1. No category

‫תנועה והנאה‬
‫בשעות הפנאי‬
‫רופאים וחוקרים רבים עמלים יום ולילה על מציאת פתרונות למחלות הדמנציה בכלל‬
‫ולמחלת האלצהיימר בפרט‪ .‬הדרך לריפוי עוד ארוכה‪ ,‬אך בינתיים ניתן לעשות רבות‬
‫למען החולים ובני משפחותיהם ולמען אחרים התומכים בהם‪.‬‬
‫עבור חולה אלצהיימר וכן בני משפחתו‪ ,‬שימור איכות החיים מהווה מטרה חשובה‪ .‬לצד‬
‫טיפול רפואי‪ ,‬השגחה ותזונה נכונה‪ ,‬נשמר מקום חשוב גם לתעסוקה בחייהם של החולה‬
‫ובני משפחתו‪ .‬התעסוקה תורמת לבריאות הגופנית והנפשית‪ ,‬עוזרת לשימור כושר‬
‫התנועה וממלאת את יומם של החולים‪.‬‬
‫תעסוקה שנועדה להקל על חולי אלצהיימר בהתמודדותם עם היום‪-‬יום כוללת מלאכות‬
‫שונות‪ ,‬משחקים‪ ,‬אמנות‪ ,‬מוזיקה ותנועה‪ .‬הפעילות יכולה להתבצע בהדרכת מטפלים‬
‫מומחים שיודעים להתאימה לצרכיו המיוחדים של כל חולה‪ ,‬או על ידי בני משפחה‬
‫בבית החולה‪.‬‬
‫חוברת ההדרכה שלפנינו היא תוספת חשובה לערכת הכלים של המתמודדים עם‬
‫המחלה‪.‬‬
‫בברכה‪,‬‬
‫פרופ’ מיכאל דוידסון‬
‫יו”ר המרכז הרפואי‬
‫‪2‬‬
‫המרכז הרפואי לאלצהיימר‬
‫מרכז רמת גן לחקר וסיעוד נפגעי אלצהיימר על־שם סופי ואברהם סטוצ’ינסקי הוא‬
‫המרכז הרפואי־טיפולי היחיד בישראל שהוקם במיוחד למטרת טיפול בנפגעי אלצהיימר‬
‫ושאר מחלות הדמנציה‪ ,‬ובתכנונו הושם דגש על האמצעים והשיטות המתקדמים‬
‫ביותר שבנמצא לתמיכה ולטיפול בחולים אלה‪ .‬המרכז מאכלס כ‪ 140-‬דיירים בשלב‬
‫בינוני־מתקדם של המחלה‪ .‬הדיירים מתגוררים בארבע מחלקות‪ ,‬שהטיפול בהן מותאם‬
‫לשלבים השונים של המחלה‪.‬‬
‫במרכז רמת גן עובד צוות רב־מקצועי בכיר המוביל בתחום הטיפול בחולי אלצהיימר‪.‬‬
‫עם חברי הצוות נמנים רופאים‪ ,‬אחיות וצוות סיעוד‪ ,‬עובדות סוציאליות‪ ,‬דיאטניות‪,‬‬
‫פיזיותרפיסטים‪ ,‬תרפיסטים במוזיקה‪ ,‬מרפאות בעיסוק ומדריכות פעילות ותעסוקה‪.‬‬
‫הדיירים נהנים מטיפולים שונים הניתנים על ידי הצוות הרב־מקצועי וכן מפעילויות‬
‫תעסוקה מגוונות‪.‬‬
‫יש חשיבות רבה לפעילות עבור אנשים עם דמנציה בשעות הפנאי‪ ,‬ותעסוקה מתאימה‬
‫תורמת לשמירה על יכולות קיימות‪ ,‬לעידוד תקשורת ולמניעת מצבים של חוסר שקט‪.‬‬
‫בהתאם לתפיסה זו‪ ,‬דואג צוות מדריכות התעסוקה לפעילויות עשירות ומגוונות לדיירי‬
‫המרכז במשך מרבית שעות היום‪ ,‬כמו גם בסופי השבוע‪ .‬הפעילויות מותאמות באופן‬
‫פרטני לכל דייר ודייר והן ְמ ַדמֹות סדר יום טיפוסי‪ :‬הבוקר מתחיל בשיעור התעמלות‪,‬‬
‫בהמשך יש פעילויות המשלבות עבודות יצירה וגירוי קוגניטיבי ולסיום נערכים משחקים‬
‫חברתיים‪ .‬במחלקות תשושי הנפש מוקרנים לאחר ארוחת הצהריים סרטים המותאמים‬
‫לדיירים וכן מחזות זמר המוכרים להם מעברם ושייכים לעולמם התרבותי־מוזיקלי‪.‬‬
‫בשעות אחר הצהריים מתקיימות פעילויות חברתיות ומוזיקליות לרווחת הדיירים ובני‬
‫משפחותיהם‪.‬‬
‫‪3‬‬
‫צוות המרכז שוקד על פיתוח דרכי טיפול חדשות עבור הדיירים‪ .‬חוברת פעילויות זו‬
‫גובשה מתוך רצון לשתף בידע ובניסיון הרב של הצוות ועל מנת לתרום לטיפול באנשים‬
‫עם דמנציה המתגוררים בקהילה‪ .‬אנו מקווים כי החוברת תספק רעיונות שיעזרו‬
‫בהתמודדות עם הקשיים הנלווים למחלה ותשפר את איכות חייהם של האדם עם‬
‫דמנציה ושל בני משפחתו‪.‬‬
‫חוברת “תנועה והנאה בשעות הפנאי” נכתבה על ידי צוות הריפוי בעיסוק‪ ,‬צוות‬
‫התעסוקה‪ ,‬צוות הפיזיותרפיה‪ ,‬ובשיתוף עם דיירי המרכז‪ ,‬המשפחות וצוות העובדים‪.‬‬
‫תודה מיוחדת ליעל ויתקון המרפאה בעיסוק ולמרינה פנחסוב מדריכת התעסוקה‬
‫שעמלו ושקדו על הכנת חוברת זו‪.‬‬
‫חוברת פעילויות זו היא הראשונה בסדרה של חוברות הדרכה לטיפול באדם עם‬
‫דמנציה המתגורר בקהילה‪.‬‬
‫בהפקת המרכז הרפואי לאלצהיימר על שם סופי ואברהם סטוצ’ינסקי‪.‬‬
‫‪4‬‬
‫צוות המרכז‬
‫מרכז רמת גן לחקר וסיעוד נפגעי אלצהיימר מעסיק כ‪ 140-‬עובדים‪ ,‬ביניהם רופאים‪,‬‬
‫אחיות‪ ,‬פיזיותרפיסטים‪ ,‬דיאטניות‪ ,‬עובדות סוציאליות‪ ,‬מרפאות בעיסוק‪ ,‬צוות תעסוקה‪,‬‬
‫תרפיסטים במוזיקה ועובדי משק ומנהלה‪.‬‬
‫רוב בעלי התפקידים מחזיקים בתארים אקדמיים ובניסיון רב בתחום הטיפול הגריאטרי‪.‬‬
‫פרופ’ מיכאל דוידסון – יו”ר המרכז‪ ,‬פרופסור מן המניין בפקולטה לרפואה ע”ש‬
‫סאקלר באוניברסיטת תל־אביב ובבית ספר לרפואה של בית החולים “הר סיני” בניו‬
‫יורק‪ ,‬מנהל המחלקה הפסיכיאטרית של המרכז הרפואי ע”ש שיבא‪ ,‬בעל למעלה‬
‫מ‪ 250-‬פרסומים בספרות המקצועית העולמית ופעיל במחקרים רבים בנושא דמנציה‬
‫ואלצהיימר‪.‬‬
‫מר ניתאי אליאש (‪ – )LLB/MBA‬מנהל המרכז‪ ,‬בוגר הפקולטה למשפטים‪ ,‬מוסמך‬
‫למנהל עסקים באוניברסיטת דרבי‪.‬‬
‫דר’ אלונה נווה (‪ – )MD‬המנהלת הרפואית של המרכז‪ ,‬רופאה מומחית בגריאטריה‪.‬‬
‫עבדה במחלקה שיקומית־גריאטרית במרכז הרפואי שיבא‪.‬‬
‫עו”ד שחר עוז־ארי (‪ – )LLM‬היועץ המשפטי ואחראי על התקציב של המרכז‪ .‬בוגר‬
‫תואר שני במשפטים מטעם אוניברסיטת בר־אילן‪.‬‬
‫דר’ אלכס קפלן (‪ – )MD‬רופא גריאטר‪ ,‬סיים לימודי רפואה בגרודנו‪ ,‬רופא בכיר במרכז‬
‫הרפואי שיבא‪.‬‬
‫דר’ אלכסנדר לגודינסקי (‪ – )MD‬רופא כללי‪ ,‬בוגר תואר שני ברפואה מטעם‬
‫אוניברסיטת חרקוב באוקראינה‪.‬‬
‫גב’ יאנה ברג (‪ – )MPA‬אחות ראשית‪ ,‬בוגרת תואר ראשון בסיעוד באוניברסיטת תל־‬
‫אביב ותואר שני במנהל מערכות בריאות‪ .‬בוגרת קורס פצעים וקורס בהדרכה קלינית‪.‬‬
‫מר חליל אכתיליאת – סגן אחות ראשית‪ .‬מרצה בבית ספר לסיעוד‪.‬‬
‫‪5‬‬
‫דר’ סטניסלב רויכמן (‪ – )MSc/MD‬מנהל מחלקה א’‪ ,‬מחלקת תשושי נפש‪ ,‬אח מוסמך‪.‬‬
‫גב’ יבגניה רוזנטל – מנהלת מחלקה ב’‪ ,‬מחלקה סיעודית‪.‬‬
‫דר’ אלכסנדר בלינסון – מנהל מחלקה ג’‪ ,‬מחלקה סיעודית‪.‬‬
‫עו”ד ציפורה שינפלד – מנהלת מחלקה ד’‪ ,‬אחות מוסמכת‪ ,‬בוגרת תואר ראשון בסיעוד‬
‫מהאוניברסיטה העברית ירושלים‪ ,‬תואר שני בניהול מאוניברסיטת תל־אביב ותואר‬
‫במשפטים‪.‬‬
‫דר’ אילת דסה (‪ – )PhD‬אחראית מערך מוזיקה ומחקר‪ .‬תרפיסטית במוזיקה‪ ,‬מרצה‬
‫ומדריכה במסגרות לימוד‪.‬‬
‫גב’ גילה הופנברג (‪ – )BPT‬מנהלת שירותי הפיזיותרפיה במרכז‪ .‬בוגרת לימודי‬
‫פיזיותרפיה באוניברסיטת תל־אביב‪ .‬מומחית בפיזיותרפיה גריאטרית‪ ,‬פיזיותרפיה‬
‫לרצפת האגן ושיקום‪.‬‬
‫גב’ קרן קלאוזנר (‪ – )MA‬אחראית על המערך הסוציאלי במרכז‪ .‬עובדת סוציאלית‪,‬‬
‫בוגרת תואר שני בגרונטולוגיה מטעם קינגס קולג’‪ ,‬לונדון‪ .‬בוגרת החוג לעבודה‬
‫סוציאלית באוניברסיטה העברית בירושלים‪ ,‬בוגרת קורס ניהול בתי אבות באוניברסיטת‬
‫תל־אביב‪.‬‬
‫גב’ סימה שינפלד – עובדת סוציאלית‪.‬‬
‫גב’ גלית שניר – דיאטנית קלינית‪ ,‬בעלת תואר שני מבית הספר לתזונה‪ ,‬הפקולטה‬
‫לחקלאות ברחובות‪.‬‬
‫גב’ אורנית קימחי מירון – דיאטנית קלינית‪.‬‬
‫גב’ זהבה יעקובוביץ’ – רוקחת‪.‬‬
‫גב’ יעל ויתקון (‪ – )BOT‬אחראית על מערך הפעילויות והתעסוקה במרכז‪ .‬מרפאה‬
‫בעיסוק‪ ,‬בוגרת אוניברסיטת חיפה‪.‬‬
