KURSUSKATALOG
KURSUSKATALOG Bliv klogere… Ha' det sjovt… Lær nyt… Bevæg dig… KREATIVITET is all around you MUSIK SUNDHED INDSIGT MOTION forår 2014 SPROG OPLEVELSER IT DEBAT LOF Holbæk – så kan du lære det! www.lofholbaek.dk – Så kan du lære det! Foredrag & Oplevelser........................ side2-3 Seniorhøjskole vinteren 2014.............. side4 3 højskoledage forår 2014.................. side5 Personlig udvikling.............................. side6-7 PC & Foto.......................................... side8-9 Nemt på nettet................................... side10 Igangværende hold............................ side11 Gravid & Småbørn.............................. side12 Yoga.................................................. side13 Krop & Bevægelse............................. side14-15 Kreativ & Praktisk............................... side16-17 Sprog................................................. side18-19 Mad & Drikke..................................... side20-21 Førstehjælp........................................ side21 Musik & Sang..................................... side21 Ud i naturen....................................... side22 Praktiske oplysninger.......................... side23 Baby LOF........................................... side24 Tilmeldingsblanket.............................. side24 Undskyld, har du set høfligheden? Thomas Skov Gaardsvig Thomas Skov satte sig i 2012 for at lede efter høfligheden. Han mente den var blevet væk og gav derfor sig selv 100 dage til at se, om han kunne gøre danskerne høflige. Det hele mundede ud i DR2-programmet »Høflighed på 100 dage«, som fulgte Thomas høflighedsmission. I dette underholdende foredrag fortæller Thomas, hvor høfligheden er blevet af, hvor let den er at finde frem igen og ikke mindst hvor glade vi alle sammen kan blive af høflighed. For høflighed kan gøre verden til et bedre sted, og det er endda noget af det nemmeste i verden at være høflig. Holdnr.141935 Hvornår Onsdag 22.01.2014 kl. 19:00-21:00 Sted Hotel Strandparken, Kalundborgvej 58, Holbæk Pris Kr. 125 Kunsthistorie og kunstforståelse Litteraturkreds Jeannet Ulrikkeholm Vores danske litteratur er rig på noveller, der gør os klogere på tilværelsen. I løbet af dette kursus diskuteres der tre danske noveller hver mødegang på 2 timer. Jeannet introducerer forfatterne og fortæller om de forskellige perioder. Hun perspektiverer også ud i forfatterskaberne. Vi taler om novellen som genre. Hvad er det en novelle kan, som en roman ikke kan? Der undervises også i tekstanalyse på brugerniveau, så deltagerne lærer at analysere tekster grundigt, kvalificeret og systematisk. Der vil ikke blive serveret kaffe e.l. – dette medbringes evt. selv. Læs om de 6 forfattere her: http://holbaek.lof.dk/litteraturkreds/ OBS: Det er ikke hver uge, se vores hjemmeside eller ring til kontoret for hvilke uger det er. Holdnr.141810 Hvornår Mandag 24.02.2014 – 28.04.2014 kl. 10:00-12:00 Sted LOF Holbæk, Østerled 28A, 2. sal, Holbæk Pris Kr. 600 – 6 gange 2 LOF HOLBÆK Kurser for alle – over 300 kurser om året Med udgangspunkt i værkeksempler fra samtidskunsten og den moderne kunst diskuterer og analyserer vi kunst. Vi vil diskutere, hvordan vi forstår værkerne? Hvad værkerne fortæller os? Og ikke mindst hvad vi synes om dem? Hver undervisningsgang har et overordnet tema, som tager udgangspunkt i en kunstnerisk genre eller tematik, som jeg introducerer, hvorefter vi i fællesskab vil diskutere de udvalgte værkeksempler. Udkast til undervisningsplan på 6 undervisningsgange á 2½ time: 1: Introduktion + maleri 2: Skulptur + installationskunst 3: Fotografi + videokunst 4: Performance kunst + politisk kunst 5: Smuk kunst – grim kunst 6: Opsamling med kursisternes forslag til værker + afslutning Holdnr.141819 Hvornår Mandag 20.01.2014 – 31.03.2014 kl. 10:00-12:30 (lige uger) Sted LOF Holbæk, Østerled 28A, 2. sal, Holbæk Lærer Mie Thorning Christensen Pris Kr. 600 – 6 gange – så kan du lære det! Foredrag & Oplevelser GRATIS FOREDRAG Middag og koncert a la 1864 TILMELDING NØDVENDIG Vi byder på en spændende nyfortolkning af retter fra tiden omkring 1864 og efterfølgende er der koncert med Holbæk Studiekor med musik fra tidsperioden. Tilrettelagt i samarbejde med LOF Kalundborg og Grænseforeningen. Holdnr.141813 Hvornår Mandag 14.04.2014 kl. 18:00-20:30 Sted Hotel Strandparken, Kalundborgvej 58, Holbæk Pris Kr. 350 Hjælp! Jeg vil skifte karriere og mangler værktøjer Lise Løvschal Tom Buk Swienty – spisning og foredrag Vi starter med at spise en ret mad og efterfølgende er der foredrag med kaffe og kage. I dette foredrag fortæller Tom BukSwienty om sin nye bog KAPTAJN DINESEN – ILD OG BLOD, der er en stor biografisk fortælling i to bind om den aristokratiske eventyrer, kriger, jæger, politiker og forfatter, Wilhelm Dinesen (1845-95). Dinesen var i sin samtid kendt som "Kaptajn Dinesen". I dag er han måske bedst kendt som Karen Blixens far. Tom BukSwienty fortæller om nogle af Kaptajn Dinesens mange intense oplevelser, der udgør en dramatisk rejse igennem centrale dele af det 19. århundredes europæiske historie. Inden Dinesen forsøgte at slå sig til ro på sit landsted Rungstedlund, oplevede han fire krige. Heriblandt 1864 som kun 18-årig. Vi snakker ikke om en skovl, men om inspiration og værktøjer, som kan gøre dig bedre forberedt til at håndtere arbejdsmarkedets udfordringer og opnå den karriere, som du går og drømmer om. Mangler du modet til at tage skridtet til at finde et nyt job? Eller står du tvivlende i forhold til dit fremtidige job, kan det være forløsende at bevidstgøre og få ord på de værdier, som du i fremtiden vil handle og arbejde ud fra. Det gør dig absolut til et mere helt menneske og du vil komme til at stå stærkere i jobsamtalen, eller samtalen med din chef, når du er afklaret. Du vil også få meget lettere ved at pege på et job, som vil gøre dig glad, og hvor du kan komme til at bruge dig selv og dine kompetencer bedst muligt. Kom og hør hvordan du identificerer hvad det er for en barriere, du møder i dig selv – og hvad der skal til for at du kommer videre. Holdnr.141053 Hvornår Tirsdag 21.01.2014 kl. 19:00-21:00 Sted LOF Holbæk, Østerled 28A, 2. sal, Holbæk Holdnr.141814 Hvornår Tirsdag 15.04.2014 kl. 18:30-21:30 Sted Hotel Strandparken, Kalundborgvej 58, Holbæk Pris Kr. 350 – så kan du lære det! Tilmelding: www.lofholbaek.dk – [email protected] eller ring 40 35 99 86 LOF HOLBÆK 3 Seniorhøjskole – vinteren 2014 Alle foredragene afvikles over cirka 3 timer med 2 kaffepauser og tid til spørgsmål indlagt i tiden. Koordinator af LOF Holbæks seniorhøjskole: Seniorkonsulent, Teddy Novland, tlf. 59 18 23 09 Nordøstgrønland EU – Fortid, nutid og fremtid Verner Jensen Jens Philkjær Christensen Denne rejse blev en mulighed, da man formåede at få det 2000 tons store russiske ishavsskib hyret til en eventyrrejse til denne normalt utilgængelige del af Grønland. Turen startede på Svalbard. Derefter over mod Nordøstgrønland, hvor skibet måtte knokle sig vej gennem 80 km storis inden Danmarkshavn lå foran os. Med udgangspunkt i 17-års ansættelse i EU-kommissionen fortælles om adskillige aspekter af EU, Danmarks relation til EU og EU’s relation til omverdenen. Relationen Grønland – EU omtales. De forskellige EU-institutioner og deres rolle og kompetence vil blive gennemgået, ligesom de komplicerede beslutningsprocesser vil blive forsøgt forklaret. En tidslinje vil blive tegnet, hvor EU’s grundlæggelse og de efterfølgende traktater og deres karakteristika vil blive gennemgået med let hånd. Schengen-aftalen omtales. Petra – Verdens Ottende vidunder Camilla Konnerup En kilometer snørklet kløft skærer sig gennem klippevæggene og viser vej ind til ørkenbyen Petra i Jordan. På klippetoppene fortæller offeraltre og guder hugget i sten om Nabatæernes spændende religion. For 2000 år siden kontrollerede Nabatæerne karavanehandlen på Silkevejen og de øvrige handelsruter mellem Afrika, Europa og Asien som mødtes her. Døden i mosen – Grauballemanden med flere Klaus Ebbesen Gravballemanden, Tollundmanden og de andre mosefolk fra Jernalderen blev slået ihjel og ofret til guderne. Mosevandets kemiske sammensætning gjorde dem til mumier. Derfor ved vi så meget om dem. Det samme gælder for Egtvedpigen og de andre højfolk, som levede i bronzealderen tusind år tidligere. Vi kommer tæt ind på livet af oldtidens mennesker. Vi ved, hvad de spiste; hvordan de gik klædt; hvordan deres dagligdag var og ikke mindst, hvordan de døde og blev begravet. I foredraget fortælles om oldtidsfolkene, deres liv og deres hverdag. Frederik 2. – Slotsherren på Kronborg Lars Ringholm Frederik 2. (1534-1559-1588) udviste en magtdemonstration af dimensioner, da han i årene 1574-84 renoverede og udbyggede det gamle borganlæg i Helsingør. "Krogen" blev til Kronborg, et af Europas mest storslåede fæstningsanlæg. Frederik 2. demonstrerede dermed, at han var den mægtigste hersker i Norden. Den ære vandt han dog først med udnævnelsen af Peder Oxe til rigshovmester. Efter et uheldigt krigstogt med arvefjenden Sverige, bragte Peder Oxe statens finanser på højkant ved at tredoble Øresundstolden. Impressionismens kvinder Cecillie Bepler Impressionismen opstod i Frankrig i 1860’erne på grundlag af forskellige tendenser inden for realismen. Kunstnerne begyndte nu at forlade den virkelighedstro gengivelse og søgte i stedet at gengive indtryk (impression) af lys og farveeffekter. Men det var også en kunstretning, som blev starten på en ny kvindetype ”La femme Nouvelle”, som i vid udstrækning blev genstand for kunstnerne. Men kvinderne ville ikke blot være genstande på lærreder, de ville også blande sig med deres mandlige kollegaer på salonerne. Pelle Erobreren Lillian Hjort-Westh Martin Andersen Nexø skrev denne roman i starten af 1900-tallet. Det der gør gode romaner helt fantastiske, er at de holder evigt, og det gør Pelle Erobreren. Pelle handler om at finde sit naturlige voksested, om et værdigt liv, om fællesskab og drømme – ja, den handler om meget, meget mere. Bille August lavede en fremragende film i 1980’erne over romanens første bind. En barndom som forgår på Bornholm, som Pelle og Lassefar flytter til fra Sverige. 