Nr. 3 / 2003 - Ishøj Motion Cykel Club
Nr. 3 / 2003 / 13. årgang Igen i år sejrede kvin(d)tetten fra Ishøj i Roskilde Holdmatch. Fra venstre er det Ketty, Kirsten B., Jette og Carol. IMCC Ishøj Motion Cykel Club Baldershøj 20, 2635 Ishøj www.ishojmotioncykelclub.dk Giro 3 72 12 56 Kontingent Voksne 450 kr. pr. år Med rytterlicens 350 kr. pr. år Efter 1. juli 275 kr. rest år Træningstider Sommer: Fra sommertid start til 1. oktober Tirsdag / torsdag kl. 18.00 Søndag kl. 9.00 Vinter: Fra 1. oktober til sommertid start Søndag kl. 10.00 (Tirsdag / torsdag kl. 17.30 Så længe der er tilslutning) Formand Per Riddervold Tranegilde Strandvej 47B, 2635 Ishøj 43 54 08 56 · E-mail: [email protected] Næstformand Steen Byskov Annasvej 64, 2690 Karlslunde 46 15 28 28 · E-mail: [email protected] Kasserer Claus van der Goot Kvædehaven 5, 2680 Solrød Strand 56 14 86 46 · E-mail: [email protected] Bestyrelsesmedlem Mogens Jørgensen Landlyststien 25, 4.tv., 2636 Ishøj 43 53 54 56 · E-mail: [email protected] Bestyrelsesmedlem Tommy Jørgensen Jægervangen 5, 2635 Ishøj 43 54 63 25 · E-mail: [email protected] Bestyrelsesmedlem Hans Christophersen Belsager 47, 2670 Greve Strand 43 90 48 55 · E-mail: [email protected] Bestyrelsesmedlem Jan Friedl Vildtbaneparken 71 B, 2635 Ishøj 43 73 73 60 · E-mail: [email protected] Bestyrelsessuppleant Peter Leedsager Revisor Aksel Haraldsson Revisorsuppleant Knud Bonke Medlemsblad Indlæg til bladet bedes enten leveret som Word-dokument.doc, på diskette eller sendes på e-mail. Billeder leveres som papirfoto eller elektronisk i JPEG eller TIF format på CD-rom eller på e-mail. Redaktion Lars Christensen 43 73 69 48 E-mail: [email protected] Jørgen Kihm 43 53 46 51 E-mail: [email protected] Deadline for stof til næste blad 1. nov. 2003 2 N R . 3 / 2 0 0 3 I S H Ø J M OT I O N C Y K E L C L U B Nyt fra formanden Haslevløbet S POUL TIND æsonen nærmer sig sin afslutning og det er tid til et tilbageblik. Ret beset må det siges at have været en god sæson. Vejrliget gav os en sen start i foråret, men sommeren har været ekstraordinær god. Sjældent har vi haft en så tør og varm sommer – lige noget for cykelfolket. Vi ser nu resultatet at den anvendte strategi med holdopdeling og -struktur. Tydeligst viser det sig på A og B-2 holdet, som har nydt godt af et kvalificeret, stabilt lederskab hele sæsonen. C-holdet skiftede holdleder midt i vadestedet og er kommet over vanskelighederne, holdet kører nu stabilt og godt. Derimod mangler der stadig en fast holdleder som kan samle B-1 holdet. Men det skal nok lykkes at få en af vores gode dygtige medlemmer til at påtage sig den opgave til næste år. Vi har i år modtaget 22 nye medlemmer, som vi herfra ønsker velkommen i klubben. Bestyrelsen håber på, at de pågældende vil få mange gode cykeloplevelser i klubregi. Den tilskudsordning til løb, som vi genoptog sidste år er en stor succes. Der er ingen tvivl om, at det er en farbar vej, og ordningen vil blive videreført og udbygget med det mål at få endnu flere til at deltage i fælles arrangementer, så vi bliver endnu ”stærkere” både indad og udadtil. Søndag 10. august 2003 deltog Rune og jeg i Haslevløbet på 150 km distancen, som var for individuelle, og jeg kan roligt sige, det er en af de smukkeste ruter i Danmark. Starten gik fra Sofiendalsskolen i Haslev, derefter i store træk over Terslev, Nyvang, Freerslev, Gisselfeldt, Vester Egede, Everdrup, Ugledige, Ørslev ved Vordingborg, nordpå igen op til Mogenstrup, Kongsted, Dalby Terslev, Sofiedal og endelig skolen igen. Terrænet var rigt varieret med mange bakker, skove og levende hegn, og typiske bakkestigninger var som følger: To bakker ved Villa Galina på henholdsvis 5.8% og 7%, Vester Egede 9.9%, ved Bregentved 8%. Men at køre på årets varmeste dag krævede sit i væskeindtagelse, og til sidst kunne indtagelsen ikke følge med udtagelsen i form af sved, så de sidste kilometer blev kørt på viljen. I øvrigt var der også løb for hold på henholdsvis 30, 60 og 90 km. Husk for din egen skyld brug