KURSUSKATALOG LOF HOLBÆK Bliv klogere… Ha' det sjovt… Lær nyt… Bevæg dig… 2014/2015 MUSIK FOREDRAG BABY LOF SUNDHED MAD SPROG INDSIGT MOTION OPLEVELSER IT SANG DEBAT – så kan du lære det! – SÅ KAN DU LÆRE DET! Foredrag............................................. side3 Personlig udvikling.............................. side4 Førstehjælp........................................ side5 PC & Foto.......................................... side6-9 Nemt på nettet................................... side9 Efter fødslen....................................... side10 Baby LOF........................................... side11 Afspænding........................................ side12-13 Undervisning for ordblinde GRATIS Krop & Bevægelse............................. side14-15 Yoga.................................................. side16-17 Kreativ & Praktisk............................... side18-21 Sprog................................................. side22-24 Studiekreds........................................ side25 Seniorhøjskole.................................... side25 Musik & Sang..................................... side26-27 Mad & Drikke..................................... side28-29 Sejler.................................................. side30 Jæger................................................. side30 Praktiske oplysninger.......................... side31 ■ ■ ■ ■ ■ Er du lang tid om at læse? Får du ikke rigtig fat i alle ordene? Driller bogstaverne, når du skal stave? Bytter du om på bogstaverne? Har du svært ved at skrive en mail eller en besked? Måske er undervisning for ordblinde noget for dig. Sammen lægger vi en plan for undervisningen, så den passer til dig. Du kommer på et lille hold med højest 6 deltagere. Tilmeldingsblanket.............................. side32 Forberedende Voksenundervisning GRATIS Brug for et kursus i din virksomhed? Vi tilrettelægger over 300 kurser om året og har mere end 60 dygtige undervisere, der er vant til at undervise voksne. I samarbejde med jer, tilrettelægger vi gerne kurser der er målrettet virksomheden og som afholdes enten hos os eller jer. rygtræning EXCEL engelsk konflikthåndtering smartphone YOGA iPad 2 LOF HOLBÆK Kurser for alle – over 300 kurser om året Vi tilbyder også Forberedende Voksenundervisning. Alle over 18 år som føler sig usikker i sin læsning, stavning og/eller skrivning i hverdagen, vil kunne få glæde af et FVU-forløb. I samarbejde med LOF Kalundborg. AFTAL TID TIL EN TEST, DER VISER OM DU ER ORDBLIND. RING TIL GITTE PÅ TLF. 59 51 39 45 – så kan du lære det! Foredrag At se mennesket bag den man frygter og hader Dorthe Lynderup Dorthe Lynderup har været konfliktrådsmægler for rigspolitiet i over 3 år. Her mægles mellem gerningsmand og forurettede i strafferetssager. Hun har oplevet historier fra alm. mennesker udsat for tragiske uheld og uforståelige situationer. Vrede, angst, nervøsitet og skam vendt til følelser af forståelse og tilgivelse. Hvorfor kommer vi i konflikt med andre mennesker. Hvordan vi kan lære, at konflikter er naturlige, kan være udviklende for os og hvorfor de ikke kan undgås. Dorthe Lynderup fortæller levende og nærværende om autentiske historier fra mæglinger (godt camoufleret af tavshedspligten). Gennem erfaring som byrådspolitiker, konfliktrådsmægler og lærer i over 20 år, arbejder hun nu efter sin egen simple og unikke metode, som blandes med teorier fra hele verden. Vi kan få et gladere liv ved at opnå bedre kommunikation, således at hverdagskonflikter minimeres og bliver håndteret hensigtsmæssigt. Tilhøreren får konkrete værktøjer til at håndtere uoverensstemmelser og forstå noget af baggrundsteorien for uenigheder. Dorthe fortæller humoristisk og alvorligt og bruger egne erfaringer fra sit tidligere politiske og private liv, samt fra politiet. Holdnr.142935 Hvornår Mandag 06.10.2014 kl. 19:00-21:00 Sted Kuben, Holbæk Seminarium, Holbæk Pris Kr. 75 Bring dine kompetencer i spil Ulrik Wilbek Hvordan gør du en forskel? Hvordan bringes dit indre drive i spil? Hvem fungerer du bedst sammen med og hvorfor? Har du viljen til at lykkes? Hvis nogen skulle være i tvivl har Ulrik Wilbek (født 1958) virkelig noget at øse ud af. Ulrik Wilbeks evner til at skabe holdpræstationer og store sportsresultater har gjort ham til en yndet foredragsholder – og han er forfatter til bøger som »Forskellighed gør stærk – ledelse med et menneskeligt ansigt« (1997), »Tro på dig selv – min vej til at udvikle og motivere mennesker« (2006) og »Gør en forskel« (2010). Holdnr.142936 Hvornår Onsdag 26.11.2014 kl. 19:00-21:00 Sted Kuben, Holbæk Seminarium, Holbæk Pris Kr. 200 – så kan du lære det! Tilmelding: www.lofholbaek.dk – [email protected] eller ring 40 35 99 86 LOF HOLBÆK 3 Personlig udvikling Mindfulness Mindfulness er træning i at være nærværende i nuet. En måde at forholde sig til livet på, som modvirker stress og uro. Mindfulness hjælper dig med at finde balance mellem krav og ressourcer, så du bliver bedre til at prioritere din hverdag. Vi ser på, hvordan vi kan forholde os konstruktivt til vores konstante strøm af tanker, så man kan bruge sine erfaringer til at skabe et godt liv nu og fremefter. Kurset indeholder afspændings- og vejrtrækningsøvelser og meditation, som hjælper kroppen til at finde ro. Desuden en række øvelser i at koncentrere opmærksomheden på en ting af gangen og hjælpe dig til at fokusere energien, så du får større overskud. Meditation Meditation er mere end indre ro og balance i hverdagen, det virker både fysisk, psykisk og spirituelt. Jævnlig meditationspraksis kan være medvirkende til at der sker en forandring/forvandling i dit liv, fordi du bliver anderledes bevidst om dig selv. Via bevidste meditationer og visualiseringer arbejder vi på at åbne hjertet, så du får en dybere kontakt til dig selv. Holdnr.142002 Hvornår Lørdag 20.09.2014 – 27.09.2014 kl. 10:00-14:00 Holdnr.151002 Hvornår Lørdag 24.01.2015 – 31.01.2015 kl. 10:00-14:00 Sted LOF Holbæk, Østerled 28A, 2. sal, Holbæk Lærer Lisbeth Møller Pris Kr. 580 – 2 gange / 10 lektioner Holdnr.142006 Hvornår Mandag 01.09.2014 – 08.12.2014 kl. 16:30-18:30 (lige uger) Pris Kr. 1.200 – 8 gange / 20 lektioner Holdnr.151006 Hvornår Mandag 05.01.2015 – 11.05.2015 kl. 16:30-18:30 (lige uger) Pris Kr. 1.350 – 9 gange / 22,5 lektioner Sted LOF Holbæk, Østerled 28A, 2. sal, Holbæk Lærer Marriane Beyer Selvforsvar Kommunikation og konflikthåndtering Lær at håndtere hverdagskonflikter hensigtsmæssigt og opnå større forståelse for dig selv og andre. Er du ledig kan du bruge det til at blive mere bevidst om, hvordan din personlige kommunikation kan benyttes i en jobsamtale. Hver mødegang består af foredrag samt individuelle opgaver. Du får viden og værktøj til kommunikation og konflikthåndtering. Bliv bevidst om at der ALTID er et valg til at løse konflikten. Tag ansvar for konflikten. Skab forståelse for dialogens betydning for håndtering af konflikter eller uenigheder. Bliv forstået og forstå andre. Oplev konflikter som en mulighed for udvikling. For pædagoger til advokater og ikke mindst forældre. Lær praktiske færdigheder, simple teknikker og strategier, som gør dig i stand til at håndtere voldelige situationer. Naturligvis vil vi helst undgå en voldelig konfrontation, og derfor omfatter kurset også forskellige psykologiske redskaber til at tackle den »verbale optakt«. Du behøver ikke at være i topform eller have erfaring med selvforsvar for at kunne deltage. Undervisningen bliver tilpasset den enkeltes niveau og kunnen. Alder min. 15 år. Holdnr.142192 Hvornår Lørdag 8. + søndag 9.11.2014 kl. 12:00-16:00 Sted Tumlesalen, Sofielundskolen – Østre, Holbæk Lærer Chris Søndergaard Nielsen Pris Kr. 500 – 2 gange / 10 lektioner Holdnr.142199 Hvornår Tirsdag 07.10.2014 – 28.10.2014 kl. 18:30-21:00 Holdnr.151199 Hvornår Onsdag 04.02.2015 – 25.02.2015 kl. 18:30-21:00 Sted LOF Holbæk, Østerled 28A, 2. sal, Holbæk Lærer Dorthe Lynderup Pris Kr. 890 – 4 gange / 14 lektioner 4 LOF HOLBÆK Kurser for alle – over 300 kurser om året – så kan du lære det! Førstehjælp Førstehjælp på mellem niveau Ved du hvad du skal gøre hvis du er tilstede ved en ulykke eller pludseligt hjertestop? Et kursus alle kan bruge i hverdagen. Varighed 12 timer. Kurset inkluderer: Hjerte-lunge-redning, Livreddende førstehjælp, Førstehjælp ved tilskadekomst, Førstehjælp ved sygdom. Materialer er inkluderet. Holdnr.151416 Hvornår Onsdag 14.01.2015 – 04.02.2015 kl. 18:30-21:30 Sted Sofielundskolen – Bjergmarken, Bispehøjen 2, Holbæk Lærer Michael Andersen Pris Kr. 650 – 4 gange / 15 lektioner Førstehjælp – genopfriskning Førstehjælp på højt niveau Har du brug for et kursus på højt niveau i forbindelse med dit arbejde eller din uddannelse? Kurset er dybdegående og er til dem der vil vide mere. Varighed 24 timer. Kurset inkluderer: Hjerte-lunge-redning, Livreddende førstehjælp, Førstehjælp ved tilskadekomst, Førstehjælp ved sygdom, Genoplivning med hjertestarter, Rutinering livreddende førstehjælp A, Rutinering livreddende førstehjælp B, Rutinering livreddende førstehjælp C. Materialer er inkluderet. Genopfriskning af hjerte-lunge-redning og livreddende førstehjælp. Hvis det er længe siden du har taget dit førstehjælpskursus så kom og bliv opdateret. Hvis du har brug for at få et kursusbevis, skal dit gamle bevis være maks 3 år og skal medbringes på dagen. Holdnr.142417 Hvornår Onsdag 29.10.2014 kl. 18:30-21:30 Sted Sofielundskolen – Bjergmarken, Bispehøjen 2, Holbæk Lærer Michael Andersen Pris Kr. 250 – 1 gang / 3,75 lektioner Holdnr.151415 Hvornår Onsdag 14.01.2015 – 11.03.2015 kl. 18:30-21:30 Sted Sofielundskolen – Bjergmarken, Bispehøjen 2, Holbæk Lærer Michael Andersen Pris Kr. 1.250 – 8 gange / 30 lektioner Mange af LOF Holbæks aktiviteter kan kun lade sig gøre fordi de sker i samarbejde med foreninger og offentlige institutioner. Kontakt os hvis du eller din forening har forslag til områder, hvor vi sammen kan gøre en indsats med kurser, træningsaktiviteter, debat, foredrag eller noget helt andet. Vi vil gerne gøre en forskel! førstehjælp MOTIONforedrag konflikthåndtering selvforsvar SPROG IT – så kan du lære det! Tilmelding: www.lofholbaek.dk – [email protected] eller ring 40 35 99 86 LOF HOLBÆK 5 PC & Foto Excel for begyndere Kurset er for dig, som gerne vil lære Excel at kende så du kan bruge programmet til at lave regnskab og budgetter med formler og funktioner, der gør det nemt at ændre tal og straks se hvilken betydning det får for slutresultatet. Computer for let øvede På dette kursus lærer man at benytte sig af Windows 7. Kurset er for dig som godt ved hvordan man nogenlunde bruger en computer, men gerne vil lidt videre. Vi gennemgår i både praksis og teori bl.a. e-mail, internettet, sikkerhed, stumper i computeren etc. Undervisningen er bygget op om at forstå det bagvedliggende, så man ikke lægger en begrænsning for sig selv. Holdnr.142743 Hvornår Onsdag 01.10.2014 – 26.11.2014 kl. 12:45-15:10 Sted LOF Holbæk, Østerled 28A, 2. sal, Holbæk Lærer Thor Kristjan Kidmose Pris Kr. 720 – 8 gange / 24 lektioner Workshop – lav din egen hjemmeside Du kan bruge wordpress til at oprette din egen (forretnings)hjemmeside, og derudover kigger vi på det shopsystem der hedder Woocommerce. Begge programmer kan downloades gratis. Egen PC må meget gerne medbringes. Holdnr.142766 Hvornår 3 dage: 25.10, 26.10 + 22.11.2014 kl. 11:00-15:00 Sted LOF Holbæk, Østerled 28A, 2. sal, Holbæk Lærer Maria Fabæch Moesby Pris Kr. 690 – 3 gange / 15 lektioner 6 Holdnr.142763 Hvornår Torsdag 08.01.2015 kl. 08:30-15:30 Sted LOF Holbæk, Østerled 28A, 2. sal, Holbæk Lærer Maria Fabæch Moesby Pris Kr. 450 – 1 gang / 8 lektioner Picasa – billedredigering Med Picasa kan du nu let få styr på dine billeder og samtidig rette de værste fejl i en fart. Vi gennemgår hvordan fotoback via Google+ virker, du lærer hvorledes røde øjne fjernes med få museklik, og vi træner dig i simpel billederedigering, fotocollage og hvordan ansigtsgenkendelse virker. Så hvis dine feriebilleder er overbelyste, horisonten er skæv, eller favoritbilledet er ude af fokus er der hjælp at hente på dette kursus. Holdnr.142742 Hvornår Tirsdag 16.09.2014 – 04.11.2014 kl. 16:00-18:00 Holdnr.151742 Hvornår Tirsdag 13.01.2015 – 03.03.2015 kl. 10:15-12:15 Sted LOF Holbæk, Østerled 28A, 2. sal, Holbæk Lærer Thor Kristjan Kidmose Pris Kr. 580 – 7 gange / 17,5 lektioner Win8 for begyndere Win8 for de computervante Du har sikkert forsøgt dig lidt på egen hånd, måske endda spurgt venner og bekendte, men alligevel vokser frustrationerne alt imens viden forbliver udenfor din rækkevidde. Du behøver dog ikke at være helt ubekendt med computere for at deltage på dette kursus, men det er målrettet alle de der for første gang kaster sig over teknikken. Her øver vi os på de basale ting, forsøger de svære ting og afsøger de sjove muligheder. Så er du i tvivl om hvordan batteriet udskiftes, hvor DVD-filmene isættes eller har du aldrig brugt google så er dette kursus for dig. Hvis du tidligere har haft og brugt computer uden problemer