4 LOF HOLBÆK Kurser for alle – over 300 kurser om året Rosenkavaleren – Strauss Bjørn Steding-Jessen I 2014 fejrer ikke mindst operaverdenen at det er 150 år siden Richard Strauss blev født. Hans (og 1900-tallets) bedste musikkomedie, Rosenkavaleren (1911), har en sjældent vellykket blanding af nogle ganske bestemte Mozartog Wagnerelementer foruden en syntese af skønhed og humor, sammenstød mellem gode og dårlige manerer, og mellem den ægte og overfladiske kærlighed. Det giver gode eksempler på hvad nyere komisk opera også kan indeholde – og så i en mesterlig orkestrering. Madame Bovary Jeanette Ulrikkeholm En klassiker, der er mere aktuel end nogensinde. Om drømme, begær og rodløshed. Om en kvinde, der har alt, men som føler, at hun intet ejer. En roman om, hvor galt det kan gå, når man ikke i tide finder sin plads i virkeligheden. Hvad sker der med det menneske, der zapper sig gennem tilværelsen, og som ikke formår at være til stede i nuet? Seniorhøjskole – Vinteren 2014 Hold nr. 141808 Hvornår Tirsdag 14.01.2014 kl. 09:30 – 18.03.2014 kl. 12:30 Sted Cafeteriet, Tølløse Boldklub Kontakt Teddy Novland Hold nr. 141809 Hvornår Onsdag 15.01.2014 kl. 09:30 – 19.03.2014 kl. 12:30 Sted Lokale 1. sal, Svinninge Bibliotek Kontakt Knud W. Kristensen Hold nr. Hvornår Sted Kontakt 141801 Tirsdag 14.01.2014 kl. 09:30 – 18.03.2014 kl. 12:30 Cafeen, Kulturkasernen, Holbæk Niels Bruun-Jensen Hold nr. 141805 Hvornår Onsdag 15.01.2014 kl. 13:00 – 19.03.2014 kl. 16:00 Sted Cafeen, Kulturkasernen, Holbæk KontaktArne Nielsen Hold nr. 141803 Hvornår Torsdag 16.01.2014 kl. 09:30 – 20.03.2014 kl. 12:30 Sted Cafeen, Kulturkasernen, Holbæk Kontakt Jytte Solberg – så kan du lære det! 3 højskoledage 14.-16. april 2014 Højskoledage er tilrettelagt i samarbejde med LOF Kalundborg og Grænseforeningen Arven fra 1864 Tre dage hvor vi går på opdagelse i vores kulturarv fra1864 og kigger på den effekt det har haft på vores samfund i dag. At færdes i Sønderjylland er som at befinde sig på én lang rejse på kryds og tværs igennem vort lands rige historie. I denne uge vil vi igennem foredrag, maden, musikken og med en udflugt kaste nyt lys over arven, mennesker og steder. Hvad betød det dengang og hvad betyder det for os i dag. Du bor hjemme, men tilbringer hele dagen på højskole med foredrag, frokost, middag og kaffepauser med kaffe, frugt, vand. Hvis du kommer langvejs fra er der mulighed for overnatning på hotellet til 800 kr. inkl. morgenmad per nat. Højskoledagene finder sted i smukke omgivelser på Hotel Strandparken, Kalundborgvej 53, 4300 Holbæk. Holdleder: Niels de Bang PROGRAM FOR HØJSKOLEDAGENE MANDAG 14. APRIL Hold 141811 Dag- og aftenarrangementer 14.-16. april 2014, inkl. forplejning Pris: 2.200 kr. FORMIDDAG •"Krigen i 1864 – Dybbøl og nederlaget på Als" v. Jørn Buch, historiker, lektor ved SDU Hold 141812 Dagsarrangementer 14.-16. april 2014, inkl. forplejning Pris: 1.600 kr. EFTERMIDDAG •"Kunsten at male en krig" v. Søren Mentz, museumsinspektør •"Dansk hertugdømme og preussisk provins – Sønderjylland før og efter 1864" v. Lars Henningsen, dr. phil og tidl. leder af Studieafdelingen og Arkivet ved Dansk Centralbibliotek i Flensborg Hold 141813 Aftenarrangement 14. april 2014: Middag og koncert v. Holbæk Studiekor Pris: 350 kr. AFTEN •"Middag a la 1864" – 2-retter med nyfortolkning af retter fra tiden, sønderjysk kage til kaffen •Koncert: "1864 i musik" v. Holbæk Studiekor TIRSDAG 15. APRIL FORMIDDAG •"Eftervirkning af 1864 i dansk politisk kultur og erindring" v. Uffe Østergård, professor i europæisk og dansk historie, CBS EFTERMIDDAG •"…og lærkerne sang – 1864 og den danske selvforståelse" v. Erik Lindsø, forfatter og journalist •"Min slægt i 1864" v. Jens Hyllegaard Jensen AFTEN •"Middag" – en populær simpel ret fra tiden •Foredrag: "Kaptajn Dinesen" v. Tom Buk Swienty ONSDAG 16. APRIL •Udflugt til Tøjhusmuseet Få tilsendt det udførlige program. Send os en mail på [email protected] – så kan du lære det! Hold 141814 Aftenarrangement 15. april 2014: Middag og foredrag v. Tom Buk Swienty Pris: 350 kr. Hold 141815 Udflugt til Dybbøl 18. april 2014 Afgang kl. 5.45 fra Kalundborg. Forventet hjemkomst kl. 18.30. Ved tilstrækkelig mange tilmeldinger afgang fra Holbæk. Pris: 495 kr. Udflugt til Dybbøl 18. april 2014: "150 året for Slaget ved Dybbøl" Vil du være med til mindehøjtideligheden ved Dybbøl den 18. april? LOF tilbyder en bustur til Dybbøl og historiecentret, hvor vi deltager i mindehøj tideligheden klokken 10, som har deltagelse af dronning Margrethe. Efter højtideligheden er der rundvisning i historiecenter Dybbøl med en guide, så vi får nogle af de mange detaljer med. I hele området vil der ske forskelligt i løbet af dagen, og omkring middagstid vil der blandt andet være flere tableauer med skytter, der bruger sortkrudt. DENNE BUSTUR ER IKKE INKL. I PRISEN FOR HØJSKOLEDAGENE. Tilmelding: www.lofholbaek.dk – [email protected] eller ring 40 35 99 86 LOF HOLBÆK 5 Personlig udvikling Hent inspiration og hjælp til et karriereskifte Du får værktøjer og inspiration, som kan gøre dig bedre forberedt til at håndtere arbejdsmarkedets udfordringer og opnå den karriere, som du går og drømmer om. Mangler du modet til at tage skridtet til at finde et nyt job? Eller står du tvivlende i forhold til dit fremtidige job, kan det være forløsende at bevidstgøre og sætte ord på de værdier, som du i fremtiden vil handle og arbejde ud fra. Det gør dig absolut til et mere helt menneske og du vil komme til at stå stærkere i jobsamtalen, eller samtalen med din chef, når du er afklaret. Du vil også få meget lettere ved at pege på et job, som vil gøre dig glad, og hvor du kan komme til at bruge dig selv og dine kompetencer bedst muligt. Kom og hør hvordan du identificerer hvad det er for en barriere, du møder i dig selv – og hvad der skal til for at du kommer videre. Holdnr.141054 Hvornår Lørdag 01.02.2014 kl. 10:00-15:00 Sted LOF Holbæk, Østerled 28A, 2. sal, Holbæk Lærer Lise Løvschal Pris Kr. 500 – 6 lektioner, 1 gang Bliv tydeligere i din kommunikation Kan du ikke lide at tage ordet i større forsamlinger eller bare til et møde med kollegaerne? Få indsigt i din egen kommunikations stil og værktøjer til at få større gennemslagskraft. Så får du også mod til at tage ordet. Holdnr.141196 Hvornår Lørdag 08.03.2014 kl. 10:00-15:00 Sted LOF Holbæk, Østerled 28A, 2. sal, Holbæk Lærer Lise Løvschal Pris Kr. 500 – 6 lektioner, 1 gang Selvforsvar På dette kursus lærer du praktiske færdigheder, simple teknikker og strategier, som gør dig i stand til at håndtere voldelige situationer. Naturligvis vil vi helst undgå en voldelig konfrontation, og derfor omfatter kurset også forskellige psykologiske redskaber til at takle den "verbale optakt". Du behøver ikke at være i topform eller have erfaring med selvforsvar for at kunne deltage. Undervisningen bliver tilpasset den enkeltes niveau og kunnen. Alder min. 15 år. Holdnr.141192 Hvornår Lørdag 01. + søndag 02.02.2014 kl. 12:00-16:00 Sted Sofielundskolen – Østre, Tidemandsvej 1, Holbæk Lærer Chris Søndergaard Nielsen Pris Kr. 500 – 10 lektioner, 2 gange 6 LOF HOLBÆK Kurser for alle – over 300 kurser om året – så kan du lære det! Personlig udvikling Meditation og visionboard Halv temadag med meditationer, visioner og manifestationer. Dagen vil bestå af meditationer og små øvelser for at få øje på hvilke visioner du ønsker at tiltrække i dit liv lige nu. For at manifestere visionerne laver vi et personligt kreativt visionboard af klip fra ugeblade og magasiner, evt. personlige billeder. Hvis du dagligt kikker på dit visionboard vil det hjælpe dig til at arbejde hen imod dine mål/visioner så de bliver manifesteret i dit liv. Medbring: Ugeblade/magasiner, saks, lim, notesblok og skriveredskaber, samt evt. et tæppe til meditationerne. Holdnr.141007 Hvornår Lørdag 25.01.2014 kl. 10:00-13:30 Sted LOF Holbæk, Østerled 28A, 2. sal, Holbæk Lærer Marriane Beyer Pris Kr. 300 – 4,5 lektioner, 1 gang Mere overskud i hverdagen med meditation Meditation kan bruges til at give indre ro og mere overskud i en travl hverdag. Derudover kan meditation bruges som en personlig udviklingsvej, hvor du får en øget bevidsthed om dig selv og din måde at opfatte verden på. Der vil hver gang være en gennemtænkning af kroppen og 2-3 guidede meditationer. Deltagerne får, mellem meditationerne, mulighed for at tale om de oplevelser der kan komme under meditationerne. Sted Lærer Pris LOF Holbæk, Østerled 28A, 2. sal, Holbæk Marriane Beyer Kr. 750 – 12,5 lektioner, 5 gange Kom godt i gang med meditation – begyndere Holdnr.141008 Tid Tirsdag 21.01.2014 – 18.03.2014 kl. 16:30-18:30 (lige uger) Holdnr.141009 Tid Tirsdag 01.04.2014 – 27.05.2014 kl. 16:30-18:30 (lige uger) Meditation – for dig som har prøvet det før Holdnr.141005 Tid Mandag 20.01.2014 – 17.03.2014 kl. 16:30-18:30 (lige uger) Holdnr. 