‫גב’ אלינה ביחובסקי – קלינאית תקשורת‪.‬‬
‫‪6‬‬
‫תוכן העניינים‬
‫הקדמה‪9.....................................................................................................‬‬
‫‪ .1‬משחקי התאמה‪10................................................................................‬‬
‫לוטו ‪" – 1‬מקלות ומדבקות"‪12...............................................................‬‬
‫לוטו ‪" – 2‬בני משפחה" ‪14.......................................................................‬‬
‫לוטו ‪" – 3‬חוברות פרסום" ‪16.................................................................‬‬
‫מכלים ומכסים ‪18....................................................................................‬‬
‫קלפים ‪20....................................................................................................‬‬
‫התאמת מכסים לפי תרגילי חשבון ‪22................................................‬‬
‫‪ .2‬סריקה ומיון ‪24........................................................................................‬‬
‫פקקים בסלסילה ‪25................................................................................‬‬
‫מסננת מעשנת ‪27.....................................................................................‬‬
‫רצף מספרים‪29........................................................................................‬‬
‫מיון פירות וירקות ‪31.................................................................................‬‬
‫רעיונות נוספים למיון חפצים ‪33............................................................‬‬
‫‪ .3‬גירוי חושים ‪34.........................................................................................‬‬
‫ניחוח הפרח ‪35..........................................................................................‬‬
‫מישוש בדים‪36...........................................................................................‬‬
‫מה בשקית? ‪37..........................................................................................‬‬
‫שקיות צבעוניות‪38....................................................................................‬‬
‫ניתוח תבלינים‪39.......................................................................................‬‬
‫ניחוח הבושם ‪40.........................................................................................‬‬
‫מה הטעם?‪41............................................................................................‬‬
‫האזנה נעימה‪42.........................................................................................‬‬
‫מראה עיניים‪43..........................................................................................‬‬
‫‪7‬‬
‫‪ .4‬מוטוריקה עדינה ‪44...............................................................................‬‬
‫שורכים נעליים ‪45......................................................................................‬‬
‫חרוזים דקורטיביים‪46..............................................................................‬‬
‫מכפתרים כפתורים‪47.............................................................................‬‬
‫ממיינים קטניות‪48.....................................................................................‬‬
‫סורגים ואורגים‪48......................................................................................‬‬
‫מקפלים מפיות ‪49....................................................................................‬‬
‫מטבעות וכרטיסים בארנק‪50................................................................‬‬
‫מדבקות על הדף‪51.................................................................................‬‬
‫מבריגים ברגים‪52......................................................................................‬‬
‫אוספים אבנים ‪52......................................................................................‬‬
‫מניחים אטבים ‪53......................................................................................‬‬
‫‪ .5‬פעילויות חד־שלביות ‪54.......................................................................‬‬
‫רעיונות לפעילויות חד־שלביות‪55.........................................................‬‬
‫‪ .6‬מוטוריקה גסה‪57...................................................................................‬‬
‫תרגילים עם כדור‪58.................................................................................‬‬
‫תרגילים עם מקל מטאטא ‪64...............................................................‬‬
‫תרגילים עם גומיית טרה בנד (‪68............................... )dnab arehT‬‬
‫‪ .7‬דפי עבודה‪73..........................................................................................‬‬
‫בני זוג מפורסמים ‪74................................................................................‬‬
‫ערי בירה‪75.................................................................................................‬‬
‫מאכלי עמים‪76..........................................................................................‬‬
‫השלמת שמות של מקומות‪77..............................................................‬‬
‫השלמת פתגמים ‪78.................................................................................‬‬
‫השלמת שירים‪79......................................................................................‬‬
‫פתרונות לדפי העבודה‪80......................................................................‬‬
‫‪8‬‬
‫הקדמה‬
‫פעילות אקטיבית־מוטורית ופעילות קוגניטיבית תורמות רבות לאיכות‬
‫חייו של האדם המבוגר‪ ,‬ובפרט למבוגר החולה‪ .‬אולם‪ ,‬כאשר היכולות‬
‫המנטליות והתפקודיות מתדרדרות‪ ,‬עלולים בני המשפחה להתקשות‬
‫במציאת פעילות מותאמת לבילוי משפחתי איכותי בשעות הפנאי‪.‬‬
‫כדי לנצל באופן מיטבי את שעות הפנאי הרבות גיבשנו מקבץ פעילויות‪,‬‬
‫המיועדות לבילוי בקבוצה או בזוג‪ .‬החומרים שנעשה בהם שימוש שאובים‬
‫מהסביבה הקרובה‪ .‬אפשר להכין את הנדרש לפעילויות בבית ואין צורך‬
‫ברכישה מיוחדת‪.‬‬
‫הנחיות והמלצות מקדימות לפעילות מוצלחת*‬
‫ •מצאו מקום שקט ומואר‪ ,‬ללא גירויים חיצוניים‪ ,‬וסדרו בו פינת עבודה‬