hjelm! HOLD DIG I FORM I VINTERSÆSONEN Vi er nogle stykker der kører på mountainbike i skoven om vinteren, det er så sjovt, at vi gerne vil opfordre jer andre til at prøve. Mødetid lørdag formiddag kl. 9.30 i Hareskoven ved Ballerup, på den første P-plads på Skovlystvej, efter man er drejet fra Skovvej . Hvis vi er nok deler vi os i 2 hold, med hver sin vejviser. Holdene vil blive delt op efter ønsker, og erfaring. Opløbet er efter ca. 2-21/2 time således at vi er tilbage på P-pladsen kl. ca. 12. Vi starter lørdag den 20/9. Hvis det er noget du har lyst til at prøve, men ikke har udstyret, så har jeg en mtb du kan låne, det er ikke en topmodel, men den kan sagtens give indtryk af, hvad det drejer sig om. Vil du vide mere så kan du kontakte Torben Thomsen 21 46 43 65 / 43 96 32 17 Eller Tonny Hoffmann 43 52 09 34 / 25 11 43 50 W W W. I S H O J M OT I O N C Y K E L C L U B. D K 3 Klubfest med levende musik lørdag den 27. september kl. 17.00 Der er fortsat ledige pladser til klubfesten på Bredekærgård. Dine cykelvenner vil også gerne møde netop dig og din partner i festligt lag. Der hyggesnakkes over en kop cola efter løbet. Klubmesterskab 2003 Prisen er kun kr. 150,- pr. person, og for dette beskedne beløb får du følgende: ◆ 5-mands orkester spiller op til dans kl. 21.30 ◆ Eksotisk mad ◆ Div. underholdende indslag og formandens tale ◆ Sjov og kammeratlig samvær ◆ Øl, vand og vin til overkommelige priser Tilmeld dig nu til Torben Thomsen eller Jørgen Krøner Ledige pladser vil blive solgt efter princippet ”først til mølle” Tag nu og inviter din partner en tur i byen, det bliver sjovt Vi glæder os til at se netop jer – på gensyn på Bredekærgård Mange cykelhilsner BETO 4 N R . 3 / 2 0 0 3 I S H Ø J M OT I O N C Y K E L C L U B Der var 36 tilmeldte (hvoraf 3 udgik) til årets mesterskab der blev afviklet som diplomløb efter DCUs regler. Det må betegnes som en succes i forhold til tidligere år, og arrangørerne samt medhjælpere havde gjort et godt stykke arbejde med tilrettelæggelse, opmåling og vejvisere på ruten. Det eneste de kan klandres for, er at de havde bestilt småregn til lejligheden. Det var vi nogle stykker der gerne havde været foruden, men tak alligevel for indsatsen. Rytternes indbyrdes resultat er udEnkeltstart 30 km Gruppe/Alder 1: 19 - 34 år 2: 35 - 42 år 3: 43 - 49 år 4: 50 - 55 år 5: 56 - 60 år 6: 61 - 65 år 7: 66 - 69 år regnet som den guldtid der gælder for pågældende klasse gange 100 divideret med køretiden. Derved fås et forholdstal der tager højde for aldersforskellen. Klubmester for kvinder blev Carol Rasmussen og for herrer Kell Wohlert – tillykke med det. Mesterskabspokaler og DCU-diplomer vil blive overrakt ved klubfesten den 27. september – skynd dig at blive tilmeldt mens der stadig er ledige billetter til dette brag af en fest. /red. Guld DAMER Sølv Bronze Guld HERRER Sølv Bronze 55 56 57 58 59 60 65 61 61 62 63 64 65 70 65 66 67 68 69 70 75 50 51 52 53 54 55 60 55 56 57 58 59 60 65 60 61 62 63 64 65 70 W W W. I S H O J M OT I O N C Y K E L C L U B. D K 5 Resultatliste klubmesterskab 2003 Rygnr. Deltager KVINDER 200 Carol Rasmussen 201 Jette Hansen 202 Pia Bonke 203 Birgit Riddervold MÆND 208 Kell Wohlert 209 Jørgen Kihm 241 Claus Birk 207 Jan Christensen 205 Jens Madsen 212 Tommy Simonsen 221 Ole Iversen 242 Jan Olsen 210 Heinz Vange 216 Aksel Haraldsson 228 Erling Mogensen 219 Claus van der Goot 227 Bruno Pedersen 220 Tommy Jørgensen 226 Gert Hinrich 239 Torben Thomsen 236 Jørgen Øverup 222 Søren Bjørn 217 Jan Mørup 225 Jens Chr. Møller 234 Per Riddervold 229 Georg Hunyadi 235 Jørgen Krøner 240 Sven-Erik Damm 206 Tonny Hoffmann 232 Lars Christensen 214 Torben Nielsen 224 Erik Damborg 243 Peter Geurts 6 Guldtid Køretid Km/t Resultat Plac. Diplom 56,00 57,00 58,00 58,00 52,10 53,16 55,02 65,10 34,50 33,79 32,71 27,62 107,49 107,22 105,42 89,09 1 GULD 2 GULD 3 GULD 4 BRONZE 54,00 54,00 50,00 54,00 52,00 53,00 54,00 53,00 51,00 53,00 52,00 52,00 52,00 53,00 52,00 53,00 54,00 53,00 51,00 50,00 54,00 55,00 53,00 53,00 52,00 52,00 53,00 51,00 50,00 47,29 47,48 45,39 49,13 47,39 48,36 50,01 49,15 47,37 50,00 49,32 50,13 50,56 52,00 51,15 52,48 54,06 53,09 51,35 50,59 55,10 56,22 54,25 54,48 54,15 55,13 56,59 54,55 54,29 37,91 37,66 39,43 36,57 37,78 37,04 35,99 36,54 37,80 36,00 36,34 35,84 35,34 34,64 35,12 34,09 33,27 33,87 34,89 35,31 32,63 31,93 33,08 33,01 33,18 32,60 31,59 32,78 33,04 114,19 113,73 110,16 109,91 109,73 109,59 107,98 107,83 107,66 106,00 105,43 103,73 102,85 101,92 101,66 100,99 99,89 99,83 99,32 98,83 98,00 97,83 97,70 97,28 96,03 94,32 93,66 93,49 92,10 N R . 