Hvor foregår kurset?
SundhedsCentret
Hvidovrevej 278 E
2650 Hvidovre
Hvis du vil vide mere
Kontakt SundhedsCentret
eller se mere på
www.sundhedscentret.hvidovre.dk
SundhedsCentret i Hvidovre Kommune
Hvidovrevej 278, bygning E
2650 Hvidovre
tlf. 36 39 37 37
[email protected]
Åbningstider:
Mandag-onsdag kl. 8.00-14.30
Torsdag
kl. 8.00-17.30
Fredag
kl. 8.00-13.30
www.sundhedscentret.hvidovre.dk
LIVSSTILSHOLD
Små skridt til vægttab
– der holder!
Ønsker du en livsstilsændring?
Lidt om kurset
Har du svært ved at komme i gang med at ændre dine
vaner?
Eller er du træt af slankekure, hvor du har tabt dig, men
efterfølgende taget det hele på igen?
•Kurset forløber over 1 år med 10 mødegange á 2 timers
varighed
•Kurset indledes med en individuel samtale før opstart på holdet
”Små skridt” er en veldokumenteret metode, der medfører
vægttab eller vægtstop, hvis du tager små skridt i hverdagen.
Når du tager ”små skridt” vil du tabe dig langsomt over læng
ere tid, til gengæld vil dit vægttab i højere grad kunne holdes.
”Små skridt” er udviklet af fagfolk og anbefalet af Sundhedsstyrelsen.
Grundlaget for din succes er,
at du er motiveret for
at lave små ændringer i din hverdag
Hvem kan deltage
Livsstilsholdet har fokus på livsstilsændring, mad og motion.
Der arbejdes med:
• Sund mad
• Fysisk aktivitet i hverdagen
• At bryde uhensigtsmæssige vaner
• At ændre livsstil ud fra små ændringer i din hverdag
• At udveksle erfaringer omkring livsstilsændring og vægttab
med de andre på holdet
Du kan deltage hvis:
•Du er motiveret for at arbejde med dine vaner, udfordringer
og muligheder
•Du er indstillet på et vægttab over længere tid
•Du har lyst til at deltage i gruppeforløb med andre
•Du har et BMI (Body Mass Index) på 30-40
•Din læge har henvist dig
•Diætisten i SundhedsCentret vurderer dig egnet til kurset ud
fra din henvisning
•Dit blodsukker er normalt og du ikke er i medicinsk behandling for diabetes