kan det første møde med Win8 være en frustrerende opdatering. Vi gennemgår på dette kursus de nye tiltag, genfinder genvejene og skaber overblikket. Kurset er målrettet dig der normalt har styr på computer, styring af mus og bruger internet med stor fornøjelse, men altså ikke er blevet venner med »Windows 8 Metro« endnu. Uanset om din bærbar har en berøringsskærm (touch) eller blot den velkendte udformning er du velkommen på dette kursus. Holdnr.151731 Hvornår Torsdag 05.02.2015 – 09.04.2015 kl. 10:15-12:15 Sted LOF Holbæk, Østerled 28A, 2. sal, Holbæk Lærer Thor Kristjan Kidmose Pris Kr. 660 – 8 gange / 20 lektioner Holdnr.151732 Hvornår Torsdag 19.03.2015 – 09.04.2015 kl. 12:45-14:45 Sted LOF Holbæk, Østerled 28A, 2. sal, Holbæk Lærer Thor Kristjan Kidmose Pris Kr. 250 – 3 gange / 7,5 lektioner LOF HOLBÆK Kurser for alle – over 300 kurser om året – så kan du lære det! PC & Foto Google Google tilbyder mere end blot en fantastisk søgemaskine. De står bl.a. bag den gratis email kaldet Gmail, videotjenesten Youtube, kortlægning af verden via Google Maps, Foto backup ved Google plus, verdens største online kunstsamling, den hurtigste browser kaldet chrome og de dertilhørende apps, samt den gratis online kontorpakke kaldet Google Docs. Du bliver præsenteret for det hele, vi øver de vigtigste og har du ikke en google konto bliver en sådan oprettet på kurset. Hvis du aldrig har været på internettet før, er dette kursus IKKE for dig. Til gengæld er det et oplagt kursus hvis du tidligere har taget et begynderkursus hos mig. Holdnr.151734 Hvornår Tirsdag 10.03.2015 – 14.04.2015 kl. 10:15-12:15 Sted LOF Holbæk, Østerled 28A, 2. sal, Holbæk Lærer Thor Kristjan Kidmose Pris Kr. 400 – 5 gange / 12,5 lektioner Nettets skattekiste Dette kursus afslører ingen hemmeligheder, men lærer dig hvordan du ringer gratis på nettet, ser DR TV på din computer, låner e-bøger, ser spillefilm eller lytter til musik. Hvordan du finder gratis computerprogrammer og får dem installeret på din computer. Det hele er ganske gratis og nogen gange endda lige til. Hvis du aldrig har været på internettet før, er dette kursus IKKE for dig. Holdnr.151735 Hvornår Torsdag 5.02.2015 – 12.03.2015 kl. 12:45-14:45 Sted LOF Holbæk, Østerled 28A, 2. sal, Holbæk Lærer Thor Kristjan Kidmose Pris Kr. 400 – 5 gange / 12,5 lektioner Sikker på nettet Virus, spam og hackere – vi hører om det dagligt men hvad, hvor og hvordan undgår man det? Her lærer du opsætning af reklamefiltre, brug af gratis antivirusprogrammer og hvordan cookies fjernes, programmer stoppes fra opstart, samt øver sikker opstart af computer. Du skal være vant til brug af mus og computer i nogen grad for at få glæde af dette kursus. Borger 2.0 Du har allerede et aktivt NemID, men ønsker hjælp til indtagelse af hjemmesiderne sundhed.dk, borger.dk, cpr.dk med flere. Her øver vi login, gennemgår hvor og hvordan du finder informationer. Logikken bag de offentlige sider afdækkes så du føler dig tryg ved systemet og kortet. Kursus er målrettet alle de der tidligere har været på et »Borger på nettet« kursus. Holdnr.151736 Hvornår Torsdag 15.01.2015 – 29.01.2015 kl. 15:00-17:00 Sted LOF Holbæk, Østerled 28A, 2. sal, Holbæk Lærer Thor Kristjan Kidmose Pris Kr. 250 – 3 gange / 7,5 lektioner Holdnr.142733 Hvornår Onsdag 01.10.2014 – 22.10.2014 kl. 10:15-12:15 Holdnr.151733 Hvornår Torsdag 15.01.2015 – 29.01.2015 kl. 10:15-12:15 Sted LOF Holbæk, Østerled 28A, 2. sal, Holbæk Lærer Thor Kristjan Kidmose Pris Kr. 250 – 3 gange / 7,5 lektioner – så kan du lære det! Tilmelding: www.lofholbaek.dk – [email protected] eller ring 40 35 99 86 LOF HOLBÆK 7 PC & Foto Fotokursus – begynder Fotokursus – udvidet Fotokursus – ekspert Lær dit kamera bedre at kende, kom væk fra auto og få meget bedre billeder. Lær at bruge flere af funktionerne på dit kamera, at få skarpere billeder, bruge blænde, lukkertid og ISO, at se motiverne og meget mere. Hvordan får man de bedste billeder og hvilket udstyr kan man benytte. Vi skal også fotografere sammen. Her benytter vi alt det vi har lært. Vi tager portrætbilleder, naturfotografier, flotte opstillede billeder og reportage billeder. Vi udvælger de bedste billeder og taler om motiverne og teknikkerne bag. Her ser vi også på generel redigering – hemmelighederne og lækkerierne. Vi slutter af med tips og tricks. Vi starter hvor alle kan være med. Så tag dit digitalkamera, der kan sættes til manuel, over skulderen og kom med på fotokursus. Medbring evt. bærbar computer hvis du har en. OBS: Vi tager også en søndag i skoven, se nettet for nærmere info. Dette er efterfølgeren til begynderkursus. For at kunne deltage skal du have kendskab på niveau som »fotokursus – begynder«. På dette kursus lærer vi om kameraets udvidet menu , instillinger samt hvidbalance. Vi taler om RAW fotografering og de fordele der er i at bruge dette format. Vi lærer også Adobes Lightroom at kende og billedredigering heri. Vi har løbende fotokritik på kurset, og vi kigger desuden inden for i videoverdenen, og ser på hvordan vi kan filme med vores kameraer. Så tag dit digitalkamera, der kan sættes til manuel, over skulderen og kom med på fotokursus. Medbring evt. bærbar computer hvis du har en. OBS: Vi tager også en søndag i skoven, se nettet for nærmere info. Dette er efterfølgeren til vores udvidet kursus. For at kunne deltage skal du have kendskab på ca. tilsvarende niveau som »fotokursus – udvidet«. På kurset lærer vi om flash fotografering og hvordan man indstiller flashen til forskellige situationer. Vi lærer i den forbindelse også om lyset og hvordan man kan bruge lysets virkemidler til at formidle historien i billedet. Vi kigger på avancerede redigeringsteknikker samt fototeknikker som HDR og Tilt/Shift. Vi har løbende fotokritik, så vi lærer af hinandens billeder. Vi kigger desuden inden for i videoverdenen og ser på de udvidede indstillinger. Så tag dit digitalkamera, der kan sættes til manuel, over skulderen og kom med på fotokursus. Medbring evt. bærbar computer hvis du har en. OBS: Vi tager også en søndag i skoven, se nettet for nærmere info. Holdnr.142752A Hvornår Tirsdag 09.09.2014 – 07.10.2014 kl. 18:30-21:30 Holdnr.142752B Hvornår Torsdag 11.09.2014 – 09.10.2014 kl. 18:30-21:30 Holdnr.151752A Hvornår Tirsdag 20.01.2015 – 24.02.2015 kl. 18:30-21:30 Holdnr.151752B Hvornår Torsdag 22.01.2015 – 26.02.2015 kl. 18:30-21:30 Sted LOF Holbæk, Østerled 28A, 2. sal, Holbæk Lærer Christian Milbo Pris Kr. 750 – 5 gange / 17,5 lektioner 8 Holdnr.142753 Hvornår Tirsdag 21.10.2014 – 18.11.2014 kl. 18:30-21:30 Holdnr.151753 Hvornår Torsdag 05.03.2015 – 09.04.2015 kl. 18:30-21:30 Sted LOF Holbæk, Østerled 28A, 2. sal, Holbæk Lærer Christian Milbo Pris Kr. 750 – 5 gange / 17,5 lektioner LOF HOLBÆK Kurser for alle – over 300 kurser om året Holdnr.151754 Hvornår Torsdag 16.04.2015 – 21.05.2015 kl. 18:30-21:30 Sted LOF Holbæk, Østerled 28A, 2. sal, Holbæk Lærer Christian Milbo Pris Kr. 750 – 5 gange / 17,5 lektioner – så kan du lære det! PC & Foto – GRATIS FOR HOLBÆK BORGERE Kurserne modtager støtte fra Holbæk Kommune, som en del af Borgerservice og Holbæk Biblioteks projekt: Nemt på nettet, der har til formål at øge borgernes digitale færdigheder. Deltagelse i kurset er derfor gratis for Holbæk Kommunes borgere. IT – absolutte begyndere (max. 12 deltagere) Kurset er for dig der kun har begrænset eller ingen erfaring med brug af computer. Her lærer du at bruge computeren og kommer i gang med at søge på internettet under trygge former. Kurset modtager støtte fra Holbæk Kommune, som en del af Borgerservice og Holbæk Biblioteks projekt: Nemt på nettet, der har til formål at øge borgernes digitale færdigheder. Holdnr.142744A Hvornår Tirsdag 30.09.2014 – 25.11.2014 kl. 10:15-12:40 Holdnr.142744B Hvornår Tirsdag 30.09.2014 – 25.11.2014 kl. 13:00-15:25 Sted LOF Holbæk, Østerled 28A, 2. sal, Holbæk Lærer Thor Kristjan Kidmose Pris Kr. 720 – 8 gange / 24 lektioner Holdnr.151744A Hvornår Mandag 19.01.2015 – 16.03.2015 kl. 10:15-12:40 Holdnr.151744B Hvornår Mandag 19.01.2015 – 16.03.2015 kl. 13:00-15:25 Sted LOF Holbæk, Østerled 28A, 2. sal, Holbæk Lærer Thor Kristjan Kidmose Pris Kr. 720 – 8 gange / 24 lektioner GRATIS FOR HOLBÆK BORGERE GRATIS FOR HOLBÆK BORGERE Din første iPad Vi gennemgår alle de fingernemme tricks der gør brugen af din iPad sjovere og lettere. Så er du den lykkelige ejer af en iPad tablet, men endnu ikke behersker maskinen, funktionerne eller er i tvivl om hvilke applikationer (apps) du skal købe, er dette kursus noget for dig. Vi kigger på klassisk administration, brug af e-bøger, multimediemulighederne og øver os i fremtidens styreform (touch). Holdnr.142796 Hvornår Torsdag 02.10.2014 – 06.11.2014 kl. 10:15-12:15 Holdnr.151796 Hvornår Tirsdag 13.01.2015 – 17.02.2015 kl. 12:45-14:45 Sted LOF Holbæk, Østerled 28A, 2. sal, Holbæk Lærer Thor Kristjan Kidmose Pris Kr. 450 – 5 gange / 12,5 lektioner Smart Phone Kurset er målrettet dig der er vant til mobiltelefoni, men nu for første gang ejer en iPhone eller en Android telefon. Den fylder i tasken, den koster en formue, kan en masse, men alligevel er du ikke synderlig glad for den. Hvis det lyder bekendt, så meld dig til denne omgang mobil kursus for smart phone ejere. Vi gennemgår det basale: telefoni og sms, apps og hvad de kan, kamera og fotosjov samt skaber det helt store overblik. Holdnr.142797 Hvornår Torsdag 02.10.2014 – 06.11.2014 kl. 15:15-17:15 Holdnr.151797 Hvornår Onsdag 21.01.2015 – 25.02.2015 kl. 12:45-14:45 Sted LOF Holbæk, Østerled 28A, 2. sal, Holbæk Lærer Thor Kristjan Kidmose Pris Kr. 450 – 5 gange / 12,5 lektioner Din første Android Tablet IT – begyndere (max. 12 deltagere) Kurset er for dig, der gerne vil blive mere fortrolig med at bruge internettet og de digitale selvbetjeningsløsninger. På kurset bruger du internettet og bliver præsenteret for borger.dk og andre offentlige hjemmesider. Du får oprettet en email-konto og bestilt NemID, hvis du ikke allerede har en. Holdnr.151745 Hvornår Fredag 23.01.2015 – 06.02.2015 kl. 10:15-12:40 Sted LOF Holbæk, Østerled 28A, 2. sal, Holbæk Lærer Thor Kristjan Kidmose Pris Kr. 270 – 3 gange / 9 lektioner – så kan du lære det! GRATIS FOR HOLBÆK BORGERE Hvis du endnu ikke helt synes alt er blevet lettere og sjovere efter du har fået en google tablet så er dette kursus målrettet dig. Her gennemgår vi touch computeren trin for trin alt imens de fingernemme tricks øves og forklares. Her bliver du både bedre til kamera, internet og applikationer (apps). Vi kigger ligeledes på klassisk administration, brug af e-bøger, multimediemulighederne og øver os i fremtidens styreform (touch). Holdnr.142798 Hvornår Torsdag 02.10.2014 – 06.11.2014 kl. 12:45-14:45 Holdnr.151798 Hvornår Onsdag 21.01.2015 – 25.02.2015 kl. 10:15-12:15 Sted LOF Holbæk, Østerled 28A, 2. sal, Holbæk Lærer Thor Kristjan Kidmose Pris Kr. 450 – 5 gange / 12,5 lektioner Tilmelding: www.lofholbaek.dk – [email protected] eller ring 40 35 99 86 LOF HOLBÆK 9 Efter fødslen Efterfødselsafspænding Kom i form efter fødslen med afspænding og bevægelse. Vi arbejder med øvelser der optræner, afspænder og fremmer kredsløbet. Desuden holdningskorrigerende øvelser, bækkenbundstræning, venepumpeøvelser samt dybdeafspænding. Også belastede områder som skuldre, nakke og arme vil blive udspændt og afspændt. Øvelserne ledsages af teori. Efter ønske tager vi delemner op som f.eks. babymassage, og du vil få ideer til at træne sammen med dit barn. Kom i løstsiddende tøj. Medbring tæppe e.l. til baby. Holdnr.142216 Hvornår Torsdag 04.09.2014 – 23.10.2014 kl. 10:00-11:30 Holdnr.142217 Hvornår Torsdag 30.10.2014 – 11.12.2014 kl. 10:00-11:30 Holdnr.151216 Hvornår Torsdag 08.01.2015 – 26.02.2015 kl. 10:00-11:30 Holdnr.151217 Hvornår Torsdag 05.03.2015 – 23.04.2015 kl. 10:00-11:30 Sted Hjemmeværnet, Anders Larsensvej 1, Holbæk Lærer Astrid Justesen Pris Kr. 460 – 7 gange / 14 lektioner Efterfødselstræning Dette hold er for dig, der har født og ønsker en opstramning af kroppen og øget velvære. Træningen vil bestå af: grundig opvarmning, stabiliserende og styrkende øvelser for bækkenbund, mave, ryg, sæde og lår, afspændede øvelser for nakke, skuldre og arme, mor/barn øvelser, du vil lære babymassage trin for trin, sanselege og øvelser til støtte for barnets motorik vil indgå. Øvelserne er enkle og kan udføres derhjemme for at opnå den bedste effekt af træningen.Tidsfordelingen er ca. 1/2 time til dit barn og 1 time til dig. Du kan starte på holdet ca. 6 uger efter fødsel eller når det passer dig. Medbring tæppe e.l. til baby. 10 Efterfødsel, bevægelse og afspænding med Yin Yoga Kom i form efter fødslen. Når dit barn er født er det tid til at træne og give din krop opmærksomhed, efter den store kraftanstrengelse det er at skabe og føde et barn. Du og din baby kan typisk begynde på holdet fra 2 uger efter du har født. Vi arbejder med øvelser der styrker, bevidstgører, smidiggører og fremmer kredsløbet. Selvfølgelig med særligt fokus på særligt belastede områder af kroppen som fx. skuldre, mave, ryg