141006 Tid Mandag 31.03.2014 – 26.05.2014 kl. 16:30-18:30 (lige uger) Mindfullness Mindfulness er træning i at være nærværende i nuet. En måde at forholde sig til livet på, som modvirker stress og uro. Mindfulness hjælper dig med at finde balance mellem krav og ressourcer, så du bliver bedre til at prioritere din hverdag. Vi ser på, hvordan vi kan forholde os konstruktivt til vores konstante strøm af tanker, så man kan bruge sine erfaringer til at skabe et godt liv nu og fremefter. Kurset indeholdet afspændings- og vejrtrækningsøvelser og meditation, som hjælper kroppen til at finde ro. Desuden en række øvelser i at koncentrere opmærksomheden på en ting af gangen og hjælper dig til at fokusere energien, så du får større overskud. Holdet er en lørdag kl. 10:00-14:00 og fire tirsdage kl. 18:3021:00 – se hjemmesiden eller ring til kontoret for præcise datoer. – så kan du lære det! Holdnr.141002 Hvornår Start 11.01.2014 – slut 11.03.2014 Sted LOF Holbæk, Østerled 28A, 2. sal, Holbæk Lærer Lisbeth Møller Pris Kr. 990 – 17 lektioner, 5 gange Tilmelding: www.lofholbaek.dk – [email protected] eller ring 40 35 99 86 LOF HOLBÆK 7 PC & Foto Fotokursus – begynder Fotokursus – udvidet Fotokursus – ekspert Lær dit kamera bedre at kende, kom væk fra auto og få meget bedre billeder. På dette kursus lærer du bl.a. at bruge mange af funktionerne på dit kamera, at få skarpere billeder, bruge blænde, lukkertid og ISO, at se motiverne og meget mere. Vi tager portrætbilleder, naturfotografier, flotte opstillede billeder og reportage billeder.Vi ser også på generel redigering – hemmelighederne og lækkerierne. Vi slutter af med tips og tricks til alle de mange billeder vi skal ud at tage herefter. Vi starter hvor alle kan være med. Medbring digitalkamera, der kan sættes til manuel samt evt. bærbar computer hvis du har en. For at kunne deltage skal du have kendskab svarende til begynder (se hold 141752). Vi lærer om kameraets udvidet menu og indstillinger samt hvidbalance. Vi taler om RAW fotografering og de store fordele der er i at bruge dette format. Vi lærer også Adobes Lightroom at kende og billedredigering heri. Vi har løbende fotokritik på kurset, og vi kigger desuden inden for i videoverdenen og ser på hvordan vi kan filme med vores kameraer. Medbring digitalkamera, der kan sættes til manuel samt evt. bærbar computer hvis du har en. For at kunne deltage skal du have kendskab på niveau svarende til udvidet (se hold 141753). På kurset lærer vi om flash fotografering og hvordan man indstiller flashen til forskellige situationer. Vi lærer i den forbindelse også om lyset og hvordan man kan bruge lysets virkemidler til at formidle historien i billedet. Vi kigger på advancerede redigerings teknikker samt fototeknikker som HDR og Tilt/Shift. Vi har løbende fotokritik, så vi lærer af hinandens billeder. Vi kigger desuden igen inden for i videoverdenen og ser på de udvidede indstillinger. Medbring digitalkamera, der kan sættes til manuel samt evt. bærbar computer hvis du har en. Holdnr.141752 Hvornår Torsdag 06.03.2014 – 03.04.2014 kl. 18:30-21:30 Sted LOF Holbæk, Østerled 28A, 2. sal, Holbæk Lærer Christian Milbo Pris Kr. 750 – 17,5 lektioner, 5 gange Holdnr.141753 Hvornår Tirsdag 21.01.2014 – 25.02.2014 kl. 18:30-21:30 Sted LOF Holbæk, Østerled 28A, 2. sal, Holbæk Lærer Christian Milbo Pris Kr. 750 – 17,5 lektioner, 5 gange Din første tablet computer – iPad Smart Phone Vi gennemgår alle de fingernemme tricks der gør brugen af din iPad sjovere og lettere. Så er du den lykkelige ejer af en iPad tablet, men endnu ikke behersker maskinen, funktionerne eller er i tvivl om hvilke applikationer (apps) du skal købe, er dette kursus stedet for dig. Vi kigger på klassisk administration, brug af e-bøger, multimediemulighederne og øver os i fremtidens styreform (touch). Kurset er målrettet dig der er vant til mobiltelefoni, men nu for første gang ejer en iPhone eller en Android telefon. Den fylder i tasken, den koster en formue, kan en masse, men alligevel er du ikke synderlig glad for den. Hvis det lyder bekendt, så meld dig til denne omgang mobil kursus for smart phone ejere. Vi gennemgår det basale: telefoni og sms, apps og hvad de kan, kamera og fotosjov samt skaber det helt store overblik. Holdnr.141796 Hvornår Fredag 24.01.2014 – 07.02.2014 kl. 10:00-12:00 Sted LOF Holbæk, Østerled 28A, 2. sal, Holbæk Lærer Thor Kristjan Kidmose Pris Kr. 300 – 7,5 lektioner, 3 gange 8 Holdnr.141754A Hvornår Torsdag 16.01.2014 – 20.02.2014 kl. 18:30-21:30 Holdnr.141754B Hvornår Tirsdag 11.03.2014 – 08.04.2014 kl. 18:30-21:30 Sted LOF Holbæk, Østerled 28A, 2. sal, Holbæk Lærer Christian Milbo Pris Kr. 750 – 17,5 lektioner, 5 gange LOF HOLBÆK Kurser for alle – over 300 kurser om året Holdnr.141797 Hvornår Fredag 21.02.2014 – 07.03.2014 kl. 15:00-17:00 Sted LOF Holbæk, Østerled 28A, 2. sal, Holbæk Lærer Thor Kristjan Kidmose Pris Kr. 300 – 7,5 lektioner, 3 gange – så kan du lære det! PC & Foto Picasa billedbehandling Med det gratis fotoprogram Picasa kan røde øjne nu fjernes med blot et par museklik og det har aldrig været lettere at redigere, beskære og justere digitale fotos. Vi gennemgår hvordan du opretter fotocollager, webalbums og hvordan du deler dine fotos. Vi skal også arbejde med ansigtsgenkendelse, tags og klassisk organisering af foto. Så mangler du overblikket over dine fotos eller har du aldrig redigeret foto før så er dette kursus målrettet dig. Forudsætninger: Du kan anvende en PC og har en G-mail konto (hvis ikke du har G-mail oprettes den på kurset). Picasa findes både til Windows, Mac og Linux. Holdnr.141742 Hvornår Onsdag 22.01.2014 – 12.03.2014 kl. 12:45-14:45 Sted LOF Holbæk, Østerled 28A, 2. sal, Holbæk Lærer Thor Kristjan Kidmose Pris Kr. 580 – 17,5 lektioner, 7 gange Powerpoint 2010 Et grundlæggende kursus i PowerPoint 2010. Du vil lære at oprette en præsentation med forskellige dias layout samt professionelle diagrammer og illustrationer. Vi kigger på at bruge animation så du kan skabe fokus på de rette elementer under præsentationen. Kurset henvender sig til dig der ikke har kendskab til PowerPoint, eller til dig der har brugt programmet og måske er selvlært, men som vil have bedre kendskab til mulighederne i PowerPoint 2010. Holdnr.141762 Hvornår Onsdag 21.05 og torsdag 22.05.2014 kl. 08:30-15:00 Sted LOF Holbæk, Østerled 28A, 2. sal, Holbæk Lærer Morten Thornsvad Pris Kr. 625 – 15 lektioner, 2 gange Excel 2010 Du vil efter kurset effektivt kunne arbejde videre med Excel 2010, og opbygge formler og forskellige beregninger, samt opstille tal pænt og overskueligt. Du lærer at behandle og præsentere tal på en flot og effektiv måde med diagrammer og betinget formatering. Kurset henvender sig til personer der ikke kender meget til Excel. Er du selvlært Excel-bruger kan du på kurset lære mere om Excels mange muligheder. Holdnr.141763 Hvornår Tirsdag 27.05.2014 kl. 08:15-15:15 Sted LOF Holbæk, Østerled 28A, 2. sal, Holbæk Lærer Morten Thornsvad Pris Kr. 450 – 8 lektioner, 1 gang Word 2010 Du vil efter kurset let kunne arbejde videre med opstilling af tekster og samtidig gøre dem præsentable ved hjælp af formatering. Du behøver ikke noget forudgående kendskab til Word for at deltage på dette kursus, du skal blot kunne anvende en computer. Skal du have et brush up på dit arbejde i Office Word 2010, så er det et kursus for dig. Holdnr.141761 Hvornår Mandag 26.05.2014 kl. 08:15-15:15 Sted LOF Holbæk, Østerled 28A, 2. sal, Holbæk Lærer Morten Thornsvad Pris Kr. 450 – 8 lektioner, 1 gang – så kan du lære det! Tilmelding: www.lofholbaek.dk – [email protected] eller ring 40 35 99 86 LOF HOLBÆK 9 Disse 20 hold er oprettet i samarbejde med Borgerservice/Holbæk kommune, og holdene er gratis for Holbæks borgere. Det er dog yderst vigtigt at du afmelder dig holdet igen, hvis du fortryder din tilmelding (evt. flytter til et andet hold), da pladsen så kan overtages af en anden! Har du indlæringsvanskeligheder, problemer med at huske e.l., kan du med fordel tilmelde dig de to hensyntagende hold. Kurserne modtager støtte fra Holbæk Kommune, som en del af Borgerservice og Holbæk Biblioteks projekt: Nemt på nettet, der har til formål at øge borgernes digitale færdigheder. Deltagelse i kurserne er derfor gratis for Holbæk Kommunes borgere. IT – absolutte begyndere (max. 12 deltagere) Kurset er for dig der kun har begrænset eller ingen erfaring med brug af computer. Her lærer du at bruge computeren og kommer i gang med at søge på internettet under trygge former. Kurset modtager støtte fra Holbæk Kommune, som en del af Borgerservice og Holbæk Biblioteks projekt: Nemt på nettet, der har til formål at øge borgernes digitale færdigheder. Holdnr.141744C Hvornår Onsdag 22.01.2014 – 19.03.2014 kl. 10:00-12:25 Sted LOF Holbæk, Østerled 28A, 2. sal, Holbæk Lærer Thor Kristjan Kidmose Pris Kr. 720 – 24 lektioner, 8 gange GRATIS FOR HOLBÆKS BORGERE Holdnr.141744A Hvornår Tirsdag 28.01.2014 – 25.03.2014 kl. 12:30-14:55 Sted LOF Holbæk, Østerled 28A, 2. sal, Holbæk Lærer Maria Fabæch Moesby Pris Kr. 720 – 24 lektioner, 8 gange GRATIS FOR HOLBÆKS BORGERE Holdnr.141744B Hvornår Tirsdag 08.04.2014 – 20.05.2014 kl. 09:00-12:15 Sted LOF Holbæk, Østerled 28A, 2. sal, Holbæk Lærer Maria Fabæch Moesby Pris Kr. 720 – 24 lektioner, 6 gange GRATIS FOR HOLBÆKS BORGERE IT – begyndere (max. 12 deltagere) Kurset er for dig, der gerne vil blive mere fortrolig med at bruge internettet og de digitale selvbetjeningsløsninger. På kurset bruger du internettet og bliver præsenteret for borger.dk og andre offentlige hjemmesider. Du får oprettet en email-konto og bestilt NemID, hvis du ikke allerede har en. Holdnr.141745D Hvornår Mandag 20.01.2014 – 03.02.2014 kl. 13:00-15:25 Holdnr.141745E Hvornår Fredag 14.03.2014 – 28.03.2014 kl. 09:30-11:55 Holdnr.141745B Hvornår Onsdag 26.03.2014 – 09.04.2014 kl. 10:00-12:25 Sted LOF Holbæk, Østerled 28A, 2. sal, Holbæk Lærer Thor Kristjan Kidmose Pris Kr. 270 – 9 lektioner, 3 gange GRATIS FOR HOLBÆKS BORGERE Holdnr.141745C Hvornår Tirsdag 07.01.2014 – 21.01.2014 kl. 12:30-14:55 Holdnr.141745A Hvornår Fredag 24.01.2014 – 21.02.2014 kl. 09:30-11:55 Sted LOF Holbæk, Østerled 28A, 2. sal, Holbæk Lærer Maria Fabæch Moesby Pris Kr. 270 – 9 lektioner, 3 gange GRATIS FOR HOLBÆKS BORGERE VIGTIG!! Husk at medbringe dit Nem ID (kort + koder) – hvis haves IT – absolutte begyndere / hensyntagende IT – begyndere / hensyntagende (max. 6 deltagere) Kurset er for dig der kun har begrænset eller ingen erfaring med brug af computer. Her lærer du at bruge computeren og kommer i gang med at søge på internettet under trygge former. Kurset modtager støtte fra Holbæk Kommune, som en del af Borgerservice og Holbæk Biblioteks projekt: Nemt på nettet, der har til formål at øge borgernes digitale færdigheder. (max. 6 deltagere) Kurset er for dig, der gerne vil blive mere fortrolig med at bruge internettet og de digitale selvbetjeningsløsninger. På kurset bruger du internettet og bliver præsenteret for borger.dk og andre offentlige hjemmesider. Du får oprettet en email-konto og bestilt NemID, hvis du ikke allerede har en. Kurset modtager støtte fra Holbæk Kommune, som en del af Borgerservice og Holbæk Biblioteks projekt: Nemt på nettet, der har til formål at øge borgernes digitale færdigheder. Holdnr.141746 Hvornår Fredag 24.01.2014 – 21.03.2014 kl. 12:15-14:40 Sted LOF Holbæk, Østerled 28A, 2. sal, Holbæk Lærer Thor Kristjan Kidmose Pris Kr. 720 – 24 lektioner, 8 gange GRATIS FOR HOLBÆKS BORGERE 10 LOF HOLBÆK Kurser for alle – over 300 kurser om året Holdnr.141747 Hvornår Mandag 20.01.2014 – 03.02.2014 kl. 10:20-12:45 Sted LOF Holbæk, Østerled 28A, 2. sal, Holbæk Lærer Thor Kristjan Kidmose Pris Kr. 270 – 9 lektioner, 3 gange GRATIS FOR HOLBÆKS BORGERE – så kan du lære det! Igangværende hold Holdene på denne side er allerede i gang, men du kan godt starte nu – ring for pris og tilmelding, tlf. 40 35 99 86 Yoga Afspænding Få ny energi og bliv fri for stress gennem yoga. Yogaen er kendt for sin forebyggende og helbredende virkning. Undervisningen er en hjælp til selvhjælp og virker ved regelmæssig træning. Yogaøvelserne er udformet i nøje overensstemmelse med den menneskelige fysiologi, og udvikler ikke blot musklernes styrke og smidighed, men også de indvendige organers ydeevne og sundhed. Afspænding giver energi og styrke og afhjælper og forebygger bl.a. ømhed i muskler og led, hovedpine, rygnakkeproblemer, søvnbesvær og træthed. Hold i Holbæk Holdnr. 