‫עם שולחן בגובה מתאים וכיסאות נוחים‪.‬‬
‫ •פינת העבודה צריכה להיות במרחק הליכה סביר ממקום הישיבה‬
‫הרגיל (לרוב בכורסת הטלוויזיה)‪ .‬ההליכה הלוך ושוב אל המקום‬
‫המיועד לפעילות נותנת הזדמנות לשמור על יכולת הניידות‪.‬‬
‫ •בחרו מוזיקת רקע או שירים אהובים שילוו את הפעילות והניחו נגן‬
‫דיסקים בקרבת מקום‪ .‬אולם‪ ,‬אם האדם המבוגר סובל מקושי בריכוז‪,‬‬
‫מומלץ להימנע מהשמעת מוזיקה בזמן הפעילות‪.‬‬
‫ •שבו קרוב ושמרו על קשר עין‪ .‬קרבה גופנית תורמת רבות לקשר בין‬
‫בני המשפחה‪ ,‬וקשר העין תורם משמעותית למידת שיתוף הפעולה‬
‫* הפנייה בחוברת היא בלשון זכר‪ ,‬אך מכוונת לנשים ולגברים כאחד‪.‬‬
‫‪9‬‬
‫ויכולת הריכוז של המבוגר החולה‪ .‬בנוסף‪ ,‬ישיבה קרובה מבטיחה‬
‫בקרה והשגחה צמודה החשובה לשמירה על בטיחותו של האדם‬
‫המבוגר‪.‬‬
‫ •אם קיימת ירידה ביכולת השמיעה‪ ,‬שבו ליד האדם בצד שבו שמיעתו‬
‫טובה יותר‪.‬‬
‫ •הקפידו על הפסקה להתרעננות לאחר כחצי שעה של פעילות‪.‬‬
‫ •נסו להימנע מעומס בפעילויות על מנת לא ליצור תחושת תסכול‬
‫אצל המבוגר‪.‬‬
‫בהצלחה ובהנאה‪.‬‬
‫‪10‬‬
‫‪ .1‬משחקי התאמה‬
‫משחקי ההתאמה עובדים על יכולות הריכוז של האדם ומחייבים מתן‬
‫תשומת לב לפרטים קטנים‪ ,‬במהלך הפעילות יש להיות ערים לקשיים של‬
‫המשתתף ולהתאים את דרגת הקושי של המשחק ליכולותיו‪.‬‬
‫בפעילויות אלה יש למצוא הקבלה בין דברים‪ .‬אפשר לחפש התאמה בין‬
‫דברים זהים (כלומר‪ ,‬שהם בדיוק אותו דבר) או לחלופין בין דברים דומים‬
‫(כלומר‪ ,‬שיש ביניהם קווים משותפים‪ ,‬אך הם לא בדיוק אותו דבר)‪.‬‬
‫!‬
‫למען ביטחונו של האדם המבוגר‬
‫יש להשגיח ולמנוע הכנסת חפצים לפה‪.‬‬
‫‪11‬‬
‫לוטו ‪" – 1‬מקלות ומדבקות"‬
‫מטרת המשחק‪:‬‬
‫התאמת רצפים משתנים של מדבקות על גבי לוח לפי צבעים‪ ,‬צורות‬
‫ומשתנים נוספים‪.‬‬
‫מה צריך?‬
‫ •מקלות "שפדלים" – ניתן להשיג בבית מרקחת או בחנויות יצירה‪.‬‬
‫ •מדבקות בצבעים שונים‪ ,‬או עם עיטורים שונים‪ ,‬או עם אותיות‪ ,‬או עם‬
‫מספרים‪.‬‬
‫ •לוח פוליגל‪ ,‬או בריסטול‪ ,‬או קרטון‪ ,‬או דף ‪.A4‬‬
‫‪12‬‬
‫אופן ההכנה‪:‬‬
‫ •מדביקים על גבי השפדלים רצפים של מדבקות לפי דרגות קושי‬
‫שונות‪:‬‬
‫» »קלה‪ 2 :‬מדבקות עם מאפיין אחד‪ .‬למשל ‪ 2‬צבעים או ‪2‬‬
‫מספרים‪.‬‬
‫» »בינונית‪ 5–3 :‬מדבקות עם מאפיין אחד‪ .‬למשל ‪ 5–3‬צבעים או‬
‫‪ 5–3‬אותיות‪.‬‬
‫» »קשה‪ :‬עירוב מדבקות עם מאפיינים שונים‪ .‬למשל ‪ 2‬צבעים‪,‬‬
‫עיטור אחד ו‪ 2-‬מספרים‪.‬‬
‫ •מדביקים על גבי הלוח שורות של מדבקות לפי הרצפים שיצרתם על‬
‫השפדלים‪.‬‬
‫הוראות משחק‪:‬‬
‫ •מניחים את השפדלים הפוכים בערימה‪.‬‬
‫ •המשתתף מרים שפדל ומניח אותו על הרצף המתאים בלוח‪.‬‬
‫ •המשחק מסתיים כאשר כל המקלות מונחים על הלוח‪.‬‬
‫‪13‬‬
‫לוטו ‪" – 2‬בני משפחה"‬
‫מטרת המשחק‪:‬‬
‫התאמת רצפים משתנים של תמונות בני המשפחה‪.‬‬
‫מה צריך?‬
‫תמונות של בני משפחה‪ .‬כמה תמונות שונות של בני משפחה או תמונות‬
‫כפולות של אותם בני משפחה‪.‬‬
‫‪14‬‬
‫הוראות משחק‪:‬‬
‫מניחים על השולחן רצף של תמונות לפי דרגות קושי שונות‪:‬‬
‫ •קלה‪ :‬מניחים על השולחן ‪ 2‬תמונות‪ .‬המשתתף צריך למצוא תמונות‬
‫זהות במאגר התמונות שברשותו (עד ‪ 4‬תמונות) ולהניחן מתחת‬
‫לתמונות שעל השולחן‪.‬‬
‫ •בינונית‪ :‬מניחים על השולחן ‪ 5–3‬תמונות‪ .‬המשתתף צריך למצוא‬
‫תמונות זהות במאגר של ‪ 7‬תמונות שברשותו ולהניחן מתחת לתמונות‬
‫שעל השולחן‪.‬‬
‫ •קשה‪ :‬מניחים על השולחן ‪ 5–3‬תמונות‪ .‬המשתתף צריך למצוא תמונות‬
‫דומות של בני המשפחה מתוך מאגר של ‪ 7‬תמונות שברשותו ולהניחן‬
‫מתחת לתמונות שעל השולחן‪.‬‬
‫אפשרויות משחק נוספות‪:‬‬
‫ •ליצור מהתמונות עץ משפחה‪.‬‬
‫ •למיין את התמונות לקבוצות לפי המשפחות השונות‪.‬‬
‫ •לסדר תמונות של אותו בן משפחה בגילאים שונים לפי סדר כרונולוגי‪.‬‬
‫‪15‬‬
‫לוטו ‪" – 3‬חוברות פרסום"‬
‫מטרת המשחק‪:‬‬
‫התאמת רצפים משתנים של תמונות מקטלוג‪.‬‬
‫מה צריך?‬
‫שני עותקים של חוברות פרסום וקטלוגים של חברות ביגוד והנעלה‪ .‬יש‬
‫לגזור מהם תמונות מעניינות‪ ,‬גדולות וברורות‪.‬‬
‫‪16‬‬
‫הוראות המשחק‪:‬‬
‫מניחים על השולחן רצף של תמונות לפי דרגות הקושי המתוארות בלוטו‬
‫‪" – 2‬בני משפחה"‪.‬‬
‫אפשרויות משחק נוספות‪:‬‬
‫ •"משחק הזיכרון" – מניחים זוגות של תמונות עם הפנים כלפי מטה‪,‬‬
‫הופכים ומנסים למצוא זוגות לפי דרגות קושי שונות‪.‬‬
‫» »קלה‪ :‬לא יותר מ‪ 6-‬כרטיסים‪.‬‬
‫» »בינונית‪ 10–6 :‬כרטיסים‪.‬‬
‫» »קשה‪ 12–10 :‬כרטיסים‪.‬‬
‫ •ממיינים את התמונות לפי גיל – מבוגרים לעומת ילדים‪.‬‬
‫‪17‬‬
‫מכלים ומכסים‬
‫מטרת המשחק‪:‬‬
‫התאמת מכסים למכלים שונים‪.‬‬
‫מה צריך?‬
‫אספו לסלסילה גדולה מכלים ריקים ששימשו אתכם בבית (למשל‪ ,‬בקבוק‬
‫שמפו‪ ,‬חפיסת קרם פנים‪ ,‬אריזת אבקת מרק‪ ,‬חפיסת ויטמינים‪ ,‬בקבוקון‬
‫של טיפות עיניים וכו')‪ .‬דאגו למגוון רחב של גדלים וצבעים ולמכלים עם‬
‫מכסה מתברג‪.‬‬
‫רצוי להשתמש במכלים עשויים פלסטיק או חומר אחר שאינו שביר‪ .‬יש‬
‫להקפיד לשטוף היטב את המכלים בטרם השימוש בהם‪.‬‬
‫‪18‬‬
‫הוראות משחק‪:‬‬
‫הפעילות יכולה להתמקד בעיקר ביכולת המוטורית של הברגת המכסים‪,‬‬
‫פתיחתם ומציאת הפקק התואם למכל וסגירתו‪ .‬אפשר להתאים את‬
‫המשחק לפי דרגות קושי שונות‪:‬‬
‫ •קלה‪ :‬לוקחים ‪ 3–2‬מכלים בלבד ששונים באופן מובהק במראה‬
‫שלהם‪ .‬אפשר לבקש מהמשתתף רק להבריג את המכסים מבלי‬
‫לבקשו להתאימם תחילה למכלים‪.‬‬
‫ •בינונית‪ :‬פותחים ‪ 7–4‬מכלים ומניחים את הפקקים בשורה ואת‬
‫המכלים בשורה‪ .‬על המשתתף להתאים אריזה לפקק‪ .‬לאחר מכן‬
‫אפשר למיין את המכלים לפי הגודל או הצבע‪.‬‬
‫ •קשה‪ :‬בנוסף לפעילות ההברגה המוטורית אפשר לנהל שיחה על‬
‫השימוש בכל אריזה‪ ,‬לקרוא כותרות מרכזיות מהתוויות או למיין‬
‫לפי מיקום החפץ בבית (למשל‪ ,‬דברים שנמצאים במטבח לעומת‬
‫דברים שנמצאים בשירותים)‪ .‬בנוסף‪ ,‬אפשר להכניס למכלים שקיות‬
‫המכילות פריטים שקשורים אליהם ולבקש מהמשתתף לנסות לזכור‬
‫מה הכנסנו למכל‪ .‬למשל‪ ,‬שקית עם סוכר בתוך פחית קפה‪ ,‬פיסת‬
‫סבון מוצק בתוך אריזת נוזל כביסה וכו'‪.‬‬
‫‪19‬‬
‫קלפים‬
‫מטרת המשחק‪:‬‬
‫התאמת קלפים לפי דרגות קושי‪.‬‬
‫מה צריך?‬
‫חפיסת קלפים‪ .‬ברמות הקלות יותר אפשר להפריד את הקלפים עם‬
‫המספרים מהקלפים המאוירים (מלך‪ ,‬מלכה‪ ,‬אס‪ ,‬נסיך)‪.‬‬
‫‪20‬‬
‫הוראות משחק‪:‬‬
‫מניחים לפני המשתתף רצף קלפים ומבקשים ממנו להניח ליד כל אחד‬
‫מהם קלף זהה מהחפיסה שלו‪ .‬אפשר להתאים את המשחק לפי דרגות‬
‫קושי שונות‪:‬‬
‫ •קלה‪ :‬מניחים קלף אחד על השולחן ונותנים למשתתף ‪ 2‬קלפים‬
‫שמהם עליו לבחור את הקלף הזהה‪ .‬אם המשתתף "משחק" עם‬
‫הקלפים שבידו ומתקשה להתרכז‪ ,‬ניתן לפרוס את הקלפים על‬
‫השולחן או להגיש לו את הקלפים ורק לשאול אם יש התאמה או לא‪.‬‬
‫אפשר לבקש מהמשתתף להתאים קלף באותו צבע‪ .‬אפשר למיין‬
