1. No category

6. KYU RUMENO-ORANŽEN PAS
Minimalna starost: dopolnjenih 9. let
Tehnike padanja (7 akcije): padec nazaj, padec vstran (levo-desno), judo preval (obe smeri)
Osnovne oblike tehnike metov (7 akcije): Ippon-seoi-nage (levo-desno), Ko-uchi-gari (levodesno), Ko-soto-gake ali Ko-soto-gari, Tai-otoshi, De-ashi-barai
Osnovne oblike parternih tehnik (8 akcije): Kesa-gatame (dve različni izvedbi), Yokoshiho-gatame (dve različni izvedbi), Kami-shiho-gatame (dve različni izvedbi), Tate-shihogatame (dve različni izvedbi)
Uporabne naloge tehnika stoje-Tachi-waza (8 akciji):


Uke potiska in (ali) hodi naprej, Tori meče Ippon-seoi-nage in Tai-otoshi
Če Uke vleče in (ali) hodi nazaj, Tori meče Ko-uchi-gari
De-ashi-barai
 Če Uke napada z Ippon-seoi-nage, Tai-otoshi ali De-ashi-barai se Tori umakne ali
prestopi
Uporabne naloge parterna tehnika-Ne-waza (8 akciji):




O-uchi-gari in Ko-uchi-gari z zaključkom v končnem prijemu.
Po dve reševanji iz Kesa-gatame in Yoko-shiho-gatame.
1 napad če Uke leži na hrbtu, Tori stoji ali kleči med njegovimi nogami.
1 napad, če je Tori na hrbtu, Uke med njegovimi nogami, Tori zaključuje s končnim
prijemom
Randori (3-5 randorijev po 1 min. ):


