Det aktive liv Efterår 2014 Opstart uge 36 Idræt om Dagen – det aktive liv Idræt om Dagen er en let vej til at skabe sig et aktivt og sundt liv. Det er for dig, der har dagtimerne til rådighed enten i kortere eller længere tid. Mød op med idrætstøjet til netop de aktiviteter, der passer dig og på de tidspunkter, der er bedst for dig. Vær opmærksom på tilmelding til enkelte hold. Idræt om Dagen tilbyder motionsaktiviteter ca. 90 timer om ugen, og du kan vælge imellem ca. 30 forskellige aktiviteter. HVEM ER DU? HVAD KOSTER DET? Ledig Det er billigt og fleksibelt at deltage i Idræt om Dagens aktiviteter. - Dagpenge - Sygedagpenge - Kontanthjælpsmodtager Flexjobber Orlov Efterlønner Førtidspensionist Pensionist Har skiftende arbejdstider HVAD FÅR DU? Jysk Arena anvendes til mange formål. Der vil derfor kunne forekomme aflysninger/flytninger. Oplysninger vil blive givet i god tid, ved aktiviteten og kan ses på www.idraetomdagen.silkeborgkommune.dk - Livsglæde og velvære Idræt om Dagen er et motionstilbud for sundhed og velvære under Silkeborg Kommune. - Nyeste trends indenfor motion - Forandringsparathed - Engageret og fagligt personale - Imødekommende personale - Billige priser Idræt om Dagen er associeret med Firmaidræt Silkeborg og er støttet af AOF, Silkeborg. Idræt om Dagen Jysk Arena, Ansvej 114, 8600 Silkeborg Tlf. 86 80 13 15 / 20 28 10 99 Mail: [email protected] www.idraetomdagen.silkeborgkommune.dk SÆSON’ER Efterårssæson 1/9 – 31/12 Forårssæson Undervejs er der drikke- og spisepause. Tur program kan rekvireres hos Idræt om Dagen. Supercyklisterne ca. 45 km. Tid Onsdag kl. 9.00 - ca. 14.00 Lige uger Kontakt Hans Førgaard 42 21 99 90 Cykelhyggerne ca. 30 km. TidOnsdag kl. 9.00 - ca. 13.00 Ulige uger Kontakt Anne-Lise Aarup Jensen 86 82 55 14 Pris 10 kr. pr. gang. Medbring Madpakke og væske Sted Jysk Arena, hal A TidMandag, onsdag og fredag kl. 10.00 - 12.30 Instr. Anders Søndergaard, Ove Jelling og Osvald Søndergaard Sted Jysk Arena, hal B Tid Tirsdag kl. 10.00-12.30 Pris25 kr. pr. gang. eller 375 kr. pr. sæson Fitness med Idræt om Dagen Træning for alle. Kom og få rørt kroppens mus kler. Du bliver udfordret på balance, styrke og bevægelighed, samtidig med vi har et smil på læben. Du vil også opleve pulsen stiger. AFLYSNINGER HVEM ER VI? - Spændende aktiviteter Kom alene eller tag en makker med. Der er mulighed for at låne ketsjer og købe bolde. Der kan ikke reserveres baner. Du betaler kontant til instruktøren pr. gang ved de fleste aktiviteter. - Sund livsstil - Fællesskab og netværk Cykelture Prisen for deltagelse kan ses ved omtalen af den enkelte aktivitet her i folderen. - Fysisk aktivitet og energi - Gode oplevelser Badminton – på alle niveauer Sted Hal B, Jysk Arena Tid Mandag kl. 10.00-11.15 Instr. Carina Schade Pris 30 kr. pr. gang eller 375 kr. pr. sæson. Kortet kan også bruges til Motions gymnastik. Billard I samarbejde med Silkeborg Billard Club kan du nu spille 3 bande eller keglebillard. Der vil være hjælp til at komme i gang. StedSilkeborg Billard Club, Nylandsvej 68. Tid Torsdag kl. 13.00 - 