132141 – hensyntagende Tid Torsdag kl. 11:30-13:20, slut 20.03.2014 Holdnr.132142 Tid Onsdag kl. 15:00-16:50, slut 19.03.2014 Holdnr.132144 Tid Onsdag kl. 19:00-20:50, slut 19.03.2014 Sted Hjemmeværnet, Anders Larsensvej 1, Holbæk Lærer Bente Nørholm Sørensen Holdnr.132168 Tid Mandag kl. 17:30-19:00, slut 10.03.2014 Sted Hjemmeværnet, Anders Larsensvej 1, Holbæk Lærer Lene Bjerring Hold i Jyderup Holdnr. 132177 – hensyntagende Hvornår Onsdag kl. 10:45-12:15, slut 12.03.2014 Holdnr. 132179 – hensyntagende Hvornår Torsdag kl. 10:45-12:15, slut 13.03.2014 Holdnr.132176 Hvornår Onsdag kl. 09:00-10:30, slut 12.03.2014 Holdnr.132178 Hvornår Torsdag kl. 09:00-10:30, slut 13.03.2014 Sted Jyderuphallen, Jyderup Lærer Lene Bjerring Knogleskørhed/ondt i ryggen For dig med med knogleskørhed, ondt i ryggen eller rygproblemer i det hele taget. Målrettet træning af alle kroppens muskelgrupper forebygger effektivt faldrisikoen, fordi træning styrker musklerne og balancen. Undervisningen tager udgangspunkt i den enkeltes muligheder og behov. Kom i løst siddende tøj. Medbring tæppe. Holdnr. 132266 – hensyntagende Hvornår Torsdag kl. 10:40-12:10, slut 26.04.2014 Sted Uggerløse Skole, Ugerløse Lærer Gunnvor Anne Klok Hensyntagende motion for alle aldre og skavanker Holdet er for folk, som af en eller anden fysisk eller psykisk grund ikke har lyst til at motionere i en klub eller et fitnesscenter. Holdene er små, og der kan tages hånd om hver enkelt. Holdnr.132206 Hvornår Torsdag kl. 11:45-13:15, slut 20.03.2014 Sted Hjemmeværnet, Anders Larsensvej 1, Holbæk Lærer Astrid Justesen – så kan du lære det! Hold i Holbæk Holdnr. Tid Holdnr. Tid Sted Lærer 132224 – hensyntagende Mandag kl. 12:00-13:20, slut 17.03.2014 132225 – hensyntagende Mandag kl. 13:30-14:50, slut 17.03.2014 Hjemmeværnet, Anders Larsensvej 1, Holbæk Lis Henriksen Holdnr.132238 Tid Onsdag kl. 12:45-14:05, slut 19.03.2014 Sted: Hjemmeværnet, Anders Larsensvej 1, Holbæk Lærer Lis Henriksen Hold i Jyderup Holdnr. Tid Holdnr. Tid Holdnr. Tid Holdnr. Tid Sted Lærer 132251 – hensyntagende bevægelse og Mandag kl. 10:45-12:15, slut 17.03.2014 132252 – hensyntagende bevægelse og Mandag kl. 12:30-14:00, slut 17.03.2014 132254 – hensyntagende bevægelse og Tirsdag kl. 10:45-12:15, slut 18.03.2014 132257 – hensyntagende bevægelse og Fredag kl. 11:00-12:30, slut 14.03.2014 Jyderup Hallen, Elmegården 58, Jyderup Lisbeth Grøhn afspænding afspænding afspænding afspænding Hold i Ugerløse Holdnr. Tid Sted Lærer 132265 – hensyntagende bevægelse og afspænding Torsdag kl. 09:00-10:30, slut 26.04.2014 Uggerløse Skole Gunnvor Anne Klok Tølløse Koret – for kvinder og mænd i alle aldre Vi arbejder med et alsidigt repertoire, som spænder over både rytmiske og klassiske korsatser, og vi synger på både dansk, engelsk og lejlighedsvis andre sprog. Holdnr.132366 Hvornår Tirsdag kl. 19:30-22:00, slut 29.04.2014 Sted Salen, Tølløse Præstegård, Tølløse Lærer Lasse Hansen Knipling – nybegyndere/øvede Der vil være mulighed for at kniple traditionelle ting som festremser, mellemværk og dækkeservietter, men der vil også være mulighed for at prøve mere specielle ting som kraver, blomster til bordpynt og skindbælter med knipling som dekoration. Tråd kan evt. købes hos underviser – kniplebræt (flamingo) kan lånes, men medbring gerne selv. Holdnr.132366 Hvornår Onsdag kl. 15:00-17:30, slut 09.04.2014 (ulige uger) Sted Østergården i Undløse, Østergårdsvej 49, Tølløse Lærer Helle Schultz Tilmelding: www.lofholbaek.dk – [email protected] eller ring 40 35 99 86 LOF HOLBÆK 11 Gravid & Småbørn Se Baby LOF på bagsiden Efterfødsel – afspænding og bevægelse Kom i form efter fødslen med afspænding og bevægelse. Når dit barn er født er det tid til at træne og give din krop opmærksomhed, efter den store kraftanstrengelse det er at skabe og føde et barn. Du kan typisk begynde på holdet fra 2 uger efter du har født og indtil barnet kravler. Vi arbejder med øvelser der udvikler hele kroppens styrke og smidighed samt fremmer kredsløbet. Selvfølgelig med særligt fokus på evt. særligt belastede områder af kroppen som skuldre, mave, ryg og bækkenbund –core muskulaturen. Med inspiration fra træningssystemer som: Pilates, Venepumpe og Tibetanerøvelser og med redskaber som fx elastikker og redondobolde. Din baby er med til træning, og får hver gang trænet sin motorik og kropsoplevelse ved fx mor/barn-øvelser, sanselege eller babymassage. Delemner tages op efter behov og ønsker. Træning tilpasses den enkeltes behov. Hvis der ikke er et hold der begynder lige når det passer dig, kan du hoppe på et forløb så længe der er plads på holdet. Holdnr.141259 Hvornår Fredag 10.01.2014 – 07.03.2014 kl. 09:15-10:45 Holdnr.141256 Hvornår Fredag 14.03.2014 – 09.05.2014 kl. 09:15-10:45 Sted Jyderup Hallen, Elmegården 58, Jyderup Lærer Lisbeth Grøhn Pris Kr. 525 – 16 lektioner, 8 gange Fødselsforberedelse Forebyggelse af problemer med f.eks. vand i kroppen og andre kredsløbsproblemer, som kan være følgerne af en belastning af kroppen under graviditeten. Lær at forebygge smerter ved bækkenløsning.Lær afspændings-, koncentrations- og vejrtrækningsøvelser, så du kan bruge disse under fødselsarbejdet. Få det bedre med dig selv og mød andre i samme situation som dig. Holdnr.141160 Hvornår Mandag 06.01.2014 – 24.02.2014 kl. 17:15-18:45 Holdnr.141161 Hvornår Mandag 03.03.2014 – 28.04.2014 kl. 17:15-18:45 Sted Kulturkasernen, Kasernevej 43, Holbæk LærerAstrid Justesen Pris Kr. 450 – 14 lektioner, 7 gange Bækkenbundstræning Hele kroppen bevæges igennem med fokus på bækkenbunden. Bækkenbundsmusklerne understøtter vores blære, livmoder, skede og endetarm.Vi træner med øvelser der giver mere bevidsthed og kontrol over musklerne i bækkenbunden, og dermed bl.a. hjælper til bedre at styre vandladning. Vi slutter af med en behagelig afspænding. Efterfødsels afspænding Kom i form efter fødslen med afspænding og bevægelse. Vi arbejder med øvelser, der optræner, afspænder og fremmer kredsløbet. Desuden holdningskorrigerende øvelser, bækkenbundstræning, venepumpeøvelser samt dybdeafspænding. Også belastede områder som skuldre, nakke og arme vil blive udspændt og afspændt. Øvelserne ledsages af teori. Efter ønske tager vi delemner op som f.eks. babymassage, og du vil få ideer til at træne sammen med dit barn. Kom i løstsiddende tøj. Træningsunderlag forefindes i lokalet. Holdnr.141263 Hvornår Mandag 06.01.2014 – 28.04.2014 kl. 15:30-17:00 Sted Kulturkasernen, Kasernevej 43, Holbæk Lærer Astrid Justesen Pris Kr. 790 – 28 lektioner, 14 gange Holdnr.141216 Hvornår Torsdag 16.01.2014 – 13.03.2014 kl. 10:00-11:30 Holdnr.141217 Hvornår Torsdag 20.03.2014 – 15.05.2014 kl. 10:00-11:30 Sted Hjemmeværnet, Anders Larsensvej 1, Holbæk Lærer Astrid Justesen Pris Kr. 525 – 16 lektioner, 8 gange Efterfødselsforløb for dig der har mistet et spædbarn Kurset kombinerer træning og samtale, for dig der har mistet dit barn – før, under eller efter fødslen. Kurser startes op løbende, når der er kursister nok. Kontakt os for info. 12 LOF HOLBÆK Kurser for alle – over 300 kurser om året – så kan du lære det! I tvivl om hvad der er det rigtige for dig? Kontakt kontoret for gratis prøvetime Yoga (forbehold for ledige pladser på holdet) Få ny energi og bliv fri for stress gennem yoga. Yogaen er kendt for sin forebyggende og helbredende virkning. Undervisningen er en hjælp til selvhjælp og virker ved regelmæssig træning. Yogaøvelserne er udformet i nøje overensstemmelse med den menneskelige fysiologi, og udvikler ikke blot musklernes styrke og smidighed, men også de indvendige organers ydeevne og sundhed. Endvidere arbejder vi med holdningskorrigerende øvelser, åndedræts- og afspændingsteknikker, der især har vist sig at løsne spændinger, harmonisere blodtrykket, forøge koncentrationen og giver ro og balance. Yoga er både for kvinder og mænd. På hensyntagende hold tages der ekstra hensyn til den enkeltes behov og handicap. Yogaundervisningen foretages af eksaminerede yogalærere. Holdnr.141159 Hvornår Mandag 17.03.2014 – 02.06.2014 kl. 15:45-17:15 Holdnr.141168 Hvornår Mandag 17.03.2014 – 02.06.2014 kl. 17:30-19:00 Sted Hjemmeværnet, Anders Larsensvej 1, Holbæk Lærer Lene Bjerring Pris Kr. 550 – 20 lektioner, 10 gange HENSYNTAGENDE – max. 10 deltagere Holdnr.141158 Hvornår Mandag 17.03.2014 – 02.06.2014 kl. 14:00-15:30 Sted Hjemmeværnet, Anders Larsensvej 1, Holbæk Lærer Lene Bjerring Pris Kr. 550 – 20 lektioner, 10 gange Holdnr.141176 Hvornår Onsdag 19.03.2014 – 11.06.2014 kl. 09:00-10:30 Holdnr.141178 Hvornår Torsdag 20.03.2014 – 19.06.2014 kl. 09:00-10:30 Sted Jyderup Hallen, Elmegården 58, Jyderup Lærer Lene Bjerring Pris Kr. 660 – 24 lektioner, 12 gange Holdnr.141177 Hvornår Onsdag 19.03.2014 – 11.06.2014 kl. 10:45-12:15 Holdnr.141179 Hvornår Torsdag 20.03.2014 – 19.06.2014 kl. 10:45-12:15 Sted Jyderup Hallen, Elmegården 58, Jyderup Lærer Lene Bjerring Pris Kr. 660 – 24 lektioner, 12 gange Holdnr.141142 Hvornår Onsdag 02.04.2014 – 28.05.2014 kl. 15:00-16:50 Holdnr.141144 Hvornår Onsdag 02.04.2014 – 28.05.2014 kl. 19:00-20:50 Sted Hjemmeværnet, Anders Larsensvej 1, Holbæk Lærer Bente Nørholm Sørensen Pris Kr. 440 – 16 lektioner, 8 gange Holdnr.141143 Hvornår Onsdag 02.04.2014 – 28.05.2014 kl. 17:00-18:50 Sted Hjemmeværnet, Anders Larsensvej 1, Holbæk Lærer Bente Nørholm Sørensen Pris Kr. 440 – 16 lektioner, 8 gange