blev skabt i midten af 90’erne af sydamerikaneren Alberto “Beto” Perez, som træner berømtheder, og som er koreograf for internationale popstjerner. Inspireret af den traditionelle cumbia-, salsa-, samba- og merenguemusik, som han voksede op med, kombinerede Beto sine foretrukne latinamerikanske rytmer med sine hotte internationale dansetrin, som hans elever elskede, - og Zumba Fitness blev skab. Opstart uge 36 Motion for voksne Mandag kl 17,00-18,00 el. torsdag kl 10-11 Mandage i sal 2 på Kildemarkskolen, torsdag i lokale 20 Næstved hallen Kontigent 700 kr el. 2 x 375 kr Instruktør: Birgit. Bevæg og bevar dig! Voksen motion for krop og sjæl. Gotved pilates - nakke -skuldre - mave- ryg og bækkenbund. Vi skal træne kroppen sund! Balance - energi og velvære. Flad mave, stærk ryg Tirsdag kl 17,30-18,30 Sted: Sal 2 Kontigent: 750 kr el. 2 x 400 kr Instruktør: Susanne Opstart d. 24/9-13 Ved hjælp af Pilates og Effekt øvelser, skal vi styrke vores krop, så den bliver mere funktionel i hverdagen. Vi skal arbejde med forskellige muskelgrupper og styrke ryggen og flade maven ud. Alle kan deltage. Piloxing Torsdag kl 19,00-20,00 Sted: Sal 2 Kontigent: klippekort Instruktør: Caroline 2013/2014 Vil du træne effektivt og på 1 træningstime træne både kredsløbstræning med høj intensitet og samtidig få slanke veldefinerede muskler gennem stabiliserende træning med lav intensitet - så meld dig til den nye træningsform Piloxing. Det er et træningsprogram, der er blandet af pilates, boksning og dans. Piloxing er en meget effektiv træningsform, baseret på den nyeste viden indenfor fitness og vægttab. Træningen er opdelt i intervaller, således at træningen skiftevis foregår mellem høj og lav intensitet, hvilket er den mest kalorieforbrændende træningsform. Jeg glæder mig til at se dig til en sjov og sveddryppende træning! Praktisk info vedr. klippekort: Klippekortet kan bruges frit på vores 2 klippekortshold (zumba og piloxing) ved fremvisning af medlemskort. Pris: Første gang 300 kr inkl. udstedelse af personligt medlemskort til én sæson. Efterfølgende 250 kr for 10 turs klippekort. Kildemarken I.F. Gymnastik og Trampolin Foreningstelefonen 30 27 06 19 Mail: [email protected] Kildemarken I.F. Gymnastik og Trampolin Tlf.: 30 27 06 19 - Mail: [email protected] - www.ifkgymnastik.dk Velkommen til sæsonen 2013/14 Nu står efteråret for døren, og det betyder at gymnastik sæsonen starter igen. Vi starter i uge 35 på Kildemarkskolen, medmindre andet er anført under det enkelte hold. Som altid vil vi have nogle faste arrangementer i løbet af vinteren, hvor vi håber at se jer alle til nogle hyggelige timer. Følg os på vores hjemmeside www.ifkgymnastik.dk eller på facebook If. Kildemarkens gymnastikforening. Vi holder generalforsamling Onsdag d. 30. oktober 2013 kl 19,00. Vi søger nye kræfter til bestyrelsen, så kontakt os gerne hvis du/I vil vide mere om det frivillige arbejde i en forening. Man tilmelder sig holdet via indmeldelsessedler, som instruktørerne udleverer, disse skal også returneres til instruktørerne. Man er tilmeldt holdet og dermed forpligtet til at betale kontingent indtil man skriftligt har udmeldt sig til instruktøren eller bestyrelsen. Man kan ligeledes finde indmeldelses- og udmeldelsessedler på vores hjemmeside www.ifkgymnastik.dk Hvis I har nogle spørgsmål er I