1. No category

Kurser Foredrag Debat
Tlf. 5
918
33
Program
50
Forår 2014
LOF Nord
Frederikshavn Hjørring
Brønderslev Aalborg
www.lofnord.dk
www.frederikshavn.lof.dk
Side
Velkommen til LOF Nord
I LOF Nord glæder vi os l at sige velkommen l nye såvel som dligere kursister. Vi
har arbejdet på at imødekomme ønsker l
både indhold og der, og vi håber du vil
finde et lbud, der passer l dit behov.
Udbuddet er især øget inden for sundhed
og krea ve fag og ikke mindst IT, hvor kravene l borgernes anvendelse af selvbetjeningsløsninger kan være en udfordring for
mange. Kig i programmet, og skulle der
være noget, du vil høre mere om, er du
al d velkommen l at ringe eller komme
ind på kontoret i Nørresundby.
Ole Steen Mortensen
Skoleleder
LOF Nord
LOF Nord er er et samarbejde mellem a@enskoler i 4 nordjyske kommuner. Formålet er at give
dig som deltager et større udbud af kurser og
foredrag og en bedre service.
Du kan nu lmelde dig telefonisk alle hverdage
mellem kl. 9 og 16 og naturligvis også på vores
hjemmesider hele døgnet.
Fastnet:
Mobil:
5918 3350
5018 3350
LOF Frederikshavn
Skoleleder: Finn Bang
Solsbækvej 70, 9300 Sæby
E-mail: [email protected]
www.frederikshavn.lof.dk
Bosiddende i Frederikshavn Kommune: Der
ydes ingen tilskud.
LOF Hjørring
Skoleleder: Ole Steen Mortensen
Vesterbrogade 5, st.tv. 9400 Nørresundby
E-mail: [email protected]
www.lofnord.dk
Bosiddende i Hjørring Kommune: Der ydes
ingen tilskud.
LOF Brønderslev
Skoleleder: Ole Steen Mortensen
Vesterbrogade 5, st.tv. 9400 Nørresundby
E-mail: [email protected]
www.lofnord.dk
Bosiddende i Brønderslev Kommune:
Der ydes 2 kr./time til pensionister. Nedsat
pris er markeret med * i dette program.
IT-kurser
Nyt
Fra Windows 7 2l 8
Mange udski@er i øjeblikket deres computer
og opgraderer deres styresystem l Windows 8 eller 8.1. På deCe kursus vil du lære
Windows 8 og alle de nye egenskaber og
muligheder, som Windows 8 indeholder,
nærmere at kende. Sam dig ser vi på hvordan du, som bruger af Windows 7, Vista
eller XP, kan få det bedste ud af Windows 8.
Pris 540 kr. / 460 kr. *
141538 - LOF Vesterbrogade 5
Onsdag den 08-01-2014. Kl. 13:00 - 14:50
6 mødegange. Underviser: Ole Steen Mortensen
141539 - LOF Vesterbrogade 5
Onsdag den 26-02-2014. Kl. 13:00 - 14:50
6 mødegange. Underviser: Ole Steen Mortensen
141540 - LOF Vesterbrogade 5
Onsdag den 09-04-2014. Kl. 13.00 - 14:50
6 mødegange. Underviser: Ole Steen Mortensen
Nyt
Kurset for dig, der er "letøvet" og
gerne vil lære mere, men også har brug for
tid til at blive fortrolig med det lærte. Kurset
er delt op således, at der skiftevis vil være
undervisning i den ene uge og IT-værksted
med vedligehold i den anden. På den måde
lærer du som deltager noget nyt og øver dig i
både det nye, og selvfølgelig det, du allerede
har stiftet bekendtskab med.
Blandt emnerne i foråret er oprettelse af digital postkasse samt NemId, netbank og anvendelse af e-mail i det omfang, der er ønske om
det. Herudover vil sikkerhed og opdatering
være blandt emnerne. Opstår der aktuelle
forhold under forløbet tages disse op.
Bosiddende i Aalborg Kommune:
Der ydes 6,5 kr./time til pensionister, studerende og arbejdsledige. Nedsat pris er marke-
Side 2
Nørresundby
Både Windows 7 og 8. Pris 540 kr. / 460 kr. *
141513 - LOF Vesterbrogade 5
Tirsdag den 07-01-2014. Kl. 10:00 - 11:50
6 mødegange. Underviser: Ole Steen Mortensen
141520 - LOF Vesterbrogade 5
Tirsdag den 25-02-2014. Kl. 10:00 - 11:50
6 mødegange. Underviser: Ole Steen Mortensen
141522 - LOF Vesterbrogade 5
Tirsdag den 22-04-2014. Kl. 10:00 - 11:50
6 mødegange. Underviser: Ole Steen Mortensen
Gandrup
Både Windows 7 og 8. Pris 540 kr. / 460 kr. *
141530 - Værestedet i Gandrup
Tirsdag den 07-01-2014. Kl. 12:30 - 14:20
6 mødegange. Underviser: Ole Steen Mortensen
Nørresundby
Både Windows 7 og 8. Pris 540 kr. / 460 kr. *
Bemærk: Værkstedet er åbent mandage, hvor
der ikke er undervisning, fra 12.30 til 14.30.
141536 - LOF Vestergade 16
Mandag den 13-01-2014. Kl. 10:00 - 11:50
6 mødegange. Underviser: Ole Steen Mortensen
141537 - LOF Vestergade 16
Mandag den 13-01-2014. Kl. 12:30 - 14:20
6 mødegange. Underviser: Ole Steen Mortensen
LOF Aalborg
Skoleleder: Ole Steen Mortensen
Vesterbrogade 5, st.tv. 9400 Nørresundby
E-mail: [email protected]
www.lofnord.dk
Der sker rigtig meget på IT-området og det kan
være svært at holde sig opdateret og finde ud af,
hvad der er relevant. Dette kursus henvender sig
til dig, der tidligere har gået på et edb-kursus hos
LOF-Nord eller hos andre kursusudbydere og har
lyst til at få lidt mere viden om og inspiration til
brug af computeren i dag.
