1. No category

Forårsprogram
2010
Gentofte • Gladsaxe • Lyngby - Taarbæk
Allerød • Farum By • Hørsholm • Rudersdal
Rudersdal
Gentofte • Gladsaxe • Lyngby - Taarbæk • 3969 3333 • www.aof-gladsaxe.dk
4 Debatarrangementer
Lines liv med ecstasy
Den stensikre vej til fiasko
Kr. 130,- gratis for unge under 18 år.
Ledere laver fejl, og det er ikke alt, vedkommende gør, der er velovervejet. Men det skal ikke styre dit arbejdsliv, så lær at gennemskue, hvad der foregår på chefkontorene, og tag ansvar for dit
eget arbejdsliv og velbefindende på din arbejdsplads. Det er blevet endnu mere vigtigt nu, hvor
finanskrisen har sat arbejdsløshed på dagsordenen, men det gælder samtidig om ikke at lade sig
styre af angst. Kommunikationsrådgiver Hanne Feldthus er forfatter til bogen, Den stensikre vej til
fiasko. På kurset tager hun udgangspunkt i bogen og fastslår, at det ikke kun er ledelsens anvar at
styre virksomheden gennem krisen, medarbejderne spiller også en væsentlig rolle. Hanne Feldthaus afslører de mest almindelige ledelsesmæssige fejltagelser og giver gode råd til, hvordan du
stiller konstruktive spørgsmål til din chef. Efter oplægget vil der være debat om emnet.
Line er en ung og festglad pige. Lidt for festglad. En dag bliver hun
tilbudt en pille, der efter
sigende vil gøre festen
endnu federe. Hun tager
den, og kort tid efter er
alt forandret. I seks år er
Line afhængig af ecstasy,
og hele hendes tilværesle handler om at skaffe
nye og flere piller. Her
fortæller hun åbent og ærligt om de første
oplevelser på stoffer og de følgende 12 måneder, hvor hun gradvist fik det dårligere uden at
vide hvorfor. Lægernes kendskab til stoffet er
minimalt, og derfor ved man heller ikke meget
om de præcise konsekvenser, det kan have,
og hvilken skade det kan påføre hjernen og
kroppen. Men Line ved, at hendes liv aldrig vil
blive det samme igen. Et liv med ecstasy er et
foredrag om at være festmisbruger – og om at
komme clean ud på den anden side. Foredraget henvender sig til unge, forældre og institutionspersonale.
Hold 901615 to. 19:00-21:00 (25.02)
Biblioteket i Birkerød, Line Risberg
Hvad er typisk dig?
Kr. 130,Er du bevidst om motiverne for din adfærd,
dine tanker og dine kommunikationsmønstre?
Nu er der endelig mulighed for at få en forklaring på, hvorfor vi opfører os, som vi gør. Det
er bare så typisk dig! tager udgangspunkt i de
essentielle værdier og overbevisninger, som
er styrende for vores tanker, kommunikation
og adfærd. Foredraget giver en introduktion
til persontypeværktøjet, Enneagrammet, der
giver indsigt i, hvilke motiver, der ligger bag
hvilke handlinger. Ennegrammet er ikke blot
bevidsthedsudvidende, men giver samtidig en
større accept af og forståelse for andre mennesker. Og så får du mulighed for at finde din
egen type og dykke ned i din egen adfærd, tanker og holdninger. Kort sagt: Find ud af, hvad
der er typisk dig (og andre), og hvorfor.
Hold 902219 to. 19:00-21:30 Lindegården, Peter Rasmussen
(08.04)
kr. 75,- Hold 908568 on. 19:00-21:30 (24.02) Gentofte Hovedbibliotek, Hanne Feldthus
Mennesket bag forbrydelsen
I fængsel med en præst. Thomas Naeser er fængselspræst i Randers Arrest. Her møder han mordere, voldsmænd, småtyve og økonomiske forbrydere, der alle venter
på rettens afgørelse. Det giver Thomas Naeser stor indsigt i fangerne og deres ekstreme situationer og tanker om skyld, savn – og håb. Som præst er det hans opgave
at nå ind til mennesket bag forbrydelsen. Også når forbrydelsen er voldsom. Men
hvordan gør man det? Hvor går fængselspræstens egen moralske grænse? Tag med
Thomas Naeser på en spændende rejse ind i en både betagende og skræmmende
kriminel verden, når han fortæller om fængselspræsternes hverdag. Han afslører fangernes tanker om deres egne såvel som de medindsattes forbrydelser, og du kan deltage i en debat om
forbrydelse og straf. Duer hårde domme og lange straffe overhovedet? Og er det muligt at praktisere den kristne tilgivelse, når det kommer til forbrydelser som mord og overfald?
kr. 75,- Hold 908569 ti.19:00-21:30 (23.03) Lyngby Stadsbibliotek, Thomas Brauner Naeser
Slank indefra
Vægtproblemer handler ikke om, hvad du spiser, men om hvorfor du spiser. Sådan
lyder det fra terapeut Ida Oxholm. I Slank indefra stiller hun skarpt på, hvorfor det
er så svært at holde sig fra de fede eller søde sager, og hvordan vi kan ændre de
usunde og dårlige vaner. Ida Oxholm forklarer, hvorfor kostændringer og motion
alene ofte ikke er nok til den vedvarende livsstilsændring. For alle kan tabe sig,
men det er de færreste, der kan holde vægten efterfølgende, og ifølge terapeuten er det fordi, vægtproblemer ikke handler om mad, men om ikke at være mæt
fysisk, psykisk og åndeligt. Holdbare ændringer skal komme indefra, Ida Oxholm
afslører hvordan. Du får råd til hvordan du selv kan fjerne trangen til at trøstespise, overspise
eller bare spise det forkerte, og deltagerne vender hjem med konkrete redskaber til at dulme den
indre uro med andet end mad.
kr. 75,- Hold 908572 ti.19:00-21:00 (09.02) Gladsaxe Hovedbibliotek, Ida Oxholm
Herlige Hellerup
Oplev Hellerup, Københavns driftige og velhavende nabo. Et eksklusivt kvarter med dets blomstrende indkøbsgade og gamle industrihavn. Ulig andre forstæder har Hellerup aldrig været en
landsby. Området blev opdaget i 1700-tallet af adel og borgerskab fra København, som søgte ud
i naturen. De byggede lystgårde og senere sommerhuse, og som tiden gik, blev sommeridyllen
ændret til helårsbeboelse. Mens det 20. århundrede betød tog, etageejendomme og industrihavn, er der i dag ingen industri, men et driftigt erhvervsliv med vægt på servicefag og handel.
Vi mødes ved Gentofte Hovedbibliotek, og efter en kort orientering om og en drøftelse af de
historiske bøger på boghylderne begynder byvandringen igennem det gamle villakvarter, langs
stranden op til Øregård med afstikkere langs Strandvejen og det nye Tuborg Havn. Turleder er
forfatter og kulturhistoriker Lisa Elsbøll
kr. 75,- Hold 908571 lø. 10:00-12:00 (17.04) Gentofte Hovedbibliotek, Lisa Elsbøll
Rejsen – en musikfortælling
En musikfortælling for forældre, bedsteforældre og børn mellem 5 og 10 år.
Kr. 110,- Prisen dækker en voksen og et barn
Tænk, hvis ting kunne tale! Denne humoristiske og spændende musikfortælling handler om
en lille guitars rejse med Amerikabåden over Atlanterhavet fra Göteborg til USA og dens videre
oplevelser i USA. Fortællingen udspiller sig i begyndelsen af 1900-tallet og den byder bl.a. på en
vandringsmand, en gademusikant, en røverhistorie og en hæsblæsende togtur. Vi følger den
lille guitar gennem adskillige hænder og mange kilometer - og især gennem en masse forskellig
musik og sange. Musikken og sangene er komponeret specielt til fortællingen af Paul Banks og
Charlotte Halberg. Der bliver sunget og spillet på tværfløjte, panfløjte, guitarer, banjo, autoharpe,
mandolin, mandocello samt mange forskellige akustiske lydeffekter.
Hold 966182 lø. 14:00-15:00 Aktivcentret, Charlotte Halberg
2
(13.03)
www.nordsjaelland.aof.dk • 4580 1900 • Allerød • Farum By • Hørsholm • Rudersdal
4 foredrag v. Helle Birkholm-Buch
Faste grænser eller selvbestemmelse?
AOF Gentofte, Gladsaxe, Lyngby Taarbæk
De fleste vil gerne give deres børn selvbestemmelse og medindflydelse, men det kan være svært at finde en balance, for hvornår
er det ”far, der bestemmer?”, og hvornår står rammer og regler
til forhandling? For slet ikke at tale om problematikken, når far
og mor ikke er enige om, hvor grænsen skal gå – hvad stiller vi så
op? I dag bliver vi bombarderet med informationer om, hvordan
vi skal opdrage vores børn, og vi bliver påvirket af tv-udsendelser og bøger, så det kan være svært at finde vores egen måde
at være forældre på. Hør familieterapeut Helle Birkholm-Buch
fortælle om indlæring, selvstændighedsudvikling og hjernekapacitet hos børn mellem 1 og 10 år og som tager udgangspunkt i
den seneste viden og forskning.
Rådhus Allé 11
Postboks 106, 2860 Søborg
Kr. 130,- Hold 901604 ti. 19:00-21:00 ( 02.03) Mariehøj Centret i
Holte, Helle Birkholm-Buch
AOF Nordsjælland
Mariehøj Centret
Øverødvej 246, 2840 Holte
Tlf. 45 80 19 00
www.nordsjaelland.aof.dk
[email protected]
Kontortider:
Opdragelse uden skældud
Timeout, girafsprog og anerkendende eller underkendende kommunikation? Børneopdragelse
kan være en jungle af udtryk og indtryk, og det er ikke altid lige let at finde ud af, hvornår man
som forælder skal bruge den ene metode frem for den anden. Hvorfor skælder vi ud? Hvordan
lærer vi at styre vores temperament? Hvad betyder aktiv lytning og anerkendende kommunikation? Hvordan kan vi helt konkret bruge ikke-voldelig kommunikation (det såkaldte girafsprog)
i børneopdragelsen? Og er timeout bare en moderne skammekrog? Kan metoden have bivirkninger?
Vi stiller skarpt på, hvordan børn bliver påvirket af skældud, og hvad de lærer af det. Kan vi opdrage uden at skælde ud er for fagfolk og forældre, der har børn i alderen cirka 2 til 10 år.
Kr. 130,- Hold 901102 ti. 19:00-21:00 ( 16.03) Borgernes hus, Helle Birkholm-Buch
Børn og anerkendende konflikthåndtering
I anerkendende konflikthåndtering er begge parter i konflikten vindere. Men hvad er en konflikt
egentlig, og hvorfor og hvornår opstår de? Hvordan og hvornår skal vi blande os, og hvornår skal
vi ikke? Hvordan lærer vi børnene at tackle deres konflikter selv, og hvordan kan vi hjælpe dem
med at blive bedre til at tage hensyn til hinanden og reducere antallet af konflikter? Hvordan
kan vores håndtering af børnenes konflikter styrke deres indbyrdes forhold på længere sigt?
Familieterapeut Helle Birkholm-Buch fortæller om at bruge en konflikt til at styrke forholdet til
barnet og om at påvirke dets selvværd og selvtillid i en positiv retning. Vores konflikthåndtering
har nemlig stor betydning for barnets personlige udvikling og dets rolle i venskaber og søskendeforhold. Til fagfolk og forældre til børn i alderen cirka 3 til 10 år.
Kr. 130,- Hold 901611 ti. 19:00-21:00 ( 13.04) Kirkehavegaard i Allerød, Helle Birkholm-Buch
Tvillinger og skolestart
Sammen eller hver for sig? Der er mange myter om tvillinger og skolestart og hvorvidt, det er
bedst at sætte dem i hver sin eller samme klasse. Mange skoler anbefaler, at tvillinger kommer
i hver sin klasse, men hvornår er det den rigtige beslutning, og hvornår er det ikke? I dag bliver
der født mere end dobbelt så mange tvillinger som for 10 år siden. Det betyder, at flere og flere
nybagte forældre står over for spørgsmål, som det ikke altid er lige let at finde råd og vejledning
omkring. Foredraget henvender sig til fagfolk og forældre med børn i alderen cirka 2 til 8 år.
Kr. 130,- Hold 901614 ti. 19:00-21:00 ( 04.05) Rungsted Skole, Helle Birkholm-Buch
Slip livsglæden løs i hverdagen
Find din kreative kilde
Kr. 130,-
Kr. 170,-
Er dit liv alt for presset og fyldt med travlhed,
stress og jag? Føler du dig ofte frustreret og
ikke særlig tilfreds? Og drømmer du om en
gladere hverdag med mere tid og mere mening? Pernille Madsen er stifter og daglig leder
af Center for Livskvalitet. Hør hende fortælle
om glæde, nydelse og skæve drømme og få
gode råd til, hvordan du selv kan bringe mere
livsglæde ind i din egen hverdag.
Musik og lyd påvirker os hele livet igennem.
Du har måske oplevet, hvordan en sang kan
ændre dit humør, eller få dig til at tænke på
en oplevelse, du næsten havde glemt? Dette
foredrag handler om, hvordan vi kan udnytte
musikkens potentiale i arbejdet med demensramte og døende. Foredragsholderne er uddannede musikterapeuter.
Hold 901616 ti. 19:00-21:00 (09.02)
Mariehøj Centret i Holte, Pernille Madsen
Tlf. 39 69 33 33
www.aof-gladsaxe.dk
[email protected]
Hold 901608 ti. 19:00-21:00 (06.04)
Mariehøj Centret i Holte, Lise Høy Laursen &
Ulla Hyldegaard
Kontoret er åbent
Mandag-torsdag kl. 10.00 - 15.00
Undervisningssteder
Allerød Kommune
Furesø Kommune
Gentofte Kommune
Gladsaxe Kommune
Hørsholm Kommune
Lyngby-Taarbæk Kommune
Rudersdal Kommune
Indhold
2
8
13
17
18
20
21
22
24
29
33
36
38
38
39
Foredrag
Rundvisninger,
byture & rejser
Graviditet, fødsel &
familieaktiviteter
Friluftsliv
Mennesker imellem
Mad
Ordblindeundervisning
Sprog
Kreativ fritid
Krop & Motion
Sang & Musik
IT
Praktiske oplysninger
Undervisningssteder
Stikordsregister
3
Gentofte • Gladsaxe • Lyngby - Taarbæk • 3969 3333 • www.aof-gladsaxe.dk
Foredrag /Debat
Kabbalah
Forstå din hjerne
Haveterapi
Kr. 130,-
Kr. 130,-
Kr. 130,-
- fra middelalderlig jødiske mystik til universel
spiritualitet. Kabbalah betyder overlevering
eller tradition og betegner en række jødiske
mystiske og esoteriske strømninger, der blomstrede op i middelalderens Europa. Det var en
blanding af filosofiske traktater, magiske formularer, vejledninger i religiøs ekstase, mytologiske udredninger og detaljerede analyser
af den guddommelige sfære. I renæssancen
opnåede kabbalah en status, der rakte langt
udover de jødiske kredse. Flere af de store
kabbalistiske værker blev oversat til latin og
studeret af flere prominente kristne tænkere
i perioden. På denne måde blev kabbalah
ikke længere anset for at være en strengt jødisk tradition, men blev snarere opfattet som
besiddende en universel sandhedsværdi. Det
er denne opfattelse af kabbalah der trænger
frem igen i dag hvor popstjerner som Madonna og Britney Spears gør brug af kabbalah som
kilde til universel spirituel visdom.
Hjernen er vores vigtigste organ, men ved
du, hvordan den virker? Bjarne Toftegård er
en af Danmarks førende stresseksperter. I
Forstå din hjerne giver han svar på en række
spørgsmål om hjernen og det, der sker i den.
Han fortæller, hvad en tanke egentlig er, hvad
en følelser er for en størrelse, og om vi overhovedet kan stole på vores hukommelse. Et
inspirerende og tankevækkende foredrag, der
giver stof til selverkendelse.
Healing for sjæl og legeme. I haveterapi arbejder man med at genoprette balancen mellem
hvile og aktivitet. Ved at være ude i naturen,
som ikke stiller krav, og både yde og nyde, kan
du genvinde din naturlige rytme, tilstedeværelse og indre balance. Det er bl.a. det, der gør,
at den forholdvis nye, men enkle terapiform
er blevet populær og efterspurgt over hele
verden. Linda Køngerskov giver en appetitvækkende og inspirerende introduktion til
begrebet og tager dig på en sanselig tur vha.
billeder til Odsherred Terapihave og Alnarp
Terapihave i Sverige. Hun viser, hvorfor noget
så simpelt som at være i naturen kan være den
optimale helse for krop og sjæl, og hvordan vi
med naturen kan genoprette den indre balance, komme af med en stressende hverdag og
nyde en energifyldt og sund tilværelse uden
udbrændthed og sygdom.
Hold 902120 ma. 19:00-21:00
(22.03)
Gladsaxe Hovedbibliotek, Sara M. Thejls
Få det bedre med girafsprog
Kr. 130,Giraffens store hjerte og lange hals symboliserer medfølelse og overblik. Og det er lige
nøjagtig kernen i ikkevoldelig kommnuikationsform – også kaldet girafsprog. Følelser som
stress, udbrændthed, depression og vrede
bliver skabt af den måde, vi er opdraget til at
tænke og tale på, og de følelser kan let komme
til at stå i vejen for glæden og overskuddet i
hverdagen. I dette foredrag lærer du at skabe
en nærende kontakt med både dig selv og
andre og får redskaber, der hjælper dig til at
håndtere de følelser på en meget anderledes
måde. Se også kursus side 18
Hold 901619 on. 19:00-21:30 (03.02)
Kulturhuset i Farum, Henning Jacobsen
Hold 901620 ma.19:00-21:30 (08.03)
Biblioteket i Birkerød, Henning Jacobsen
Lev i nuet og få mere tid
Kr. 130,Et indlevende, letforståeligt og humoristisk
foredrag om at leve i nuet. Stress-eksperten
Bjarne Toftegård tager sine tilhørere med tilbage til barndommens skønne tid, hvor livets
uendelighed føltes lige så enorm, som tiden
føltes god. Med udgangspunkt i opvækstens
følelse af at have tid nok, lærer han dig at skabe samme følelse i nutidens travle og krævende hverdag. Han viser, hvordan vi igen kommer ned i tempo, får tid nok og slapper bedre
af, og han giver gode råd til, hvordan vi igen
kommer til at nyde nuet frem for at bekymre
os om det, vi ikke nåede i går, eller hvor travlt
vi får i morgen.
Hold 901652 to. 19:00-21:00 (25.02)
Kirkehavegaard i Allerød, Bjarne Toftegård
Hold 901654 ma.19:00-21:00 (01.02)
Mariehøj Centret i Holte, Bjarne Toftegård
Få et bedre selvværd
Kr. 130,Vi kan alle bruge et bedre selvværd. Alle fra
ufaglærte til akademikere til direktører. Folk i
arbejde og folk uden arbejde. Unge som gamle.
Mange mennesker ser udenpå ud til at være
selvsikre, men indeni er de det ikke. Du lærer
om forskellen på selvværd og selvtillid. Du lærer om, hvordan dårligt selvværd opstår. Du får
simple teknikker til et bedre selvværd, som du
kan bruge med det samme. Du kan lære at få
et bedre selvværd. Med et bedre selvværd vil
du hvile mere i dig selv, du vil være bedre for
din familie, og du vil være bedre på dit arbejde.
Hold 901653 ti. 19:00-21:00
Hillerød, Bjarne Toftegård
(23.03)
Den snigende dræber
Kr. 130,Foredrag om stress. Stress slår ikke ned som
lynet på en sommerdag. Den kommer snigende. Men du kan gøre meget for, at den ikke
tager overhånd. Den snigende dræber er et
nærværende og relevant foredrag, der lærer dig
at forstå stressen, hvordan du bedst håndterer
den, og hvordan du kommer af med den igen,
hvis stressen alligevel har fået tag i dig.
Hold 901648 on. 19:00-21:00 (03.02)
Mariehøj Centret i Holte, Hagbart Andersen
Fra stress til styrke
Kr. 130,Er du træt af at være ”på”
hele tiden – både på jobbet og derhjemme? Så vend
stress og jag til energi, indre
ro og glæde i hverdagen
med dette foredrag, som
kun er for kvinder. Den islandske energivulkan og
kvindecoach, Hanna Snorradottir, afslører, hvordan
du som kvinde opretholder
den gode energi og skaber din drømmetilværelse
på trods af, at dit liv er fyldt med et stressende antal
bolde i luften. Du får fem tips til, hvordan du som
kvinde kan få langt mere energi og glæde i din
hverdag ved at forstå, hvordan din krop fungerer.
Hanne Snorradottir giver jordbundne tips til stressforebyggelse i hverdagen og fortæller om den
nyeste forskning i forskellen på mænd og kvinders
stressreaktioner og stresstærskler.
Hold 902118 to. 19:00-21:00 (25.02)
Gladsaxe Hovedbibliotek, Hanna M. Snorradóttir
4
Hold 901100 ma. 19:00-20:50 (03.05)
Gladsaxe Hovedbibliotek, Linda Køngerskov
Se også Havevandringer side 9
Restaurering af kunst
Kr. 130,Tag med konservator Marcelle Lunau på en
spændende lysbilledrejse gennem internationale og nationale restaureringsprojektet og oplev gammel kunst blive genfødt. Marcelle Lunau har mange års erfaring bag sig og fortæller
om restaureringsprocessen på bl.a. Christian d.
4.’s Kapel og Roskilde Domkirke. Du hører også
hvordan du selv restaurerer gamle malerier eller passer bedst på dine antikviteter.
Hold 901663 to. 19:00-21:00 (04.02)
Mariehøj Centret i Holte, Marcelle Lunau
Udlev din forfatterdrøm
Kr. 170,Cirka hver femte dansker drømmer om at
skrive en bog, og er du en af dem, kan du nu
gøre drømmen til virkelighed. I foredraget får
du masser af gode råd fra både en ny forfatter og en erfaren forfatter og forlægger. Hør
Margit Hedelund, forfatter til Danmarks første
facebook-krimi, Dødens fotograf, fortælle om
sin egen debut. Hvordan fik hun gjort ide til
virkelighed, hvordan var mødet med medierne, og hvordan holder hun sig i skriveform,
så en bog bliver til flere? Du får også masser af
gode tips og konkrete råd om alt fra ide over
skriveproces til udgivelse af forlægger Heidi
Korsgaard, der selv har skrevet fem bøger og
har eget forlag. Efter foredraget vil det være
meget lettere for dig helt konkret at forvandle
en løs bogide til en færdig bog.
Hold 901662 ma. 19:00-21:00 (01.03)
Biblioteket i Birkerød,
Heidi Korsgaard & Margit Hedelund
www.nordsjaelland.aof.dk • 4580 1900 • Allerød • Farum By • Hørsholm • Rudersdal
Foredrag /Debat
Skriv en bog
Kr. 130,Har du nogenside tænkt på at skrive en bog?
Hvordan gik det? Hvad stoppede dig? Her fortæller forfatter og forlægger Bjarne Toftegård,
hvordan du kommer fra tanke til handling og
giver gode råd om alt fra ide til skriveproces
til udgivelse og markedsføring. Hør også om
økonomien, tidshorisonten og om, hvordan du
bedst overvinder den indre modstand. Efter dette foredrag er du klar til at skrive din egen bog.
Hold 905350to. 19:00-21:00 (18.03)
Gentofte Hovedbibliotek, Bjarne Toftegård
Fokus på Iran
Iran er et af verdens brændpunkter, som vi i dag mest kender som et formørket præstestyre ,
hvor oppositionen forgæves demonstrerer i gaderne. Nogle husker kun scener fra Shahens tid
i 70’erne, hvor det danske kongepar deltog. Kom bag mediernes overskrifter og kom tættere på,
hvad der sker i dette gamle kulturland gennem foredrag i foråret 2010.
En persisk skatkiste
Kr. 130,Få lande i verden får så meget negativ pressedækning som
Iran. Mærkværdige forbud og fjendtlig mentalitet mod
Vesten er det, vi oftest hører om. Men de, der har besøgt
landet, har ikke desto mindre en helt anden opfattelse. Nu
har du chancen for at snuse til landets skjulte skønheder,
når Søren Bonde inviterer med på en duftende og sanselig
rejse. Hør ham fortælle om venlige mennesker og historiske vidundere som f.eks. ørkenbyen Yazd, daddelbyen Bam,
det mere end 2500 år gamle Persepolis og Minabs mystiske,
maskerede kvinder ved Den persiske Golf for ikke at tale om Esfahan, der med sine blåkaklede
moskeer, smukke broer og romantiske tehuse, hvor lokale mødes over tepotter og vandpiber,
kan få armene op på enhver arkitekturfanatiker. En øjenåbnende rejsefortælling om et land med
mange ukendte sider.
Hold 904337 ti. 19:00-21:00 (09.03)
Gentofte Hovedbibliotek, Søren Bonde
Den akuelle situation i Iran
Præstestyret og de intellektuelle
Grønland
Kr. 130,-
Kr. 130,-
Tre foredrag kr. 395,Tre foredrag om Grønlands gribende historie
og fascinerende natur med Carsten Koch, barnebarn af Grønlandsforskeren J.P. Koch.
04.03 Nordboerne i Grønland. I 900-tallet rasede en magtkamp i Norden om landbrugsjord
og sjæle. Mange nordmænd søgte friheden
i vest og kunne takket være vikingeskibene
kolonisere hele Nordatlanten fra Shetlandsøerne til Island og til sidst Grønland. I dag
er der bopladsruiner ved Qassiarsuk (Brattahlid) tilbage fra Erik den Røde, han kone
Tjodhilde og deres søn Leif den Lykkelige,
som indførte kristendommen i Grønland.
11.03 De store ekspeditioner i Grønland. Knud
Rasmussen gennemførte en række ekspeditioner, som var finansieret af hans fangststation i
Thule. Mest berømt er den første Thuleekspedition, hvor J.P. Koch og Alfred Wegner gik
tværs over Grønland i 1912-13 og den femte
Thuleekspedition i 1921-24, hvor Knud Rasmussen gennemførte “den store slæderejse” til Canada og Alaska for at studere inuitternes kultur.
18.03 Grønlands natur. Naturen er naturligvis
præget af indlandsisen, gletsjerne og isfjeldene. Men den er også præget af mørketiden
og midnatssolen i områderne nord for polarcirklen. Mørke, snerige vintre indbyder til
hundeslædekørsel, mens somrene kan prale
med lyse nætter og isfjelde, der søsættes for
fødderne af smeltende gletsjere.
Anders Jerichow, redaktør på Politiken, formand
for dansk PEN, forfatter og Mellemøstenekspert.
Reza Rahimpour kom til Danmark som flygtning i 1984. Kemiingeniør og civilingeniør fra
DTU og forfatter. Aktuel med novellen Leif i
bogen Herfra min verden går.
Hold 904138 to.19:00-21:00 (04.03,11.03,18.03)
Borgernes hus, Carsten Koch
Hold 901667to. 19:00-21:00 (14.01)
Mariehøj Centret i Holte, Anders Jerichow
Kvindebevægelsen &
civilsamfundet
Kr. 130,Janne Bjerre Christensen er antropolog med
feltarbejde i Iran og har skrevet Ph.d. om
iransk politik.
Hold 901668 on. 19:00-21:00 (10.02)
Biblioteket i Birkerød, Janne B. Christensen
Hold 901669 to. 19:00-21:00 (18.03)
Mariehøj Centret i Holte, Reza Rahimpourt
3 foredrag om Iran
Rabat ved 3 foredrag kr. 350,Hold 901670 19:00-21:00 (14.01, 10.02, 18.03)
Se også rejse til Iran på side 13
Den transsibiriske jernbane
Ægte orientalske tæpper
kr. 175,-
Kr. 130,-
Verdens længste togrejse. Tag med eventyreren Nikolaj Witte på en storslået rejse gennem det prægtige og enorme sibiriske landskab med Den transsibiriske Jernbane. Dyk ned
i historien, naturen og kulturen. Den transsibiriske Jernbane har tiltrukket globetrotter
gennem århundreder. Til at begynde med
rejste man med hestevogne ad Den Mægtige
Sibiriske Postrute, men siden jernbanen blev
påbegyndt af Zaren i begyndelsen af det tyvende århundrede, blev toget den foretrukne
rejseform. Først i 1956 stod den sidste del af
det jernebanenet, vi kalder Den transsibiriske
Jernbane, færdigt. Foredraget begynder, da
Nikolaj Witte forlader Århus Banegård, og
ender 10.000 kilometer senere i Kinas hovedstad Beijing. Nikolaj Witte underholder om de
tre uger på sporet og dykker ned i kulturarv og
historiske højdepunkter undervejs.
Undgå snyd. Et ægte tæppe er håndknyttet.
Det var oprindeligt nomaderne i Kaukasus,
der fremstillede de første håndknyttede tæpper, og siden har teknikken bredt sig. De
ældste tæppeområder er Iran, Tyrkiet og Afghanistan, men du behøver ikke rejse så langt
for at få fingre i de fine tæpper, for de sælges
også mange steder i Danmark. Men du skal
tage dig i agt for ikke at blive snydt. Branchen
er kendt for sine plattenslagere og snyderier,
og derfor giver tidligere formand for Brancheforeningen for Orientalske Tæpper, Kjeld Ottosen, en grundig introduktion til tæppernes
historie og afslører, hvordan du skelner det
ægte tæppe fra en bunke garn. Der vil være
masser af tæpper at øve sine skarpe tæppeøjne på.
Hold 904139on. 17:00-19:00 (14.04)
Gladsaxe Hovedbibliotek, Nikolaj Witte
Hold 905353 to. 19:00-21:00
(11.03)
Tæppemarked på Østerbro, Kjeld Ottosen
5
Gentofte • Gladsaxe • Lyngby - Taarbæk • 3969 3333 • www.aof-gladsaxe.dk
Foredrag /Debat
Senior Universitetet i Farum – foredrag og udflugter
Ni foredrag/udflugter kr. 695,12.01 På Valsen i 60’erne, Ib Willumsen Ib Willumsen fortæller om sine oplevelser i udlandet som
maler og dekoratør, skovhugger, gartner og bartender.
19.01 Indgreb eller overgreb, Rushy Rashid Rushy Rashid præsenterer flere kontroversielle spørgsmål og påstande: Hvorfor skal vi danskere række hånden frem mod indvandrerne, når de i virkeligheden foragter os og alt det danske? Hvor mange bjørnetjenester skal danske (sags)behandlere udsætte indvandrere for, før de finder en farbar
vej? Hvad er bedst: Pisk eller gulerod?
