1. No category

Holdtræning pr. 1. august 2013 - før kl. 15.00
Tid
Mandag
Tirsdag
Onsdag
CrossFit *
Mathias Mansa
CrossFit *
Nicholas Reim
Torsdag
Fredag
Lørdag
Søndag
06.30
06.30
07.00
NORDEN Boxing LUKKET
HOLD
07.00
ÅBNINGSTIDER:
07.15
Mandag - Torsdag
6.00 - 22.00
07.35
Fredag
6.00 - 20.00
08.00
Lørdag - Søndag
8.00 - 18.00
08.15
Helligdage
8.00 - 15.00
08.30
Træn udendørs med Well-come fitness & spa
Deruodver så vil en del af vores hold gå udenfor, når vejret
tillader det. Dette betyder at hvis vejret er godt, så er muligt
at det hold du deltager på, træner udendørs. Derofr kan det
være en god ide at have solcreme og en kasket med, hvis
du skulle have brug for det.
Hatha/Vinyasa Yoga
Sidhamo
Harmony Body Stretch
Sandra Cardichon
Cykl. Base/Adv 45min.
Sofie Hildebrandt
Cykling, Adv./Summit
Charlotte Ferløv
Landevejscykling 2,5t
Claus Katzmann
8.30
08.45
Over sommeren vil vi have ekstra fokus på at give jer gode
oplevelser, både inde og ude i Well-come fitness & spa. Det
betyder at vi både tilbyder udendørscykling to gange om
ugen, løbehold to gange om ugen, samt to havkajak hold
med afgang fra Rungsted Havn.
Stærk krop
Cecilie H. S. Reim
Vinyasa yoga, 75min
Una Moon
08.45
Stærk krop
Ida Krak
09.00
Stærk krop
Christin/Patricia M.
Stærk ryg
Anne-Dorthe Nørregaard
09.00
09.15
09.20
09.30
Puls/Styrke
Sofie Hildebrandt
Cykl. Base/Adv 45min.
Charlotte Ferløv
Trigger Point, 30 min.*
Kenneth Mose
Pilates I
Carina Schubert
Puls/Styrke
Ronnie Handskemager
Pilates I/II
Connie Yndal
Pilates II
Pia Wodschow
Cykl. Base/Adv 45min.
Sofie Hildebrandt
5 elements yoga, 75 m.
Sidhamo
Stærk krop
AnneMarie Gottlieb
CrossFit *
CrossFit Team
CrossFit *
CrossFit Team
09.40
10.00
TRX Workout, 30 min.
Heidi Holm
TRX Workout, 30 min.
Heidi Holm
10.00
Holdene der kan finde på at gå udenfor er markeret med
en * - på holdplanen.
Cykling Base
Fabrizio Romani
10.05
Kettlebell Fit, 30 min.
Charlotte Ferløv
TABATA, 30 min.
Kenneth Mose
StyrkeBooster, 30
Sofie Hildebrandt
10.30
Boxing
Ashira Oure Evans
Outdoor ( løb for alle )
S for sneakers
Pilates I/II*
Christin Sommer
10.30
10.35
50+ Cykling
Tina Eriksen
Vinyasa yoga, 75min.
Una Moon
10.35
10.40
10.40
Functional Movement
Heidi Holm (multisal )
Fusions yoga, 75min
Daviid Becker
RetroMix 50+
Mai-britt Catrine
10.50
11.10
OBS:
betyder enten at
holdet er nyt, der er kommet ny
instruktør eller nyt tidspunkt.
11.20
12.15
14.30
Z-Health 'n stretch 50+*
Christin Sommer
Zumba®
Fernando Hernandez
Harmony B. Stretch
75min. Sandra C.
Holdtræning pr. 1. august 2013 - efter kl. 15.00
Tid
Sommeren i Well-come fitness & spa
Mandag
Tirsdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lørdag
Søndag
Stærk krop
Rikke Laursen
Særlige målgrupper
Lukkede hold
15.30
16.00
Stærk Krop*
Giovanna Pii
16.00
Havkajak
OBS: Rungsted Havn
16.30
Kajakkursus….. Få et EPP 2 Certifikat
BEMÆRK ….. Mødested Rungsted Havn 1 d, Rungsted
Kyst.
Kurset er for dig som nu gerne vil i gang med at ro rigtigt.
16.35
16.50
På dette niveau lægges der vægt på sikkerhed og der
trænes teknikker til at tage vare på sig selv og andre. Vi skal
derfor også ud på lidt længere ture, så der kan komme sved
på panden. Vi laver 1-2 øvelse hver gang og de bestået
øvelser bliver krydset af. Hver lektion varer 1,5 time.
Sidste på sæsonen, bliver der mulighed for at lave en
opsamlingsdag, hvor de øvelser man mangler kan
gennemføres.
På kurset låner du Havkajak, pagaj og svømmevest. Det vil
være en god at tage badetøj med, så enkelte øvelser
kræves en vandgang. Til øvelser hvor ekstra udstyr skal
bruges, udleveres dette selvfølgelig. Du er velkommen til at
benytte dit eget udstyr, hvis du ønsker.
OBS: Såfremt du ikke dukker op til et tilmeldt hold, vil
du ikke kunne deltage i to uger derefter
Cykling Base
Rikke C. Laursen
17.00
17.00
EPP står for Euro Paddle Pass og er en fælles standard for
havkajak som langt de fleste følger i Danmark. EPP 2 er
niveauet, som Dansk Kano og Kajakforbund anbefaler som
frigivelse i kajakklubber.
TRX Workout, 30 min. *
Kenneth Mose
17.05
CrossFit *
Christian Spuur
Stærk krop
Charlotte Ferløv
CrossFit *
Mathias Mansa
Puls/Styrke
Charlotte Ferløv
17.05
CrossFit *
Pia S. / Simone
Puls/Styrke
AnneMarie Gottlieb
Boxing
Ashira Oure Evans
17.10
17.15
Cykl. Adv. / Summit
Giovanna Pii
17.30
17.35
17.40
Boxing
Ashira Oure Evans
BODYFLOW®
Kenneth Mose
Cykling Advanced
Søren Klenz
Outdoor ( løb for alle )
Signe vest
Pilates I/II
Julie Weiss
BODYFLOW®
Kenneth Mose
TRX Workout, 30 min.
Ole Cosmus
Cykling Advanced
Jesper Nielsen
CrossFit *
Simone E. Nielson
Hatha yoga
Julie Weiss
18.00
18.00
18.10
Stærk ryg
Jakob Hansen
18.15
TRX Workout, 30 min.
Ole Cosmus
Havkajak
OBS: Rungsted Havn
Stærk krop
Rikke Laursen
18.20
18.25
18.30
Boxing
Ashira Oure Evans
18.35
Lørdag tilbyder vi landevejscykling med den erfarne Claus
Katzmann, som samtidig er ny her i Well-come, men en
yderst erfaren og kompetent underviser. Udendørs
landevejscykling er hver lørdag kl. 8.30, hvor turen typisk
tager 2 timer, og der cykles i samlet flok, så alle kan være
med. Når vi kommer frem til de planlagte steder på ruten,
kan der efter evne køres mere eller mindre til, hvor efter vi
alle mødes og cykler i samlet flok tilbage igen.
18.45
Harmony B. Stretch
75min. Sandra C.
19.00
19.15
19.30
20.00
Farvekoder
Saunagus - kræver spa medlemskab
Basis! Timer for alle
Dans, bevægelse & rytme
Høj intensitet,
enkel træning
Body/Mind