Nyhedsbrev september 2014
I disse nyhedsbreve kan du
følge med i hvad der sker,
ikke kun i det center hvor du
kommer mest, men også i
de andre Key2Fitness
centre.
I dette nyhedsbrev kan du
bl.a. læse lidt om vores
flytning i Faxe, nyt feminin
fitness hold i Ringsted samt
en succes historie om et af
vores medlemmer. Sidst i
brevet finder du også et
super tilbud fra Sportigan
gældende denne weekend.
Husk at som medlem er du
altid mere end velkommen
til at besøge os i alle centre!
Key2Fitness Køge
Nyhedsbrev august 2014
Ombygning og renovering!
Vi beklager hvis dette måtte medføre lidt rod i en periode, men vi
glæder os til at byde jer velkommen i det ”nye” center.
I den kommende tid vil vi gennemføre en ombygning og renovering
af Key2Fitness Køge.
Denne omfatter en ny, super lækker bikesal, samt helt nye
Tomahawk IC7 cykler. Disse cykler er det nyeste indenfor bike, og
har både wattmåler, computer samt coach by color. Du kan se en
video om cyklens opbygning her:
https://www.youtube.com/watch?v=BFD3p5Mi4dg
Ny instruktør: Birgit Swartz
Velkommen til Birgit som fremover skal undervise i BodyVive. Birgit
skal have BodyVive anden søndag i hver måned og på den nye
holdplan også om torsdagen.
Les Mills Release
Vi holder næste release lørdag d. 4. oktober med start fra kl 8.30,
det bliver som altid en hyggelig og festlig dag og kender du nogen
som du gerne vil have med er der altid plads til en gæst eller to.
Denne nye bikesal giver samtidig mere plads og tid i den nuværende
sal, og der vil komme et par nye spændende hold.
Herudover fjerner vi det nuværende kontor/lagerrum/reception for
samtidig at give mere plads i træningsområdet. Kontoret kommer
ind i det mindre rum ved siden af toilettet, og der laves lagerplads
på svalegangen.
Ny holdplan
Efter releasen, i uge 41 starter den nye holdplan op, så hold øje med
planen der vil være en del ændringer på dage og tider og man kan
som altid melde sig på 2 uger frem.
Der kommer nyt hyggeligt café område.
Der kommer nyt gulv i den nuværende holdsal, som bliver mere
stødabsorberende end det nuværende gulv.
Sune nu også i Køge
Vi renoverer badene, og ligger fliser i stedet for den nuværende
gulvbelægning.
I det næste stykke tid vil I se lidt mere til Sune i Key2Fitness Køge.
Sune er centerleder i Key2Fitness Haslev, og han kommer til at have
nogle timer i Key2Fitness Køge i en periode.
Der kommer to Arctrainere mere, så vi i alt har tre.
Morgenmad i centeret hver fredag
Husk at vi serverer morgenmad til kaffen i Key2Fitness Køge hver
fredag formiddag 
Key2Fitness Faxe
Det nye center!
Istandsættelsen af det nye center går efter planen og det bliver
super flot!
For at flytte og køre alt klar, vil Key2Fitness Faxe være lukket fra
mandag d. 29/9 kl. 09:00 og vi åbner så det nye Key2Fitness Faxe på
Hovbygade 1, mandag d. 6/10. I denne periode vil vi henvise til
træning i Key2Fitness Haslev eller Køge. Vi beklager ulejligheden
dette måtte medføre.
Mere om åbningen af det nye center vil blive meddelt i centeret.
Vores Les Mills release d. 4.-5. oktober falder desværre sammen
med vores flytning, så igen vil vi henvise til at deltage i Haslev eller
Køge. Til gengæld holder vi et ”farvel gamle center” arrangement
weekenden inden, så hold øje med holdplanen 27.-28, september.
Nyt på holdplanen
Fra starten af September er der startet Zumba hver onsdag og
fredag morgen fra kl. 8-9 med Janie Sørensen. BodyBike/RPM er
startet op igen efter sommer, og vi kører hver mandag aften med
Martin Gottfredsen ved mikrofonen.
Ny instruktør: Iben Suensen
Vi er glæde for at kunne byde vores nye Bike instruktør, Iben
velkommen. Iben vil køre bike en fast dag om ugen i vores nye
center.
Halfest
Vi laver opvisning til Faxe halfest lørdag d. 27/9, Så skal du til
halfest, så husk Zumba skoene 
Key2Fitness Ringsted
QuickCare
Nyhedsbrev august 2014
6 timers BodyBike event!