Fotograf: Anders Hviid
26.01 Nordisk film Oplev danske filmperler på Nordisk Film i Valby, når vi inviteres ind bag kulturmuren og får nye afsløringer om Matador, Huset på Christianshavn og mange andre produktioner. Nordisk Film blev grundlagt i 1906 af Ole Olsen og rummer filmmateriale, der går 100 år
tilbage. Mødested: Mosedalsvej 14, Valby
02.02 Erling Olsen, tidl. minister og formand for folketinget. Fra Ælling til Ugle. Erindringer fra et
langt liv i politik.
09.02 Overskudsmentalitet Tænk dig, Ida Oxholm, foredragsholder Dine tanker skaber din virkelighed. Det, du tænker på, får du mere af. Ida Oxholm fortæller, hvorfor vi ikke altid oplever det, vi ønsker, men derimod det, vi tror på. Lær at tænke dig til overskud og god energi.
23.02 Holger Beck Nielsen, professor i højenergifysik Jagten på de grundlæggende
naturlove. Hvor kommer vi fra, og hvor er vi på vej hen? Hvad består verdenen, som
vi kender den, af? Holger Bech Nielsen gennemgår Universets historie og skabelse.
02.03 Kærlighed og kronisk sygdom Lise Arnecke, foredragsholder Alvorlig, kronisk sygdom ændrer
mere og andet end patientens helbred. Frygten for fremtiden, følelsen af at miste kontrol over tilværelsen samt ændrede roller i samlivet er nogle af de problemstillinger, som chokerer mange familier med sygdom tæt på livet. Lise Arnecke fortæller, hvordan du bedst tager udfordringen op,
både som patient og pårørende, og hvordan du bevarer kærligheden på trods af triste diagnoser.
09.03 Marlene Voigt, designer Husker du kassebukserne og det laksefarvede undertøj? En rejse tilbage i tiden, med citater fra Daells Varehus’
kataloger, som blev udgivet i 1910-99. En rejse som både er relevant og
underholdende og som tager os en tur gennem danske kvinder stil- og
kulturhistorie i det 20. århundrede.
16.03 Cisternerne – Museet for Moderne Glaskunst Grundsamlingen består af over 40 forskellige
værker i glas. Oplev det unikke samspil mellem kunstværker og museets rumforhold samt kunstlys og se desuden 1700-tals skulpturer fra Slots- og Ejendomsstyrelsen. Mødested: Cisternerne
i Søndermarken
Hold 910500ti. 10:00-12:00 Kulturhuset i Farum
Opera for begyndere
Jazzens små grupper
10 lektioner/Fire gange kr. 540,-
Fire foredrag kr. 375,-
- Hvordan kan operasangere synge så kraftigt, bruger de mikrofon?
- Hvad er en koloratursopran? - Hvorfor tager det så lang tid at dø
i en opera? - Varer Wagners operaer virkelig fire
dage? - Er opera kun for
ældre mennesker? Disse og mange andre spørgsmål om opera kan du få besvaret på kurset, som på
en underholdende og grundlæggende måde fører
dig ind i operaens verden. Operaens ingredienser
og historie, berømte operaer, store operasangere
og meget mere bliver behandlet og der bliver også
lejlighed til at kursusdeltagerne selv kommer med
spørgsmål. Selvfølgelig skal vi se/høre masser af
eksempler på cd og dvd fra forskellige operaopsætninger.
Fire aftener om jazzens mange små oprindelige grupper, hvor musikerne fik mere plads til
at udfolde sig og improvisere end i de store
orkestre. Vi skal se og høre: Louis Armstrongs
Hot Five, Hot Seven og All Stars, Benny Carters
Chocolate Dandies, Fats Waller and his Rhythm, Benny Goodmans Trio, Quartet og Sextet, Eddie Condons, Henry Red Allens, Teddy
Wilsons, Lionel Hamptons og Jack Teagardens
grupper, Slim and Slam, Coleman Hawkins,
Lester Youngs, Ben Websters, Charlie Parkers
og Johnny Hodges grupper, Miles Davis’ og
Dizzy Gillespies kvintetter, Nat King Coles,
Oscar Petersons og Erroll Garners Trioer og
mange flere. Foredragene vil være illustreret
med masser af film- og tv-optagelser.
Hold 966183 on. 19:00-21:15
(10.03,24.03, 07.04, 21.04)
Borgernes hus, Susanne Keiding
6
Hold 901710 on. 19:00-22:00 (20.01, 27.01, 03.02, 10.02)
Mariehøj Centret i Holte, Thomas Heilmann
Sommer med jazzsammenspil
og rytmisk kor
Elsker du musik og sang? Oplev fem fantastiske julidage i tonernes tegn med Ann-Cathrine Nesager og et rytmisk kor, eller nyd et
sommerkursus om jazzsammenspil fra d. 12.16. juli i Allerød eller Birkerød. Se side ?
Jazz, film og gode stunder i
Hillerød
Fire gange kr. 240,Nyd fire jazzfilm med fortællinger. Den første
gang vil der være en introduktion med musikeksempler og omtale af filmene i cirka 20
minutter. De følgende gange kan du desuden
opleve et lille foredrag og levende musik i foyeren med støtte fra Dansk Musikerforbund i
Nordsjælland.
13.01 Round Midnight er fortællingen om saxofonisten Dale Turner fra USA, i Europa. Dexter Gordon fik en Academy-Award for at spille
hovedrollen. Dexter Gordon boede i Danmark
i otte år og en vej i København er opkaldt efter ham. Han er flere gange blevet kåret som
“Årets Musiker” i Down Beat.
27.01 Between a smile and a tear er The Doky
Brothers genoplivning af det hedengangne
Jazzhus Montmartre i St. Regnegade i København. Filmen beskriver åbningen, forberedelerne og afholdelsen af den ene koncert, som
jazzhuset genåbnede for.
03.02 Oplev en optagelse af en koncert med
Ella Fitzgerald og Count Basies orkester.
24.02 Nyd Jazz on a hot Summers day fra Newport Jazz Festival, der er spækket med store
navne, herunder den i Danmark kendte Jerry
Mulligan.
Hold 901709 on. 14:00-16:00 (13.01, 27.01, 03.02, 24.02)
Cafe Slotsbio i Hillerød, Filmklubben Limelight.
Få oplyst nedsat pris for pensionister,
efterlønsmodtagere, arbejdsløse
ved at ringe til AOF
www.nordsjaelland.aof.dk • 4580 1900 • Allerød • Farum By • Hørsholm • Rudersdal
Foredrag /Debat
En duft af bøger
Psykologisk trilogi ved psykolog
Tre foredrag kr. 295,-
Tre foredrag kr. 295,-
Vær med til at diskutere tidens litterære strømninger med udgangspunkt i tre titler og tre forfattere fra ind- og udland. Det er ikke en forudsætning, at bøgerne er læst. Foredragene kan også
bruges som inspiration til at gå i gang med romanerne.
3 foredrag med psykolog Alice Lyngåe.
10.2 Alice i eventyrland Alice causerer over sin
kendte navnesøster i den dejlige voksen børnebog om Alice i Eventyrland af Lewis Caroll.
24.02 Livs drejninger Fortællinger om mennesker med interessante og bevægende livsforløb.
10.3 Hvad er det med de følelser? Følelser på
veje og vildveje. Et foredrag med refleksion
over vores alle sammens følelser. Tør vi føle?
Og giver vi plads til følelserne – også når det
gør ondt?
Januar: P.D. James: Ar for livet (da 2009) Den 90-årige britiske krimidronnings 14. roman om politidetektiv Adam Dalgliesh er en klassisk whodunit roman. Scenen er et eksklusivt privathospital
på et gods, hvor journalisten Rhoda Gradwin lader sig indlægge for at få fjernet et grimt ar på den
ene kind. Operationen lykkes, men patienten dør!
Februar: Tahar Ben Jelloun: Rejsen 2006 (da. 2007) Gibraltarstrædet skiller to verdener: Marokko,
hvor tusindvis af fattige uden fremtidsudsigter kaster længselsfulde blikke mod Spanien, der troner frem som det forjættede land. I Rejsen 2006 realiserer den arbejdsløse jurist Azel drømmen
om et bedre liv, men historien er både smuk og sørgelig.
Marts: Junot Diaz: Oscar Wao og hans korte og forunderlige liv 2007 (da. 2009) Oscar Wao ønsker
sig inderligt to ting i livet: At få en kæreste og at blive en succesfuld forfatter. Men det er ikke let
for den tykke nørd, der absolut ikke har styr på damerne … En original, sprudlende debut-roman
om at leve i et vibrerende mellemrum af to kulturer : Den Dominikanske Republik og USA. Romanen kæder familien om Wao og hans familie sammen med diktaturet i Republikken.
Hold 910502 on. 10:00-12:00 (10.02,24.02,10.3)
Fritidshuset i Hørsholm, Alice Lyngåe
Hold 901711 ti. 19:00-21:00 ( 26.01, 23.02, 23.03) Mariehøj Centret i Holte, Birgitte Hamborg
Hold 901712 on. 15:00-17:00 ( 27.01, 24.02, 24.03) Kulturhuset i Farum, Birgitte Hamborg
Hold 901713 on. 19:00-21:00 ( 27.01, 24.02, 24.03) Biblioteket i Birkerød, Birgitte Hamborg
Bliv dus med kunsten
Fem kunstforedrag kr. 525,- ekskl. entre
Bliv indført i kunstverdenen på første række. Lær at forstå og læse kunst fra før og nu, når kunsthistoriker Alice Fanøe og AOF inviterer dig med til aktuelle udstillinger i hovedstadsområdet.
1. Grøn – Diskurs og farve. Kunsthal Charlottenborg. Nyhavn 2.
oplev en spændende udstilling af danske og udenlandske værker, der dels forholder sig til miljø,
bæredygtighed, ressourceforbrug samt klima, og dels til farven grøn som æstetisk udgangspunkt.
Ida Jessen – mit forfatterskab
2. Besøg af Ribe Kunstmuseum. Hirschsprungs Samling. Stockholmsgade 20.
Museet i Ribe er ved at blive sat i stand, og imens har vi i København mulighed for at opleve den
fine samling med hovedværker af bl.a. L. A. Ring og Michael Ancher.
Bestsellerforfatteren Ida Jessen har netop indtaget de danske boghylder på ny. Denne gang
er det romanen, Børnene, der har vundet danskernes læsehjerte. Ida Jessen fortæller åbent
og ærligt om sit forfatterskab og om at skildre
almindelige menneskeskæbner med deres til
tider smertefulde forhold. Noget, hun er blevet meget populær på at mestre. Du får et indblik i det at være forfatter – hvordan arbejder
man og hvornår. Arrangementet er i samarbejde med biblioteket.
3. Renæssancens kunst. Statens Museum for Kunst. Sølvgade 48-50.
Vær med på en spændende gennemgang af museets fornemme samling, der bl. a. byder på billeder af internationale navne som Cranach og Mantegna.
4. Preben Hornung. Nivaagaards Malerisamling. Gammel Strandvej 2, Nivå.
Hornung var et af de store navne i dansk kunst i sidste halvdel af 1900-tallet. Vi går tæt på hans
udvikling fra det figurative mod en udforskning af rumligt-konstruktive med mere abstrakte
problemstillinger.
5. Joan Miró. Arken, Skovvej 100, Ishøj.
Værkerne, som er udlånt fra Fondation Maeght giver en fornem introduktion til Mirós forunderlige univers. Entreprisen er ikke inkluderet, men der gives grupperabat. Mødekort skal medbringes hver gang. Ret til ændringer forbeholdes.
Hold 901755fr. 14:45-15:45 ( 22.01, 12.02, 05.03, 16.04, 30.04)
Mødested i henhold til program, Alice Fanøe
Kr. 75,-
Hold 901661 on. 19:00-21:00 (03.03)
Biblioteket i Birkerød, Ida Jessen
Book Club in English
Fire foredrag kr. 380,Four meetings with four contemporary novelists writing in English: Nicola Krauss and
The History of Love, Ian McEwan and On Chesil Beach, Colm Toíbín and The Master and
Don DeLillo and Libra. Their books have been
translated into Danish and can be borrowed
from our local libraries. We, however, would
like to read them in the original (or read them
in Danish, but talk about them in English). Every two weeks we will spend an evening sharing
our opinions and impressions – discussing
stories of desire, ambition and imagination.
Hold 901714 on. 19:00-21:00 (24.02,23.03, 07.04)
Mariehøj Centret i Holte, Ela Leese
7
Gentofte • Gladsaxe • Lyngby - Taarbæk • 3969 3333 • www.aof-gladsaxe.dk
Rundvisninger, byture & rejser
Operapakken forår 2010
To foredrag og to forestillinger kr. 1670,-.
Tilmelding bindende.
Bliv klogere på opera og få store operaoplevelser oveni. Det er indholdet af operapakken,
hvor foredragsholder Susanne Keiding giver
en grundig orientering om den enkelte opera,
inden vi indtager publikumspladserne.
W.A. Mozart: Tryllefløjten Mozarts eventyrlige
opera bliver opført i Mikael Melbyes smukke
iscenesættelse, inspireret af det gamle Ægyptens symboler og farver. Prins Tamino og fuglefængeren Papageno leder begge efter den
eneste ene. Men den umage duo må igennem
en lang række svære prøvelser, før de finder
kærligheden. Hør, hvordan Mozart med mange forskellige stilarter beskriver det brogede
persongalleri.
Foredrag ti. 02.02 kl.19.00
Forestilling ma.08.02 kl.19.30
Sted
D.K. Teater, Gl. Scene, B-billetter.
Richard Strauss: Elektra fra 1909, om en kvinde,
besat af at hævne mordet på sin far, kan igen
opleves i den kontroversielle instruktør Peter
Konwitschnys iscenesættelse. I introduktionen til operaen kommer vi især ind på, hvad
der karakteriserer Strauss’ spændende og
stærkt udtryksfulde musik.
Foredrag ti. 06.04 kl. 19.00
Forestilling ti. 20.04 kl. 20.00
Sted
Operaen, A-billetter.
Hold 905252
Lyngby Sognegård, Susanne Keiding
Ture med kulturhistorikerne
Lisa Elsbøll og Tommy P. Christensen
Viltre Vesterbro
kr. 130,Alle følelser kommer i spil i Vesterbros spændende bymiljø. Smuk og stilfuld, farverig og
udfordrende eller grim og frastødende. Det er
blot nogle af de mange gloser, der beskriver
bydelen. Turen går fra Halmtorvet til Carlsberg. Vi går forbi Kødbyen, ned ad Istedgade
og kigger på sidegaderne til Enghave Plads.
Undervejs bliver Vesterbros historie fortalt, ligesom der er fokus på de kunstværker, vi passerer, og endelig gives der en lille forsmag på
det nye Carlsberg-kvarter.
Hold 911205 ma. 17:00-19:00
PH-caféen, Lisa Elsbøll
(26.04)
Valbys forvandling
kr. 130,Tag med på sporet af en bydels forvandling.
Vi går en fyraftenstur med kulturhistoriker
Tommy P. Christensen, der engageret fortæller om det gamle Valby – en landsby med fine
gamle gårde, gartnerier, mose, gadekær, tingsted og en gammel rytterskole fra 1722. Men
fra midten af 1800-tallet er det anlæggelsen
af jernbanelinjen til Roskilde samt den gamle
brygger Jacobsens etablering af Carlsberg, der
sætter sit præg på Valby. Pludselig kom S-toget
til Valby, og i dag har bydelen forvandlet sig til
et blomstrende bohemeområde.
Hold 911109 ti. 17:00-19:00 (16.03)
Valby Station, Tommy P. Christensen
Højt skum over København
Kr. 180,- inkl. glas og den første øl
Tag med kulturhistoriker Tommy P. Christensen på en historisk vandring gennem det gamle København. Hør nye fortællinger om gamle
steder som de københavnske banegårde, Frihedsstøtten, Tivolis etablering, Apollo-revyerne, Nyrops rådhus og Dagmarhus’ dramatiske
fortid. Turen begynder kl. 17 på Jernbanecaféen med en kold fadøl i de særlige Storm P.glas, som vi får med os på resten af turen rundt
i det gamle København. Der vil være mulighed
for opfyldning ved de steder, der fortælles om.
Vi ender på BrewPub, hvor der er mulighed
for at få stillet sulten og tørsten. Turlederen er
medlem af Danske Ølentusiaster.
My Fair Lady
Et foredrag og en forestilling kr. 770,-.
Tilmelding bindende.
Musicalklassikeren My Fair Lady kan nu for
første gang opleves på Det Kongelige Teater.
Det er fortællingen om blomsterpigen Eliza,
som lærer at begå sig i det bedre borgerskab,
da den stivnakkede professor Higgins (spillet
af Søren Pilmark) sætter sig for at lære hende
de gamle dyder. Hun lærer dog også ham noget undervejs.
Foredrag ti. 04.05 kl. 19.00
Forestilling on.19.05 kl. 19.30
Gamle Scene, B-billetter.
Hold 905253
Lyngby Sognegård, Susanne Keiding
8
Ture v. Johanne Steenstrup,
antropolog og museumsformidler
Hold 911124 fr. 17:00-19:00 (09.04)
Hold 911325 fr. 17:00-19:00 (23.04)
Jernbanecafeen, Tommy P. Christensen
Nyboder og Kastellet
Kr. 130,København kan med god grund prale af Christian
d. 4. og hans mange projekter. Hør og se hvorfor,
når vi fra Østerport Station vandrer gennem Nyboder og hører om Orlogsflåden og Holmens
faste stok. efterfølgende går vi videre, da der også
venter os en beretning om de dramatiske begivenheder, da fjenden overtog Kastellet.
Hold 911307 to. 17:00-19:00 (15.04)
Østerport station, Tommy P. Christensen
Se også ture til Sverige med Lisa Elsbøll
Ruinerne af Biskop Absalons
Borg og Københavns Slot
Kr. 175,Vi besøger dybet under Christiansborg Slot og
går på opdagelse i ruinerne af Absalons middelalderborg og Københavns Slot. Her kan du
både høre om dramatiske slotsbrande og se
rester af Blåtårn, hvor kongedatteren Leonora
Christine sad fængslet i næsten 22 år.
Hold 910674 ma.16:30-18:00 (18.01)
Christiansborg Slotskirke, Johanne Steenstrup
Bjørn Nørgaards gobeliner
Kr. 175,Vi tager på en rejse gennem 1200 års danmarkshistorie med Bjørn Nørgaards fantastiske og fantasifulde gobeliner i Riddersalen
på Christiansborg. Vi møder triste dronningeskæbner, blodige kongekrige og et hav af
spændende fortællinger fra Vikingetiden til i
dag.
Hold 910671 ti. 16:30-18:00 (19.01)
Hold 910672 ma. 16:30-18:00 (15.03)
Hold 910673 ma. 16:30-18:00 (06.09)
Prins Jørgens Gård, Johanne Steenstrup
I Caroline Mathildes fodspor
Kr. 230,- inkl. entréer
Trekantsdramaet mellem den gale kong Christian d. 7., hans unge dronning Caroline Mathilde og hendes elsker, livlægen Struensee,
er en af danmarkshistoriens mest berømte
kærlighedshistorier. Tag med på en spændende vandretur til 1700-tallets Christiansborg og
oplev de steder, hvor den dramatiske historie
foregik. Mærk suset fra Caroline Mathildes
brudedragt i Slotskirken, hør om hendes stormende forelskelse i Struensee i De Kongelige
Stalde, tag med til bal i Riddersalen og det
skæbnesvangre maskebal på Teatermuseet i
Hofteatret. Prisen er inkl. entré til De Kongelige Stalde, Teatermusseet og De Kongelige
Repræsentationslokaler.
Hold 910675 lø. 12:00-14:00 (23.01)
Hold 910676 lø. 12:00-14:00 (17.04)
Hold 910677 lø. 12:00-14:00 (29.05)
Hold 910678 lø. 12:00-14:00 (04.09)
Christiansborg Slotskirke, Johanne Steenstrup
www.nordsjaelland.aof.dk • 4580 1900 • Allerød • Farum By • Hørsholm • Rudersdal
Rundvisninger, byture & rejser
Frederik d. 6.
og Frederiksberg Have
Oplev DR’s koncerthus
Naturvandringer
Kr. 140,-
Fem ture kr. 425,-
Kr. 265,- inkl. mad, ekskl. drikkevarer
Med åbningen af Koncerthuset har Danmark
fået et både nationalt og internationalt koncerthus. Takket være den franske arkitekt
Jean Nouvels unikke bygning er hovedstaden
blevet et nyt arkitektonisk vartegn rigere. På
turen bliver vi vist rundt i koncerthusets fire
sale, der er vidt forskellige i arkitektur og udtryk, men som alle er akustisk og udstyrsmæssigt i verdensklasse.
Spændende planter, skønne udsigter, smukke sommerfugle, sjældne guldsmede, spiselige svampe, store rovfugle, snelopper, sten
og fossiler. Det er noget af alt det, du kan
glæde dig til på naturvandringerne, hvor du
får kendskab til blandt andet økologi og landskabshistorie. Vi besøger kendte og ukendte
steder på Sjælland og omegn, og turene foregår i privatbiler. Første gang planlægges forårets fem ture, som primært falder på enten
lørdage eller søndage.
Vi følger i Frederik d. 6.’s fodspor i Frederiksberg Have ved Frederiksberg Slot, som han
elskede og tilbragte mange somre i både som
barn, ung prins og voksen konge. Som kronprins omlagde han haven fra en stram, symmetrisk barokhave til en romantisk have i en
mere naturlig stil med slyngede stier, stemningsfulde scenerier og planlagte overraskelser. I dag er det en af Københavns mest populære oaser. Vi slutter af med et let måltid på en
lokal restaurant.
Hold 910679 to. 17:00-20:00 (06.05)
Hold 910680 on. 17:00-20:00 (26.05)
Hold 910681 ma. 17:00-20:00 (07.06)
Hold 910682 on. 17:00-20:00 (01.09)
Frederiksberg, Johanne Steenstrup
Hold 912558 ma.17:00-18:00 Hold 912559 on. 17:00-18:00 Hold 912560 sø. 14:00-15:00 DR-byen
(08.03)
(10.03)
(21.03)
Christiansborg-anekdoter
kr. 180,- inkl. let andretning ekskl. drikkevarer
Tag med socialdemokraternes næstformand
og skatteordfører, Nick Hækkerup, på en anderledes omvisning fuld af anekdoter og små
fortællinger i Christiansborg og få et indblik i
rammerne om det danske demokrati gennem
mere end 100 år. Omvisningerne lægger vejen
forbi Vandrehallen, hvor Grundloven er udstillet, Folketingssalen og socialdemokraternes
gruppeværelse. Undervejs bliver der også lejlighed til at få en helt aktuel politisk orientering samt en let anretning.
Hold 911339 lø. 13:00-15:00 (08.05)
Carlsbergs Æresboligs Have, Bibi L. E. Plum
(22.04)
Et kig i Botanisk Have
Kr. 195,- inkl. frokost
Kr. 140,-
Oplev Danmarks verdensberømte fristad. Vi
besøger Kirsten på Christiania, som har sammensat en tur specielt til os. Fra hovedindgangen går vi til Galopperiet og får en kop kaffe.
Vi skal se, hvor Kirsten bor og besøge institutioner og værksteder. Der er rig mulighed for
at købe kunsthåndværk, Christianiapenge og
frimærker. Vi slutter dagen med en sund frokost på restaurant Grøntsagen.
Det Kongelige Teaters stolthed
Kr. 95,Få et indblik i, hvordan de arbejder på Det
Kongelige Teater, og mærk suset fra oplevelserne under, på og bag Gamle Scene, dronningens loge og den private salon, snedkersalen,
skræddersalen, malersalen, ballettens prøvesale, operakorets foyer samt kulisselageret.
Hold 912552 on. 16:00-17:30 Det Kongelige Teater
(19.05)
Kr. 130,- ekskl. mad og drikkevarer
Hold 910609 to. 16:40-19:00
Christiansborg, Nick Hækkerup
(24.03)
Kronprinsparrets nye residens
(01.03)
(18.03)
(26.03)
(13.04)
(23.04)
Haven ved Carlsbergs Æresbolig
Mulighed for at følge debatten i Folketingssalen fra kl. 13.00.
Livet på Christiania
Hold 912553 ma. 14:00-15:00 Hold 912554 to. 17:40-18:40 Hold 912555 fr. 17:00-18:00 Hold 912556 ti. 19:00-20:00 Hold 912557 fr. 17:40-18:40 Amalienborg Slotsplads
Havevandringer
Brygger Jacobsen byggede i 1848 sin pragfulde
villa i Valby efter italienske forbilleder, og han
anlagde en vidunderlig have omkring den, fyldt
med sjældne eksotiske vækster. Tag med på en
gåtur i den smukke have, oplev både fornemme
og finurlige planter, og gå derefter gennem det
charmerende villakvarter ved Søndermarken.
Mulighed for at afslutte turen på en af Valbys
charmerende og hyggelige caféer.
Hold 910607 on. 10:10-12:30
Frederik d. 8.’s Palæ er i de sidste fem år blevet
gennemgribende istandsat. Palæet skal danne
ramme om kronprinsparrets private bolig samt
administrative og repræsentative funktioner,
men inden kronprinsparret flytter ind, kan
publikum opleve resultaterne af istandsættelsen, de elegante interiører og de mange nye
kunstværker, der er lavet specielt til palæet.
Åbningen vil omfatte stue- og beletage, der
er palæets to hovedetager, og som i fremtiden
vil blive brugt repræsentativt. Der vil være adgangsforhold for kørestolsbrugere til begge
etager. Evt. kørestols- eller rollatorbruger, bedes gøre opmærksom på det ved tilmelding.
Hold 910596 ma. 19:00-21:00
(22.02 planlægning af forårets ture)
Oplyses senere, Christian Rørdam
Hold 911137
Hold 910615
Hold 910616
Hold 911138
Christiania
ti.
lø.
on.
lø.
11:00-13:00 11:00-13:45 10:00-12:45 11:00-13:00 (09.03)
(17.04)
(12.05)
(29.05)
Kr. 130,- ekskl. mad og drikkevarer
Da Københavns Universitets botaniske have i
sin tid skulle flytte fra Charlottenborg, var det
Brygger Jacobsen, der hjalp med at grundlægge
den nye have på det gamle voldterræn, og det
var også ham, der opførte de smukke væksthuse. På denne tur går vi på en vandring i Botanisk
Have og Væksthuset og får nærmere kendskab
til de imponerende plantesamlinger. Der bliver også mulighed for at høre spændende nyt
om Botanisk Have (renovering af haven ved
A.P.Møllers Fond) og konkurrencen om Naturhistorisk Museum. Vi slutter af med et besøg
i havebutikken med mulighed for lidt godt på
caféen i haven eller i Café Kurts Garage.
Hold 911140 sø. 13:00-15:00 Botanisk Have, Bibi L. E. Plum
(09.05)
Majtur i Landbohøjskolens
Have
kr. 130,- ekskl. mad og drikkevarer
Midt på Frederiksberg ligger en overset oase.
Landbohøjskolens Have er en rig samling af
træer, buske, løgplanter, sommerblomster og
meget andet. Tag med på en sanselig majtur –
måneden, hvor alt er nyudsprunget, sommerblomsterne på vej, og tulipanerne i blomst.
Efter haveturen er der mulighed for at besøge
Lifes charmerende væksthus, der både har indendørs og udendørs servering.
Hold 911241 lø. 13:00-15:00 (29.05)
Landbohøjskolens Have, Bibi L. E. Plum
9
Gentofte • Gladsaxe • Lyngby - Taarbæk • 3969 3333 • www.aof-gladsaxe.dk
Rundvisninger, byture & rejser
Ture m. byhistorisker Allan M. Thomsen
Turene er inkl. mad og ekskl. drikkevarer
Historiske værtshuse
kr. 255,- inkl. mad ekskl. drikkevarer
Bohemernes minefelt
kr. 255,- inkl. mad ekskl. drikkevarer
Omkring Nikolaj Kirke ligger de gamle huse og
ikke mindst værtshuse, hvor de københavnske
bohemer fra 1920’erne satte deres præg på
bybilledet. Kvarteret var i starten af 1900-tallet præget af den berygtede Holmensgade,
hvor bordeller indtil 1906 drev deres lovlige
erhverv. Allan Mylius Thomsen fører os rundt
i kvarteret, og vi stikker næsen ind på nogle af
de værtshuse, der har overlevet den moderne
cafékultur. Vi slutter i Caféen i Nikolaj Kirke.
Hold 911332 to. 17:00-19:00 (22.04)
Nikolaj Kirke, Allan Mylius Thomsen
Pisserenden
Allan Mylius Thomsen tager os med til byens
historiske udskænkningssteder, hvor vi drikker
en øl undervejs, hører om bryggererhvervet,
brændevinsbrændere, værtshusene og menneskene omkring. Vi hører også om prostitutionskvarterer og deres sørgmuntre beretninger.
Turen går fra Gammeltorv, hvor Københavns
første kælderbeværtning lå, til berømte og berygtede steder som Hviids Vinstue, Skindbuksen, Hvide Lam og Queen Victoria. Vi slutter
med stegt flæsk og persillesovs i Teglkroen.
Hold 911130 ma. 17:00-19:00 (15.02)
Hold 910647 ma. 17:00-19:00
(08.03)
Gammeltorv, Allan Mylius Thomsen
Byens glemte kunst
kr. 255,- inkl. mad ekskl. drikkevarer
kr. 255,- inkl. mad ekskl. drikkevarer
Inde midt i det gamle København ligger det
såkaldte Pisserende-kvarter. Det var gennem
århundreder et ydmygt kvarter for hæderlige
arbejdsfolk, der boede i de fattige boliger op
til byvolden. Hør om ølbryggere, brændevinsbrændere, prostituerede, farverige beboere
og episoder i det spændende kvarter.
Hold 910649 to. 17:00-19:00 (06.05
Springvandet på Gl. Torv, Allan M. Thomsen
Besøg Bakken
kr. 255,- inkl. mad ekskl. drikkevarer
Tag med til en sand legende. Oplev Bakken,
hør hvordan Pjerrot, syngepigerne, faggruppen, Miss Florens, Professor Tribini og Cleo
kom ud i den grønne skov og lagde nye længder til københavnernes elskede Dyrehavsbakken. Et stykke hovedstadshistorie, der efter
nogle års lømmelalder igen er blevet en elsket
og populær forlystelse, hvor familien København ynder at tilbringe weekenderne, når træerne grønnes i Dyrehaven. Turen slutter med
spisning i Peter Liep.