og bækkenbund – core muskulaturen. I både teori og praksis arbejder vi med dit barns motoriske udvikling fx mor/barn-øvelser, sanseøvelser, babygymnastik og babymassage. Delemner tages op efter behov og ønsker. Træning tilpasses den enkeltes behov. Hvis der ikke er et hold der begynder lige når det passer dig så kontakt kontoret for tilmelding (hvis der er plads på holdet). Medbring tæppe e.l. til baby. Holdnr.142256 Hvornår Fredag 29.08.2014 – 24.10.2014 kl. 09:15-10:45 Holdnr.142259 Hvornår Fredag 31.10.2014 – 19.12.2014 kl. 09:15-10:45 Holdnr.151256 Hvornår Fredag 09.01.2015 – 06.03.2015 kl. 09:15-10:45 Holdnr.151259 Hvornår Fredag 13.03.2015 – 22.05.2015 kl. 09:15-10:45 Sted Jyderup Hallen, Elmegården 58, Jyderup Lærer Lisbeth Grøhn Pris Kr. 525 – 8 gange / 16 lektioner Bækkenbundstræning Holdnr.142219 Hvornår Fredag 05.09.2014 – 24.10.2014 kl. 11:15-12:45 Holdnr.142220 Hvornår Fredag 31.10.2014 – 12.12.2014 kl. 11:15-12:45 Holdnr.151219 Hvornår Fredag 09.01.2015 – 27.02.2015 kl. 11:15-12:45 Holdnr.151220 Hvornår Fredag 06.03.2015 – 24.04.2015 kl. 11:15-12:45 Holdnr.151221 Hvornår Fredag 08.05.2015 – 26.06.2015 kl. 11:15-12:45 Sted Hjemmeværnet, Anders Larsensvej 1, Holbæk Lærer Maj-Britt Faurholm Pris Kr. 460 – 7 gange / 14 lektioner Hele kroppen bevæges igennem med fokus på bækkenbunden. Bækkenbundsmusklerne understøtter vores blære, livmoder, skede og endetarm. Vi træner med øvelser der giver mere bevidsthed og kontrol over musklerne i bækkenbunden, og dermed bl.a. hjælper til bedre at styre vandladning. Vi slutter af med en behagelig afspænding. LOF HOLBÆK Kurser for alle – over 300 kurser om året – så kan du lære det! Holdnr.142263 Hvornår Mandag 01.09.2014 – 08.12.2014 kl. 15:30-17:00 Holdnr.151263 Hvornår Mandag 05.01.2015 – 27.04.2015 kl. 15:30-17:00 Sted Kulturkasernen, Kassernevej 43, Holbæk Lærer Astrid Justesen Pris Kr. 790 – 14 gange / 28 lektioner Baby LOF CAFÉ TØLLØSE – for dig der er på barsel… Baby Café er for dig, der er på barsel. Vi byder på kaffe og morgenbrød og et arrangement for dig og dit barn. Få rabat ved at tilmelde dig alle tre gange. BabyLOF er et samarbejde mellem LOF, sundhedsplejerskerne og Holbæk/Tølløse bibliotek. Der er mulighed for at have barnevognen stående lige udenfor kantinen. Massage Kommunikation Sansemotorik Kom og lær babymassage trin for trin og lær lege der udfordrer din baby motorisk, udvikler sanserne og sætter fart på udviklingen. Medbring olie og håndklæde. Instruktør Maj-Britt Faurholm Psykomotorisk Terapeut og Fysiurgisk Massør. Vil du give dig selv og dit barn en god start, hvor du lærer at forstå dig selv og din baby! Konflikter er uundgåelige hverdagssituationer, som vi kan opleve som værende givende og forståede. Hvis du viser dit barn anerkendelse, tryghed, retfærdighed og din kontrol over situationerne, så kan du opnå glæde og mening med det der før gav frustration og irritation. Sandra Bertelsen, der arbejder som børnefysioterapeut, kommer og holder et oplæg om børn og sansemotorik. Sandra vil fortælle om babyens sanser og give nogle ideer til hvordan man som forældre kan stimulere sit barns sansemotorik via forskellige aktiviteter og lege. Holdnr.142200A Hvornår Mandag 01.09.2014 kl. 09:00-11:00 Sted Tølløse Bibliotek, Hjortholmvej 9, Tølløse Lærer Maj-Britt Faurholm Pris Kr. 50 Holdnr.142200B Hvornår Mandag 06.10.2014 kl. 09:00-11:00 Sted Tølløse Bibliotek, Hjortholmvej 9, Tølløse Lærer Dorthe Lynderup Pris Kr. 50 Holdnr.142200C Hvornår Mandag 03.11.2014 kl. 09:00-11:00 Sted Tølløse Bibliotek, Hjortholmvej 9, Tølløse Lærer Sandra Bertelsen Pris Kr. 50 Tilmeld dig alle 3 gange og få rabat Holdnr.142200 Hvornår Mandag 01.09., 06.10 og 03.11.2014 kl. 09:00-11:00 Sted Tølløse Bibliotek, Hjortholmvej 9, Tølløse Pris Kr. 100 – så kan du lære det! Tilmelding: www.lofholbaek.dk – [email protected] eller ring 40 35 99 86 LOF HOLBÆK 11 Afspænding I tvivl om hvad der er det rigtige for dig? Kontakt kontoret for gratis prøvetime (forbehold for ledige pladser på holdet) Hovedpine, nakke/skulder/ryg problemer, dårligt blodomløb, ondt i benene, søvnbesvær eller træthed fysisk eller psykisk. Hvis man kan genkende nogle af disse symptomer, kan afspænding lindre eller afhjælpe, og samtidig får man energi og velvære i kroppen. Afspændingen foregår med og uden musik. På hensyntagende hold tages der ekstra hensyn til den enkeltes behov og handicap. Hensyntagende (max 10 deltagere) Holdnr.142226 Hvornår Mandag 01.09.2014 – 16.03.2015 kl. 15:00-16:20 Holdnr.142227 Hvornår Mandag 01.09.2014 – 16.03.2015 kl. 16:25-17:45 Holdnr.142231 Hvornår Tirsdag 02.09.2014 – 17.03.2015 kl. 15:00-16:20 Holdnr.142232 Hvornår Tirsdag 02.09.2014 – 17.03.2015 kl. 16:25-17:45 Holdnr.142235 Hvornår Onsdag 03.09.2014 – 18.03.2015 kl. 08:30-09:50 Holdnr.142237 Hvornår Onsdag 03.09.2014 – 18.03.2015 kl. 11:20-12:40 Holdnr.142238 Hvornår Onsdag 03.09.2014 – 18.03.2015 kl. 12:45-14:05 Sted Hjemmeværnet, Anders Larsensvej 1, Holbæk Lærer Lis Henriksen Pris Kr. 1.200 – 25 gange / 43,75 lektioner Holdnr.142233 Hvornår Tirsdag 02.09.2014 – 17.03.2015 kl. 18:00-19:20 Holdnr.142234 Hvornår Tirsdag 02.09.2014 – 17.03.2015 kl. 19:30-20:50 Sted Hjemmeværnet, Anders Larsensvej 1, Holbæk Lærer Astrid Justesen Pris Kr. 1.200 – 25 gange / 43,75 lektioner Holdnr.142224 Hvornår Mandag 01.09.2014 – 16.03.2015 kl. 12:00-13:20 Holdnr.142225 Hvornår Mandag 01.09.2014 – 16.03.2015 kl. 13:30-14:50 Holdnr.142230 Hvornår Tirsdag 02.09.2014 – 17.03.2015 kl. 13:30-14:50 Holdnr.142236 Hvornår Onsdag 03.09.2014 – 18.03.2015 kl. 09:55-11:15 Sted Hjemmeværnet, Anders Larsensvej 1, Holbæk Lærer Lis Henriksen Pris Kr. 1.200 – 25 gange / 43,75 lektioner Holdnr.142229 Hvornår Fredag 05.09.2014 – 12.12.2014 kl. 13:00-14:30 Holdnr.151229 Hvornår Fredag 09.01.2015 – 24.04.2015 kl. 13:00-14:30 Sted Hjemmeværnet, Anders Larsensvej 1, Holbæk Lærer Maj-Britt Faurholm Pris Kr. 770 – 14 gange / 28 lektioner Holdnr.142228 Hvornår Fredag 05.09.2014 – 12.12.2014 kl. 09:30-11:00 Holdnr.151228 Hvornår Fredag 09.01.2015 – 24.04.2015 kl. 09:30-11:00 Sted Hjemmeværnet, Anders Larsensvej 1, Holbæk Lærer Maj-Britt Faurholm Pris Kr. 770 – 14 gange / 28 lektioner 12 LOF HOLBÆK Kurser for alle – over 300 kurser om året – så kan du lære det! I tvivl om hvad der er det rigtige for dig? Kontakt kontoret for gratis prøvetime Afspænding (forbehold for ledige pladser på holdet) Afspænding med fokus på nakke og skuldre Hele kroppen bevæges igennem med opvarmning og afspændingsøvelser. Der vil på dette hold være ekstra fokus på din nakke og skuldre. Vi slutter af med afspænding og hvile. Holdnr.142262 Hvornår Mandag 01.09.2014 – 08.12.2014 kl. 17:15-18:45 Holdnr.151262 Hvornår Mandag 05.01.2015 – 27.04.2015 kl. 17:15-18:45 Sted Kulturkasernen, Kasernevej 43, Holbæk Lærer Astrid Justesen Pris Kr. 790 – 14 gange / 28 lektioner Hensyntagende bevægelse og afspænding med Yin Yoga Undervisningen foregår på små hold, hvor der tages ekstra hensyn til den enkelte. Alle kan deltage! Forløb: Målrettet træning af alle kroppens muskelgrupper, øvelser der har til hensigt at fremme kroppens styrke, smidighed, balance, mobilitet og kredsløb. Herunder arbejds-/hvilestillinger, holdningskorrektion, venepumpe, åndedræts- og bækkenbundsøvelser. Hver gang afsluttes med yin yoga og dybdeafspænding. Øvelser ledsages af teori med udgangspunkt i forskellige træningssystemer og behandlingsformer. Efter behov bruges træningsredskaber som redondobolde, elastikker, stave og små vægte, fodruller og massagebolde. Afspænding og bevægelse – hensyntagende – i Ugerløse Dette hold er for deltagere med nedsat bevægelighed i leddene, eller eks. problemer med ischias, slidgigt, discusdegenerationer eller andre rygproblemer. Formålet med undervisningen er, at deltagerne får større kropsbevidsthed og bedre kropsfunktion. Øvelserne fremmer leddenes bevægelighed, forebygger belastningssygdomme, forbedrer kredsløbet og skaber en bedre holdning. Undervisningen tager udgangspunkt i den enkelte deltagers muligheder og behov. Kom i løstsiddende tøj. Medbring tæppe. Holdnr.142265 Hvornår Torsdag 04.09.2014 – 30.04.2015 kl. 09:00-10:30 Sted Ugerløse Fritidscenter, Hovedgaden 2, Ugerløse Lærer Gunnvor Anne Klok Pris Kr. 1.650 – 30 gange / 60 lektioner – så kan du lære det! Holdnr.142250 Hvornår Mandag 25.08.2014 – 16.03.2015 kl. 09:00-10:30 Holdnr.142251 Hvornår Mandag 25.08.2014 – 16.03.2015 kl. 10:45-12:15 Holdnr.142252 Hvornår Mandag 25.08.2014 – 16.03.2015 kl. 12:30-14:00 Holdnr.142253 Hvornår Tirsdag 26.08.2014 – 17.03.2015 kl. 09:00-10:30 Holdnr.142254 Hvornår Tirsdag 26.08.2014 – 17.03.2015 kl. 10:45-12:15 Holdnr.142255 Hvornår Tirsdag 26.08.2014 – 17.03.2015 kl. 12:30-14:00 Holdnr.142257 Hvornår Fredag 29.08.2014 – 20.03.2015 kl. 11:00-12:30 Sted Jyderup Hallen, Elmegården 58, Jyderup Lærer Lisbeth Grøhn Pris Kr. 1.430 – 26 gange / 52 lektioner Tilmelding: www.lofholbaek.dk – [email protected] eller ring 40 35 99 86 LOF HOLBÆK 13 Krop & Bevægelse (forbehold for ledige pladser på holdet) Fysiopilates Gotved-Pilates M/K For deltagere med ex. hybermobilitet, slidgigt eller rygproblemer. Træningsformen er pilates men i en version, der er skånsom for leddene, så også deltagere med nedsat bevægelighed kan have udbytte. Det er ex. også godt efter en brystkræftoperation for at få smidighed tilbage i skulderen. Undervisningen tager udgangspunkt i at styrke kroppens centrale og dybe muskler med henblik på at optimere deres samarbejde. Gotved-Pilates er en perfekt blanding af bløde rytmiske bevægelser fra Gotved-gymnastikken med det formål at opvarme kroppen og skabe kropsbevidsthed. Pilates er den rolige og effektive grundtræning fra inderst til yderst. Stående og på måtter arbejder vi med holdningen, åndedrættet i øvelserne og styrker centeret af kroppen, som er vigtig for en stærk og funktionel krop. Efter kun få gange vil du kunne mærke en forskel i kroppen og du bliver vild med denne træningsform. Vi afslutter med god udspænding og afspænding. Holdnr.142167 Hvornår Tirsdag 30.09.2014 – 09.12.2014 kl. 17:30-19:00 Holdnr.151167 Hvornår Tirsdag 13.01.2015 – 24.03.2015 kl. 17:30-19:00 Sted Hjemmeværnet, Anders Larsensvej 1, Holbæk Lærer Lydia Sonnenburg Pris Kr. 550 – 10 gange / 20 lektioner Motion er den bedste smertelindring – prøv det selv! For at få det bedre kan det være nødvendigt at ændre sine kropsvaner og holde kroppen i bevægelse. Vi vil derfor arbejde med øvelser, der både styrker, stabiliserer, skaber bevægelighed og aflaster, når du har ondt. Vi vil have stor opmærksomhed på åndedrættet, fordi det har betydning for hele kroppen. Målet er at skabe kropsbevidsthed – og især rygbevidsthed. Undervisningen foregår til god og inspirerende musik, og alle kan deltage uanset forudsætninger. Holdnr.142203 Hvornår Mandag 15.09.2014 – 15.12.2014 kl. 13:00-14:30 Holdnr.151203 Hvornår Mandag 05.01.2015 – 20.04.2015 kl. 13:00-14:30 Sted Kulturkasernen, Kasernevej 43, Holbæk Lærer Liselotte le Dous Pris Kr. 715 – 13 gange / 26 lektioner Bækkenbundstræning Hele kroppen bevæges igennem med fokus på bækkenbunden. Bækkenbundsmusklerne understøtter vores blære, livmoder, skede og endetarm.Vi træner med øvelser der giver mere bevidsthed og kontrol over musklerne i bækkenbunden, og dermed bl.a. hjælper til bedre at styre vandladning. Vi slutter af med en behagelig afspænding. Holdnr.142263 Hvornår Mandag 01.09.2014 – 08.12.2014 kl. 15:30-17:00 Holdnr.151263 Hvornår Mandag 05.01.2015 – 27.04.2015 kl. 15:30-17:00 Sted Kulturkasernen, Kasernevej 43, Holbæk Lærer Astrid Justesen Pris Kr. 790 – 14 gange / 28 lektioner 14 I tvivl om hvad der er det rigtige for dig? Kontakt kontoret for gratis prøvetime LOF HOLBÆK Kurser for alle – over 300 kurser om året Holdnr.142240 Hvornår Onsdag 10.09.2014 – 17.12.2014 kl. 14:30-16:00 Holdnr.142241 Hvornår Onsdag 10.09.2014 – 17.12.2014 kl. 16:15-17:45 Holdnr.151240 Hvornår Onsdag 07.01.2015 – 22.04.2015 kl. 14:30-16:00 Holdnr.151241 Hvornår Onsdag 07.01.2015 – 22.04.2015 kl. 16:15-17:45 Sted Kulturkasernen, Kasernevej 43, Holbæk Lærer Liselotte le Dous Pris Kr. 790 – 14 gange / 28 lektioner Gotved – afspænding og bevægelse Til varieret og motiverende musik vil vi gennem rytmisk bevægelse arbejde hele kroppen roligt igennem. Gennem Gotved-gymnastikken har vi mulighed for at opnå en øget kropsbevidsthed, som vi kan have glæde af i vores hverdag. Hver undervisningsgang vil indeholde gode stræk, bevægelighedsøvelser, lette muskeltræningsøvelser og grundig afspænding. Vi vil arbejde med stor opmærksomhed på åndedrættet som støtte til øvelserne, for at skabe nærvær og til gavn for stressniveauet. Holdnr.142201 Hvornår Mandag 01.09.2014 – 20.04.2015 kl. 09:30-11:00 Holdnr.142202 Hvornår Mandag 01.09.2014 – 20.04.2015 kl. 11:15-12:45 Sted Kulturkasernen, Kasernevej 43, Holbæk Lærer Liselotte le Dous Pris Kr. 1.540 – 28 gange / 56 lektioner – så kan du lære det! I tvivl om hvad der er det rigtige for dig? Kontakt kontoret for gratis prøvetime Krop & Bevægelse (forbehold for ledige pladser på holdet) Træn med