15.00 Pris 30 kr. pr. gang. Bowling Hyggelige bowlingformiddage, hvor der spilles 1½ time med efterfølgende kaffe og brød. Husk tilmelding/framelding fredagen før på tlf. 51 31 12 11 Sted Bowl´n Fun, Brokbjergvej 12 TidTirsdage kl. 8.30 - 10.45 (i lige uger ) Instr. Ellen Adelborg Pris60 kr. pr. gang – pris inkl. skoleje, kaffe og brød. 1/1 – 30/4 Sommersæson 1/5 – 1/9 2 3 Foredrag Idræt lokalområderne Har du kræft(er) til Motion? Idræt uden grænser - nyt I samarbejde med AOF Silkeborg tilbyder vi bl.a. følgende foredrag: Et motionstilbud til alle, der har lyst til det aktive liv. Du får sved på panden og smil på læben. Vi starter med fælles opvarmning og gymnastik, hvorefter der vil være mulighed for forskellige aktiviteter såsom: idræt på tværs, boldspil og ketsjerspil. Under mottoet ”Lev godt med din sygdom” har vi etableret et motionshold for dig der har kræft tæt inde på livet. Du har nu mulighed for at komme i gang med motion sammen med andre i samme situation. Nyt åbent motionstilbud uanset hvilket land du kommer fra. Vi tager udgangspunkt i for skellige boldspil, men ring til Idræt om Dagen og hør nærmere. Sådan opnår du succes med dit vægttab! Spændende foredrag med træningsfysiolog og personlig træner Henrik Duer - kendt fra tv-programmerne ”Ekstrem fed” på TV3. Sted Tid Sted Tid Instr. Pris Henrik Duer giver klar besked om, hvad der skal til for at opnå et succesfuldt vægttab. Hvordan holder man motivationen under og efter vægttabet, så du forbliver slank? Sted Medborgerhuset sal A, Bindslevs Plads 5 Tid Torsdag d. 20. november kl. 19.00 Pris Kr. 100 Kontakt Idræt om Dagen for nærmere information. Kragelund Forsamlingshus Onsdag kl. 9.30 - 10.45 Egnscentret i Sjørslev Torsdag kl. 13.30 - 15.00 Kaspar Ginnerup Knudsen 250 kr. pr. sæson Indendørs petanque Nyd det sjove spil og det hyggelige samvær – vi har alt udstyr. StedJysk Arena, Gl. Cafeteria v. hal B TidMandag og onsdag kl. 9.30 - 11.30. Instr.Inger Jacobsen Pris10 kr. pr. gang. Medbring Kaffe/the GPS Motion – find din vej til naturen Kom og få en sjov og anderledes naturople velse, hvor du med en håndholdt GPS skal finde frem til poster og små skatte i naturen. Tur program kan rekvireres hos Idræt om Dagen. sted Jysk Arena, hal B. Tid Torsdag kl. 9.30 - ca. 12.30 Turledere Dorit Bay Rasmussen 40 15 90 58 Leif Mastrup 60 80 85 54 Verner Rønnow 25 78 35 30 Mogens Nielsen 50 57 25 02 Pris 10 kr. pr. gang Tid: Lørdag kl. 10.00-11.30 Sted: Sydbyhallen, Jernbanegade Instr. Ivan Jovanovic Tid Mandag kl. 10.00-11.00 Sted Sport og Fitness i Arena Midt i Kjellerup Pris 199 kr. pr. måned (inkl. fri træning på alle andre hold) Tid Onsdag kl. 11.00 - 12.00 Sted Fitness World på Papirfabrikken Pris 149 kr. pr. måned (inkl. fri cirkeltræning øvrige dage) Instruktør Irene Rasmussen Kontakt Idræt om Dagen for nærmere info. LINEDANCE En sjov måde at få god motion på. Man danser på række uden partner til masser af glad musik. Sted Hallen v. den gl. Nordre Skole på Nylandsvej TidMandag kl. 11.00-12.30 - øvede. TidTirsdag kl. 11.15 - 12.30 begyndere/letøvede. Instr.Bodil