Jeg har fået et nyt liv
Kim
Om Kim:
48 år
Støttepædagog
Bor med sin kone og deres søn
Har tabt 39,5 kilo og er stadig i gang med at tabe sig
SÅDAN LEVEDE JEG FØR SENSE
Jeg har altid været kraftigt bygget, men det var først, efter at jeg blev gift for 22 år siden,
at jeg stille og roligt begyndte at tage på, så jeg til sidst kom op på at veje næsten 147
kilo. Jeg har ellers spist nogenlunde sundt, men for mange kartofler og for meget pasta
og ris. I stedet for en enkelt portion har jeg nok tit også spist to, selvom jeg ikke havde
brug for det. Den helt store synder har dog været chokolade – der kunne godt ryge en
Rittersport ned hver eftermiddag, og så har jeg også hygget mig med familien om aftenen med sodavand og chips. Jeg har tidligere prøvet at tabe mig flere gange, men har
altid taget kiloene på igen.
SÅDAN LEVER JEG EFTER SENSE
I dag holder jeg mig til tre måltider om dagen og får masser af grøntsager, fisk og magert
kød. Jeg spiser stadigvæk kartofler, men slet ikke så mange som før, og så undgår jeg
pasta og ris, når jeg kan. Derudover følger jeg 5:2 kuren, hvilket vil sige, at jeg faster
mandag og torsdag og kun spiser aftensmad de dage. Når det kommer til motion, cykler
jeg, så snart jeg kan komme til det.
DERFOR VIRKER SENSE FOR MIG
Det er en måde at spise på, som er meget fornuftig. Det er ikke en ekstrem kur, der gør
livet surt. Jeg kan stadig tage del i livets glæder. Derudover er maden nem at lave. Det er
ikke sådan, at jeg behøver at stå og lave fantastiske retter. Jeg kan spise meget enkelt.
Tidligere har jeg forsøgt at tabe mig ved at dyrke mere motion, men nu er fokus på
kosten. Så den har jeg startet med at få på plads. Efterfølgende er jeg så begyndt at
faste, og senere er jeg også begyndt at dyrke motion. På den måde har jeg gjort mere og
mere efterhånden, som jeg har fået overskud til det. Derfor er det blevet en overskuelig
livsstilsændring.
SÅDAN FUNGERER FAMILIEN PÅ SENSE
I starten syntes min kone, at det var lidt besværligt, at jeg spiste anderledes og skulle
have mindre af noget og mere af noget andet. Men efterhånden, som jeg har tabt mig,
og hun kan se, hvordan jeg får det, er hun blevet mere samarbejdsvillig. Vi har en søn på
17 år, der ligesom mig er kraftigt bygget, og jeg tror, at min livsstilsændring smitter af
på ham. Det er ikke sådan, at jeg fortæller ham om, hvordan jeg spiser, men han kan jo
se, hvad jeg gør, og han suger lærdommen til sig.
SÅDAN TAKLER JEG UDFORDRINGERNE
Hvis jeg ved, at jeg skal ud at spise en lørdag aften, tager jeg en ekstra fastedag, så jeg
ved, at der er plads til at spise lidt ekstra den aften – også dessert.
Er jeg hjemme og meget sukkertrængende, spiser jeg lidt mørk chokolade, og når familien
hygger sig med slik, chips og sodavand, drikker jeg en dåse Cola Zero. Andre gange spiser
vi alle sammen noget lækker frugt om aftenen. Men ellers synes jeg, at jeg har fået brudt
den der overafhængighed af mad. Jeg har det ikke længere sådan, at jeg skal have noget
i munden, når jeg skal hygge mig.
DET HAR SENSE GJORT FOR MIG
Jeg har fået et nyt liv. Jeg arbejder som støttepædagog i forskellige børnehaver, og i dag
kan jeg styrte rundt i skoven med børnene – tidligere ville jeg have fået et hjerteslag!
For to uger siden gennemførte jeg et cykelløb. Her cyklede jeg 25 kilometer og kom ind
som nummer ni, selvom jeg punkterede undervejs. Jeg er også begyndt at cykle sammen
med min søn, og vi skal til at svømme sammen. Det er fantastisk at bevæge sig uden de
ekstra kilo!
For mig er det ikke det udseendemæssige, der har den største betydning, men det velbehag, jeg oplever i min krop. I dag kan jeg slet ikke forstå, at jeg kunne holde det andet ud
så længe. Tidligere har jeg haft forhøjet blodtryk, men det er i dag normalt, og jeg er ved
at trappe ud af min medicin. Min læge siger, at jeg har en hvilepuls som en sportsmand!
Jeg har også været mindre syg, siden jeg ændrede min livsstil.
En helt anden ting: I vores familie giver vi hinanden mange knus, og i dag kan min kone
nå længere og længere rundt om mig, når hun omfavner mig – på den måde er hendes
arme blevet et målebånd for mit vægttab.
KIMS BEDSTE FIF
•
Gå først i gang, når du er klar. En livsstilsændring kræver overskud, og din motivation
skal komme indefra – og ikke, fordi andre siger, du skal gøre det.
•
•
•
•
Gør tingene i den rigtige rækkefølge. Du behøver ikke gøre alting på en gang. Start
med at få styr på basiskosten, og begynd først at faste, dyrke motion osv., når motivationen er der.
Vær åben omkring det, du gør. Det er motiverende at få andres accept, anerkendelse
og positive tilbagemeldinger, når det gælder dine fremskridt.
Giv det tid. Den første tid kan være svær, og du kan være sulten, men efter to uger
bliver det nemmere!
Giv ikke op. Hvis du oplever, at du i en periode ikke taber dig, eller tager på, så tænk
over, hvad der kan være sket, og brug det som en motivation til at stramme op. Med
andre ord: Op på hesten igen!
Kim efter et vægttab
på 39,5 kilo
Kim før vægttab
Kim før vægttab
Kim før vægttab