meget velkomne til at kontakte os på foreningstelefonen 30 27 06 19 eller på vores mail: [email protected] Program 2013/2014 Gymnastik i Børnehøjde Krudtugler Drengefræs Stimulastik Søndag kl 11-12 Sted: Sal 2 Kontigent: 800 kr el 2 x 425 Instruktør: Merete, Trine, Sofie. Onsdag kl 17,00-18,00 Sted: Hallen Kontigent: 850 kr el. 2 x 450 kr Instruktør: Lone, Louise Et hold for piger og drenge, der vil lege gymnastik, hvor vi springer trampolin og lærer at lave kolbøtter og vejrmøller over bænken. Vi synger, hopper, springer og har det sjovt i hele salen. Så mød op hvis du er frisk på lidt sjov og ballade. Holdet er for drenge fra 5 år. Vi skal springe en masse spring på forskellige springbaner. Vi vil også lave lidt styrketræning. Vi håber at se mange friske drenge, med lyst til at dyrke springgymnastik. Spring/Leg Bh kl.-3. kl Gymnastik for de målrettede Mandag kl 10-11 el. 11-12 Sted: Lokale 20 Næstved hallen Kontigent: 400 kr for 8 gange. Instruktør: Louise Kom og leg med din baby! Stimulastik er udviklet af ergoterapeuter og alle 0-1 årige børn og deres forældre kan have glæde af Stimulastik. Stimulastik foregår på små hold, hvor forældrene er aktive sammen med deres børn. Igennem leg stimuleres babyens sanser, hvilket kan give baby et forspring i sit motoriske liv. Mor/far/ barn Søndag kl 10-11 Sted: Sal 2 Kontigent: 800 kr el. 2x425 kr Instruktør: Merete, Trine, Sofie. Mor, far og barn er et hold, hvor vi leger os ind i gymnastikken. Vi udforsker salens mange redskaber samt synger, leger sanglege og meget mere, så kom og vær med. Mandag kl 16,30-18,00 Sted: Hallen Kontigent 950 kr el. 2 x 500 kr Instruktør: Emilie, Louise, Natasha Her er holdet for dig, der gerne vil have det sjovt, samtidig med at du lærer at lave en masse gymnastik. Der er også plads til dig på holdet selvom du ikke har gået til gymnastik før. Vi kommer til at arbejde meget med grundgymnastikken samt udforske nye spring og redskaber. Vi glæder os meget til at se en masse nye gymnaster, som er friske på at have det sjovt sammen med os :-) Aspirant Torsdag kl 16,30-18,30 Sted: Hallen Kontigent 1100 kr el. 2 x 575 kr Instruktør: Caroline, Emilie, Rebecca Aspirantholdet er et hold for dig, som gerne vil udfordres. Det er holdet inden konkurrenceholdet, så det bliver en meget målrettet træning. Vi skal springe en del på trampolin, måtte og lave en rytmeserie. Dette er også et hold for let øvede gymnaster, der har gået til gymnastik før og har nogenlunde styr på grundgymnastikken. Lyder dette som noget for dig, så glæder vi os til at se dig i den kommende sæson. Springteam Tirsdag 17,00-19,30 og Torsdag kl 17,00-19,00 Sted: Hallen Kontigent: 1800 kr el. 2 x 925 kr Instruktør: Mette, Kathrine, Line, Freja Opstart d. 20/8-13 Springteam er et konkurrencehold for øvede piger fra 6 år, som kan lide at lave gymnastik med fuld fart på og som vil andet end bare gå til gymnastik. Holdet deltager i DGF´s Spring/rytme A-konkurrencer, samt forskellige opvisninger. Vi træner hårdt med rytmeserier, spring på måtte, i trampet, på airtrack mm. På holdet sætter vi kammeratskab meget højt, samtidig med at vores mål er at vi skal lære en masse nye spring og rytmegymnastik. For at kunne gå på holdet er det vigtigt at du har lyst til at træne flittigt og møder op til alle træninger opvisninger og konkurrencer. På