Petersen Pris325 kr. pr. forløb Medbring Væske og indesko uden sorte såler. Hensyntagende Træning - nyt Bevæg dig og bevar dig med dette nye skån somme motionstilbud målrettet borgere med kroniske smerter, KOL, Osteoporose, rygpro blemer m.m. Tid: Tirsdag kl. 10.00-11.30 -hold 1 Tid: Onsdag kl. 10.00-11.30 -hold 2 Sted: Lunden, sal 1 i Vestergade 74 Instr.: Tina Pape Pris: 30 kr. pr. gang Tilmelding på tlf. 86 80 13 15/20 28 10 99 Hensyntagende Vandgymnastik - nyt Målrettet borgere med kroniske smerter, KOL, Osteoporose, rygproblemer m.m. Motionsmakker - Find dig en makker m/k at dyrke motion sammen med. Træningen foregår i varmtvandsbassin Gang i Barnevognen Tid: Tirsdag kl. 8.00-9.00 Sted: Svømmecenter Nordvest Instr.: Tina Pape Pris: 30 kr. pr. gang Tilmelding på tlf. 86 80 13 15/20 28 10 99 Et udendørs motionshold for nybagte mødre. Opstart august - for nærmere information kontakt Idræt om Dagen. Tilmelding tlf. 86 80 13 15/20 28 10 99 4 Vil du gerne dyrke motion, men mangler du en at følges med, så er der hjælp at hente hos Idræt om Dagen I Silkeborg. Kontakt Idræt om Dagen på telefon 20 28 10 99og hør nærmere 5 Motionsgymnastik Stavgang Traveture Vandgymnastik Sund motion – kom og vær med uanset køn, alder og størrelse. Stavgang har god fysisk effekt og gør gåturen lettere. StedJysk Arena, hal B TidOnsdag kl. 10.00 - 11.15 Instr. Polly Jensen Pris30 kr. pr. gang. eller 375 kr. pr. sæson. Kortet kan også bruges til Fitness med IOD Medbring Væske og underlag Begyndere (4-5 km - i jævnt tempo) Sted P-pladsen v. Kvickly Tid Mandag kl. 9.30 - 11.30 Instr. skiftende turledere Letøvet (6-8 km) StedLunden Tid Mandag kl. 9.30 - 11.30 Instr. Skiftende turledere StedJysk Arena TidTirsdag kl. 09.30 - 11.30 Instr.Polly Jensen Pris10 kr. pr. gang eller 100 kr. pr. sæson Nyd traveturene, hvor vi færdes i vores dejlige natur i og omkring Silkeborg Kommune hele året rundt. Vandgymnastik giver stort velvære til kroppen på en behagelig måde.Vandet støtter, holder dig oppe og yder modstand på samme tid. Sted Stadion Allé Supertraverne - turlængde 10-12 km Tid Mandag kl. 10.00 - ca. 14.00 Kontakt Jørgen Olsen 41 17 47 96 Fredagsgåturene - turlængde 5-7 km Tid Fredag kl. 10.00 - ca. 13.00 Kontakt Kjeld Bjørn 21 27 55 80 Pris 10 kr. pr. gang eller 100 kr. pr. sæson. Sæsonkort der gælder både til Supertraverne og fredagsgåturene koster 150 kr. Husk godt fodtøj, væske og madpakke Sted Svømmecenter Nordvest Tid Mandag kl. 11.00 - 12.00 Onsdag kl. 11.00 - 12.00 Instr. Nete Thomsen Pris30 kr. pr. gang ell. 275 kr. for 10 gange Pilates Pilates giver bedre kropsholdning, større kropsbevidsthed, kontrol og balance samt mere energi i hverdagen. StedYogaskolen, Lyngbygade 8 TidTirsdag kl. 9.00 - 9.55 - letøvede kl. 10.00 - 10.55 - øvede Sted Reshape Institute Tindbjergvej 2 i Virklund Tid Torsdag kl. 10.00-10.55 - øvede Instr. Simonne Holm Pris 750 kr. for 12 gange Prøvetime 70 kr. Tilmelding på tlf. 86 80 13 15/2 028 10 99 Vild med dans i dagtimerne Prøv kræfter med yndefulde standarddanse og de temperamentfulde latindanse. Kom alene eller som par. Begyndere Sted Lunden, sal 2, Vestergade 74 Tid Mandag kl. 12.30 - 14.10 Instr. Lene Bang Let-øvede Sted Lunden, sal 2, Vestergade 74 Tid Mandag kl. 14.15 - 15.55 Instr. Lene Bang Fortsættere / Fri dans Tid Mandag kl. 16.00-17.45 Instr. Indsæt (efter Instr.): Pris 300 kr. pr. pers. for et forløb - Opstart 15. september Tilmelding påtlf. 