3 / 2 0 0 3 I S H Ø J M OT I O N C Y K E L C L U B 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 GULD GULD GULD GULD GULD GULD GULD GULD GULD GULD GULD GULD GULD GULD GULD GULD SØLV SØLV SØLV SØLV SØLV SØLV SØLV SØLV SØLV SØLV SØLV SØLV SØLV Ishøj Rundt på 2 hjul MOGENS JØRGENSEN Den 22 juni stod klubben traditionen tro for at arrangere Ishøj Rundt på 2 hjul. Vores opgave var igen i år at sætte ruten op som forbinder de forskellige aktiviteter som indgår i Grøn Ishøj. I år var det Pia, Knud, Gurli, Birgit, Per og Mogens som stod for arrangementet. Vi startede dagen med morgenkaffe hos Birgit og Per hvor der stod et overdådigt morgenbord parat. Efter indtagelse af kaffe plus diverse, kom rutekort på bordet og dagens opgaver blev uddelegeret. Pia og Gurli satte skilte op på den første halvdel af ruten og Knud og Per stod for resten af ruten. Undertegnede forsøgte at se ud som han havde tjek på det hele og kørte til Idrætscentret hvor jeg gjorde klar til starten. Birgit stod for den løbende support og sørgede for at ingen manglede kaffe under vores opgave. Da tiden for starten nærmede sig var der dukket ca. 75 deltagere op, som efter et par bevingede ord blev sendt ud på ruten. Efter en passende ventetid kunne vi så samle skilte ind fra den første halvdel af ruten, og derefter køre til Bredekærgaard og gøre klar til at modtage deltagerne. Her var nogle timers ventetid. Dette blev en meget hyggelig dag, da adskillige af klubbens medlemmer kom forbi efter at de have deltaget i Hedeboløbet, så dagen udartede sig til en hel skovtur. Ved 17 tiden var de sidste deltagere kommet i mål og vi kunne så nedtage resten af ruten og pakke målområdet sammen. Klubben fik igen i år ros for afviklingen af arrengementet og jeg tror at alle havde en hyggelig dag. Tak til Birgit, Per, Pia, Knud og Gurli for indsatsen. W W W. I S H O J M OT I O N C Y K E L C L U B. D K 7 En sommerdag i helvede JØRGEN KIHM Der var et talrigt fremmøde af Ishøjmotionister til dette års Hedeboløb der løb af stabelen søndag den 22. juni med start fra Tune Butikstorv. En stor del af medlemmerne startede i samme gruppe, og der blev traditionen tro lagt ud i et dræbende tempo, på den anden side af 40 km/t. Havde jeg ikke cyklet hjemmefra sammen med Tommy J. og Jan Fridl, ville jeg aldrig have kunnet hænge på. Motoren i feltet var en del af a-holdet som åbenbart ønskede at ryste så mange af som overhovedet muligt, og gøre turen til en ”sommerdag i helvede”, og det lykkedes, for på et tidspunkt var der kun Ishøj-ryttere, samt et par enkelte andre tilbage. Jeg fik den vanvittige tanke, at de nu ville sætte farten lidt ned, ellers måtte jeg også slippe, selvom Peter L. venligt sagde jeg skulle gemme mig nede bagved, men nej, det så ud som om de alle havde superben den søndag. I øvrigt var det en af de søndage hvor Søren F. havde fået det forkerte ben ud af sengen, eller også havde en eller anden tisset på hans sukkermad, for på den første del af ruten kom han i verbalt klammeri med en anden cylist, og det var lige ved at komme til regulær nævekamp, jeg ved ikke om han blev slået groggy, vi så ham i hvert fald ikke siden den søndag. 8 N R . 