Hold 910651 lø. 11:00-13:00 (05.06)
Hold 911233 to. 17:00-19:00 (10.06)
Klampenborg Station, Allan Mylius Thomsen
Arbejdernes København
kr. 255,- inkl. mad, ekskl. drikkevarer og entre
til museet
Fra midten af 1800-tallet begyndte København at
forvandle sig. Den nye industri voksede, og dermed opstod et nyt proletariat. Kampen for det
daglige brød blev organiseret både fagligt og politisk. Allan Mylius Thomsen tegner et farverigt
tidsbillede af den voksende arbejderbevægelse
og af byen, samt de fattige kår byens arbejderbefolkning levede under. En tankevækkende og
til tider fornøjelig beretning. Foredraget holdes
i Arbejdermuseets Café & Ølhalle og afsluttes
med stegt flæsk og persillesovs.
Hold 911129 fr. 17:00-19:00 (12.02)
Arbejdermuseet, Allan Mylius Thomsen
10
Da København sprængte sine volde i 1856,
efterlod den et bælte af parker mellem middelalderbyen og brokvarterene. Her lod brygger Carl Jacobsen en række afstøbninger af
klassiske græske og romerske skulpturer opstille. De er siden blevet fulgt af nyere kunst,
mindebuster, men også en række nationale
mindesmærker er blevet sat i skammekrogen
i parkerne. Allan Mylius Thomsen vil guide os
gennem parkerne og fortælle om kunsten og
deres baggrund. Vi starter foran Statens Museum for Kunst og vandrer igennem Østre
Anlæg. Herfra går turen over i Botanisk Have,
hvor de første klassiske afstøbninger blev sat
op, og til Israels Plads og Ørstedsparken, hvor
vi ser på både kunst og monumenter. Vi slutter
med stegt flæsk og persillesovs i Teglkroen.
I øllets fodspor
kr. 255,- inkl. mad ekskl. drikkevarer
De ældste danske spor af øl er cirka 5.000 år
gamle. I København går de ældste spor tilbage
til omkring år 900, og på denne tur går vi i øllets fodspor i det gamle København. Turen
begynder på Gråbrødre Torv, hvor det københavnske bryggerlaug havde sin bygning indtil
opløsningen i 1805. Herfra går vi rundt i gaderne og hører om øllets kendte og ukendte
bryggere og øltappernes huse og historier.
Der bliver naturligvis tid til et enkelt seriøst
vandhul undervejs. Vi ender i det såkalde Pisserendekvarter, hvor der under Christian d. 4.
lå 50 bryggerier, og slutter i Teglgårdsstræde,
hvor brygger Jacobsen havde sin lagerkælder
til bayersk lagerøl, og hvor bryggeriet, Alliance, bryggede den første pilsnerøl i Danmark.
Hold 911331 lø. 11:00-13:00 (10.04)
Statens Museum for Kunst, Allan M. Thomsen
Hold 910648 sø. 11:00-13:00 (28.03)
Hold 911234 fr. 17:00-19:00 (18.06)
Gråbrødre Torv, Allan Mylius Thomsen
Op og ned langs Nyhavn
Christian d. 4.’s stoltheder
kr. 255,- inkl. mad ekskl. drikkevarer
Kr. 255,- inkl. mad ekskl. drikkevarer
Besøg Københavns unikke og usammenlignelige kvarter, Nyhavn. Vi skal se på og høre
historier om de smukke huse, om de mennesker, der har boet her, blandt andre H.C.
Andersen og komponisten Kuhlau. Og vi vil
mærke hårene rejse sig, når vi hører om områdets skandaler herunder Mordet i Nyhavn.
Oplev den byggeglade monark Christian d. 4.’s
største projekter. Gåturen begynder ved Kongens Bryghus på Søren Kierkegaards Plads.
Herefter vandrer vi gennem den gamle Tøjhushavn bag Det Kgl. Bibliotek, kigger på Børsen og Holmens Kirke, og dernæst går turen
ind i “minefeltet”, hvor Christian d. 4. havde
sine “skipperboder”, og hvor hans statsholder, Christoffer Valkendorff, opførte tårnet
til Nikolaj Kirke. Her bliver der tid til en forfriskning i kirkens restaurant. Turen fortsætter over Amagertorv og det gamle borgerhus,
hvor Royal Copenhagen har sin forretning. Vi
hører om kongens silkespinderier i Silkegade,
kommer op forbi Regensen, Rundetårn og Trinitatis Kirke, og slutter i Kongens Have med
historien om Rosenborg.
Hold 910650 to. 17:00-19:00 Nyhavn, Allan Mylius Thomsen
(27.05)
Hold 910646 to. 17:00-19:00 (25.02)
Søren Kierkegaards Plads, Allan M. Thomsen
www.nordsjaelland.aof.dk • 4580 1900 • Allerød • Farum By • Hørsholm • Rudersdal
Rundvisninger, byture & rejser
Mød familien Sørensen
kr. 125,- inkl. gudie, entre og kaffe/kage
Oplev Arbejdermuseets udstilling om familien
Sørensen, der tager udgangspunkt i en original lejlighed fra 1915 og viser en arbejderfamilies liv og tilværelse til både hverdag og fest.
Familien boede i lejligheden fra 1915 til 1990,
og arvingerne forærede lejligheden med alt
indhold til Arbejdermuseet. Ved indgangen
modtager du en kaffe/kage-kupon, som du
kan indløse i kaffebaren. Efter rundvisning kan
du gå rundt i museet på egen hånd.
Hold 910619 lø. 11:00-11:45 Hold 910620 on. 14:00-14:45 Arbejdermuseet
(06.03)
(24.03)
1950’erne på Arbejdermuseet
kr. 125,- ink. Guide, entre og kaffe/kage
Arbejdermuseets udstilling om 1950’erne skildrer arbejderfamiliens vilkår i perioden efter
Anden Verdenskrig. Det var en periode, som
trods stadig mangel og rationeringer indvarslede en ny tid, hvor familien fik penge mellem
hænderne, og hvor forbrugskulturen, stærkt
præget af amerikanske idealer, vandt frem.
Ved indgangen modtager du en kaffe/kagekupon, som du kan indløse i kaffebaren. Efter
rundvisning kan du gå rundt på egen hånd.
Hold 910623 lø. 12:30-13:15 Hold 910624 to. 14:00-14:45 Arbejdermuseet
(20.03)
(08.04)
Cisternerne
Kr. 90,Grundsamlingen på Museet for Moderne
Glaskunst består af over 40 forskellige værker
i glas. Samspillet mellem kunstværker, museets rumforhold samt kunstlys giver en hel
unik oplevelse. Museet præsenterer desuden
1700-tals skulpturer fra Slots- og Ejendomsstyrelsen samt en særudstilling med nye værker
af Göran Wärff.
Hold 910604 lø. 12:00-13:00 Hold 910605 on. 17:00-18:00 Cisternerne, Søndermarken
(17.04)
(28.04)
Havnerundfart
med Peter Olesen
Kr. 150,Sejl med et par timer gennem de københavnske kanaler i overdækket båd. Peter Olesen er
vores guide, og han viser hovedstaden frem
fra vandsiden og kommenterer byen. Vi skal
se Den Sorte Diamant og Operaen fra vandsiden samt forvandlingen af det ellers grå og
triste Ørkenfort ved Knippelsbro, når lysene
tændes. Peter Olesen stiller også spørgsmålstegn ved byens glemte og oversete bygninger.
Hold 911126 ma. 21:00-23:00 (10.05)
Hold 910641 ti. 21:00-23:00 (18.05)
Hold 911227 on. 21:00-23:00 (19.05)
Hold 910642 to. 21:00-23:00
(20.05)
Hold 910643 on. 21:00-23:00
(26.05)
Hold 911328 to. 21:00-22:30 (27.05)
Fiskekonen Gammel Strand, Peter Olesen
På vores ture er der
flere opsamlingssteder bl.a. i Holte og
Gladsaxe.
Kontakt AOF for information.
Kend din kommune
kr. 130,- inkl. bus, rundviser, kaffe/kage
Oplev Rudersdal med museumspædagog,
overlærer og formand for Kultur- og fritidsudvalget, Jens Bruhn. Turen begynder med en
rundvisning på rådhuset i Holte, hvorefter vi
fortsætter i bus rundt i den naturskønne kommune. Vi hører om kommunens mange gamle
og nye herligheder, og der bliver præsenteret highlights fra kommunens historie med
spændende indslag fra stenalderen og bronzealderen. Vi kigger nærmere på middelalderkirkerne, enevældens velhaversommerboliger
på Nærumgård, Dronninggård, Enrum samt
på kulturinstitutionen Birkerød Kostskole, og
slutter af med kaffe og kage i den pittoreske
Jægerhytte ved Sjælsøs bred.
Hold 910598 lø. 12:00-16:30 Rudersdal Rådhus, Jens Bruhn
(08.05)
Velkommen til Egeskov Slot
kr. 680,- inkl. inkl. bus, entreer, guider, mad
ekskl. drikkevarer
Med udgangspunkt i en af Europas flotteste og
mest dramatiske vandborge fra begyndelsen
af renæssancen byder Egeskov Slot fra 1554
velkommen til en helt speciel oplevelse, der
rummer historie, natur, haver i alle afskygninger, spændende og sjove museer, aktiviteter,
leg og underholdning for alle aldersklasser.
Oplev også veteranmuseet med biler, motorcykler og fly. Egeskov Slot er Danmarks mest
besøgte privatejede herregård og et fremragende eksempel på, hvordan aristokratisk,
privat herregårdsliv kan afløses af åbenhed og
udvikling af en international seværdighed af
høj standard.
Hold 910710 lø. 07:30-20:00 Holte Station/Gladsaxe
(29.05)
Juletur til
Den Gamle By i Århus
kr. 600,- inkl. bus og guide ekskl. mad og drikkevarer
Vi starter med en guidet tur i Den Gamle Bys
julepyntede gader og stræder. Derefter kan
du på egen hånd udforske og opleve julen i
Den Gamle By i gaslygternes skær. Se blandt
andet tjenestepigen tænde op i ildstedet, kør
en tur med kapervognen eller nyd en friskbagt
honningkage. Den danske juls historie bliver
skildret i mere end 30 juletableauer i stuer,
køkkener og kamre på museet, og der er rig
mulighed for at opleve de danske juleskikkes
udvikling fra det fromme julebord anno 1625
til juletræsjulens begyndende gaveræs hos
cykelsmeden i 1929. Der er juleudsmykning i
butiksvinduerne, et juletræ med elektriske lys
på det lille torv ved isenkræmmeren og granguirlander i den nye 1927-gade. Lige til at blive
i rigtig godt julehumør af.
Hold 910714 lø. 07:00-20:00 Holte Station/Gladsaxe
(27.11)
Lübeck Julemarked
kr. 375,- inkl. bus ekskl. mad og drikkevarer
Allerede for 350 år siden blev juletraditionerne i Lübeck nævnt som noget ganske særligt.
I dag har en af Tysklands mest berømte julemarkeder bredt sig ud over det meste af byen
med kreative dekorationer, eventyrhaven, de
mange boder med gaver og Glühwein og de
forskellige julemarkeder, der kæler for smagsløgene og pirrer indkøbslysten. Kunstnerne
fra Lübeck præsenterer årets smagfulde kreationer på Kunsthåndværkermarkedet i Heiligen-Geist-Kirken, hvor tekstiler, kunstneriske
trævarer og keramik står særligt stærkt. Lige
udenfor, på Skt. Jacobi-Kirkepladsen, dufter
der af vafler og gran, mens gløgg i forskellige
smagsretninger hældes op.
Hold 910715fr. 07:00-20:00 Holte Station/Gladsaxe
(03.12)
Slotte og herregårde på Fyn
2 dage/kr. 1925,- tillæg for enkeltværelse. Inkl.
bus, overnatning, guider, entreer og mad
ekskl. drikkevarer
Oplev Fyn fra sin smukkeste og mest hyggelige side og opdag, hvorfor Fyn er fin. Vi skal bo
på hotel midt i Odense, og efter indlogering er
der mulighed for at opleve byen på egen hånd.
Besøg Brandts Klædefabrik eller gå en tur i de
hyggelige gågader. Om eftermiddagen kører
vi en tur med en lokal guide, der vil præsentere og fortælle om nogle af de dejlige slotte
og herregårde, som Fyn er rig på. Om aftenen
nyder vi en fælles middag på et lokalt spisested, og lørdag efter morgenmaden besøger
vi Egeskov Slot, hvor vi får en guidet rundvisning. Herefter vil der være tid til at gå rundt
på egen hånd, inden vi får serveret en fælles
frokost på slottet, før vi atter sætter kursen
mod Sjælland.
Hold 910712 fr./lø 09:00-20:00 (04.06-05.06)
Holte Station/Gladsaxe
11
Gentofte • Gladsaxe • Lyngby - Taarbæk • 3969 3333 • www.aof-gladsaxe.dk
Rundvisninger, byture & rejser
Svenske eventyr
Ture til Sverige med
kulturhistorikerne
Lisa Elsbøll og Tommy P. Christensen
Hallands Väderö med sæler
Kr. 680,- inkl. bus, , færge, evt. entreer samt
guider, let frokost. Ekskl. drikkevarer
Hallands Väderö er kendt for sin enestående
natur med et farverigt plante- og dyreliv. Vi kører i bus til Torekov og sejler rundt om øen til
sælernes tilholdssted, hvor vi forsøger at hilse
på de smukke dyr. Herefter går vi i land på øen
og vandrer med en lokal guide. Der bliver serveret en sandwich og lidt drikke på øen, og i
løbet af eftermiddagen tager vi tilbage til Torekov og nyder en kop kaffe og kage.
Hold 910702 lø. 07:30-19:00 (24.04)
Holte Station/Gladsaxe, Elsbøll & Christensen
Sofiero Slot
En royal bryllupsgave
Kr. 680,- inkl. bus, entreer samt guider, frokost. Ekskl. drikkevarer
Sofiero er en blomstrende oase uden for
Helsingborg. Slottet var den svenske kong
Gustav d. 6. Adolfs sommerslot. Haven er et
eventyrland med kongens berømte rhododendron-samling, kronprinsesse Margaretas
blomsterrabatter, den engelske have og den
viktorianske køkkenhave. Vi besøger slotshaven, når den er smukkest, og genopfrisker en
tid i begyndelsen af 1900-tallet, hvor en ung
kongelig familie skabte et lille paradis, som
den senere danske dronning Ingrid gjorde sit
til at omplante i de danske kongelige haver.
Oplev smukke Kristiansstad
Kr. 680,- inkl. bus, evt. entreer samt guider,
frokost. Ekskl. drikkevarer
Vi kører med bus fra Sjælland mod Kristianstad
og begynder turen tilbage i 1600- og 1700-tallets Norden. Smukke Kristianstad byder på
velbevarede byporte, fine bindingsværkshuse
samt Christian d. 4.’s store Trefoldighedskirke.
Byen har stolte militære traditioner, og svensk
films vugge stod blandt andet her.
Hold 910706 lø. 07:30-17:00 (29.05)
Holte Station/Gladsaxe, Elsbøll & Christensen
Hven rundt på cykel
Kr. 680,- inkl. færge og morgenmad, evt. entreer samt guider, frokost og cykelleje. Ekskl.
drikkevarer
Den svenske ø Hven byder på dejlige oplevelser, som de færreste kender. Men nu har
mange kunsthåndværkere fundet ro og inspiration på øen, og de driver åbne værksteder
ud over gallerierne. Hven er desuden kendt
for sin produktion af økologisk durumhvede,
og i fremtiden vil øen producere både vin og
whisky. Vi sejler til Hven med Spar Shipping,
og om bord på færgen vil der være morgenkomplet. Når vi kommer til Hven, står den på
cykeltur med Lisa Elsbøll, der viser vej og fortæller om det, vi cykler forbi.
Hold 910708 lø. 09:00-17:30 Havnegade, Lisa Elsbøll
(12.06)
Kr. 600,- inkl. bus og entre, ekskl. mad og
drikke. Pris for 1 voksen og barn op til 14 år
kr. 900,Tag med til Skåne til verdens største dyrepark
med nordiske dyr og oplev Skandinaviens fantastiske dyreverden. I tæt bevokset natur og
generøs indhegning lever over 800 vilde og
tamme dyr fordelt på mere end 85 arter. Mød
ulveflokke, losser, sæler, urokser, elge, kongeørne og masser af andre spændende dyr. Her
findes også en zoologisk have for børnene,
sjove arrangementer og anderledes legeområder.
Hold 910707 fr. 07:00-20:00 (21.05)
Holte Station/Gladsaxe, Bo Jønsson
12
3 dage/ kr. 3195,- Tillæg for enkeltværelse.
Inkl. bus, overnatning og forplejning. Ekskl.
drikkevarer
Ved Hornborgasjön i nærheden af Fallköping
ligger Sveriges største rasteplads for traner. På
denne plads lægger man korn ud til tranerne,
der, hvis vejr og vind tillader det, kan flyve fra
Nordtyskland til Hornborgasjön på én dag.
Det er muligt at komme tæt på tranerne, og
det er fantastisk at se de store fugle på op til
120 cm bevæge sig rundt i den særlige tranedans. Kontakt AOF om turprogram.
Hold 910709 fr. 06:30-19:00 (26.03-29.03)
Holte Station
Bliv volontør i Indien
kr. 21.700,AOF og Mellemfolkeligt Samvirke har i samarbejde med en indisk partner udformet et volontørophold i Indien, som henvender sig til
AOF’s brugere. På et volontørophold får du en
unik mulighed for at komme helt tæt på den
indiske kultur og hverdag. I fire uger kan du
kombinere arbejdet med kulturelle oplevelser. For yderligere information kontakt AOF,
Mellemfolkelig Samvirke, Global Contact.
Hold 910704 lø. 08:30-17:00 (08.05)
Holte Station/Gladsaxe, Elsbøll & Christensen
Verdens største dyrepark
Mød tranerne ved
Hornborgasjön – i Arns fodspor
Overdådig natur i Blekinge &
Kalmar
Hold 910785 (07.03-04.04)
2 dage/kr. 1995,- tillæg for enkeltværelse.
Inkl. bus, evt. entreer, guider, overnatning og
forplejning. Ekskl. drikkevarer.
Blekinge og Kalmar er en rejse i dansk kulturhistorie fra dengang Skåne og Blegind, som
nutidens Blekinge hed, var en del af Danmark. Men Østskåne kan prale af mere end en
spændende historie. Naturmæssigt er det en
overdådig smuk og ubeskrivelig rejse fra frodige landbrugsområder i øst til skove og indsøer og Blekinges fantastiske skærgård. Kun
Ertholmene repræsenterer denne type natur i
Danmark. Kontakt AOF om turprogram.
Hold 910786 (pris og dato oplyses senere)
Hold 914180 lø./sø. 07:15-19:00 (24.04-25.04)
Holte Station/Gladsaxe Rådhus
Tur til efteråret 2010
www.nordsjaelland.aof.dk • 4580 1900 • Allerød • Farum By • Hørsholm • Rudersdal
Rundvisninger, byture & rejser
Mozart Festival for
operaentusiaster
Førstehjælp for voksne til børn
4 lektioner/1 mødegang kr. 275,-
5 dage/4 nætter kr. 6.400,tillæg for enkeltværelse
Warszawa Kammeropera er det eneste operahus i verden, der har alle Mozarts operaer
i sit program. Det præsenteres hvert år under
Opera Festival, der holdes i juni og juli i Warszawa. Festivalen er internationalt kendt og
tiltrækker operaentusiaster fra hele Europa
og USA. Under opholdet i Warszawa bliver
der rig mulighed for at besøge museer, paladser, kunstgallerier og smage dejlig polsk mad.
Prisen inkl. rutefly, værelse med eget bad,
morgenmadsbuffet og billetter til fire operaforestillinger. Prisen er ekskl. måltider og drikkevarer samt transport i Polen.
Hold 910788 juni 2010
Rejseleder cand.mag. Wojtek Jagielski
Tag på persisk eventyr i Iran
10 dage/9 nætter kr. 13.500,tillæg for enkeltværelse
Oplev Teheran, en pulserende storby med en
heftig trafik og et buldrende liv. Besøg basaren, museerne, Martyrernes Gravplads og
fredagsbønnen på Teherans Universitet. Efter
tre dage flyver vi til Shiraz, hvor vi besøger
oldtidsbyen, Persepolis, engang centrum for
hele det persiske rige. Fra Shiraz kører vi med
bus til Isfahan via Yazd, som er kendt for sine
smukke, gamle lerklinede huse med air-condition længe inden, det blev opfundet. Tilbage
til Teheran stopper vi blandt andet i landsbyen
Abyaneh, der er kendt for sine røde huse. Prisen omfatter visum til Iran, transport med fly
og bus, hotel med morgenmad plus flyskatter
og lufthavnsafgifter. Ikke inkl. i prisen er måltider, indgang til museer etc. Atlantis Rejser er
rejsearrangør. Tilmelding senest den 29.01
Hold 910792 (07.04-16.04)
Rejserleder Birgitte Hamborg
Se også foredrag om Iran side 5
1001 nat i Damaskus
8 dage/7 nætter, pris oplyses senere
Damaskus er en af vor kulturs ældste byer –
en tidslomme, der emmer af Mellemøsten og
dets krydderiduftende Suq med gamle bygninger og gyder. Det er fjerde gang, Birgitte
Hamborg giver os muligheden for at opleve
1001 nats eventyrlige land, og er du interesseret i en fantastisk tur til Damaskus i Syrien, så
kontakt AOF for nærmere information.
Hold 910795 8 dage (efteråret 2010)
Rejser, Birgitte Hamborg
Børn/Familieaktiviteter
Sort sol og Mandø
2 dage/kr. 1750,- tillæg for enkeltværelse. Inkl.
bus, overnatning, guider evt. entreer og mad
ekskl. drikkevarer
Oplev et af Danmarks største naturfænomener, Sort sol, når tusindvis af stære formørker
solen og danser på himlen, før de går til ro.
Gå på opdagelse i Ribe, der fylder 1300 år i år,
på egen hånd, og tag med til Vadehavsmuseet,
hvor vi bliver vist rundt af en naturvejleder og
ser et stormflodsshow. Herefter kører vi en tur
til Mandø med Mandø-bussen, hvor naturvejlederen viser os rundt, inden vi nyder en frokost i Mandøcentret.
Hold 910695 fr./lø 07:30-20:00 (24.09-24.09)
Holte Station/Gladsaxe.
Sæler og Ribes fødselsdag
2 dage/kr. 1750,- tillæg for enkeltværelse. Inkl.
bus, overnatning, guider evt. entreer og mad
ekskl. drikkevarer
Vær med, når Ribe fejrer sin 1300 års fødselsdag. Fredag er der mulighed for at opleve Ribe
på egen hånd, og om aftenen nyder vi en fælles middag, inden der er aftentur rundt i byen
med vægteren. Tidligt lørdag morgen tager vi
til Vadehavscentret, hvor vi får en kort introduktion, inden Mandøbussen kører os ud til
Mandø, hvor vi skifter til en større traktor for
at køre ud mod Koresand, en 20 km2 stor sandbanke, man kun kan besøge ved lavvande, og
hvor raventusiaster har gode muligheder for
at forny samlingen. Vi kører også til øens sælreservat, der giver formidable muligheder for
at komme helt tæt på de pragtfulde dyr.
Hold 910696 fr./lø. 07:30-20:00 (27.08-28.08)
Holte Station/Gladsaxe
Betaling for ture over
kr. 1000,- afkræves først efter en
afklaring med
rejsegarantifonden.
Kontakt AOF for
nærmere informatiom
Børn afprøver konstant deres egne og andres
grænser. Derfor er de ofte udsat for ulykker
og skader af større eller mindre grad. Lær at
yde livreddende førstehjælp og at gribe situationen an med ro og handlekraft, hvis dit
barn f.eks. er blevet forbrændt, har spist nogle
giftige bær, er væltet på cyklen, har skåret sig
eller har været ude for andre mindre uheld.
Kurset henvender sig til forældre, pædagoger,
dagplejemødre, bedsteforældre og andre, der
er ansvarlige for mindre børn, og som gerne
vil føle sig sikre og godt rustet til at tage hånd
om de små størrelser.
Hold 922742 ma. 18:00-21:30 (22.02)
Biblioteket i Birkerød, Britta Ludvigsen
Se også foredrag om børn side 3
Dine, mine og vores børn
- få en nemmere hverdag.
Der undervises hver 2. uge.
12 lektioner/4 mødegange kr. 650,Kurset, der klæder dig bedre på som forælder
i den sammenbragte familie. I mange sammenbragte familier føles hverdagen som én
stor udfordring. Det kan være vanskeligt for
både børn og voksne. Nogle forældre oplever,
at deres følelser kommer i konflikt med deres
idealer og at de daglige konflikter langsomt er
ved at fortrænge den kærlighed, som bragte
dem sammen. Du kan få udbytte af kurset
hvis du kender nogle af flg. dilemmaer: - Vi
har det godt sammen lige indtil min kærestes
barn kommer på weekend - Vi er uenige om
opdragelsen af bio- og bonusbørn - Børnenes reaktioner på skift påvirker vores samliv.
Kurset veksler mellem oplæg, debat og øvelser. Forældre og bonusforældre vil kunne udveksle erfaringer fra livet i den sammenbragte
familie. Kursuslederen er pædagog og psykoterapeut med mange års erfaring i familie- og
parrådgivning i kommunalt og privat regi.
Hold 931204 to. 19:00-21:45
(11.02)
Engelsborgskolen, Elisabeth Von Huth
Birthing from Within
12 lektioner/4 mødegange kr. 725,For par kr. 1.350,The childbirth classes are based on the philosophy of Birthing from Within, a way to prepare oneself not only for birth, but also for
parenthood. During the classes we cover all
aspects of birth. We talk about the physical
aspect of giving birth, what a birth companion
can do during labour, what the procedures are
in Danish hospitals and possibilities for home
birth, pain relief and a lot more. One session is
typically reserved to talk about the newborn,
breastfeeding, care taking, the new family, siblings etc. The classes will be in English.
Hold 901675 ma. 19:00-21:00 (01.03)
Biblioteket i Birkerød, Britta Ludvigsen
13
Gentofte • Gladsaxe • Lyngby - Taarbæk • 3969 3333 • www.aof-gladsaxe.dk
Graviditet, fødsels og familieaktiviteter
Tegn, leg og bevægelse
6 lektioner/6 mødegange kr. 410,Vi lærer babytegn gennem sang og leg og
udfolder os motorisk og hygger. Du lærer at
kommunikere med dit barn før det kan tale og
I får bevæget jer sammen. Lær om babytegn
og motorik i et hyggeligt og babyvenligt miljø.
Blandt babytegnsprogs gavnlige effekter er
f.eks., at babyen får mulighed for at kommunikere og dele sin verden, - det styrker forholdet
mellem baby og voksen, - det hjælper babyen
med at lære at tale, - og stimulerer den intellektuelle udvikling. Kom og leg, til gavn for dig
og dit barn!
Hold 973153 on. 13:15-14:00 Hold 973154 on. 15:00-15:45 Hold 973164 fr. 12:00-12:45 Aktivcentret, Signe Rudal
(27.01)
(27.01)
(29.01)
I form efter fødslen
17 lektioner/7 mødegange kr. 920,Få overskud til dig selv, dit barn og din familie
ved at komme i form efter fødslen. Du vil opleve, at en god grundtræning vil give dig energi og mentalt velvære. Vi arbejder kroppens
muskler og led grundigt igennem og genoptræner bækkenbund samt mave-, ryg- og sædemuskler. Du lærer også om løfteteknikker,
hvile- og arbejdsstillinger samt babymassage.
Du kan tidligst begynde to uger efter, du har
født.
Hold 974159 ti. 09:30-11:45 Hold 974160 ti. 09:30-11:45 Aktivcentret, Anette Toft
(23.02)
(27.04)
Graviditetsyoga
Gravid for første gang
20 lektioner/8 mødegange kr. 900,Bliver jeg en god mor? Hvad sker der med vores parforhold, når barnet kommer, og vi bliver en familie? Hvad er forskellen på at være
henholdsvis mor og far? Når man er gravid for
første gang, er der mange tanker at forholde
sig til. Og selv om de fleste ved, at sund kost
og moderat motion er vejen til en god graviditet og fødsel rent fysisk, er det de færreste,
der ved, hvordan man kan træne sig selv mentalt til at blive mor. Nu har du mulighed for at
dykke ned i alle de tanker og følelser, som kan
være både overvældende og glædesfyldte,
men også skræmmende og forkerte – for man
skal jo glæde sig til at blive mor. Skal man ikke?
Mange tror nemlig også, at det er forbudt og
forkert at tænke negativt, at tvivle eller at føle
en indre uro under graviditeten. Vi vil i fællesskab beskæftige os med de tanker og følelser,
som skaber uroen. Du lærer at nuancere din
måde at tænke på og vil dermed bedre kunne
fastholde en følelsesmæssig balance. Kurset
tager udgangspunkt i emner, som vi fastlægger i fællesskab.
Hold 970593 on. 17:00-19:00 (03.03)
Kulturhuset i Farum, Marianne Jeppesen
Mor til et spædbarn
25 lektioner/10 mødegange kr. 1045,Synes du også, at det giver både glæde og bekymringer at være nybagt mor? Men oplever
du, at det er svært at tale med andre om de
svære tanker og følelser, som også er forbundet med at være mor til et spædbarn? Mød
ligesindede, der heller ikke synes, at moderskabets gængse rosenrøde billede er helt
dækkende for virkeligheden. Vi taler om bekymringerne om at slå til som mor, om spædbarnets behov og om det at gå fra parforhold
til at være en familie. Du lærer at nuancere din
måde at tænke på og vil dermed bedre kunne
fastholde en følelsesmæssig balance. Vi fastlægger emnerne i fællesskab. Spædbørn er
velkomne.
Fra 14. graviditetsuge. Forbered din krop bedst
muligt til fødslen. Med graviditetsyoga giver
du dig selv de bedste muligheder for at få en
god graviditet uden fysiske gener og med et
mentalt overskud. Og jo bedre form du er i
inden, du føder, jo hurtigere vender formen
tilbage efter fødslen. Vi arbejder med forskellige dele af kroppen som f.eks. ryg og bækkenbund, træner vejrtrækning og afspænding og
fokuserer på, hvad du selv kan gøre for at give
dig og dit ufødte barn en god tid sammen.