slidgigt Alle grader af slidgigt kan bedres gennem fysisk træning. Hele kroppen varmes op og arbejdes igennem, med øvelser som fokuserer på en bedre hverdag med slidgigt. Vi slutter af med en behagelig afspænding. Holdnr.142264 Hvornår Torsdag 04.09.2014 – 11.12.2014 kl. 13:30-15:00 Holdnr.151264 Hvornår Torsdag 08.01.2015 – 23.04.2015 kl. 13:30-15:00 Sted Hjemmeværnet, Anders Larsensvej 1, Holbæk Lærer Astrid Justesen Pris Kr. 790 – 14 gange / 28 lektioner Rolig motion Vi varmer op til god musik og arbejder derefter stille og roligt med styrke og smidighedsøvelser. Vi slutter af med en afspænding. Holdnr.142166 Hvornår Tirsdag 02.09.2014 – 09.12.2014 kl. 09:45-11:15 Holdnr.151166 Hvornår Tirsdag 06.01.2015 – 21.04.2015 kl. 09:45-11:15 Sted Hjemmeværnet, Anders Larsensvej 1, Holbæk Lærer Karina Kjeldsen Pris Kr. 770 – 14 gange / 28 lektioner Knogleskørhed /osteoporose – hensyntagende Har man fået knogleskørhed, eller er man i risikogruppen, er det vigtigt at vide, hvordan man passer godt på sig selv i hverdagen. Ved aldersbetinget afkalkning er der en risiko for at pådrage sig brud. Men med målrettet motion kan knogletabet begrænses. Undervisningen omfatter øvelser, der styrker muskulaturen og derved støtter ryggen, afspændings- og balanceøvelser, udspænding samt information om hvilke bevægelser man bør undgå.Undervisningen: Målrettet træning af alle kroppens muskelgrupper forebygger effektivt faldrisikoen, da træning styrker musklerne og balancen. Løstsiddende tøj og medbring tæppe. Holdnr.142266 Hvornår Torsdag 04.09.2014 – 30.04.2015 kl. 10:40-12:10 Sted Ugerløse Fritidscenter, Hovedgaden 2, Ugerløse Lærer Gunnvor Anne Klok Pris Kr. 1.650 – 30 gange / 60 lektioner Holdnr.142218 Hvornår Mandag 08.09.2014 – 15.12.2014 kl. 10:15-11:45 Holdnr.151218 Hvornår Mandag 05.01.2015 – 27.04.2015 kl. 10:15-11:45 Sted Kulturkasernen, Kasernevej 43, Holbæk Lærer Maj-Britt Faurholm Pris Kr. 770 – 14 gange / 28 lektioner Holdnr.142222 Hvornår Mandag 01.09.2014 – 16.03.2015 kl. 09:00-10:20 Holdnr.142223 Hvornår Mandag 01.09.2014 – 16.03.2015 kl. 10:30-11:50 Sted Hjemmeværnet, Anders Larsensvej 1, Holbæk Lærer Lis Henriksen Pris Kr. 1.200 – 25 gange / 43,75 lektioner Hensyntagende motion for alle aldre og skavanker Der kan tages hånd om hver enkelt. Undervisningen tilrettelægges efter deltagernes behov og indskrænkninger, tempoet tilpasses deltagernes formåen, og der lægges vægt på at få bevæget kroppen godt og grundigt, på styrkende og strækkende øvelser, på at mærke sin krop, at få varmen og en god fornemmelse i kroppen. Hver undervisningsgang afsluttes med afspænding og hvile. Holdnr.142206 Hvornår Torsdag 04.09.2014 – 19.03.2015 kl. 11:45-13:15 Sted Hjemmeværnet, Anders Larsensvej 1, Holbæk Lærer Astrid Justesen Pris Kr. 1.375 – 25 gange / 50 lektioner – så kan du lære det! VARMTVANDSTRÆNING Vi har hold alle dage undtagen søndag, fordelt på formiddag, eftermiddag og aften – se mere på www.lofholbaek.dk eller ring til kontoret på tlf. 40 35 99 86 for at høre nærmere. Tilmelding: www.lofholbaek.dk – [email protected] eller ring 40 35 99 86 LOF HOLBÆK 15 Yoga I tvivl om hvad der er det rigtige for dig? Kontakt kontoret for gratis prøvetime (forbehold for ledige pladser på holdet) Få ny energi og bliv fri for stress gennem yoga. Yogaen er kendt for sin forebyggende og helbredende virkning. Undervisningen er en hjælp til selvhjælp og virker ved regelmæssig træning. Yogaøvelserne er udformet i nøje overensstemmelse med den menneskelige fysiologi, og udvikler ikke blot musklernes styrke og smidighed, men også de indvendige organers ydeevne og sundhed. Endvidere arbejder vi med holdningskorrigerende øvelser, åndedræts- og afspændingsteknikker, der især har vist sig at løsne spændinger, harmonisere blodtrykket, forøge koncentrationen og giver ro og balance. Yoga er både for kvinder og mænd. På hensyntagende hold tages der ekstra hensyn til den enkeltes behov og handicap. Yogaundervisningen foretages af eksaminerede yogalærere. Holdnr.142142 Hvornår Onsdag 03.09.2014 – 18.03.2015 kl. 15:00-16:45 Holdnr.142144 Hvornår Onsdag 03.09.2014 – 18.03.2015 kl. 19:00-20:45 Sted Hjemmeværnet, Anders Larsensvej 1, Holbæk Lærer Bente Nørholm Sørensen Pris Kr. 1.375 – 25 gange / 50 lektioner Holdnr.142159 Hvornår Mandag 25.08.2014 – 02.02.2015 kl. 15:45-17:15 Holdnr.142168 Hvornår Mandag 25.08.2014 – 02.02.2015 kl. 17:30-19:00 Sted Hjemmeværnet, Anders Larsensvej 1, Holbæk Lærer Lene Bjerring Pris Kr. 1.155 – 21 gange / 42 lektioner Holdnr.142176 Hvornår Onsdag 27.08.2014 – 04.02.2015 kl. 09:00-10:30 Holdnr.142178 Hvornår Torsdag 28.08.2014 – 05.02.2015 kl. 09:00-10:30 Sted Jyderup Hallen, Elmegården 58, Jyderup Lærer Lene Bjerring Pris Kr. 1.155 – 21 gange / 42 lektioner Holdnr.151159 Hvornår Mandag 16.02.2015 – 15.06.2015 kl. 15:45-17:15 Holdnr.151168 Hvornår Mandag 16.02.2015 – 15.06.2015 kl. 17:30-19:00 Sted Hjemmeværnet, Anders Larsensvej 1, Holbæk Lærer Lene Bjerring Pris Kr. 825 – 15 gange / 30 lektioner Holdnr.151176 Hvornår Onsdag 18.02.2015 – 17.06.2015 kl. 09:00-10:30 Holdnr.151178 Hvornår Torsdag 19.02.2015 – 25.06.2015 kl. 09:00-10:30 Sted Jyderup Hallen, Elmegården 58, Jyderup Lærer Lene Bjerring Pris Kr. 935 – 17 gange / 34 lektioner Holdnr.142148 Hvornår Torsdag 11.09.2014 – 19.03.2015 kl. 16:00-17:40 Holdnr.142149 Hvornår Torsdag 11.09.2014 – 19.03.2015 kl. 18:00-19:40 Sted Hjemmeværnet, Anders Larsensvej 1, Holbæk Lærer Bente Schlichter Larsson Pris Kr. 1.320 – 24 gange / 48 lektioner 16 LOF HOLBÆK Kurser for alle – over 300 kurser om året HENSYNTAGENDE – max. 10 deltagere Holdnr.142143 Hvornår Onsdag 03.09.2014 – 18.03.2015 kl. 17:00-18:45 Sted Hjemmeværnet, Anders Larsensvej 1, Holbæk Holdnr.142145 Hvornår Torsdag 04.09.2014 – 19.03.2015 kl. 09:30-11:15 Sted Kulturkasernen, Kasernevej 43, Holbæk Holdnr.142141 Hvornår Torsdag 04.09.2014 – 19.03.2015 kl. 11:30-13:15 Sted Kulturkasernen, Kasernevej 43, Holbæk Lærer Bente Nørholm Sørensen Pris Kr. 1.375 – 25 gange / 50 lektioner Holdnr.142158 Hvornår Mandag 25.08.2014 – 02.02.2015 kl. 14:00-15:30 Sted Hjemmeværnet, Anders Larsensvej 1, Holbæk Lærer Lene Bjerring Pris Kr. 1.155 – 21 gange / 42 lektioner Holdnr.142177 Hvornår Onsdag 27.08.2014 – 04.02.2015 kl. 10:45-12:15 Holdnr.142179 Hvornår Torsdag 28.08.2014 – 05.02.2015 kl. 10:45-12:15 Sted Jyderup Hallen, Elmegården 58, Jyderup Lærer Lene Bjerring Pris Kr. 1.155 – 21 gange / 42 lektioner Holdnr.151158 Hvornår Mandag 16.02.2015 – 15.06.2015 kl. 14:00-15:30 Sted Hjemmeværnet, Anders Larsensvej 1, Holbæk Lærer Lene Bjerring Pris Kr. 825 – 15 gange / 30 lektioner Holdnr.151177 Hvornår Onsdag 18.02.2015 – 17.06.2015 kl. 10:45-12:15 Holdnr.151179 Hvornår Torsdag 19.02.2015 – 25.06.2015 kl. 10:45-12:15 Sted Jyderup Hallen, Elmegården 58, Jyderup Lærer Lene Bjerring Pris Kr. 935 – 17 gange / 34 lektioner – så kan du lære det! Yoga Godmorgen-Yoga Smil til dagen og vær med til morgen-yogaen, der giver et tilskud af psykisk og fysisk balance og energi. Vi arbejder kroppen godt igennem, med en række fysiske øvelser, der styrker og strækker musklerne i kroppen. Vi arbejder med åndedrætsteknikker, der sørger for maksimal udnyttelse af lungekapaciteten og samtidig er et redskab til at opnå ro og afstresning. Vi afslutter med en afspænding – en gave til krop og sind. Yoga er for alle mennesker, uanset køn, alder og smidighed. Holdnr.142146 Hvornår Tirsdag 02.09.2014 – 09.12.2014 kl. 08:00-09:30 Holdnr.151146 Hvornår Tirsdag 06.01.2015 – 21.04.2015 kl. 08:00-09:30 Sted Hjemmeværnet, Anders Larsensvej 1, Holbæk Lærer Karina Kjeldsen Pris Kr. 770 – 14 gange / 28 lektioner Hensyntagende Yin Yoga – Restorativ Yoga Vi sætter fokus på kredsløb, åndedræt og smidighed. Vi arbejder med styrke, stabilitet, smidighed også inspireret af andre yogastilarter og bevægelsesformer. Vi fokuserer på at styrke bevidsthed om kroppen, åndedrættet og vores indre verden. Yin yoga, er en rolig yogaform der fokuserer på en dybdegående udstrækning og afbalancering af kroppen. I Yin yoga og Restorativ yoga holdes stillingerne i længere tid (fra 3 til 10 min). Restorativ yoga er kendetegnet ved, at man i alle stillinger er støttet af hjælpemidler og dermed kan være i stillingerne i længere tid. Fysiske spændinger blødes op, og kroppens ro forplanter sig til sindet. Bevægelse og afspænding for hele kroppen, afsluttende med dybdeafspænding. Alle øvelser udføres efter kursistens kunnen. Nybegyndere såvel som mere rutinerede yogaudøvere er velkomne! Holdnr.142258 Hvornår Fredag 29.08.2014 – 20.03.2015 kl. 12:45-14:15 Sted Jyderup Hallen, Elmegården 58, Jyderup Lærer Lisbeth Grøhn Pris Kr. 1.430 – 26 gange / 52 lektioner Hatha Yoga på Orø Holdnr.142150 Hvornår Tirsdag 02.09.2014 – 09.12.2014 kl. 17:45-19:15 Holdnr.142151 Hvornår Tirsdag 02.09.2014 – 09.12.2014 kl. 19:30-21:00 Sted Værestedet, Orø Hallen, Holbæk Lærer Karina Kjeldsen Pris Kr. 770 – 14 gange / 28 lektioner Holdnr.151150 Hvornår Tirsdag 06.01.2015 – 21.04.2015 kl. 17:45-19:15 Holdnr.151151 Hvornår Tirsdag 06.01.2015 – 21.04.2015 kl. 19:30-21:00 Sted Værestedet, Orø Hallen, Holbæk Lærer Karina Kjeldsen Pris Kr. 770 – 14 gange / 28 lektioner – så kan du lære det! Tilmelding: www.lofholbaek.dk – [email protected] eller ring 40 35 99 86 LOF HOLBÆK 17 Kreativ & Praktisk Fra skitse til abstraktion Velkommen til et spændende og lærerigt kursus, med fokus på den enkelte persons eget udtryk. Vi skal arbejde med komposition, at digte sine egne motiver, samt arbejde grundigt med perspektiv som skaber rum og dybde i billederne. Farve komposition og farve perspektivering, hvor motivet rejser sig eller ligger sig langt bagud, er også en stor del af kursets formål. Fra egen skitse til abstrakt motiv. Vi afslutter med fælles evaluering. Maleri for erfarne Akvarel og acryl, farvelære, øvelser og frie eksperimenterende opgaver, korte oplæg om forskellige kunstnere, individuel vejledning. Der undervises ud fra et fælles overordnet tema, som man kan forholde sig frit til, således at der er mulighed for at arbejde med hvad den enkelte selv føler lyst og inspiration til. Kursusdagene indledes med at vi ser på forskellige kunsteres maleri, og snakker om de grunlæggende principper omkring farve, komposition, lys og skygge m.v., hvorefter der vil være mulige opvarmnings- og igangsættende praktiske øvelser. Kurset er kun for elever med erfaring. Der tages udgangspunkt i deltagernes forudsætninger og gives en individuel vejledning. Holdnr.142311 Hvornår Fredag 05.09.2014 – 10.10.2014 kl. 10:00-14:00 Holdnr.142312 Hvornår Fredag 24.10.2014 – 05.12.2014 kl. 10:00-14:00 Holdnr.151312 Hvornår Fredag 20.02.2015 – 27.03.2015 kl. 10:00-14:00 Pris Kr. 1.140 – 6 gange / 30 lektioner Holdnr.151311 Hvornår Fredag 09.01.2015 – 06.02.2015 kl. 10:00-14:00 Sted Kulturkasernen, Kasernevej 43, Holbæk Pris Kr. 950 – 5 gange / 25 lektioner Lærer Bente Kjær Pedersen Akvarel/akrylmaling Alle som gerne vil male, både begyndere og mere erfarne malere, kan deltage her. Du kan male på livet løs med det medie du foretrækker, det kan være akvarel, akryl, porcelæn eller grove kakler til haveborde. Du kan male efter egne skitser, opstillinger, fotos eller bøger. Du vil blive vejledt i farvevalg/-lære, kompositioner samt mange forskellige teknikker. Medbring de materialer du allerede har og lad os få mange rigtig dejlige malestunder sammen. Holdnr.142335 Hvornår Onsdag 17.09.2014 – 26.11.2014 kl. 16:00-18:30 Holdnr.142336 Hvornår Onsdag 17.09.2014 – 26.11.2014 kl. 19:00-21:30 Pris Kr. 860 – 10 gange / 30 lektioner Holdnr.151335 Hvornår Onsdag 07.01.2015 – 04.03.2015 kl. 16:00-18:30 Holdnr.151336 Hvornår Onsdag 07.01.2015 – 04.03.2015 kl. 19:00-21:30 Pris Kr. 690 – 8 gange / 24 lektioner Sted Nr. Jernløse Skole, Gl. skovvej 150 B, Regstrup Lærer Solvejg Kristensen 18 LOF HOLBÆK Kurser for alle – over 300 kurser om året Holdnr.142330 Hvornår Lørdag 30.08.2014 og søndag 31.08.2014 kl. 09:00-14:00 Holdnr.151330 Hvornår Lørdag 28.03.2015 og søndag 29.03.2015 kl. 09:00-14:00 Sted Kulturkasernen, Kasernevej 43, Holbæk Lærer Anette Lynge Nielsen Pris Kr. 490 – 2 gange / 12 lektioner Holdnr.142331 Hvornår Tirsdag 09.09.2014 – 07.10.2014 kl. 09:00-12:00 Holdnr.142332 Hvornår Tirsdag 21.10.2014 – 18.11.2014 kl. 09:00-12:00 Holdnr.151331 Hvornår Tirsdag 06.01.2015 – 03.02.2015 kl. 09:00-12:00 Holdnr.151332 Hvornår Tirsdag 17.02.2015 – 17.03.2015 kl. 09:00-12:00 Holdnr.151333 Hvornår Tirsdag 24.03.2015 – 28.04.2015 kl. 09:00-12:00 Sted Kulturkasernen, Kasernevej 43, Holbæk Lærer Anette Lynge Nielsen Pris Kr. 760 – 5 gange / 20 lektioner Fra skitse til abstraktion – i det fri Når vejret er tørt, tager vi ud i det fri og laver skitser og oplæg forskellige steder. Første gang mødes vi i Paletten. Holdnr.151334 Hvornår Tirsdag 05.05.2015 – 02.06.2015 kl. 09:00-12:00 Sted Kulturkasernen, Kasernevej 43, Holbæk Lærer Anette Lynge Nielsen Pris Kr. 760 – 5 gange / 20 lektioner Maleri og tegning for alle – i naturen Så vidt vejret tillader, maler vi ude forskellige steder i naturen. Der undervises ud fra