3 / 2 0 0 3 I S H Ø J M OT I O N C Y K E L C L U B Efter en 20-30 kilometers hårde strabadser, hvor pulsen havde været faretruende nær og til tider oppe i det røde felt, var diselmotoren efterhånden ved at være kørt varm og det gik bedre og bedre, jeg kunne nu deltage i kæden oppe foran. Resten af turen gik ret smertefrit, i hvert fald til vi nåede Vor Frue, her ekspolderede Allans bagdæk med et enormt brag, så var turen slut for ham, godt det ikke var mig, tænkte jeg. Men Nemesis har ikke levet forgæves, i Tjæreby, få kilometer senere, og få kilometer fra mål, kunne jeg mærke at jeg skred lidt ud i et sving, og ganske rigtigt, som Peter L. var så venlig at oplyse mig om, der var en siver på baghjulet, men jeg håbede at kunne nå hjem, men nej, af og fyre en luftpatron af, og det holdt godt 100 m, af igen frem med pumpen, men til ingen nytte, det eneste jeg kunne gøre var at stå op, så vægtfordelingen blev lagt lidt mere på forhjulet de sidste par kilometer, med et tidstab på 3 min. til resten af gruppen til følge. En samlet tid på 2 timer og 34 min., min hurtigste tid til dato. Efter løbet var der hyggelig ”Aftercykling” i ølteltet på festpladsen. Dagen sluttede for nogle medlemmer med jazz på Bredekærgård, med kolde fadøl og kæmpe grillpølser. Det var trods strabadserne en dejlig tur, og en minderig sommersøndag. SPECIALPRISER PÅ KLUBTØJ TAKKET VÆRE SPONSORAFTALE MED CYKELGÅRDEN Prisliste for klubtøj Køretrøje, korte ærmer Køretrøje, lange ærmer Kørebuks Damebuks Knickers Tights Jakke Windtex Jakke Oslo Vest Medlemspris kr. 245,00 kr. 305,00 kr. 235,00 kr. 190,00 kr. 280,00 kr. 300,00 kr. 550,00 kr. 270,00 kr. 250,00 Vejl. udsalgspris på tøj i samme kvalitet kr. 399,00 kr. 499,00 kr. 449,00 kr. 399,00 kr. 549,00 kr. 449,00 kr. 899,00 kr. 499,00 kr. 449,00 Priserne er inkl. moms. Ret til prisændringer forbeholdes. Tøjet kan kun købes hos CYKELGÅRDEN, Greve Strandvej 40, 2670 Greve, tlf. 43 90 21 91 Efterhånden tegner der sig et billede af, hvilke størrelser og typer, der sælges mest af. Dette ligger til grund for de varer, der kan tilbydes. For tiden er der med sponsoraftalen og klubbens indskudte midler et maxvarelager på 40.000.- kr. Vil du være sikker på, at netop din størrelse/type er klar, når du skal bruge den, skal du ca. 1/2 år før dette tidspunkt forudbestille hos Hans Christophersen på e-mail [email protected], se IMCC’s hjemmeside vedr. tøjbestilling eller eventuelt ringe til Hans, tlf. 4390 4855. Med venlig hilsen Hans C. W W W. I S H O J M OT I O N C Y K E L C L U B. D K 9 Medlems- og telefonliste September 2003 A&C Byg A/S .......................... Aksel Haraldsson................... Allan Salmon ......................... Allan Schäfer ......................... Birgit Ovesen......................... Birgit Riddervold................... Bjarne Straarup ..................... Bo Hunyadi............................ Carl Johan Christensen ......... Carol Rasmussen ................... Claus Birk............................... Claus Goot van der ............... Claus Roed............................. Dan Frost ............................... Erik Damborg ........................ Erik Høltermand.................... Erling Mogensen................... Flemming Christensen .......... Frank Damgaard ................... Frank Hansen ........................ Georg Hunyadi...................... Gert Hinrich........................... Gurli Holbøll.......................... Hans Christophersen............. Heinz Vange .......................... Henrik Bech ........................... Henrik Ellerød Hansen.......... Henrik F Jørgensen ............... Henrik Hylleberg................... Henrik Pedersen.................... Jan Christensen ..................... Jan E. Olsen ........................... Jan Jørgensen........................ Jan L. Friedl ........................... Jan Mørup ............................. Jan Olsson.............................. JBK Offset ApS ...................... 10 4484 0987 4352 1926 2468 8309 4014 9297 4373 1600 4354 0856 4399 5054 4373 3850 4371 3006 4615 4221 4341 1292 5614 8646 4611 7151 4390 9191 4014 6801 4615 4515 4399 3585 4290 0293 4353 2300 4373 6937 4373 5220 2091 8718 4354 2612 4390 4855 4615 3621 4655 5549 4371 5040 4390 8114 4390 6803 4360 1289 4373 3031 4615 3116 4637 0113 4373 7360 4369 2110 4353 3571 4399 0632 N R . 