Key2Fitness Ringsted og QuickCare har indgået en aftale som vi er
meget stolte af.
QuickCare hjælper borgere i Ringsted med genoptræning, så de kan
blive klar til arbejdsmarkedet efter ulykker, skader og lignende.
QuickCare træner i centeret om formiddagen mandag, onsdag og
fredag, og har opstart med nye borgere om torsdagen.
WING CHUN
Som noget helt unikt for fitness centre i Danmark, kan du i
Key2Fitness Ringsted dyrke Wing Chun.
Det er effektiv og simpel selvforsvar for alle (15 år og op) Ip Man
Wing Chun - Samuel Kwok Lineage Wing Chun er et over 300 år
gammelt kinesisk selvforsvarssystem, der er kendt for sine simple
teknikker og hurtige bevægelser.
Feminin Fitness
Systemet er velegnet til alle der vil lære at forsvare sig selv og
kræver ikke nogen speciel fysik.
Nu kan du som noget nyt dyrke Feminin Fitness i Key2Fitness
Ringsted.
Wing Chun blev kendt hos den almene efter de nyeste Sherlock
Holmes film hvor helten netop dyrker Wing Chun, en lille
smagsprøve kan ses her:
Femininfitness® er en ny træningsform. En feminin og mindful time
med graciøs og feminin bevægelse, der består af Femininbarre og
Femininbalance. Konceptet fusionerer flere træningsformer og har
bl.a. inspiration fra stående pilates, tai chi, ballet og gymnastik.
Femininbalance er rolige og kontrollerede dansebevægelser der
styrker holdningen og balancen. Femininbarre kombinerer
barretræning og stående Pilates, der træner ben og arme.
Femininfitness er skånsom barfodstræning og er et fantastisk
supplement til al slags træning. Konceptet egner sig til både ældre,
yngre, genoptræning. holdningstræning, skitræning, før- og
efterfødsel mm. Timen vil indeholde opvarmning, balance og
bodytoningsøvelser med masser af gentagelser, så alle kan være
med, både nybegyndere, øvede, kvinder og mænd i alle aldre. Der
sluttes af med cool down og udstrækning. Så kom og prøv, du vil
opdage at det er vanedannende og sjovt.
https://www.youtube.com/watch?v=HGdT1EUoduA
Du kan dyrke Feminin Fitness tirsdag og torsdag formiddag fra 10-11,
og du kan se en lille video her:
https://www.youtube.com/watch?v=gRNdM5cHwWo&feature=play
er_embedded
Key2Fitness Haslev
Ny person i receptionen
Les Mills Release
Katja Andersen, som I kender fra Zumba, kan I fremover også
risikere at møde i receptionen i Key2Fitenss Haslev 
Husk release af de nye Les Mills programmer i weekenden i uge 38,
det bliver som altid en hyggelig og festlig dag og kender du nogen
som du gerne vil have med er der altid plads til en gæst eller to.
Besøg fra Key2Fitness Faxe
Kvinder kan også godt løfte vægte!
Vi har i gennem det senere stykke tid oplevet flere kvinder i fri
vægts området. Hvis man gerne vil med på trenden, kan man altid
efterspørge et program i receptionen, så hjælper vi hellere end
gerne. Husk at styrketræning er super godt for alle!
Key2Fitness Faxe holder lukket fra d. 29/9 til d. 6/10 pga. flytning af
centeret. Derfor vil en del af medlemmerne som normalt træner i
Key2Fitness Faxe, sandsynligvis træne i Key2Fitness Haslev i stedet i
denne uge.
Morgenmad i centeret hver fredag
Husk at vi serverer morgenmad hver fredag formiddag. Der er
proteinboller uden hvedemel og som indeholder næsten ingen
kulhydrat, så de kan spises med god samvittighed 
Sune også i Køge
I det næste stykke tid vil I se lidt mindre til Sune i Haslev, da han
kommer til at være i Køge noget af tiden. Han er stadig i Haslev
nogle af dagene, så I slipper ikke helt for ham 
Nyheder og andet
25% rabat hos Sportigan i Haslev og Køge!
Facebook
Denne weekend, søndag d. 21/9 kl. 10-14, kan du som medlem få
25% rabat hos Sportigan!