rytmesiden skal du som minimum kunne lave chassé, stå i balance på 1 ben i 8 sek og være indstillet på store rytmemæssige udfordringer. På springsiden skal du som minimum kunne lave mølle og rimeligt araberspring. Derudover skal man have prøvet at lave håndstand, salto og flik-flak. Opstart uge 34 Gymnastik for ungdommen Parkour fra ca 12 år Onsdag kl 18,00-20,00 Sted: Hallen Kontigent: 1100 kr el 2 x 575 kr Instruktør: Christoffer, Stefan Har du lyst til at udfordre dig selv og rykke dine grænser? Parkour er en sport, der handler om at komme fra A til B hurtigst muligt! Det er en spændende sport. Hvis du kan lide en sport hvor du rykker dine grænser og gør ting du ikke troede du selv kunne - så er Parkour noget for dig. Parkour er for både drenge og piger! Du skal bare have viljen til det! Trampolin for børn, ungdom og friske voksne Trampolin fra 6 år Mandag el. torsdag kl 18,00-20,00 Sted: Hallen Kontigent: 1100 kr el. 2 x 575 kr for 1 gang om ugen Instruktør: Mandag: Signe og Søren Torsdag: Kristina og Signe Trampolinspring er udviklende for motorikken og konditionen, giver god kropsbeherskelse og balance. Her på holdene gælder det om at have det sjovt og lære en masse forskellige spring, bl.a. forskellige salto´er. Der er både plads til at være seriøs og bare at være der for hyggens skyld. Teendance 12-16 år (hiphop og disco) Onsdag kl 17,00-18,00 Sted: Sal 2 Kontigent: 850 kr el 2 x 450 kr Instruktør: Julie Teendance er et dansehold med både fart, styrke og flow. Det er for alle i aldersgruppen 12-16 år, dvs. musik og trin er sat sammen på en måde, så alle kan følge med. Der vil blive undervist i disco og hiphop. Disco er en dansegenre, hvor tempoet er sat op, og koreografien er derfor også hurtigere, så du er garanteret sved på panden! Disco er en livsbekræftende dansestil, der former sig i udtryk og udstråling. Vi danser og laver koreografier indenfor film -og showbranchen, og lægger stor vægt på smidighed men samtidig også øvelser i at performe de trin du har lært. Hiphop er en stilart der anvendes i langt de fleste musikvideoer, og da det ikke kræver den store tekniske kunnen, er hiphop genren nem at gå til. Jeg glæder mig til, at se alle danseglade elever til en ny og spændende sæson. Rytme fra 15 år Tirsdag kl 19,15-21,00 Sted: Hallen Kontigent: 900 kr el 2 x 475 kr Instruktør: Camilla Er du 18 år, 45 år eller noget helt andet er lige meget, bare du er over 15 år og har lyst til at lave rytme, så er dette holdet for dig. Der vil i løbet af sæsonen blive arbejdet med både traditionel gymnastik, men også den mere alternative del vil blive taget med. Holdet tager ud til forårsopvisningerne, hvorfor der skal regnes med udgifter for 500-600 kr til tøj, samt evt. 100-200 kr til et redskab. Jeg ser frem til at se alle jer friske piger/damer til en spændende og forhåbentlig udfordrende vinter i hallen. Gymnastik for de modne Zumba Tirsdag kl 18,30-19,30 Sted: Sal 2 Kontigent: Klippekort Instruktør: Randi Opstart d. 3/9-13 Zumba® er en sjov og spændende måde at træne! Det er nemt at lære og du forbrænder kalorier samtidig med at du forbedrer din kondi! Zumba® er for alle og du behøver ikke at kunne danse. Zumba® er effektivt til både vægttab og toning af kroppen, samtidig med, at du har det sjovt og får pulsen op og sved på panden. Zumba Fitness Velkommen