V randoriju se učijo učenci kontrolirati met in poskušajo metati ob mehki obrambi
parterja.
V parterni borbi dokazati možnost kontroliranja s končnim prijemom, tudi ko se
partner resno upira-brani
TEHNKE PADANJA
MAE-UKEMI - padec naprej na podlahet
1.
2.
3.
5.
1.
2.
3.
6.
USHIRO-UKEMI - padec nazaj
1.
2.
4.
5.
3.
začetni položaj: noge rahlo narazen roke pokrčene pred
obrazom
- 5. telo je ravno roke postavljene v trikotnik, pred
padcem lahko rahlo pokrčimo telo
obraz, prsi, trebuh in kolena se pri padcu ne dotaknejo
blazin, prste na rokah sklenemo v navidezni trikotnik
Pri padcu nazaj moramo paziti, da se prevalimo preko rame in ne direktno preko vrata in glave. Glava je
postavljena na stran (levo ali desno), da ne bi prišlo do poškodbe.
YOKO-UKEMI - padec v stran
1.
2.
3.
4.
Pri padcu v stran je noga v katero stran padamo ravna. Na tisto stran katero padamo mora roka biti ravno položena na
blazino in vodoravna z telesom. Glava se ne sme dotakniti blazine. Narobe je tudi če pri padcu imamo pokrčeno roko
in pademo na komolec.
ZEMPO-TENKAI - padec naprej z prevalom
1.
2.
3.
Pri padcu naprej z prevalom se prevalimo preko
ramen. Pozorni moramo biti pri padcu, da imamo
roko in nogo pripravljene na isti strani (levaleva/desna-desna). Če imamo desno roko
pripravljeno za preval postavimo desno nogo
naprej (slika 1). Roka, ki je pripravljena za padec
hkrati ščiti glavo pred poškodbo.
Pri padcu noge ne smemo prekrižati (slika 7.)
4.
5.
6.
7.
OSNOVNE OBLIKE TEHNIKE METOV
Ko-uchi-gari (obojestransko)
Razlika Ko-uchi-gari og O-uchi-gari je ta, da naša desna noga 'pometa' partnerjevo desno
nogo oz. naša leva noga 'pometa' partnerjevo levo nogo. Z katero nogo mečemo je odvisno
kateri gard držimo.
1.
2.
1.
2.
3.
3.
prijem za gard (desni gard - prijem), partner stoji v rahlem razkoraku
če držimo desni gard stopimo z levo nogo rahlo naprej (prsti na nogi so usmerjeni proti
partnerjevi desni nogi)
z desno nogo zamahnemo med njegove noge in z notranjim delom stopala spodnesemo
partnerjevo desno nogo. Nogo spodnašamo v višini gležnja z zadnje strani (pri peti)
De-ashi-barai
1.
2.
1. prijem za gard, nasprotnik pomakne svojo desno nogo v korak naprej (če držimo desni gard)
2. če se držimo desni gard pometamo z levo nogo, notranji del stopala naslonimo partnerju na zunanji del gležnja
3. leva noga pometa navznoter, z levo roko potegnemo partnerja
navzdol in navznoter v krožnem gibu
3.
Tai-otoshi
1.
2.
3.
4.
5.
6.
1.
2.
prijem za gard (v tem primeru desni gard)
Ukejevo desno roko (oz. tisto roko, ki jo držimo) potegnemo naprej in
rahlo navzgor
3. pri obračanju iztegnemo našo desno nogo v stran, postavimo jo tako, da je
koleno pokrčeno
navzdol. Noga sloni samo na prstih.
4. in 5. Istočasno komolec naše roke, ki drži rever potisnemo pod Ukejevo
pazduho.
6. in 7. Ukea mečemo preko noge tako, da njegov rokav vlečemo naprej
hkrati pa naša druga roka, ki je pokrčena pod pazduho potiska v enaki
smeri vlečene roke.
7.
Ippon-seoi-nage (obojestransko)
1.
2.
3.
1.
2.
3.
4.
5.
4.
držimo desni gard
desno roko (pregib desne roke) postavimo pod partnerjevo desno pazduho
zasučemo telo v levo, v kolenih rahlo počepnemo, da spustimo težišče (naš
hrbet se nasloni na partnerjev trebuh), naš pas mora priti pod partnerjev
partnerja z zasukom telesa mečemo preko hrbta
Pogled je usmerjen v smeri meta
5.
OSNOVNE OBLIKE PARTERNIH TEHNIK
Kesa-gatame (dve različni izvedbi)
Pri Kesa-gatame sedimo poleg parterje. Z svojim telesom se naslanjamo na partnerjeva prsa.
Začetni položaj na začetku je najlažje če partner leži mi pa sedimo poleg njega in so naše
noge obrnjene v nasprotni smeri od partnerjevih in ovijemo njegovo njabližjo roko okoli
svojega telesa (slika 1 in slika 2). Našo drugo rok postavimo preko partnerjevega telesa in pod
njegovo glavo za razliko kot pri Kuzure-kesa-gatame (belo-rumeni pas) ko naša roka gre pod
partnerjevo levo roko. Naslonimo se na komolec (slika 3). Noge postavimo v trikotnik (slika
4)
Drugi način je Kozure-kesa-gatame
Yoko-shiho-gatame (dve različni izvedbi)
Partner leži na hrbtu. Mi smo ob na kolenih ob njegovem desnem boku (slika 1). Našo desno
roko postavimo pod partnerjevo levo stegno in primemo njegovo kimono, levo roko pa
postavimo pod glavo in prav tako primemo njegovo kimono (slika 2). Z našim prsi se
naslonimo na partnerjeva prsi ter noge postavimo v trikotnik (slika 3)
1.
2.
3.
Drugačna različica je Mune-gatame
Kami-shiho-gatame (dve različni izvedbi)
Partner leži na hrbtu. Mi smo na kolenih pri njegovi glavi. Svoje roke postavimo pod njegove
roke (slika 1) in partnerja primemo za pas (slika 2). Z svojimi prsi se uležemo na njegova prsi,
naše noge so lahko iztegnjene ali pokrčene (slika 3 in 4)
1.
2.
3.
Drugačna različica je Kozure-kami-shiho-gatame
4.
Tate-shiho-gatame
Pri Tate-shiho-gatame sedimo na partnerju in z svojimi nogami objamemo njegove (slika 1).
Njegovo desno (ali levo) roko damo čez njegovo brado (slika 2). Našo desno roko damo pod
njegovo glavo (pod vrat) in jo potisnemo na drugo stran glave. Naše roke se primejo tako, da
so dlani skupaj prste ne prepletamo (slika 3). Svojo glavo položimo tako, da se naslonimo na
partnerjevo desno roko (oz. levo) tako, da se njegova roka še vedno nahaja na njegovi bradi
(slika 4). Naše noge še vedno objemajo njegove.
1.
2.
3.
drugačna različica je Kuzure-tate-shiho-gatame
4.
UPORABNE NALOGE TEHNIKA STOJE - TACHI - WAZA
GIBANJE NAPREJ
De-ashi-barai
GIBANJE NAZAJ
Tai-otoshi
Ippon-seoi-nage