion & Gymmet samt kort teori i Annexet
Hur?
Anmälan på www.savarsimhall.se
Pris: 1 095 kr
Deltagare 4-6 personer
Reservation för senarelagt startdatum vid mindre än fyra anmälda
- Du får lära dig se hur övningarna utförs
rätt genom bland annat videoanalysverktyg
- Du får ”verktygen” som krävs för att utföra
övningarna med god teknik, vilket ger en
god grund och gör dig säkrare att även styrketräna med fria vikter
- Du får tillfälle att erhålla förslag på möjliga
träningsupplägg
- Du får möjlighet till hjälp och tekniktips
även till andra styrketräningsövningar