20 lektioner/10 mødegange kr. 950,Hold 970595 on. 18:15-19:45 (27.01)
Studie Yoga – Allerød, Kirsten Dalsgaard
16 lektioner/8 mødegange kr. 750,Hold 970596 on. 18:15-19:45 (28.04)
Hold 970597 to. 18:15-19:45 (29.04)
Studie Yoga – Allerød, Kirsten Dalsgaard
Mor-barn yoga
20 lektioner/10 mødegange kr. 950,Er din baby mellem to og syv måneder, og er
du klar til at komme i form igen efter graviditet og fødsel? Mor-barn yoga er for dig, der
ønsker at fokusere koncentreret på at styrke
hele dit velvære og komme i form – fysisk og
mentalt, og som samtidig gerne vil tilbringe
tid med dit barn. Vi arbejder især med bækkenbund, ryg og mave og taler om de ting, der
fylder for dig i rollen som mor lige nu og her.
Hold 987608 ti. 09:00-10:30 (26.01)
Hold 987609 ti. 09:00-10:30 (20.04)
Studie yoga – Allerød, Kirsten Dalsgaard
Gentofte
20 lektioner/10 mødegange kr. 1080,Kom i god form, efter du har født. Vi træner
kombineret konditions- og muskeltræning
med udgangspunkt i en let aerobic-serie,
som alle kan være med til, også selvom man
ikke har dyrket aerobic før. Derefter arbejder
vi med musklerne i ben, baller, mave og ryg.
Du har dit barn ved din side, og træningen
foregår i en svedende, afslappet og sjov atmosfære, hvor der er plads til skrig, skrål, amning
og bleskift, men den er ikke mindre effektiv af
den grund. Vi træner bækkenbund og stræk af
alle gennemarbejdede muskelgrupper, og alle
øvelser er naturligvis tilrettelagt, så nybagte
mødre ikke overbelaster muskler og led. Det
er vigtigt, at du er i stand til at spænde i bækkenbunden og ikke har smerter, og at du har
været til efterfødselstjek hos din læge og fået
lov til at gå igang med at træne.
Hold 974262 ma.10:30-12:20 (01.02)
Lundtofte Medborgerhus, Bibi Jeanette Da
Silva
Efter fødslen 1
20 lektioner/10 mødegange kr. 900,Sæt fokus på din krop og genskab følelsen
af velvære i månederne efter, du har født. Vi
træner især de muskelgrupper, som har været
særligt belastede under graviditet og fødsel,
og derfor indgår bl.a. bækkenbundstræning
som et fundamentalt og bærende element for
alle øvelserne. Vi varmer op til musik, dog ikke
højere end børnene også synes, det er hyggeligt, og dernæst træner vi muskelstyrke, balance og koordination, som alt sammen er med til
at give dig øget energi og mentalt overskud.
Du kan deltage fra otte uger efter, du har født,
eller når din læge har godkendt træningen.
Hold 970612 ti. 09:45-11:15 (19.01)
Hold 970606 ti. 11:30-13:00 (06.04)
Hold 970650 fr. 11:45-13:15 (15.01)
Birkerød Idrætscenter, Siff Maluna Henriksen
Hold 970594 fr. 10:00-12:00 (05.03)
Kulturhuset i Farum, Marianne Jeppesen
14
Efterfødselstræning - bodypuls
Lyngby
Gladsaxe
www.nordsjaelland.aof.dk • 4580 1900 • Allerød • Farum By • Hørsholm • Rudersdal
Graviditet, fødsels og familieaktiviteter
Efter fødslen 2
Dette hold er for dig, som har født for min. 3
måneder siden, og som har trænet din bækkenbund. Der vil der være hop og løb, så hvis
du selv har trænet hjemme eller været på efterfødsel 1, er dette holdet hvor du forsat kan
blive stærkere og få bedre kondition. Der vil
stadig være fokus på bækkenbunden og de
muskelgrupper, som er blevet belastet og
overanstrengt ved graviditet og fødsel. Der vil
være musik til undervisningen, dog ikke højere end dit barn synes det er hyggeligt.
Hold 970605 ti. 11:30-13:00 (12.01)
Hold 970613 ti. 09:45-11:15 (06.04)
Hold 970651 fr. 11:45-13:15 (09.04)
Birkerød Idrætscenter, Siff Maluna Henriksen
Fysioterapi efter fødslen
9 lektioner/6 mødegange kr. 375,Giv dig selv og din baby den bedste begyndelse med motion og træning. Vi bevæger os,
styrker musklerne gennem fysisk træning og
løsner op for de led, som i særlig grad bliver
belastet under og efter en graviditet og fødsel.
Vi lærer også om spædbarnsmassage, samt
hvordan du kan stimulere barnets motoriske
og sanselige udvikling bedst muligt. Du kan
deltage ca. fire uger efter, du har født.
Hold 970617 to. 11:15-12:30 (25.02)
Hold 970618 to. 11:15-12:30 (15.04)
Nærum Body Center, Birgitte Berg Nielsen
Pilates efter fødslen
15 lektioner/10 mødegange kr. 810,Genoptræn musklerne i mave, lænd og bækkenbund efter din graviditet og fødsel. Ved
hjælp af PilateSystemet træner vi de muskelgrupper, der har været særligt belastede eller
udsatte under din graviditet, og du vil hurtigt
mærke, hvordan din krop finder tilbage til
et stærkt, smidigt og elegant udgangspunkt.
Undervisningen foregår primært liggende, vi
udfører næsten alle øvelserne på måtter på
gulvet, men hvis du har særlige behov, imødekommer vi også dem.
Hold 984182 lø. 09:15-10:30 Aktivcentret, Christine Rosqvist
Puslestik-gymnastik for børn med forældre
Tilmeld den voksne og oplys barnets navn og cpr-nummer ved tilmelding.
Kun et barn pr. voksen.
Puslestik 0-6 måneder
Puslestik 1-1½ år
10 lektioner/10 gange kr. 540,-
12 lektioner/12 gange kr. 650,-
Gymnastik for nyfødte er en hyggelig og stimulerende træning, som både du og dit barn
har stor gavn af. Vi arbejder med labyrintsanserne i form af balanceøvelser og accelerering. Der bliver vippet, vugget, rullet, hoppet,
gynget, snurret, nusset, leget med bolde og
meget mere. Vi leger på puslemåtter, med store bolde, gyngelagner og musikinstrumenter,
og slutter af med lidt sang og nærhed.
Hvis dit barn går sikkert, kan I deltage på dette
gymnastikhold, hvor vi fokuserer på balanceøvelser, der kræver en mere og mere aktiv
deltagelse fra barnet. Vi koncentrerer os om
bevægelseslege, som giver barnet gode muligheder for at bruge og udvikle sine motoriske
færdigheder og blive endnu bedre til at gå,
løbe, balancere, slå koldbøtter og rulle. Vi synger, leger, danser, spiller bold, klatrer, går på
line og meget mere, og både forældre og børn
har det sjovt.
Hold 971130 fr. 09:00-09:45 Hold 971131 fr. 10:00-10:45 Aktivcentret, Signe Rudal
(29.01)
(29.01)
Hold 970632 to. 12:45-13:30 (28.01)
Nærum Body Center, Signe Rudal
Puslestik 6-12 måneder
10 lektioner/10 gange kr. 540,Har I været med på det første puslestikhold,
eller er dit barn mellem seks og tolv måneder
gammelt, er puslestik for de lidt ældre en rar
og stimulerende aktivitet for dig og dit barn at
være sammen om. I kommer til at vippe, rulle,
hoppe, gynge, snurre, lege med bolde og meget mere, så børnenes balancesans er klar til
at beherske en mere kompliceret motorik. Vi
fokuserer på øvelser, som hjælper dit barn til
at blive klar til at kravle og gå og giver barnet
muligheden for at lege lidt vildere uden at
komme til skade. (Går barnet sikkert, anbefaler vi 1-1½ års-holdet).
Hold 971134 on. 11:30-12:15 Hold 971135 on. 12:20-13:05 Hold 971165 fr. 11:00-11:45 Aktivcentret, Signe Rudal
(27.01)
(27.01)
(29.01)
Hold 971113 lø. 09:00-09:45 Bagsværd Skole, Signe Rudal
(23.01)
10 lektioner/10 mødegange kr. 540,Hold 971137 to. 16:15-17:00 (28.01)
Vadgård Skole, Signe Rudal
Puslestik 1½-2 år
Hvis dit barn er sikker på benene, har nogenlunde styr på balancen og ellers bare er
vild med at lege og tumle rundt med dig eller jævnaldrende, vil dette hold føles som en
gave. Ligesom på de andre puslestikhold fokuserer vi fortsat på forskellige øvelser, der
stimulerer og udvikler barnets motoriske færdigheder. Vi synger, leger, danser, spiller bold,
klatrer, går på line og meget mere – nu er der
bare endnu mere fart over feltet end tidligere.
10 lektioner /10 mødegange kr. 540,Hold 971114 lø. 10:00-10:45 (23.01)
Bagsværd Skole, Signe Rudal
Hold 971139 to. 17:15-18:00 Vadgård Skole, Signe Rudal
(28.01)
Hold 970633 to. 13:35-14:20 (28.01)
Nærum Body Center, Signe Rudal
(30.01)
Musik, leg og bevægelse 12 lektioner/12 gange kr. 650,- for en voksen og et barn
Styrk dit barns medfødte musikalitet med musik, leg og bevægelse i en hyggelig kombination. Vi hygger os med forskellige aktiviteter, mest sange, men også
sanglege og andre lege, som alle sammen fokuserer på at øge barnets lyst til at
udtrykke sig kreativt ved at synge eller bevæge sig til musik. Vi kommer også til
at bruge en del redskaber som bl.a. rasleæg, tørklæder, måtter, bolde, tøjdyr,
faldskærm og en smule instrumenter. Det er sjovt og underholdene for barnet
samtidig med, at det stimulerer dets motorik og sansemæssige udvikling. Både
du og dit barn bør være iført tøj, som er rart at røre og bevæge sig i.
2 -3 år
Hold 971118 ti. 16:15-17:00 (19.01)
2-3 år
Hold 971326 on. 16:30-17:15 (20.01)
3-4 år
Hold 971119 ti. 17:15-18:00 (19.01)
Buddinge Skole, Lone Georgie
3-4 år
Hold 971327 on. 17:30-18:15 (20.01)
Nymosehave, Janni Smerlov
Hørsholm
Rudersdal
Farum By
Allerød
15
Gentofte • Gladsaxe • Lyngby - Taarbæk • 3969 3333 • www.aof-gladsaxe.dk
Familieaktiviteter
Genbrugskunst
Hold for børn i følge med en voksen.
Kun et barn pr. voksen . Tilmeld den voksne
og oplys barnets navn og cpr-nummer ved
tilmelding.
6 lektioner/2 mødegange kr. 405,Pris for 1 voksen og 1 barn (mellem 6 og 10 år)
Sæt weekenden i kunstens og miljøets tegn
med dit barn eller barnebarn, når vi sætter fokus på affalds- og genbrugskunst. Saml alt det,
du normalt ville smide ud, og tag det med til
en magisk og sjov forvandling, der gør mælkeog juicekartoner, gave- og chokoladepapir, reklamekataloger og ting fra naturen til smykker,
lysestager, servietringe, evighedsblomster og
meget andet. Du vil blive forbavset over, hvor
flot det bliver. Medbring en god saks, blyant
samt lineal. Andre fællesmaterialer kan I købe
af underviseren.
Leg, musik og bevægelse
Leg, dans og syng med dit barn og oplev,
hvordan det giver energi og glæde at lytte og
bevæge sig til musik. Vi fokuserer på, at alle
får nogle rare timer sammen med deres børn,
som ud over sjove sanglege og skægge badutspring også vil få udviklet og stimuleret deres
motoriske og musikalske færdigheder. Derfor bruger vi også forskellige redskaber, som
f.eks. bolde, tørklæder, rasleæg og faldskærm.
Det er bedst at have tøj på, som er rart at røre
sig i – både for barnet og den voksne.
Hold 972167 lø. kl. 10:00-12:45 (13.03)
sø. kl. 10:00-12:45 (14.03)
Aktivcentret, Fina Villarreal De Berger
3-4 år
12 lektioner/12 gange kr. 650,- 1 voksen og 1 barn
Hold 971122 ti. 16:15-17:00 Hold 971123 ti. 17:15-18:00 Mørkhøj Skole, Janni Smerlov
(19.01)
(19.01)
3-5 år
12 lektioner/12 gange kr. 650,- for en voksen
og et barn
Hold 971115 lø. 11:00-11:45 Bagsværd Skole, Signe Rudal
(23.01)
Familiegymnastik
Giv hele jeres familie mulighed for at opleve
nogle sjove og hyggelige timer sammen, når vi
sætter leg og motion i et fælles fokus, krydret
med sjove og udfordrende gymnastikredskaber og tilsat god musik. Det er stimulerende
for barnets motoriske udvikling, for jeres sammenhold som familie og ikke mindst for lattermusklerne, som nok skal blive rørt. Her får far,
mor og børn mulighed for sjove timer med leg,
motion, gymnastikredskaber og god musik.
2-3 år
12 lektioner/12 gange kr. 650,- 1 voksen og 1 barn
Hold 971205 lø. 09:15-10:00 (16.01)
Hold 971206 lø. 10:15-11:00 (16.01)
Lundtofte Skole, Vinnie Lund-Rasmussen
3-4 år
18 lektioner/12 gange kr. 975,- 1 voksen og 1 barn
Hold 971207 lø. 11:15-12:20 (16.01)
Lundtofte Skole, Vinnie Lund-Rasmussen
4-5 år
18 lektioner/12 gange kr. 975,Hold 971208 lø. 12:30-13:35 (16.01)
Lundtofte Skole, Vinnie Lund-Rasmussen
3- 5 år
12 lektioner/12 gange kr. 650,Hold 971209 ti. 17:00-17:45 Trongårdsskolen, Anette Garsdal
(19.01)
Design og sy en fastelavnsdragt
Italiensk mad
9 lektioner/3 mødegange kr. 1060,- inkl. råvarer. Pris for 1 voksen og 1 barn (5 – 12 år)
Det italienske køkken er fyldt med traditionelle retter, der smager fantastisk – også efter
børns mening. Der indgår altid store mængder af friske grønsager, frugt, kød og fisk, og
det italienske køkken er kendt for at tilberede
alle råvarerne fra bunden. Nu har du mulighed
for at gå i køkkenet med dit barn eller barnebarn og sammen lære opskrifter, der er spændende og smagsfulde og ikke mindst sunde.
Lær f.eks. at tilberede børnevenlige artiskokker, hjemmelavet pasta eller at bruge spinat
på nye, sjove måder. Vi bruger primært økologiske eller biodynamiske råvarer, og hvis det
ikke er muligt at skaffe, bruger vi de konventionelle, men altid af den bedst mulige kvalitet.
Vi slutter aftenen af med at nyde den mad, vi
har lavet. Kurset er for børn i alderen fem til
tolv år i selskab med en voksen.
Hold 972239 lø. 10:30-13:15 (06.03,20.03,10.04)
Lindegårdsskolen, Helle Christiansen
Hold 972240 sø. 10:30-13:15 (07.03,21.03,11.04)
Trongårdsskolen, Helle Christiansen
Fra skrot til kunst
12 lektioner/2 mødegange kr. 910,Pris 1 voksen og 1 barn (min. 7 år)
Smid ikke skrot og skrammel ud, men brug
det til at lave sjove skulpturer og fantasifulde
objekter, når vi inviterer til en weekend i kreativitetens – og genbrugens – tegn. Der vil være
sjove og hurtige øvelser med tegninger og collager samt plads og ro til at fordybe sig i støre
temaer og kunstneriske udfoldelser. I kommer af med jeres skrammel, og barnet lærer
at genbruge gamle ting. Medbring blyanter,
farver, pensler og papir, og også gerne gamle
blade, skrot og naturting. Øvrige materialer er
inkluderet i prisen.
Hold 972142 lø. kl. 10:00-16:00 (23.01)
sø. kl. 10:00-15:00 (24.01)
Buddinge Skole, Ida Guldhammer
16
Gentofte
Lyngby
8 lektioner/2 mødegange kr. 540,- Pris for 1
voksen og 1 barn (min. 8 år)
Få en hyggelig weekend sammen med dit barn
eller barnebarn, mens I designer og syr fastelavnskostumer. Medbring et billede, et mønster eller en tegning af din ide samt materialer
til at sy den i. Du får hjælp af en erfaren underviser undervejs, som kan guide og råde dig i
processen, ligesom barnet sikkert også er god
for nogle kreative input. Du behøver ikke at
kunne sy i forvejen.
Hold 972149 lø. 10:00-13:40 (30.01, 31.01)
Frødings Allé 8, Vibeke Schou
Sy med dit barn eller barnebarn
12 lektioner/3 mødegange kr. 810,- Pris for 1
voksen og 1 barn (min. 8 år)
Design din egen, dit barns eller barnebarns
geniale idé til nyt tøj til jer selv eller til dukkerne, eller sy et halstørklæde, en pude eller
en bamse. Tilbring tre søndage med kreative
timer sammen og få kompetente råd og vejledning undervejs af en erfaren underviser.
Du behøver ikke have stor erfaring ved symaskinen for at deltage.
Hold 972148 sø.10:00-13:40 (07.02, 07.03, 21.03)
Frødings Allé 8, Vibeke Schou
Tøj til bamser og dukker
8 lektioner/2 mødegange kr. 540,- Pris for 1
voksen og 1 barn (min. 8 år)
Sy og design tøj til dit barns eller barnebarns
yndlingsbamse eller –dukke. Du kan enten sy
ud fra dine egne eller barnets idéer eller lade
dig inspirere af eksisterende kollektioner og
mønstre, som underviseren medbringer. Der
vil bl.a. være Baby Born, Build a Bear, Barbie og
Bratz. Der er også mulighed for at sy sin egen
dukke eller bamse. Du kan købe alle materialer, men er naturligvis velkommen til at medbringe særligt stof eller lignende selv.
Hold 972146 lø./sø.10:00-13:40 (27.02, 28.02)
Hold 972147 lø./sø.10:00-13:40 (13.03, 14.03)
Frødings Allé 8, Vibeke Schou
Gladsaxe
www.nordsjaelland.aof.dk • 4580 1900 • Allerød • Farum By • Hørsholm • Rudersdal
Friluftsliv
Det’ for børn på Heerup Museet
Giv hvalpen en god start
kr. 125,- pris for 1 voksen med 1 barn (6 – 12 år)
15 lektioner/10 mødegange kr. 810,-
Tag børnene med på rundvisning på Heerup
Museet. Lad jer inspirere af Henry Heerups
farverige kunst, der er fuld af sjov og narrestreger, og nyd eventuelt jeres medbragte mad
i caféen på Heerup Museum. Rundvisningen
egner sig til børn i alderen fra cirka 6 til 12 år.
Træn din tre til seks måneder gamle hvalp i
lydighed og socialisering gennem praktiske øvelser og teori. Målet er at skabe et naturligt lederskab med dig som førerhund, og du lærer derfor at sætte dig i respekt med det samme, mens
socialisering er vigtig for hvalpens selvtillid og
tilpasning i flokken. Igennem leg vil hvalpen lære
at forstå sine egne og andre hundes signaler samt
at respektere dig som ejer. Derudover lærer du,
hvordan du bedst muligt motiverer din hund til at
samarbejde på en positiv, sjov og kærlig måde. Vi
leger ca. 15 minutter per gang.
Hold 905154 sø. 13:00-14:00 Heerup museet
(20.03)
Billedkunst for børn
Rudersdal Billedskole
Få din cykel i topform
På Rudersdal Billedskolen arbejder vi med
forskellige temaer både inde og ude. Vi tegner, maler, trykker, former i ler og arbejder
med andre materialer. Vi eksperimenterer og
lærer om farver, kigger på kunst, laver udstillinger og har det sjovt og kreativt. Hvis dit
barn eller barnebarn kan lide at tegne, male
og eksperimentere med forskellige materialer og har lyst til at blive endnu bedre til det
kreative, så er Rudersdal Billedskole noget
for jer. Holdene er inddeles i aldersgrupper,
så alle kommer på hold med jævnaldrende.
Søskenderabat kr. 500,-
For mange danskere er cyklen det vigtigste
transportmiddel, og vi bør være stolte af vores
miljøvenlige og sunde alternativ til bilen. Men
turen er sjovest på en cykel, der fungerer. Det
kan godt betale sig at investere tid og kræfter
i at vedligeholde den cykel, du har. På kurset
lærer du at passe og pleje din cykel, så du med
glæde kan cykle hele året rundt. Der er maks.
seks deltagere på holdet, og vi arbejder med
alle typer cykler lige fra clubcyklen over bedstemor-modellen til mountainbikes.
10 lektioner/4 mødegange kr. 900,-
6-8 år
35 lektioner/14 mødegange kr. 1500,Hold 930812 ma. 15:30-17:30
(11.01)
Hold 930806 on. 15:00-17:00
(13.01)
Mariehøj Centret i Holte, Ginny Page
6-8 år
25 lektioner/10 mødegange kr. 1200,Hold 930807 fr. 14:00-16:00 (05.02)
Kajerødskolen, Marcelle Lunau
9-11 år
42 lektioner/14 mødegange kr. 1600,Hold 930808 ma. 15:00-17:30 (11.01)
Mariehøj Centret i Holte, Inez Mortensen
8-10 år
42 lektioner/14 mødegange kr. 1600,Hold 930809 to. 15:30-18:00 (14.01)
Sjælsøskolen, Ginny Page
11-15 år
42 lektioner/14 mødegange kr. 1600,Hold 930810 to. 15:30-18:00 (14.01)
Mariehøj Centret i Holte, Eva Sverdrup
Hold 938272 on. 19:00-21:15 (24.02)
Hold 938273 on. 19:00-21:15 (07.04)
Lundtofte Medborgerhus, Mogens Nissen
Navigation
Hold 986257 on. 17:30-18:50 Trongårdsskolen, Frank L. Pedersen
(14.04)
Forstå din hund
15 lektioner/10 mødegange kr. 810,Få en større forståelse for din hunds adfærd.
Lær den at komme, når du kalder, gå i snor
uden at trække, at ligge dæk, sidde eller stå på
kommando samt andre yderst relevante hverdagssituationer. Hunde over seks måneder
kan deltage, hvis de er vaccineret mod hundesyge og parvo virus. Der er maks. ti deltagere
på et hold.
Hold 936255 on. 18:50-20:15 Trongårdsskolen, Frank L. Pedersen
(14.04)
43 lektioner/9 mødegange kr. 1770,-
Få en glad og motiveret hund
Duelighedsprøvens teoretiske del. Formålet
med dette intensive kursus er at bibringe en sådan viden og færdigheder inden for navigation/
fortolkning af søvejsreglerne, at deltagerne ved
kursets aflutning kan indstille sig til den teoretiske delprøve. Duelighedsbeviset er samtidig
et speedbåd-kørekort. Der skal regnes med en
del hjemmearbejde ved dette “turbo hold”. Der
må påregnes udgifter til undervisningsmaterialer (kan lånes af læreren mod depositum af 300
kr.) og til prøvegebyr 110 kr. Eksamen ligger
udenfor kurset og aftales mellem censor, lærer
og kursist. Der undervises 5 torsdage og herefter i weekenderne 8.-9.05 og 29.-30.05.
12 lektioner/6 mødegange kr. 585,-
Hold 936163 to. 19:00-21:45 (25.03)
Høje Gladsaxe Skole, Peter Christensen
Hundetræning.
Husk hundens vaccinationsattest og udvidet
hundeforsikring den første gang.
Sprang du hvalpetræningen over, og er din
hund nu lidt af en udfordring? På dette kursus
tager vi udgangspunkt i teenagehunde på seks
til elleve måneder, som aldrig fik den optimale
hvalpeopdragelse. Træningen bygger på positiv indlæring og samarbejde, og vi arbejder
med grundlæggende lydighedstræning som
indkald og gå pænt i snor. Derudover fokuserer vi på sjove aktiveringsøvelser, som øger
hundens glæde ved samarbejde og lysten til
at være sammen med dig. En dag tager vi på
miljøtræningstur, mens en anden dag er til
spor- og søgedag.
6-15 mdr.
Hold 940017 to. 16:30-18:00 (18.02)
2-6 mdr.
Hold 940019 to. 16:30-18:00 (18.04)
Mariehøj Centret i Holte, Pernille Winger
Lær at træne din hund
20 lektioner/10 mødegange kr. 1080,På dette hold kan du lære de teknikker, som gør
den daglige træning til et samarbejde i stedet for
en kamp mellem din hund og dig. Udover almindelig lydighed vil vi bruge tid på din hunds behov
for daglig aktivering idet en velstimuleret hund er
en glad og nem hund. Max. 10 deltagere.
Hvalpetræning 3-6 mdr.
Hold 936159 sø. 09:30-11:10 (07.03)
For hunde fra 6 mdr.
Hold 936161 sø. 11:30-13:10 Bagsværd Skole, Thomas Raun
Hørsholm
Rudersdal
(07.03)
Farum By
Allerød
17
Gentofte • Gladsaxe • Lyngby - Taarbæk • 3969 3333 • www.aof-gladsaxe.dk
Mennesker imellem
3 kurser i Slægtsforskning
Gotisk skriftslæsning
Sådan håndterer du stress
Øvede.
14 lektioner/4 mødegange kr. 630,-
30 lektioner/10 mødegange kr. 1170,Drømmer du om at finde frem til dine tipoldeaner? Eller har du en uudlevet detektivdrøm
i maven? Med Slægtsforskning for øvede får du
mulighed for at komme i dybden med din
slægt. Opdag nye historier, find sjove eller
dramatiske beretninger om dine aner, eller få
en større forståelse for den baggrund du og
dine relationer oprindeligt stammer fra. Du
lærer at læse gotisk håndskrift og får derved
mulighed for at dykke ned i kilder, som hidtil
har været ukendte. Gennem læse- og skriveøvelser lærer du skriftens grundformer at kende, og gennem læsning af tekster fra typiske
kildetyper såvel som egne medbragte tekster
lærer du at læse og tolke det skrevne.
Hold 922731 to. 19:00-21:35 (28.01)
Toftevangskolen, Hans Peter Poulsen
Slægtsforskning
Hold 922734 to. 14:00-16:35 (28.01)
Hørsholm Bibliotek, Hans Peter Poulsen
20 lektioner/10 mødegange kr. 1080,-
På PC og på internet
Begyndere og lidt øvede.
Kom godt i gang med slægtsforskningen eller
få genopfrisket dine kundskaber. Uanset om
du kun kender navnene på dine nærmeste
slægtninge, eller om du er nået mange grene
ud, men gået i stå, er der god inspiration at
hente til at påbegynde eller genoptage slægtforskningen. Du lærer at finde oplysninger om
dine aner i familiens gemmer, på arkiver og på
internettet. Få styr på de indsamlede oplysninger og få kendskab til de grundlæggende
kilder som f.eks. kirkebøger, folketællinger,
lægdsruller og skrifter samt gotisk håndskrift.
Vi besøger et arkiv i en af gangene.
Hold 933137 fr. 12:30-14:20 Aktivcentret, Hans Peter Poulsen
(05.02)
Hold 922710 on. 19:00-22:00 (03.03)
Mariehøj Centret i Holte, Hagbarth Andersen
20 lektioner/10 mødegange kr. 1080,Opdag nye sider af din slægt. Lær at bruge pc
og internet til registrering af oplysninger om
din slægt og til præsentation og formidling
af jeres families historie. På kurset lærer du
at bruge det dansksprogede slægtsprogram,
Legacy, der er blandt de højest rangerende på
verdensplan. Du lærer også at søge oplysninger om anerne på internettet. Kurset foregår i
et it-lokale, men du kan selvfølgelig tage din
egen bærbare computer med. Du får størst
udbytte af kurset, hvis du har gennemført et
begynderkursus eller har tilsvarende viden.
Hold 933135 ti. 10:00-11:50 Aktivcentret, Hans Peter Poulsen
(02.02)
Tal girafsprog og undgå
konflikter
Skal det være slut med anklage, kritik og krav,
når du kommunikerer med dine nærmeste? Så
skulle du tage og prøve girafsprog. Med ikkevoldelig kommunikation (IVK), også kaldet
girafsprog, lærer du en anden og mere konstruktiv måde at tænke, tale og lytte på. Kommunikationsformen kaldes girafsprog, fordi
den er symboliseret af giraffens store hjerte
og lange hals, som giver overblik. Du lærer
altså at kommunikere ud fra behov, følelser og
konkrete iagttagelser i stedet for det negative i
anklage, kritik og krav.
Du har mulighed for at deltage på to selvstændige kurser (l og ll), som begge fører dig
grundigt og præcist ind i kommnuikationen,
og som du kan få stor glæde af i alle situationer: på jobbet, derhjemme, med børnene, fa-
Hver eneste dag bliver et stigende antal mennesker sygemeldt med stress. Hvorfor? Hvad
gør den ved os? Og hvordan undgår vi den?
Lær alt om faresignalerne og sygdommen, og
hør hvordan du kan hjælpe dig selv eller andre, der bliver ramt af stress. Bliv opmærksom
på kolleger, venner eller familiemedlemmer,
der er i risikogruppen, og bliv fortrolig med
konstruktive og effektive løsninger til at undgå
eller komme fri af sygemelding. Vi gennemgår
redskaber og mentale værktøjer og taler også
om, hvilke forholdsregler, du kan tage, samt
de muligheder, du eller dine pårørende har i
lige nøjagtig jeres situation. Se også foredrag
om stress side 4
milien eller vennerne. For at deltage i IVK II er
det bedst at have trænet med en certificeret
træner svarende til minimum 2 dage. Du kan
arbejde med egne eksempler. Girafsprog 1
16 lektioner/2 mødegange kr. 745,Hold 922703 lø./sø. 09:30-16:40 (27.03, 28.04)
Mantziusgården i Birkerød, Henning Jacobsen
Girafsprog 2
På IVK II vender vi opmærksomheden udad
og fokuserer på empati – evnen til at lytte
indfølende til andre og komme i dialog.
Perspektivet er at skabe kontakt, så både
dine egne og andre menneskers behov bliver
imødekommet.