et fælles overordnet tema – som man kan forholde sig frit til, således at der er mulighed for at arbejde med hvad den enkelte selv føler lyst og inspiration til. Holdnr.151314 Hvornår Fredag 10.04.2015-12.06.2015 kl. 10:00-14:00 Sted Kulturkasernen, Kasernevej 43, Holbæk Lærer Bente Kjær Pedersen Pris Kr. 1.140 – 6 gange / 30 lektioner – så kan du lære det! Kreativ & Praktisk Mixed Media På dette kursus blander vi forskellige teknikker og materialer, slipper fantasien løs inden for maling, tegning, serigrafi, popart og det mere abstrakte – mix det med printet tryk på f.eks. stanniol og stof, udklip fra aviser, blade, tapet m.m. Se Mixed Media eksempler på www.kunstnergalleri.dk Holdnr.142322 Hvornår Lørdag 8.11.2014 og søndag 9.11.2014 kl. 10:00-15:00 Sted Atelier, Linda Thygesen, Tølløse Lærer Linda Vesti Thygesen Pris Kr. 395 – 2 gange / 11 lektioner Serigrafi Popart Chalk Paint Kom og tryk dine egne serigrafi billeder. Du opbygger din baggrund og trykker med serigrafi rammer på lærredet. Det er en god ide at medbringe kraftig pap og stykker fra papkasser, så kommer du også hjem med starten til dine egne kort. Maler-bar kan købes på kurset, dertil 100 kr. til stencil mm, eller medbring selv maling, og husk lærreder i mange størrelser. Du kommer til at se hvordan serigrafirammer laves. Se serigrafi eksempler på www.kunstnergalleri.dk Anderledes portrætter i popart stilen hvor ansigtet fremstår i sort stencil, spray tekster og figur og mal med en masse farver som komplimenterer hinanden. Du behøver hverken at kunne tegne eller male for at kunne lave billeder på denne måde, kom og lær teknikkerne og se hvor nemt det går. Du vil lave 1-2 malerier. Medbring lærreder og gerne maling, maler-bar kan tilkøbes. Se popart malerier på www.kunstnergalleri.dk Om du er til den lyse franske vintage stil, eller der skal være gang i farverne, er dette kursus oplagt når du vil opfriske dine gamle møbler og pynteting til en ny stil. På kurset vil vi arbejde med Chalk Paint som er en kalkmaling du kan male med på alt, kom og lær teknikkerne, som er enkle. Du kan medbringe stole, borde, skabe mm – men kan også male på alt muligt andet f.eks. plast, metal, ler. Du skal købe maling, voks og medbring klude, pensler m.m. ud over det der skal males på. Se Chalkpaint møbler på www.kunstnergalleri.dk Holdnr.142321 Hvornår Lørdag 25.10.2014 og søndag 26.10.2014 kl. 10:00-15:00 Sted Atelier, Linda Thygesen, Tølløse Lærer Linda Vesti Thygesen Pris Kr. 395 – 2 gange / 11 lektioner – så kan du lære det! Holdnr.151321 Hvornår Lørdag 21.2.2015 og søndag 22.2.2015 kl. 10:00-15:00 Sted Atelier, Linda Thygesen, Tølløse Lærer Linda Vesti Thygesen Pris Kr. 395 – 2 gange / 11 lektioner Holdnr.151322 Hvornår Lørdag 9.5.2015 og søndag 10.5.2015 kl. 10:00-15:00 Sted Atelier, Linda Thygesen, Tølløse Lærer Linda Vesti Thygesen Pris Kr. 395 – 2 gange / 11 lektioner Tilmelding: www.lofholbaek.dk – [email protected] eller ring 40 35 99 86 LOF HOLBÆK 19 Kreativ & Praktisk Filtning af masker/billeder Det vil være muligt at lave en maske/ansigt, eller kom og lav dit eget billed/ ophæng i tør kartet uld (flor) ved hjælp af filtenåle (special nåle). Holdnr.142355 Hvornår Lørdag 27.09.2014 kl. 09:00-16:00 Sted Nr. Jernløse Skole, Gl. skovvej 150 B, Regstrup Lærer Birthe Holst Pris Kr. 300 – 1 gang / 8 lektioner Filtning af Nisser Vævestrik Kom og lav din egen nisse anno 2014. Forældre/bedsteforældre evt. med børn/børnebørn (7 år og opefter) er velkomne. Der vil blive mulighed for at filte en lille nisse, samt et lille billed/maske af en nisse. OBS! Prisen er pr. person. Vævestrik kaldes også mosaikstrik eller japansk finessestrikning. Hvis man en gang har prøvet det bliver man bidt af teknikken. Det er en form for mønsterstrikning med flere farver, men man strikker kun med én farve af gangen. Man strikker i glat- eller retstrikning med garnet løst foran eller bagved arbejdet, hvorved man opnår specielle farve- og mønsterteknikker. Der hænger ingen lange tråde og mønstret bliver meget jævnt i strikken. Alle er velkomne – der er mønstre til både begyndere og øvede. Medbring: Pinde nr. 2½ og 3 samt garn der svarer til i forskellige farver. Holdnr.142356 Hvornår Lørdag 25.10.2014 kl. 09:00-16:00 Sted Nr. Jernløse Skole, Gl. skovvej 150 B, Regstrup Lærer Birthe Holst Pris Kr. 300 – 1 gang / 8 lektioner Vådfiltning Ved hjælp af kartet uld (flor), sæbe og varmt vand er det muligt af frembringe tehætter, tasker, hatte, sutsko, krukker mm. – det er kun fantasien der sætter grænser. Det er enkle teknikker der undervises i, og når der skal dekorationer på emnerne, benytter vi os af filtenålen (special nåle). Holdnr.142359 Hvornår Tirsdag 16.9.2014 – 11.11.2014 kl. 19:00-20:45 Sted Jyderup Kommuneskole, Holbækvej 108, Jyderup Lærer Kirsten Bredgaard Pris Kr. 475 – 8 gange / 16 lektioner Holdnr.151354 Hvornår Fredag 30.1.2015 kl. 16:00-21:30 og lørdag 31.1.2015 kl. 9:00-16:00 Sted Nr. Jernløse Skole, Gl. skovvej 150 B, Regstrup Lærer Birthe Holst Pris Kr. 550 – 2 gange / 14 lektioner Knipling Enhver der har lyst kan være med, idet undervisningen tilrettelægges for såvel begyndere som øvede. Her arbejdes med alle teknikker – både de gamle kendte og alt det nye der rører sig i tiden, såvel indenlands som udenlands. Mulighed for selvstændig mønsteropbygning og montering af færdige arbejder. Det er muligt at låne et kniplebræt, så man kan prøve, inden man anskaffer sig et selv. Filtning af Dyr/fugle Vi arbejder med tør uld (flor) og filtenål (special nåle), og bygger evt. op med ståltråd. Holdnr.151355 Hvornår Lørdag 28.2.2015 kl. 9:00-16:00 Sted Nr. Jernløse Skole, Gl. skovvej 150 B, Regstrup Lærer Birthe Holst Pris Kr. 300 – 1 gang / 8 lektioner 20 LOF HOLBÆK Kurser for alle – over 300 kurser om året Holdnr.142361 Hvornår Onsdag 24.9.2014 – 11.3.2015 kl. 18:45-21:15 Sted Holbæk Ungdomscenter, Gl. Ringstedvej 32, Holbæk Lærer Hanne Berg Pris Kr. 1.650 – 20 gange / 60 lektioner Holdnr.142366 Hvornår Onsdag 03.09.2014 – 22.04.2015 kl. 15:00-17:30 – lige uger efterår og ulige uger forår Sted Klasseværelse, Nr. Jernløse Skole, Regstrup Lærer Helle Schultz Pris Kr. 1.175 – 14 gange / 42 lektioner – så kan du lære det! Kreativ & Praktisk Syning for alle Forudsætninger: Ingen. Du skal bare have lyst til at sy.Uanset om du aldrig har syet før, eller er ekspert, der gerne vil lære nye teknikker og hvordan du konstruerer og tilretter dit eget mønster, er dette kurset for dig! Vi mødes hver anden tirsdag aften, og starter hver gang med at lære en ny teknik eller metode (vi aftaler hvad I gerne vil lære i starten af kurset). Så arbejder vi med det en tid, og bagefter er der fri syning, hygge og te-/kaffedrikning resten af aftenen. Holdnr.142358 Hvornår Onsdag 03.09.2014 – 10.12.2014 kl. 18:30-21:00 (lige uger) Holdnr.151358 Hvornår Onsdag 07.01.2015-15.04.2015 kl. 18:30-21:00 (lige uger) Sted LOF Holbæk, Østerled 28A, 2. sal, Holbæk Lærer Maria Fabæch Moesby Pris Kr. 630 – 7 gange / 21 lektioner Stenhugning Vi former granitsten til figurer med smukke former og overflader. På kurset lærer man at bruge værktøjet rigtigt. De forskellige stenarter og arbejdsmetoder gennemgåes. Kurset er tilrettelagt både for begyndere og øvede. Evt. udgift til værktøj ca. kr. 500. Holdnr.142378 Hvornår Mandag 08.09.2014 – 10.11.2014 kl. 19:00-21:45 Holdnr.151378 Hvornår Mandag 05.01.2015 – 09.03.2015 kl. 19:00-21:45 Sted VAK Kulturfabrikken, Jyderup, Teglværksvej 22, Jyderup Lærer Jens Fabricius Pris Kr. 785 – 9 gange / 27 lektioner Strik for alle Forudsætninger: Ingen. Du skal bare have lyst til at strikke. Og det gælder også for dig der er absolut begynder – du er i gang inden første mødegang er omme! Her kan du lære og afprøve alle de teknikker du kan have brug for, når du skal strikke. Uanset om du aldrig har strikket før, eller er ekspert, der gerne vil lære nye teknikker og hvordan du designer dit eget strikkemønster, er dette kurset for dig! Vi mødes hver anden onsdag aften, og starter hver gang ud med at lære en ny teknik eller metode (vi aftaler hvad I gerne vil lære i starten af kurset). Så arbejder vi med det en tid, og bagefter er der fri strikning, hygge og te/kaffedrikning resten af aftenen. Glaspustning Du kommer til at lave klart glas direkte fra glasovnen. Du vil lære det basale om sikkerhed, at fange an (samle glas op), at valse, om formning med træklods, indskæring med saks, at nibe og at klippe. Du skal lære at puste en boble, puste den i tilpas tykkelse, holde den centreret og at montere et puntel(bro). Derefter kan du knække boblen fri af piben, således at den er vendt om. Du skal varme kanten op og åbne boblen til et smukt glas. Materialeomkostninger: 100 kr. pr. kg. for glas (der bruges ca 1 kg. per person). Holdnr.142368 Hvornår Onsdag 10.09.2014 – 03.12.2014 kl. 19:00-21:30 (ulige uger) Holdnr.151368 Hvornår Onsdag 14.01.2015 – 22.04.2015 kl. 19:00-21:30 (ulige uger) Sted LOF Holbæk, Østerled 28A, 2. sal, Holbæk Lærer Maria Fabæch Moesby Pris Kr. 630 – 7 gange / 21 lektioner Holdnr.142379 Hvornår Lørdag 15.11.2014 kl. 13:00-17:00 Holdnr.151379 Hvornår Lørdag 21.03.2015 kl. 13:00-17:00 Sted Jyderup Højskole, Lyngvej 21, Jyderup Lærer Erik Meaker Pris Kr. 990 – 1 gang / 5 lektioner Blomsterdekoration Kom og lav din egen skulptur Vi følger årstiden og henter fra haven, skoven og stranden. Vi starter med buketter og dekorationer i efterårets tegn. Jul på en ny og spændende måde. Et mindre beløb til materialer må påregnes. Der sendes materialeliste ud inden opstart. Har du lyst at lære at lave din egen skulptur – ex. til haven, er dette kursus lige noget for dig. Vi koncentrerer os om skulpturer i gasbeton, som vi bearbejder og efterbehandler, så den kan stå ude hele året. Ekstra udgifter må påregnes til: gasbeton, arbejdsredskaber – skruetrækker, hammer, mejsel, vinkelsliber med skær, støvmaske og beskyttelses briller (hvilke de fleste nok har i forvejen), samt efterbehandlingsmaling. Holdnr.142373 Hvornår Onsdag 01.10.2014 – 10.12.2014 kl. 15:20-18:15 (ulige uger + uge 40 og 50) Sted Tuse Skole, Tuse Byvej 2, Holbæk Lærer Alice Dencker Madsen Pris Kr. 825 – 7 gange / 24,5 lektioner – så kan du lære det! Holdnr.142380 Hvornår Tirsdag 02.09.2014 – 16.12.2014 kl. 19:00-21:45 Holdnr.151380 Hvornår Torsdag 05.02.2015 – 04.06.2015 kl. 19:00-21:45 Sted Værkstedet, PH Katholm, Tølløse Lærer Hanne Mortensen Pris Kr. 1.300 – 15 gange / 45 lektioner Tilmelding: www.lofholbaek.dk – [email protected] eller ring 40 35 99 86 LOF HOLBÆK 21 Sprog Spansk – øvede Spansk – begyndere Kurset er for deltagere uden forkundskaber i spansk. De grundlæggende spanske grammatiske strukturer læres i skrift og tale, på baggrund af forskellige hverdagssituationer og ved hjælp af en tekstbog og en øvebog ved navn »En Vivo«. Holdnr.142604 Hvornår Onsdag 10.09.2014 – 03.12.2014 kl. 20:00-21:30 Sted Socialtilsyn Øst, mødelokale 1.2., Anders Larsens Vej 1, Holbæk Lærer Rasmus Brix Pris Kr. 790 – 12 gange / 24 lektioner Fokus på dette hold vil være det talte sprog og repetition af nogle af de vigtigste grammatiske områder. Der forudsættes derfor et forholdsvis godt kendskab til det spanske sprog, og at man tidligere har fulgt et let øvet kursus eller har tilsvarende niveau. I løbet af kurset træner vi talesituationen ved hjælp af forskellige øvelser og ved at diskuttere relevante emner for den spansktalende verden. Holdnr.142602 Hvornår Onsdag 10.09.2014 – 03.12.2014 kl. 16:40-18:10 Holdnr.151602 Hvornår Onsdag 07.01.2015 – 08.04.2015 kl. 16:40-18:10 Sted Holbæk Ungdomscenter, Gl. Ringstedvej 32, Holbæk Lærer Rasmus Brix Pris Kr. 790 – 12 gange / 24 lektioner Spansk – begyndere, fortsat Kurset er for deltagere, som har haft spanskundervisning i efteråret eller har tilsvarende niveau. De grundlæggende spanske grammatiske strukturer læres i skrift og tale, på baggrund af forskellige hverdagssituationer og ved hjælp af en tekstbog og en øvebog ved navn »En Vivo«. Holdnr.151604 Hvornår Onsdag 07.01.2015 – 08.04.2015 kl. 20:00-21:30 Sted Holbæk Ungdomscenter, Gl. Ringstedvej 32, Holbæk Lærer Rasmus Brix Pris Kr. 790 – 12 gange / 24 lektioner Spansk – let øvede Kurset er for deltagere som tidligere har modtaget spanskundervisning. Vi benytter bogen »En Vivo« og supplerer med lette oversættelser eller andre opgaver og lege, som underviseren vil forberede. Vi arbejder videre med både at forstå og tale mere og bedre spansk, ved hjælp af tekster og øvelser inspireret af dagligdagen i Spanien. Holdnr.142603 Hvornår Onsdag 10.09.2014 – 03.12.2014 kl. 18:20-19:50 Sted Holbæk Ungdomscenter, Gl. Ringstedvej 32, Holbæk Lærer Rasmus Brix Pris Kr. 790 – 12 gange / 24 lektioner Spansk – let øvede, fortsat Kurset er for deltagere som tidligere har modtaget spanskundervisning. Vi benytter bogen »En Vivo« og supplerer med lette oversættelser eller andre opgaver og lege, som underviseren vil forberede. Vi arbejder videre med både at forstå og tale mere og bedre spansk, ved hjælp af tekster og øvelser inspireret af dagligdagen i Spanien. Holdnr.151603 Hvornår