‫לפי קלפים אדומים לעומת קלפים שחורים ועוד‪.‬‬
‫ •בינונית‪ :‬מניחים ‪ 4–2‬קלפים על השולחן‪ .‬על המשתתף להתאים‬
‫קלפים מתוך מאגר של ‪ 5–3‬קלפים (יכול להישאר קלף מיותר)‪.‬‬
‫אפשר לבקש מהמשתתף לשיים את המספר על הקלף ולמצוא‬
‫קלף עם מספר זהה בחפיסה שלו‪.‬‬
‫ •קשה‪ :‬משתמשים גם בקלפים המאוירים‪ .‬מניחים על השולחן מספר‬
‫רב יותר של קלפים (אבל לא יותר מ‪ )6-‬ונותנים למשתתף לבחור‬
‫מתוך מאגר גדול יותר‪ .‬אפשר לשחק "רמי" או "מלחמה" עם מי‬
‫שמכיר את המשחק (כדי להפוך את המשחק למעט קל יותר אפשר‬
‫לשחק עם קלפים גלויים או להוציא את הקלפים המאוירים)‪.‬‬
‫‪21‬‬
‫התאמת מכסים לפי תרגילי חשבון‬
‫מטרת המשחק‪:‬‬
‫התאמת מכסים כפתרון לתרגיל שמודבק על הצנצנת‪ ,‬לפי דרגות קושי‪.‬‬
‫מה צריך?‬
‫ •כמה צנצנות חלקות מפלסטיק עם מכסים חלקים‪.‬‬
‫ •נייר המודבק על דופן הצנצנת ועליו תרגילים מודפסים או רשומים‬
‫בטוש עבה‪.‬‬
‫ •טוש עבה כדי לרשום מספרים על המכסים‪.‬‬
‫‪22‬‬
‫הוראות משחק‪:‬‬
‫מניחים לפני המשתתף כמה צנצנות עם תרגילים וכמה מכסים בנפרד‪.‬‬
‫מבקשים מהמשתתף למצוא את המכסה המתאים לכל צנצנת כך‬
‫שהפתרון שעל המכסה יתאים לתרגיל שעל הצנצנת‪ .‬אפשר להתאים את‬
‫המשחק לפי דרגות קושי שונות‪:‬‬
‫ •קלה‪ :‬מניחים צנצנת אחת ונותנים למשתתף שני מכסים שמהם עליו‬
‫לבחור את המתאים‪ .‬אפשר לבקש ממנו רק להקריא את המספרים‬
‫הרשומים‪ .‬בשלב זה יש להשתמש בתרגילים בסיסיים‪ ,‬בעיקר‬
‫בחיבור‪.‬‬
‫ •בינונית‪ :‬מניחים ‪ 4–2‬צנצנות ועל המשתתף להתאים תשובות‬
‫לתרגילים מתוך מאגר של ‪ 5–3‬מכסים (יכול להישאר מכסה מיותר)‪.‬‬
‫בשלב זה אפשר להשתמש בתרגילי חיבור וחיסור‪.‬‬
‫ •קשה‪ :‬מניחים על השולחן מספר רב יותר של צנצנות (אבל לא‬
‫יותר מאשר ‪ )6‬ונותנים למשתתף לבחור מתוך מאגר גדול יותר של‬
‫מכסים‪ .‬אפשר להשתמש בתרגילי חיבור וחיסור מורכבים ובתרגילי‬
‫כפל‪.‬‬
‫‪23‬‬
‫‪ .2‬סריקה ומיון‬
‫תרגול של סריקה ומיון עובד על יכולת הריכוז של האדם‪ ,‬על יכולתו להבחין‬
‫בין הגירויים השונים‪ ,‬לזכור הוראות ("מה אני צריך למצוא כעת?") ולהבחין‬
‫בין עיקר לטפל ("את זה אני צריך לשם ביצוע המשימה ואת זה לא")‪.‬‬
‫סריקה – הפעולה המתבקשת כדי להצליח למצוא דבר מה (למשל‪,‬‬
‫מציאת המספר ‪ 25‬על לוח הכפל)‪.‬‬
‫מיון – ארגון פריטים לקבוצות עם מכנה משותף (למשל‪ ,‬בגדים לקיץ‬
‫ולחורף)‪.‬‬
‫!‬
‫‪24‬‬
‫למען ביטחונו של האדם המבוגר‬
‫יש להשגיח ולמנוע הכנסת חפצים לפה‪.‬‬
‫פקקים בסלסילה‬
‫מטרת המשחק‪:‬‬
‫מיון פקקים לפי צבעים‪.‬‬
‫מה צריך?‬
‫ •סלסילה גדולה‪.‬‬
‫ •צלחת גדולה מחולקת לתאים או כמה קופסאות קטנות (למשל‪,‬‬
‫סלסילות של פטריות או קופסאות סלטים)‪.‬‬
‫ •פקקים של בקבוקים בצבעים שונים‪.‬‬
‫‪25‬‬
‫הוראות משחק‪:‬‬
‫מניחים את כל הפקקים בסלסילה הגדולה ומניחים את הקופסאות‬
‫הקטנות בשורה‪ .‬ממיינים את הפקקים לפי צבעים‪ ,‬כל צבע בקופסה או‬
‫בתא נפרדים‪ .‬אפשר להתאים את המשחק לפי דרגות קושי שונות‪:‬‬
‫ •קלה‪ :‬ממיינים שני צבעים‪.‬‬
‫ •בינונית‪ :‬ממיינים ‪ 4–3‬צבעים‪.‬‬
‫ •קשה‪ :‬ממיינים ‪ 6–5‬צבעים‪.‬‬
‫אפשרויות משחק נוספות‪:‬‬
‫ •סופרים את הפקקים בכל סלסילה ומחשבים את סכום הפקקים‬
‫הכולל‪.‬‬
‫ •מניחים בכל סלסילה פתק עם תרגיל חשבון‪ .‬על המשתתף להוציא‬
‫מהסלסילה מספר פקקים התואם את התוצאה‪.‬‬
‫‪26‬‬
‫מסננת מעשנת‬
‫מטרת המשחק‪:‬‬
‫להשחיל "מנקי־מקטרות" בחורי מסננת‪.‬‬
‫מה צריך?‬
‫ •מסננת עם חורים גדולים‪.‬‬
‫ •חבילת מנקי־מקטרות בצבעים שונים – ניתן לרכוש בחנויות יצירה‬
‫ופנאי‪.‬‬
‫ •מומלץ להצמיד את המסננת למשטח העבודה‪.‬‬
‫‪27‬‬
‫הוראות משחק‪:‬‬
‫משחילים את מנקי־המקטרות דרך חורי המסננת לפי הוראות שונות‪:‬‬
‫משחילים בכל שורה צבע אחר‪ ,‬משחילים צבע אחד מספר פעמים מסוים‬
‫ומחליפים לצבע אחר וכו'‪.‬‬
‫כדי להקל על המשתתף אפשר לבקש ממנו להוציא את מנקי־המקטרות‬
‫במקום להכניסם‪.‬‬
‫אפשר להרחיב את הפעילות ולבקש מהמשתתף להוציא תחילה מנקי־‬
‫מקטרות בצבע מסוים‪ ,‬או לבקש ממנו להוציא רצף של מנקי־מקטרות‬
‫בצבעים שונים (למשל‪ ,‬אדום ואז צהוב)‪ .‬האפשרויות רחבות ומגוונות‪.‬‬
‫‪28‬‬
‫רצף מספרים‬
‫מטרת המשחק‪:‬‬
‫התאמת רצף מספרים‪.‬‬
‫מה צריך?‬
‫ •מדבקות עם ספרות מודפסות או מדבקות חלקות שרושמים עליהן‬
‫את הספרות‪.‬‬
‫ •מקלות "שפדלים" (ניתן להשיג בבית מרקחת או בחנויות יצירה) שעל‬
‫כל אחד מהם מודבקת מדבקה עם ספרה‪.‬‬
‫‪29‬‬
‫הוראות משחק‪:‬‬
‫אפשר לשחק לפי דרגות קושי שונות‪:‬‬
‫ •קלה‪ :‬מסדרים את המספרים בסדר עולה מ‪ 0-‬עד ‪ .9‬מבקשים‬
‫מהמשתתף לתת לנו שפדל עם מספר מסוים‪.‬‬
‫ •בינונית‪ :‬מבקשים מהמשתתף לענות על שאלות חשבון פשוטות‪.‬‬
‫עליו לבחור שפדל שעליו רשומה התשובה הנכונה‪ ,‬או להיעזר בשני‬
‫שפדלים עם שתי ספרות ליצירת התשובה‪.‬‬
‫ •קשה‪ :‬אפשר להעלות את קושי שאלות החשבון ולבקש מהמשתתף‬
‫להיעזר בשני שפדלים לבניית התשובה‪.‬‬
‫אפשרויות משחק נוספות‪:‬‬
‫ •לבקש מהמשתתף לבחור מקל עם מספר שתואם את מספר‬
‫הילדים שלו‪ ,‬מספר הנכדים‪ ,‬מספר הבית וכו'‪.‬‬
‫ •לבקש מהמשתתף להיעזר במקלות כדי ליצור את שנת הלידה שלו‪,‬‬
‫שנת הקמת המדינה וכו'‪.‬‬
‫‪30‬‬
‫מיון פירות וירקות‬
‫מטרת המשחק‪:‬‬
‫מיון פירות וירקות לפי נושאים‪.‬‬
‫מה צריך?‬
‫מגוון של פירות וירקות בצורות ובצבעים מגוונים ככל שאפשר‪.‬‬
‫‪31‬‬
‫הוראות משחק‪:‬‬
‫מניחים את מגוון הפירות והירקות על השולחן ומבקשים מהמשתתף לעזור‬
‫לנו במיון הפריטים‪ .‬ניתן לשחק לפי דרגות קושי שונות‪:‬‬
‫ •קלה‪ :‬לא יותר מ‪ 4-‬פריטים‪ .‬מבקשים מהמשתתף למיין את הפריטים‬
‫לפי חלוקה של פירות וירקות‪ .‬אפשר לבקש להניח בצד אחד את כל‬
‫הפריטים הירוקים ובצד האחר את כל הפריטים האדומים‪ .‬אפשר‬
‫לבקש מהמשתתף לבחור פרי מסוים וכו'‪.‬‬
‫ •בינונית‪ 8–6 :‬פריטים‪ .‬מבקשים מהמשתתף למיין לפי צורה (פריטים‬
‫עגולים כמו תפוח־עץ ועגבנייה‪ ,‬פריטים מוארכים כמו גזר ומלפפון‪,‬‬
‫פריטים ללא צורה מוגדרת כמו אגס ואבוקדו)‪ .‬אפשר למיין לפי‬
‫צבעים‪ .‬אפשר גם להביא את שתי המגירות מהמקרר ולבקש להניח‬
‫באחת את כל הפירות ובאחרת את כל הירקות‪.‬‬
‫ •קשה‪ 12–10 :‬פריטים‪ .‬מבקשים מהמשתתף למיין לפי מקור גדילת‬
‫הפרי או הירק (מה גדל על עץ‪ ,‬מה על שיח ומה מושרש באדמה)‪.‬‬
‫אפשרויות משחק נוספות‪:‬‬
‫אפשר לפתח דיון על פירות וירקות‪ :‬האם אנו אוהבים או לא אוהבים את‬
‫הטעם‪ ,‬באיזו עונה גדל כל פרי או ירק‪ ,‬מה עוד אפשר להכין עם אותו פרי‬
‫או ירק (גלידה‪ ,‬פשטידה‪ ,‬עוגה‪ ,‬לפתן‪ ,‬ריבה)‪ ,‬אילו מאכלים מוכרים מכינים‬
‫עם אותו פרי או ירק וכו'‪.‬‬
‫‪32‬‬
‫רעיונות נוספים למיון חפצים‬
‫ •מיון סכו"ם‪ .‬ממיינים את הסכו"ם לפי הסוג (כף‪ ,‬מזלג או כפית)‪.‬‬
‫אפשר להשתמש בסכו"ם חד־פעמי צבעוני ולבקש מהמשתתף למיין‬