Smil til dagen med Godmorgen-Yoga Smil til dagen og vær med til morgen-yogaen, der giver et tilskud af psykisk og fysisk balance og energi. Vi arbejder kroppen godt igennem, med en række fysiske øvelser, der styrker og strækker musklerne i kroppen. Vi arbejder med åndedrætsteknikker, der sørger for maksimal udnyttelse af lungekapaciteten og samtidig er et redskab til at opnå ro og afstresning. Vi afslutter med en afspænding – en gave til krop og sind. Yoga er for alle mennesker, uanset køn, alder og smidighed. Holdnr.141146 Hvornår Tirsdag 14.01.2014 – 29.04.2014 kl. 08:00-09:30 Sted Hjemmeværnet, Anders Larsensvej 1, Holbæk Lærer Karina Kjeldsen Pris Kr. 770 – 28 lektioner, 14 gange – så kan du lære det! Tilmelding: www.lofholbaek.dk – [email protected] eller ring 40 35 99 86 LOF HOLBÆK 13 Krop & Bevægelse I tvivl om hvad der er det rigtige for dig? Kontakt kontoret for gratis prøvetime (forbehold for ledige pladser på holdet) Selvforsvar På dette kursus lærer du praktiske færdigheder, simple teknikker og strategier, som gør dig i stand til at håndtere voldelige situationer. Naturligvis vil vi helst undgå en voldelig konfrontation, og derfor omfatter kurset også forskellige psykologiske redskaber til at takle den ”verbale optakt”. Du behøver ikke at være i topform eller have erfaring med selvforsvar for at kunne deltage. Undervisningen bliver tilpasset den enkeltes niveau og kunnen. Alder min. 15 år. Holdnr.141192 Hvornår Lørdag 01.02.2014 – 02.02.2014 kl. 12:00-16:00 Sted Sofielundskolen – Østre, Tidemandsvej 1, Holbæk Lærer Chris Søndergaard Nielsen Pris Kr. 500 – 10 lektioner, 2 gange Zumba® – I Dette hold er for begyndere, aktive ældre, overvægtige eller dig som bare gerne vil hygge og danse. Zumba er spændende, let og effektivt. Det er godt for krop, sind og sjæl. På dette hold er tempoet lidt langsommere, koreografierne tilpasses niveauet, og der vil være korte pauser. Men vi får stadig sved på panden, samtidig med at vi har det sjovt sammen. Holdnr.141219 Hvornår Torsdag 09.01.2014 – 01.05.2014 kl. 18:00-18:55 Sted Sofielundskolen – Østre, Tidemandsvej 1, Holbæk LærerAnn Louise Kniesek Pris Kr. 550 – 18,75 lektioner, 15 gange Zumba® – II Dette hold er for deltagere som tidligere har prøvet zumba, eller som er frisk på at følge med i et raskt tempo fra start. Zumba er rigtig god træning for alle kroppens muskler samtidig med en høj puls. Frem for alt er zumba sjovt – så kom og dans med. Holdnr.141220 Hvornår Torsdag 09.01.2014 – 01.05.2014 kl. 19:05-20:00 Sted Sofielundskolen – Østre, Tidemandsvej 1, Holbæk LærerAnn Louise Kniesek Pris Kr. 550 – 18,75 lektioner, 15 gange Af med julesulet – Sundhed, Krop og Bevægelse Dans, leg, kamp og hardcore træning, krydret med kropsanalyse, konditionstest og teori om sundhed, krop og bevægelse. ”Af med julesulet” er holdet, hvor vi får indblik i vores krop og får bevidsthed om at kunne forme den. Vi laver en kropsanalyse, der bl.a fortæller os om indhold og fordeling af muskler og fedt, samt vores biologiske alder. Vi laver en konditionstest, der fortæller os, hvor effektiv vores energiomsætning er. Vi skal have teori hver gang, der giver os et indblik i, hvordan vores krop arbejder og hvordan vi kan optimere den. Primært skal vi danse, lege, kæmpe og træne sammen. Mindre udgift til kopier må påregnes. Holdnr.141147 Hvornår Tirsdag 14.01.2014 – 29.04.2014 kl. 10:00-12:15 Sted Kulturkasernen, Kasernevej 43, Holbæk Lærer Karina Kjeldsen Pris Kr. 1.060 – 38,5 lektioner, 14 gange 14 LOF HOLBÆK Kurser for alle – over 300 kurser om året – så kan du lære det! I tvivl om hvad der er det rigtige for dig? Kontakt kontoret for gratis prøvetime Krop & Bevægelse (forbehold for ledige pladser på holdet) KOL, diabetes og hjertehold Undervisningen indeholder bevægelser og øvelser for led og muskelgrupper: Gangøvelser og fodøvelser, balancetræning, pulstræning, styrketræning, psykomotorisk kropstræning og afspænding. Vi veksler mellem opspænding og afspænding, teori og praksis, hurtige og langsomme bevægelser til musik samt koncentration og hvile. Vi bruger rummet, stole, gulvet, elastikker, bolde og andre redskaber til motivation for øvelserne. Holdnr.141229 Hvornår Torsdag 16.01.2014 – 08.05.2014 kl. 13:30-15:00 Sted Hjemmeværnet, Anders Larsensvej 1, Holbæk LærerAstrid Justesen Pris Kr. 825 – 30 lektioner, 15 gange Knogleskørhed Gotved-Pilates M/K Gotved-Pilates er en perfekt blanding af bløde rytmiske bevægelser fra Gotved-gymnastikken med det formål at opvarme kroppen og skabe kropsbevidsthed. Pilates er den rolige og effektive grundtræning fra inderst til yderst. Stående og på måtter arbejder vi med holdningen, åndedrættet i øvelserne og styrker centeret af kroppen, som er vigtig for en stærk og funktionel krop. Efter kun få gange vil du kunne mærke en forskel i kroppen og du bliver vild med denne træningsform. Vi afslutter med god udspænding og afspænding. Holdnr.141240 Tid Onsdag 08.01.2014 – 23.04.2014 kl. 14:30-16:00 Holdnr.141241 Hvornår Onsdag 08.01.2014 – 23.04.2014 kl. 16:15-17:45 Sted Hjemmeværnet, Anders Larsensvej 1, Holbæk Lærer Liselotte le Dous Pris Kr. 790 – 28 lektioner, 14 gange Ved aldersbetinget afkalkning er der en moderat risiko for at pådrage sig brud. Men med målrettet motion kan knogletabet begrænses. Undervisningen omfatter øvelser, der styrker muskulaturen og derved støtter ryggen, afspændings- og balanceøvelser, udspænding samt information om hvilke bevægelser man bør undgå. Holdnr.141218 Hvornår Mandag 06.01.2014 – 28.04.2014 kl. 10:25-11:55 Sted Kulturkasernen, Kasernevej 43, Holbæk Lærer Maj-Britt Faurholm Pris Kr. 790 – 28 lektioner, 14 gange Fysiopilates Bækkenbundstræning For deltagere med ex. hybermobilitet, slidgigt eller rygproblemer. Træningsformen er pilates men i en version, der er skånsom for leddene, så også deltagere med nedsat bevægelighed kan have udbytte. Undervisningen tager udgangspunkt i at styrke kroppens centrale og dybe muskler med henblik på at optimere deres samarbejde. Hele kroppen bevæges igennem med fokus på bækkenbunden. Bækkenbundsmusklerne understøtter vores blære, livmoder, skede og endetarm.Vi træner med øvelser der giver mere bevidsthed og kontrol over musklerne i bækkenbunden, og dermed bl.a. hjælper til bedre at styre vandladning. Vi slutter af med en behagelig afspænding. Holdnr.141264 Hvornår Mandag 06.01.2014 – 28.04.2014 kl. 08:45-10:15 Sted Kulturkasernen, Kasernevej 43, Holbæk Lærer Maj-Britt Faurholm Pris Kr. 790 – 28 lektioner, 14 gange – så kan du lære det! Holdnr.141263 Hvornår Mandag 06.01.2014 – 28.04.2014 kl. 15:30-17:00 Sted Kulturkasernen, Kasernevej 43, Holbæk LærerAstrid Justesen Pris Kr. 790 – 28 lektioner, 14 gange Tilmelding: www.lofholbaek.dk – [email protected] eller ring 40 35 99 86 LOF HOLBÆK 15 Kreativ & Praktisk Maleri for erfarne Akvarel/akrylmaling Akvarel og acryl, farvelære, øvelser og frie eksperimenterende opgaver, korte oplæg om forskellige kunstnere, individuel vejledning. Der undervises ud fra et fælles overordnet tema – som man kan forholde sig frit til, således at der er mulighed for at arbejde med hvad den enkelte selv føler lyst og inspiration til. Kursusdagene indledes med at vi ser på forskellige kunstneres maleri, og snakker om de grunlæggende principper omkring farve, komposition, lys og skygge m.v., hvorefter der vil være mulige opvarmnings- og igangsættende praktiske øvelser. Kurset er kun for elever med erfaring. Der tages udgangspunkt i deltagernes forudsætninger og gives en individuel vejledning. Alle som gerne vil male, både begynder og mere erfarne malere, kan begynde her. Du kan male på livet løs med det medie du foretrækker, det kan være akvarel, akryl, porcelæn eller grove kakler til haveborde. Du kan male efter egne skitser, opstillinger, fotos eller bøger. Du vil blive vejledt i farvevalg/-lære, kompositioner samt mange forskellige teknikker. Medbring de materialer du allerede har og lad os få mange rigtig dejlige malestunder. Holdnr.141311 Hvornår Fredag 10.01.2014 – 07.02.2014 kl. 10:00-14:00 Sted Kulturkasernen, Kasernevej 43, Holbæk Lærer Bente Kjær Pedersen Pris Kr. 950 – 25 lektioner, 5 gange Holdnr.141335 Hvornår Onsdag 08.01.2014 – 05.03.2014 kl. 16:00-18:30 Holdnr.141336 Hvornår Onsdag 08.01.2014 – 05.03.2014 kl. 19:00-21:30 Sted Nr. Jernløse Skole, Gl. skovvej 150 B, Regstrup Lærer Solvejg Kristensen Pris Kr. 690 – 24 lektioner, 8 gange Holdnr.141312 Hvornår Fredag 21.02.2014 – 28.03.2014 kl. 10:00-14:00 Sted Kulturkasernen, Kasernevej 43, Holbæk Lærer Bente Kjær Pedersen Pris Kr. 1.140 – 30 lektioner, 6 gange Fra skitse til abstraktion Velkommen til et spændende og lærerigt kursus, med fokus på den enkelte persons eget udtryk. Vi skal arbejde med komposition, at digte sine egne motiver, samt arbejde grundigt med perspektiv som skaber rum og dybde i billederne. Farve komposition og farve perspektivering, hvor motivet rejser sig eller ligger sig langt bagud, er også en stor del af kursets formål. Fra egen skitse til abstrakt motiv. Holdnr.141331 Hvornår Tirsdag 07.01.2014 – 04.02.2014 kl. 09:00-12:00 Holdnr.141332 Hvornår Tirsdag 18.02.2014 – 18.03.2014 kl. 09:00-12:00 Holdnr.141333 Hvornår Tirsdag 25.03.2014 – 29.04.2014 kl. 09:00-12:00 Sted Kulturkasernen, Kasernevej 43, Holbæk Lærer Anette Lynge Nielsen Pris Kr. 760 – 20 lektioner, 5 gange Fra skitse til abstraktion (weekendkursus) Velkommen til et spændende og lærerigt kursus, med fokus på den enkelte persons eget udtryk. Vi skal arbejde med komposition, at digte sine egne motiver, samt arbejde grundigt med perspektiv som skaber rum og dybde i billederne. Farve komposition og farve perspektivering, hvor motivet rejser sig eller ligger sig langt bagud, er også en stor del af kursets formål. Fra egen skitse til abstrakt motiv. Vi afslutter med fælles evaluering. Holdnr.141330 Hvornår Lørdag 08.03.2014 og søndag 09.03.2014 kl. 09:00-14:00 Sted Kulturkasernen, Kasernevej 43, Holbæk LærerAnette Lynge Nielsen Pris Kr. 490 – 12 lektioner, 2 gange 16 LOF HOLBÆK Kurser for alle – over 300 kurser om året Maleri i naturen – for alle Så vidt vejret tillader, maler vi ude forskellige steder i naturen. Der undervises ud fra et fælles overordnet tema – som man kan forholde sig