Onsdag 07.01.2015 – 08.04.2015 kl. 18:20-19:50 Sted Holbæk Ungdomscenter, Gl. Ringstedvej 32, Holbæk Lærer Rasmus Brix Pris Kr. 790 – 12 gange / 24 lektioner 22 LOF HOLBÆK Kurser for alle – over 300 kurser om året Tysk – begyndere Holdnr.142630 Hvornår Torsdag 11.09.2014 – 04.12.2014 kl. 17:30-19:00 Holdnr.151630 Hvornår Torsdag 08.01.2015 – 09.04.2015 kl. 17:30-19:00 Sted Socialtilsyn Øst, Anders Larsensvej 1, Holbæk Lærer Lydia Sonnenburg Pris Kr. 790 – 12 gange/24 lektioner Tysk – øvede Holdet er for kursister som tidligere har deltaget på Barbaras "Tysk – let øvede". Holdnr.142631 Hvornår Mandag 08.09.2014 – 01.12.2014 kl. 17:00-18:30 Holdnr.151631 Hvornår Mandag 05.01.2015-13.04.2015 kl. 17:00-18:30 Sted LOF Holbæk, Østerled 28A, 2. sal, Holbæk Lærer Barbara Kober-Sørensen Pris Kr. 790 – 12 gange / 24 lektioner Tysk – avancerede Vi taler tysk hele tiden og finpudser grammatikken. Deltagerne kommer til at diskutere og berette på tysk. Der vil også blive tid til noget sjov med spil og ordleg på tysk. Holdnr.142612 Hvornår Mandag 08.09.2014 – 01.12.2014 kl. 18:40-20:10 Holdnr.151612 Hvornår Mandag 05.01.2015-13.04.2015 kl. 18:40-20:10 Sted LOF Holbæk, Østerled 28A, 2. sal, Holbæk Lærer Barbara Kober-Sørensen Pris Kr. 790 – 12 gange / 24 lektioner – så kan du lære det! Sprog Fransk – begyndere Italiensk – begyndere Et kursus for dig der gerne vil kunne sige lidt på fransk. Igennem dialoger opnår du et kendskab til det almindelige franske sprog. Holdnr.142615 Hvornår Torsdag 18.09.2014 – 11.12.2014 kl. 17:40-19:10 Sted LOF Holbæk, Østerled 28A, 2. sal, Holbæk Lærer Marianne Bjergfeldt Pris Kr. 790 – 12 gange / 24 lektioner Fransk – begyndere, fortsat Drømmer du om at lære italiensk og er uden forkundskaber til sproget, kan dette kursus være sagen. Holdnr.142610 Hvornår Onsdag 10.09.2014 – 03.12.2014 kl. 20:00-21:30 Sted Holbæk Ungdomscenter, Gl. Ringstedvej 32, Holbæk Lærer Chris Søndergaard Nielsen Pris Kr. 790 – 12 gange / 24 lektioner Italiensk – begyndere, fortsat Kurset er for dig som allerede har snuset lidt til det franske sprog, på vores efterårshold eller lignende niveau. Holdnr.151615 Hvornår Torsdag 08.01.2015 – 09.04.2015 kl. 17:40-19:10 Sted LOF Holbæk, Østerled 28A, 2. sal, Holbæk Lærer Marianne Bjergfeldt Pris Kr. 790 – 12 gange / 24 lektioner Fransk – lidt øvede Kurset henvender sig til dig, som har deltaget i ca. en halv sæsons undervisning, eller som har et tilsvarende kendskab til sproget. Holdnr.151610 Hvornår Onsdag 07.01.2015 – 08.04.2015 kl. 20:00-21:30 Sted Holbæk Ungdomscenter, Gl. Ringstedvej 32, Holbæk Lærer Chris Søndergaard Nielsen Pris Kr. 790 – 12 gange / 24 lektioner Italiensk – let øvede Du forstår og taler lidt fransk – har deltaget en sæson på et begynderhold e.l., og vil gerne være bedre til at udtrykke dig. Holdnr.142607 Hvornår Torsdag 18.09.2014 – 11.12.2014 kl. 19:20-20:50 Holdnr.151607 Hvornår Torsdag 08.01.2015 – 09.04.2015 kl. 19:20-20:50 Sted LOF Holbæk, Østerled 28A, 2. sal, Holbæk Lærer Marianne Bjergfeldt Pris Kr. 790 – 12 gange / 24 lektioner Kurset er til dig, som har deltaget i ca. én sæsons undervisning i italiensk, eller som har et tilsvarende kendskab til sproget. Holdnr.142609 Hvornår Onsdag 10.09.2014 – 03.12.2014 kl. 16:40-18:10 Sted Holbæk Ungdomscenter, Gl. Ringstedvej 32, Holbæk Lærer Chris Søndergaard Nielsen Pris Kr. 790 – 12 gange / 24 lektioner Italiensk – let øvede, fortsat Kurset henvender sig til dig som har deltaget i ca. 1½ sæsons undervisning, eller som har et tilsvarende kendskab til sproget. Fransk – øvede Dette franskhold er for dig, der har et godt kendskab til sproget. Holdnr.142616 Hvornår Torsdag 18.09.2014 – 11.12.2014 kl. 16:00-17:30 Holdnr.151616 Hvornår Torsdag 08.01.2015 – 09.04.2015 kl. 16:00-17:30 Sted LOF Holbæk, Østerled 28A, 2. sal, Holbæk Lærer Marianne Bjergfeldt Pris Kr. 790 – 12 gange / 24 lektioner Italiensk – øvede Kurset henvender sig til dig, som har deltaget i min. to sæsoners undervisning i italiensk, eller som har et tilsvarende kendskab til sproget. Fransk – let øvede Undervisningen tager udgangspunkt i »Début 2« fra forlaget Systime (bogen kan bl.a. købes på nettet). Holdnr.142606 Hvornår Tirsdag 30.09.2014 – 09.12.2014 kl. 19:00-20:30 Holdnr.151606 Hvornår Tirsdag 06.01.2015-17.03.2015 kl. 19:00-20:30 Sted LOF Holbæk, Østerled 28A, 2. sal, Holbæk Lærer Karen Tassing Pris Kr. 660 – 10 gange / 20 lektioner – så kan du lære det! Holdnr.151609 Hvornår Onsdag 07.01.2015 – 08.04.2015 kl. 16:40-18:10 Sted Holbæk Ungdomscenter, Gl. Ringstedvej 32, Holbæk Lærer Chris Søndergaard Nielsen Pris Kr. 790 – 12 gange / 24 lektioner Holdnr.142608 Hvornår Onsdag 10.09.2014 – 03.12.2014 kl. 18:20-19:50 Holdnr.151608 Hvornår Onsdag 07.01.2015 – 08.04.2015 kl. 18:20-19:50 Sted Holbæk Ungdomscenter, Gl. Ringstedvej 32, Holbæk Lærer Chris Søndergaard Nielsen Pris Kr. 790 – 12 gange / 24 lektioner Se engelsk og tyrkisk sproghold på næste side… Tilmelding: www.lofholbaek.dk – [email protected] eller ring 40 35 99 86 LOF HOLBÆK 23 Sprog Engelsk – let øvede Du kan godt lidt engelsk og kan f.eks. introducere dig selv og bestille en øl, men du er måske usikker og nervøs for at tale sproget, så du får det ikke gjort eller også vil du bare gerne blive endnu bedre og mere sikker i både talt sprog og i grammatikken. Jeg underviser efter Cooperative Learning principper, der sikrer at alle kursister er aktive og får udbytte af hver eneste lektion – og jeg tager udgangspunkt i hvad kursisterne allerede kan. Dette betyder også, at vi ikke benytter et fast bogsystem, men bruger tavle og kopier når vi har brug for fælles eller individuelt tekst og grammatikarbejde. Holdnr.142627 Hvornår Tirsdag 09.09.2014 – 02.12.2014 kl. 12:15-13:45 Holdnr.142628 Hvornår Tirsdag 09.09.2014 – 02.12.2014 kl. 16:00-17:30 Holdnr.151627 Hvornår Tirsdag 06.01.2015 – 07.04.2015 kl. 12:15-13:45 Holdnr.151628 Hvornår Tirsdag 06.01.2015 – 07.04.2015 kl. 16:00-17:30 Sted LOF Holbæk, Østerled 28A, 2. sal, Holbæk Lærer Maria Fabæch Moesby Pris Kr. 790 – 12 gange / 24 lektioner Engelsk – let øvede Talen er i fokus! Dette gælder både udtale og ikke mindst samtalen. Vi vil arbejde med at udvide dit ordforråd på engelsk og øve det talte sprog, således at du vil opleve at dit engelske bliver bedre og mere flydende. I samtalen indgår således også lytte og forståelsesdelen, som jo er forudsætningen for samtale og kommunikation. Læsning af lettere tekster vil også forekomme. På dette niveau indgår deslige skriftlighed og grammatik, men som en mindre og integreret del i forhold til det tema/emne vi arbejder med. Jeg vil forsøge, til en vis grad, at tage udgangspunkt i dine ønsker, tanker og forslag, når de enkelte timer skal planlægges, hvorfor der ikke undervises ud fra et bestemt materiale eller bogsystem, derfor bør materialeudgifter påregnes. Holdnr.142629 Hvornår Torsdag 23.10.2014 – 11.12.2014 kl. 17:15-18:45 Holdnr.151629 Hvornår Torsdag 08.01.2015 – 05.03.2015 kl. 17:15-18:45 Sted Jyderup Kommuneskole, Holbækvej 108, Jyderup Lærer Lotte Søe Aguilar JYDERUP Pris Kr. 525 – 8 gange / 16 lektioner Engelsk – let øvede Vi opbygger vort ordforråd og forbedrer udtale i form af samtale. Vi tager fat på den grundlæggende grammatik og øver os ved at læse tekster og bøger på et passende niveau, desuden nogle lette skriftlige øvelser. Billedbeskrivelse, lydbånd og video kan indgå i undervisningen. Erfaringsgrundlag mindst en sæson eller tilsvarende. Udgifter til materiale må påregnes. Holdnr.142622 Hvornår Mandag 08.09.2014 – 17.11.2014 kl. 08:45-10:15 Holdnr.151622 Hvornår Mandag 05.01.2015-16.03.2015 kl. 08:45-10:15 Sted Mødelokalet, Kulturkasernen, Holbæk Lærer Carol Jensen Pris Kr. 660 – 10 gange / 20 lektioner 24 LOF HOLBÆK Kurser for alle – over 300 kurser om året Engelsk – næsten begyndere Dette kursus er for dig, som måske har lært lidt engelsk i skolen eller i livet, men som har glemt det meste og gerne vil lære det hele fra bunden. Vi arbejder mest med praktisk talt engelsk (og ikke meget med grammatik). Jeg underviser efter Cooperative Learning principper, der sikrer at alle kursister er aktive og får udbytte af hver eneste lektion – og jeg tager udgangspunkt i hvad kursisterne allerede kan. Dette betyder også, at vi ikke benytter et fast bogsystem, men bruger tavle og kopier når vi har brug for fælles eller individuelt tekstarbejde. Holdnr.142626 Hvornår Tirsdag 09.09.2014 – 02.12.2014 kl. 14:15-15:45 Holdnr.151626 Hvornår Tirsdag 06.01.2015 – 07.04.2015 kl. 14:15-15:45 Sted LOF Holbæk, Østerled 28A, 2. sal, Holbæk Lærer Maria Fabæch Moesby Pris Kr. 790 – 12 gange / 24 lektioner Engelsk – øvede Vi bliver ved med at opbygge vort ordforråd og forbedre udtale i form af samtale. Vi øver grammatik og læser tekster og bøger på et passende niveau, desuden nogle skriftlige øvelser. Billedbeskrivelse, lydbånd og video kan indgå i undervisningen. Erfaringsgrundlag mindst to sæsoner eller tilsvarende. Udgifter til materiale må påregnes. Holdnr.142624 Hvornår Mandag 08.09.2014 – 17.11.2014 kl. 10:30-12:00 Holdnr.151624 Hvornår Mandag 05.01.2015-16.03.2015 kl. 10:30-12:00 Sted Kulturkasernen, Kasernevej 43, Holbæk Lærer Carol Jensen Pris Kr. 660 – 10 gange / 20 lektioner Lær tyrkisk til hverdag og ferie Tyrkiet er ét af de mest populære rejsemål for danskere – også ægteskaber, kæresteforhold, venskaber og kulturelle og forretningsmæssige kontakter mellem folkene får interessen for tyrkisk sprog til at vokse. Der lægges mest vægt på kursisternes ønsker, f.eks. der kan arbejdes med opbygning af ordforråd, udtaleøvelser, dialog øvelser samt elementær grammatik. Der lægges vægt på at lære at tale og forstå sproget, så du bliver i stand til at klare dig i hverdags- og rejsesituationer. Du hører om tyrkisk hverdagsliv, og om den tyrkiske folkesjæl. Find lysten frem og tilmeld dig et hyggeligt hold. Holdnr.142611 Hvornår Onsdag 22.10.2014 – 10.12.2014 kl. 17:00-18:30 Holdnr.151611 Hvornår Onsdag 07.01.2015 – 04.03.2015 kl. 17:00-18:30 Sted Holbæk Ungdomscenter, Gl. Ringstedvej 32, Holbæk Lærer Rukiye Yilmaz Pris Kr. 530 – 8 gange / 16 lektioner – så kan du lære det! Studiekreds Hvad er god litteratur – og hvad skal jeg læse? Milepæle i operahistorien Verden er fuld af bøger, og ligegyldigt, hvor mange timer og dage vi afsætter, vil vi aldrig nå at læse dem alle sammen. Vi må vælge – men hvordan vælger vi rigtigt? På dette kursus sætter vi fokus på forskellige indgange til spørgsmålet: Hvad er god litteratur – og hvad skal jeg læse? Gennem oplæg bliver du introduceret for en række mulige svar på spørgsmålet. Vi ser bl.a. på hvad litteraturvidenskaben mener at vide, hvad litteraturhistorien antyder, hvad kritikerne synes, hvad de litterære priser antyder, og hvad forfatterne selv har at sige om den sag. Samtidig bruger vi hver gang tid på – gennem spørgsmål, samtale og diskussion – at blive klogere på, hvad der er værd at læse, for hver enkelt af os hver især. Der findes ikke en facitliste, men efterhånden som vi får talt os ind på, hvad der er god litteratur for dig, guides du i retning af læseoplevelser, som møder netop din lyst og dine præferencer. Du behøver ingen særlige forudsætninger for at deltage i dette kursus. Bare du har lyst til at tilbringe nogle aftener med at tale om litteratur og samtidig blive klogere på, hvad litteraturen har at tilbyde, og hvilke bøger du selv vil bruge din (sparsomme) læsetid på. Store operamesterværker indeholder et væld af detaljer som har stor betydning for forståelsen og oplevelsen af dem. Her gælder det tre meget berømte operaer som hver har deres helt specielle profil og betydning i operahistorien. Hør om deres handling, opbygning, musikdramatiske virkemidler, syngemåder, musikstilen, værkernes skæbne foruden komponistens liv og karriere. De altid spændende forudsætninger i samtiden for operaernes tilblivelse og publikums reaktioner på dem bliver også berørt. Oplev operaerne på dit fine indre lærred når du hører musikken fra de bedste indspilninger spillet på et godt klasse A-anlæg og sideløbende får fortalt handlingen og scenegangen, sådan som komponisterne og forfatterne oprindelig havde tænkt sig den skulle være. Mandag 3/11: Julius Cæsar (Händel). Mandag 17/11: Don Giovanni (Mozart). Mandag 1/12: Tristan og Isolde (Wagner). Holdnr.142812 Hvornår Onsdag 01.10.2014 – 29.10.2014 kl. 19:00-21:30 Sted LOF Holbæk, Østerled 28A, 2. sal, Holbæk Lærer Sofie Ringling Borchsenius Pris Kr. 650 – 5 gange Holdnr.142811 Hvornår Mandag 03.11.2014 – 01.12.2014 kl. 13:00-15:30 Sted LOF Holbæk, Østerled 28A, 2. sal, Holbæk Lærer Bjørn Steding-Jessen Pris Kr. 400 – 3 gange Seniorhøjskole – 9 spændende foredrag for kun 990 kr. Med seniorhøjskolen tilbydes et varieret program med dagundervisning på faste ugedage, med en fast holdsammensætning. Undervisningen er målrettet modne kulturelt interesserede mennesker, der gerne vil vide lidt mere om kulturelle og sociale forhold, end hvad der tilbydes i TV og den trykte presse. Alle foredragene afvikles over ca. 3 timer med 2 kaffepauser og tid til