SPYDKAST VÆR MED I SKOLE OL 2014! Skole OL er tilbage, og det er NU du skal tilmelde din 4., 5., 6. eller 7. klasse på skoleol.tv2.dk! Konkurrencer i løb, spring og kast udfordrer eleverne. Hele klassen kan kvalificere sig til en af dagene i det festlige, olympiske finalestævne i København fra 17.-20. juni 2014 med mere end 6.000 elever fra hele landet. Jeres mini Skole OL kan nemt afvikles i idrætstimerne for hele klassen. Sara Slott Petersen deltog ved OL i London og er en af Skole OL’s ambassadører I kan også gå flere klasser og skoler sammen! I bestemmer selv ambitionsniveauet. Vi hjælper jer gerne på vej og kan etablere kontakt til en lokal atletikklub. Som noget nyt kan I på hjemmesiden hente et træningskoncept med lektionsplaner, som kan tilpasses skolens rammer og faciliteter – som forberedelse til jeres eget Skole OL. Tilmeldingen åbner mandag 3. februar på skoleol.tv2.dk Husk klassens resultater skal indtastes senest 28. maj 2014. Med hjælp fra TrygFonden og Skolemælk kan vi afvikle det flotte finalestævne samt finansiere en stor del af din klasses rejseudgifter – og overnatning hvis du kommer langvejs fra. REGLER Kast med bold, hyler eller spyd. Når du skal kaste, skal du have tilløbsbanen for dig selv - og der må ikke stå andre end dommerne i og på siden af det kasteområde, hvor redskabet skal lande. Du tager tilløb med redskabet i hånden og kaster det så langt du kan uden at overtræde enden på tilløbsbanen. Overtræder du enden på tilløbsbanen er kastet ikke gyldigt og vil ikke blive opmålt.Forsøg at ramme midt i kasteområdet med dit redskab. Når du har kastet dine kast, så gå roligt nogle meter tilbage ad tilløbsbanen, inden du er tilbage, og det er NU skaldu tilmelSom noget nyt kan I pådu hjemmesiden hente et forlader den.Dommeren råberSkole dinOLkastelængde opduså kan høre den - og behøver de din 4., 5., 6. eller 7. klasse på skoleol.tv2.dk! træningskoncept med lektionsplaner, som kan derfor ikke blive på banen og vente indtil den råbes op. tilpasses skolens rammer og faciliteter – som i løb, spring og kast udfordrer forberedelse til jeres eget Skole OL. De redskaber som er kastet udKonkurrencer i kasteområdet bliver båret tilbage til tilløbsbanen af eleverne. Hele klassen kan kvalificere sig til en af dagene i det festlige, finalestævne Tilmeldingen åbner mandag 3. februar på stævnehjælperne, så der skal ikke være andreolympiske i kasteområdet end dommerne og deres i København fra 17.-20. juni 2014 med mere end skoleol.tv2.dk hjælpere. 6.000 elever fra hele landet. VÆR MED I SKOLE OL 2014! Husk klassens resultater skal indtastes De klasser der skal kasteJeresmed spyd, skal være mini Skole OL kan nemt afvikles i idræts-ekstra senest opmærksomme, 28. maj 2014. timerne for hele klassen. så ingen kommer til skade. Med hjælp fra TrygFonden og Skolemælk kan vi Sara Slott Petersen deltog ved OL i London og er en af Skole OL’s ambassadører I kan også gå flere klasser og skoler sammen! I bestemmer selv ambitionsniveauet. Vi hjælper jer gerne på vej og kan etablere kontakt til en lokal atletikklub. afvikle det flotte finalestævne samt finansiere en stor del af din klasses rejseudgifter – og overnatning hvis du kommer langvejs fra. SPYDKAST De vigtigste tekniske detaljer SPYDKAST Når man træner spydkast, skal man være meget påpasselig så man undgår alle muligheder for at der kan ske ulykker. Der er derfor udviklet en række alternative redskaber, der samtidigt underbygger en metodisk oplæring i kasteteknikken. Redskaber i form af bolde, hylere korte plast/gummi-spyd er med til at gøre