Vi opdaterer og vedligeholder således ikke kun
computeren på dette kursus, men sørger for at
du holder din viden om computeren vedlige, og
så tilføjer vi seneste nyt og vil inspirere dig til
områder, du måske ikke har anvendt før.
Nørresundby
Vedligehold!
IT - vedligehold, opdatering
og inspiration!
IT-Café og -værksted i Nørresundby
Når du deltager i et IT-kursus hos LOF
Nord, så har du fri adgang til vores IT-café
og -værksted hver torsdag fra 12.00 14.00 i Vesterbrogade 5, st.tv. Her kan du
øve dig, hvis du ikke har fået købt en computer endnu, og få hjælp fra en IT-kyndig,
hvis du har spørgsmål.
Har LOF Nord hævet priserne?
De særlige kommunale lskud l pensionister, e@erlønsmodtagere, ledige, studerende
og handicappede bosiddende i Aalborg Kommune er i 2014 reducerede eller helt
faldet bort (e@erlønsmodtagere og handicappede). Derfor må LOF Nord hæve priserne
for disse deltagere.
IT-kurser
IT for absolu6e begyndere
IT for let øvede
Helt fra bunden lærer du at blive fortrolig med
computeren, musen og tastaturet. Du vil blive
guidet gennem Windows, du lærer at skrive
tekster, at bruge internettet og sende e-mails. I
forløbet krydres der med tips og idéer. Der
kræves ingen forudsætninger, kun lysten til at
lære.
Du har gennemgået del 1 eller har måske
arbejdet ganske lidt med en PC og vil gerne
vide mere, så hverdagen med en PC bliver
lettere. Vi kigger nærmere på Windows 7,
hvor du lærer at sætte systemet op efter dine
ønsker. Du lærer at gemme dine tekster og
billeder – og finde dem frem igen – f.eks.
også fra en CD eller på et USB-stik.
Nørresundby
Både Windows 7 og 8. Pris 540 kr. / 460 kr. *
141501 - LOF Vesterbrogade 5
Mandag den 06-01-2014. Kl. 10:00 - 11:50
6 mødegange. Underviser: Peter Christensen Schaksen
141504 - LOF Vesterbrogade 5
Fredag den 10-01-2014. Kl. 10:00 - 11:50
6 mødegange. Underviser: Susanne Beermann Jensen
141514 - LOF Vesterbrogade 5
Mandag den 24-02-2014. Kl. 12:30 - 14:20
6 mødegange. Underviser: Peter Christensen Schaksen
141515 - LOF Vesterbrogade 5
Fredag den 28-02-2014. Kl. 12:30 - 14:20
6 mødegange. Underviser: Susanne Beermann Jensen
141524 - LOF Vesterbrogade 5
Mandag den 28-04-2014. Kl. 10:00 - 11:50
6 mødegange. Underviser: Peter Christensen Schaksen
141526 - LOF Vesterbrogade 5
Fredag den 25-04-2014. Kl. 10:00 - 11:50
6 mødegange. Underviser: Susanne Beermann Jensen
Aalborg
Både Windows 7 og 8. Pris 540 kr. / 460 kr. *
141506 - Springeren - Maritimt oplevelsescenter
Fredag den 10-01-2014. Kl. 10:00 - 11:50
6 mødegange. Underviser: Ole Steen Mortensen
141519 - Springeren - Maritimt oplevelsescenter
Fredag den 28-02-2014. Kl. 12:30 - 14:20
6 mødegange. Underviser: Ole Steen Mortensen
Og så er der plads til at stille spørgsmål.
Nørresundby
Både Windows 7 og 8. Pris 540 kr. / 460 kr. *
141502 - LOF Vesterbrogade 5
Mandag den 06-01-2014. Kl. 12:30 - 14:20
6 mødegange. Underviser: Peter Christensen Schaksen
141505 - LOF Vesterbrogade 5
Fredag den 10-01-2014. Kl. 12:30 - 14:20
6 mødegange. Underviser: Susanne Beermann Jensen
141516 - LOF Vesterbrogade 5
Mandag den 24-02-2014. Kl. 10:00 - 11:50
6 mødegange. Underviser: Peter Christensen Schaksen
141517 - LOF Vesterbrogade 5
Fredag den 28-02-2014. Kl. 10:00 - 11:50
6 mødegange. Underviser: Susanne Beermann Jensen
141525 - LOF Vesterbrogade 5
Mandag den 28-04-2014. Kl. 12:30 - 14:20
6 mødegange. Underviser: Peter Christensen Schaksen
141527 - LOF Vesterbrogade 5
Fredag den 25-04-2014. Kl. 12:30 - 14:20
6 mødegange. Underviser: Susanne Beermann Jensen
Sæby
Aalborg
Både Windows 7 og 8. Pris 540 kr. / 460 kr. *
141507 - Springeren - Maritimt oplevelsescenter
Fredag den 10-01-2014. Kl. 12:30 - 14:20
6 mødegange. Underviser: Ole Steen Mortensen
141518 - Springeren - Maritimt oplevelsescenter
Fredag den 28-02-2014. Kl. 10:00 - 11:50
6 mødegange. Underviser: Ole Steen Mortensen
141529 - Springeren - Maritimt oplevelsescenter
Fredag den 25-04-2014. Kl. 12:30 - 14:20
6 mødegange. Underviser: Ole Steen Mortensen
Gandrup
Både Windows 7 og 8. Pris 540 kr. / 460 kr. *
141531 - Værestedet i Gandrup
Tirsdag den 07-01-2014. Kl. 15:00 - 16:50
6 mødegange. Underviser: Ole Steen Mortensen
Windows 7. Pris 440 kr.