frit til, således at der er mulighed for at arbejde med hvad den enkelte selv føler lyst og inspiration til. Der tages udgangspunkt i deltagernes forudsætninger og gives en individuel vejledning. Første gang mødes vi i Paletten på Kulturkasernen og der gives oplæg og program for kursusforløbet. Program kan også fås ved henvendelse til Bente tlf. 5918 6920, 14 dage inden kursets start. Holdnr.141314 Hvornår Fredag 04.04.2014 – 09.05.2014 kl. 10:00-14:00 Sted Kulturkasernen, Kasernevej 43, Holbæk Lærer Bente Kjær Pedersen Pris Kr. 950 – 25 lektioner, 5 gange – så kan du lære det! Kreativ & Praktisk Strik for alle Forudsætninger: Ingen. Du skal bare have lyst til at strikke. Og det gælder også for dig der er absolut begynder – du er i gang inden første kursusgang er omme! Her kan du lære og afprøve alle de teknikker du kan have brug for, når du skal strikke. Uanset om du aldrig har strikket før, eller er ekspert, der gerne vil lære nye teknikker og hvordan du designer dit eget strikkemønster, er dette kurset for dig! Vi mødes hver anden onsdag aften, og starter hver gang ud med at lære en ny teknik eller metode (vi aftaler hvad I gerne vil lære i starten af kurset). Så arbejder vi med det en tid, og bagefter er der fri strikning, hygge og te/kaffedrikning resten af aftenen. Vådfiltning Ved hjælp af kartet uld (flor), sæbe og varmt vand er det muligt af frembringe tehætter, tasker, hatte, sutsko, krukker m.m. – det er kun fantasien der sætter grænser. Det er enkle teknikker der undervises i, og når der skal dekorationer på emnerne, benytter vi os af filtenålen (special nål). Holdnr.141354 Hvornår Fredag 31.01.2014 kl. 16:00-21:30 og lørdag 01.02.2014 kl. 09:00-16:00 Sted Nr. Jernløse Skole, Gl. skovvej 150 B, Regstrup Lærer Birthe Holst Pris Kr. 550 – 14 lektioner, 2 gange Filtning af Dyr/fugle Vi arbejder med tør uld (flor) og filtenål (special nåle), og bygger op evt. med ståltråd. Holdnr.141355 Hvornår Lørdag 08.03.2014 kl. 09:00-16:00 Sted Nr. Jernløse Skole, Gl. skovvej 150 B, Regstrup Lærer Birthe Holst Pris Kr. 300 – 8 lektioner, 1 gang Holdnr.141368 Hvornår Onsdag 15.01.2014 – 21.05.2014 kl. 19:00-21:30 (ulige uger) Sted LOF Holbæk, Østerled 28A, 2. sal, Holbæk Lærer Maria Fabæch Moesby Pris Kr. 810 – 27 lektioner, 9 gange Syning for alle Forudsætninger: Ingen. Du skal bare have lyst til at sy. Uanset om du aldrig har syet før, eller er ekspert, der gerne vil lære nye teknikker og hvordan du konstruerer og tilretter dit eget mønster, er dette kurset for dig! Vi mødes hver anden tirsdag aften, og starter hver gang med at lære en ny teknik eller metode (vi aftaler hvad I gerne vil lære i starten af kurset). Så arbejder vi med det en tid, og bagefter er der fri syning, hygge og te-/kaffedrikning resten af aftenen. Egen maskine skal medbringes. Holdnr.141359 Hvornår Tirsdag 25.02.2014 – 20.05.2014 kl. 18:30-21:00 (ulige uger) Sted LOF Holbæk, Østerled 28A, 2. sal, Holbæk Lærer Maria Fabæch Moesby Pris Kr. 630 – 21 lektioner, 7 gange Tilret og sy bukser, der passer til DIN krop! Stenhugning Vi former granitsten til figurer med smukke former og overflader. På kurset lærer man at bruge værktøjet rigtigt. De forskellige stenarter og arbejdsmetoder gennemgåes. Kurset er tilrettelagt både for begyndere og øvede. Udgifter til evt. værktøj ca. kr. 500. Holdnr.141378 Hvornår Mandag 06.01.2014 – 10.03.2014 kl. 19:00-21:45 Sted VAK Kulturfabrikken, Jyderup, Teglværksvej 22, Jyderup Lærer Jens Fabricius Pris Kr. 785 – 27 lektioner, 9 gange – så kan du lære det! På dette kursus vil vi kun beskæftige os med at tilrette mønster til bukser der passer – og derefter sy! Vi skal arbejde med forskellige metoder og trin i buksemønster-tilretningen og også gennemgå syteknikker så vi får et flot og professionelt resultat. Vi arbejder med bukser med indsnit og med jeans-stil. Forudsætninger: Du skal have prøvet at sy tøj før. Materialeudgifter til stof (individuel udgift), kopier og mønstre må påregnes. Holdnr.141358 Hvornår Mandag 03.02.2014 – 17.03.2014 kl. 19:00-21:30 Sted Tuse Skole, Tuse Byvej 2, Holbæk Lærer Maria Fabæch Moesby Pris Kr. 590 – 18 lektioner, 6 gange Tilmelding: www.lofholbaek.dk – [email protected] eller ring 40 35 99 86 LOF HOLBÆK 17 Vi har flere sproghold i engelsk, fransk, spansk og italiensk – se mere på www.lofholbaek.dk Sprog Latin Fik du aldrig taget den lille latinprøve, eller vil du genfriske din glemte latin, er dette holdet, du skal melde dig på. Du bliver bedre til at kunne sætte dig ind i de vesteuropæiske sprog. Undervisningen handler ikke kun om grammatikalske færdigheder, men indeholder også simpel sprogiagttagelse og almen tilgang til fremmedsprog. Kulturhistoriske emner vil også komme på tale. Skriftlige arbejder af passende sværhedsgrad i forbindelse med tekstgennemgang vil endvidere være aktuelt. Engelsk – let øvede På dette kursus arbejder vi hovedsageligt med praktisk talt engelsk. Jeg underviser efter Cooperative Learning principper, der sikrer at alle kursister er aktive og får udbytte af hver eneste lektion – og jeg tager udgangspunkt i hvad den enkelte kursist allerede kan. Dette betyder også, at vi ikke benytter et fast bogsystem, men bruger tavle og kopier når vi har brug for fælles eller individuelt tekstarbejde. Holdnr.141627 Hvornår Tirsdag 07.01.2014 – 01.04.2014 kl. 10:30-12:00 Holdnr.141628 Hvornår Tirsdag 07.01.2014 – 01.04.2014 kl. 15:30-17:00 Sted LOF Holbæk, Østerled 28A, 2. sal, Holbæk Lærer Maria Fabæch Moesby Pris Kr. 790 – 24 lektioner, 12 gange Tysk – let øvede Holdet er for dig der allerede har været på et begynderhold og har hørt lidt tysk før. Vi lærer at danne sætninger og tale mere frit. Vi lærer via leg og tekster, og snuser lidt til den tyske grammatik. Holdnr.141631 Hvornår Mandag 06.01.2014 – 31.03.2014 kl. 17:00-18:30 Sted LOF Holbæk, Østerled 28A, 2. sal, Holbæk Lærer Barbara Kober-Sørensen Pris Kr. 790 – 24 lektioner, 12 gange 18 LOF HOLBÆK Kurser for alle – over 300 kurser om året Holdnr.141614 Hvornår Onsdag 08.01.2014 – 02.04.2014 kl. 14:00-15:30 Sted LOF Holbæk, Østerled 28A, 2. sal, Holbæk Lærer Torben Hjerl Hansen Pris Kr. 790 – 24 lektioner, 12 gange Engelsk – let øvede På dette hold er talen i fokus. Vi opfrisker og udvider ordforrådet på engelsk, så dit sprog bliver bedre og mere flydende. Vi læser lettere tekster og arbejder med forskellige mundtlige og skriftlige øvelser, så vi varierer de metoder der er, for at tilegne sig et nyt sprog. Grammatikken vil vi berøre både som integrerede øvelser omkring den læste tekst, men også med fokus på et bestemt grammatisk felt efter ønske og nødvendighed. Materialeudgifter må påregnes. Holdnr.141529 Hvornår Torsdag 09.01.2014 – 03.04.2014 kl. 16:00-17:30 Sted Jyderup Kommuneskole, Holbækvej 108, Jyderup Lærer Lotte Søe Nielsen Pris Kr. 790 – 24 lektioner, 12 gange Tysk – øvede Vi taler tysk hele tiden og finpudser grammatikken. Deltagerne kommer til at diskutere og berette på tysk. Der vil også blive tid til noget sjov med spil og ordleg på tysk. Holdnr.141612 Hvornår Mandag 06.01.2014 – 31.03.2014 kl. 18:40-20:10 Sted LOF Holbæk, Østerled 28A, 2. sal, Holbæk Lærer Barbara Kober-Sørensen Pris Kr. 790 – 24 lektioner, 12 gange – så kan du lære det! Sprog Vi har flere sproghold i engelsk, fransk, spansk og italiensk – se mere på www.lofholbaek.dk Lær Spansk til ferien Tyrkisk – begyndere Tyrkiet er ét af de mest populære rejsemål for danskere – også ægteskaber, kæresteforhold, venskaber og kulturelle og forretningsmæssige kontakter mellem folkene får interessen for det tyrkiske sprog til at vokse. På holdet for begyndere får du et grundlæggende indblik i det tyrkiske sprog. Vi starter helt fra bunden med alfabetet og tallene. Der vil blive trænet med små dialoger, på den måde kommer man ind på Tyrkiet som rejsemål, traditioner, kultur, mad og levevaner. Du hører om tyrkisk hverdagsliv, og om den tyrkiske folkesjæl. Find lysten frem og tilmeld dig et hyggeligt hold. Kurset er for deltagere uden forkundskaber i spansk, der ønsker at komme tættere på spanierne og på den spanske kultur, når de rejser i Spanien. Du vil få et grundlæggende kendskab til sproget, og vi kigger især på gloser og vendinger, der kan være nyttige på rejsen. Personlig præsentation, mad og drikke, retningsbestemmelser, høflighedskodeks og basisgrammatik vil derfor være i fokus. Kursister skal selv anskaffe sig Gyldendals stribede Spansk-Dansk/Dansk-Spansk-ordbog af Ulla Winding og María Díaz-Varela (small). Eventuelle hjemmeopgaver og anden materiale vil blive udleveret i kopiform. Holdnr.141632 Hvornår Mandag 20.01.2014 – 05.05.2014 kl. 17:00-18:00 Sted Holbæk Ungdomscenter, Gl. Ringstedvej 32, Holbæk LærerRasmus Brix Pris Kr. 500 – 15 lektioner, 12 gange Holdnr.141611 Hvornår Onsdag 15.01.2014 – 26.03.2014 kl. 18:45-20:15 Sted Holbæk Ungdomscenter, Gl. Ringstedvej 32, Holbæk LærerRukiye Yilmaz Pris Kr. 660 – 20 lektioner, 10 gange Tyrkisk – let øvede Holdet for let øvede, er for dem som har et vist kendskab til sproget og har lyst til at arbejde videre med det. Der lægges mest vægt på kursisternes ønsker, f.eks. der kan arbejdes med opbygning af ordforråd, udtaleøvelser, dialog øvelser samt elementær grammatik. Der lægges vægt på at lære at tale og forstå sproget, så du bliver i stand til at klare dig i hverdags- og rejsesituationer. Holdnr.141613 Hvornår Onsdag 15.01.2014 – 26.03.2014 kl. 17:00-18:30 Sted Holbæk Ungdomscenter, Gl. Ringstedvej 32, Holbæk LærerRukiye Yilmaz Pris Kr. 660 – 20 lektioner, 10 gange Spansk – begyndere For dig uden forkundskaber i spansk. De grundlæggende spanske grammatiske strukturer læres i skrift og tale, på baggrund af forskellige hverdagssituationer og ved hjælp af en tekstbog og en øvebog ved navn ”En Vivo”. Bøgerne kan købes via nettet eller i en boghandel. Underviseren vil evt. udarbejde ekstra øvelser. Holdnr.141633 Hvornår Mandag 20.01.2014 – 05.05.2014 kl. 18:15-19:45 Sted Holbæk Ungdomscenter, Gl. Ringstedvej 32, Holbæk LærerRasmus Brix Pris Kr. 790 – 24 lektioner, 12 gange Kinesisk – begyndere Spansk – let øvede Kurset er for dig som ønsker at få kendskab til et anderledes og spændende sprog. Vi starter op med 4 mødegange, så du får mulighed for at se om det er noget for