træningen såvel sjov som sikker. Teknikken er dog grundlæggende den samme, og bygger på et antal forskellige dele der kan samles under 3 hovedpunkter: 1) Tilløb – 2) Impulsskridt i 3 eller 5 skridts rytme 3) Aflevering Teknikdel 1 – Greb om spyddet Der findes flere forskellige måder man kan gribe om spyddet på. Det mest almindelige greb er ”pegefingergrebet” som kan ses på illustrationen. En bold holdes typisk med tommelfinger og ringfinger på hver side af bolden – mens pege- og langfinger holdes bag bolden. Hyleren holdes typisk med greb om ”hylerbolden” og ikke fatning i ”halen”. Tommelfingeren er på den ene side af hyleren mens de øvrige fingre er på den anden side. Grebet minder derfor meget om det som er beskrevet for spyd. Teknikdel 2 – Aflevering Afleveringen og udkastet er selvfølgelig den vigtigste del af selve kastet – og derfor bør den største del af træningsfokus ligge på her. Spyddet skal umiddelbart før afleveringen holdes, så spidsen af spyddet peger i kasteretningen og samtidigt ligger netop i øjenhøjde og tæt ved hovedet. Teknikdel 3 - Impulsskridt i 3 eller 5 skridts rytme Som afslutning på tilløbet, som typisk bør udføres med kontrolleret hastighed, er kunsten at bringe kroppen i den mest fordelagtige position til at udføre en kraftfuld aflevering, med så stor kraftoverførsel fra kroppen til redskabet som overhovedet muligt. Dette sker via en 3-skridts rytme, hvor formålet er at komme i den optimale kasteposition som man kender fra stående kast, men uden at miste hastigheden fra tilløbet. SPYDKAST Lektion 1 Stående kast… Af alle de forskellige greb man kan anvende når man holder et spyd i hånden, så er ”pegefingermetoden” den mest udbredte – og måske også den mest simple. Man griber om spyddet som vist på illustrationen. Man kan tænke på at beviklingen på spyddet er en del af et tov man skal klatre op ad - så man griber om spyddet ligesom hvis man rakte højt op efter et godt greb i et tov – og således at spyddet ligger næsten på langs af hånden. Herefter lukker man hånden om spyddet og får dermed et godt greb. Stående kast er det mest almindelige element at træne indledningsvis for en spydkaster. 1. Spyddet skal føres fra positionen længst tilbage til udkastet i kasteretningen. 2. Spyddet holdes med spidsen tæt ved øret. 3. Albuen styrer bevægelsen, således at spyddets bevægelse sker tæt ved hovedet og i kasteretningen. 4. Start med at kaste i et roligt tempo og øg hastighed og kraft gradvist. Udfordringen består i at kaste spyddet lige og samtidigt få rettet al kraft ud i spyddet. VÆR MED I SKOLE OL 2014! Skole OL er tilbage, og det er NU du skal tilmelSom noget nyt kan I pådu… hjemmesiden hente et Den aktive skal… Som lærer skal de din 4., 5., 6. eller 7. klasse på skoleol.tv2.dk! træningskoncept med lektionsplaner, som kan 1. Holde spyddet spids tæt ved 1. skolens Holde øjeogmed at 3tilpasses rammer faciliteter – som Konkurrencer i løb, spring og kast udfordrer forberedelseskridtrytmen til jeres eget Skole OL. øret ikke bliver til et Hele klassen kan kvalificere sig til en 2. Føre/kaste spyddet i eleverne. ”hop”, at3.det skerpåmed af dagene i det festlige, olympiske finalestævne Tilmeldingen åbner men mandag februar i København fra 17.-20. juni 2014 med mere end skoleol.tv2.dk kasteretningen flow og en god rytme. 