141532 - Værestedet i Gandrup
Tirsdag den 25-02-2014. Kl. 15:00 - 16:50
6 mødegange. Underviser: Ole Steen Mortensen
14152- Sæby Skole Syd
Onsdag den 15-01-2014. Kl. 20:00 - 21:50
6 mødegange. Underviser: Ole Steen Mortensen
141534 - Værestedet i Gandrup
Tirsdag den 22-04-2014. Kl. 12:30 - 14:20
6 mødegange. Underviser: Ole Steen Mortensen
141528 - Springeren - Maritimt oplevelsescenter
Fredag den 25-04-2014. Kl. 10:00 - 11:50
6 mødegange. Underviser: Ole Steen Mortensen
Lær din tablet at kende
Gandrup
Både Windows 7 og 8. Pris 540 kr. / 460 kr. *
141533 - Værestedet i Gandrup
Tirsdag den 25-02-2014. Kl. 12:30 - 14:20
6 mødegange. Underviser: Ole Steen Mortensen
141535 - Værestedet i Gandrup
Tirsdag den 22-04-2014. Kl. 15:00 - 16:50
6 mødegange. Underviser: Ole Steen Mortensen
Sæby
Windows 7 og 8. Pris 440 kr. / 460 kr. *
14151- Sæby Skole Syd
Onsdag den 15-01-2014. Kl. 18:00 - 19:50
6 mødegange. Underviser: Ole Steen Mortensen
En tablet PC – iPad eller Android rummer et utal af muligheder. Læs bøger, blade og ugeaviser,
send sms’er og mails, søg på InterneCet, hør musik, se video, gå i (net)banken, find opskri@er
og ikke mindst lær at hente og bruge de mange såkaldte apps. Har du lige købt en tablet, eller
går du og overvejer det, så prøv deCe introduk onskursus, hvor vi viser dig de mange muligheder, så du får mest muligt ud af din nye tablet. Kendskab l IT er ikke nødvendigt.
Nørresundby
Pris 450 kr. / 385 kr.. *
141545 - LOF Vestergade 16
Tirsdag den 18-03-2014. Kl. 13:00 - 14:50
5 mødegange. Underviser: Peter Christensen Schaksen
141546 - LOF Vestergade 16
Tirsdag den 04-02-2014. Kl. 13:00 - 14:50
5 mødegange. Underviser: Peter Christensen Schaksen
141547 - LOF Vestergade 16
Tirsdag den 29-04-2014. Kl. 13:00 - 14:50
5 mødegange. Underviser: Peter Christensen Schaksen
Side 3
Sundhed og velvære
Yoga
S2lle yoga
Har du brug for at stresse af, at blive spændt ud,
at blive afspændt? Undervisningen tager udgangspunkt i den klassiske yoga med lette opvarmningsøvelser. Vi arbejder med de forskellige
muskelgrupper og med fokus på åndedrættet,
der er meget vigtigt for vores velbefindende.
Hver lektion vil slutte med en afspænding evt. en
fantasirejse og stille musik. Alle er velkomne, der
kræves ingen kendskab på forhånd.
Medbring løstsiddende tøj, varme sokker og evt.
et lille håndklæde til at lægge under hovedet.
Der forefindes måtter og tæpper.
Yoga i S lhed, hvor det handler om at være ikke at gøre! Genopbyggende Yoga er for dig
som trænger l at forkæle krop og sind ekstra
meget. Øvelserne er blide og udføres i langsomt tempo, hvorved krop og sind får mulighed for at løse op for spændinger. Forbindelsen mellem krop, åndedræt og sind bliver langsomt vækket, bringer dig i balance og giver
overskud i hverdagens travlhed.
Nørresundby
4 lektioner / 1 gang. Pris 150 kr. / 125 kr.*
141109 - LOF Vestergade 16
Fredag den 24-01-2014. Kl. 17:00 - 20:40
1 mødegange. Underviser: Tove Riis Flensburg
141110 - LOF Vestergade 16
Lørdag den 25-01-2014. Kl. 13:00 - 16:40
1 mødegange. Underviser: Tove Riis Flensburg
141111 - LOF Vestergade 16
Lørdag den 01-03-2014. Kl. 13:00 - 16:40
1 mødegange. Underviser: Tove Riis Flensburg
141112 - LOF Vestergade 16
Søndag den 02-03-2014. Kl. 13:00 - 16:40
1 mødegange. Underviser: Tove Riis Flensburg
Nørresundby
18 lektioner / 12 gange. Pris 650 kr. / 535 kr.*
141101 - LOF Vestergade 16
Onsdag den 08-01-2014. Kl. 14:00 - 15:20
12 mødegange. Underviser: Tove Riis Flensburg
141113 - LOF Vestergade 16
Fredag den 28-03-2014. Kl. 17:00 - 20:40
1 mødegange. Underviser: Tove Riis Flensburg
141102 - LOF Vestergade 16
Onsdag den 08-01-2014. Kl. 15:45 - 17:05
12 mødegange. Underviser: Tove Riis Flensburg
141114 - LOF Vestergade 16
Lørdag den 29-03-2014. Kl. 13:00 - 16:40
1 mødegange. Underviser: Tove Riis Flensburg
141105 - LOF Vestergade 16
Torsdag den 09-01-2014. Kl. 19:00 - 20:20
12 mødegange. Underviser: Tove Riis Flensburg
141106 - LOF Vestergade 16
Tirsdag den 07-01-2014. Kl. 15:00 - 16:20
12 mødegange. Underviser: Tove Riis Flensburg
141107 - LOF Vestergade 16
Tirsdag den 07-01-2014. Kl. 16:30 - 17:50
12 mødegange. Underviser: Tove Riis Flensburg
141108 - LOF Vestergade 16
Tirsdag den 07-01-2014. Kl. 18:00 - 19:20
12 mødegange. Underviser: Tove Riis Flensburg
26 lektioner / 12 gange. Pris 935 kr. / 765 kr.*
141115 - LOF Vestergade 16
Mandag den 06-01-2014. Kl. 10:45 - 12:15
13 mødegange. Underviser: Tina Sørensen
24 lektioner / 12 gange. Pris 865 kr. / 710 kr.*
141103 - LOF Vestergade 16
Torsdag den 09-01-2014. Kl. 10:00 - 11:50
12 mødegange. Underviser: Tove Riis Flensburg
141104 - LOF Vestergade 16
Torsdag den 09-01-2014. Kl. 17:00 - 18:50
12 mødegange. Underviser: Tove Riis Flensburg
Tid 2l dig selv!