Velvære med Ayurveda
12 lektioner/6 mødegange kr. 645,Ayurveda er navnet på verdens ældste sundhedssystem. Ifølge det er du født med én ud af
i alt seks konstitutions- og mennesketyper, som
hver har behov for en bestemt type ernæring
og livsstil for at holde sig i balance. Hver af de
seks typer har sin egen psykologiske profil. Som
et led i en naturlig udvikling vil du altid ændre
din type i løbet af livet i forhold til den, du blev
født med. Det er ifølge Ayurveda årsagen til, at
nogle mennesker ændrer deres vægt og personlighed drastisk efterhånden, som de bliver
ældre. På kurset får du bedømt din nuværende
type og får et øjenåbnende indblik i ikke blot
de næringsmidler, urter, kure og farver, som
vil være altafgørende for dit velbefindende,
men også hvilken livsstil og erhvervsområde,
der passer bedst til din type. Et spændende og
inspirerende kursus om at lære sig selv endnu
bedre at kende. Inkl. materialer.
Hold 931101 ma.19:00-20:50 (01.02)
Aktivcentret, Cristian Christensen
16 lektioner/2 mødegange kr. 745,Hold 922704 lø./sø. 09:30-16:40 (08.05, 09.05)
Mantziusgården i Birkerød, Henning Jacobsen
Se også foredrag i Girafsprog side 4
18
Gentofte
Lyngby
Er du pensionist i Rudersdal kommune får
du nedsat pris på kurser i kommunen
kr. 7,- pr. lektion
Gladsaxe
www.nordsjaelland.aof.dk • 4580 1900 • Allerød • Farum By • Hørsholm • Rudersdal
Mennesker imellem
Guidet meditation
Kend dig selv l
Zoneterapi for øvede
12 lektioner/6 mødegange kr. 540,
Har du gået på andre kurser om zoneterapi eller tidligere lært lidt om den gamle, østerlandske behandlingsform, har du nu mulighed for
at gå yderligere i dybden med de naturlige og
helbredende tryk. Det er en genial terapi- eller
behandlingsform, for du har altid dit værktøj
eller dine redskaber på dig. Vi dykker ned i
traditionerne og lærer mere om, hvordan du
bedst kan frigive kroppens ophobede energier ved at trykke på særlige punkter under
fødderne. Zoneterapi giver ro, forløser spændinger og øger dit velvære.
8 lektioner/1 mødegang kr. 465,-
Lær dig selv og dine indre behov bedre at
kende med guidet meditation. Vi gennemgår
grundlæggende og basisorienterede meditationsøvelser og fokuserer derefter på guidede
meditationer, hvor vi arbejder med jordforbindelse, åndedræt, selvopfattelse, og hvad
det vil sige at kende sine egne behov. Endelig
vil selvhealing også indgå som et helbredende
aspekt, eller måske blot som velvære.
Hold 990635 to. 20:00-21:30 (25.02)
Mantziusgården i Birkerød, Ina Rasmussen
Kend dig selv ll
12 lektioner/6 mødegange kr. 540,Kursus ll i guidet mediation er for dig, der allerede har taget det første kursus i guidet meditation, eller som har godt kendskab til meditationens verden i forvejen. Vi arbejder med
kroppens energistrømme, med maskuline og
feminine energier samt den fysiske krop og
energilagene udenfor, også kaldet din aura.
Fokus er fortsat på at styrke din indre balance
og at øge dit kendskab til dig selv, så du bedre
kan handle ud fra dine egne grænser og genoprette eventuelle ubalancer.
Hold 990634 to. 20:00-21:30 (15.04)
Mantziusgården i Birkerød, Ina Rasmussen
Mindfulness Meditation
15 lektioner/6 mødegange kr. 815,-/635,Vores tilværelse er fyldt med høje krav fra
både det personlige og karrieremæssige liv.
Det er med til at øge vores behov for et mentalt pusterum, som kan styrke nærværet, hjælpe os med at holde fokus selv i travle perioder
samt forebygge stress, angst og depression.
Målet med Mindfulness Meditation er at erfare
tankernes flygtighed og opleve, hvordan de
kan diktere vores følelser og handlinger. Du
får mulighed for at opleve, hvordan du kan
få indflydelse på dine tanker og dermed øge
selvindsigt og personlig vitalitet, og du lærer
konkrete meditationsteknikker, som øger din
koncentrationsevne, kreativitet, indre ro og
giver dit sind en mental pause. Kort sagt kan
du hurtigt og effektivt lære at styrke evnen til
at mærke dig selv og være i nuet. På kurset
indgår guidede meditationer, teorioplæg og
skriftligt materiale om mindfulness, erfaringsudveksling og opsamling på øvelser og hjemmeopgaver. Du skal påregne tid til at øve derhjemme mellem fire og fem gange om ugen.
Der er ingen krav om forudgående erfaring
med mindfulness meditation.
Undervisning hver 2. uge
Hold 931106 on. 18:30-20:45 Hold 931107 on. 18:30-20:45 Frødings Allé 8 A, Klaus Hartvig
(03.03)
(10.03)
Filosofi for begyndere
20 lektioner/8 mødegange kr. 1050,- inkl. matr.
Få indblik i og overblik over de gamle filosoffer,
der stadig er højaktuelle. Vi beskæftiger os med
den europæiske idéhistorie igennem 2.500 år –
fra antikkens Sokrates og til Frankfurterskolen
og Jürgen Habermas. Vi sætter datidens store
tænkere i relation til nutidens filosofiske og
etiske spørgsmål og diskuterer moderne problemstillinger med udgangspunkt i de gamle
filosoffers livsanskuelser. Du skal være forberedt på at læse kortere tekster derhjemme som
forberedelse til kursusaftenerne.
Hold 931109 on. 19:00-21:15 Buddingeskole, Ulla Syndberg
(24.02)
Filosofi i dagligdagen
20 lektioner/8 mødegange kr. 1050,- inkl. matr.
Hvad har Emanuel Kant, Søren Kierkegaard og
Jürgen Habermas med nutidens travle tilværelse at gøre? En hel del mere end de fleste af
os tror, og nu kan du finde ud af, hvor meget
de helt nøjagtigt har at skulle have sagt om
vores moderne liv. Vi bruger nemlig de gamle
filosoffer langt oftere, end vi lægger mærke
til, og anvender ofte deres tankegods uden at
vide hvorfor eller hvor, det egentlig stammer
fra. Uddyb din filosofiske indsigt og lær tidens
største tænkere bedre at kende, når vi diskuterer gamle og nyere navne i forhold til moderne problemstillinger som politik og forskellige
etiske spørgsmål. Du bør være forbredt på at
læse kortere tekster derhjemme som forberedelse til hver enkelt kursusdag.
Hold 931208 ti. 12:30-14:45 Lyngby Kulturhus, Ulla Syndberg
(23.02)
Hold 970602 sø. 09:30-16:40 (31.01)
Nærum Body Center, Luna Lahrmann
Forfatterværksted
15 lektioner/5 mødegange kr. 810,Drømmer du om at skrive en bog? Nu har du
mulighed for at dykke ned i forfatterens værktøjskasse og lære lidt om forskellige genrer.
Uanset om du er tiltrukket af tanken om at
udgive en børnebog, en krimi eller bestsellerlistens næste store samtidsroman, eller
bare har mod på at skrive dine erindringer til
familien og dens kommende generationer, er
dette noget for dig. Kurset er bygget op som
en blanding af individuelle og praktiske skriveøvelser, fællesøvelser og teori. Vi skal først
og fremmest arbejde med karakterudvikling af
hovedpersoner, det vigtige plot, miljøskildring
og research. Du bliver fortrolig med forskellige skriveteknikker og redskaber fra journalistikkens verden under emner som research,
den gode historie og den troværdige detalje.
Du skal forberede dig på hjemmearbejde i forløbet, da du f.eks. skal skabe en hovedperson
med en dagbog og et cv, ligesom der skal udarbejdes mindst én synopsis i løbet af kurset.
Vi skal også læse et par bøger og bagefter diskutere, hvilke teknikker og tricks andre forfattere bruger, så inspirationskilderne kommer
fra branchens største kunstnere.
Hold 932227 ti. 17:00-19:45 (23.02)
Lyngby Stadsbibliotek, Lene Møller Jørgensen
Sandheden om hypnose
4 lektioner/1 mødegange kr. 275,- inkl. matr.
På denne workshop vil du få forklaret, hvad
hypnose er – og hvad det ikke er! Opdag hvor
hypnotiserbar du selv er og få de redskaber,
der skal til, for at du selv kan gå ned i trancetilstanden og ændre vaner eller fortsætte med
at støtte dig selv i gode forandringer, du allerede har opnået. Mange bruger hypnose til af
få succes med rygestop, vægttab eller som en
metode til at få mere selvværd og selvtillid, ligesom det er en eftertragtet og virkningsfuld
metode til at overvinde fobier, stress og en
lang række andre problemstillinger. Medbring
papir m.m. samt mad og drikke til eget brug.
Hold 931110 sø. 11:00-14:40 Aktivcentret, Pia Duunn Olsen
(21.03)
Hold 931211 sø. 11:00-14:40 (18.04)
Lyngby Kulturhus, Pia Duunn Olsen
Hørsholm
Rudersdal
Farum By
Allerød
19
Gentofte • Gladsaxe • Lyngby - Taarbæk • 3969 3333 • www.aof-gladsaxe.dk
Madlavning
Madlavningskurser
Pris inkl. råvarer medmindre
der står andet ved holdet.
Medbring egne drikkevarer, skarp kniv og
madkasse til evt. rester samt viskestykke.
Bliv sund og sukkerfri
Italienske egnsretter II
6 lektioner/1 mødegang kr. 400,-
20 lektioner/5 gange kr. 1400,- inkl. råvarer
Drømmer du om at kvitte sukkeret, få mere
energi, bedre humør og måske også smide
et par kilo eller fem? På dette kurus bliver du
sukkerfri med de helt rigtige metoder. Vi gennemgår blodsukkeret og dets betydning for
kroppens balance og dit velbefindende. Du
lærer at sammensætte din kost rigtigt, får idéer til, hvordan du får styr på sukkertrangen, og
lærer mentale teknikker, der kan hjælpe dig til
at nå dit mål. Forplejning indgår ikke, så husk
mad og drikke samt et tæppe.
Italien er mere og andet end lasagne og pizza.
Forkæl dine sanser med hjemmelavede specialiteter og oplev, at pasta ikke bare er pasta!
Vi tilbereder delikate og farverige retter fra
forskellige regioner, og hver gang laver vi en
traditionel italiensk middag med brød, antipasti, pasta, fisk eller kød med grønsager og
desserter, der får smagsløgene til at fryde sig.
Hold 935149 sø. 10:00-15:30 Aktivcentret, Marianne Lynfort
(31.01)
12 lektioner/3 gange kr. 850,- inkl. råvarer
10 lektioner/3 gange kr. 895,- inkl. råvarer
Nu har du endelig chancen for at smage Italiens største stolthed. Det toscanske køkken
er verdensberømt for sine simple, lækre og
sunde opskrifter, og dem introducerer P.M.
Baio, som er opvokset i Toscana, dig for. Baio
har boet mange år i Danmark og taler flydende
dansk, men hans kulinariske evner er alt andet end nordiske. Vær med til at genskabe de
traditionelle grønne opskrifter, som Baio lærte
dem fra bunden i det toscanske familiekøkken
og siden har videreudviklet gennem sin egen
forskning. Der venter en kulinarisk rejse til Italiens mest populære region.
Hold 941225 fr. 17:30-20:35 (05.02, 05.03, 09.04)
Trongårdsskolen, Marianne Lynfort
Tag en bid af Indien med mesterkokken Abdul Jabbar Khan. Den tidligere ambassadekok,
som har tilberedt mad til kongelige, statsoverhoveder og andre prominente mennesker, introducerer dig for det indiske køkken og tager
dig med på en spændende smagsoplevelse ud
i krydderikombinationer og nye varianter af
gamle, traditionelle retter. For Khan er indisk
mad en livspassion, og her gælder det om at
krydre maden med lige dele kærlighed og
karry! Velbekomme.
En weekend med indisk mad
10 lektioner/2 gange kr. 790,- inkl. råvarer
Tag med på en gastronomisk rejse til Indien.
Alle sanser kommer i brug, når vi dykker ned i
krydderiernes forunderlige verden. Kurset gør
det fantastiske indiske køkken nemt og tilgængeligt for dig, der drømmer om frikadellealternativer i hverdagen. Vi tager udgangspunkt i
det moderne køkken med anvendelse af gode,
friske råvarer, og lærer grundbegreberne godt
at kende. Du kommer bl.a. til at lave din egen
masala. Begge dage laver vi en traditionel indisk middag med linser, grønsager, kød eller
fisk samt ris eller det populære naanbrød, som
vi selvfølgelig selv bager.
Bliv dus med Indien
Oplev, smag og lær at tilberede spændende
indiske retter. Kurset gør det krydrede køkken
nemt og tilgængeligt og giver dig en udførlig
indføring og introduktion til krydderiernes
forunderlige verden samt hvilke kombinationer, der passer til lige netop dig. Undervisningen starter fra bunden, så du behøver
ikke kende til hverken landet eller dets kulinariske traditioner på forhånd. Du får en stor
basisforståelse for køkkenet og dets mange
krydderier, og vi bruger gode, friske råvarer,
som ernæringsmæssigt er i balance. Vi begynder med enkle hverdagsretter og arbejder
hen mod mere sofistikerede menuer, og ved
afslutningen kan du sammensætte din egen
flotte indiske festbuffet.
18 lektioner/4 gange kr. 1220,- inkl. råvarer
Hold 941222 ti. 17:30-21:35 (12.1, 26.1, 9.2, 23.2)
Lundtofte Skole, Abdul Jabbar Khan
Hold 941320 to. 17:30-21:35 (4.3, 18.3,15.4 29.4)
Hellerup skole, Abdul Jabbar Khan
18 lektioner/3 gange kr. 1220,- inkl. råvarer
Hold 922611 on. 17:00-21:30 (3.3, 17.3, 07.4)
Toftevangskolen, Abdul Jappar Khan
Gentofte
Hold 941215 ma. 18:00-21:40 (11.1, 25.1, 08.2)
Engelsborgskolen, Piero Matawan Baio
Se også kurser i Italiensk mad for børn
og voksne på side 16
Tapas l
4 lektioner/1 gang kr. 300,- inkl. råvarer
Tapas har sat det spanske køkken på verdenskortet, og mange lande har kopieret metoden
med de små hapsere eller skønne småretter,
som man nyder til et glas vin. Men ingen andre
steder i verden er kulturen omkring tapas så
stærk som i Spanien. Nu kan du lære at lave
dine egne tapasretter. Forkæl din familie eller
gæster med farverige, delikate småretter, brug
dem på en buffet, anret dem som indbydende
forretter eller lav flere og server som hovedret. Du lærer både traditionelle tapasretter
og nye variationer, og der vil være masser af
inspiration til alle aldre og smagspræferencer.
Hold 941130 lø. 13:30-17:00 (09.1)
Hold 941104 sø. 13:30-17:00 (10.1)
Hold 941131 lø. 13:30-17:00 (06.3)
Buddinge Skole, Ida Guldhammer
Tapas ll
4 lektioner/1 gang kr. 300,- inkl. råvarer
På Tapas ll går vi længere end de traditionelle
tapasretter og beskæftiger os primært med
nye variationer og mere komplicerede retter.
Hold 941132 lø. 13:30-17:00 (30.1)
Hold 941133 lø. 13:30-17:00 (20.3)
Buddinge Skole, Ida Guldhammer
Hold 941237 lø./sø. 10:00-14:35 ( 09.01, 10.01)
Trongårdsskolen, Abdul Jabbar Khan
20
Smag på Toscana
Madlavning for singler
Som single er mad måske bare en klapsammenmad, en færdig pizza eller ris med grønsager. Men du fortjener noget, der er både sundere og mere inspirerende, når du skal have
noget at spise – også til hverdag. Det kan kan
sagtens lade sig gøre at lave noget lækkert, der
samtidig er hurtigt og nemt – også når du laver
mad til én person. På kurset er vi flere sammen
om at lave maden, men opskrifterne vil være
egnede til en person.
Krydret gastronomi med Abdul
Jabbar Khan
Hold 941129 lø. 09:45-13:25
(09.01, 30.01, 06.03, 20.03, 10.04)
Buddinge Skole, Ida Guldhammer
Lyngby
Gladsaxe
www.nordsjaelland.aof.dk • 4580 1900 • Allerød • Farum By • Hørsholm • Rudersdal
Madlavning
Maki-sushi på en sjov måde
Sushi
ved Hanako Matsuzawa Larsen.
Medbring en skarp køkkenkniv, spækbræt, viskestykke, et sæt måleskeer,
madkasse (til evt. rester)
og proptrækker
samt drikkevarer.
6 lektioner/1 gang kr. 425,- inkl. råvarer
Kender du allerede nok til sushi til at vide, at
maki er din favorit? Så er dette kursus noget
for dig. Vi arbejder udelukkende med denne
type sushi og beskæftiger os med utraditionelle og spændende opskrifter, der sender
dine smagsløg på en sanserejse, som du let
kan gentage derhjemme.
Hold 921218 lø. 10:00-15:30 (20.3)
Trongårdsskolen, Hanako Matsuzawa Larsen
Sushi for alle
Sushi - fra klassisk nigiri til
fusion maki
Kurset er især for dig, som aldrig har lavet
sushi før. Vi starter med sushi, som er nem at
håndtere og slutter med noget, der er mere
kompliceret. Efter tre gange har du masser af
tips til at lave forskellige slags sushi. Kurset er
en kombination af ”Sushi for alle” og ”Maki på
en sjov måde”.
Imponer familien, vennerne eller kæresten
med lækker, frisk og hjemmelavet sushi, som
hverken kræver gastronomiske evner eller
halve dage i køkkenet. Sushi er nemlig både
nemt, hurtigt og lækkert, og så er det verdens
sundeste fastfood. Vi arbejder med rå fisk, ris,
tang og ruller med og uden fisk. Der er helt
sikkert noget for alle og masser af inspiration
at hente til at udvikle din egen personlige
sushitype med dine yndlingsingredienser.
Hold 941339 to. 17:30-21:10 (15.4)
Bakkegårdsskolen, Hanako Matsuzawa Larsen
Hold 941310 lø. 10:00-15:30 (06.3)
Bakkegårdsskolen, Hanako Matsuzawa Larsen
12 lektioner/3 gange kr. 1115,- inkl. råvarer
Thaikøkken l
16 lektioner/4 gange kr. 1125,- ink. råvarer
Thailand byder på meget mere end bountystrande og krystalklart vand. De kulinariske
oplevelser er lige så smukke som sit oprindelsesland, og så er de super sunde. Har du
endnu ikke stiftet bekendtskab med den asiatiske køkkenretning, har du chancen nu, og
der er ingen grund til at frygte chilien! Vi laver
spændende forretter, tilpasset dine smagsnuancer, og pragtfulde hovedretter, der tager
dine smagsløg med på nye eventyr. Du bliver introduceret til thaikrydderier og særlige
grønsager, og vi bruger udelukkende friske råvarer. Hver gang laver vi mellem tre og fire forskellige retter, så du kommer hele vejen rundt
om krydderurterne, fiskekombinationerne og
risretterne.
Hold 941127 ti. 17:30-21:10 (09.2, 23.2, 09.3,23.3)
Buddinge Skole, Worachit Hansen
Thaikøkken ll
16 lektioner/4 gange kr. 1125,- inkl. råvarer
For dig, der har deltaget på Thaikøkken l, eller som allerede har en smule kendskab til det
thailandske køkken. Vi dykker ned i det asiatiske mekka af friske råvarer, smagfulde krydderier og spændende grønsagskombinationer
med fisk, kød eller ris og nudler, og introducerer dig for nye, spændende opskrifter, som
du kan forkæle familien med til hverdag eller
glæde vennerne med til festlige lejligheder.
Hold 941128 ti. 17:30-21:10 (06.4, 20.4, 04.5,18.5)
Buddinge Skole, Worachit Hansen
6 lektioner/1 gang kr. 425,- inkl. råvarer
Ordblindeundervisning for voksne i Gladsaxe, Hillerød, Helsingør
- løbende optag på baggrund af test!
•
•
•
•
Har du problemer med at læse eller skrive?
Læser du kun sjældent?
Er det svært at læse teksterne på TV?
Måske er du ordblind!
Undervisningen planlægges ud fra den indledende test.
Undervisningen er gratis,
- og foregår på små hold med EDB som støtte.
Undervisning på dag-, eftermiddag- eller aftenhold.
Vejledning og yderligere information fås ved henvendelse til AOF.
Kontakt Lene Burup:
Tirsdag: Tlf. 44 600 640.
Mandag, onsdag og torsdag: Tlf. 39 69 33 33.
Hør også om mulighederne for undervisning i
• Engelsk for ordblinde
• EDB for ordblinde
Hørsholm
Rudersdal
Farum By
Allerød
21
Gentofte • Gladsaxe • Lyngby - Taarbæk • 3969 3333 • www.aof-gladsaxe.dk
Sprog
Tegnsprog for begyndere
Fransk for begyndere
Feriefransk - weekendkursus
30 lektioner/10 mødegange kr. 1400,-
28 lektioner/14 mødegange kr. 1120,-
10 lektioner/2 gange kr. 540,- ekskl. middag
Dette kursus henvender sig til deltagere, der
ønsker indføring i brugen af tegnsprog. Der
undervises i alfabetet, du lærer tallene, farverne og de meste almindelige daglige tegn
at kende. Ligeledes vil der være lettere sætningsopbygninger. Du lærer så meget, at du
vil kunne føre en samtale med en døv. Der
kræves ingen forhåndskendskab til brugen af
tegnsprog for at få udbytte af timerne.
Lær fransk fra bunden og bliv fortrolig med et
fascinerende og romantisk sprog. Lær bl.a. at
spørge om vej, bestille mad på en restaurant
og føre korte samtaler med de lokale. Det gør
ferien både sjovere, nemmere og mere udbytterig. Vi gennemgår den grundlæggende
grammatik og udtale og opbygger i roligt tempo, hvor alle kan være med, et brugbart ordforråd til hverdags- og rejsesituationer, som
alle føler sig trygge ved at bruge.
Elsker du at tilbringe ferier og weekender i
Frankrig, men føles det altid lidt utrygt at spørge om vej og bestille mad på fransk? Eller har
du bare lyst til at genopfriske de glemte gloser
fra folkeskolens eller gymnasiets sprogundervisning? I løbet af en weekend leger, synger,
sludrer og griner vi os til igen at kunne fransk
til rejsebehov, og er der stemning for det, slutter vi af med en middag på en fransk restaurant og studerer menukortet med en sproglig
lup. Middag er ikke inkl.
Hold 954157 to. 17:30-20:15 Buddinge Skole, Lisa Hedegaard
(25.02)
Rejse-engelsk
10 lektioner/2 mødegange kr. 540,-
Hold 950630 on. 17:00-18:40 Rungsted Skole, Fatan Frazzitta
(20.01)
Hold 952318 lø./sø. 10:00-14:35 (29.05, 30.05)
Kulturskolen, Connie Pedersen
Fransk – små samtaler
28 lektioner/14 mødegange kr. 1120,-
Har du styr på det engelske sprog? Eller er du
ofte lidt spændt på, hvad du egentlig har bestilt hos tjeneren på restauranten, når du er i
udlandet? Og er det en overvindelse at skulle
spørge lokale om vej på din rejse? I løbet af
to lørdage dykker vi ned i verdens mest talte
sprog og lærer at beherske det til rejsebehov.
Du skal kunne engelsk svarende til tre-fire aftenskolesæsoner.
Hold 952112 lø. 10:00-14:35 (13.03, 20.03)
Aktivcentret, Birgitte Bech Hartmann
What do you think?
Conversations in English
Udvid dit rejsefranske til samtalebrug. Lær at
tale og forstå et enkelt hverdagssprog, som
du føler dig tryg ved at bruge. Vi opbygger dit
ordforråd og udvider dine grammatiske kompetencer stille og roligt, så ingen er i tvivl om
de grundlæggende gloser. Undervisningen tager udgangspunkt i en effektiv grundbog, der
snart vil gøre dig i stand til at føre korte, men
også indholdsrige samtaler på fransk.
Hold 950631 to. 17:00-18:40 Rungsted Skole, Fatan Frazzitta
(21.01)
Fransk l
14 lektioner/7 mødegange kr. 630,-
24 lektioner/12 mødegange kr. 1020,-
Keep your English fit and fluent by talking
to like-minded people about what happens
around you. World news, events in Denmark,
controversial issues, scientific discoveries,
new books and other topics that interest you.
During our eight meetings we will focus on
spoken English, improving pronunciation and
enriching vocabulary. We will not forget about
reading: A variety of texts will serve as starting
points for our conversations.
Få indblik i et fascinerende og romantisk sprog
fra Europas kulturrigeste land. Vi skal øve udtale, kigge på den grundlæggende grammatik
og lære den mest basale tale samt praktiske
vendinger, så alle får en større forståelse for
sprogets opbygning. Du kommer til at kunne
føre en lille samtale på egen hånd og behøver
ikke længere have svedige håndflader ved tanken om at skulle kommunikere med lokalbefolkningen på din næste ferie i Frankrig. Mindre tekster, vejskilte og menukort vil heller
ikke længere være fremmede for dig.
Hold 950614 on. 17:00-18:40 (24.02)
Mariehøj Centret i Holte, Ela Leese
Engelsk Book Club – se side 7
Russisk til rejsebrug
20 lektioner/10 mødegange kr. 900,Drømmer du om en rejse til Rusland? Eller har
du allerede bestilt billetten, og kunne du godt
tænke dig at være bare en lille smule fortrolig med det fremmede sprog? Så er Russisk til
rejsebrug noget for dig. Vi arbejder med alfabetet og opbygger et mindre ordforråd, der
egner sig til rejsebrug og hverdagssituationer.
Vi træner udtale, lette samtaler og grammatik
ved hjælp af computere, synger russiske sange og kigger lidt på typiske madopskrifter fra
Rusland. Og hvis der er interesse for det, arrangerer vi en fælles rejse til Rusland.
Hold 950661 on. 19:00-20:40 (03.02)
Toftevangskolen, Ludmilla Smirnoff
Hold 950626 ma. 09:30-11:10 (25.01)
Hold 950627 ti. 17:00-18:40 (26.01)
Mariehøj Centret i Holte, Johann C. Thomsen
Fransk ll
24 lektioner/12 mødegange kr. 1095,Kan du allerede tale, læse og forstå lidt fransk,
men ønsker du at blive bedre? Måske læser du
allerede sproget, men ønsker at opnå bedre
eksamensresultater, har forretningsmæssige
mål for øje, eller måske er du, som så mange
andre, faldet for det romantiske sprog og ønsker at kende mere til det. Vi læser franske
tekster og taler om dem på fransk, gennemgår grammatikken, så du bliver fortrolig med
de vigtigste bøjninger og tider samt fordyber
os i Frankrigs spændende kultur og historie.
Undervisningen tilpasses efter den enkeltes
behov, så alle kan være sikre på at blive udfordret og opleve succes og forbedringer.
Hold 950628 ma. 11:30-13:10 (25.01)
Hold 950629 ti. 19:00-20:40 (26.01)
Mariehøj Centret i Holte, Johann C. Thomsen
22
Gentofte
Lyngby
Tag med til Frankrig begyndere
20 lektioner/10 mødegange kr. 900,Har du lyst til at komme i gang med det franske
sprog eller forbedre dine franskkundskaber,
samtidig lære noget om Frankrig, og måske besøge landet? Vi tilbyder et kursusforløb, der kan
slutte med et ophold i en sydfransk landsby. På
kurset vil vi veksle mellem franskundervisning
og oplæg på dansk om Frankrig. Der er to ugers
undervisning i fransk, derefter en emneaften,
så to uger med fransk, en uge med emne osv.
For de kursusdeltagere, der er interesseret, vil
vi slutte med et ophold i en fransk landsby ved
Perpignan tæt på den spanske grænse. Sprogundervisningen fortsætter, mens vi er i Frankrig. Undervisningsmateriale aftales på holdet.
Emneaftner om Frankrig:
26.01
23.02
16.03
De franske regioner og deres særpræg
Tørklæder, kors og kalotter: forbudt i
franske skoler
De franske impressionister-deres liv
og værker
Rejsen arrangeres i april 2010. Prisen opgives
senere. Underviser, foredragsholder og rejseleder er Connie Pedersen, som er cand.mag. i
fransk og journalist ved Danmarks Radio.
Hold 952319 ti. 18:30-20:20 Kulturskolen, Connie Pedersen
Gladsaxe
(26.01)
www.nordsjaelland.aof.dk • 4580 1900 • Allerød • Farum By • Hørsholm • Rudersdal
Sprog
Turbo-italiensk l
15 lektioner/5 mødegange kr. 675,-
Italiensk for begyndere
14 lektioner/7 mødegange kr. 750,Stopper dine italienske kompetencer også
ved “La Dolce Vita” og “spaghetti bolognese?”
Nu har du chancen for at lære sydens smukke
sprog fra bunden. Vi koncentrerer os om udtale og grundlæggende grammatik og opbygger
systematisk et brugbart ordforråd, som du samtidig føler dig tryg ved. Du lærer små sætninger og hverdagsvendinger og kan til slut føre
en kort samtale på italiensk, ligesom du lærer
at forstå et menukort eller en vejanvisning.
Undervisningen tager udgangspunkt i lærebøgerne Passaparola 1 og 2 og varierer mellem
holdundervisning og skriftlige øvelser.
Hold 952242 sø. 10:00-11:50 (28.02)
Hold 952243 sø. 12:00-13:50 (28.02)
Lyngby Kulturhus, Alessandro Polimeni
Italiensk for lidt øvede
25 lektioner/10 mødegange kr. 1045,For dig, der har gået på aftenskole en sæson
eller har lært lidt italiensk for længe siden, og
som gerne vil udvide dit italienske repertoire.
Italiensk for lidt øvede gør dig fortrolig med
mere komplicerede sætninger, så du bliver i
stand til at føre simple, men en anelse mere
uddybende samtaler, og samtidig vil du opleve
at udvide din viden- og forståelsesramme for
landets kultur, historie og sociologi, når vi taler og diskuterer relevante emner. Lærebogen
Passaparola 1 benyttes.
Hold 952235 on. 19:00-21:15 (03.03)
Engelsborgskolen, Piero Matawan Baio
Italiensk til rejsebrug
Det er hurtigt, praktisk og grundlæggende.