6.000 elever fra hele landet. Holde øje med at kastet Husk 2. klassens resultater skal indtastes Jeres mini Skole OL kan nemt afvikles i idrætssenest 28. maj 2014. korrekt. udføres timerne for hele klassen. Sara Slott Petersen deltog ved OL i London og er en af Skole OL’s ambassadører I kan også gå flere klasser og skoler sammen! I bestemmer selv ambitionsniveauet. Vi hjælper jer gerne på vej og kan etablere kontakt til en lokal atletikklub. Med hjælp fra TrygFonden og Skolemælk kan vi afvikle det flotte finalestævne samt finansiere en stor del af din klasses rejseudgifter – og overnatning hvis du kommer langvejs fra. SPYDKAST Lektion 2 3-skridts rytme/impulsskridt Den sidste del af tilløbet i spydkast er et 3-skridts rytmisk impulsskridt. Formålet er at kunne føre spyddet i position til at kaste og samtidigt placere kroppen i position til kaste, uden at tabe fart i tilløbet. Dette tekniske element træner man ved først at gå skridtene indtil man kender rytmen, hvorefter man gradvist kan øge hastigheden. VÆR MED I SKOLE OL 2014! Skole OL er tilbage, og det er NU du skal tilmelde din 4., 5., 6. eller 7. klasse på skoleol.tv2.dk! Den aktive skal… Konkurrencer i løb, spring og kast udfordrer 1. Begynde med at gå, foreleverne. Hele klassen kan kvalificere sig til en af dagene i det festlige, olympiske finalestævne derefter at øge hastigheden. i København fra 17.-20. juni 2014 med mere end 2. Være opmærksom på 6.000 om elever fra hele landet. spyddet ligger ind til øret og Skole OL kan nemt afvikles i idrætsJeres mini timerne for hele klassen. at kastet sker i kasteretningen. Sara Slott Petersen deltog ved OL i London og er en af Skole OL’s ambassadører I kan også gå flere klasser og skoler sammen! I bestemmer selv ambitionsniveauet. Vi hjælper jer gerne på vej og kan etablere kontakt til en lokal atletikklub. Som noget nyt kan I på hjemmesiden hente et træningskoncept med lektionsplaner, som kan tilpasses skolens skal rammer og faciliteter – som Som lærer du… forberedelse til jeres eget Skole OL. 1. Holde øje med at 3- Tilmeldingen åbner mandag 3. februar på skridtrytmen ikke bliver skoleol.tv2.dk til et ”hop”, men at det sker med Husk klassens resultater skal indtastes flow og en god rytme. senest 28. maj 2014. 2. Holde øje med at kastet Med hjælp fra TrygFonden og Skolemælk kan vi udføres korrekt. afvikle det flotte finalestævne samt finansiere en stor del af din klasses rejseudgifter – og overnatning hvis du kommer langvejs fra. SPYDKAST Lektion 3 Gennemfør et helt spydkast. Det er vigtigt at man hele tiden tænker på sin teknik. Et teknisk korrekt kast udført med lav kraft, kommer længere end et dårligt teknisk kast med stor kraft. Derfor bør man hele tiden være opmærksom på, at den kraft hvormed spyddet kastes, ikke bliver større end at teknikken kan udføres korrekt. Det kan være en god ide at øve at kaste til måls i f.eks. hulahopringe, i stedet for at kaste så langt som muligt. Ved denne øvelse er den aktive mere opmærksom på at kaste med den rigtige teknik, i modsætning til at kaste med stor kraft. TÆNK ALTID PÅ SIKKERHEDEN VED SPYDKAST TRÆNING!!! VÆR MED I SKOLE OL 2014! Skole OL er tilbage, og det er NU du skal tilmelde din 4., 5., 6. eller 7. klasse på skoleol.tv2.dk! Som noget nyt kan I på hjemmesiden hente et træningskoncept med lektionsplaner, som kan tilpasses skolens rammer og faciliteter – som forberedelse til jeres eget Skole OL. Konkurrencer i løb, spring og kast udfordrer Den aktive skal… Som lærer skal du… eleverne. Hele klassen kan kvalificere sig til en af dagene åbner vægt mandag februar på er 1. Kast ikke med mere kraft end i det festlige, olympiske finalestævne Tilmeldingen 1. Lægge på3. teknikken i København fra 17.-20. juni 2014 med mere end skoleol.tv2.dk teknikken tillader. Et teknisk korrekt i hele kastet. 