Nyt
3 2mers yoga
Selvforkælelse med blid yoga og afspænding.
Du vil få mulighed for både at komme ned i gear,
men også tilføre ny energi til hele kroppen. Vi vil
udføre yogaøvelser, der støtter kroppen i den
kolde og mørke tid. Lad opgaven, krav og lignende få en velfortjent pause. Dette er et frirum til
dig, og hvor ofte giver du dig selv det?
Der vil blive en kort pause, hvor der vil blive
serveret friskpresset juice med lidt sødt og
sunde vitaminer l hjernen.
Morgenyoga i Storvorde
Vi vil på den blide måde vække hele kroppen.
Enhver kan dyrke yoga. Yogastillingerne træner
alle dele af kroppen, strækker og vedligeholder
muskler, led og rygsøjle samt styrker knoglerne.
Yogastillingerne indvirker ikke kun på kroppen
men også på de indre organer, nervesystemet og
kredsløb stimuleres. Hver time afsluttes med en
afspænding.
Medbring: Skridsikker yogamåtte og tæppe og
spis ikke for meget inden undervisningen
Storvorde
Storvorde
3,5 lektioner / 1 gang. Pris 200 kr. / 175 kr.*
24 lektioner / 16 gange. Pris 865 kr. / 710 kr.*
141240 – Storvorde, Aktivitetscentret
Lørdag den 01-02-2014. Kl. 09:00 - 12:00
Underviser: Annmarie Nør
141240 – Storvorde, Aktivitetscentret
Onsdag den 08-01-2014. Kl. 08:30 - 09:50
16 mødegange. Underviser: Annamarie Nør
Senioryoga
Mor og baby
pilates
15 lektioner / 10 gange. Pris 540 kr. / 445 kr.*
141116 - LOF Vestergade 16
Torsdag den 09-01-2014. Kl. 12:00 - 13:20
10 mødegange. Underviser: Tove Riis Flensburg
Pilates for gravide
Nyt
Pilates er en rigtig god træningsform, da den
er mild men styrkende. Da der er stor fokus på
åndedrættet, bækken og stabiliserende muskler, er pilates en fantastisk måde at forberede
og holde sin krop i form frem til fødslen.
Hvis du har problemer med ryg, nakke, hofter,
bækken, knæ, skulder, stress eller andet.
Undervisningen vil bestå af opvarmning med
blide yogaøvelser, som arbejder hele kroppen
igennem. Yoga er godt for kroppen, hvis du
føler dig stiv og anspændt. Led og muskler
styrkes, balance og kredsløb stimuleres. Vi
arbejder med åndedrætsøvelser, der skaber
indre ro og balance mellem krop og sind. Hver
gang afsluttes med afspænding.
Nyt
Pilates er en blid men effek v træningsform,
som opstrammer de muskler, der holder dig
oprejst og styrker koordina on og kropsbevidsthed. I denne me sæCes der fokus på de
muskler, som er blevet overbelastet igennem
din graviditet såsom ryg og arme. Du får gode
teknikker l at holde og amme dit barn. Baby
er med i øvelserne, og på den måde får I
skabt et dejligt nærvær med hinanden.
Nørresundby
Nørresundby
Nørresundby
12 lektioner / 12 gange. Pris 435 kr. / 360 kr.*
20 lektioner / 10 gange. Pris 720 kr. / 590kr.*
12 lektioner / 12 gange. Pris 435 kr. / 360 kr.*
141236 - LOF Vestergade 16
141139 - LOF Vestergade 16
Torsdag den 27-02-2014. Kl. 08:45 - 09:40
12 mødegange. Underviser: Kathrine Lundorff Hansen
141134 - LOF Vestergade 16
Torsdag den 27-02-2014. Kl. 14:45 - 15:40
12 mødegange. Underviser: Kathrine Lundorff Hansen
Side 4
Mandag den 06-01-2014. Kl. 12:30 - 14:20
10 mødegange. Underviser: Tina Sørensen
Sundhed og velvære
Go' morgen
- fysisk og mentalt
Nyt
Hvorfor ikke starte dagen med at gøre noget
godt for sig selv mentalt og fysisk?
Vi kommer igennem øvelser fra ballet, pilates
og yoga i en verden med blid musik, styrketræning og udstræk. Få energi til hele dagen og et
smil på læben. Det kan kun blive en go' morgen.
Nørresundby
12 lektioner / 12 gange. Pris 435 kr. / 360 kr.*
141138 - LOF Vestergade 16
Torsdag den 23-01-2014. Kl. 07:30 - 08:25
12 mødegange. Underviser: Kathrine Lundorff Hansen
Go' morgen - fysisk og mentalt
Gra2s prøve2me
Torsdag 9.1.2014, kl. 7.30
141138-1 - LOF Vestergade 16
Body & Mindfullness
Til dig der gerne vil stresse af eller som har lyst
til at give dig selv nærvær og mentalt og fysisk
næring. Her arbejdes med forskellige øvelser,
som både arbejder med kroppen og psyken og
hjælper til at bekæmpe stress. I denne time
lærer du også, hvordan du kan anvende de forskellige teknikker i din hverdag, uanset om det
er på arbejde eller hjemme.