til sæsonen 2013/14 Nu står efteråret for døren, og det betyder at gymnastik sæsonen starter igen. Vi starter i uge 35 på Kildemarkskolen, medmindre andet er anført under det enkelte hold. Som altid vil vi have nogle faste arrangementer i løbet af vinteren, hvor vi håber at se jer alle til nogle hyggelige timer. Følg os på vores hjemmeside www.ifkgymnastik.dk eller på facebook If. Kildemarkens gymnastikforening. Vi holder generalforsamling Onsdag d. 30. oktober 2013 kl 19,00. Vi søger nye kræfter til bestyrelsen, så kontakt os gerne hvis du/I vil vide mere om det frivillige arbejde i en forening. Man tilmelder sig holdet via indmeldelsessedler, som instruktørerne udleverer, disse skal også returneres til instruktørerne. Man er tilmeldt holdet og dermed forpligtet til at betale kontingent indtil man skriftligt har udmeldt sig til instruktøren eller bestyrelsen. Man kan ligeledes finde indmeldelses- og udmeldelsessedler på vores hjemmeside www.ifkgymnastik.dk Hvis I har nogle spørgsmål er I meget velkomne til at kontakte os på foreningstelefonen 30 27 06 19 eller på vores mail: [email protected] Program 2013/2014 Gymnastik i Børnehøjde Krudtugler Drengefræs Stimulastik Søndag kl 11-12 Sted: Sal 2 Kontigent: 800 kr el 2 x 425 Instruktør: Merete, Trine, Sofie. Onsdag kl 17,00-18,00 Sted: Hallen Kontigent: 850 kr el. 2 x 450 kr Instruktør: Lone, Louise Et hold for piger og drenge, der vil lege gymnastik, hvor vi springer trampolin og lærer at lave kolbøtter og vejrmøller over bænken. Vi synger, hopper, springer og har det sjovt i hele salen. Så mød op hvis du er frisk på lidt sjov og ballade. Holdet er for drenge fra 5 år. Vi skal springe en masse spring på forskellige springbaner. Vi vil også lave lidt styrketræning. Vi håber at se mange friske drenge, med lyst til at dyrke springgymnastik. Spring/Leg Bh kl.-3. kl Gymnastik for de målrettede Mandag kl 10-11 el. 11-12 Sted: Lokale 20 Næstved hallen Kontigent: 400 kr for 8 gange. Instruktør: Louise Kom og leg med din baby! Stimulastik er udviklet af ergoterapeuter og alle 0-1 årige børn og deres forældre kan have glæde af Stimulastik. Stimulastik foregår på små hold, hvor forældrene er aktive sammen med deres børn. Igennem leg stimuleres babyens sanser, hvilket kan give baby et forspring i sit motoriske liv. Mor/far/ barn Søndag kl 10-11 Sted: Sal 2 Kontigent: 800 kr el. 2x425 kr Instruktør: Merete, Trine, Sofie. Mor, far og barn er et hold, hvor vi leger os ind i gymnastikken. Vi udforsker salens mange redskaber samt synger, leger sanglege og meget mere, så kom og vær med. Mandag kl 16,30-18,00 Sted: Hallen Kontigent 950 kr el. 2 x 500 kr Instruktør: Emilie, Louise, Natasha Her er holdet for dig, der gerne vil have det sjovt, samtidig med at du lærer at lave en masse gymnastik. Der er også plads til dig på holdet selvom du ikke har gået til gymnastik før. Vi kommer til at arbejde meget med grundgymnastikken samt udforske nye spring og redskaber. Vi glæder os meget til at se en masse nye gymnaster, som er friske på at have det sjovt sammen med os :-) Aspirant Torsdag kl 16,30-18,30 Sted: Hallen Kontigent 1100 kr el. 2 x 575 kr Instruktør: Caroline, Emilie, Rebecca Aspirantholdet er et hold for dig, som gerne vil udfordres. Det er holdet inden konkurrenceholdet, så det bliver en meget målrettet træning. Vi skal