dig. Ved nok tilslutning vil vi forlænge kurset med 6 mødegange, hvor vi gennemgår den kinesiske udtale i sætninger med dagligdags indhold, og lægger vægt på grundlæggende fonetik og tegn. Du kommer til at mestre en enkel dialog og får forståelse for den grundlæggende struktur i kinesiske tegn. Holdnr.141605 Sted Sofielundskolen – Bjergmarken, Bispehøjen 2, Holbæk Lærer Hui Ping Østermann Pris Kr. 275,00 – 8 lektioner, 4 gange Hvornår Tirsdag 28.01.2014 – 25.02.2014 kl. 19:00 – 20:30 – så kan du lære det! Kurset er for deltagere som tidligere har modtaget spanskundervisning. Vi benytter bogen ”En Vivo”, som man selv skal anskaffe sig, og supplerer med lette oversættelser eller andre opgaver og lege, som underviseren vil forberede. Vi arbejder videre med både at forstå og tale mere og bedre spansk, ved hjælp af tekster og øvelser inspireret af dagligdagen i Spanien. Du skal regne med nogle hjemmeopgaver. Holdnr.141634 Hvornår Mandag 20.01.2014 – 05.05.2014 kl. 20:00-21:30 Sted Holbæk Ungdomscenter, Gl. Ringstedvej 32, Holbæk LærerRasmus Brix Pris Kr. 790 – 24 lektioner, 12 gange Tilmelding: www.lofholbaek.dk – [email protected] eller ring 40 35 99 86 LOF HOLBÆK 19 Mad & Drikke Cakepops Kom og vær med når vi skyder vinterferien i gang med at lave søde og sjove cakepops.Cakepops er kage på en slikkepind, som vi laver, overtrækker og pynter – kun fantasien sætter grænsen. Tag dit (barne)barn med til nogle sjove og hyggelige timer.Tilmelding og betaling er per person. Bagning af økologisk surbrød Surbrød er det sundeste brød for fordøjelsen og en sober smagsoplevelse, kom og vær med til en lærerig og sjov dag. Vi spiser lidt af rugbrødet sammen, drikker kaffe og the. Medbring 1 bageform, 2 bøtter, karklud og viskestykke. Holdnr.141380 Hvornår Søndag 09.03.2014 kl. 10:30-14:00 Sted Sofielundskolen – Bjergmarken, Bispehøjen 2, Holbæk Lærer Maybritt Aggerholm Pris Kr. 175 – 4,5 lektioner, 1 gang Bryg din egen Forårsbryg Få den nødvendige viden om materialer, rengøring og teorien for at kunne brygge. Vi brygger fra bunden der knuses malt, trækkes urt af mæsken, koges med humle, tilsættes gær mv. Kursusleder er Elisabeth Gottschalck, diplombrygger og brygger på Bryghuset No5. Kurset er både for begyndere og for de som har prøvet det før. Udgifter til udstyr og råvarer skal påregnes. Eget udstyr må meget gerne medbringes. Holdnr.141396 Hvornår Start 27.01.2014 – slut 03.04.2014 OBS!! forskellige ugedage og tidspunkter! Sted Bryghuset No5, Nygade 5, Holbæk LærerElisabeth Gottschalck Pris Kr. 990 – 22 lektioner, 5 gange Madlavning for mænd Hvorfor ikke glæde familien med nye spændende retter? Kurset giver inspiration til madlavning i hverdagen. Vi tager udgangspunkt i de råvarer, der hører årstiden til. Opskrifterne kan komme fra supermarkedernes tilbudsaviser eller ugebladene, men man kan også selv komme med forslag. Vi laver som regel 2-4 retter, nogle gange efterfulgt af kaffe. Hver gang udleveres dagens opskrifter. Holdnr.141391 Hvornår Torsdag 09.01.2014 – 06.03.2014 kl. 18:00-21:30 (lige uger) Sted Kildebjergskolen, Skamstrupvej 18, Mørkøv Lærer Kirsten Boier Pris Kr. 550 – 20 lektioner, 5 gange Holdnr.141387 Hvornår Torsdag 30.01.2014 – 24.04.2014 kl. 17:45-21:00 (sidste torsdag i måneden) Sted Sofielundskolen – Bjergmarken, Bispehøjen 2, Holbæk Lærer Kirsten Boier Pris Kr. 450 – 16 lektioner, 4 gange 20 LOF HOLBÆK Kurser for alle – over 300 kurser om året Holdnr.141386 Hvornår Søndag 09.02.2014 kl. 13:00-15:30 Sted Sofielundskolen – Bjergmarken, Bispehøjen 2, Holbæk Lærer Didde Maria Døj Hansen Pris Kr. 145 – 3,5 lektioner, 1 gang Whoopie pies Denne kagesandwich er den store nye kagetrend, som er spået til at slå cupcaken af tronen. Vi bager de skønne små kager og fylder dem med forskellige velsmagende cremer. Til slut deler vi kagerne, så alle får smagsprøver med hjem. Sjovt for både voksne og børn ned til 6 år. Holdnr.141385 Hvornår Søndag 19.01.2014 kl. 13:00-15:30 Sted Sofielundskolen – Bjergmarken, Bispehøjen 2, Holbæk Lærer Didde Maria Døj Hansen Pris Kr. 145 – 3,5 lektioner, 1 gang Sushi Lær at lave sushi, som du også nemt kan lave derhjemme. Tilberedningen er en del af oplevelsen. Vi arbejder både med sushi/rå fisk og sjove maki sushi, sushiruller – med og uden fisk. Du får inspiration til at lave din egen favorit-sushi, og måske vil du kunne imponere dine venner eller kæreste med din hjemmelavede sushi. Vi spiser sammen til sidst. Holdnr.141383 Hvornår Søndag 26.01.2014 kl. 14:00-18:00 Holdnr.141384 Hvornår Søndag 23.02.2014 kl. 14:00-18:00 Sted Sofielundskolen – Bjergmarken, Bispehøjen 2, Holbæk Lærer Didde Maria Døj Hansen Pris Kr. 225 – 5,5 lektioner, 1 gang Årstidens salater og krydderurter Vi tager udgangspunkt i hvad årstiden bugner af og laver minimum 3 forskellige salater. Underviser medbringer krydderurter og giver tips og ideer til hvordan det er godt at bruge dem. Vi slutter af med at spise sammen og der kan spørges og byttes erfaringer. Medbring karklud og to viskestykker. Holdnr.141382 Hvornår Søndag 30.03.2014 kl. 10:30-14:00 Sted Sofielundskolen – Bjergmarken, Bispehøjen 2, Holbæk Lærer Maybritt Aggerholm Pris Kr. 175 – 4,5 lektioner, 1 gang – så kan du lære det! Mad & Drikke Pak en spændende picnic-kurv! Bliv inspireret til andet end rugbrødsmadder når familien, klassen, vennerne skal ud i det blå. Vi spiser og hygger sammen bagefter. Medbring evt. bøtter til rester, samt karklud og to viskestykker. Holdnr.141381 Hvornår Søndag 27.04.2014 kl. 10:30-14:00 Sted Sofielundskolen – Bjergmarken, Bispehøjen 2, Holbæk Lærer Maybritt Aggerholm Pris Kr. 175 – 4,5 lektioner, 1 gang Musik & Sang Førstehjælp Samspilshold – guitar Fokus på socialt samvær, spilleglæde og det gode beat. Musikgenren er overvejende country, folk og det gode danske. Men det er også dig der er med til at bestemme, vi vil i fællesskab udvælge numre der gør os glade og gør os dygtigere. Det forventes at du spiller guitar på begynderniveau. Førstehjælp på mellem niveau Ved du hvad du skal gøre hvis du er tilstede ved en ulykke eller pludseligt hjertestop? Et kursus alle kan bruge i hverdagen. Varighed 12 timer. Kurset inkluderer: Hjerte-lunge-redning, Livreddende førstehjælp, Førstehjælp ved tilskadekomst, Førstehjælp ved sygdom. Materialer er inkluderet. Holdnr.141416 Hvornår Onsdag 15.01.2014 – 05.02.2014 kl. 18:30-21:30 Sted Sofielundskolen – Bjergmarken, Bispehøjen 2, Holbæk Lærer Michael Andersen Pris Kr. 650 – 15 lektioner, 4 gange Førstehjælp på højt niveau Har du brug for et kursus på højt niveau i forbindelse med dit arbejde eller din uddannelse? Kurset er dybdegående og er til dem der vil vide mere. Varighed 24 timer. Kurset inkluderer: Hjerte-lunge-redning, Livreddende førstehjælp, Førstehjælp ved tilskadekomst, Førstehjælp ved sygdom, Genoplivning med hjertestarter, Rutinering livreddende førstehjælp A, Rutinering livreddende førstehjælp B, Rutinering livreddende førstehjælp C. Materialer er inkluderet. Holdnr.141415 Hvornår Onsdag 15.01.2014 – 12.03.2014 kl. 18:30-21:30 Sted Sofielundskolen – Bjergmarken, Bispehøjen 2, Holbæk Lærer Michael Andersen Pris Kr. 1.250 – 30 lektioner, 8 gange Holdnr.141557 Hvornår Torsdag 09.01.2014 – 03.04.2014 kl. 18:00-20:00 Sted LOF Holbæk, Østerled 28A, 2. sal, Holbæk Lærer John Vestergaard Pris Kr. 1.090 – 24 lektioner, 12 gange Holbæk Studiekor Holbæk Studiekor, der har eksisteret i 43 år, er et blandet kor på ca. 45 sangere. Vi arbejder især med den lidt sværere kirkelige og verdslige kormusik, klassisk som moderne, med og uden akkompagnement. Vi har haft samarbejde med Holbæk Symfoniorkester omkring opførelse af større værker, hvoraf nogle med professionelle solister. Koret optræder 4-5 gange om året, typisk med jule- og forårskoncerter. NB! Kursusgebyret betales direkte til korets kasserer sammen med korkontingent til nodekøb m.v. Holdnr.141567 Hvornår Mandag 06.01.2014 – 28.04.2014 kl. 19:15-21:45 Sted Baptistkirken, Holbæk, Kløvermarksvej 7, Holbæk Lærer Camilla Britt Donovan Pris Kr. 400 – 42 lektioner, 22 gange Visible Voices Visible Voices er et rytmisk kor med den gode energi som drivkraft. Repertoiret er bredt favnende med udgangspunkt i nyere rytmisk musik. Fra Lennon/ McCartney over Stevie Wonder til Coldplay og Aura. Vi arbejder med forskellige arrangementsformer – med akkompagnement og ren a cappella. Holdnr.141568 Hvornår Onsdag 08.01.2014 – 18.06.2014 kl. 19:15-22:00 Sted Kulturkasernen, Kasernevej 43, Holbæk Lærer Tine Refsgaard Pris Kr. 1.300 – 77 lektioner, 22 gange – så kan du lære det! Tilmelding: www.lofholbaek.dk – [email protected] eller ring 40 35 99 86 LOF HOLBÆK 21 Ud i naturen Speedbådsbevis Kurset omfatter både teori og praktik og afsluttes med en praktisk prøve kombineret med lidt teori. Der stilles båd til rådighed. Der gennemgås søvejsregler, farvandsafmærkning fortøjning, knob og stik. Elementær sikkerhed og miljøhensyn. Alt hvad der indgår i pensum, som er fastlagt af Søfartsstyrelsen, indgår. I Danske farvande er det lov at førere af næsten alle hel- eller halvplanende både skal have et speedbådsbevis. Teoridelen foregår fredag og lørdag, praktikdelen samt prøve mandag eftermiddag (se hjemmesiden eller ring til kontoret for tider). Holdnr.141431 Hvornår Fredag 09.05.2014 og lørdag 10.05.2014 + prøve mandag 12.05.2014 Holdnr.141432 Hvornår Fredag 13.06.2014 og lørdag 14.06.2014 + prøve mandag 16.06.2014 Sted LOF Holbæk, Østerled 28A, 2. sal, Holbæk Lærer Bjarne Nielsen Pris Kr. 1.100 – 11 lektioner, 3 gange Samarbejde og kommunikation med heste – niveau 1 Denne dag drejer sig om hestens sanser og adfærd. Hvordan kan man kommunikere uden ord, både fra jorden og fra hestens ryg. Samarbejdet mellem menneske og hest kræver man etablerer en tillidsfuld relation. Den gode relation skabes ved at være opmærksom på de signaler man udsender, og hvordan hesten modtager dem. Vi benytter os af viden om hestens sanser og flokadfærd, når vi skal samarbejde med den. Vi starter med teori og går derefter ud og afprøver det i praksis. Hasselgården er cykelafstand fra færgen (max. 6 deltagere). Holdnr.141050 Hvornår Fredag 30.05.2014 kl. 10:10-13:40 Sted Hasselgården, Bygaden 1C, Orø, Holbæk Lærer Karina Kjeldsen Pris Kr. 400 – 4,5 