Lær italiensk på et turbohold og bliv fortrolig
med de mest basale vendninger samt udtalen
og den grundlæggende grammatik hurtigere,
end du kan nævne fem italienske byer. Du behøver ikke kende til sproget i forvejen. Vi koncentrerer os om at opbygge et praktisk ordforråd, så du ikke længere behøver at frygte
forvirrede situationer på dine italienske ferier,
eller måske får du smag for sproget og ønsker
at lære det mere uddybende.
Hold 950644 to. 18:00-20:30 (14.01)
Skodsborg Strandvej 175, Lorena M. Salmaso
Turbo-italiensk ll
15 lektioner/5 mødegange kr. 675,Har du fuldt Turbo-italiensk l, eller har du tidligere stiftet bekendtskab med sproget, og synes
du, det er både spændende og sjovt at lære? Så
er Turbohold ll noget for dig. Vi fortsætter, hvor
Turbo l slap, og videreudvikler dit ordforråd,
så du nu kan føre lette samtaler uden at blive
hægtet af. Du vil opleve at blive fortrolig med
en grammatik, der er en anelse mere kompliceret, men som samtidig gør dig i stand til at
springe ud i mere spændende sætninger.
Tysk grammatik kan være en jungle af love og
regler. Og lige meget hvor mange gange vi øver
“der, die, das” og alle de andre, er det forvirrende og svært at huske. Men nu har du chancen for at få den grundlæggende tyske grammatik på plads! På én dag sætter vi de tyske og
danske ordklasser som navne- og udsagnsord
i relation til hinanden, og det vil give dig en
større forståelsesramme, så du er færdig med
at kløjs i bøjningerne. Du skal have kendskab
til tysk svarende til én sæsons undervisning for
at deltage. Kurset er også velegnet til kursister,
der gerne vil forbedre sig endnu mere inden,
de skal til andre eksamener. Vi arbejder ud fra
en tysk grammatikbog samt fotokopier med
øvelser på både dansk og tysk.
Hold 950680 lø. 10:00-13:30 (27.02)
Hovedbiblioteket i Allerød, Lotte Christiansen
Spansk – forbered din ferie !
Tysk for begyndere
12 lektioner/6 mødegange kr. 540,-
16 lektioner/8 mødegange kr. 720,-
Et kort og intensivt kursus på 6 gange til dig
som har gået til spansk i nogle sæsoner og
trænger til at få genopfrisket det lærte. Vi opbygger aktivt dit ordforråd og træner samtalesituationer, som er nyttige på en ferie- og eller
forretningsrejse til Spanien eller Latinamerika.
Har du aldrig haft tyskundervisning? Eller har
du glemt folkeskolens gloser og bøjningsremser? Vi begynder helt fra bunden med små,
lette tekster med gloselister, simple vendinger
og det mest grundlæggende grammatik, som
gør dig i stand til at klare rejse- og hverdagssituationer uden sved på panden. Hvis du har
lyst, er der også mulighed for at lave yderligere
oversættelsesøvelser derhjemme, som du kan
aflevere og få tilbage ugen efter i rettet version.
Hold 952129 on. 17:00-18:50 (14.04)
Buddinge Skole, Teresa Morato Balletbo
Hold 950682 ma.19:00-20:40 (22.02)
Engholmskolen, Lotte Christiansen
Tysk ll
16 lektioner/8 mødegange kr. 720,Hvis du allerede har deltaget på begyndere
eller tidligere har haft tyskundervsining, men
ønsker at genopfriske glemte gloser, er Tysk ll
et inspirerende, udfordrende og sjovt kursus.
Vi læser små tekster, som vil forbedre din daglige tale og udvide dit rejsetysk med et ordforråd og en grammatisk ballast, der er en anelse
mere kompliceret, men som samtidig giver
dig mulighed for at føre mere spændende og
uddybende samtaler. Som supplement læser
vi desuden en forenklet udgave af en fortælling af en kendt, tysk forfatter, ligesom vi vil
gennemgå enkelte kendte, tyske folkeviser.
12 lektioner/5 mødegange kr. 565,Hold 950635 ti. 15:00-17:00 (12.01)
Hold 950636 ti. 17:00-19:00 (12.01)
Hold 950637 ti. 15:00-17:00 (23.02)
Hold 950638 ti. 17:00-19:00 (23.02)
Havarthigaarden i Holte, Lorena M. Salmaso
Hold 950685 ma.17:00-18:40 (22.02)
Engholmskolen, Lotte Christiansen
18 lektioner/6 mødegange kr. 810,Hold 950640 to. 09:30-12:00 (29.04)
Skodsborg Strandvej 175, Lorena M. Salmaso
Rudersdal
4 lektioner/1 mødegange kr. 250,-
Hold 950645 to. 18:00-20:30 (25.02)
Skodsborg Strandvej 175, Lorena M. Salmaso
Har du lige bestilt en ferie til Italien? Uanset
om du står på ski ned ad de italienske alper
eller foretrækker at dase ved strandene, er det
altid rart at vide, hvad man bestiller af mad,
eller kunne spørge om vej – og ikke mindst
at kunne forstå svaret. Lær at beherske det
legende sprog til rejsebehov, opbyg et begrænset ordforråd, som du føler dig tryg ved
at bruge, og få en fornemmelse af, hvad der
er godt at sige på hvilke tidspunkter, f.eks. at
bede om regningen, sige undskyld, tak osv.
Kurset er kort og intensivt, for vi ved præcist,
hvad vi skal lære og hvorfor: Det basale italienske, så din ferie bliver endnu sjovere.
Hørsholm
Tysk og dansk grammatik
Farum By
Allerød
23
Gentofte • Gladsaxe • Lyngby - Taarbæk • 3969 3333 • www.aof-gladsaxe.dk
Kreativ fritid
Til de kreative kurser skal du beregne udgifter til egne materialer.
Metalsløjd
Modellervoks workshop
Udlev din keramikdrøm
30 lektioner/10 mødegange kr. 1170,-
3 lektioner/1 gang kr. 245,- inkl. materialer
24 lektioner/8 mødegange kr. 1020,-
Vil du gerne arbejde med jern og metal? Så har
du nu mulighed for at lære lidt om et fag, der ikke
kun er for mænd. Kurset omfatter CO2-svejsning,
almindelig elektrodesvejsning samt gassvejsning
og lodning. Vi lærer at håndtere skruestik og
værktøj på den rigtige måde og får også mulighed
for at lære at betjene en drejebænk. Efter en kort
teoretisk gennemgang arbejder du på dine egne
opgaver ud fra de ønsker, du har.
Børn elsker at lege med modellervoks! Er du
klar over, at du selv kan lave det? De færreste
ved, hvor nemt det er. Kom og lav modellervoks til dit barn. Vi følger en nem opskrift,
hvor modellervoksen ikke skal koges ind i en
gryde. Først laver vi en grundportion, derefter
indfarver vi med pastafarver. Uden børn.
Lær at forme en skulptur eller at modellere
et relief. Udlev dine
indre kunstnerdrømme om naturalistiske
figurer eller abstrakte
udtryk, eller fortolk
din favoritkunstner og
omsæt det til din egen
kunstkollektion. Vi arbejder i stentøjsler og
bliver fortrolige med
klassiske teknikker, så
alle får mulighed for at udtrykke egne formideer og med holdbare fremgangsmåder.
Hold 922772 ti. 19:00-21:35 (19.01)
Mariehøj Centret i Holte, Flemming Moberg
Omgiv dig med guld og sølv
Hold 942144 lø. 13:00-16:10 Hold 942145 sø. 13:00-16:10 Buddinge Skole, Signe Rudal
(06.02)
(21.03)
Hold 942146 ti. 18:00-21:10 (11.05)
Høje Gladsaxe Skole, Signe Rudal
15 lektioner/3 mødegange kr. 865,inkl. udg. til ramme ekskl. bladguld/sølv
Kast dig ud i keramikken
Drømmer du også om at eje en forgyldt eller
forsølvet antikvitet? Eller har du allerede en
samling, som trænger til en kærlig hånd? Tag
med på en forgyldt rejse og lær at håndtere et
af verdens fornemste håndværker. Vi begynder med at gennemgå forskellige materialer
og arbejdsteknikker, og derefter fremstiller vi
en mindre ramme. Efter en række introduktioner kan du vælge, om du vil fortsætte med
at fremstille forgyldte rammer, eller om du vil
arbejde på egne genstande som f.eks. dekorationsobjekter af træ, sten eller metal.
Hvis du ikke allerede er blevet grebet af den
keramiske verden, har du nu muligheden for
at få fingre i stentøjsler og lære modelleringskunsten at kende. Vi arbejder bl.a. med pladeteknik, pølseteknik, modellering, udhulingsteknik, drejning, begitning og glasering, og du
bliver introduceret grundigt til alle de kreative
dele af processen med at arbejde med keramik.
Hold 930770 kl. 18:00-20.30
(05.03)
kl. 10:00-15.00 (06.3, 07.03)
Mariehøj Centret i Holte, Marcelle Lunau
Lav dine egne smykker
12 lektioner/2 mødegange kr. 540,Forkæl dig selv eller en, du holder af, med funklende smykker uden at skulle lægge hele pensionsopsparingen hos juveleren. Lær at binde
perler med sølvtråd, lave smukke armbånd,
brillante øreringe og store og små halskæder,
design dine egne kollektioner eller lad dig inspirere af internationale mærker og brands. Vi
arbejder primært med perler, men du får også
en grundlæggende introduktion til sølvarbejde
herunder lodning, formgivning og efterbehandling. Undervisningen tager udgangspunkt i dine
ønsker, behov og forkundskaber, og du behøver
ikke selv medbringe materialer eller værktøj.
Hold 930602 lø./sø. 10:00-15:00 (06.03, 07.03)
Mariehøj Centret i Holte, Kirsten Henriksen
Blomsterbinding Påskedekorationer
7 lektioner/1 mødegang kr. 315,Hvem siger, at det kun er julen, der fortjener
pynt og ophæng i glade farver? Byd påsken velkommen med smukke dekorationer og blomsterbindinger. Lær at arbejde med naturlige
materialer og årstidens blomster, og udnyt det,
din have eller altankasser har. Du bliver introduceret til nye metoder, farvesammensætninger og dekorationer af forskellige sværhedsgrader. Medbring gerne kurve eller potter.
Øvrige materialer købes hos læreren.
84 lektioner/14 mødegange kr. 2475,-
Hold 930669 ma. 09:00-14:20 (11.01)
Mariehøj Centret i Holte, Anette Christiansen
Dyrk din keramikkunst
30 lektioner/10 mødegange kr. 1170,Nu kan du for alvor uddybe og udforske den
spændende verden af farver og former, lave
skulpturer, kander, krukker, krus og designe
egne keramikkollektioner. Vi arbejder meget
kunstnerisk, og der er gode muligheder for, at
du kan dyrke dine egne ideer og omsætte dem
til virkelige design.
Hold 942143 ma.09:30-12:15 Aktivcentret, Lise Nørding
(01.02)
Keramik for alle
24 lektioner/8 mødegange kr. 1020,Hvis du ikke allerede er blevet grebet af den
keramiske verden, har du nu muligheden for
at få fingre i stentøjsler og lære modelleringskunsten at kende. Vi arbejder bl.a. med pladeteknik, pølseteknik, modellering, udhulingsteknik, drejning, begitning og glasering, og du
bliver introduceret grundigt til alle de kreative
dele af processen med at arbejde med keramik.
Hold 930672 ma. 19:00-21:35 (22.02)
Hold 930674 ti. 19:00-21:35 (23.02)
Keramikværkstedet Mantziusgård, Tine Riegels
Hold 930676 on. 10:00-12:35 (24.02)
Keramikværkstedet Mantziusgård, Tine Riegels
Raku for begyndere
20 lektioner/3 mødegange kr. 1000,Raku er en brændingsteknik, som stammer
fra 1500-tallets Japan. Her lavede zenbuddhistmunke raku-drikkeskåle til deres teceremonier.
Der var lukkede skåle til vinterbrug og åbne
skåle til sommerbrug. Nu har du mulighed for
at fremstille og brænde dine egne rakuting. Du
behøver ikke have særlige forudsætninger for at
deltage. Det eneste krav er, at du har lyst og mod
til at afprøve dig selv og dine kunstneriske evner.
Raku-brændingen foregår ude, så husk praktisk
og varmt tøj. Sø. 17.1 kl. 10-15 fremstiller vi keramiske emner. Lø. 30.1 kl. 10-13 er der glasering.
sø. 31.1 kl. 10-17 er der raku-brænding.
Hold 930665 sø. 10:00 (17.01, 30.1, 31.1)
Allerød, Anette Christiansen
Grafik
Grafik er en verden, de færreste kender sådan
rigtigt. Den omfatter nemlig flere gamle teknikker, der har været brugt gennem mange hundrede år, og som har undergået en konstant
udvikling til det, vi ser i dag. Har du lyst til og
mod på at begive dig ind i det grafiske univers
og fordybe dig i teknikker og udtryksformer,
så er dette kursus noget for dig. Vi prøver flere
forskellige former for grafik, både klassiske og
mere eksperimenterende metoder, som f.eks.
fotopolymer, akvatinte, fladbid, stregætsning,
koldnål, blødgrund og monotypi, og vi lærer
både at skelne metoderne fra hinanden i grafiske betragtninger samt at arbejde med redskaberne i forskellige situationer.
84 lektioner/14 mødegange kr. 3400,Hold 930654 ti. 10:00-15:30 (23.02)
78 lektioner/13 mødegange kr. 3150,Hold 930655 to. 10:00-15:30 (25.02)
Sommerkursus
30 lektioner/5 mødegange kr. 1495,Hold 930656 ma.-fr. 10:00-15:30 (28.6-2.7)
Hold 930657 ma.-fr. 10:00-15:30 (05.7-7.7)
Grafisk Værksted, Charlotte G. Jensen
Hold 943152 lø. 10:00-16:25 (20.03)
Hold 943153 sø. 10:00-16:25 (21.03)
Frødings Allé 8 A, Lena Liliendal Hansen
24
Gentofte
Lyngby
Gladsaxe
www.nordsjaelland.aof.dk • 4580 1900 • Allerød • Farum By • Hørsholm • Rudersdal
Kreativ fritid
Til de kreative kurser skal du beregne udgifter til egne materialer.
Flora og Botanika
Croquis – tegn en menneskekrop
Tegn og mal dig glad
24 lektioner/8 mødegange kr. 1220,-
38 lektioner/11 gange kr. 1370,Udgifter til model.
30 lektioner/10 mødegange kr. 1170,-
Tegn og mal blomsternes verden. Fordyb dig
i blomsternes fantastiske og farverige univers,
lad dig introducere til forskellige teknikker
og lær at iagttage og gengive planternes fine
detaljer og flotte nuancer i din personlige stil
og fortolkning. Materialerne varierer over
blyanter, tusch, akvarel, akryl, pastel, kul, oliekridt og collage, og vi maler på papir, pap eller
lærred. Du bestemmer selv, hvad du arbejder
med, hvor stort, det skal være, og om du vil
eksperimentere med at bryde farvegrænser
eller materialeblandinger. Vi lærer at blande
farverne korrekt og afprøver forskellige teknikker i praksis. Lad dig inspirere af det, du ser,
og lær at udtrykke dine indtryk kreativt.
Hold 944169 to. 17:00-19:45 (28.01)
Buddinge Skole, Irina Anastassia Grodzinskaja
Den nøgne menneskekrop er noget af det mest
ynde- og udtryksfulde, der findes. Alle kroppe er unikke i hver sin fuldendthed, og som
kunstner er det en evig udfordring at gengive
dette – derfor er croquis også en spændende
kunstart, alle kan være med til. Her bliver vi
introduceret til forskellige tegneredskaber
og papirtyper. Hvad er bedst til at gengive
bevægelse? Og hvornår og hvordan kommer
former og proportioner bedst til deres ret? Vi
lærer om tegnekunstens mange elementer og
redskaber og dykker ned i kunstnerens kreative værktøjskasse med kunsthistoriske glimt
som eksempler.
Hold 930677 ma.17:30-20:40 (22.02)
Pantholmcentret i Farum, Henrik Scherer
Lær at udtrykke dig i streger og farver. Dyk
med ned i den kunstneriske værktøjskasse og
bliv fortrolig med redskaber, teknikker og metoder. Emnerne spænder vidt: fra portrætter
og opstillinger til landskaber og nøgenmodeller – både i naturtro og abstrakt komposition.
Du lærer at arbejde med materialer som blyant, farvekridt, olie, akryl og akvarel og bliver
introduceret til de teknikker, de forskellige
redskaber kræver. Vi arbejder både indendørs
og ude i det fri og vil også tage på udstillinger
og museer for at hente ny inspiration og diskutere andres værker.
Hold 930694 on. 19:00-21:35 Toftevangskolen, Josef Salamon
(24.02)
Tegning og maling for øvede
Tegn det, du ser
24 lektioner/8 mødegange kr. 1225,-
15 lektioner/5 mødegange kr. 675,-
Kurset henvender sig til dig, der har tegnet eller malet i nogle år, og som gerne vil indgå i et
positivt fællesskab omkring tegningerne eller
malerierne. Vi beskæftiger os med forskellige
stilarter og arbejder desuden med opstillinger for at skærpe iagttagelsesevnen og for at
udvikle vores egne udtryk. Du får vejledning
i forskellige teknikker og materialer og lærer
om billedopbygning, komposition og forskellige uddybende teknikker.
Vil du gerne have skærpet din iagttagelsessans og udvikle din evne til at tegne det, du
ser? Muligheden for at gå i dybden med dine
krestive sider og registreringsevner bliver ikke
bedre. Vi træner kort sagt hånden i at male
det, øjet ser, og i at få de to sanser til at arbejde sammen. Tegningerne vil primært tage
udgangspunkt i opstillinger, og du lærer at opbygge et billede med lys og skygge samt at udtrykke flere kvaliteter med en enkelt streg. Du
vil hurtigt registrere fremskridt i dine værker
og mærke, hvordan dine sanser bliver mere og
mere skærpede og opmærksomme. Alle, der
har lyst til og mod på at sætte fokus på deres
kreative koncentrationsevne, er velkomne.
Hold 944174 on. 17:00-19:45 (27.01)
Gladsaxe Skole, Isalena Miriem Østergaard
Klassisk tegning
18 lektioner/3 mødegange kr. 810,Kunne du tænke dig
at prøve kræfter med
klassisk
iagttagelsestegning? Vi bliver
introduceret til forskellige teknikker og
metoder, og gennem
intensive øvelser bliver evnen til at se,
registrere og iagttage skræpet. Vi lærer om perspektiver,
proportioner, former
og formbehandling,
kommer forbi konturtegning, valør og
også kontraster. Vi tegner efter forskellige
modeller, og der vil også være mulighed for at
tegne efter nøgenmodel.
Hold 930678 sø. 10:00-15:20 (28.02,07.03, 14.03)
Mantziusgården i Birkerød, Henrik Scherer
Hørsholm
Rudersdal
Hold 944280 to. 13:15-16:00 (25.02)
Ny Lyngbygård, Ida Guldhammer
Akryl og akvarel
Realisme og de ”gamle”
maleteknikker
Fra skitse til færdigt oliemaleri. Lær at male
som de gamle mestre. Du får indsigt i motivvalg, komposition, farvelære og teknik, men
allervigtigst, at bruge øjnene til at se motivet
på “den rigtig måde”. Du vælger selv at arbejde fra foto eller opstillinger efter eget valg.
Det er en stor udfordring at male et portræt
af et familiemedlem eller specifikke motiver
som frugter, glas og vanddråber, men slet ikke
umuligt. Det kræver blot en god portion tålmodighed og koncentration.
24 lektioner/6 mødegange kr. 1020,Kom godt i gang med at male akryl og akvarel. Miljøet er inspirerende, opgaverne tilpas
udfordrende, og stemningen sprudlende og
kreativ. Vi lærer om forskellige værktøjer, redskaber og teknikker, om fornemmelser for lys
og skygge, stoflighed og struktur, samt hvordan du skaber rum i et billede. Der vil være
individuel vejledning.
Hold 930716 ma.14:00-17:00 (18.01)
Hold 930717 ma.14:00-17:00 (08.03)
Hold 930721 ma.17:30-20:30 (18.01)
Hold 930722 ma.17:30-20:30 (08.03)
Kulturhuset i Farum, Lisbeth Murel
28 lektioner/7 mødegange kr. 1120,Hold 930679 on. 18:00-21:20 (27.01)
Hold 930681 on. 18:00-21:20 (07.04)
30 lektioner/5 mødegange kr. 1170,Hold 930692 fr. 10:15-15:15 (29.01)
36 lektioner/6 mødegange kr. 1325,Hold 930693 fr. 10:15-15:15 (12.03)
4 søndage
30 lektioner/4 mødegange kr. 1170,Hold 930689 sø.10:00-16:00 (28.2,14.3,28.3,11.4)
Øvede
30 lektioner/5 mødegange kr. 1170,Hold 930682 ma. 10:15-15:15 (04.01)
Hold 930688 ma. 10:15-15:15 (12.04)
Mariehøj Centret i Holte, Ginny Page
Farum By
Allerød
25
Gentofte • Gladsaxe • Lyngby - Taarbæk • 3969 3333 • www.aof-gladsaxe.dk
Kreativ fritid
Til de kreative kurser skal du beregne udgifter til egne materialer.
Abstrakt akrylmaleri
Kend din farve
weekendkursus
9 lektioner/2 mødegange kr. 405,-
16 lektioner/3 gange kr. 945,- inkl. materialer
Enten du maler akryl, olie eller akvarel vil du
have stor glæde af dette kursus. En farve er
meget forskellig afhængig af hvor kraftigt eller
svagt den bliver brugt. I blanding med en anden farve, der ligeledes varieres i styrke, kan
man få uendelig mange forskellige farver ud af
blot 2 farver. Når kurset er slut, har du en række
farveprøver, samt en fornemmelse af hvad der
sker når man blander farver. Det nemmeste
er at lave prøverne i akvarel. Disse prøver er
en stor hjælp i forståelse af farveblandingens
grundprincipper, også til akryl og oliemalere.
Drømmer du om at male som Per Kirkeby eller
Asger Jorn? Nu har du chancen for at træde
i fodsporene af de største kunstnere, når vi
inviterer til en kreativ weekend i kunstens
tegn. Du lærer forskellige teknikker og bliver
fortrolig med særlige akrylmetoder, ligesom
farveforhold, former og proportioner vil blive
dine tætteste samarbejdspartnere både under
og efter kurset, hvor du vil være godt rustet til
at fortsætte de kreative udfoldelser.
Akryl – 2 søndage
Det kræver ikke meget. Lidt vand, nogle få
farver og et stykke papir, og så er du klar til
at skabe fantastiske billeder – næsten. Her
kan du lære om farveblandinger, former og
tendenser og blive fortrolig med både simple
og komplicerede malerteknikker afhængig af
dine mål og ønsker.
12 lektioner/2 mødegange kr. 540,Hold 930729 sø. 10:00-15:20 ( 17.01, 31.01)
Hold 930730 sø. 10:00-15:20 (07.03, 21.03)
Mariehøj Centret i Holte, Berit Christiansen
Få styr på akvarelmaling
15 lektioner/5 mødegange kr. 675,Begynder og lidt øvede. Har du interessen for
og fascinationen af akvarelmalingens mange
udtryksformer, men er du ikke rigtig tilfreds
med resultatet, når du selv forsøger dig ved
lærredet derhjemme eller ude i naturen? Her
har du chancen for at få kyndig vejledning og
inspiration til at komme videre. Du lærer forskellige akvarelteknikker, hører om farver, forhold og former og bliver fortrolig med kunstformen og dens mange muligheder.
Hold 944171 ma.17:00-19:45 (25.01)
Gladsaxe Skole, Isalena Miriem Østergaard
Akvarelmaling på
Frilandsmuseet
8 lektioner/2 mødegange kr. 360,Hvis du er til fascinerende lysglimt i smukke
omgivelser med bygninger, natur og særlige
steder, er dette kursus noget for dig. Vi lærer
om forskellige akvarelteknikker, deres udtryksformer og farveforhold, og vi går selv i
felten for at prøve kræfter med kunsten. Glæd
dig til hyggelige timer med farver, pensel,
klapstol og madpakke.
Hold 944272 lø./sø. 10:00-13:40 (08.05, 09.05)
Frilandsmuseet, Isalena Miriem Østergaard
Få oplyst nedsat pris for pensionister,
efterlønsmodtagere, arbejdsløse
ved at ringe til AOF
26
Gentofte
Hold 944176 fr. kl.17:30-22:00 (26.03)
lø/sø kl. 10 – 1527.03 og 28.03)
Buddinge Skole, Lisa Leimand
Hold 930704 lø./sø. 10:00-14:00 (20.02, 21.02)
Mariehøj Centret i Holte, Mette Zeuthen
Intensiv portrætmaling
Filt dig varm
14 dage kr. 3650,Elsker du at lege med farver og skygger? Har
du lyst til at male et portræt af dine børn eller din mand? Eller kunne du tænke dig at give
et portræt af dig selv i gave til en, du holder
af? Du vælger motivet, vi råder fra sidelinjen,
så resultatet bliver bedst muligt og processen
nøjagtig så sjov, som du havde håbet. Medbring dit motiv som et foto, en skitse, eller tag
en levende model med. Du kan male alt fra en
abstrakt personlighedsfortolkning til et realistisk (selv)portræt.
14 lektioner/2 mødegange kr. 630,-
Hold 946625 14 dage 09:00-13:00 (1.6-18.6)
Hold 946626 14 dage 09:00-13:00 (2.8-18.8)
Mariehøj Centret i Holte, Mable Rose
Hold 930621 lø./sø. 09:30-15:35 (30.01, 31.01)
Toftevangskolen, Ingrid Fuglsang
Japansk maling – Sumi-e
Sumi-e er japansk
tuschmaling – den
japanske traditions
enkle udtryksmåde,
hvor man bruger en
sort tusch eller andre
stærke farver. Sumi-e
havde sin storhedstid
i Japan i midten af det
14. århundrede, hvor
det især blev dyrket
af de zen-buddhistiske munke. På kurset gennemgår vi grundteknikken for brug af pensler, tusch og papir
i den traditionelle japanske kunstart, og for
dem, der allerede har stiftet bekendtskab med
Sumi-e, vil der være Nihon-ga-undervisning –
en anden japansk stil.
Materialeliste tilsendes.
I denne weekend kan du filte lækre ting til den
kolde vintertid og varme dig selv eller en, du
holder af. Du bliver introduceret til forskellige
filteteknikker, og der vil være mulighed for at
lave muffedisser, støvler, hjemmesko, vanter,
huer eller tørklæder med prikker, blomster,
tern eller stoffer i flere lag. Du behøver ikke
at have prøvet filtning tidligere for at deltage.
Der vil være udfordringer til alle niveauer, så
også garvede filterfingre kan få stillet sulten.
Nunofilt – filt på en ny måde
14 lektioner/2 mødegange kr. 630,Nuno er det japanske ord for væv, og nunofilt
beskriver kombinationen af vævet stof og filt.
På kurset lærer du at filte uld og stof sammen.
Brug tynde silkestoffer, mønstrede bomuldsstoffer eller grove som hessian. Du kan prøve
at anvende stofferne på mange forskellige måder, lave reservationer med plastik, lægge lag
på lag, bruge stoffet som dekoration og meget
andet. Du behøver ikke at have prøvet det før,
der vil være udfordringer til alle og mulighed
for både at filte i bobleplast og i tørretumbler.
Hold 930623 lø./sø. 09:30-15:35 (20.03, 21.03)
Toftevangskolen, Ingrid Fuglsang
10 lektioner/2 mødegange kr. 450,Hold 944278 lø./sø. 10:00-14:35 (27.02, 28.02)
Engelsborgskolen, Sumiko Knudsen
10 lektioner/2 mødegange kr. 450,Hold 944167 lø./sø. 10:00-14:35 (27.03, 28.03)
Frødings Allé 8 A, Sumiko Knudsen
30 lektioner/10 mødegange kr. 1170,Hold 944157 ti. 19:00-21:45
(23.02)
Frødings Allé 8 A, Sumiko Knudsen
30 lektioner/10 mødegange kr. 1170,Hold 944365 to. 19:00-21:45 (04.02)
Kulturskolen, Sumiko Knudsen
Lyngby
Gladsaxe
www.nordsjaelland.aof.dk • 4580 1900 • Allerød • Farum By • Hørsholm • Rudersdal
Kreativ fritid
Til de kreative kurser skal du beregne udgifter til egne materialer.
Nunofilt -lækre sjaler og
tekstiler
14 lektioner/2 mødegange kr. 760,-
Smukke blomster i filt
6 lektioner/1 mødegang kr. 330,På dette kursus kan du skabe din egen unikke
blomst af naturens materialer, uld og silke.
Brug den til at forny din taske, skab en trendy
hårbøjle, kreér et lækkert hårspænde eller lad
denne unikke kreation forskønne din vindueskarm. En bred palet af farvet uld, hårbøjler, hårspænder og brochenåle samt blomsterbilleder
medbringes af underviseren. Medbring gerne
dine egne billeder. Der kræves ingen forudsætninger, alle kan være med. På én dag kan du nå
at lave 1 - 3 blomster, afhængig af dine erfaringer med filt og størrelsen på blomsten.
Nuno er det japanske ord for væv, og nunofilt
beskriver kombinationen af vævet stof og filt.
På dette kursus skaber du dine egne smukke
og florlette sjaler af naturens materialer, uld,
silke og hør.
Vi dekorerer efterfølgende med perler eller
andre ting efter egne ønsker, og der er gode
muligheder for at skabe egne design eller lade
sig inspirere af eksisterende modeller. Det vil
altid blive dit eget unikke udtryk, der præger
resultatet.
Du behøver ikke at have prøvet nunofilt eller
almindelig filt tidligere, alle kan være med, og
vi begynder med at introducere grundlæggende teknikker. Derefter er der frit spil for, hvad
du vil lave. Underviseren medbringer en bred
palet af farvet uld og et udvalg af silkestoffer
og gaze. Maks. 10 deltagere på holdet og god
mulighed for individuel vejledning.