springe en del på trampolin, måtte og lave en rytmeserie. Dette er også et hold for let øvede gymnaster, der har gået til gymnastik før og har nogenlunde styr på grundgymnastikken. Lyder dette som noget for dig, så glæder vi os til at se dig i den kommende sæson. Springteam Tirsdag 17,00-19,30 og Torsdag kl 17,00-19,00 Sted: Hallen Kontigent: 1800 kr el. 2 x 925 kr Instruktør: Mette, Kathrine, Line, Freja Opstart d. 20/8-13 Springteam er et konkurrencehold for øvede piger fra 6 år, som kan lide at lave gymnastik med fuld fart på og som vil andet end bare gå til gymnastik. Holdet deltager i DGF´s Spring/rytme A-konkurrencer, samt forskellige opvisninger. Vi træner hårdt med rytmeserier, spring på måtte, i trampet, på airtrack mm. På holdet sætter vi kammeratskab meget højt, samtidig med at vores mål er at vi skal lære en masse nye spring og rytmegymnastik. For at kunne gå på holdet er det vigtigt at du har lyst til at træne flittigt og møder op til alle træninger opvisninger og konkurrencer. På rytmesiden skal du som minimum kunne lave chassé, stå i balance på 1 ben i 8 sek og være indstillet på store rytmemæssige udfordringer. På springsiden skal du som minimum kunne lave mølle og rimeligt araberspring. Derudover skal man have prøvet at lave håndstand, salto og flik-flak. Opstart uge 34 Gymnastik for ungdommen Parkour fra ca 12 år Onsdag kl 18,00-20,00 Sted: Hallen Kontigent: 1100 kr el 2 x 575 kr Instruktør: Christoffer, Stefan Har du lyst til at udfordre dig selv og rykke dine grænser? Parkour er en sport, der handler om at komme fra A til B hurtigst muligt! Det er en spændende sport. Hvis du kan lide en sport hvor du rykker dine grænser og gør ting du ikke troede du selv kunne - så er Parkour noget for dig. Parkour er for både drenge og piger! Du skal bare have viljen til det! Trampolin for børn, ungdom og friske voksne Trampolin fra 6 år Mandag el. torsdag kl 18,00-20,00 Sted: Hallen Kontigent: 1100 kr el. 2 x 575 kr for 1 gang om ugen Instruktør: Mandag: Signe og Søren Torsdag: Kristina og Signe Trampolinspring er udviklende for motorikken og konditionen, giver god kropsbeherskelse og balance. Her på holdene gælder det om at have det sjovt og lære en masse forskellige spring, bl.a. forskellige salto´er. Der er både plads til at være seriøs og bare at være der for hyggens skyld. Teendance 12-16 år (hiphop og disco) Onsdag kl 17,00-18,00 Sted: Sal 2 Kontigent: 850 kr el 2 x 450 kr Instruktør: Julie Teendance er et dansehold med både fart, styrke og flow. Det er for alle i aldersgruppen 12-16 år, dvs. musik og trin er sat sammen på en måde, så alle kan følge med. Der vil blive undervist i disco og hiphop. Disco er en dansegenre, hvor tempoet er sat op, og koreografien er derfor også hurtigere, så du er garanteret sved på panden! Disco er en livsbekræftende dansestil, der former sig i udtryk og udstråling. Vi danser og laver koreografier indenfor film -og showbranchen, og lægger stor vægt på smidighed men samtidig også øvelser i at performe de trin du har lært. Hiphop er en stilart der anvendes i langt de fleste musikvideoer, og da det ikke kræver den store tekniske kunnen, er hiphop genren nem at gå til. Jeg glæder mig til, at se alle danseglade elever til en ny og spændende sæson. Rytme fra 15 år Tirsdag kl 19,15-21,00 Sted: Hallen Kontigent: 900 kr el 