Vandgymnastik
Aerobic i vand
Bevægelse i varmt vand er for alle aldre. En
sjov, spændende og aCrak v måde at få mo on på. Øvelserne styrker mave, ryg, arme,
balder og lår. Vandets opdri@ gør, at kroppens
led ikke belastes. Det er ikke en forudsætning
at kunne svømme. Bevægelse i vand er også et
godt genoptræningsmiddel til personer med
svage led, gigtpatienter og andre, der på grund
af en skade har svært ved at gennemføre træning ”på land”.
Intens træning der på én gang er motion, styrkeforøgelse og konditionstræning. En lektion
består af opvarmning, styrkeopbyggende øvelser samt afspænding og strækøvelser.
141281 - Koldkær Svømmehal
Tirsdag den 07-01-2014. Kl. 09:00 - 09:50
21 mødegange.
Undervisere: Ursula De Lasson/Annamarie Nør
141279 - Koldkær Svømmehal
Tirsdag den 07-01-2014. Kl. 11:00 - 11:55
21 mødegange.
Undervisere: Ursula De Lasson/Annamarie Nør
21 lektioner / 21 gange. 945 kr. / 810 kr.*
141284 - Koldkær Svømmehal
Tirsdag den 07-01-2014. Kl. 08:00 - 08:55
21 mødegange.
Undervisere: Annamarie Nør/Ursula De Lasson
141280 - Koldkær Svømmehal
Fredag den 10-01-2014. Kl. 10:30 - 11:20
21 mødegange. Ursula De Lasson/Annamarie Nør
141274 - Koldkær Svømmehal
Tirsdag den 07-01-2014. Kl. 10:00 - 10:50
21 mødegange.
Undervisere: Annamarie Nør/Ursula De Lasson
141285 - Koldkær Svømmehal
Fredag den 10-01-2014. Kl. 11:30 - 12:20
21 mødegange.
Undervisere: Annamarie Nør/Ursula De Lasson
Nørresundby
141292 - Gl. Lindholm Svømmehal
Onsdag den 08-01-2014. Kl. 11:30 - 12:25
21 mødegange. Underviser: Annamarie Nør
Sæby
12 lektioner / 12 gange. Pris 435 kr. / 360 kr.*
21 lektioner / 21 gange. 650 kr.
141136 - LOF Vestergade 16
Fredag den 24-01-2014. Kl. 17:00 - 17:55
12 mødegange. Underviser: Kathrine Lundorff Hansen
14135 - Sæby Svømmebad
Mandag den 06-01-2014. Kl. 11:00 - 11:55
Underviser: Ursula De Lasson
Go' morgen - fysisk og mentalt
Gratis prøvetime
Fredag 10.1.2014, kl. 17.00
14132 - Sæby Svømmebad
Onsdag den 08-01-2014. Kl. 10:00 - 10:55
Underviser: Ursula De Lasson
Pilates
21 lektioner / 21 gange. 945 kr. / 810 kr.*
Koldkær
Nørresundby
141136-1 - LOF Vestergade 16
Koldkær
XXXL-holdet
Vandgymnastik særligt tilrettelagt for XXXL’er,
der gerne vil tabe sig nogle kilo. Holdet er udelukkende for XXXL.
Koldkær
21 lektioner / 21 gange. 945 kr. / 810 kr.*
141287 - Koldkær Svømmehal
Tirsdag den 07-01-2014. Kl. 13:00 - 13:50
21 mødegange. Underviser: Ursula De Lasson
14134 - Sæby Svømmebad
Torsdag den 09-01-2014. Kl. 10:00 - 10:55
Underviser: Ursula De Lasson
Nørresundby
14131 - Sæby Svømmebad
Torsdag den 09-01-2014. Kl. 11:00 - 11:55
Underviser: Ursula De Lasson
141293 - Gl. Lindholm Svømmehal
Torsdag den 09-01-2014. Kl. 13:00 - 13:55
21 mødegange. Underviser: Ursula De Lasson
Senior og hensyntagende
Vi sæCer fokus på bevægelser og øvelser, der
kan gøre hverdagen nemmere. Tempoet bliver
sat e@er jer, der er på holdet. og der gives ps
og idéer l, hvordan i kan træne der hjemme.
Nørresundby
12 lektioner / 12 gange. Pris 435 kr. / 360 kr.*
141133 - LOF Vestergade 16
Torsdag den 23-01-2014. Kl. 13:30 - 14:25
12 mødegange. Underviser: Kathrine Lundorff Hansen
Pilates. Senior og hensyntagende
Gra2s prøve2me
Torsdag 9.1.2014, kl. 13.30
141133-1 - LOF Vestergade 16
Rabat ved flere hold!
I Koldkær og Gl. Lindholm Svømmehal giver vi 50% rabat på hold nr. 2,
du melder dig 2l.
Vandskræk! Svømmeskole for voksne
Er du ung eller ældre, som har vandskræk, kan vi hjælpe dig, så også du kan have det sjovt i
vandet sammen med børn eller børnebørn. Vi lærer dig at blive fortrolig med vandet, og de
muligheder det har og kan give dig.
Koldkær
Sæby
21 lektioner / 21 gange. 945 kr. / 810 kr.*
21 lektioner / 21 gange. 650 kr.