‫גם לפי הצבע‪ .‬אם בוחרים להשתמש בסכין‪ ,‬יש לשים לב כי אינה‬
‫חדה‪ .‬אפשר להזמין את המשתתף למגירת הסכו"ם במטבח ולבקש‬
‫ממנו למיין לתוכה את הסכו"ם ממתקן ייבוש הכלים‪ ,‬או לחלופין‬
‫להניח את מגירת הסכו"ם על השולחן ולבקש ממנו למיין שם‪.‬‬
‫ •מיון קלפים‪ .‬ממיינים קלפים לפי צבע (שחור ואדום) או לפי סוג‬
‫(לבבות‪ ,‬יהלום‪ ,‬תלתן‪ ,‬פיק)‪.‬‬
‫ •מיון מטבעות‪ .‬ממיינים מטבעות לפי סוג (למשל‪ ,‬מטבעות של‬
‫חמישה שקלים‪ ,‬של חצי שקל‪ ,‬של עשרה שקלים)‪ .‬אפשר למיין גם‬
‫מטבעות זרים שנשארו מטיולים בחו"ל לפי מדינות‪.‬‬
‫‪33‬‬
‫‪ .3‬גירוי חושים‬
‫החשיפה לגירויים שונים דרך החושים מעוררת אצל האדם זיכרונות של‬
‫חוויות ורגשות‪ .‬כיוון שידוע כי עם התקדמות הגיל קיימת ירידה בחדות‬
‫החושים‪ ,‬חיוני להתמיד במתן גירוי זה כדי לעודד שימוש במערכות השונות‪.‬‬
‫גירוי חושים – גירוי מערכות החושים (מגע‪ ,‬ריח‪ ,‬טעם ראייה ושמיעה) תוך‬
‫שימוש באביזרי גרייה שונים‪.‬‬
‫!‬
‫‪34‬‬
‫למען ביטחונו של האדם המבוגר‬
‫יש להשגיח ולמנוע הכנסת חפצים לפה‪.‬‬
‫ניחוח הפרח‬
‫ •יוצאים לטייל בגינה עם פרחים או מביאים פרח מתוך זר שנמצא‬
‫בבית‪.‬‬
‫ •נותנים למשתתף להריח את הפרח‪.‬‬
‫ •מנהלים שיחה על צבע הפרח‪ ,‬על הריח – אם הוא נעים או לא נעים‪,‬‬
‫או מעלים זיכרונות שקשורים לפרח‪.‬‬
‫ •אפשר לתת למשתתף למולל עלה של צמח תבלין בידו‪ ,‬להריח‬
‫ולהביע את דעתו על הריח (מרווה‪ ,‬רוזמרין‪ ,‬בזיליקום‪ ,‬נענע ועוד)‪.‬‬
‫ •אפשר לתת למשתתף קרם ידיים או קרם גוף עם ריח של אחד‬
‫הפרחים ולבקש ממנו למרוח לעצמו את הקרם על הידיים או לעסות‬
‫את ידיו עם הקרם‪.‬‬
‫‪35‬‬
‫מישוש בדים‬
‫ •מניחים בסלסילה בדים בטקסטורות שונות (קטיפה‪ ,‬ג'ינס‪ ,‬צמר‪,‬‬
‫קורדרוי‪ ,‬חלק משטיח‪ ,‬פרווה‪ ,‬שיפון ועוד)‪.‬‬
‫ •נותנים למשתתף למשש כל בד בנפרד ומבקשים ממנו לנסות לזהות‬
‫מהו סוג הבד‪ ,‬האם הוא דק או עבה‪ ,‬האם הוא מתאים לחורף או‬
‫לקיץ וכו'‪.‬‬
‫ •מנהלים שיחה הקשורה לבד – אם הבד נעים לו או לא? אם יש בגד‬
‫שהוא אוהב במיוחד ומה סוג הבד שלו? אילו בדים לובשים בחורף‬
‫ולמה?‬
‫ •אפשר להוסיף ולבקש מהמשתתף לשיים את הצבעים של הבדים‪.‬‬
‫‪36‬‬
‫מה בשקית?‬
‫ •מכניסים לתוך שקית כהה בגודל בינוני חפצים שונים שניתן למשש‬
‫(אטב כביסה‪ ,‬מפתח‪ ,‬מברשת שיניים‪ ,‬כפית‪ ,‬עיפרון‪ ,‬שעון)‪.‬‬
‫ •מבקשים מהאדם המבוגר להכניס את ידו לשקית‪ ,‬למשש את‬
‫החפצים השונים ולהוציא חפץ מסוים לפי בקשה‪.‬‬
‫ •אפשר לדרג את הפעילות לפי דרגות קושי שונות‪:‬‬
‫» »קלה‪ :‬מניחים בשקית שני אובייקטים שונים בגודלם‪ ,‬בחומר‬
‫שהם עשויים ממנו ובשימוש שלהם (למשל‪ ,‬כף ואטב‬
‫כביסה)‪ .‬אפשר גם להראות לפני כן אילו חפצים מכניסים‬
‫לשקית‪.‬‬
‫» »קשה‪ :‬מניחים יותר משני אובייקטים שמזכירים זה את זה‬
‫בגודלם‪ ,‬בחומר שהם עשויים ממנו ובשימוש שלהם (למשל‪,‬‬
‫עט‪ ,‬עיפרון‪ ,‬סרגל וטוש‪ ,‬או כף‪ ,‬כפית‪ ,‬מזלג וסכין פלסטיק לא‬
‫חדה)‪ ,‬בלי להראותם לפני שמכניסים לשקית‪.‬‬
‫ •אפשרויות משחק נוספות – אפשר לבקש מהמשתתף להכניס את‬
‫ידו לשקית שבה מונח חפץ אחד‪ ,‬למשש אותו ולנסות לזהותו‪.‬‬
‫‪37‬‬
‫שקיות צבעוניות‬
‫ •מניחים בקופסה שקיות בצבעים שונים (שקיות בגודל בינוני כמו שיש‬
‫בשוק)‪.‬‬
‫ •מבקשים מהמשתתף להוציא שקית בצבע מסוים‪.‬‬
‫ •לאחר שהוציא שקית אפשר לבקש ממנו לפתוח אותה‪ .‬הגירוי‬
‫הצבעוני‪ ,‬רשרוש פתיחת השקית והמגע בזמן פתיחתה מפעילים את‬
‫המשתתף ומעוררים את חושיו‪.‬‬
‫ •אפשר לבקש מהמשתתף להכניס לשקיות מסוימות חפצים מסוג‬
‫מסוים (למשל‪ ,‬להוציא את מגירת הפירות במקרר ולבקש להכניס‬
‫לשקית הצהובה את כל התפוחים ולשקית הכחולה את כל השזיפים)‪.‬‬
‫‪38‬‬
‫ניתוח תבלינים‬
‫ •פותחים קופסאות תבלינים שיש בבית או מכינים ערכה מקופסאות‬
‫פלסטיק קטנות עם תבלינים שונים (כורכום‪ ,‬פלפל‪ ,‬קינמון‪ ,‬בזיליקום‬
‫גרוס‪ ,‬אבקת שום)‪ .‬חשוב לדאוג לתבלינים ראויים למאכל ולהימנע‬
‫מהכנסת תבלינים חריפים לפה‪.‬‬
‫ •נותנים למשתתף להריח ולנסות לזהות את הריח‪ .‬אפשר למולל‬
‫מקל קינמון‪ ,‬עלים כמו נענע ובזיליקום‪ ,‬או מסמרי ציפורן‪ .‬שואלים אם‬
‫הריח נעים או לא ואיזה ניחוח יש להם (מתוק לעומת חריף)‪.‬‬
‫ •שואלים אם הריח מעלה זיכרון של תבשיל אהוב או של אירועים‬
‫מיוחדים כמו חגים (למשל‪ ,‬קינמון יכול להזכיר ריח של עוגות‬
‫תפוחים)‪.‬‬
‫ •אפשר לבקש למיין את התבלינים לקבוצות לפי צבעי התבלינים‬
‫ולפי סוג האוכל שאיתו משתמשים בתבלין (למשל תבלינים לאפייה‬
‫לעומת תבלינים לבישול)‪.‬‬
‫‪39‬‬
‫ניחוח הבושם‬
‫ •אוספים מגוון בשמים שיש בבית‪.‬‬
‫ •מבקשים מהמשתתף להריח ולנסות לזהות אם מדובר בבושם לגבר‬
‫או לאישה‪.‬‬
‫ •שואלים אם הריח נעים לו או שאינו נעים‪.‬‬
‫ •אפשר לפתח שיחה סביב הבושם – מתי השתמשו בו‪ ,‬האם כל בוקר‬
‫או רק בעת יציאה לבילוי‪ ,‬האם היה בושם שהשתמשו בו בערב‬
‫ובושם שהשתמשו בו בשעות היום וכו'‪.‬‬
‫ •הגירוי יכול להוביל לשיחה המעלה זיכרונות נוספים‪.‬‬
‫‪40‬‬
‫מה הטעם?‬
‫טעמים שונים – פעילות זו מתמקדת בטעימה ובזיהוי של טעמים‪ .‬קחו‬
‫רכיבים שונים מהמטבח וטעמו אותם יחד‪ .‬שוחחו על הטעמים השונים (יש‬
‫להימנע מהפעילות אם האדם סובל מסכרת או מבעיות בליעה)‪:‬‬
‫ •מתוק – שוקולד‪ ,‬דבש‪ ,‬חלבה‪.‬‬
‫ •חמוץ – לימון ומלפפון חמוץ‪.‬‬
‫ •מלוח – קרקר מלוח‪ ,‬גבינה בולגרית‪ ,‬בייגלה‪.‬‬
‫ •תבלינים שונים – טועמים בעיניים עצומות ומנסים לזהות צמחי תבלין‬
‫כמו פטרוזיליה‪ ,‬כוסברה‪ ,‬שמיר ועוד‪.‬‬
‫בישולים ואפייה – הכינו יחד מרק‪ ,‬אפו עוגה או לחם‪ .‬בנוסף לטעם הנפלא‬
‫פעילות זו גם ממלאת את הבית בריחות טובים‪.‬‬
‫‪41‬‬
‫האזנה נעימה‬
‫האזנה למוזיקה – פעילות זו מתמקדת בהאזנה למוזיקה מוקלטת‪:‬‬
‫ •משמיעים בחדר מוזיקה מהעולם התרבותי־המוזיקלי המוכר לאדם‬
‫המבוגר‪ .‬מומלץ לבחור מוזיקה משנות העשרה שלו‪ ,‬כיוון שמוזיקה‬
‫מתקופה זו נשמרת לאורך זמן באופן הבהיר ביותר בזיכרון‪.‬‬
‫ •אפשר להציע לאדם המבוגר להצטרף לשיר המתנגן‪ .‬גם אם לא‬
‫תמיד זוכרים את המילים‪ ,‬אפשר לזמזם את המנגינה או להצטרף‬
‫ב"לָ ה לָ ה"‪.‬‬
‫ •אפשר לתת לאדם המבוגר להאזין למוזיקה גם דרך אוזניות אם הוא‬
‫נהנה מכך יותר‪ .‬ודאו שהאוזניות מתאימות ונוחות ולא מכבידות או‬
‫מעוררות התנגדות‪.‬‬
‫האזנה לצלילים מהסביבה – פתחו חלון והקשיבו לרעשים בחוץ‪ .‬הפנו את‬
‫תשומת הלב לצלילים בבית – הקומקום ששורק‪ ,‬שעון שמתקתק‪ ,‬מכונת‬
‫הכביסה‪ ,‬ברז מים‪ ,‬תזוזת כיסאות ועוד‪.‬‬
‫‪42‬‬
‫מראה עיניים‬
‫ •מעיינים באלבום תמונות משפחתי ומשוחחים על האנשים בתמונה –‬
‫מי הם ומה הם עושים‪ .‬אם האדם מתקשה לציין את שמות האנשים‬
‫בתמונה יש להימנע מלגרום לו מבוכה בשל כך‪.‬‬
‫ •משוחחים על חפץ משמעותי (זוג פמוטים שהתקבלו במתנה‪ ,‬טבעת‬
‫בעלת ערך רגשי ועוד)‪.‬‬
‫ •טיפוח מול הראי‪:‬‬