2 x 475 kr Instruktør: Camilla Er du 18 år, 45 år eller noget helt andet er lige meget, bare du er over 15 år og har lyst til at lave rytme, så er dette holdet for dig. Der vil i løbet af sæsonen blive arbejdet med både traditionel gymnastik, men også den mere alternative del vil blive taget med. Holdet tager ud til forårsopvisningerne, hvorfor der skal regnes med udgifter for 500-600 kr til tøj, samt evt. 100-200 kr til et redskab. Jeg ser frem til at se alle jer friske piger/damer til en spændende og forhåbentlig udfordrende vinter i hallen. Gymnastik for de modne Zumba Tirsdag kl 18,30-19,30 Sted: Sal 2 Kontigent: Klippekort Instruktør: Randi Opstart d. 3/9-13 Zumba® er en sjov og spændende måde at træne! Det er nemt at lære og du forbrænder kalorier samtidig med at du forbedrer din kondi! Zumba® er for alle og du behøver ikke at kunne danse. Zumba® er effektivt til både vægttab og toning af kroppen, samtidig med, at du har det sjovt og får pulsen op og sved på panden. Zumba Fitness blev skabt i midten af 90’erne af sydamerikaneren Alberto “Beto” Perez, som træner berømtheder, og som er koreograf for internationale popstjerner. Inspireret af den traditionelle cumbia-, salsa-, samba- og merenguemusik, som han voksede op med, kombinerede Beto sine foretrukne latinamerikanske rytmer med sine hotte internationale dansetrin, som hans elever elskede, - og Zumba Fitness blev skab. Opstart uge 36 Motion for voksne Mandag kl 17,00-18,00 el. torsdag kl 10-11 Mandage i sal 2 på Kildemarkskolen, torsdag i lokale 20 Næstved hallen Kontigent 700 kr el. 2 x 375 kr Instruktør: Birgit. Bevæg og bevar dig! Voksen motion for krop og sjæl. Gotved pilates - nakke -skuldre - mave- ryg og bækkenbund. Vi skal træne kroppen sund! Balance - energi og velvære. Flad mave, stærk ryg Tirsdag kl 17,30-18,30 Sted: Sal 2 Kontigent: 750 kr el. 2 x 400 kr Instruktør: Susanne Opstart d. 24/9-13 Ved hjælp af Pilates og Effekt øvelser, skal vi styrke vores krop, så den bliver mere funktionel i hverdagen. Vi skal arbejde med forskellige muskelgrupper og styrke ryggen og flade maven ud. Alle kan deltage. Piloxing Torsdag kl 19,00-20,00 Sted: Sal 2 Kontigent: klippekort Instruktør: Caroline 2013/2014 Vil du træne effektivt og på 1 træningstime træne både kredsløbstræning med høj intensitet og samtidig få slanke veldefinerede muskler gennem stabiliserende træning med lav intensitet - så meld dig til den nye træningsform Piloxing. Det er et træningsprogram, der er blandet af pilates, boksning og dans. Piloxing er en meget effektiv træningsform, baseret på den nyeste viden indenfor fitness og vægttab. Træningen er opdelt i intervaller, således at træningen skiftevis foregår mellem høj og lav intensitet, hvilket er den mest kalorieforbrændende træningsform. Jeg glæder mig til at se dig til en sjov og sveddryppende træning! Praktisk info vedr. klippekort: Klippekortet kan bruges frit på vores 2 klippekortshold (zumba og piloxing) ved fremvisning af medlemskort. Pris: Første gang 300 kr inkl. udstedelse af personligt medlemskort til én sæson. Efterfølgende 250 kr for 10 turs klippekort. Kildemarken I.F. Gymnastik og Trampolin Foreningstelefonen 30 27 06 19 Mail: [email protected] Kildemarken I.F. Gymnastik og Trampolin Tlf.: 30 27 06 19 - Mail: [email protected] - www.ifkgymnastik.dk
© Copyright 2024