141282 - Koldkær Svømmehal
Tirsdag den 07-01-2014. Kl. 12:00 - 12:55
Underviser: Ursula De Lasson/Annamarie Nør
14133 - Sæby Svømmebad
Onsdag den 08-01-2014. Kl. 11:00 - 11:55
Underviser: Ursula De Lasson
Side 5
Syning og design
Sprog
Let øvet engelsk - niv. I
Syning og design
Har du styr på det mest basale på engelsk, men
lyst til at bygge lidt mere på for at blive mere
fortrolig med at tale sproget og arbejde lidt videre med grammatikken, er dette holdet for dig.
Kom og vær med til at sy dit eget tøj, og sæt et
personligt præg på tøjet. Spar på udgifter til
dyre mønstre. Vi konstruerer og tilretter efter
individuelle mål.
Vi vælger sammen en letlæst bog/e-bog - eller
måske en lydbog på engelsk, som danner grundlag for samtalerne i klassen. Herudover supplerer vi med grammatikøvelser i løsark, som tager
fat på det, du og holdet har sværest ved. Holdet
er med til at bestemme indhold og ambitionsniveau for undervisningen og evt. hjemmearbejde.
Nørresundby
18 lektioner / 6 gange. Bemærk: Hver anden mandag.
650 kr. / 535 kr.*
Italiensk for begyndere
Nyt
DeCe kursus henvender sig l
dig, som kun har har et sparsomt eller intet kendskab l
italiensk. Sammen med din italienske
underviser skal du rejse med et "fantasitog"
fra Nord- l Syditalien og opleve dig selv i ganske almindelige hverdagssitua oner.
I et afslappet miljø bliver du bekendt med
italiensk sprog og kultur. Ved hjælp af læse-,
lyCe- og gramma køvelser samt sjove og lærerige ak viteter som spil og musik, får du mulighed for at bruge teori i praksis.
Næste gang du tager l Italien, bes ller du
hotelværelser, spørger om vej og taler med
den lokale befolkning.
Nørresundby
20 lektioner / 10 gange. 720 kr. / 590 kr.*
141151 - LOF Vesterbrogade 5
Onsdag den 08-01-2014. Kl. 18:30 - 20:20
10 mødegange. Underviser: Tina da Silva
Nørresundby
141201 - LOF Vestergade 16
Onsdag den 08-01-2014. Kl. 10:00 - 11:50
10 mødegange. Underviser: Laura Vincenzi
LOF Nord tilbyder også specielundervisning i
syning og design for handicappede, hvor undervisningen foregår på små hold og tilrettelægges ud fra deltagernes handicap. Sy hvad
du vil - fra idé til produkt! Sy din egen garderobe efter eget design. Fremhæv din personlige
stil. Brug din kreativitet og få tøj der passer
dine mål.
Nørresundby
27,5 lektioner / 11 gange. 935 kr. / 760 kr.*
Musik
141202 - LOF Vestergade 16
Tirsdag den 07-01-2014. Kl. 19:00 - 20:50
10 mødegange. Underviser: Laura Vincenzi
Harmonikaspil
Kom og vær med l hygge og harmonikaspil.
Verner Nørgård har undervist i LOF i en årrække og vil sørge for, at begyndere og øvede
i spillekunsten bliver placeret på hold, så de
får størst udbyCe af undervisningen.
Let øvet engelsk - niv. II
Nyt
Nørresundby
10 lektioner / 20 gange. Pris 720 kr. / 690 kr.*
141320 - LOF Vestergade 16
Mandag den 13-01-2014. Kl. 10:00 - 11:20**
10 mødegange. Underviser: Verner Nørgaard
** Kontakt Verner Nørgaard for nærmere oplysninger om
tidspunkter. Tlf.: 4168 5842
Spansk for begyndere
Lær at begå dig på spansk i
hverdagssitua oner og få
kendskab l basisgramma kken, spansk kultur, mad, historie,
tradi oner m.m. Kurset omfaCer oplæsning,
øvelser og daglig tale.
Nyt
Nørresundby
Nørresundby
20 lektioner / 10 gange. 720 kr. / 590 kr.*
16 lektioner / 8 gange. 575 kr. / 475 kr.*
141150 - LOF Vesterbrogade 5
Onsdag den 08-01-2014. Kl. 16:30 - 18:20
10 mødegange. Underviser: Tina da Silva
141701 - LOF Vesterbrogade 5
Torsdag den 09-01-2014. Kl. 19:00 - 20:50
8 mødegange. Underviser: Mona Bankmar
Side 6
Sykursus for handicappede
141119 - LOF Vestergade 16
Tirsdag den 07-01-2014. Kl. 09:30 - 11:45
11 mødegange. Underviser: Hanne Hansen
20 lektioner / 10 gange. 720 kr. / 590 kr.*
Holdet er for dig, der har taget
engelsk for let øvede niveau I
(aktivt ordforråd på ca. 1.000 ord)
eller tilsvarende, hvor du kan begå dig
på engelsk i almindelige daglige samtaler, f.eks.
under ferierejse o.l..
På let øvede niveau II arbejder vi videre med at
opbygge dit ordforråd i aktiv tale. Vi bygger samtidig videre med lidt mere kompliceret grammatik/skriftlig engelsk og læser en bog eller uddrag
af bøger, som vi sammen vælger på den første
kursusgang. Fokus vil være på at læse, oversætte
og diskutere bogens temaer med det formål at
opbygge ordforråd og øge din sproglige selvtillid
på engelsk.
Vi arbejder videre med talt engelsk til rejsebrug.
Holdet er med til at bestemme indhold og ambitionsniveau for undervisningen og evt. hjemmearbejde.
141118 - LOF Vestergade 16
Mandag den 13-01-2014. Kl. 10:00 - 12:45
6 mødegange. Underviser: Birgit Mertz
Klaverundervisning
Klaverundervisning i Gandrup og Dronninglund.