‫» »לנשים – עזרו לאישה להתאפר מול הראי‪ .‬לחלופין‪ ,‬תנו‬
‫לאישה לאפר אתכן או למרוח קרם‪ .‬נצלו את הפעילות‬
‫שהאישה נהגה לעשות באופן קבוע בעבר והפכו זאת‬
‫לפעילות קבועה‪ ,‬למשל אחרי ארוחת הבוקר‪.‬‬
‫» »לגברים – עזרו לו להתגלח מול הראי‪ ,‬כפי שהיה רגיל (עם‬
‫מכונת גילוח או עם סכין גילוח)‪ .‬בהתאם ליכולות‪ ,‬הניחו לו‬
‫למרוח קרם או אפטרשייב לאחר הגילוח‪.‬‬
‫‪43‬‬
‫‪ .4‬מוטוריקה עדינה‬
‫פעילויות מוטוריקה עדינה נעשות על ידי איברים בודדים או איברים קטנים‪.‬‬
‫יכולות המוטוריקה העדינה מתבטאות בפעילויות שעושות ידינו תוך הפרדה‬
‫בין אצבעות היד ושליטה בפרקי האצבעות‪ ,‬מה שהופך פעילויות אלו‬
‫למעודנות ולמדויקות יותר‪.‬‬
‫!‬
‫‪44‬‬
‫כל הפעילויות מחייבות השגחה צמודה!‬
‫שורכים נעליים‬
‫ •מניחים זוג נעליים עם שרוכים על השולחן‪.‬‬
‫ •מבקשים מהמשתתף להוציא את השרוכים לגמרי מהנעליים ולאחר‬
‫מכן להשחילם חזרה אל החורים‪.‬‬
‫ •בהתאם ליכולת אפשר לבקש מהמשתתף לחזור על דוגמת השחלה‬
‫בנעל אחת על פי המוצג בנעל אחרת‪.‬‬
‫ •בתום השחלת השרוכים אפשר גם להתאמן על קשירתם כשהנעל‬
‫מופנית כלפי המשתתף או הפוכה לו (בכיוון שבו נהוג לשרוך נעל)‪.‬‬
‫ •אפשר להשתמש בשרוך צבעוני או בצבע מנוגד לצבע הנעל כדי‬
‫להקל על פעולת ההשחלה‪.‬‬
‫‪45‬‬
‫חרוזים דקורטיביים‬
‫ •בוחרים חרוזים בצורות שונות שעשויים מחומרים שונים (עץ‪,‬‬
‫פלסטיק) ובצבעים שונים‪.‬‬
‫ •משתמשים בחרוזים בגדלים משתנים לפי היכולת‪ .‬מתחילים בחרוזים‬
‫גדולים‪ ,‬ובהתאם ליכולתו של המשתתף משחילים בהמשך גם חרוזים‬
‫קטנים יותר‪.‬‬
‫ •בפעילות זו אפשר להכין תוצרים רבים ומגוונים‪ ,‬כמו שרשרת לנכדות‪,‬‬
‫שרוך למשקפיים ועוד‪.‬‬
‫ •יש לשים לב כי השימוש בחרוזים צבעוניים עלול ליצור התנגדות אצל‬
‫אנשים מסוימים‪ .‬במקרה זה אפשר להשתמש בחרוזים בצבע אחיד‪.‬‬
‫‪46‬‬
‫מכפתרים כפתורים‬
‫ •מניחים פריט לבוש עם כפתורים על השולחן כך שהוא פונה כלפי‬
‫המשתתף‪.‬‬
‫ •מבקשים מהמשתתף לכפתר את הבגד ולאחר מכן לפתוח אותו‬
‫חזרה‪.‬‬
‫ •יש להתאים את גודל הכפתורים ליכולת‪ .‬אפשר לבחור בחולצה‬
‫גברית עם כפתורים קטנים או בסוודר עם כפתורים גדולים יותר‪.‬‬
‫ •יש להתאים את סוג הפעילות ליכולתו של המשתתף‪ .‬אם הוא‬
‫מתקשה לסגור את הכפתורים אפשר לבקש ממנו רק לפתוח אותם‪.‬‬
‫‪47‬‬
‫ממיינים קטניות‬
‫ •מכינים בקערת פלסטיק תערובת של קטניות הנמצאות בבית‬
‫(חומוס‪ ,‬עדשים‪ ,‬פול‪ ,‬שעועית) בצבעים ובגדלים שונים‪.‬‬
‫ •מבקשים מהמשתתף לשלוף מהקערה בכל פעם סוג אחד בלבד‬
‫של קטניות ולהניחן בקערה נפרדת בצד‪.‬‬
‫ •אפשר לעשות את הפעילות עם שתי הידיים במקביל‪ ,‬לסירוגין או רק‬
‫עם יד אחת – פעם שמאל ופעם ימין‪ .‬בכך מעודדים שימוש בשתי‬
‫הידיים ולא רק ביד החזקה‪.‬‬
‫סורגים ואורגים‬
‫ •מבקשים מהמשתתף לסרוג או לארוג על פי דוגמה‪.‬‬
‫ •פעילות זו מתאימה למי שנהג לעסוק בסריגה או באריגה בעבר‬
‫ומכיר את אופן השימוש באביזרים ואת הטכניקה‪.‬‬
‫‪48‬‬
‫מקפלים מפיות‬
‫ •בוחרים מפיות גדולות מספיק כדי שיהיה נוח וקל לקפל אותן בין‬
‫פעם לפעמיים ומניחים אותן במתקן המתאים לשימוש במפיות‪.‬‬
‫ •מקפלים את המפית לצורות שונות (מטוס‪ ,‬כובע טמבל‪ ,‬מעטפה‬
‫ועוד) ומנחים את המשתתף לחקות את הקיפול שלנו ולקפל‬
‫במקביל את המפית שלו‪.‬‬
‫ •לחלופין‪ ,‬אפשר לקפל את המפית ביחד‪.‬‬
‫‪49‬‬
‫מטבעות וכרטיסים בארנק‬
‫ •אוספים מטבעות וכרטיסים מסוגים שונים לארנק עם רוכסן‪.‬‬
‫ •מבקשים מהמשתתף לפתוח את הרוכסן ולהוציא מטבע אחר‬
‫מטבע‪.‬‬
‫ •מבקשים מהמשתתף להוציא ולהכניס את הכרטיסים‪ .‬אפשר‬
‫להשתמש בכרטיסי ביקור‪ ,‬כרטיסי מועדונים וכו'‪.‬‬
‫‪50‬‬
‫מדבקות על הדף‬
‫ •מציירים על דף נייר קו מתאר של צורה או קווים בצבעים שונים‪.‬‬
‫מניחים את הדף לפני המשתתף ולצידו גיליון מדבקות‪.‬‬
‫ •מנחים את המשתתף להניח את המדבקות על גבי הנייר על פי‬
‫הצורה‪ ,‬או להתאים מדבקות לצבע של הקו‪.‬‬
‫ •ניתן להשתמש במדבקות עם מספרים ואותיות‪ ,‬ולבקש לסדרן על‬
‫גבי הקו בסדר עולה‪.‬‬
‫‪51‬‬
‫מבריגים ברגים‬
‫ •מכינים סט ברגים בגדלים שונים כאשר לכל בורג מוברג האום‬
‫המתאים לו‪.‬‬
‫ •מבקשים מהמשתתף להפריד בין האום לבורג ובהמשך להתאים‬
‫לכל בורג את האום המתאים לו ולהבריגו חזרה‪.‬‬
‫ •פעילות זו מתאימה בעיקר לאנשים שנהגו להשתמש בכלי עבודה‪.‬‬
‫אוספים אבנים‬
‫ •מפזרים על השולחן כמה אבנים קטנות‪.‬‬
‫ •מנחים את המשתתף להרים את האבנים בזו אחר זו ולחפון אותן‬
‫בידו כך שלא ייפלו‪.‬‬
‫ •בהמשך אפשר לבקש מהמשתתף לשחרר את האבנים מכף ידו בזו‬
‫אחר זו‪ ,‬תוך הקפדה ששאר האבנים יישארו בינתיים אחוזות בכף היד‪.‬‬
‫‪52‬‬
‫מניחים אטבים‬
‫ •מכינים קופסה (ניתן להשתמש בקופסת נעליים‪ ,‬קופסה לאחסון מזון‬
‫או סלסילה) ומניחים בתוכה חופן אטבי כביסה‪.‬‬
‫ •מבקשים מהמשתתף לפתוח את הקופסה ולהציב את האטבים על‬
‫מסגרת הקופסה‪.‬‬
‫ •לחלופין‪ ,‬אפשר להזמין את המשתתף לגשת אל מתקן ייבוש‬
‫הכביסה בבית ולהניח עליו את האטבים (גם ללא פעולת תליית‬
‫הבגדים)‪.‬‬
‫‪53‬‬
‫‪ .5‬פעילויות חד־שלביות‬
‫פעילויות חד־שלביות הן פעילויות ברמת קושי קלה‪ ,‬שבהן מתבקשת‬
‫פעולה אחת בלבד‪.‬‬
‫הפעילויות החד־שלביות מתאימות לאנשים עם יכולת ירודה יחסית‪,‬‬
‫שמתקשים להתמודד עם מצבים שיש בהם עומס של גירויים או עומס‬
‫במידע על אודות המטלה‪ .‬פעילויות חד־שלביות הן כמעט כמו פעולות‬
‫אוטומטיות כיוון שהן מלוות בהוראה פשוטה ובסיסית ומגיעות מעולם תוכן‬
‫המוכר לאדם‪.‬‬
‫!‬
‫‪54‬‬
‫כל הפעילויות מחייבות השגחה צמודה!‬
‫רעיונות לפעילויות חד־שלביות‬
‫ •מכניסים תמונות לאלבום‪ .‬השתמשו באלבום כיסים ובתמונות‬
‫מפוזרות שיש לסדרן‪ .‬בקשו מהמשתתף להכניס כל תמונה לכיס‬
‫באלבום‪ .‬אין כאן חשיבות לסדר או לרצף הופעת התמונות‪.‬‬
‫ •מגלגלים צמר לגליל‪ .‬קחו כדור צמר והתחילו ללפף את הצמר‬
‫מסביב לגליל (של נייר כסף או של ניילון נצמד)‪ ,‬מסביב לדגם‬
‫מפוליגל (ראו צילום) או מסביב לבסיס קרטון מעוגל (ראו צילום)‪.‬‬
‫התחילו את פעולת הליפוף ובקשו מהמשתתף להמשיך בה‪ .‬פעילות‬
‫זו יכולה לקחת זמן‪ .‬ניתן להניח את הגליל בצד ולחזור אליו פעם‬
‫נוספת‪ ,‬עד שמסתיים גליל הצמר‪ .‬לאחר שמסיימים אפשר להתחיל‬
‫לפרום וליצור את כדור הצמר מחדש‪ .‬גם כאן התחילו את הפעילות‬
‫עבור המשתתף‪.‬‬
‫‪55‬‬
‫ •קורעים דפי עיתון‪ .‬בחרו מגזין עם דפי כרום (עבים ולא מלכלכים)‪.‬‬
‫בקשו מהמשתתף לתלוש את הדפים ולערום אותם לצידו‪ .‬פעילות זו‬
‫לעיתים עוזרת להרגעה‪.‬‬
‫ •מייבשים סכו"ם‪ .‬אוספים את הסכו"ם לקערה גדולה מפלסטיק‬
‫ומרטיבים אותו‪ .‬מגישים למשתתף את הקערה (ללא מים בתוכה) עם‬
‫מגבת ומבקשים ממנו לשלוף כלי אחר כלי ולייבשו היטב‪.‬‬
‫ •מכניסים מטבעות לקופת חיסכון‪ .‬מניחים קערה עם כסף קטן‬
‫ומבקשים מהמשתתף להכניס את המטבעות בזה אחר זה לקופה‪.‬‬