lektioner, 1 gang Samarbejde og kommunikation med heste – niveau 2 Hestens sanser, adfærd, anatomi og biomekanik. Hvordan kan vi fra ryggen af hesten samarbejde med den, med så få og nedtonede virkemidler som muligt. Samarbejdet mellem menneske og hest baseres på at man har en tillidsfuld relation. Den gode relation skabes ved at være opmærksom på de signaler man udsender, og hvordan hesten modtager dem. Vi benytter os af viden om hestens sanser og flokadfærd, når vi skal samarbejde med den. Vi starter med teori og går derefter ud og afprøver det i praksis (max. 6 deltagere). Forudsætning: niveau 1 (se hold 141050). Holdnr.141051 Hvornår Lørdag 14.06.2014 kl. 10:10-13:40 Sted Hasselgården, Bygaden 1C, Orø, Holbæk Lærer Karina Kjeldsen Pris Kr. 400 – 4,5 lektioner, 1 gang 22 LOF HOLBÆK Kurser for alle – over 300 kurser om året Havkajak – begyndere Lær at færdes sikker i en havkajak. Vi skal vand- og kajak-tilvænnes og træne korrekt ergonomisk ro-stil. Vi skal træne forskellige styretag, lave makker- og selvredninger, ro på tur med cases og bare nyde at vi er i naturen, tæt på vandet. Inden vi skal på vandet, har vi 2 x 4 lektioners teori, der bl.a. indeholder viden om vejr, vind, bølger og kulde. Vi skal tale om udstyr, beklædning og sikkerhedsgrej. Vi skal arbejde med turplanlægning, søkort, adgang i naturen, risikovurdering og førstehjælp. Der udstedes et bevis for gennemført kursus, med beskrivelse af indhold. Kurset afholdes i samarbejde med Orø Havkajakklub, som leverer alt udstyr. Forløbet består af to teoriaftener (onsdag) som foregår hos LOF Holbæk, samt praktik (weekend) som starter på Orø havn (max 8 deltagere). Leje af udstyr koster 200 kr. per person per dag og betales direkte til Orø Havkajakklub/underviser. Holdnr.141440 Hvornår Start 18.06.2014 – slut 29.06.2014 Sted LOF Holbæk, Østerled 28A, 2. sal, Holbæk Lærer Karina Kjeldsen Pris Kr. 1.175 – 25 lektioner, 4 gange Jagttegn Målsætningen for kurset er at få indlært det pensum og den praktik, der kræves for at kunne bestå en jagtprøve. Endvidere gives teoretiske og praktiske lektioner vedrørende våbenkursus, som er en forudsætning for at kunne gå op til en jagtprøve. Undervisere er godkendt af Skov- og Naturstyrelsen. Materialeudg. Ca. 650 kr. Prøvegebyr: ca. 300 kr. Der er 11x teori (mandag aften), 1 søndag med partering af dyr samt 4 lørdage på skydebanen sidst i forløbet. Se hjemmesiden eller ring til kontoret for præcise datoer/tider. Holdnr.141410 Hvornår Start 06.01.2014 – slut 29.03.2014 Sted Sofielundskolen – Bjergmarken, Bispehøjen 2, Holbæk Lærer Flemming Thorup / Torben Albøsh Pris Kr. 1.750 – 53 lektioner, 16 gange – så kan du lære det! Praktiske oplysninger LOF Holbæk er en offentlig godkendt, folkeoplysende forening. Foreningen er almenvelgørende. LOF Holbæk har et bredt og varieret udvalg af undervisning og oplysning samt kulturelle og debatskabende aktiviteter. Har du ideer til kurser eller forbedringsforslag er du altid velkommen til at kontakte os. Kontakt LOF Holbæk, Østerled 28A, 2. sal · 4300 Holbæk Åbningstider: Mandag-torsdag kl. 9:00-14:00 og fredag kl. 9:00-12:00 Tlf. 40 35 99 86 · [email protected] · www.lofholbaek.dk Kursusmaterialer Udgifter i forbindelse med undervisning/foredrag til f.eks. kursusmaterialer af enhver form afholdes af kursisterne og betales direkte til underviseren. Hvorfor skal vi bruge dit CPR-nr. Du skal oplyse dit CPR-nr. fordi vi modtager offentligt tilskud til kurserne og derfor har elevregistrering, som indberettes til kommunen. Forsikring LOF Holbæk yder ikke erstatning for skader, som en kursist måtte pådrage sig under deltagelse i undervisningen, medmindre ansvaret kan placeres hos en af vore ansatte. Betaling og tilmelding 1)www.lofholbaek.dk – få alt på plads på en nem og billig måde. Du kan betale via netbank eller med Dankort. Du får ved tilmelding samtidig oplysning om der er plads på holdet, kvittering og mødekort. Så nemt kan det gøres! 2)På tlf. 40 35 99 86 3) Kig forbi i kontorets åbningstid. Personlig tilmelding og/eller betaling af kursusgebyret hos LOF Holbæk. Betalingsbetingelser Betalingsfristen fremgår af indbetalingskortet. Der kan indgås aftale om ratebetaling, når du tilmelder dig, ring venligst. Hvis man fortryder at have tilmeldt sig et kursus kan man ved framelding før 10 dage inden kursusstart få alle pengene retur. Ved senere framelding fratrækkes et administrationsgebyr på 100 kr. Tilbagebetaling er ikke mulig for arrangementer med 3 mødegange eller mindre. Tilbagebetaling er ikke mulig efter kursusstart, men det er muligt at få pengene overført til et andet kursus, dog fratrukket et gebyr. Hvis et hold er fuldtegnet eller ikke oprettes, tilbydes alternative hold eller det fulde kursusgebyr tilbagebetales. Påmindelsesgebyr på 50 kr. ved hver påmindelse. Betaling med Dankort Vi tager ikke noget gebyr for brug af Dankort og følger NETS guidelines for sikker ehandel. Du kan læse om betaling og sikkerhed på nettet hos forbrugerrådet: http://www. forbrug.dk/raad/renbesked/ehandel/ Ferieperioder forår 2014 Ferierne følger skolernes feriekalender. Kontoret vil være lukket, og der er normalt ikke nogen undervisning. Der kan i enkelte tilfælde forekomme undervisning i ferierne, men dette vil deltagerne i så fald få besked om. Kontoret er lukket hele juli måned, men der er altid åbent for tilmelding på hjemmesiden. Vinterferie (uge 7) 8.-16. februar · Påske 12.-21. april · St. Bededagsferie 16. maj Kr. Himmelfartsdag 29. maj-1. juni · Grundlovsdag 5. juni · Pinse 7.-9. juni Hvem kan deltage Alle er velkommen hos LOF Holbæk uanset alder og adresse. Forlængelse Stort set alle kurser kan forlænges efter aftale mellem kursister og underviser. Deltagerindflydelse LOF Holbæk udskriver valg af en deltager til at sidde i afdelingens bestyrelse, dette sker om efteråret, og annonceres i vores august katalog. Offentlig tilskud LOF modtager som oplysningsforbund tilskud til sine kurser fra kommunen. Det er ikke alle kurser der ydes tilskud til ref. Folkeoplysningsbekendtgørelse nr. 1251 af 12. december 2011, §5, stk. 3. Det gælder f.eks. kurser om rusmidler og gymnastik. Du kan på kontoret få oplyst om et kursus modtager tilskud. Forbehold Vi tager forbehold for trykfejl og manglende oplysninger i det udsendte program, aflysninger, lærerskift eller ændringer af undervisningssted og forløb. Undervisningssteder Holbæk Baptistkirken, Kløvermarksvej 7 Centralsygehuset (bassin), Birkevænget Hjemmeværnet, Anders Larsensvej 1 Holbæk Ungdomscenter, Gl. Ringstedvej 32 Hotel Strandparken, Kalundborgvej 58 Kulturkasernen, Kasernevej 43 LOF Holbæk, Østerled 28A, 2. Sofielundskolen, Bjergmarken, Bispehøjen 2 Sofielundskolen, Østre, Tidemandsvej 1 Orø Hasselgården, Bygaden 1C Regstrup Nr. Jernløse Skole, Gl. skovvej 150 B Svinninge Svinninge Bibliotek, Hovedgaden 59 Tuse Tuse Skole, Tuse Byvej 2 Jyderup Jyderup Hallen, Elmegården 58 Jyderup Kommuneskole, Holbækvej 108 VAK Kulturfabrikken, Teglværksvej 12 Tølløse Tølløse Bibliotek, Hjortholmvej 9 Tølløse Bold Klub, Sportsvej 3 Tølløse Præstegård, Nybyvej 12 Østergården i Undløse, Østergårdsvej 49 Mørkøv Kildebjergskolen, Skamstrupvej 18 Ugerløse Ugerløse Fritidscenter, Hovedgaden 2 LOF Holbæk bestyrelse Undervisning på små hold (hensyntagende hold) Små hold oprettes for deltagere, der af hensyn til det faglige udbytte, har behov for at blive undervist på små hold. Disse deltagere skal skrive under på at dette behov er gældende. Formand: Karin Dahl, Arnakke Kursusstart Kurserne starter som anført i programmet, se mødetid, sted og startdato. På www.lofholbaek.dk vises endvidere mødegange og ændringer i forhold til planlagt forløb. Der udskrives mødekort samtidig med kvittering ved internettilmeldingen eller der udsendes mødekort med mødetid, Sted og startdato sammen med indbetalingskortet. Sker der ændringer i forhold til internetkvitteringer eller mødekort vil du blive kontaktet. Kasserer: Kaj Ove Jørgensen, Tølløse Næstformand: Poul Nygård, Brorfelde Sekretær: Lotte Krabbe Jensen, Tølløse Bestyrelsesmedlemmer: Ingrid Heuser, Holbæk Flemming Møller Knudsen, Kvanløse Medlemsrepræsentant: Vakant Suppleanter: Lise Løvschal, Holbæk Bent Dahl, Vipperød Der er valg til bestyrelsen en gang årligt på LOF’s årsmøde i marts. ! ! ! Husk porto LOF Holbæk Østerled 28A, 2. sal 4300 Holbæk – så kan du lære det! Tilmelding: www.lofholbaek.dk – [email protected] eller ring 40 35 99 86 LOF HOLBÆK Baby LOF CAFÉ TØLLØSE – for dig der er på barsel… Første fredag i februar, marts og april er der Baby Café for dig, der er på barsel! Vi byder hver gang på kaffe, morgenbrød og et spændende arrangement for dig og dit barn. Der er mulighed for at have barnevognen stående lige udenfor kantinen. v. sundhedsplejerske Majbrit Holm Vestergård Vi vil snakke om det gode samspil med barnet og hvordan du sætter grænser for børn på en god måde. Holdnr. 141200A Hvornår Fredag 07.02.2014 kl. 09:30-11:30 Sted Tølløse Bibliotek, Hjortholmvej 9, Tølløse Pris Kr. 50 Babymassage og bevægelseslege Instruktør, psykomotorisk terapeut og fysiurgisk massør Maj-Britt Faurholm »Sang og Sutsko« Musikpædagog Therese Adorjan Ankjær Lær babymassage trin for trin, og lær lege der udfordrer din baby motorisk, udvikler sanserne og sætter fart på udviklingen. Medbring olie og håndklæde. Rytmik for de allermindste 0-1 år. Der er rasleæg, tørklæder, klodser og skøn musik, når der sættes gang i bevægelse, sang og leg med de små. Vi starter med at synge og bevæge os og slutter af med kaffe/ thé, brød og frugt. Holdnr. 141200B Hvornår Fredag 07.03.2014 kl. 09:30-11:30 Sted Tølløse Bibliotek, Hjortholmvej 9, Tølløse Pris Kr. 50 Holdnr. 141200C Hvornår Fredag 04.04.2014 kl. 9:30-11:30 Sted Tølløse Bibliotek, Hjortholmvej 9, Tølløse Pris Kr. 50 Samarbejdspartnere: Sundhedsplejerskerne og Holbæk/Tølløse Bibliotek Tilmeld dig alle 3 gange og få rabat Holdnr. 141200 Pris Kr. 100 LOF Holbæk • Østerled 28A, 2. sal • 4300 Holbæk • Tlf. 40 35 99 86 • [email protected] • lofholbaek.dk Tilmeldingsblanket NAVN BOPÆLSKOMMUNE ADRESSE E-MAIL POSTNR.BY HOLD NR. FAG CPR-NR. HOLD NR. FAG TLF.MOBIL HOLD NR. FAG Tilmelding kan også ske via lofholbaek.dk unikgrafik · 98 51 05 65 Samspil og grænser
© Copyright 2024