spørgsmål indlagt i tiden. "J.F. Willumsens kunst, liv og museum" Foredragsholder: Mie Thorning Christensen "Fra harem til islamisk feminisme" Seniorhøjskole – Efteråret 2014 Hold nr. 142801 Hvornår Tirsdag 23.09.2014 kl. 09:30 – 25.11.2014 kl. 12:30 Sted Cafeen, Kulturkasernen, Holbæk Foredragsholder: Jesper Petersen "Jellingemysteriet" Foredragsholder: Anders Lundt Hansen "Hellige køer, sultne børn og IT-industri i det nye Indien" Hold nr. 142805 Hvornår Onsdag 24.09.2014 kl. 13:00 – 26.11.2014 kl. 16:00 Sted Cafeen, Kulturkasernen, Holbæk Foredragsholder: Rune Christoffer Dragsdahl "Livet er i det mindste en historie værd. Om kunsten at fortælle livet" Hold nr. 142803 Hvornår Torsdag 25.09.2014 kl. 9:30 – 27.11.2014 kl. 12:30 Sted Cafeen, Kulturkasernen, Holbæk Foredragsholder: Erik Lindsø Hold nr. 142809 Hvornår Onsdag 01.10.2014 kl. 9:30 – 03.12.2014 kl. 12:30 Sted Lokale 1, Svinninge Bibliotek "Jazz med nordiske rødder" Foredragsholder: Thomas Heilmann "Hvad blev der egentlig af vikingerne?" Foredragsholder: Kaare Johannesen "Danske besiddelser" Foredragsholder: Jens Pihlkjær Christensen "Christian d. 9. – Europas svigerfar" Foredragsholder: Lars Ringholm – så kan du lære det! Tilmelding: www.lofholbaek.dk – [email protected] eller ring 40 35 99 86 LOF HOLBÆK 25 Musik & Sang Guitar For både begyndere og øvede – undervisningen tilpasses den enkeltes niveau og ønske. Tiden er vejledende, endeligt tidspunkt aftales med underviser inden holdstart. Undervisningen er individuel og der undervises ½ lektion pr. gang. Materialeudgifter må påregnes på max. 50 kr. Egen guitar skal medbringes hver gang. Klaver I rytmisk klaver spilles nye og gamle danske viser, amerikanske spirituels, irske shanties, The Beatles numre, soul jazz og bluesballader og meget, meget mere. Du lærer at spille på en måde så du hurtigt kan arbejde på egen hånd. Er du nybegynder starter vi naturligvis helt fra bunden, og der kræves ingen forkundskaber. Tiden er vejledende, endeligt tidspunkt aftales med underviser inden holdstart. Undervisningen er individuel og der undervises ½ lektion pr. gang. Materialeudgifter må påregnes på max. 50 kr. Holdnr.142556 Hvornår Onsdag 17.09.2014 – 10.12.2014 kl. 14:00-18:00 Holdnr.142555 Hvornår Torsdag 18.09.2014 – 11.12.2014 kl. 16:30-18:00 Holdnr.151556 Hvornår Onsdag 07.01.2015 – 08.04.2015 kl. 14:00-18:00 Holdnr.151555 Hvornår Torsdag 08.01.2015 – 09.04.2015 kl. 16:30-18:00 Sted LOF Holbæk, Østerled 28A, 2. sal, Holbæk Lærer John Vestergaard Pris Kr. 1.090 – 12 gange / 6 lektioner Holdnr.142529 Hvornår Onsdag 17.09.2014 – 10.12.2014 kl. 14:00-18:00 Holdnr.142528 Hvornår Torsdag 18.09.2014 – 11.12.2014 kl. 16:30-18:00 Holdnr.151529 Hvornår Onsdag 07.01.2015 – 08.04.2015 kl. 14:00-18:00 Holdnr.151528 Hvornår Torsdag 08.01.2015 – 09.04.2015 kl. 16:30-18:00 Sted LOF Holbæk, Østerled 28A, 2. sal, Holbæk Lærer John Vestergaard Pris Kr. 1.090 – 12 gange / 6 lektioner Samspilshold – guitar På holdundervisningen er der specielt fokus på socialt samvær, spilleglæde og det gode beat. Musikgenren er overvejende country, folk og det gode danske. Men du er med til at bestemme, da vi i fællesskab udvælger numre der gør os glade og dygtigere. Det forventes at du spiller guitar på begynderniveau. Harmonika Vi spiller piano- og knapharmonika. Undervisningen tilrettelægges efter den enkeltes niveau og ønske. Både begyndere og øvede kan deltage. Medbring selv instrument og evt. noder. Der undervises en ½ lektion pr. gang. Tiden er vejledende, tidspunkt for undervisning aftales med underviser inden holdstart. Holdnr.142557 Hvornår Torsdag 18.09.2014 – 11.12.2014 kl. 18:00-20:00 Holdnr.151557 Hvornår Torsdag 08.01.2015 – 09.04.2015 kl. 18:00-20:00 Sted LOF Holbæk, Østerled 28A, 2. sal, Holbæk Lærer John Vestergaard Pris Kr. 1.090 – 12 gange / 24 lektioner Holdnr.142552 Hvornår Torsdag 11.09.2014 – 04.12.2014 kl. 16:00-19:00 Holdnr.151552 Hvornår Torsdag 08.01.2015 – 09.04.2015 kl. 16:00-19:00 Sted Jyderup Kommuneskole, Holbækvej 108, Jyderup Lærer Heidi Kold Pris Kr. 1.090 – 12 gange / 6 lektioner 26 LOF HOLBÆK Kurser for alle – over 300 kurser om året – så kan du lære det! Musik & Sang Tølløse Koret Tølløse-koret er for både kvinder og mænd i alle aldre. Vi arbejder med et alsidigt repertoire, som spænder over både rytmiske og klassiske korsatser, og vi synger på både dansk, engelsk og lejlighedsvis andre sprog. Der arbejdes også med sangteknik, og koret giver hvert år nogle koncerter. Der kræves ingen forkundskaber. Kan du lide at synge, så kom! Koret er medlem af sammenslutningen Kor72. Tilmelding via LOF. Holdnr.142562 Hvornår Tirsdag 02.09.2014 – 28.04.2015 kl. 19:30-22:00 Sted Tølløse Præstegård, Nybyvej 12, Tølløse Lærer Lasse Hansen Pris Kr. 925 – 30 gange / 90 lektioner Holbæk Studiekor Holbæk Studiekor, der har eksisteret i over 40år, er et blandet kor på ca.40 sangere. Vi arbejder især med den lidt sværere kirkelige og verdslige kormusik, klassisk som moderne, med og uden akkompagnement. Vi har haft samarbejde med Holbæk Symfoniorkester omkring opførelse af større værker, hvoraf nogle med professionelle solister. Koret optræder 4-5 gange om året, typisk med jule- og forårskoncerter. Et vist nodekendskab og en god sangstemme er en forudsætning for optagelse i koret, men vigtigst er, at man har glæden ved at synge. Alle er velkomne! Vi har stadig enkelte ledige pladser især på herresiden, men ventelister kan oprettes. Koret er medlem af sammenslutningen KOR72. Bemærk: Tilmelding er direkte til koret og kursusgebyret betales til korets kasserer sammen med korkontingent til nodekøb m.v. Mail til Annette/ kasserer: [email protected] eller Marianne/formand:[email protected] Holdnr.142567 Hvornår Mandag 18.08.2014 – 24.11.2014 kl. 19:15-21:45 Holdnr.151567 Hvornår Mandag 12.01.2015 – 04.05.2015 kl. 19:15-21:45 Sted Baptistkirken, Holbæk, Kløvermarksvej 7, Holbæk Lærer Camilla Britt Donovan Pris Kr. 400 – 14 gange / 42 lektioner Visible Voices Visible Voices er et øvet rytmisk kor med den gode energi og sangglæden som drivkraft. Koret består pt. af ca. 20 sangere, hvoraf de fleste er 25-45 år. Repertoiret er bredt favnende med udgangspunkt i nyere rytmisk musik – fra Lennon/McCartney over Stevie Wonder til Coldplay og Aura. Visible Voices synger i 3-6 stemmer (bas, tenor, 1.+ 2. alt, 1.+ 2. sopran) og synger både med akkompagnement og ren a cappella. I korarbejdet tilstræber vi harmonisk samklang, kropslig fundering, teknisk overskud og performancemæssig power og intensitet; og som grundlag for det hele: Ugentlige korprøver med god stemning og opløftende samvær i musikken. Læs mere om Visible Voices og om hvordan du bliver optaget i koret på deres hjemmeside: www.visible-voices.dk. Bemærk: Tilmelding sker direkte til koret og IKKE via LOF. Holdnr.142568 Hvornår Onsdag 13.08.2014 – 17.12.2014 kl. 19:00-21:30 Pris Kr. 1.300 – 18 gange / 72 lektioner Holdnr.151568 Hvornår Onsdag 07.01.2015-17.06.2015 kl. 19:00-21:30 Pris Kr. 1300 – 22 gange / 88 lektioner Sted Kulturkasernen, Kasernevej 43, Holbæk Lærer Tine Refsgaard – så kan du lære det! Musikteori Musikteori er knyttet tæt sammen med det at lære at spille et instrument. Kan man den mest elementære musikteori, bliver man meget hurtigere i stand til at arbejde med musikken på egen hånd. Går man i forvejen til et af de musiske fag på aftenskolen, vil dette være et godt supplement til undervisningen. Der vil blive undervist i nodesystemet (toner og rytmisk), skalaer og tonearter, intervaller, akkorder og akkordudvidelser samt diatoniske tre- og firklange og deres funktioner. Undervisningen er baseret på, at man har gået en sæson på et musikhold, men nybegyndere vil også have udbytte af undervisningen. Holdnr.142554 Hvornår Mandag 01.09.2014 – 08.09.2014 kl. 17:00-19:00 Sted LOF Holbæk, Østerled 28A, 2. sal, Holbæk Lærer John Vestergaard Pris Kr. 490 – 2 gange / 5 lektioner Tilmelding: www.lofholbaek.dk – [email protected] eller ring 40 35 99 86 LOF HOLBÆK 27 Mad & Drikke Madlavning for mænd Hvorfor ikke glæde familien med nye spændende retter? Kurset giver inspiration til madlavning i hverdagen. Vi tager udgangspunkt i de råvarer, der hører årstiden til. Opskrifterne kan komme fra supermarkedernes tilbudsaviser eller ugebladene, men man kan også selv komme med forslag. Vi laver som regel 2-4 retter, nogle gange efterfulgt af kaffe. Hver gang udleveres dagens opskrifter. Der er ekstra udgift til indkøb. Cakepops Kom og vær med når vi laver super lækre, søde og sjove cakepops. Cakepops er kage på en slikkepind, som vi laver, overtrækker og pynter – kun fantasien sætter grænsen. Tag dit (barne)barn med til nogle sjove og hyggelige timer. Tilmelding og betaling er per person. Der er ekstra udgift til indkøb. Holdnr.142386 Hvornår Søndag 12.10.2014 kl. 13:00-15:30 Holdnr.151386 Hvornår Søndag 08.02.2015 kl. 13:00-15:30 Sted Sofielundskolen – Bjergmarken, Bispehøjen 2, Holbæk Lærer Didde Maria Døj Hansen Pris Kr. 145 – 1 gang / 3,5 lektioner Holdnr.142387 Hvornår Torsdag 25.09.2014 – 18.12.2014 kl. 18:00-21:15 (sidste torsdag i måneden/inden jul) Holdnr.151387 Hvornår Torsdag 29.01.2015 – 30.04.2015 kl. 18:00-21:15 (sidste torsdag i måneden) Sted Sofielundskolen – Bjergmarken, Bispehøjen 2, Holbæk Lærer Kirsten Boier Pris Kr. 450 – 4 gange / 16 lektioner Holdnr.142391 Hvornår Torsdag 09.10.2014 – 04.12.2014 kl. 18:00-21:30 (ulige uger) Holdnr.151391 Hvornår Torsdag 08.01.2015 – 05.03.2015 kl. 18:00-21:30 (lige uger) Sted Kildebjergskolen, Skamstrupvej 18, Mørkøv Lærer Kirsten Boier Pris Kr. 550 – 5 gange / 20 lektioner Indisk madlavning Desserter Dette kursus er for dig, der ikke altid lige kan finde på en lækker dessert når der kommer gæster – eller til hverdag! Du lærer om spændende muligheder for desserter og anretning, samt hvordan du sætter de forskellige smage sammen til en perfekt kombination. Der vil være kaffe/the, frugt og et glas dessertvin. Der er ekstra udgift til indkøb. Holdnr.142392 Hvornår Lørdag 25.10.2014 kl. 11:00-16:00 Holdnr.151392 Hvornår Lørdag 24.01.2015 kl. 11:00-16:00 Sted Sofielundskolen – Bjergmarken, Bispehøjen 2, Holbæk Lærer Kirsten Boier Pris Kr. 225 – 1 gang / 6 lektioner 28 LOF HOLBÆK Kurser for alle – over 300 kurser om året Kom og prøv kræfter med de lækreste specialiteter fra det friske og sunde indiske køkken (også vegetar). Dette kursus er til dig, der gerne vil lære at lave nem og lækker indisk mad, og snacks med krydderier og spændende ingredienser. Vi laver forskellige autentiske indiske menuer hver uge, som indeholder hovedret, fladbrød eller ris samt tilbehør som chutney, raita og/eller papadums. Vi gennemgår de forskellige krydderier og grøntsager der findes i butikker, således at du bliver rustet til selv at kaste dig ud i en spændende og inspirerende verden af indisk mad. Der vil blive udleveret et par små pjecer, som du kan have med i tasken næste gang du går på indkøb. Der er ekstra udgift til indkøb. Holdnr.142393 Hvornår Onsdag 01.10.2014 – 12.11.2014 kl. 17:00-20:00 Holdnr.151393 Hvornår Onsdag 14.01.2015 – 25.02.2015 kl. 17:00-20:00 Sted Sofielundskolen – Bjergmarken, Bispehøjen 2, Holbæk Lærer Smruti Shewale Pris Kr. 630 – 6 gange / 22,5 lektioner – så kan du lære det! Mad & Drikke Bryg din egen Julebryg /Forårsbryg Få den nødvendige viden om materialer, rengøring og teorien for at kunne brygge. Vi brygger fra bunden der knuses malt, trækkes urt af mæsken, koges med humle, tilsættes gær mv. Kursusleder er Elisabeth Gottschalck, diplombrygger og brygger på Bryghuset No5. Kurset er både for begyndere og for de som har prøvet det før. Udgifter til udstyr og råvarer skal påregnes. Grillmad med røg Er du træt af hamburgere, bøffer og industripølser på din grill? Kunne du tænke dig at lære at tilberede de virkelig velsmagende, men knap så let tilberedelige kødstykker fra okse, gris og lam? På kurset vil vi salte og ryge over flere dage, for at tilberede pulled pork, back ribs og lammebov. Vi sammenligner forskellige grills såsom Kamado, Bålgrill med støbejernsrist, Weber kugle- og gasgrill samt tilberede smagsprøver. Vi demonstrerer kold- og varmrøgningsteknikker og udstyr, herunder sous vide mm. En rigtig grillmester skal jo ikke gå ned på udstyr! Lørdag foregår hos Jens i Arnakke. Der er ekstra udgift til indkøb. Holdnr.142381 Hvornår Onsdag 17.09.2014 kl. 19:00-21:00 + lørdag 20.09.2014 kl. 13:00-20:00 Sted Kantinen, kælderen, Kontorhotellet, Holbæk Lærer Jens Folke Pris Kr. 430 – 2 gange / 11 lektioner Pølsemageri Er du træt af pølser fyldt med E-numre og slagteriaffald? Kunne du tænke dig at lære at lave dine egne wienerpølser, grillpølser, kødpølser mm.? På kurset lærer vi om pølsemageri, herunder hygiejne, sikkerhed og fremstillingsteknikker. Du hører tillige om kemien bag pølsemageriet og får en smagsprøve eller to med hjem. Vi demonstrerer udstyr til pølsemageri og viser fremstilling af forskellige pølser til grill og pålæg i lamme-, grise- og kunsttarme. Undervejs spiser vi en let frokostanretning med hjemmelavede pølser, surdejsbagt hjemmelavet