‫אפשר להשתמש בקופה של קרן קיימת לישראל המזכירה ימים‬
‫נשכחים‪.‬‬
‫ •מקפלים כביסה‪ .‬בחרו מתוך ערימת הכביסה את הפריטים הקלים‬
‫והפשוטים לקיפול (לדוגמה‪ :‬גרביים‪ ,‬תחתונים‪ ,‬מגבות קטנות)‪ .‬בקשו‬
‫מהמשתתף לקפל את הפריטים כרצונו (גם אם אופן הקיפול שונה‬
‫ממה שאתם רגילים אליו)‪ .‬אפשר להפוך את משימת קיפול הכביסה‬
‫לפעילות משותפת ומהנה‪.‬‬
‫רעיונות נוספים לפעילות חד־שלבית‪ :‬כפתּור כפתורים‪ ,‬השחלת חרוזים‪,‬‬
‫הדבקת מדבקות‪ ,‬קיפול מפיות‪ ,‬הברגת ברגים וסידור אטבי כביסה (ראו‬
‫פירוט בפרק מוטוריקה עדינה)‪ .‬בנוסף‪ ,‬ניתן לעניין את המשתתף לדפדף‬
‫באלבום תמונות אישי‪ ,‬לעיין במגזין צבעוני‪ ,‬למרוח קרם ידיים ולהתמסר‬
‫בכדור‪.‬‬
‫‪56‬‬
‫‪ .6‬מוטוריקה גסה‬
‫פעילויות מוטוריקה גסה נעשות על ידי כמה איברים או על ידי איברים‬
‫"גדולים"‪.‬‬
‫שמירה על תנועתיות הגוף חשובה מאוד לעוררות האדם‪ ,‬לשימור תפקוד‬
‫מערכות הגוף השונות‪ ,‬לחיזוק השרירים והעצמות‪ ,‬לשימור קואורדינציה‬
‫ושיווי המשקל ואפילו לשיפור מצב הרוח‪ .‬שמירה על כושר גופני‪ ,‬גם ברמות‬
‫הקלות ביותר‪ ,‬חיונית לבריאות הגוף‪ ,‬תורמת לאיכות החיים ועוזרת למניעת‬
‫נפילות‪ .‬בזמן הפעילות הגופנית חשוב לשמור על נשימה סדירה ועל סביבה‬
‫בטוחה לביצוע התרגילים‪.‬‬
‫!‬
‫למען ביטחונו של האדם המבוגר‬
‫יש לשבת מול האדם וקרוב אליו‪.‬‬
‫‪57‬‬
‫תרגילים עם כדור‬
‫‪1 .1‬מחזיקים כדור בין שתי כפות הידיים כשהידיים ישרות לפנים (‪)1‬‬
‫ואז מגלגלים את הכדור בתוך היד לכיוון אחד (‪ )2‬ולאחר מכן לכיוון‬
‫האחר‪.‬‬
‫‬
‫‬
‫‬
‫‬
‫ (‪)1‬‬
‫(‪)2‬‬
‫‪2 .2‬מחזיקים כדור בין שתי כפות הידיים כשהידיים לפנים (‪ )1‬ואז מרימים‬
‫את הידיים למעלה (‪ )2‬ומורידים‪ .‬סופרים ביחד עד ‪ 10‬ולאחר מכן‬
‫נחים‪ .‬אם אפשר‪ ,‬חוזרים על התרגיל שוב‪.‬‬
‫ (‪)1‬‬
‫‪58‬‬
‫(‪)2‬‬
‫‪3 .3‬מחזיקים כדור בין שתי כפות הידיים כשהן ישרות ומושטות לפנים (‪)1‬‬
‫ואז מנסים להגיע עם הכדור לכתף ימין (‪ )2‬וחזרה‪ .‬חוזרים על התרגיל‬
‫גם עם כתף שמאל‪ .‬סופרים ‪ 10‬פעמים לכל כיוון‪.‬‬
‫ (‪)1‬‬
‫(‪)2‬‬
‫‪4 .4‬מחזיקים כדור בין שתי כפות הידיים כשהידיים כפופות קרוב לחזה‬
‫(‪ )1‬ואז לוחצים את הכדור משני צדדיו (‪ )2‬ומשחררים‪ .‬חוזרים על כך‬
‫כ‪ 10-‬פעמים או לפי היכולת‪.‬‬
‫ (‪)1‬‬
‫(‪)2‬‬
‫‪59‬‬
‫‪5 .5‬בישיבה‪ ,‬מניחים את הכדור על הברכיים (‪ )1‬ומגלגלים במורד‬
‫הרגליים עד לכפות הרגליים (או למקום הנמוך ביותר שאפשר להגיע‬
‫אליו) (‪ )2‬וחזרה‪ .‬חוזרים על התרגיל ‪ 10–5‬פעמים (יש לשים לב שלא‬
‫מסתחררים בזמן הירידה)‪ .‬אפשר לבצע את התרגיל עם יד ימין (‪)3‬‬
‫כשהכדור יורד במורד רגל ימין (‪ )4‬ולהפך‪.‬‬
‫‪60‬‬
‫ ‬
‫ (‪)1‬‬
‫(‪)2‬‬
‫ ‬
‫ (‪)3‬‬
‫(‪)4‬‬
‫‪ 6 .6‬בישיבה‪ ,‬מחזיקים את הכדור בין הברכיים (‪ )1‬ומבצעים ‪ 10‬לחיצות‬
‫על הכדור (כלומר‪ ,‬מנסים להפגיש בין הברכיים)‪ .‬בזמן שהכדור‬
‫מוחזק בין הברכיים אפשר לנסות לנתק את הרגליים מהרצפה‬
‫וליישר ברכיים בלי שהכדור ייפול (‪.)2‬‬
‫ ‬
‫ (‪)1‬‬
‫(‪)2‬‬
‫‪"7 .7‬כדור חשבון" – מתמסרים בכדור תוך פתירת תרגילי חשבון‪ .‬לדוגמה‪:‬‬
‫סופרים מ‪ 10-‬למטה בדילוגים של ‪ ,2‬סופרים מ‪ 1-‬עד ‪ 15‬בקפיצות‬
‫של ‪ ,3‬עושים תרגילים של לוח הכפל – ‪ 2X2, 2X3, 2X4‬וכן הלאה‪ ,‬לפי‬
‫היכולת הקוגניטיבית של המבוגר‪.‬‬
‫‪61‬‬
‫‪8 .8‬מחזיקים את הכדור בין כפות הרגליים‪ ,‬תוך שמירה שהכדור לא יברח‬
‫(‪ .)1‬מנתקים את כפות הרגליים יחד עם הכדור מהרצפה ומרימים‬
‫את הרגליים בברכיים ישרות (‪.)2‬‬
‫ ‬
‫ (‪)1‬‬
‫(‪)2‬‬
‫‪9 .9‬משחקים מסירות עם הכדור כדי ספירה בקול רם בשפות שונות‬
‫בהתאם לשפות שדובר המשתתף מולנו‪ .‬אפשר גם למסור את‬
‫הכדור באמצעות זריקה על הרצפה (הדבר דורש כוח רב יותר‬
‫בזריקה)‪.‬‬
‫‪62‬‬
‫‪1010‬מניחים את היד על כדור שמונח על שולחן‪ ,‬כך שהמרפק כפוף וכף‬
‫היד נשענת על הכדור (‪ .)1‬יש לגלגל את הכדור קדימה ביד אחת‬
‫כך שהמרפק יתיישר (‪ )2‬תוך שמירה שהיד לא תיפול‪ ,‬ולחזור חזרה‪.‬‬
‫יש לחזור על התרגיל כ‪ 10-‬פעמים בכל יד‪ .‬אפשר לתרגל גלגול של‬
‫הכדור בתוך כף היד‪ ,‬בתנועות סיבוביות‪ ,‬תוך שמירה שהיד לא תיפול‬
‫ולחזור חזרה (‪.)3‬‬
‫ (‪)1‬‬
‫‬
‫(‪)2‬‬
‫(‪)3‬‬
‫‪63‬‬
‫תרגילים עם מקל מטאטא‬
‫‪1 .1‬מניחים את המקל על הרצפה בקצה אחד ואוחזים בו עם יד מין (‪.)1‬‬
‫נעים עם הגוף קדימה (‪ )2‬ואחורה כ‪ 10-‬פעמים‪ .‬חוזרים על התרגיל‬
‫עם יד שמאל‪ .‬אפשר לבצע את התרגיל גם כשמחזיקים את המקל‬
‫כולו באוויר (במקרה זה נדרש כוח רב יותר)‪.‬‬
‫אפשרויות נוספות‪ :‬אפשר להניע את הגוף יחד עם המקל ימינה (‪)3‬‬
‫ושמאלה‪ ,‬ולנקוש עם המקל על הרצפה ‪ 10‬פעמים‪.‬‬
‫(‪)1‬‬
‫‪64‬‬
‫(‪)2‬‬
‫(‪)3‬‬
‫‪2 .2‬מחזיקים את המקל בין שתי הידיים כשהידיים ישרות באוויר (‪.)1‬‬
‫מורידים אותו לכיוון הברכיים (‪ )2‬ומעלים חזרה למעלה‪ .‬חוזרים על‬
‫התרגיל כ‪ 10-‬פעמים‪.‬‬
‫אפשרויות נוספות‪ :‬כשהידיים לפנים ובאוויר‪ ,‬מרימים את יד ימין‬
‫למעלה ומורידים את יד שמאל למטה (‪ ,)4‬ואז מחליפים כיוון (בדומה‬
‫לסיבוב של הגה)‪.‬‬
‫ (‪)1‬‬
‫ (‪)3‬‬
‫(‪)2‬‬
‫(‪)4‬‬
‫‪65‬‬
‫‪3 .3‬מניחים את המקל על שתי הברכיים כשהידיים מונחות עליו (‪)1‬‬
‫ולאט לאט מגלגלים אותו לכיוון כפות הרגליים (‪ )2‬וחזרה לפי‬
‫יכולת המשתתף‪ .‬חוזרים על התרגיל כ‪ 5-‬פעמים (לשים לב שלא‬
‫מסתחררים בזמן הירידה למטה)‪.‬‬
‫ ‬
‫ (‪)1‬‬
‫(‪)2‬‬
‫‪4 .4‬אוחזים את המקל באוויר ומגלגלים אותו בין שתי כפות הידיים‪.‬‬
‫‪66‬‬
‫‪5 .5‬מניחים את המקל על הרצפה ודורכים עליו בכפות הרגליים (‪.)1‬‬
‫בתנועות עדינות מנסים ליישר מעט את הברכיים תוך גלגול המקל‬
‫(‪ )2‬וחזרה‪.‬‬
‫(‪)1‬‬
‫(‪)2‬‬
‫‪67‬‬
‫תרגילים עם גומיית טרה בנד (‪)THERA BAND‬‬
‫ניתן לרכוש גומיית טרה בנד בחנויות הספורט השונות‪ .‬הגומייה מגיעה‬
‫בכמה צבעים לפי דרגת הקושי ומידת ההתנגדות של הגומייה‪.‬‬
‫דירוג הצבעים מן הקל אל הקשה‪ :‬צהוב‪ ,‬אדום‪ ,‬ירוק‪ ,‬כחול‪ ,‬שחור‪.‬‬
‫‪1 .1‬מחזיקים את הגומייה בצדדיה ומשחררים אותה לכיוון הרצפה‪.‬‬
‫מניחים את רגל ימין באמצע הגומייה (‪ )1‬ובעזרת הידיים מרימים את‬
‫הרגל ישר לפנים (‪ .)2‬חוזרים על התרגיל כ‪ 10-‬פעמים עם כל רגל‪.‬‬
‫(‪)1‬‬
‫‪68‬‬
‫(‪)2‬‬
‫‪2 .2‬מחזיקים את הגומייה בצדדיה כשהידיים באוויר וללא מתח בגומייה‬
‫(‪ .)1‬לאט לאט מותחים את הידיים לצדדים (‪ )2‬ומשחררים באיטיות‬
‫חזרה‪ .‬חוזרים על התרגיל כ‪ 10-‬פעמים‪ .‬אפשר להשאיר יד אחת‬
‫במרכז ולמתוח רק עם יד ימין לצד ימין (‪ )3‬ואז עם יד שמאל לצד‬
‫שמאל‪ .‬אפשר גם להטות את הידיים אחת למעלה ואחרת למטה‬
‫לסירוגין בזמן מתיחת הגומייה (‪.)4‬‬
‫(‪)1‬‬
‫(‪)3‬‬
‫(‪)2‬‬
‫(‪)4‬‬
‫‪69‬‬
‫‪3 .3‬מחזיקים גומייה בקצה אחד שלה כששאר הגומייה מונחת לאורך‬
‫הרגל (‪ .)1‬מגלגלים את הגומייה עד לקצה האחר תוך שימוש בשתי‬
‫הידיים (‪.)2‬‬