3 / 2 0 0 3 I S H Ø J M OT I O N C Y K E L C L U B Jens Chr. Møller..................... Jens Lindhart ......................... Jens Madsen .......................... Jens Noes ............................... Jens Thorn ............................. Jette Hansen.......................... John Espersen........................ Johnny A. Petersen ............... Johnny Elex ........................... Jürgen Hörning ..................... Jørgen Hansen ...................... Jørgen Kihm .......................... Jørgen Krøner ....................... Jørgen Øverup ...................... Jørn Boesen ........................... Kaj Jeppesen ......................... Kaj Møgelberg ...................... Kell Wohlert .......................... Ketty H. Bjørn........................ Kim Andersen........................ Kim Thiessen ......................... Kirsten Brusgård ................... Kirsten Espersen.................... Kirsten Pedersen ................... Klaus Pedersen ...................... Knud Bonke........................... Kurt Jørgensen...................... Lars Christensen .................... Lars Flesner............................ Lars Krull Jørgensen.............. Leif Gjesing Hansen .............. Leif Grønskov ........................ Leon Schäfer.......................... Maiken Christensen .............. Margarita Christensen .......... Michael Bonke ...................... Mikal Jensen.......................... 4399 3331 4494 5941 4354 4556 4373 5362 4390 7588 4615 4515 4373 5045 4484 9871 4390 0408 4390 3310 3834 3511 4353 4651 4390 5710 4340 4945 4361 1237 4364 0502 4399 0517 4390 5560 4352 1842 4369 6610 5614 2822 4390 8081 4373 5045 4360 1289 4369 0462 4373 8615 3677 7647 4373 6948 4352 4372 2656 4814 4399 4653 3647 5080 4390 6030 4390 6030 2830 6501 4373 5775 Mikhael Voss ......................... Mogens Jørgensen................ Mogens Kallesø..................... Mogens Knudsen .................. Morten Rude ......................... Niels H. Jørgensen................. Ole Iversen............................. Oluf Bjerggaard .................... Ove Ovesen ........................... Palle Lars Thomsen ............... Per Pfeiffer ............................ Per Riddervold....................... Per Stabell Monby................. Peter Geurts .......................... Peter Leedsager .................... Pia Bonke, Massør................. Plastcom A/S .......................... Poul Erik Kisbye..................... Poul Tind ............................... René Hemmingsen................ Rob Wiegmans ...................... Rolf Christensen .................... Rune Tind .............................. Sándor Hunyadi .................... Steen Byskov ......................... Steen Jensen.......................... Sven-Erik Damm.................... Søren Bjørn............................ Søren Finderup...................... Søren Jensen ......................... Søren M. Hansen................... Tina Agergaard Nielsen........ Tommy Jørgensen ................. Tommy Simonsen .................. Tonny E. Thyge...................... Tonny Hoffmann................... Torben Høj............................. Torben Nielsen ...................... Torben Thomsen ................... Tua Caspersen ....................... Ulla Thomsen ........................ 3648 2977 4353 5456 4364 6069 4390 2732 4364 8494 4352 1984 4390 3399 4373 6099 4373 1600 4078 5009 4354 0856 5614 8844 4353 3327 4390 8287 4373 8615 4559 5508 4373 8780 4360 0541 4373 7486 4373 1059 4390 6030 4390 6003 4345 3620 4615 2828 3649 7505 4373 0642 4352 1842 2166 3891 4354 5563 5616 8033 4615 3474 4354 6325 4373 5158 4616 1180 4352 0934 3649 2390 4373 0811 4396 3217 3871 2833 4396 3217 Efterårsmanøvre Selvom det ikke er til at se på vejret nu sidst i august nærmer efteråret sig. Det betyder bl.a. at det er ved at være tid til at montere skærme og også gerne stænklapper på gedebukken. Selvom man