Hold 944287 lø./sø. 10:30-16:55 (17.4, 18.4)
Trongårdsskolen, Annelisa Frieda C. Cornwall
Hold 944286 lø. 10:30-16:00 (20.03)
Fuglsanggårdsskolen, Annelisa Frieda C. Cornwall
Søndagssyning
21 lektioner/3 mødegange kr. 925,-
Papir er mere og andet end det, der kommer
ud af printeren, eller som vores aviser bliver
trykt på. Det er et gammelt, traditionsrigt og
smukt håndværk, der kan bruges til mange
spændende brugs- og kunstgenstande. På
kurset gennemgår vi og fremstiller forskellige
typer håndlavet papir, og du får mulighed for
at eksperimentere med forskellige teknikker,
strukturer, huller, mønstre, farver, indstøbninger og meget mere. Papirfremstillingen vil
være gennemgående aktivitet hele weekenden, men du har også mulighed for at fremstille mindre objekter eller skulpturer af manillarør og håndlavet papir – eller hvad med en
lampeskærm, et relief eller måske et smykke?
Hold 944263 lø./sø. 10:00-15:55 (06.02, 07.02)
Lundtofte Skole, Ida Guldhammer
8 lektioner/2 mødegange kr. 435,-
Forny din garderobe
30 lektioner/10 mødegange kr. 1405,Drømmer du om en ny garderobe, men har du
hverken tid, penge eller overskud til udsalgsræset? Hvorfor ikke lave dit eget tøj? På den
måde sparer du penge og får et design, der er
nøjagtig, som du ønsker det i både farve og
form. På kurset lærer du at købe kvalitetsstof
og at klippe det efter eget grundmønster. Du
bliver fortrolig med finessesyninger, der giver
et professionelt look og ekstravagant touch til
dit design. Der er mulighed for at skabe helt
nye kreationer eller omsy en gammel trøje til
en smart top, trylle bukser om til moderigtige
nederdele eller det, din garderobe mangler. Vi
gennemgår også farver og faconer og kommer
med gode råd til valg af stof afhængig af din
krop og det, du skal sy. Der vil være holdundervisning i de mest grundæggende ting og
rig lejlighed til individuel vejledning. Kurset er
for alle. Maks. 10 deltagere.
Hold 945192 to. 18:00-20:45 Søndergård Skole, Vibeke Schou
Hørsholm
Rudersdal
Den rette garderobe kan være en jungle af farver, former og størrelser at finde rundt i. Og
hvordan ved du, hvad der klæder dig bedst?
Nogle har en klar fornemmelse af, hvad der er
deres stil, men for mange af os kan det være
svært at skelne mellem nuancer og toner, og
det er ikke altid lige let at vide, om pencil-skirt
eller empiresnit er det, der fremhæver vores
former bedst. Heldigvis er det noget, vi kan
lære. På dette kursus kan du finde din egen
type og stil og lære at understrege din personlighed til hverdag og fest. Vi dykker ned i
farveskalaen og bliver fortrolige med de farver, der passer til vores øjne, hud og udtryk,
og alle går hjem med en gennemtænkt gaderobeplan, der sætter et evigt punktum for ærgerlige impulskøb og ubruelige udsalgstilbud.
Mulighed for at købe en farvepalet, som du
altid kan have med i tasken, når du køber tøj.
Teenagere er velkomne.
Design og sy dine egne tasker
Hold 930631 sø. 10:00-16:15 (24.01,28.2, 14.3)
Toftevangskolen, Bente Løth
13 lektioner/2 mødegange kr. 685,-
14 lektioner/2 mødegange kr. 680,-
Hold 930640 lø./sø. 10:00-16:15 (10.04, 11.04)
Toftevangskolen, Dorthe Matthiasen
Forny din eller en andens garderobe uden at
shoppe for en formue, eller gør en gammel
klud til en trendy ting. Vi introducerer teknikker, design og metoder og hjælper hinanden
undervejs. Tøjet bliver syet og tilskåret efter
personlige grundformer, så husk at medbringe nøjagtige mål, hvis tøjet ikke er til dig selv.
Fremstil papir og leg med det
Få styr på klædeskabet
(25.02)
Farum By
Glem alt om at spendere formuer på tasker. Nu
har du mulighed for at blande dig med modebranchens tunge navne og selv lave kvalitetsdesign. Sy din egen hånd- eller skuldertaske.
Vi giver dig et indblik i forskellige design og
introducerer dig for metoder og teknikker. Du
får adgang til mønstre til simple taskeformer,
ligesom der vil være gode muligheder for at
udvikle dine egne design og få kompetent vejledning i produktionsfasen.
Hold 945194 lø./sø. 10:00-13:40 (17.4, 18.4)
Frødings Allé 8, Vibeke Schou
Hatte og huer – design og sy selv
8 lektioner/2 mødegange kr. 435,Du kommer med ideen og står for at designe
og producere. Du får gode råd undervejs, så
resultatet bliver flot, og processen både lærerig og sjov. Glæd dig selv eller en, du holder af
med en hat eller varm hue. Design din egen
kreation eller lad dig inspirere af eksisterende
modeller. På kurset bliver du fortrolig med alt
fra tegning over valg af mønster og materiale
til selve syningen.
Hold 945196 lø./sø. 10:00-13:40 (08.5, 09.5)
Frødings Allé 8, Vibeke Schou
Allerød
27
Gentofte • Gladsaxe • Lyngby - Taarbæk • 3969 3333 • www.aof-gladsaxe.dk
Krop/Motion
Medmindre der står andet ved holdet, er kurserne for både mænd og kvinder samt begyndere og let øvede.
Afspænding og bevægelse
Balance i krop og sind
20 lektioner/10 mødegange kr. 900,-
30 lektioner/15 mødegange kr. 1170,-
Få gang i hele kroppen på en behagelig måde.
Du får pulsen op ved konditionstræningen, og
så arbejder vi med balance, koordination og
styrke, så du bliver mere bevidst om din krop
og øger din smidighed. Vi lærer at lave dybdeafspændende øvelser samt afspænding på
madras med og uden musik.
Døjer du ofte med spændingshovedpine, har
du problemer med stive og ømme muskler, og
synes du, at din hverdag er lige travl nok? Så
tag en pause og forkæl dig selv. Gennem bevægelse og afspænding kan du gøre meget for at
afhjælpe fysiske problemer og stress. Du bliver
grundigt instrueret i øvelserne, som hjælper
med at løsne op, styrke og smidigøre din krop,
og du vil hurtigt kunne mærke en øget energi
og et større velvære. Afspændingen hjælper
dig desuden til at genfinde den indre ro og
fordybelse, og du lærer simple teknikker til at
bruge afspændingsmetoden som et mentalt frikvarter i den travle dagligdag.
Hold 980621 to. 10:15-11:45 (25.02)
Hovedbiblioteket i Allerød, Lisbeth C. Jørgensen
Afspænding for hele kroppen
Når du laver afspændingsøvelser, løsner du
op for spændinger i hele kroppen og træner
samtidig dine muskler op til deres reelle styrke. Derudover er der gode muligheder for at
rette op på gamle skader og genoptræne skadede eller glemte muskelgrupper. Vi gennemgår alle muskler og led fra tæer til nakke og
fokuserer på åndedrættet samt smidigheden.
Afspændingstræning frigør dit åndedræt og
skaber en indre velvære i hele kroppen.
16 lektioner/8 mødegange kr. 720,Hold 980606 ma. 17:15-18:45 (11.01)
18 lektioner/9 mødegange kr. 810,Hold 980607 ma. 17:15-18:45 (15.03)
Birkerød Idrætscenter, Jens Tolderlund-Larsen
Alexanderteknik
12 mødegange kr. 1680,Alexanderteknik er anderledes end andre former for træning. Det er en metode, hvor du
lærer at have kontrol over din krop og dit sind,
mens du interagerer. Du lærer at koordinere din
krop med en langt større dygtighed og færdighed – både i dine daglige gøremål derhjemme
eller på jobbet, eller når du skal yde noget ekstra. Samtidig forbedrer Alexanderteknik din
selvopfattelse og mentale færdigheder som
f.eks. opmærksomhed og åbenhed, og du lærer
dig selv at stoppe uhensigtsmæssige bevægelser, som skader dig. Kort sagt: Få større kontrol
over kroppen og sindet på samme tid, og få fysiskken og psyken til at arbejde sammen.
Hold 980662 ma. 10:00-12:00 (18.01)
Hold 980663 to. 16:00-18:00 (21.01)
Havarthigaarden i Holte, Lis Klose
Bevægelse, træning og velvære
24 lektioner/12 mødegange kr. 1020,-
Dynamisk bevægelse
26 lektioner/13 mødegange kr. 1070,- og afspænding. Styrk din bevægelighed, balance og koordination på en gang. Du får puls
og sved på panden uden, at du skal spæne
flere kilometer i høj fart. Vi tager udgangspunkt i principperne fra pilates og funktionel
træning, hvor musklerne bliver arbejdet op
og styrket indefra. Alle træningsøvelserne er
baseret på de dybe mavemuskler og bækkenbunden, som er kroppens kerne og vigtigste
styrkecenter. Du bliver grundigt instrueret i
alle øvelserne, så du lærer at udføre dem korrekt og med størst mulig effektivitet. Vi afslutter hver træning med afspænding.
Hold 980625 fr. 08:30-10:00 (29.01)
Hold 980626 fr. 10:30-12:00 (29.01)
Nærum Body Center, Pia Wilsø Olsen
Dynamisk kropstræning
Hele kroppen bliver arbejdet grundigt igennem med dynamisk kropstræning. Vi bruger
forskellige redskaber som gør øvelserne sjove,
udfordrende og varierede. Alle kan være med,
men du skal kunne lide at arbejde i en energisk atmosfære.
19 lektioner/13 mødegange kr. 855,Hold 980632 ma. 18:15-19:25 (01.02)
Nærum Body Center, Birgitte Petersen
21 lektioner/14 mødegange kr. 925,Hold 990643 on. 16:30-17:40 (27.01)
Prins Valdemars Alle, Allerød, Birgitte Petersen
Gotved – det rolige tempo
16 lektioner/8 mødegange kr. 720,Gotved er for dig, der har brug for et roligere
tempo i din træning. Vi bevæger os til god og
inspirerende musik og arbejder os frem mod at
få større kropslige udfoldelsesmuligheder. Du
bliver vejledt i alle øvelserne, og på det lille hold
er der plads og mulighed for at tage hensyn til
dine individuelle skåne- eller træningsbehov.
Hold 990603 ti. 11:00-12:30 Kulturhuset i Farum, Ole Olsen
(26.01)
Det lyder lige så simpelt, som det er. Har du
lyst til at motionere med det udgangspunkt,
at det skal være sjovt og afvekslende og give
både fysisk og mental velvære? Vi arbejder
kroppen grundigt igennem til god musik, får
pulsen op med konditionstræning og styrker
musklerne med de rette øvelser. Du bliver
grundigt instrueret i alle øvelserne og undervist i både styrke, smidighed og stabilitet. Vi
bruger desuden forskellige træningsredskaber som f.eks. store bolde og elastikker, og
hver gang afslutter vi træningen med en kort
afspændings- og afslapningsøvelse.
Gotved
Hold 980616 to. 09:30-11:00 Nærum Body Center
Hold 990605 ti. 19:00-20:10 (23.02)
Marie Kruse skole, Jette Hjulmand
28
Gentofte
(25.02)
19 lektioner/13 mødegange kr. 870,-
Hold 980623 to. 16:45-18:15 (28.01)
Havarthigaarden i Holte, Helene Stoltenberg
Motion for alle
15 lektioner/10 mødegange kr. 675,Vær med på et hold, hvor både konditionen
og styrketræningen er i fokus. Vi veksler mellem aerobic og andre øvelser, som er med til
at få pulsen op og øge konditionen samt intensiv træning af større muskelgrupper. Motionsgymnastik giver styrke og velvære, og vi
gør meget ud af at arbejde til god musik i et
langsomt stigende tempo, hvor alle kan være
med uanset tidligere erfaringer fra træningssale eller motionsrum.
Hold 981106 ti. 17:15-18:20 Hold 981108 ti. 18:30-19:35 Egegård Skole, Jeannie Langvad
Sundhed og bevægelse
30 lektioner /15 mødegange kr. 1170,Motion er ikke kun sundt for din fysiske form.
Det at bruge sin krop og bevæge sig giver
både glæde og mentalt overskud, og det vil du
hurtigt mærke her. Vi lægger vægt på, at det
skal være dejligt og sjovt at motionere, for det
skal først og fremmest være, fordi du har lyst
til at røre dig, at du dyrker motion. Når det er
det, bliver resultatet også derefter. Vi arbejder kroppen igennem trin for trin med enkle,
virkningsfulde øvelser, og vi vil have fokus på
områder som f.eks. ryg, lænd, skuldre, nakke,
fødder og ben. Derudover arbejder vi også
med åndedrættet og lærer at have en korrekt
og styrkende kropsholdning, når vi arbejder,
sidder, går og står. Hver træning bliver afrundet med en afspændingssession.
Hold 980622 to. 15:00-16:30 (28.01)
Havarthigaarden i Holte, Helene Stoltenberg
Bliv udspændt og afspændt. Govted giver sved
på panden og får dig til at mærke, at hver en
muskel i din krop arbejder og samarbejder.
Vi fokuserer på den kropslige bevidsthed og
forebygger fysiske gener ved at danse, bevæge
os og lege. Det skal være sjovt at træne, og det
er det med Gotved. Din gevinst er en øget muskelmasse, et bedre kredsløb, en højere koordinationsevne samt en forbedret balance.
Lyngby
(23.02)
(23.02)
Gladsaxe
www.nordsjaelland.aof.dk • 4580 1900 • Allerød • Farum By • Hørsholm • Rudersdal
Krop/Motion
Mavedans for begyndere
9 lektioner/3 mødegange kr. 405,-
Pilates
20 lektioner/10 mødegange kr. 900,I pilates fokuserer vi på at lokalisere og styrke
de mindre muskelgrupper samtidig med, at
de større og stærkere muskler bliver opstrammet og forlænget. På den måde træner vi din
muskelkontrol, fleksibilitet, smidighed, koordination og ikke mindst vejrtrækning samtidig
med, at du opnår en bedre kropsholdning og
balance. Alle øvelserne bliver forklaret grundigt, så du lærer at udføre dem korrekt og får
størst muligt udbytte af dem. Tag ikke fejl af
pilates! Det er en træning, der giver sved på
panden og stramme, faste muskler.
Hold 990646 on. 16:00-17:30 (24.02)
Hold 990647 on. 17:45-19:15 (24.02)
Havarthigaarden i Holte, Ida Hasselbalch
Pilates
Hold 986193 fr./kl. 17:00-19:45 (05.03)
lø./sø. kl. 10:00-12:45 (06.03, 07.03)
Gladsaxe Musik -og Billedskole, Ulla Jønsson
ZUMBA
Undervisning i
Nærum Body Center,
2850 Nærum
Havartigården,
2840 Holte
Salsarobic
- en sjov og effektiv motionsform for alle!
15 lektioner/10 mødegange kr. 675,Et danse-fitnessprogram der indholder rytmer
og stilarter fra latinamerikanske danse som
salsa, samba, merengue mm. Her får du danset, trænet ben, mave og ryg på samme tid, på
en sjov, svedende og effektiv måde. Salsarobic
er for alle uanset alder, fysik mm. Du behøver
ikke at være en god danser - det gælder om at
have det sjovt !
Hold 986298 ma.17:30-18:35 (22.02)
Hold 986299 ma.18:45-19:50 (22.02)
Lundtofte Medborgerhus, Bibi Jeanette Da Silva
Salsa for alle
Tlf. 2147 7349
12 lektioner/6 mødegange kr. 540,-
21 lektioner/14 mødegange kr. 925,Pilates er et system, der forbinder krop og
bevidsthed. Ved regelmæssig træning forbedrer man både styrke, smidighed, balance og
kropsholdning. De fleste af øvelserne foregår
liggende eller siddende, og der vil være individuel vejledning, så alle kan være med.
Hold 990641 on. 17:50-19:90 (27.01)
Hold 990642 on. 19:10-20:20 (27.01)
Prins Valdemars Alle, Allerød, Birgitte Petersen
PilateSystem
20 lektioner/10 mødegange kr. 900,PilateSystem er en særlig træning, som giver
dig fysisk og mental styrke på én gang. Egentlig
hed denne form for pilates The Art of Controllogy, som grundlæggende betyder kunsten at
være i kontrol. Og det er netop nøgleordene i
PilateSystem. Målet er en rank, smidig, fast og
stærk krop, og alle øvelserne tager udgangspunkt i kroppens stabilitet og anatomi. Vi træner i et behersket tempo på måtter på gulvet
med erfarne undervisere, der sætter dig grundigt ind i de forskellige øvelser og guider dig
til korrekt vejrtrækning – en anden essentiel
ting i PilateSystem. Træningsprincipperne er
simple: Det handler om koncentration, kontrol, glidende bevægelser, holdning, balance,
visualisering og som sagt åndedrættet.
Begyndere/let øvede
Hold 984178 to. 18:30-20:20 Hold 984180 lø. 10:30-12:20 Aktivcentret, Christine Rosqvist
(11.03)
(06.03)
Se også Pilates efter fødsel
side 15
Hørsholm
Det er sjovt, smukt og eksotisk – og så er det
super sundt. Mavedans er en alle tiders måde at
træne kroppen på. Du bliver smidig og lærer at
beherske, kontrollere og arbejde med alle kroppens muskelgrupper. Alle trin og bevægelser
bliver grundigt forklaret, så ingen føler sig hægtet af. Du behøver ikke at have danset tidligere
– vi begynder helt fra bunden med alt det grundlæggende og arbejder os roligt frem mod mere
komplicerede bevægelser. Vi danser både til
tyrkisk og arabisk musik, og du må meget gerne
tage en vid nederdel og et stort tørklæde med,
så vi rigtig kan få gang i skørterne.
Rudersdal
Nia for alle
15 lektioner/10 mødegange kr. 675,Hold dig i form på en sund og sjov måde. Nia
er en videreudvikling af fitnessverdenens
aerobic, hvor der desuden er hentet elemeter fra dans og kampsport. Det handler om at
udvide kropsbevidstheden ved at udfordre sin
kondition, styrke, smidighed og udholdenhed
på en sjov og legende måde. Vi fokuserer på
nydelse, velvære og bevægelsesglæde, og det
gør Nia til en både energigivende og -krævende træning, for alle uanset køn, alder og erfaring. Alle øvelserne bliver grundigt forklaret,
og vi danser både til inspirerende toner og i
total stilhed. Nia foregår på bare fødder og i
behageligt tøj.
Hold 992338 ma.17:00-18:05 (11.01)
Hold 992339 ma.18:15-19:20 (11.01)
Gentofte skole, Mai Minette Glahn
Kom i form med ABBA
20 lektioner/10 mødegange kr. 900,ABBA’s musik er et skatkammer af glade og livsbekræftende sange, der sætter gang i kroppen
og glade spor i sjælen. På dette hold træner vi
kun til musik, der løfter humøret, og som giver
os lyst til at bevæge og røre os. Øvelserne vil
variere mellem konditionstrænende og muskelstyrkende med særligt fokus på mave og
ryg. Alle bevægelser bliver grundigt forklaret,
så du er klar til at danse eller træne med. Hver
gang afslutter vi med afspænding. Børn fra ni
år kan også deltage.
Hold 992398 ma.17:30-19:00 (11.01)
Hold 992399 ma.19:15-20:45 (11.01)
Gentoftegade 71, Andrea Forman
Farum By
Salsa er livsglæde, rytme, skæg og ballade.
Du lærer grundtrinene i denne hotte dans, og
du lærer at føre/blive ført. Alle kan være med
uanset danseerfaring. Den eneste forudsætning er lysten til at bevæge sig til de dejlige
rytmer og have det sjovt. Tag let og behageligt
tøj og fodtøj på - du får med garanti varmen.
Tag gerne din ven/partner med til en gang sjov
og god motion. Kommer du alene er det ikke
noget problem. Alle danser med alle.
Hold 986396 sø. 13:00-14:30 Hold 986397 sø. 14:40-16:10 Kulturskolen, Jacob Speake
(24.01)
(24.01)
Op på tå – ballet og bevægelse
Har du altid drømt om at danse ballet? Drømt
om de lange, feminine og smidige muskler og
den flotte, ranke kropsholdning, som man får
af denne yndefulde dans? Nu har du chancen. Lær grundtrinene eller bliv endnu bedre
til det, du kan i forvejen. Undervisningen er
grundig, uddybende og klassisk – nøjagtig
som en god ballet skal være.
13 lektioner/9 mødegange kr. 605,Hold 990801 sø. 10:30-11:40 (17.01)
Nærum Body Center, Nana Karapetyan
16 lektioner/8 mødegange kr. 720,Hold 990804 ma. 19:10-20:40 (22.02)
Nærum Gymnasium, Nana Karapetyan
30 lektioner/15 mødegange kr. 1170,Hold 990807 to. 18:35-20:05 (25.02)
Nærum Body Center, Nana Karapetyan
14 lektioner/7 mødegange kr. 630,Hold 990805 ma. 19:10-20:40 (03.05)
Nærum, Nana Karapetyan
Allerød
29
Gentofte • Gladsaxe • Lyngby - Taarbæk • 3969 3333 • www.aof-gladsaxe.dk
Krop/Motion
Yoga
Dynamisk hatha-yoga
Yoga i tempo
Du har sikkert hørt om yoga, men måske aldrig haft mod på eller lyst til at kaste dig ud i
det. I Indien har man dyrket den traditionsrige
og sunde træning i tusindvis af år, men det er
først inden for de seneste 50 år, at vi har fået
øjnene op for den i Vesten. Det gode ved yoga
er, at alle kan være med uanset alder, køn og
kultur. Det er en træning, som tager udgangspunkt i dine behov og særlige kompetencer
eller begrænsninger, og som giver dig en komplet harmonisering af hele kroppen og sindet
på samme tid – hvis du udfører træningen korrekt, vel at mærke. Det sørger vi for her. Du
lærer alle de grundlæggende øvelser og bliver
fortrolig med en række fysiske stillinger af
både statisk og mere dynamisk karakter, som
styrker og smidiggør din krop. Yoga handler
om velvære. Om at fordybe sig i krop og sind
og skabe overskud via fysisk og mental styrke.
Du vil hurtigt kunne mærke en forskel – ikke
blot i din fysiske styrke, men også i dit nærvær
og ikke mindst i forhold til din evne til at være
fokuseret og koncentreret.
Se vores mange yoga-tilbud herunder og find
det kursus, der passer dig bedst tidsmæssigt
og i forhold til, hvilke ønsker og behov du har.
Læs evt. mere om holdene på hjemmesiden
eller kontakt AOF.
20 lektioner/10 mødegange kr. 900,-
24 lektioner/12 mødegange kr. 1020,-
M/K-hold. Niveau 1-2. Her tilbydes en dynamisk form for hatha-yoga, så du kommer til at
mærke din krop. Vi veksler mellem udspænding, stræk og styrkelse af muskelapparatet.
Der bliver lagt vægt på at øvelserne udføres
korrekt, ligesom der tages udgangspunkt i
dine behov. Vi slutter med afspænding. Medbring yogatøj, som du kan røre dig i.
Nu har du mulighed for at udføre yogaens
klassiske øvelser i et hurtigere tempo. Stillingerne vil variere mellem kraftfulde, smidighedskrævende samt drejeøvelser, og du vil
opleve at blive udfordret en anelse mere på
din råstyrke end på almindelige yogahold. Det
er godt, hvis du kender lidt til yoga i forvejen.
Yoga og meditation
25 lektioner/10 mødegange kr. 1045,Lær de grundlæggende yogateknikker og få
en harmonisk træningsoplevelse, der styrker
kroppens fysisk og sindets overskud. Vi lærer
de fysiske yogastillinger godt at kende, laver
åndedrætsøvelser, dybdeafspænding og træner meditation. Kombinationen af disse metoder vil give dig den bedste oplevelse af træningen og den største velværefølelse. Kurset er
opbygget som et forløb, hvor hver mødegang
har en virkning i sig selv og samtidig forbereder til de efterfølgende gange.
Hold 982130 to. 17:00-19:00 (25.02)
Aktivcentret, Hannah Cornelia Trosbjerg
Yoga og mindfulness
25 lektioner/10 mødegange kr. 1045,M/K-hold. Begyndere og lidt øvede. Klassisk
yoga med vægt på mindfulness, hvorved man
bl.a. opnår ro, større nærvær og klarhed. Undervisningen af yogastillinger og åndedrætsøvelser foregår i en afslappet og meditativ atmosfære. Hver time starter med små øvelser,
der forøger koncentrationsevnen. Du lærer
at beherske din tankeproces og får indsigt i
hvordan fokuseringen på forskellige kropsdele sætter dig i forbindelse med forskellige
sindstilstande.
Der afsluttes hver gang med en dybdeafspænding enten liggende eller siddende.
Hold 982131 to. 19:15-21:15 (25.02)
Aktivcentret, Hannah Cornelia Trosbjerg
30
Gentofte
Hold 982140 ti. 17:00-18:30 (23.02)
Aktivcentret, Urd Hørberg Lacroix
Hold 990734 to. 16:30-18:00 (25.02)
Hold 990737 to. 18:10-19:40 (25.02)
Birkerød Idrætscenter, Dorte Larsen
Hold 982238 ti. 18:50-20:20 Ny Lyngbygård, Julie Breuning
Sri sri-yoga med meditation
(23.02)
35 lektioner/14 mødegange kr. 1300,-
Yoga
20 lektioner/10 mødegange kr. 900,Hold 982142 ti. 18:40-20:10 (23.02)
Aktivcentret, Urd Hørberg Lacroix
20 lektioner/10 mødegange kr. 900,Hold 982236 ti. 17:10-18:40 (23.02)
Ny Lyngbygård, Julie Breuning
20 lektioner/10 mødegange kr. 900,Hold 982353 ti. 18:00-19:30 (23.02)
Hold 982354 ti. 19:40-21:10 (23.02)
Søgårdsskolen, Cecilie Herrem
25 lektioner/10 mødegange kr. 1045,Hold 990702 ma.16:00-18:00 (18.01)
Hold 990703 ma.18:15-20:15 (18.01)
Hovedbiblioteket i Allerød, Christian Möllenhoff
14 lektioner/7 mødegange kr. 630,Hold 990704 ma.17:30-19:00 (12.04)
Hovedbiblioteket i Allerød
20 lektioner/10 mødegange kr. 900,Hold 990713 ti. 18:10-19:40 (23.02)
Mantziusgården i Birkerød, Morten Ryan Hansen
12 lektioner/6 mødegange kr. 540,Hold 990709 ma. 10:30-12:00 (12.04)
Nærum Body Center, Heidi Petersen
24 lektioner/12 mødegange kr. 1020,Hold 990719 ma.17:00-18:30 (22.02)
Hold 990720 ma.18:35-20:05 (22.02)
16 lektioner/8 mødegange kr. 750,Hold 990761 to. 18:15-19:45 (25.02)
Hold 990762 to. 18:15-19:45
(29.04)
Studie Yoga, Allerød, Kirsten Dalsgaard
24 lektioner/12 mødegange kr. 1020,Hold 990724 on. 17:00-18:30 (24.02)
Kulturhuset i Farum, Berit Villumsen
Hold 990728 to. 17:00-18:30 (25.02)
Birkerød Privatskole, Berit Villumsen
20 lektioner/10 mødegange kr. 900,Hold 990753 on. 09:15-10:45 (24.02)
Hold 990754 on. 11:00-12:30 (24.02)
Nærum Body Center, Inger Ahrenkiel
Sri sri-yoga er en dynamisk, kraftfuld og holistisk fitness for kroppen, sindet og sjælen.
Den øger din indre ro, styrke og velvære og
fokuserer i høj grad på åndedrættet under
bevægelserne – derfor kommer meditationen
mere ind i billedet her. Vi arbejder med hele
kroppen gennem forskellige øvelser, der vil
være en kombination af dynamiske og mere
statiske. Alle muskelgrupper bliver trænet, og
du bliver instrueret i hver enkelt øvelse med
stor grundighed.
Hold 990733 ti. 19:00-20:55 (26.01)
Nærum Body Center, Henning Høve Hansen
YogaFlow
YogaFlow forbedrer din grundform og giver
dyb indre ro, velvære og sundhed. Vi begynder lektionerne med meditativ vejrtrækning
og grundig opvarmning gennem udvalgte
yogaøvelser, dels for at komme i god kontakt
med vores egen krop og dels for at varme
musklerne op og gøre dem fleksible og klar
til YogaFlow-øvelserne, som er en blanding af
yoga, tai-chi og meditation.
16 lektioner/8 mødegange kr. 720,Hold 990744 ma. 16:30-18:00 (22.02)
22 lektioner/11 mødegange kr. 950,Hold 990745 ma. 18:15-19:45 (25.01)
Mantziusgården i Birkerød, Ina Rasmussen
Selvforsvar
Lær at forsvare dig selv eller andre og kom
samtidig i god form. Du bliver undervist ud fra
selvforsvarens grundlæggende principper og
lærer bl.a. simple teknikker med at låse, holde
og frigøre en anden og derudover også bestemte slag og spark. Undervisningen er tilrettelagt, så alle kan deltage uanset erfaring. Du
vil på relativ kort tid opleve at få styrket selvtilliden samt øge både muskelmasse og konditionen væsentligt.
16 lektioner/8 mødegange kr. 720,Hold 990685 ma. 19:30-21:00 (22.02)
Nærum Body Center, Christian Whitmore
Hold 990755 to. 16:30-18:00 (25.02)
Mariehøj Centret i Holte, Inger Ahrenkiel
Lyngby
Gladsaxe
www.nordsjaelland.aof.dk • 4580 1900 • Allerød • Farum By • Hørsholm • Rudersdal
Krop/Motion
Bevægelse i Hørsholm.
Det indre smil
3 lektioner/1 mødegang kr. 135,-
I Hovedgade 26, Hørsholm
Det indre smil er en enkel og kraftfuld øvelse,
der forankrer positiv energi i dine indre organer og i nervesystemet. Det indre smil frisætter bundne følelser, som kan blokere energistrømmen gennem de indre organer, og du får
derved adgang til ægte glæde og mere energi
i det daglige. Vi gennemgår alle kroppens organer og deres samspil ud fra traditionel kinesisk medicin og kigger også nærmere på,
hvordan du selv kan optimere kroppens eget
energipotentiale.
Bevægelse og afspænding 60+
Hold 976187 fr. 18:30-21:15 (15.01)
Hold 976198 fr. 18:30-21:15 (23.04)
Aktivcentret, Bjørn Darboe Nissen
Tai-chi for begyndere
21 lektioner/14 mødegange kr. 925,Tai Chi er perfekt koreograferet visdom, og
kombinerer elegant kampkunst med meditation, fitness og healing. De langsomme, rytmiske og graciøse bevægelser i Tai Chi udstråler
kraft og styrke, og giver god grounding, styrker
immunforsvaret og forbedrer blodkredsløbet.