Undervisning på flere niveauer. Kontakt underviseren med hensyn til niveau, tidspunkt m.m.
Dronninglund
10 lektioner / 10 gange. Pris: 720 kr. / 690 kr.*
141371 - Dronninglund Skole
Mandag den 13-01-2014. Kl. 17:00 - 19:45**
10 mødegange. Underviser: Mette Bjørn
** Kontakt Mette Bjørn for nærmere oplysninger om tidspunkter m.m. Tlf.: 5120 8554
Dans og bevægelse
Madlavning
Specialkurser
Seniordans
Mad 2l hverdag og fest
Frivillige som IT-ambassadører
Kom og prøv om det er noget for dig.
Seniordans er livsglæde, og alle kan være med
uanset alder og køn. Dansen er partnerfri. Har du
ingen partner, så skal du bare medbringe dit gode
humør. Dans er god motion for krop og sjæl og
ikke mindst for humøret. KOM OG VÆR MED.
DER ER ALTID PLADS TIL NYE, DER VIL UD OG
DANSE!
Det klassiske og moderne køkken. Vi jonglerer
med smør, fløde, krydderier og andre lækre ting.
Koger, steger og braser under afslappede og hyggelige former, og alle kan være med. Udgifter til
råvarer aftales med underviseren.
Vil du være med 2l at introducere Ipad/
tablets for ældre eller ham/hende, som
du er besøgsven for?
Nørresundby
12 lektioner / 6 gange. Hver anden torsdag i lige uger.
Pris: 220 kr. / 120 kr.*
Hjørring
9 lektioner / 3 gange. Pris 315 kr.
141024 - Højene Skole
Torsdag den 27-02-2014. Kl. 18:00 - 20:45
3 mødegange. Underviser: Jette Thirup Nielsen
LOF Nord har fået støCe l et projekt, hvis
formål er at bringe IT ud l de ældre. Vi vil
gerne være med l at bryde usikkerheden
omkring IT og give de ældre kompetencer i
forhold l de offentlige selvbetjeningsløsninger, som breder sig i disse år.
Projektets indhold er enkelt:
• Vi lærer dig at bruge tableCen
• Du introducerer den for de ældre, som du
141220 - Kulturbroen
Torsdag den 09-01-2014. Kl. 14:30 - 16:20
6 mødegange. Underviser: Bente Norup
møder i deres hjem.
• I fællesskab lærer vi de ældre at bruge
tableCen.
Ring og hør nærmere eller læs mere på
www.lofnord.dk
Madlavning for mænd
Lær at lave nærende og varieret kost på dette
kursus, hvor vi også lægger vægt på det sociale
samvær. Udover kursusgebyret betales der for
madvarer.
Zumba Gold ®
Zumba er for alle. Zumba Gold er en zumbatime, som er modificeret, så du, som lige er
startet med at træne, eller du, som er ældre og
stadig aktiv, kan nyde de latinamerikanske
danse og bevægelser.
Vester Hassing
12 lektioner / 6 gange. Hver anden tirsdag i lige uger.
Pris: 540 kr. / 430 kr.*
141273 - Vester Hassing Skole
Tirsdag den 21-01-2014. Kl. 18:30 - 21:40
5 mødegange. Underviser: Dorte Guldbæk Hansen
Nørresundby
12 lektioner / 12 gange. Pris 475 kr. / 395 kr.*
141225 - Kulturbroen
Fredag den 10-01-2014. Kl. 10:00 - 10:55
12 mødegange. Underviser: Maiken Gesche Nickel
Callene2cs
Callene cs smidiggør og styrker musklerne. Vi
arbejder med hele kroppen og afsluCer med
afspænding. Medbring liggeunderlag, tæppe
og evt. pude.
Løkken
22 lektioner / 11 gange. Pris 770 kr.
141401 - Havgården
Mandag den 06-01-2014. Kl. 17:30 - 19:20
11 mødegange. Underviser: Karen M. Christensen
Vrå
141402 - Vrå Skole
Onsdag den 08-01-2014. Kl. 17:00 - 18:50
11 mødegange. Underviser: Karen M. Christensen
Sund og nærende mad 2l
billig penge
Et kort kursus med lberedning af den gode
sunde og billige mad.
I dag er vi der hvor vi ikke synes maden skal
koste så meget, men er den så sund og nærende nok. Her er der netop fokus på både
den sunde og billige mad.
Vel mødt, der påregnes lidt ekstra l de gode
råvarer.
Nørresundby
4 lektioner / 2 gange. Pris 150 kr. / 125 kr.*
141025 - LOF Vesterbrogade 5, st.tv.
Onsdag den 29-01-2014. Kl. 18:30 Onsdag den 12-02.-2014. kl.18.30 2 mødegange. Underviser: Mona Bankmar
Kommende kursus hos LOF Nord:
IT 2l læsevanskeligheder
Har du problemer med at læse, eller har dit
barn læsevanskeligheder?
LOF lbyder undervisning i IT-redskaber med
afsæt i at kunne aWjælpe sådanne vanskeligheder. Undervisningen vil tage afsæt i at
skabe en forståelse for de redskaber, der kan
leCe læsevanskeligheder og vil være åben for
både personer, der i hverdagen kan have
svært ved det skrevne sprog samt forældre,
hvis børn har læsevanskeligheder, og som
ønsker at få en større viden om de redskaber
folkeskolen lbyder l deres børn.
Undervisningen vil både tage afsæt i programmer l computeren samt apps l Ipads.
Hvis du er interesseret i deCe kursus, så kontakt kontoret og få mere informa on og reservér evt. en plads på holdet.
Kørekort for sprogligt
handicappede
Teoridelen til kørekort. Specialundervisning af
ordblinde, døve eller talehæmmede, godkendt af undervisningsministeriet.