selv har glæde af den mindre våde ryg, er det ikke mindst et spørgsmål om at vise hensyn til sine medkørende. Det bliver også nødvendigt at støve lygterne af og få genopladet batterierne. Der bliver lagt et mindre antal gummiplader der kan anvendes til stænklapper i klubhuset. Måske bliver det dig der når at få et par. /red. Behandling af idrætsskader Som medlem af IMCC kan du gratis få behandlet din idrætsskade hos zoneterapeut Jeanet Lorentzen. Du skal have en henvisning fra klubben hvorefter du kan bestille tid på telefon 43 57 76 55, hverdage mellem 12.00 og 12.30. /red. VÆ R KST E D Der er indrettet værksted i klubbens container ved klubhuset. Værksted og værktøj kan frit benyttes af klubbens medlemmer. Kontakt betstyrelsen. W W W. I S H O J M OT I O N C Y K E L C L U B. D K 11 Tøserunden PIA BONKE Lørdag d. 31 maj kl. 7.00 var vi syv morgenfriske tøser der stod i startboxen, og ventede på at blive sendt ud på 112 km. Vi havde medbragt et heppekor af dybe mandsstemmer, der ville nyde Køges morgenværtshuse, i de par timer vi var væk. Kl. 7.08 kom vi endelig afsted, og fem af os fandt hurtigt sammen, vi lå på en lang række,og skiftedes til at 12 N R . 3 / 2 0 0 3 I S H Ø J M OT I O N C Y K E L C L U B føre, gik farten ned tog en anden over, tju hej hvor det gik, jeg følte næsten vi fløj, fem tøser helt alene, men der tog jeg fejl. Vi havde en hale efter os, der kunne nå to gange rundt om Fanø. Kirsten B. tog ned for at forklare de meget enkle regler, ville de med hjem så op og træk. Der var to der lagde sig frem og trak, men så fik de nok, og gik i depot, Der var en del der faldt af, på de næste 20 km. Nu har jeg jo set en del Tour de France, så jeg lod mig glide ned bagerst i feltet, i bedste Bjarne Riis stil, for at se om de havde noget i benene. De så noget trætte ud, hvis de havde pulsur, måtte det stå og banke i det røde felt. Jeg kørte frem og lagde mig ind som sidste ”mand” af førehundene, når man har ligget bagerst og drevet den af, er det godt lige at få pulsen op igen, og komme ind i rytmen. Da det så blev min tur satte jeg farten op, ikke meget bare 2-3 stykker, det var alt rigeligt, de sidste gratister måtte slippe. Når man er fem tøser på tur går snakken, jo mere man snakker, jo nemmere kommer man over kriseperioder og så går det hele også meget hurtigere. Det er nok noget i mænd aldrig lærer. De sidste kilometer ind snakkede vi meget om kolde øller og Gammel Dansk. 3 timer og 22 minutter efter, blev det ikke kun ved snakken, vi fik øl og Gammel Dansk. Vores træner Jørgen Krøner, havde lagt cykelturen omkring Køge, og ytrede tilfredshed både med det kolde øl og med den gode kørsel, og Georg havde købt langstilkede røde roser til os, så jeg kan altså ikke forstå hvorfor der ikke er flere piger der deltager. Nu må vi jo ikke glemme Birgit og Gurli, som vi havde smidt af på de første kilometer. Vi havde hørt fra meget pålidelig kilde, nemlig formanden, at Birgit var styrtet allerede før det første depot, og at hun havde brækket kravebenet, men hun havde tænkt sig at fuldføre. Ja – Tyler Hamilton, må ha’ hørt et eller andet. Foredrag om styrketræning og cykling Klubaften tirsdag den 11. november 2003 i Vejlebroskolens kantine Kl. 19.00 Denne aften har vi fået Morten Zacho til at holde foredrag om: STYRKETRÆNING OG CYKLING, HVAD SIGER FORSKNINGEN? Morten Zacho arbejder til daglig på Center for Muskelforskning på Rigshospitalet. Morten har igennem en del år beskæftiget sig forskningsmæssigt og praktisk med styrketræning i forhold til både motionister og eliteidrætsfolk. Foredraget vil omhandle den nyere forskning der findes omkring samspillet mellem styrketræning og cykling, samt give nogle praktiske anvisninger på hvordan der kan trænes. Sæt allerede nu ✗ i kalenderen nu og kom til dette spændende foredrag. Bestyrelsen W W W. I S H O J M OT I O N C Y K E L C L U B. D K 13 Atter i år deltog IMCC i Roskilde Holdmatch der blev afholdt søndag den 3. august 2003. Der var mødt 54 Ishøjere op, de 34 var deltagere, resten var