‫וריאציה בדרגת קושי גבוהה יותר‪ :‬מגלגלים את הגומייה כשהידיים‬
‫ישרות לפנים ולא נשענות על הרגליים (‪ .)3‬אם המשתתף מתקשה‬
‫בביצוע התרגיל בגלל קושי בגלגול הגומייה בעזרת האצבעות‪ ,‬ניתן‬
‫לגלגל את הגומייה עם כף היד (‪.)4‬‬
‫‪70‬‬
‫(‪)1‬‬
‫(‪)2‬‬
‫(‪)3‬‬
‫(‪)4‬‬
‫‪4 .4‬מחזיקים את הגומייה בצדדיה כשהידיים באוויר וללא מתח בגומייה‬
‫(‪ .)1‬מתחילים לגלגל את הגומייה כלפי פנים כך שהגומייה כרוכה‬
‫מסביב לכף היד (‪ .)2‬ממשיכים בגלגול הגומייה עד שכפות הידיים‬
‫נפגשות (‪ )3‬או עד כמה שניתן‪ .‬משחררים חזרה את הגומייה‪ .‬חוזרים‬
‫על התרגיל כ‪ 5-‬פעמים‪.‬‬
‫(‪)2‬‬
‫ (‪)1‬‬
‫‬
‫‬
‫(‪)3‬‬
‫‪71‬‬
‫‪5 .5‬מחזיקים את הגומייה בקצה אחד שלה כך שהמשכה נופל לכיוון‬
‫הרצפה (‪ .)1‬יש להתכופף ולנסות להגיע עם היד עד הרצפה (‪)2‬‬
‫ולהתרומם חזרה עד שהגומייה ישרה ותלויה באוויר‪ .‬יש לבצע את‬
‫התרגיל בישיבה על כיסא יציב‪.‬‬
‫וריאציה בדרגת קושי גבוהה יותר‪ :‬מי שמסוגל יכול לבצע את התרגיל‬
‫בעמידה כדי לתרגל שיווי משקל‪.‬‬
‫חשוב לשים לב לבטיחות בזמן ביצוע התרגיל ולהימנע ממנו באם יש‬
‫סחרחורות‪.‬‬
‫ (‪)1‬‬
‫‪72‬‬
‫(‪)2‬‬
‫‪ .7‬דפי עבודה‬
‫בעמודים הבאים תמצאו דפי עבודה שיעזרו להעביר את שעות הפנאי‬
‫להנאת כל המשתתפים‪ .‬על בסיס הרעיונות המוצעים אפשר להוסיף‬
‫ולבנות דפי עבודה נוספים‪.‬‬
‫‪73‬‬
‫בני זוג מפורסמים‬
‫מתחו קו בין בני הזוג המתאימים‪.‬‬
‫‪74‬‬
‫רומיאו‬
‫פרד אסטר‬
‫שמשון‬
‫סקרלט אוהרה‬
‫אדם‬
‫דלילה‬
‫אברהם אבינו‬
‫מרלין מונרו‬
‫ג'ינג'ר רוג'רס‬
‫חוה‬
‫דוד בן גוריון‬
‫לאה‬
‫יצחק רבין‬
‫יוליה‬
‫משה דיין‬
‫פולה‬
‫ארתור מילר‬
‫רונלד רייגן‬
‫ננסי רייגן‬
‫רות‬
‫רד באטלר‬
‫שרה אמנו‬
‫ערי בירה‬
‫מתחו קו בין המדינות לערי הבירה שלהן‪.‬‬
‫אוסטריה‬
‫בגדד‬
‫ספרד‬
‫מוסקבה‬
‫עיראק‬
‫וינה‬
‫פולין‬
‫סטוקהולם‬
‫רומניה‬
‫פריז‬
‫מצרים‬
‫מדריד‬
‫רוסיה‬
‫ורשה‬
‫שבדיה‬
‫בואנוס איירס‬
‫צרפת‬
‫בוקרשט‬
‫ארגנטינה‬
‫רומא‬
‫איטליה‬
‫קהיר‬
‫‪75‬‬
‫מאכלי עמים‬
‫מתחו קו בין המדינות למאכל המאפיין אותן‪.‬‬
‫‪76‬‬
‫פולין‬
‫פיש אנד צ'יפס‬
‫רומניה‬
‫פיצה‬
‫אנגליה‬
‫מרק בורשט‬
‫צרפת‬
‫ג'חנון‬
‫ספרד‬
‫קוגל‬
‫מרוקו‬
‫ממליגה‬
‫ארצות־הברית‬
‫קובה‬
‫רוסיה‬
‫קוסקוס‬
‫עיראק‬
‫טאפאס‬
‫תימן‬
‫המבורגר‬
‫איטליה‬
‫באגט‬
‫השלמת שמות של מקומות‬
‫מתחו קו בין המילה הראשונה בשם המקום למילה השנייה‪.‬‬
‫נסו תחילה להשלים את שם המקום בלי להביט באפשרויות המוצעות‪.‬‬
‫נסו לחשוב על אפשרויות השלמה נוספות למילה הראשונה‪.‬‬
‫קרית‬
‫המלח ‪ /‬התיכון ‪ /‬כנרת‬
‫הוד‬
‫סבא ‪ /‬ויתקין‬
‫באר‬
‫מוצקין ‪ /‬אונו ‪ /‬ביאליק‬
‫רמת‬
‫יעקב‬
‫גבעת‬
‫בנימין ‪ /‬יצחק‬
‫ים‬
‫השרון‬
‫כפר‬
‫הכרמל ‪ /‬בצלאל‬
‫זכרון‬
‫תקווה‬
‫הר‬
‫אולגה ‪ /‬ברנר ‪ /‬השלושה‬
‫נחלת‬
‫לציון‬
‫שוק‬
‫שבע‬
‫ראשון‬
‫הצופים ‪ /‬חרמון ‪ /‬ציון‬
‫פתח‬
‫גן ‪ /‬חן ‪ /‬השרון ‪ /‬אביב‬
‫‪77‬‬
‫השלמת פתגמים‬
‫מתחו קו בין התחלת הפתגם‪.‬‬
‫נסו תחילה להשלים את שם הפתגם בלי להביט באפשרויות המוצעות‪.‬‬
‫‪78‬‬
‫לא בוכים‪...‬‬
‫רחוק מהעץ‬
‫קול ששון וקול שמחה‪...‬‬
‫אין מה להתווכח‬
‫טובים השניים‪...‬‬
‫כבעל ניסיון‬
‫הדשא של השכן‪...‬‬
‫על חלב שנשפך‬
‫התפוח לא נופל‪...‬‬
‫לרעך כמוך‬
‫אם אין אני לי‪...‬‬
‫ירושלים‪ ,‬תשכח ימיני‬
‫אם תרצו‪...‬‬
‫קול חתן וקול כלה‬
‫על טעם ועל ריח‪...‬‬
‫מן האחד‬
‫ואהבת‪...‬‬
‫הכול טוב‬
‫אין חכם‪...‬‬
‫ירוק יותר‬
‫אם אשכחך‪...‬‬
‫אביך ואת אמך‬
‫כבד את‪...‬‬
‫מי לי‬
‫סוף טוב‪...‬‬
‫אין זו אגדה‬
‫השלמת שירים‬
‫מתחו קו בין התחלת השיר לסופו‪.‬‬
‫נסו תחילה להשלים את המשפט בלי להביט באפשרויות המוצעות‪.‬‬
‫ירושלים של‪...‬‬
‫הר הצופים‬
‫כל שנבקש‪...‬‬
‫כל פלאייך‬
‫על הדבש‪...‬‬
‫מה גדול היום הזה‪ ,‬היום הזה‬
‫קסם על‪...‬‬
‫זהב ושל נחושת ושל אור‬
‫מעל פסגת‪...‬‬
‫ירח נישא אל ענן‬
‫הנה מה טוב‪...‬‬
‫אנו‪ ,‬אנו הפלמ"ח‬
‫עוד לא תמו‪...‬‬
‫לו יהי‬
‫בערבות הנגב‪...‬‬
‫לא היו הדברים מעולם‬
‫שושנה‪ ,‬שושנה‪ ,‬שושנה‪...‬‬
‫ומרגוע לעמל‬
‫שורו‪ ,‬הביטו וראו‪...‬‬
‫ועל העוקץ‬
‫לפקודה תמיד אנחנו תמיד‪...‬‬
‫ים כנרת‬
‫באה מנוחה ליגע‪...‬‬
‫מתנוצץ הטל‬
‫‪79‬‬
‫פתרונות לדפי העבודה‬
‫ערי בירה‪:‬‬
‫בני זוג מפורסמים‪:‬‬
‫‪80‬‬
‫‪.1‬‬
‫רומיאו ויוליה‬
‫‪.1‬‬
‫אוסטריה – וינה‬
‫‪.2‬‬
‫שמשון ודלילה‬
‫‪.2‬‬
‫ספרד – מדריד‬
‫‪.3‬‬
‫אדם וחוה‬
‫‪.3‬‬
‫עיראק – בגדד‬
‫‪.4‬‬
‫אברהם אבינו ושרה אמנו‬
‫‪.4‬‬
‫פולין – ורשה‬
‫‪.5‬‬
‫ג'ינג'ר רוג'רס ופרד אסטר‬
‫‪.5‬‬
‫רומניה – בוקרשט‬
‫‪.6‬‬
‫דוד בן גוריון ופולה‬
‫‪.6‬‬
‫מצרים – קהיר‬
‫‪.7‬‬
‫יצחק רבין ולאה‬
‫‪.7‬‬
‫רוסיה – מוסקבה‬
‫‪.8‬‬
‫משה דיין ורות‬
‫‪.8‬‬
‫שבדיה – סטוקהולם‬
‫‪.9‬‬
‫ארתור מילר ומרלין מונרו‬
‫‪.9‬‬
‫צרפת – פריז‬
‫‪.10‬‬
‫ננסי רייגן ורונלד‬
‫‪ .10‬ארגנטינה – בואנוס איירס‬
‫‪.11‬‬
‫רד באטלר וסקרלט אוהרה‬
‫‪ .11‬איטליה – רומא‬
‫מקומות‪:‬‬
‫מאכלי עמים‪:‬‬
‫‪.1‬‬
‫פולין – קוגל‬
‫‪.1‬‬
‫קרית מוצקין ‪ /‬אונו ‪ /‬ביאליק‬
‫‪.2‬‬
‫רומניה – ממליגה‬
‫‪.2‬‬
‫הוד השרון‬
‫‪.3‬‬
‫אנגליה – פיש אנד צ'יפס‬
‫‪.3‬‬
‫באר שבע‬
‫‪.4‬‬
‫צרפת – באגט‬
‫‪.4‬‬
‫רמת גן ‪ /‬חן ‪ /‬השרון ‪ /‬אביב‬
‫‪.5‬‬
‫ספרד – טאפאס‬
‫‪.5‬‬
‫גבעת אולגה ‪ /‬ברנר ‪ /‬השלושה‬
‫‪.6‬‬
‫מרוקו – קוסקוס‬
‫‪.6‬‬
‫ים המלח ‪ /‬התיכון ‪ /‬כנרת‬
‫‪.7‬‬
‫ארצות־הברית – המבורגר‬
‫‪.7‬‬
‫כפר סבא ‪ /‬ויתקין‬
‫‪.8‬‬
‫רוסיה – מרק בורשט‬
‫‪.8‬‬
‫זכרון יעקב‬
‫‪.9‬‬
‫עיראק – קובה‬
‫‪.9‬‬
‫הר הצופים ‪ /‬חרמון ‪ /‬ציון‬
‫‪.10‬‬
‫תימן – ג'חנון‬
‫‪.10‬‬
‫נחלת בנימין ‪ /‬יצחק‬
‫‪.11‬‬
‫איטליה – פיצה‬
‫‪.11‬‬
‫שוק הכרמל ‪ /‬בצלאל‬
‫‪.12‬‬
‫ראשון לציון‬
‫‪.13‬‬
‫פתח תקווה‬
‫‪81‬‬
‫שירים‪:‬‬
‫‪.1‬‬
‫ירושלים של זהב ושל נחושת‬
‫ושל אור‬
‫כל שנבקש לו יהי‬
‫‪.2‬‬
‫‪.3‬‬
‫על הדבש ועל העוקץ‬
‫‪.3‬‬
‫‪.4‬‬
‫קסם על ים כנרת‬
‫‪.4‬‬
‫הדשא של השכן ירוק יותר‬
‫‪.5‬‬
‫מעל פסגת הר הצופים‬
‫‪.5‬‬
‫‪.6‬‬
‫הנה מה טוב ומה נעים‬
‫‪.6‬‬
‫התפוח לא נופל רחוק‬
‫מהעץ‬
‫אם אין אני לי מי לי‬
‫‪.7‬‬
‫עוד לא תמו כל פלאייך‬
‫‪.7‬‬
‫אם תרצו אין זו אגדה‬
‫‪.8‬‬
‫בערבות הנגב מתנוצץ הטל‬
‫‪.8‬‬
‫על טעם ועל ריח אין מה‬
‫להתווכח‬
‫ואהבת לרעך כמוך‬
‫‪.2‬‬
‫‪82‬‬
‫פתגמים‪:‬‬
‫‪.1‬‬
‫לא בוכים על חלב שנשפך‬
‫קול ששון וקול שמחה קול‬
‫חתן וקול כלה‬
‫טובים השניים מן האחד‬
‫‪.9‬‬
‫‪ .9‬שושנה‪ ,‬שושנה‪ ,‬שושנה‪ ,‬ירח‬
‫נישא אל ענן‬
‫‪ .10‬שורו‪ ,‬הביטו וראו מה גדול היום‬
‫הזה‪ ,‬היום הזה‬
‫‪ .11‬לפקודה תמיד אנחנו תמיד‪,‬‬
‫אנו‪ ,‬אנו הפלמ"ח‬
‫‪ .12‬ואולי‪ ,‬לא היו הדברים מעולם‬
‫‪ .11‬אם אשכחך ירושלים‪ ,‬תשכח‬
‫ימיני‬
‫‪ .12‬כבד את אביך ואת אמך‬
‫‪ .13‬באה מנוחה ליגע ומרגוע לעמל‬
‫‪ .13‬סוף טוב הכול טוב‬
‫‪ .10‬אין חכם כבעל ניסיון‬