Jeg har fået et nyt liv Kim Om Kim: 48 år Støttepædagog Bor med sin kone og deres søn Har tabt 39,5 kilo og er stadig i gang med at tabe sig SÅDAN LEVEDE JEG FØR SENSE Jeg har altid været kraftigt bygget, men det var først, efter at jeg blev gift for 22 år siden, at jeg stille og roligt begyndte at tage på, så jeg til sidst kom op på at veje næsten 147 kilo. Jeg har ellers spist nogenlunde sundt, men for mange kartofler og for meget pasta og ris. I stedet for en enkelt portion har jeg nok tit også spist to, selvom jeg ikke havde brug for det. Den helt store synder har dog været chokolade – der kunne godt ryge en Rittersport ned hver eftermiddag, og så har jeg også hygget mig med familien om aftenen med sodavand og chips. Jeg har tidligere prøvet at tabe mig flere gange, men har altid taget kiloene på igen. SÅDAN LEVER JEG EFTER SENSE I dag holder jeg mig til tre måltider om dagen og får masser af grøntsager, fisk og magert kød. Jeg spiser stadigvæk kartofler, men slet ikke så mange som før, og så undgår jeg pasta og ris, når jeg kan. Derudover følger jeg 5:2 kuren, hvilket vil sige, at jeg faster mandag og torsdag og kun spiser aftensmad de dage. Når det kommer til motion, cykler jeg, så snart jeg kan komme til det. DERFOR VIRKER SENSE FOR MIG Det er en måde at spise på, som er meget fornuftig. Det er ikke en ekstrem kur, der gør livet surt. Jeg kan stadig tage del i livets glæder. Derudover er maden nem at lave. Det er ikke sådan, at jeg behøver at stå og lave fantastiske retter. Jeg kan spise meget enkelt. Tidligere har jeg forsøgt at tabe mig ved at dyrke mere motion, men nu er fokus på kosten. Så den har jeg startet med at få på plads. Efterfølgende er jeg så begyndt at faste, og senere er jeg også begyndt at dyrke motion. På den måde har jeg gjort mere og mere efterhånden, som jeg har fået overskud til det. Derfor er det blevet en overskuelig livsstilsændring. SÅDAN FUNGERER FAMILIEN PÅ SENSE I starten syntes min kone, at det var lidt besværligt, at jeg spiste anderledes og skulle have mindre af noget og mere af noget andet. Men efterhånden, som jeg har tabt mig, og hun kan se, hvordan jeg får det, er hun blevet mere samarbejdsvillig. Vi har en søn på 17 år, der ligesom mig er kraftigt bygget, og jeg tror, at min livsstilsændring smitter af på ham. Det er ikke sådan, at jeg fortæller ham om, hvordan jeg spiser, men han kan jo se, hvad jeg gør, og han suger lærdommen til sig. SÅDAN TAKLER JEG UDFORDRINGERNE Hvis jeg ved, at jeg skal ud at spise en lørdag aften, tager jeg en ekstra fastedag, så jeg ved, at der er plads til at spise lidt ekstra den aften – også dessert. Er jeg hjemme og meget sukkertrængende, spiser jeg lidt mørk chokolade, og når familien hygger sig med slik, chips og sodavand, drikker jeg en dåse Cola Zero. Andre gange spiser vi alle sammen noget lækker frugt om aftenen. Men ellers synes jeg, at jeg har fået brudt den der overafhængighed af mad. Jeg har det ikke længere sådan, at jeg skal have noget i munden, når jeg skal hygge mig. DET HAR SENSE GJORT FOR MIG Jeg har fået et nyt liv. Jeg arbejder som støttepædagog i forskellige børnehaver, og i dag kan jeg styrte rundt i skoven med børnene – tidligere ville jeg have fået et hjerteslag! For to uger siden gennemførte jeg et cykelløb. Her cyklede jeg 25 kilometer og kom ind som nummer ni, selvom jeg punkterede undervejs. Jeg er også begyndt at cykle sammen med min søn, og vi skal til at svømme sammen. Det er fantastisk at bevæge sig uden de ekstra kilo! For mig er det ikke det udseendemæssige, der har den største betydning, men det velbehag, jeg oplever i min krop. I dag kan jeg slet ikke forstå, at jeg kunne holde det andet ud så længe. Tidligere har jeg haft forhøjet blodtryk, men det er i dag normalt, og jeg er ved at trappe ud af min medicin. Min læge siger, at jeg har en hvilepuls som en sportsmand! Jeg har også været mindre syg, siden jeg ændrede min livsstil. En helt anden ting: I vores familie giver vi hinanden mange knus, og i dag kan min kone nå længere og længere rundt om mig, når hun omfavner mig – på den måde er hendes arme blevet et målebånd for mit vægttab. KIMS BEDSTE FIF • Gå først i gang, når du er klar. En livsstilsændring kræver overskud, og din motivation skal komme indefra – og ikke, fordi andre siger, du skal gøre det. • • • • Gør tingene i den rigtige rækkefølge. Du behøver ikke gøre alting på en gang. Start med at få styr på basiskosten, og begynd først at faste, dyrke motion osv., når motivationen er der. Vær åben omkring det, du gør. Det er motiverende at få andres accept, anerkendelse og positive tilbagemeldinger, når det gælder dine fremskridt. Giv det tid. Den første tid kan være svær, og du kan være sulten, men efter to uger bliver det nemmere! Giv ikke op. Hvis du oplever, at du i en periode ikke taber dig, eller tager på, så tænk over, hvad der kan være sket, og brug det som en motivation til at stramme op. Med andre ord: Op på hesten igen! Kim efter et vægttab på 39,5 kilo Kim før vægttab Kim før vægttab Kim før vægttab
© Copyright 2024