heppere, og set fra en hæs heppers side, bag bannere og tudehorn, gjorde vi det så godt, så andre hold blegnede. Der deltog 3 herrehold af 10 mand på 90 km og 1 damehold på 60 km, som havde førstepladsen fra sidste år at forsvare. Første hold der blev sendt af sted var Kong Pedersen, et hold der bestod af gamle proffer, med Jesper Worre og Brian Holm i spidsen. De kørte i ny rekordtid 2.12.37 med et gennemsnit på 40,75, Holbæk blev nr. 2 i tiden 2.18.05 og IMCC I blev nr. 3 i tiden 2.19.14, IMCC II blev nr. 5 i tiden 2.23.38 og IMCC III nr. 8 i tiden 2.30.08. Der var 11 hold til start, så vi markerede os virkelig flot på herresiden. På 60 km for 4 mandshold blev Brøndby bedst af 28 hold. På kvindesiden blev IMCC’s damer sendt afsted som det første af 3 hold. Så der var spænding på målstregen, hvordan lå pigerne i forhold til de andre, men vi blev underholdt af Pia, som med stopur havde styr på tiderne, og da pigerne var kommet i mål, var det kun at vente, men endnu engang var Pia der, med kommentar om at nu var den hjemme, pigerne fra Nordsjælland blev slået med mere end 3 min. og Fredenborg-pigerne med 18 min. Godt gået piger. IMCC II KNUD BONKE IMCC I Roskilde Holdmatch IMCC III IMCCs pigehold 14 N R . 3 / 2 0 0 3 I S H Ø J M OT I O N C Y K E L C L U B W W W. I S H O J M OT I O N C Y K E L C L U B. D K 15 Cykelferie i Sydfrankrig var det noget? Vi er en snæver kreds af medlemmer, som efterlyser deltagere og ideer/forslag til en kommende klubtur/ferierejse til det skønne varme Provence. Vores idé går på selvtransport og camping og delvis planlagte cykelture i området. Der er mange udfordringer at give sig i kast med. F.eks. Mt. Ventoux, l’Alpe d’Huez, La Marmotte-ruten og andre kendte bjerge. En flad tur mellem abrikoslunde og lavendelmarker er heller ikke det værste man kan opleve. Der er mange forskellige måder at gøre det på. Er der nogen, der er interesserede i at deltage, vil vi lave en klubaften over temaet. Kontakt formanden, hvis der er interesse for sagen. Formanden Vi har mulighed for at købe Maxim produkter til nedsat pris Energibar 36 stk. kr. 330,Energigel 24 stk. kr. 300,Bestilles hos formanden i god tid HJÆLP Ishøj Triathlon er lige om hjørnet, nærmere bestemt på søndag d. 14 september. Vi er medarrangør, skal stille ca. 15 personer til vejvisning m.m. til cyklingen, og mangler stadig folk! Det varer kun et par timer fra ca. kl. 11, så skynd dig at give tilsagn om hjælp til Per Riddervold på telefon 43 54 08 56. SPINNING Så er det tid til at lave vinterens spinninghold, det vil igen i år foregå hos Krop & Hop, Håndværkerbyen 7 i Greve. Vi prøver at samle 2 hold i år. N R . 3 / 2 0 0 3 I S H Ø J M OT I O N C Y K E L C L U B Hvordan synes du at klubbens korte kørebukser skal se ud? Bestyrelsen lægger op til debat på generalforsamlingen. Redaktionen kommer her med et par eksempler på hvordan det også kunne være. /red. Tilmelding til Klubfesten Lørdag d. 27. sept. kl. 17.00 Pris for hele sæsonen (20 gange) er 650,-kr. som betales første træningsaften. Hvis du vil med så ring til Henrik & Kirsten 43 60 12 89 eller . . . Debatoplæg Vi starter onsdag d. 22. oktober Hold 1 kl. 17-18 Hold 2 kl. 18-19 Af hensyn til pladsbestilling, skal tilmelding være senest den 22. september. 16 Som nu Navn .................................................................................................................................. Antal personer .............................. Beløb .............................................. Tilmelding og betaling til Torben Thomsen eller Jørgen Krøner senest 15. september W W W. I S H O J M OT I O N C Y K E L C L U B. D K 17 Puls og træning Som udtryk for generel træningstilstand og velbefindende, er pulsen en god vejleder hvis man har lært at bruge den. Kroppen bruger i hvile en nogenlunde konstant energimængde til vejrtrækning, fordøjelse, organers funktion m.v. Tankevirksomhed koster også energi – hos nogen mere end andre... Energibehovet kræver en vis forbrænding hvortil medgår en vis mængde ilt, der