På vores fanside på facebook har vi fået godt gang i de daglige
opskrifter, som også bliver printet ud og hængt op i centrene. Vi vil
meget gerne høre kommentarer hvis du afprøver nogle af dem 
Husk at klikke ”like” på vores facebook side ”Key2Fitness Danmark”
for at modtage opdateringer og lign.
Medlemshistorier
Som noget nyt vil vi løbende bringe historier om nogle af vores
medlemmer. Her kan du læse om hvilke resultater de har opnået
med træningen, og hvorfor de træner i Key2Fitness. I dette
nyhedsbrev kan du læse om Paul Enøe. Hans historie finder du på
den sidste side.
Få dit træningsbillede på vores Key2Fitness vand!
Nu har du muligheden for at få dit superseje træningsbillede på
vores Key2Fitness vandflasker.
Tag et billede mens du træner og sæt det på facebook (husk at tagge
hvor du er). Konkurrencen løber til 1/11-14, og herefter vælger vi
det bedste billede i hvert Key2Fitness center.
Personlig træning og VIP forløb
Der er kommet gang i vores personlige træning, som startede op i
sidste måned.
Du har samtidig mulighed for at deltage på et VIP forløb. Forløbet
indeholder både personlig træning, mental coaching,
kropsanalysering og kostvejledning. Forløbet koster 2500,- når du er
medlem eller 3500,- som ikke medlem.
Hvis du vil vide mere om personlig træning eller VIP forløbet, kan du
spørge i dit lokale center eller se læse mere på key2fitness.dk
Tjek ind når du træner
Vi giver en gratis vand eller en Key2Fitness energidrik til en 5’er, hvis
du tjekker ind på facebook når du træner. Dette tilbud gælder
resten af september.
Vinderne får en måneds gratis træning, en bøtte proteinpulver
samt får deres billede på vandflaskerne i det center hvor de er
tagget! Og så får de selvfølgelig også et par rammer vand med
deres eget billede 
Af: Yasmin Noregren©
Paul Enøe, 60
”Jeg hader at træne” var ikke hvad jeg forventede at høre, fra en mand der
har trænet fire gange ugentligt igennem fire år. Men Paul er en gammel
nisse, der drikker bajere og æder flæskesteg. Og så træner han. Men han
hader det.
I modsætning til den blodprop han fik, så kom de ekstra kilo ikke snigende
over natten. Og netop blodproppen har været triggeren for Paul.
Efter ordre fra lægen kom Paul af sted til Key2Fitness; før i tiden kunne
han aldrig have drømt om at sætte sin fod inden for døren! Og igennem
alle fire år har det hængt ham ud af halsen. Men siden han begyndte at
træne har Paul følt sig sund og godt tilpas ”Jeg føler mig potent - fuld af
liv og styrke - og det troede jeg ellers at jeg VAR færdig med!”. Netop
den fundne styrke og livsglæde som træningen kan give os, er grunden til
at han gør det. Styrken kan han
bruge i forhold til sin motivation:
Familien. For som han siger ”hvis
Foto 1: 2014,
de ikke var her ville jeg købe en
pakke smøger på tanken.”
© Trine Woller
Igennem lang tid forsøgte personalet i Key2Fitness at få Paul til at prøve et
nyt træningsprogram. De havde lagt mærke til hvordan han gentog samme
træning, besøg efter besøg. Men Paul fortsatte i samme trommerum i lang tid
og mærkede derfor konsekvensen af tilbagevendende smerter og ømhed de
samme steder.
Da han endelig lod sig overtale til, at ændre program ramte han virkelig
guldåren! ”Nu hader jeg det ikke inderligt mere. Det er efterhånden
hyggeligt.” At træne har givet hans liv mere kvalitet. En ting som at snøre
sine sko er ikke længere en større
mission.
Foto 2: 2014, © Trine Woller
Paul er beviset på, at man ikke behøves at
elske sin træning for at udføre den. Mange
ting gør vi af pligt, og for Paul er træning blot
én af de ting. Træning bliver altid prioriteret
hos ham, for hvis der først er én god
undskyldning, så er det skruen uden ende!
Han har både trænet sig fra 10 kg og
størstedelen af medicinen efter blodproppen.
Som han selv siger, så dør Paul hvis han
holder op. Og det kan han ikke rigtigt være
bekendt.
”Jeg giver den fuldstændigt gas, og jeg
bryder mig bestemt ikke om det. Men jeg er
tilfreds med hvor levedygtig det gør mig”.
Foto 3: 2014, © Trine Woller
Foto 4: 2014, © Trine Woller