rugbrød og andet godt. Der er ekstra udgift til indkøb. Holdnr.142383 Hvornår Lørdag 15.11.2014 kl. 10:00-16:00 Sted Jens Folke, Arnakke Lærer Jens Folke Pris Kr. 290 – 1 gang / 7 lektioner Holdnr.142096 Hvornår Start 25.09.2014, slut 27.11.201 – bemærk mødegange på forskellige dage! Holdnr.151096 Hvornår Start 29.01.2015, slut 26.03.2015 – bemærk mødegange på forskellige dage! Sted Sofielundskolen – Bjergmarken, Bispehøjen 2, Holbæk Lærer Elisabeth Gottschalck Pris Kr. 990 – 5 gange / 22 lektioner Hele fisk og skaldyr Er du træt af frosne fisk fra Vietnam og de dyre plastikindpakkede fiskestykker fra supermarkedet? Kunne du tænke dig at lære at filetere hele fisk såsom laks, torsk, rødspætter, pigvar, sild og makrel? På kurset salter og røger vi over flere dage for at tilberede røget sild, makrel, laks og torsk. Der bliver vist teknikker og udstyr til både varm- og koldrøgning. Kurset starter med en fælles tur til Metro i Glostrup om torsdagen. Vi tager tilbage til Holbæk og fileterer de indkøbte fisk. Nogle skal saltes, så de er klar til røgning om lørdagen. Vi sammenligner tilberedningsformer såsom Kamado grill, Weber kugle- og gasgrill, sous vide mm. samt tilbereder smagsprøver. Lørdag foregår hos Jens i Arnakke. Der er ekstra udgift til indkøb. Holdnr.142382 Hvornår Torsdag 16.10.2014 kl. 14:00-19:00 + lørdag 18.10.2014 kl. 13:00-20:00 Sted Kantinen, kælderen, Kontorhotellet, Holbæk Lærer Jens Folke Pris Kr. 590 – 2 gange / 15 lektioner Sushi Lær at lave sushi, som du også nemt kan lave derhjemme. Tilberedningen er en del af oplevelsen. Vi arbejder både med sushi/rå fisk og sjove maki sushi, sushiruller – med og uden fisk. Du får inspiration til at lave din egen favorit-sushi, og måske vil du kunne imponere dine venner eller familie med din hjemmelavede sushi. Vi spiser sammen til sidst. Der er ekstra udgift til indkøb. Holdnr.142384 Hvornår Søndag 02.11.2014 kl. 14:00-18:00 Holdnr.151384 Hvornår Søndag 08.03.2015 kl. 14:00-18:00 Sted Sofielundskolen – Bjergmarken, Bispehøjen 2, Holbæk Lærer Didde Maria Døj Hansen Pris Kr. 225 – 1 gang / 5,5 lektioner – så kan du lære det! Tilmelding: www.lofholbaek.dk – [email protected] eller ring 40 35 99 86 LOF HOLBÆK 29 Sejler LOF afholder kurser i navigation mv. i samarbejde med Holbæk Sejlklub og Holbæk Tursejlerklub. Kurserne omfatter det teoretiske pensum som Søfartsstyrelsen kræver. Den praktiske del af pensum kan underviserne og de to sejlklubber være behjælpelig med. Til alle kurser må påregnes udgifter til søkort, bøger, ekskursioner, eksamensgebyr mv. Du finder alle love og regler for fritidssejlere og fartøjer hos Søfartstyrelsen på www.fritidssejler.dk Orienteringsaften Holbæk Sejlklub og Holbæk Tursejlerklub indbyder til orienteringsmøde for nye kursister Mandag 1. september kl. 19:00-20:00 i klubhuset på Marinaen. Her kan man møde underviserne, få oplysninger om de enkelte kurser og tilmelde sig. Duelighed Yachtskipper 3 Kurset omfatter hele den teoretiske del af duelighedsbeviset. Et »rigtigt« duelighedsbevis kræver også en bestået praktisk prøve, der kan aflægges i en sejlbåd eller motorbåd. Man kan aflægge prøven i egen båd, eller tage et praktisk kursus i en sejlklub – din lærer hjælper med at finde det bedste. Et speedbådsbevis gælder også som en praktisk prøve. Kursusindholdet omfatter Søfartsstyrelsens krav samt alt hvad der derudover er nyttig viden når man færdes til søs i Danmark og vore nabolande. Elektronisk navigation, brug af instrumenter, elementær meteorologi, sikkerhed og ikke mindst sejladsplanlægning indgår. Der arrangeres en sikkerhedsaften hvor der demonstreres redningsflåder, nødraketter og brandslukning i mindre fartøjer. Der udstedes kursusbevis for demonstrationen, som også er en betingelse for at tilmelde sig til eksamen til yachtskipper af 3. grad. Så hvis du vil videre efter duelighedsprøven er du godt i gang. Kurset giver en større indsigt i navigation end Duelighedskurset. Man kan melde sig til uden af have duelighedsprøven, men det frarådes. For at bliver indstillet til eksamen, som afholdes af Søfartsstyrelsen, skal den praktiske duelighedsprøve eller en speedbådsprøve være aflagt. Pensum omfatter foruden udvidet navigation også søret, sømandskab, sejladsplanlægning og meteorologi. Kan man bestå en syns- og høreprøve, kan der udstedes et sønæringsbevis. Dette kræves for fartøjer mellem 15 og 24 meter både i Danske og Nordeuropæiske farvande. Skal du længere væk i et stort fartøj, skal du være yachtskipper af 1. grad. Der er mange flere regler og dem lærer du i søret på kurset. Der arrangeres desuden en mødegang en lørdag i efterået. Holdnr.142442 Hvornår Mandag 15.09.2014 – 09.03.2015 kl. 19:00-21:45 Sted Holbæk Sejlklub, Strandmøllevej 249, Holbæk Holdnr.142443 Hvornår Onsdag 17.09.2014 – 11.03.2015 kl. 19:00-21:45 Sted LOF Holbæk, Østerled 28A, 2. sal, Holbæk Lærer Bjarne Nielsen Pris Kr. 1.900 – 22 gange / 66 lektioner Holdnr.142445 Hvornår Tirsdag 16.09.2014 – 07.04.2015 kl. 19:00-21:45 Sted LOF Holbæk, Østerled 28A, 2. sal, Holbæk Lærer John Winther Junge Pris Kr. 2.600 – 25 gange / 75 lektioner Jæger Jagttegn Målsætningen for kurset er at få indlært det pensum og den praktik, der kræves for at kunne bestå en jagtprøve. Endvidere gives teoretiske og praktiske lektioner vedrørende våbenkursus, som er en forudsætning for at kunne gå op til en jagtprøve. Det er en forudsætning for at kunne gå til jagtprøve, at man har deltaget i undervisningen fra start. Undervisere er godkendt af Skov- og Naturstyrelsen. Der er 11 teoriaftener, 1 søndag (med partering af dyr) samt 4 lørdage på skydebanen sidst i forløbet. Holdnr.151410 Hvornår Start 05.01.2015 – slut 28.03.2015 Sted Sofielundskolen – Bjergmarken, Bispenhøjen 2, Holbæk Lærer Flemming Thorup Pris Kr. 1.750 – 16 gange / 53 lektioner 30 LOF HOLBÆK Kurser for alle – over 300 kurser om året – så kan du lære det! Praktiske oplysninger LOF Holbæk er en offentlig godkendt, folkeoplysende forening. Foreningen er almenvelgørende. LOF Holbæk har et bredt og varieret udvalg af undervisning og oplysning samt kulturelle og debatskabende aktiviteter. Har du ideer til kurser eller forbedringsforslag er du altid velkommen til at kontakte os. Kontakt LOF Holbæk · Østerled 28A, 2. sal · 4300 Holbæk Åbningstider: Mandag-torsdag kl. 9:00-14:00 · Fredag kl. 9:00-12:00 Tlf. 40 35 99 86 · E-mail: [email protected] · www.lofholbaek.dk Forsikring LOF Holbæk yder ikke erstatning for skader, som en kursist måtte pådrage sig under deltagelse i undervisningen, medmindre ansvaret kan placeres hos en af vore ansatte. Forbehold Vi tager forbehold for trykfejl og manglende oplysninger i det udsendte program, aflysninger, lærerskift eller ændringer af undervisningssted og forløb. Betaling og tilmelding 1) www.lofholbaek.dk – få alt på plads på en nem og billig måde. Du kan betale via netbank eller med Dankort. Du får ved tilmelding samtidig oplysning om der er plads på holdet, kvittering og indkaldelsesbrev. Så nemt kan det gøres! 2) På tlf. 40 35 99 86 3) Kig forbi i kontorets åbningstid. Personlig tilmelding og/eller betaling af kursusgebyret hos LOF Holbæk, Østerled 28A, 2. sal · 4300 Holbæk Betalingsbetingelser Betalingsfristen fremgår af indbetalingskortet. Der kan indgås aftale om ratebetaling, når du tilmelder dig, ring venligst. Hvis man fortryder at have tilmeldt sig et kursus kan man ved framelding før 10 dage inden kursusstart få alle pengene retur. Ved senere framelding fratrækkes et administrationsgebyr på kr. 100,-. Tilbagebetaling er ikke mulig for arrangementer med 3 mødegange eller mindre. Tilbagebetaling er ikke mulig efter kursusstart, men det er muligt at få pengene overført til et andet kursus, dog fratrukket et gebyr. Hvis et hold er fuldtegnet eller ikke oprettes, tilbydes alternative hold eller det fulde kursusgebyr tilbagebetales.Påmindelsesgebyr på kr. 50,- ved hver påmindelse. Betaling med Dankort Vi tager ikke noget gebyr for brug af Dankort og følger NETS guidelines for sikker ehandel. Du kan læse om betaling og sikkerhed på nettet hos forbrugerrådet http://www.forbrug.dk/raad/renbesked/ehandel/ Ferieperioder 2014/2015 Ferierne følger skolernes feriekalender. Kontoret vil være lukket, og der er normalt ikke nogen undervisning. Der kan i enkelte tilfælde forekomme undervisning i ferierne, men dette vil deltagerne i så fald få besked om. Kontoret er lukket hele juli måned, men der er altid åbent for tilmelding på hjemmesiden. Efterårsferie (uge 42) 11.-19. oktober • Jul 22. december-4. januar • Vinterferie (uge 7) 7.-15. februar • Påske 30. marts-6. april • St. Bededagsferie 1. maj • Kr. Himmelfartsdag 14.-17. maj • Pinse 23.-25. maj • Grundlovsdag 5. juni Hvem kan deltage Alle er velkommen hos LOF Holbæk uanset alder og adresse. Undervisningssteder Holbæk Baptistkirken, Kløvermarksvej 7 Centralsygehuset (bassin), Birkevænget 1 Hjemmeværnet, Anders Larsensvej 1 Holbæk Seminarium, Seminarieparken 2 Holbæk Ungdomscenter, Gl. Ringstedvej 32 Kulturkasernen, Kasernevej 43 LOF Holbæk, Østerled 28A, 2. sal Socialtilsyn Øst, Anders Larsens Vej 1 Sofielundskolen, Bjergmarken, Bispenhøjen 2 Sofielundskolen, Østre, Tidemandsvej 1 Jyderup Jyderup Hallen, Elmegården 58 Jyderup Højskole, Lyngvej 21 Jyderup Kommuneskole, Holbækvej 108 VAK Kulturfabrikken, Teglværksvej 12 Mørkøv Kildebjergskolen, Skamstrupvej 18 Undervisning på små hold (Hensyntagende hold) Små hold oprettes for deltagere, der af hensyn til det faglige udbytte, har behov for at blive undervist på små hold. Disse deltagere skal skrive under på at dette behov er gældende. Kursusstart Kurserne starter som anført i programmet, se mødetid, sted og startdato. På www.lofholbaek.dk vises endvidere mødegange og ændringer i forhold til planlagt forløb. Der udskrives mødekort samtidig med kvittering ved internettilmeldingen eller der udsendes mødekort med mødetid, sted og startdato sammen med indbetalingskortet. Sker der ændringer i forhold til internetkvitteringer eller mødekort vil du blive kontaktet. Kursusmaterialer Udgifter i forbindelse med undervisning/foredrag til f.eks. kursusmaterialer af enhver form afholdes af kursisterne og betales direkte til underviseren. Regstrup Nr. Jernløse Skole, Gl. skovvej 150 B Svinninge Svinninge Bibliotek, Hovedgaden 59 Tuse Tuse Skole, Tuse Byvej 2 Tølløse Linda V. Thygesen, Stengårdsvej 31 PH Katholm, Katholmvej 21 Tølløse Bibliotek, Hjortholmvej 9 Tølløse Præstegård, Nybyvej 12 Ugerløse Ugerløse Fritidscenter, Hovedgaden 2 Vipperød Jens Folke, Sandbakkevej 60, Arnakke Orø Orø Hallen, Brøndevej 15 LOF Holbæk bestyrelse Formand: Karin Dahl, Arnakke Forlængelse Stort set alle kurser kan forlænges efter aftale mellem kursister og underviser. ! Hvorfor skal vi bruge dit CPR–nr. Du skal oplyse dit CPR-nr. fordi vi modtager offentligt tilskud til kurserne og derfor har elevregistrering, som vi indberetter til kommunen. Næstformand: Kaj Ove Jørgensen, Tølløse Kasserer: Kaj Ove Jørgensen, Tølløse Sekretær: Lotte Krabbe Jensen, Tølløse Bestyrelsesmedlemmer: Poul Nygård, Brorfelde Ingrid Heuser, Holbæk Marianne May Kjøller, Hørve Flemming Møller Knudsen, Kvanløse Medlemsrepræsentant: Vakant Suppleanter: Lise Løvschal, Holbæk Bent Dahl, Vipperød Der er valg til bestyrelsen en gang årligt på LOF’s årsmøde i marts. Deltagerindflydelse LOF Holbæk udskriver valg af en deltager til at sidde i afdelingens bestyrelse for perioden 1. oktober 2014 – 29. september 2015. Valget foregår på et møde som holdes hos LOF Holbæk mandag den 1. september 2014 kl. 10.00. Læs mere på hjemmesiden www.lofholbaek.dk ! ! Husk porto LOF Holbæk Østerled 28A, 2. sal 4300 Holbæk Inspiration til efterår 2014 Følg os på facebook.com/lofholbaek og få besked om nye aktiviteter og arrangementer Kommunikation og konflikthåndtering Lær at håndtere hverdagskonflikter hensigtsmæssigt og opnå større forståelse for dig selv og andre. Er du ledig kan du bruge det til at blive mere bevidst om, hvordan din personlige kommunikation kan benyttes i en jobsamtale. SE MERE SIDE 4 Få ny energi og bliv fri for stress gennem yoga. Yogaen er kendt for sin forebyggende og helbredende virkning. Undervisningen er en hjælp til selvhjælp og virker ved regelmæssig træning. Yogaøvelserne er udformet i nøje overensstemmelse med den menneskelige fysiologi, og udvikler ikke blot musklernes styrke og smidighed, men også de indvendige organers ydeevne og sundhed. SE MERE SIDE 17 Bring dine kompetencer i spil Ulrik Wilbek Hvordan gør du en forskel? Hvordan bringes dit indre drive i spil? Hvem fungerer du bedst sammen med og hvorfor? Har du viljen til at lykkes? Hvis nogen skulle være i tvivl har Ulrik Wilbek (født 1958) virkelig noget at øse ud af. SE MERE SIDE 3 LOF Holbæk • Østerled 28A, 2. sal • 4300 Holbæk • Tlf. 40 35 99 86 • [email protected] • lofholbaek.dk TILMELDINGSBLANKET NAVN BOPÆLSKOMMUNE ADRESSE E-MAIL POSTNR.BY HOLD NR. FAG CPR-NR. HOLD NR. FAG TLF.MOBIL HOLD NR. FAG Tilmelding kan også ske via lofholbaek.dk unikgrafik · 98 51 05 65 Hatha Yoga på Orø
© Copyright 2024