Kontakt Sven Torp på telefon 98 17 46 77.
Side 7
Kunst - kunsthåndværk
Foredrag
ATELIER NORD
DELER DU OGSÅ DIN
HVERDAG PÅ FACEBOOK?
Aftenskole på den fede måde
Peter Christensen Schaksen
ATELIER NORD er LOF Nords nye tiltag.
Dette er aftenskole er for alle, uanset om du ønsker at støbe dit eget spisestel i porcelæn, og
dekorere det med flydende guld. Eller ønsker at skabe dine egne glasperler fra bunden, støbe
Siden sin opreCelse i 2004 har Facebook
været med l at skabe blandede diskussioner rundt om i verden. Er Facebook en social
gave l os alle sammen eller kunne vi sagtens undvære siden? Meningerne er e@erhånden mange, og nu får du muligheden for
at lære deCe sociale medie bedre at kende.
Vi vil undersøge, hvad det vil sige at have en
profil på Facebook. Hvordan fungerer profilen, og hvordan opreCer du den? Hvad med
statusopdateringer og privatindstillinger;
hvordan virker de? Og hvad er grupper og
’tagging’? Spørgsmålene er mange, og vi vil
forsøge at nå bredt omkring indenfor dette
spændende medie og derved komme tættere
på Facebooks kommunikative muligheder.
dine egne glasfade i eget design og farver, sandblæse mønster i farmors spisestel. Male porcelænsnisser, støbe & male porcelænsdukker, lave tasker af traktordæk.
Eller, samle en del af det hele til en unik fusionsfigur!
Du kan vælge mellem følgende tider:
141714 - Atelier Nord - Nørresundby
Mandag den 13-01-2014. Kl. 19:00 - 21:45
15 mødegange. Underviser: Lisbeth Albrechtsen
141712 - Atelier Nord - Nørresundby
Torsdag den 16-01-2014. Kl. 10:15 - 13:00
15 mødegange. Underviser: Lisbeth Albrechtsen
141711 - Atelier Nord - Nørresundby
Tirsdag den 14-01-2014. Kl. 19:00 - 21:45
15 mødegange. Underviser: Lisbeth Albrechtsen
141713 - Atelier Nord - Nørresundby
Torsdag den 16-01-2014. Kl. 19:00 - 21:45
15 mødegange. Underviser: Lisbeth Albrechtsen
45 lektioner / 15 gange. 1455 kr./ 1165 kr.*
K om o g be s ø g os !
Du er altid velkommen til at kigge forbi, og se om Atelier Nord er
n o g e t f o r d i g . D e t e r b a r e a t r i n g e p å t l f . 59 18 33 50, s å f i n d e r v i e n
a f t e n , h v o r d u k a n s e o s a n . D u f i n d e r o s på a d r e s se n
Kortegårdsvej 1, 9400 Nørresundby
Kreativt maleri i akryl eller
terpentinfri olie
Introduk2on 2l maling med
terpen2nfri olie
Vil du gerne begynde at male, komme i gang
igen eller har du brug for rum til at male? Så er
dette kursus for dig. Individuel vejledning.
Max. 8 deltagere. Materialer kan købes hos
underviseren. Gode adgangsforhold.
Vil du gerne prøve om det er noget for dig at
male med olie.
Vi maler med olie, der kan Zernes med vand,
der skal ikke bruges terpen n.
Nørresundby
Materialer: Maling, lærreder og palet - 225 kr.
- betales direkte l underviseren.
Medbring selv pensler, svampe og spartler.
Der serveres kaffe og the - mad skal man selv
medbringe.
36 lektioner / 12 gange. 1275 kr./ 1040 kr.*
141704 - LOF Vestergade 16
Tirsdag den 14-01-2014. Kl. 17:00 - 19:45
12 mødegange. Underviser: Mona Larsen
30 lektioner / 12 gange. 1050 kr./ 855 kr.*
141705 - LOF Vestergade 16
Torsdag den 16-01-2014. Kl. 09:30 - 11:45
12 mødegange. Underviser: Mona Larsen
141706 - LOF Vestergade 16
Torsdag den 16-01-2014. Kl. 13:00 - 15:15
12 mødegange. Underviser: Mona Larsen
Side 8
141901 - LOF Vestergade 16
Tirsdag den 03-04-2014. Kl. 19:00 - 20.30
Pris: 75 kr.
Sommerkursus
Yoga og akvarel
4 dage hvor du kan fordybe dig i yoga og
akvarelmaling - vådt i vådt.
Er du stresset, trænger du til at stoppe op, så
giv dig selv 4 dage hvor du kan fordybe dig i
yoga og akvarelmaling, en perfekt kombination
af bevægelse og kreativitet
Dagen starter med yoga- og åndedrætsøvelser, som forbereder tanker og sind på fordybelse i farvernes verden. Derefter fortsætter
vi med akvarelmaling..
Teknikken er vådt i vådt. Flydende farver og
vådt papir. Det er ikke nødvendigt med kendskab til hverken yoga eller akvarel, blot du har
lyst til at gøre noget for dig selv.
Underviseren medbringer materialer. Udgiften hertil er 200 kr.
Nørresundby
28 lektioner / 4 gange. 980 kr./ 800 kr.*
Nørresundby
7,5 lektioner / 3 gange. 275 kr./ 225 kr.*
141707 - LOF Vestergade 16
Mandag den 13-01-2014. Kl. 18:00 - 20.00
Lørdag den 18-01-2014. Kl. 10:00 - 13.30
Mandag den 23-01-2014. Kl. 18:00 - 20.00
7,5 mødegange. Underviser: Mona Larsen
141234 - LOF Vestergade 16
Mandag den 02-06-2014. Kl. 09:00 - 15:25
4 mødegange. Underviser: Tove Riis Flensburg