86 80 13 15/20 28 10 99 Styrketræning/Cirkeltræning Cirkeltræning styrker din bevægelighed og udholdenhed og giver lidt sved på panden. Alle kan være med, da udstyret er udviklet af fysioterapeuter og bruges lige fra genop træningsniveau og opefter. Sted Tid Pris Citymotion, Godthåbsvej 12 Onsdag kl. 10.00-13.00 Cirkeltræning kl. 11.00-12.00 40 kr. pr. gang Svømning Vand er et fantastisk element at træne i, hvad enten du er nybegynder eller erfaren svømmer. StedSvømmecenter Nordvest TidOnsdag kl. 10.00 - 11.00 Instr.Nete Thomsen Pris30 kr. pr. gang eller 275 kr. for 10 gange 6 Traveture - med intervalgang Gå dig til et bedre helbred sammen med Aktive Diabetikere. En frisk gåtur, hvor I via interval træning lærer at presse pulsen, det er godt for vores helbred Volleyball Sted P-pladsen v. Silkeborg Bad Tid Onsdag kl. 15.00-16.00 Kontakt Bjarne Ahrens 20 48 07 22 Pris 5 kr. pr. gang eller 100 kr. for et sæson kort (dette kort kan også bruges til de øvrige gåture) Volleyball er et sjovt socialt spil, hvor du kan få sved på panden. Spillet appellerer til alle aldre. StedJysk Arena, hal B Tid Tirsdag kl. 13.00 - 14.30 Instr. Kaspar Ginnerup Knudsen Pris 20 kr. pr. gang 7 Yoga Aqua Zumba Morgenfitness Yoga’en guider dig en tur gennem hele kroppen med stræk, styrke, nærvær og fordybelse,- og du går videre i din dag med smil på læberne, og en gladere og sundere krop. Hop med i vandet og dans dig glad til musik ken samtidig med at du får sjov og effektiv motion. i et element der er mere skånsomt for leddene. Vi arbejder med at forbedre din balance, styrke og får pulsen op. alle kan være med uanset alder og skavanker. StedNye opvarmede lokaler i Vestergade 83 c (i baggården) Gratis p-pladser ved Lunden. Blid og nærende yoga der smidiggør din krop og nærer dit sind. TidMandage kl. 09.00 - 10.15 Hatha yoga - styrkende, balancerende og smidiggørende for krop og sind. Mandage kl. 10.30-11.45 Tirsdage kl. 9.45-11.00 og 11.15-12.30 Instr.Lene Borresen Pris450 kr. for en sæson Medbring Underlag og tæppe Tilmelding på tlf. 86 80 13 15/20 28 10 99 Sted Tid Instr. Pris Zumba fitness/ Zumba Sentao Sted Yogaskolen, Lyngbygade 8 Tid Tirsdag 11.15-12.15, Instr. Simonne Holm Pris 300 kr. for et forløb over 5 gange Tilmelding på tlf. 86 80 13 15/20 28 10 99 Tid Tirsdag kl. 10.00 - 12.00 Instr. Flemming Gehlert Pris 30 kr. pr. gang Aktiviteter på vej Optimal og skånsom konditionstræning. Vægtvejledning og Bækken bundstræning i samarbejde med Sundhedshuset Tid Torsdag kl. 8.00-9.00 Pris30 kr. pr. gang. Husk tilmelding dagen før til Pro Fitness på 87 70 86 00 Tid Pris Husk Silkeborg Højskole Torsdag kl. 9.00 - 10.00 Bodil og Lenette Petersen 450 kr. for en sæson Bodypump Styrketræning for hele