6.000 elever fra hele landet. Husk klassens resultater skal indtastes korrekt kast er altid bedre end Jeres mini Skole OL kan nemt afvikles i idrætssenest 28. maj 2014. et teknisk dårligt kast med høj timerne for hele klassen. Med hjælp fra TrygFonden og Skolemælk kan vi kraft. Sara Slott Petersen deltog ved OL i London og er en af Skole OL’s ambassadører I kan også gå flere klasser og skoler sammen! I bestemmer selv ambitionsniveauet. Vi hjælper jer gerne på vej og kan etablere kontakt til en lokal atletikklub. afvikle det flotte finalestævne samt finansiere en stor del af din klasses rejseudgifter – og overnatning hvis du kommer langvejs fra. SPYDKAST SIKKERHED Sikkerhed Ved al form for kastetræning er sikkerheden ekstremt vigtig. Som ansvarlig træner skal du hele tiden være opmærksom på sikkerheden. 5 meter 2 meter 2 meter nd hå re e! ed str n Ve øj H e d de ån h e VÆR MED I SKOLE OL 2014! Skole OL er tilbage, og det er NU du skal tilmelde din 4., 5., 6. eller 7. klasse på skoleol.tv2.dk! Konkurrencer i løb, spring og kast udfordrer Den aktive skal…. eleverne. Hele klassen kan kvalificere sig til en af dagene 1. Være bevist om risici ved al i det festlige, olympiske finalestævne i København fra 17.-20. juni 2014 med mere end kastetræning og dermed 6.000være elever fra hele landet. med til at tage ansvar Jeres for at mini Skole OL kan nemt afvikles i idrætstimerne for hele klassen. der ikke sker en ulykke. Sara Slott Petersen deltog ved OL i London og er en af Skole OL’s ambassadører I kan også gå flere klasser og skoler sammen! I bestemmer selv ambitionsniveauet. Vi hjælper jer gerne på vej og kan etablere kontakt til en lokal atletikklub. Som noget nyt kan I på hjemmesiden hente et træningskoncept med lektionsplaner, som kan tilpasses skolens rammer og faciliteter – som forberedelse til jeres eget Skole OL. Som lærer har du… 1. Tilmeldingen åbner mandag 3. februar på Ansvar for maksimal skoleol.tv2.dk sikkerhed. Husk klassens resultater skal indtastes senest 28. maj 2014. Med hjælp fra TrygFonden og Skolemælk kan vi afvikle det flotte finalestævne samt finansiere en stor del af din klasses rejseudgifter – og overnatning hvis du kommer langvejs fra. SPYDKAST Træningsøvelser og lege Bolden på den rigtige side Legen går ud på at få alle bolde over på modstanderens banehalvdel, og holde sin egen banehavldel tom. Plint-basket Placer en bold på en plint og forsøg at skyd den ned. Skyd til måls VÆR MED I SKOLE OL 2014! Skole OL er tilbage, og det er NU du skal tilmelde din 4., 5., 6. eller 7. klasse på skoleol.tv2.dk! Konkurrencer i løb, spring og kast udfordrer eleverne. Hele klassen kan kvalificere sig til en af dagene i det festlige, olympiske finalestævne i København fra 17.-20. juni 2014 med mere end 6.000 elever fra hele landet. Jeres mini Skole OL kan nemt afvikles i idrætstimerne for hele klassen. Sara Slott Petersen deltog ved OL i London og er en af Skole OL’s ambassadører I kan også gå flere klasser og skoler sammen! I bestemmer selv ambitionsniveauet. Vi hjælper jer gerne på vej og kan etablere kontakt til en lokal atletikklub. Som noget nyt kan I på hjemmesiden hente et træningskoncept med lektionsplaner, som kan tilpasses skolens rammer og faciliteter – som forberedelse til jeres eget Skole OL. Tilmeldingen åbner mandag 3. februar på skoleol.tv2.dk Husk klassens resultater skal indtastes senest 28. maj 2014. Med hjælp fra TrygFonden og Skolemælk kan vi afvikle det flotte finalestævne samt finansiere en stor del af din klasses rejseudgifter – og overnatning hvis du kommer langvejs fra.
© Copyright 2024