igen nødvendiggør et vist antal hjerteslag. Jo bedre form du er i, jo færre slag behøver hjertet at slå for at levere den iltmængde, og jo mindre er din hvilepuls derfor. Hvilepulsen tages bedst om morgenen inden du står ud af sengen. Det er vigtigt at du måler under ens vilkår fra gang til gang. Pludselig vækning f.eks. af vækkeur kan kortvarigt øge pulsen. Pulsur giver det nøjagtigste resultat. Når du efter en periode har fastslået niveauet f.eks. 55-57 slag/min. kan du opleve at en forbedret træningsindsats giver en lavere hvilepuls. Omvendt vil sygdom, stress eller begyndende overtræning give sig udslag i en højere hvilepuls, og dermed give dig et vigtigt signal om, at det er på tide at give kroppen lidt mere ro i en periode. Hvis du vil bruge pulsen som træningsparameter må du have en pulsmåler. For at kende de intervaller du skal træne indenfor skal du nemlig også 18 N R . 3 / 2 0 0 3 I S H Ø J M OT I O N C Y K E L C L U B kende din max-puls. Max.pulsen er det hurtigste dit hjerte overhovedet kan galopere. Den er individuelt forskellig, kan ikke trænes og mindskes med alderen. Indtil du får prøvet dig selv af, kan du anvende tommelfingerreglen om 220 – alder = max.puls, men det resultat kan afvige meget fra den faktiske. Med en max.puls på f.eks. 185 minus 55 hvilepuls er der altså 130 slag tilovers til arbejde. 55 slag er 0% arbejdsbelastning og 185 er 100%. Hvis du skal træne på ca. 60% belastning skal din puls så ligge på 130 x 60% + 55 = 133 slag. Træning omkring 50% er medvirkende til hurtigere restitution, 60-80% forbedrer kondien og øger udholdenhed (det pulsområde hvor det primært er fedt der er brændstof) og 80-90% træner den aerobe tærskel (AT). Generelt kan man sige, at jo bedre din form er, jo højere skal din belastning under træning være, hvis du skal forbedre dig. /red. HUSK Når du deltager i motionscykelløb i udlandet, skal du forinden give formanden skriftlig besked om hvor og hvornår, du kører (det skal du for at forsikringsdelen i motionslicensen gælder). A&C BYG A/S Alt tømrer- og snedkerarbejde lige fra enkeltstående opgaver til hovedentrepriser udføres. Henvend dig til Hans Christophersen eller Johnny Petersen A&C BYG A/S Tvedvangen 291 · 2730 Herlev Telf. 44 84 09 87 www.acbyg.dk Plastcom A/S Stengårdsvej 7 · DK-4340 Tølløse · PVC COMPOUNDS · ABS · PC · PBT · PA6 · PA66 · POM · HD · LD · LLD · EVA · MASTERBATCH · DRIVMIDLER · RENSECOMPOUND Fra dansk lager – til tiden! Distributør for: Hydro Sydplast AB, Helsingborg EniChem Norden A/S, København Delta Plast AB, Åstorp Leuna Miramid GmbH, Leuna Telf. +45 59 18 55 08 Fax +45 59 18 59 25 www.plastcom.dk EKSAMINERET MASSØR Har du sygedage p.g.a. hovedpine, smerter og stivhed i skulder og nakke og føler du træthed over lænden. Har du ømme muskler efter den daglige cykletur, eller trænger du blot til afslappende massage. Få en professionel massagebehandling, ring og aftal tid. Massør Pia Bonke Egelunden 83 · 2635 Ishøj · 43 73 86 15 Stort udvalg i reservedele, udstyr, tilbehør, beklædning Vi klarer også alt i reparationer og service Kom og få en cykelsnak Greve Strandvej 40 · 2670 Greve · Tlf. 43 90 21 91 www.cykelgaarden-greve.dk 10% RABAT, DOG IKKE PÅ SPECIALPRISER W W W. I S H O J M OT I O N C Y K E L C L U B. D K 19 GENERALFORSAMLING Indkaldelse til ordinær generalforsamling Tirsdag den 28. oktober 2003 kl. 19:00 i Fælleslokalet i Ishøj Idrætscenter. DAGSORDEN: 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. Valg af dirigent Valg af referent og stemmetællere Bestyrelsens beretning Regnskab Behandling af eventuelt indkomne forslag Fastsættelse af kontingent og budget På valg er: Formanden Per Riddervold genopstiller 2 bestyrelsesmedlemmer Mogens Jørgensen og Jan Friedl genopstiller Bestyrelsessuppleant Peter Leedsager genopstiller Revisor Aksel Haraldsson genopstiller Revisorsuppleant Knud Bonke genopstiller 8. Eventuelt Forslag, som ønskes behandlet under generalforsamlingen, skal være formanden i hænde senest 8 dage før. Bestyrelsen
© Copyright 2024