kroppen - Alle kan være med uanset alder og niveau I samarbejde med og på Silkeborg Sportscenter, Pro-Fitness, Århusbakken, tilbyder vi Zumba er for alle - det er sjovt, effektivt og fedtforbrændende. Kom med og dans til den smittende og glade musik. De Latinamerikanske rytmer og dansetrin giver dig sved på panden og et smil på læben. Zumba Sentao er dans med og omkring stole. Sted Hallen v. den gl. Nordre Skole på Nylandsvej TidTirsdag kl. 10.00 - 10.55 Instr.Lenette Petersen og Bodil Petersen. Pris400 kr. for en sæson og 40 kr. for en prøvetime. 8 Tirsdag kl. 9.00-10.00 30 kr. pr. gang tilmelding dagen før til Pro Fitness tlf. 87 70 86 00 Åndedrætstræning Bordtennis - få mere energi, ro og balance i krop og sind. Et hurtigt spil, hvor alle kan være med, da det tilpasses dit niveau. Tid Torsdage kl. 9.00-10.00 Pris 30 kr. pr. gang Husk tilmelding dagen før til Pro Fitness på 87 70 86 00 Styrketræning Pro-Fitness kan tilbyde effektiv styrketræ ningfor alle interesserede i dagtimerne. Der vil være instruktør til stede. Tid Alle hverdage kl. 9.00 - 12.00 Pris 30 kr. pr. gang Onsdag formiddag er der frisk brød sponsoreret af DagliBrugsen på Århusbakken Spinning/body bike 9 Mandag Yoga Indendørs Petangue Stavgang Fitness med IOD Styrketræning Kræfter til Motion Badminton Linedance Traveture Vandgymnastik Vild med Dans kl. 09.00 - 10.15 og kl. 10.30-11.45 Vestergade 83c kl. 09.30 - 11.30 Jysk Arenas gl. cafeteria, Hal B kl. 09.30 - 11.30 Lunden og Kvicklys P-plads kl. 10.00 - 11.15 Jysk Arena, Hal B kl. 09.00 - 12.00 Pro Fitness kl. 10.00-11.00 Sport og Fitness, Arena Midt Kjellerup kl. 10.00 - 12.30 Jysk Arena, Hal A kl. 11.15 - 12.45 Hallen v. den gl. Nordre Skole på Nylandsvej kl. 10.00 - ca. 14.00 Stadion Alle kl. 11.00 - 12.00 Svømmecenter Nordvest kl. 112.30-17.45 - 3 hold, Lunden, sal 2 Tirsdag Bowling Hensyntagende Vandgymnastik Styrketræning Morgen Fitness Yoga Stavgang Pilates Badminton Hensyntagende Træning Zumba fitness/Sentao Bordtennis Åndedrætstræning Linedance Volleyball kl. 08.30 - 10.45 i lige uger, Bowl´fun, Brokbjergvej 12 kl. 8.00-9.00 Svømmecenter Nordvest kl. kl. 9.00-12.00 Pro Fitness kl. 09.00 - 10.00 Pro Fitness kl. 9.45 - 11.00 og 11.15 - 12.30 Vestergade 83c kl. 09.30 - 11.30 Jysk Arena kl. 09.00 - 9.55 og kl. 10.00 - 10.55, Yogaskolen, Lyngbygade 8 kl. 10.00 - 12.30 Jysk Arena, hal B kl. 10.00 - 11.30 Lunden, sal 1 kl. 10.00 - 10.55 Hallen v. den gl. Nordre Skole på Nylandsvej kl. 10.00 - 12.00 SilkeborSportscenter kl. 11.15 - 12.15 Yogaskolen, Lyngbygade 8 kl. 11.15 - 12.30 Hallen v. den gl. Nordre Skole på Nylandsvej kl. 13.00 - 14.30 Jysk Arena, Hal B Onsdag Cykelture Styrketræning IOD i Kragelund Indendørs Petangue Hensyntagende Træning Motionsgymnastik Styrketræning Badminton Svømning Vandgymnastik Kræfter til Motion Cirkeltræning Traveture (interval) kl. kl. kl. kl. kl. kl. kl. kl. kl. kl. kl. kl. kl. 09.00 - ca.14.00 9.00 - 12.00 09.30 - 10.45 09.30 - 11.30 10.00 - 11.30 10.00 - 11.15 10.00 - 13.00 10.00 - 12.30 10.00 - 11.00 11.00 - 12.00 11.00 - 12.00 11.00 - 12.00 15.00 - 16.00 Kontakt Idræt om Dagen Pro Fitness Kragelund Forsamlingshus Jysk Arena gl. cafeteria, Hal B Lunden, sal 1 Jysk Arena, Hal B Citymotion, Godthåbsvej 12 Jysk Arena, Hal A Svømmecenter Nordvest Svømmecenter Nordvest Fitness World, Papirfabrikken Citymotion, Godthåbsvej 12 Silkeborg Bad kl. kl. kl. kl. kl. kl. kl. kl. 09.00 - 10.00 09.30 - 12.30 08.00 - 09.00 9.00 - 10.00 9.00 - 12.00 10.00 - 11.00 13.00 - 15.00 13.30 - 15.00 Silkeborg Højskole Jysk Arena, Hal B Pro Fitness Pro Fitness Pro Fitness Reshape Institute, Virklund Silkeborg Billard Klub Sjørslev- Demstrup Torsdag Aqua Zumba GPS Motion Spinning BodyPump Styrketræning Pilates Billard IOD Sjørslev Fredag Badminton Traveture kl. 10.00 - 12.30 kl. 10.00 - 13.00 Jysk Arena, Hal A Stadion Allé Lørdag Idræt uden grænser kl. 10.00 - 11.30 10 Sydbyhallen, Jernbanegade Administration Kaspar Ginnerup Knudsen Leder af Idræt om Dagen IoD i Lokalområderne Volleyball, Fodbold Inger Jacobsen Petanque “Blæksprutte” på orlov: Carina Schade Idrætsmedarbejder Gang i Barnevognen Fitness med IOD Kræfter til Motion Motionsmakker Morten Bach Larsen Motionsvejleder Motionsvenner Stor tak til instruktører og frivillige hjælpere Jørgen Olsen Supertraver, Webmaste, Hjælper Hans Førgaard Supertraver & – cyklisterne, Hjælper Ellen Adelborg Bowling, Hjælper Polly Jensen Gymnastik , Stavgang, Hjælper Susanne Andersen Stavgang Flemming Gehlert Bordtennis Inger Buchreitz Supertraverne, Hjælper Anders B. Søndergaard Badminton, Bladredaktør Nete Thomsen Vandgymnastik, Svømning Osvald Søndergaard, Badminton Erik Adelborg Hjælper, Bowling Kjeld Bjørn Fredagsgåture, Hjælper Morten Christensen Cykelhyggerne Yonna Aagaard jælper Ivan Jovanovic Idræt uden grænser Hans Jørgen Pedersen Fredagsgåture Franziska Raa Vild med Dans Bjarne Ahrens Traveture Verner Rønnov Fredagsgåture, GPS motion Poul Erik Seifert Traveture Vita Rachlitz Instruktør Lene Bang Vild med dans Ulla Bredtoft Stavgang Pierre Sarens Stavgang Tina Pape Hensyntagende Træning m.m. Lenette Petersen Aqua Zumba, Zumba Grete Juhler, Hjælper Stavgang Anne-Lise Aarup Jensen Cykelgyggerne, hjælper Gunna Christensen Cykelture Ove Jelling badminton Hjælper Bodil Petersen Linedance, Zumba, Aqua Zumba Ole Jensen Fredagsgåturene Leif Vinther Cykelture Lene Borresen Yoga Finn Saaby Hjælper Birgit Graves Inga Gribsholt Supertraverne Simonne Holm Pilates/ Åndedrætstræning Lilly Andersen Stavgang Lars Henriksen Minigolf Else Lundby Mindfullness Peder Pedersen Hjælper Lisbeth Olsen Hjælper Kirsten Quottrup Hjælper Hanne Just Pedersen Stavgang Nethe Skou Hjælper Else Thomsen Hjælper, Stavgang Anna Saaby Hjælper Steen Amstrup Cykelhyggerne Mogens Nielsen GPS motion Irene Rasmussen KRÆFTér til motion Ellen Pedersen Hjælper Instruktør Kirsten Markvart Hjælper Leif Mastrup GPS motion Harry Markvart Hjælper Dorit Bay Rasmussen GPS motion 11 B&F.2283-nyt design · 06.2014 · Tryk: grafiskindtryk Layout:· Det aktive liv Jysk Arena, hal B, Ansvej 114, 8600 Silkeborg Tlf.: 86 80 13 15/20 28 10 99 - E-mail: [email protected] www.idraetomdagen.silkeborgkommune.dk 12