Regelmæssig Tai Chi-træning skaber balance
og harmoni mellem dine fysiske, emotionelle
og spirituelle elementer. Her læres 1. del af
den klassiske lange Yang-stil.
Hold 976287 on. 10:00-11:20 (27.01)
Ny Lyngbygård, Bjørn Darboe Nissen
Hold 976389 on. 18:00-19:15 (27.01)
Kulturskolen, Bjørn Darboe Nissen
Tai-chi – Søndagsseminar
8 lektioner/1 mødegang kr. 360,Hold 976294 sø. 10:00-17:20 (14.03)
Ny Lyngbygård, Bjørn Darboe Nissen
Tai-chi for lidt øvede
21 lektioner/14 mødegange kr. 925,Her indøves 2.& 3. del af den klassiske lange
Yang-stil. Du får et grundigere kendskab til bevægelsesprincipperne i Tai Chi, og starter med
at lære parøvelser.
Hold 976299 on. 11:20-12:40 (27.01)
Ny Lyngbygård, Bjørn Darboe Nissen
Qigong
3 lektioner/1 mødegang kr. 135,Qigong arbejder med en syntese af energi,
opmærksomhed og krop. Her kan du lære en
enkel Qigong, Da Mo Juang Qi Gong, som er
meget udbredt i Østen. Den bruges både af
kampkunstudøvere og mennesker med f.eks.
rygproblemer. Den styrker muskler og sener,
knogler, indre organer (specielt nyrerne) samt
menneskets omhyllende organ, huden. Da Mo
Juang Qi Gong lærer dig at udvide både din
indre og din kropslige spændvidde, og du vil
gennem din egen træning opdage, at Qigong
kan give dig kontakt til en energi, der alt for
sjældent udnyttes. Det er muligt at købe en
træningsmanual på kurset.
12 lektioner /12 mødegange kr. 850,Synes du 1½ time kan være for hårdt og for
lang tid, kan du vælge dette hold på 45 minutter, hvor vi arbejder kroppen igennem i et roligt tempo og alle muskler og led bliver rørt.
Hold 990689 to. 13:15-14:00 Hovedgaden 26, Lona Buhl
(28.01)
Puls og pilates
Vi arbejder så pulsen kommer godt op, derefter på måtter hvor vi træner mave, ryg og
balder efter pilatesprincipperne. Vi vil også på
disse hold laver cirkeltræning, hvor vægte og
elastikker indgår. Er Du igang med, at smide
nogle kilo er disse hold ideelle, da vi både arbejder med konditionen, styrketræner og former kroppen med målrettede øvelser.
12 lektioner /12 mødegange kr. 850,Hold 990695 on. 18:30-19:15 (27.01)
11 lektioner /11 mødegange kr. 775,Hold 990696 sø. 10:00-10:45 Hovedgaden 26, Mette Hansen
(31.01)
Pilates er en træningsform der arbejder meget
specifikt på enkelte muskelgrupper, men med
fokus på de dybe støttende mavemuskler,
bækkenbunden og vejrtrækningen. Pilates er
grundig og kontrollerede øvelser der strammer op, forlænger og giver en stærk krop.
18 lektioner /12 mødegange kr. 1270,Hold 990692 to. 10:30-11:40 (28.01)
11 lektioner /11 mødegange kr. 775,Hold 990693 ma.18:30-19:15 (25.01)
Hovedgaden 26, Mette Hansen
Bevægelse og afspænding
18 lektioner /12 mødegange kr. 1270,En traditionel træningsform, hvor hele kroppen bliver arbejdet grundigt igennem hver
gang. Der arbejdes bla. med venepumpeøvelser så kredsløbet forbedres. Vi styrketræner
let med vægte eller elastikker så knoglerne
styrkes, strækker muskler og led og til sidst
slutter vi af med afspænding.
(27.01)
Hold 976296 sø. 18:30-21:15 (14.03)
Ny Lyngbygård, Bjørn Darboe Nissen
Hørsholm
Rudersdal
Qi-gong er en traditionel kinesisk træningsform, den styrker immunforsvaret, afbalancerer kroppens indre organer og beroliger sindet. Qi-gong er bløde, blide bevægelser, hvor
Du fokuserer på din krop, dit åndedræt og dit
sind. Resultatet vil være øget mental ro og en
krop i balance og er derfor også en fantastisk
træningsform, hvis man lider af stress.
11 lektioner /11 mødegange kr. 775,Hold 990698 sø. 11:00-11:45 (31.01)
Hovedgaden 26, Mette Hansen
Qi-gong med meditation
16,5 lektioner /11 mødegange kr. 1160,Hold 990697 ma.15:15-16:25 (25.01)
Hovedgaden 26, Mette Hansen
Qi-gong med afspænding
Pilates og afspænding
Hold 990690 on. 15:15-16:25 Hovedgaden 26, Lona Buhl
Qi-gong
16,5 lektioner /11 mødegange kr. 1160,Hold 990699 fr. 12:15-13:25 (29.01)
Hovedgaden 26, Lona Buhl
Mave og ryg
19 lektioner/13 mødegange kr. 875,Øg bevidstheden omkring din mave og ryg,
styrk muskulaturen og få en anatomisk korrekt
holdning. Mave og ryg er for dig, der gerne vil
træne grundigt, rigtigt og effektivt. Vi begynder hver træning med en rolig opvarmning,
hvor bækkenbunden er et vigtigt udgangspunkt, ligesom den er et bærende element i
selve træningen. Vi sætter også fokus på puls
og konditionstræning, så alle får trænet deres
hjerter på en sund måde. Endelig vil styrketræning også indgå som et delmål i stort set alle
øvelserne. Vi afslutter hver træning med roligt
udstræk og afspænding på måtter.
Hold 980604 ti. 13:15-14:30 (23.02)
Birkerød Idrætscenter, Siff Maluna Henriksen
Ryg, nakke og skuldre
20 lektioner/10 mødegange kr. 900,Træn i dit eget tempo. På holdet lægger vi
særlig vægt på dine behov. Vi arbejder grundigt med hele kroppen og har ekstra fokus på
ryggen, nakken og skuldrene. Det er her, de
fleste oplever at få ømme led og muskler, og
har man andre gener vil de typisk også kunne
mærkes i denne del af kroppen. Alle øvelserne
bliver grundigt forklaret og vil variere fra gang
til gang. Du vil hurtigt opleve en væsentlig forbedring i din balance, koordination, smidighed samt styrke og grundlæggende opleve en
øget bevidsthed omkring din krop. Vi afslutter
altid med afspænding på en madras.
Hold 980619 to. 08:30-10:00 (25.02)
Hovedbiblioteket i Allerød, Lisbeth C. Jørgensen
Farum By
Allerød
31
Gentofte • Gladsaxe • Lyngby - Taarbæk • 3969 3333 • www.aof-gladsaxe.dk
Krop/Motion
Ryg, nakke og skuldre
Få en bedre holdning, når du sidder, står eller går, bliv mere bevidst om din krop og lær,
hvordan du forebygger stivhed i nakken, myoser og andre gener. Ved at træne anatomisk
korrekt og fokusere på ryggen, nakken og
skuldrene opnår du hurtigt en større fysisk
styrke samt en større grad af smidighed og
bevægelighed i alle kroppens led. Bliv undervist af kompetente kræfter og hjælp dig selv
af med diverse skavanker – eller forebyg dem
inden, du får dem.
21 lektioner/14 mødegange kr. 925,Hold 990664 to. 20:15-21:25 (25.02)
16 lektioner/11 mødegange kr. 720,-
Hold 990665 ma. 17:50-19:00 (01.02)
Nærum Gymnasium, Nana Karapetyan
Handicap/ Hensyntagende specialundervisning: Deltagere på små hold med
hensyntagende specialundervisning skal skriftligt erklære sig berettiget til
undervisning i det konkrete fag. Det kræver Folkeoplysningslovens §3, stk. 3.
Erklæringen skal underskrives ved første mødegang.
Vandtræning
Hensyntagende specialundervisning.
M/K-hold.
For personer med muskel- og ledproblemer
som f.eks. gigt, dårlig ryg, kredsløbslidelser,
operationer af led, knogleskørhed, overvægt
osv. Vandtræningen styrker og øger bevægeligheden i muskler og led. Du skal være selvhjulpen. Vandtemperatur ca. 30 grader.
17 lektioner/17 mødegange kr. 1510,Hold 991306 ti. 18:00-18:45 (19.01)
Søgårdsskolen, Jonna Gredsted
Træning for Diabetes 2
Forkæl dig selv med en sund og sjov træning,
der er næring til kroppen og sindet. Vi arbejder
med alle kroppens muskler og led og forklarer
udførligt hver øvelse, som vil variere fra gang
til gang. Vi fokuserer på ryg, mave og balder –
og på at have det sjovt. Målet er en smidig og
spændstig krop, en bedre kondition og koordination samt en øget fysisk og mental styrke.
28 lektioner/19 mødegange kr. 1140,-
15 lektioner/15 mødegange kr. 675,Kom i form på en anderledes og sjov måde. I
vandgymnastik bliver alle led og muskler arbejdet grundigt igennem. Vi bruger vandets
modstand til at lave styrkeøvelser, mens vandets bæreevne giver bedre bevægelsesmulighed. Dine spændinger i f.eks. nakken og
skuldrene bliver løsnet, din kondition bliver
væsentligt forbedret, og dine muskler bliver
styrket og opbygget korrekt. Motion i vand giver dig fysisk og mental velvære, og det er let
at udføre sammen med familien eller en ven
eller veninde.
Hold 981124 ti. 10:45-11:30 (02.02)
Hold 981125 ti. 11:40-12:25 (02.02)
Bagsværd Svømmehal, Trine Esdahl
32
Gentofte
K-hold.
Gennem trænende og afspændende øvelser i varmt vand, skal du lære, hvordan du i
hverdagen kan modvirke eller begrænse virkningen af lymfødem og andre gener efter en
brystoperation og evt. strålebehandling.
15 lektioner/15 mødegange kr. 1335,Hold 955162 ma.17:15-18:00 (18.01)
Hold 955163 ma.18:00-18:45 (18.01)
Bakkegården, Dagcentret
– muskel- og ledproblemer
Hensyntagende specialundervisning.
K-hold.
Varmtvandsbassin for nyligt
brystopererede
Kompenserende specialundervisning for nyopererede.
Der er løbende optag og tilmelding skal ske
på en særlig tilmeldingsblanket. Venteliste
kan forekomme!
Undervisning i hvordan du kan afspænde og
genoptræne dine muskler efter cancer-operation og efterbehandling, - og lære hvordan
du kan undgå overbelastning samt modvirke
risikoen for kronisk lymfødem. Undervisningen foregår på små hold i varmt vand og skal
lære dig hensigtsmæssige bevægelser og øge
din kropsbevidsthed.
Undervisningen er for deltagere, der for nylig er opereret.
Ring til AOF for vejledning og tilmelding!
Lene Burup - Tlf. 39 69 33 33
Motion i vand
Hensyntagende specialundervisning.
Afspænding i varmt vand
Hold 991616 ma. 08:00-09:05 (25.01)
Nærum Body Center, Annette Marie Bengtsson
22 lektioner/15 mødegange kr. 950,Hold 991620 on. 10:00-11:05 (27.01)
Birkerød Idrætscenter, Annette Marie Bengtsson
Afspænding i varmt vand brystopererede
Hold ma. 16:30-17:50
Hold fr. 16:30-17:50
Bakkegården, Dagcentret,
Har du smerter i skulderen, nakken, ryggen,
hoften eller knæene pga. muskel- og ledproblemer? Lær, hvordan du opbygger og styrker
dine muskler korrekt, afspænder leddende og
gennem korrekt træning og særlige øvelser i
varmt vand modvirker eller begrænser virkningen af dine muskel- og ledproblemer.
15 lektioner/15 mødegange kr. 1335,Hold 955164 ma.18:45-19:30 (18.01)
Bakkegården, Dagcentret
Bevægelse og afspænding
Hensyntagende specialundervisning.
M/K-hold.
Til dig der har et fysisk ”handicap”, der forhindrer dig i at deltage på et almindeligt afspændings- eller motionshold.
Vi arbejder med øvelser, der styrker, stabiliserer
og smidiggør muskler og led, samt forbedrer
kredsløbet. Du lærer at bruge din krop hensigtsmæssigt, herunder gode arbejds- og hvilestillinger. Da holdene er små, er der plads til at
tage hensyn til dine behov og dine skavanker.
20 lektioner/11 mødegange kr. 950,Hold 993186 on. 19:45-21:35 (03.02)
Aktivcentret, Vinnie Lund-Rasmussen
KOL-træning – fokus på lunger Hensyntagende speicalundervisning.
Bliver du ofte forpustet? Føler du dig anspændt, og har du svært ved at få vejret? Måske lider du af
KOL – også kaldet rygerlunger. Det kan være en alvorlig sygdom, men nu er der hjælp til selvhjælp.
Få kendskab til øvelser, der gør dig bevidst om din vejrtrækning og de muskler, det involverer.
KOL-træning forbedrer din iltoptagelse, så du oplever at blive mindre forpustet og føler dig mere
afslappet. Din kropsholdning vil også ændre sig, så du sidder, står eller går mere anatomisk korrekt,
fordi ilten kommer bedre ud til alle cellerne i kroppen. Det giver alt sammen mulighed for at træne
din kondition, så du får en sundere hverdag med det mentale overskud, du drømmer om. Du får
desuden målt din lungekapacitet løbende, så du også selv kan føge med i dine fysiske forbedringer.
15 lektioner/10 mødegange kr. 675,Hold 993280 to. 15:30-16:35 (14.01)
Fuglsanggårdsskolen, Anette Garsdal
Lyngby
15 lektioner/10 mødegange kr. 675,Hold 993281 to. 16:45-17:50 (14.01)
Fuglsanggårdsskolen, Anette Garsdal
Gladsaxe
www.nordsjaelland.aof.dk • 4580 1900 • Allerød • Farum By • Hørsholm • Rudersdal
Sang og musik
Rygtræning med PilateSystemet
Yoga
M/K-hold. Begyndere og let øvede.
M/K-hold.
Døjer du med et tilbagevendende rygproblem, f.eks. en tidligere skade eller et arbejdsrelateret problem, så kan PilateSystemet
hjælpe dig til at få kroppen til at arbejde på en
måde, der er i pagt med dens anatomi. På holdet gives øvelser, der er beregnet på at smidiggøre rygsøjlen, og øvelserne udføres med den
specielle Pilates-vejrtrækning og -kernestabilisering. Der afsluttes hver gang med afspænding, visualisering og udstrækning.
Problemer med nakke, skuldre, ryg, og/eller
muskel- og ledproblemer kan lindres eller
afhjælpes igennem yoga-øvelser og afspænding. Du opnår ro og velvære gennem udvikling af smidighed og styrke.
Der tages udgangspunkt i den enkeltes ”ubehag” men også i, at kroppens generelle tilstand forbedres.
Der sluttes af med afspænding.
Hensyntagende specialundervisning.
20 lektioner/10 mødegange kr. 900,Hold 985190 ma.13:00-14:50 (01.02)
Aktivcentret, Christine Rosqvist
Guitar og saxofon
Hensyntagende specialundervisning.
ved Finn Jensen
18 lektioner/9 mødegange kr. 810,Hold 983168 to. 14:30-16:00 (18.03)
Aktivcentret
Musikundervisning i AOF Gladsaxe, Gentofte, Lyngby-Taarbæk
Rytmisk solosang
Klaver, sang eller violin
15 mødegange kr. 1155,-
v. Anna Ikilikian
Rytmisk solosang er for dig, der har stor lyst til
at synge og gerne vil lære at synge bedre uden
at slide din stemme. Undervisningen tager udgangspunkt i hver enkelt elevs evner og ønsker.
Vi arbejder bl.a. med vejrtrækning, støtte, teknik, funktioner, klang og udtryk. Du kan være
erfaren eller synge med for første gang – uanset din baggrund er det vigtigste, at du har lyst
til at lære at synge rigtigt og synes, det er sjovt.
Vi synger forskellige stilarter og numre fra både
rytmisk musik, rock, pop, jazz og musicalsange,
og du bliver akkompagneret på klaver.
Hold 962253 ma.15:15-17:05 (22.02)
Hold 962254 ma.17:05-18:55 (22.02)
Lyngby Kulturhus, Thomas Hübertz Jørgensen
Hold 962148 to. 16:00-17:50 (11.02)
Hold 962149 to. 17:50-19:40 (11.02)
Søborg Skole, Elsebeth Ravn Meldgaard
Jazzsang
10 mødegange kr. 770,Opfyld din vildeste jazzdrøm. Lær sangteknikken, klangen, udtrykkene og fraseringen rigtigt
og fra bunden, eller øv dig i mere komplicerede teknikker, hvis du allerede har taget sangundervisning i jazz tidligere. Vi lytter til forskellige
numre og kunstnere, fordyber os i jazzens univers og prøver selv kræfter med genren i praksis. Kurset er for begyndere såvel som øvede,
og du bliver akkompagneret af et klaver.
Hold 961140 ti. 19:00-20:50 Buddinge Skole, Stina Moltu
(02.02)
Hold 961233 ma.09:00-10:50 Lyngby Kulturhus, Stina Moltu
(08.02)
Klaver
Forkæl dig selv med klaverundervisning og
oplev, hvordan det at spille musik og fordybe
sig i et instrument giver overskud i en travl
hverdag og kan være dit personlige frirum. Du
behøver ikke have spillet før, det vigtigste er,
at du har lysten til at lære og et gåpåmod, der
ikke slår dig ud ved første forkerte tone.
Sangteknik
Udvikl din sangstemme til glæde for dig selv
og andre. Vi arbejder med stemmeøvelser,
vejrtrækning, tonedannelse og intonation.
Vi beskæftiger os også med musikteori, og
grundlæggende repertoire vil også være en
mulighed, hvis du er interesseret.
Violin
Hvis du har drømmen, har du det, der skal til.
Alle kan lære at spille violin, og dette kursus
kræver ingen særlige forudsætninger. Det vigtigste er, at du har lysten til at lære instrumentet
godt at kende og øve dig, indtil du bliver fortrolig med fingerstillinger, akkorder, toner og noder. Du lærer melodier i forskellige sværhedsgrader, som du føler dig tryg ved at spille, for
det skal være sjovt at boltre sig med violinen.
10 mødegange kr. 770,Hold 961324 ma.16:40-18:55 Hold 961322 ma.13:00-14:50 Hold 962357 ma.14:50-16:40 Gentoftegade 71, Anna Ikilikian
(22.02)
(22.02)
(22.02)
Hold 961126 on. 11:00-12:50 Hold 962159 on. 12:50-14:40 Hold 961128 on. 14:40-16:55 Aktivcentret, Anna Ikilikian
(24.02)
(24.02)
(24.02)
Hold 962261 to. 13:15-15:30 Hold 961230 to. 11:00-13:15 Lyngby Kulturhus, Anna Ikilikian
(25.02)
(25.02)
Se opera for begyndere side 6
Hørsholm
Rudersdal
Farum By
Guitar
Vi begynder i det lette: nemme akkorder,
simple fingerspil og ukomplicerede sange. Efterhånden som du bliver bedre, eller for dig,
der kan spille lidt i forvejen, vil der være mulighed for at lære barregreb og lidt teori, hvis
du ønsker det. Repertoiret kan spænde fra
pop, folk, blues, jazz, bossa nova til klassisk. Vi
udvælger sangene i fællesskab, så de passer til
dit niveau, humør og smag.
Saxofon
Du bliver undervist i tonedannelse, grebteknik
og nodelære. Efter et par gange kan du begynde
at spille små melodier, som vi udvælger i fællesskab, så de passer til dit niveau, humør og smag.
17 mødegange kr. 1245,Hold 961118 on. 15:00-16:40 Hold 961119 on. 16:40-18:20 Hold 961120 on. 18:20-20:00 Hold 961121 on. 20:00-21:50 Søborg Skole, Finn Jensen
10 mødegange kr. 770,Hold 961237 ma.11:15-13:05 Hold 961238 ma.13:05-14:55 Lyngby Kulturhus, Finn Jensen
(20.01)
(20.01)
(20.01)
(20.01)
(25.01)
(25.01)
Klaver for alle
Bliv fortrolig med noder, G-nøgle, F-nøgle,
musikteori, fingersætning, rytme og meget
andet, og lær samtidig klaverets mange muligheder at kende. Vi spiller klassiske numre,
som kan gøre dig til en uovertruffen solist eller samspiller. Undervisningen tager udgangspunkt i dit nuværende niveau uanset, hvor (u)
erfaren, du måtte være.
10 mødegange kr. 770,Hold 961211 on. 09:00-10:20 Lyngby Kulturhus, Odd Stavne
(13.01)
Hold 961107 on. 16:30-18:20 (13.01)
Hold 961108 on. 18:20-20:10 (13.01)
Hold 961109 on. 20:10-22:00 (13.01)
Gladsaxe Musik -og Billedskole, Odd Stavne
Hold 961302 fr. 09:00-10:50 Hold 961303 fr. 10:50-12:40 Kulturskolen, Odd Stavne
(15.01)
(15.01)
Sæt fut i trompeten
15 mødegange kr. 1155,Svedige funkriffs, bløde ballader eller skrigende jazzimprovisation? Trompeten er ikke
til at komme udenom. Kom godt i gang med
det spændende instrument, eller finpuds din
teknik og bliv endnu bedre. Vi arbejder med
holdning, vejrtrækning, tonedannelse og melodifortolkning, og derudover vil vi også kigge
på improvisation – eventuelt med en play-along-cd. Vi inddrager løbende musikteori for
at højne din forståelse for musikken, og undervisningen tager hele tiden udgangspunkt i
dit personlige niveau og dine ønsker.
Hold 962255 ma.19:30-21:20 (22.02)
Lyngby Kulturhus, Morten Werther
Allerød
33
Gentofte • Gladsaxe • Lyngby - Taarbæk • 3969 3333 • www.aof-gladsaxe.dk
Sang og musik
Sang- og musikundervisning i AOF Nordsjælland
Allerød, Farum, Hørsholm og Rudersdal. Vi har også musikundervisning i Gribskov og Hillerød.
Sang- og musikundervisning
Syng i Why Not-koret
Har du aldrig spillet før, er du øvet, eller vil du
gerne genoptage din gamle musikinteresse, så
ring til AOF eller den enkelte lærer og få kompetent vejledning om valg af hold. Har du ønsker
om at spille et instrument, som ikke er nævnt i
programmet, så kontakt AOF for nærmere aftale.
16 mødegange kr. 1040,-
Fem sommerdage med jazz
6 mødegange kr. 1295,Er du jazzglad, har styr på dit instrument, kan
læse noder og improvisere – eller har du bare
mod på det, så fyld din sommer med musik.
Vær med, når vi sætter fem sommerdage i jazzens tegn og kaster os ud i genrer som blues
og bossa. Det bliver sjovt, underholdende og
klangfuldt. Besætningen består af trommer, bas,
guitar, klaver, tre-fire blæsere og en til to sangere. Vi afslutter ugen med en fælles koncert.
Hold 960595 ma.-fr. 10:00-14:00
(12.7-16.7 og den 16.7 kl.18-21)
Allerød/Birkerød, Ann-Cathrine Nesager
Fem sommerdage med rytmisk kor
5 mødegange kr. 625,Er du vild med at synge? Hop om bord på vores rytmiske kor, når vi kaster os ud i et spændende univers af kendte og ukendte navne fra
alle genrer: Vi synger pop, rock, jazz, og hvem
ved, måske lidt reggae? Du behøver ikke at
have korerfaring, men du skal have styr på din
stemme og lyst til at synge med andre. Vi afslutter med fælles koncert.
Hold 960596 ma.-fr. 18:00-21:00 (12.7-16.7 den 16.7 fra kl. 17)
Allerød/Birkerød, Ann-Cathrine Nesager
Synger du i bilen og badet? Og er dine favoritter klassiske pophits eller fra den rytmiske
scene? Why Not-koret er for dig, der elsker at
nynne med på Hanne Boel, Creedence Clearwater Revival, Gasolin og Beatles. Dig, der
bryder ud i sang når som helst og hvor som
helst – eller som drømmer om at gøre det. Du
behøver ikke at have en solist i maven, bare du
har nogenlunde styr på din stemme og lyst til
at synge sammen med andre.
Hold 960607 on. 20:00-22:00 (06.01)
Allerød Kom. Musikskole, Ann-Cathrine Nesager
Guitar for alle
10 mødegange kr. 1190,Har du altid drømt om at give den gas på en
scene? Og har du tit øvet dig derhjemme med
luftmodellen? Eller er du allerede en erfaren
guitarspiller, der gerne vil finpudse akkorderne og fingerspillet en smule? Nu kan du blive
undervist på det niveau, hvor du er lige nu og
i den genre, du helst vil. Vi spiller rock, blues,
country, pop, funk, jazz, bossa nova, viser og
klassiske numre, og du kan få undervisning på
akustisk guitar, elguitar eller begge dele.
Hold 960616 ti. 15:00-22:00 (23.02)
Hold 960620 on. 15:00-22:00 (24.02)
Mantziusgården i Birkerød, Jon Severin Hansen
Hold 960624on. 15:00-22:00 (24.02)
Mantziusgården i Birkerød, Lasse G. Jensen
Guitar for begyndere
Lær akkorder og melodispil helt fra bunden.
Smid luftguitaren ud og kast dig ud i en virkelig
model på kurset. Vi gennemgår grundteorien i
et roligt tempo, hvor alle kan være med, og du
lærer lette, velkendte melodier, som du føler
dig tryg ved og samtidig kan nyde at spille.
5 mødegange kr. 625,Hold 960625 ma. 14:00-18:00 (18.01)
Mariehøj Centret i Holte, Kåre Duhn
Hold 960629 to. 16:00-19:00 Rungsted Skole, Kåre Duhn
10 mødegange kr. 1190,Hold 960628 ma. 14:00-18:00 (01.03)
Mariehøj Centret i Holte, Kåre Duhn
Hold 960633 to. 16:00-19:00 Rungsted Skole, Kåre Duhn
Dyrk din passion for guitaren
10 mødegange kr. 1240,Guitaren er et uundværligt soloinstrument.
Nu har du mulighed for at lære at beherske
det uforlignelige instrument som akkompagnement til sang og andre instrumenter, eller
blive endnu bedre til at spille – som solist eller
del af et band. Forkæl dig selv med kompetent
undervisning, nyd lyden af de sprøde toner,
og lad din sjæl blive forenet med et af verdens
mest eftertragtede instrumenter.
Hold 960632 ti. 16:00-20:00 Engholmskolen, Leif Svensson
Whisper Not er titlen på en berømt sang skrevet af den amerikanske saxofonist, Benny Golson. Men Whisper Not er også et nordsjællandsk jazzorkester, der spiller swingjazz, latin
og andre gode sange. Nu har du mulighed for
at spille sammen med Whisper Not. Kontakt
underviseren for nærmere information.
Mød eller vær med i et ægte accordeonorkester. Accordeonova består af unge entusiastiske amatørmusikere. Det er et orkester, der giver flere koncerter årligt, og som jævnligt tager på turne
i både ind- og udland. Accordeonova spiller klassiske værker og underholdningsmusik og er
kendt for sin høje standard. Nu har du mulighed for at blive optaget i orkestret! Kontakt AOF for
nærmere information om optagelsesprøven.
Hold 960601 ma.19:15-22:00 (11.01)
Allerød Kom. Musikskole, Marie Hansen
Hold 960609 ti. 20:00-22:00 (05.01)
Allerød Kom. Musikskole, Ann-Cathrine Nesager
Tag plads i pensionistkoret
14 mødegange kr. 866,Vi synger, fordi det gør os glade, giver energi,
sammenhold og en fantastisk følelse i krop og
sind. Og der er altid plads til en til. Så hvis du
også holder af at synge og tilbringe dejlige stunder med nye og velkendte ansigter, er Danmarks
ældste pensionistkor noget for dig. Vi synger
primært danske sange, operettetoner og viser,
og du behøver hverken kende til noder eller
have sunget i kor tidligere for at være med.
Gentofte
(23.02)
19 mødegange kr. 1025,-
20 mødegange kr. 1735,-
34
(04.03)
Accordeonova
Jazz med Whisper Not
Hold 960604to. 10:00-11:40 Pilehuset, Jøgvan Winther
(21.01)
(21.01)
Lyngby
Gladsaxe
www.nordsjaelland.aof.dk • 4580 1900 • Allerød • Farum By • Hørsholm • Rudersdal
Sang og musik
Gang i harmonikaen
Få gang i klaveret
10 mødegange kr. 1240,-
10 mødegange kr. 1190,-
Harmonikaen er meget mere end et sømandsinstrument. Og harmonikaen er langt fra på
vej væk fra den musikalske scene. Instrumentet er tværtimod et helt lille orkester i sig selv
med melodi, rytme og harmoni, og samtidig
er det et utrolig taknemmeligt instrument, for
det tager ikke lang tid at opnå tilfredsstillende
resultater. Lær at spille numre fra forskellige
genrer, som du selv er med til at bestemmme,
eller du kan melde dig til for at forbedre dit
nuværende harmonikaniveau.
Klaver eller el-piano? Måske ejer du allerede
et af slagsen, eller drømmer om at gøre det.
Få gang i klaveret handler om at komme godt i
gang med sin musikalske drøm og om at få den
mest optimale begyndelse, hvor alting ikke er
svært, men derimod sjovt, udfordrende og
spændende. Du lærer noder og becifringsakkorder, bliver undervist i musikteori og instrumentlære og bliver fortrolig med tangenterne,
så du til sidst kan spille dine yndlingssange.
Hold 960636 ti. 16:00-20:00 Hold 960640 on. 16:00-20:00 Engholmskolen, Leif Svensson
Hold 960683 ti. 15:00-20:00 (09.02)
Stavnsholtskolen, John Christiansen
(23.02)
(24.02)
Klaver med becifring
Dyrk klaverlysten
Harmonika for begyndere
10 mødegange kr. 1190,-
10 mødegange kr. 1190,-
10 mødegange kr. 1190,Ud og ind, træk og tryk. Sådan! Mere skal der
ikke til for at sætte gang i harmonikaen. Hvis
du alligevel ikke føler dig helt rustet til det store skønspil, så er dette kursus noget for dig.
Lær at spille harmonika fra bunden og sådan
rigtigt, så resultatet bliver både flot og velklingende. På harmonikaen kan du nemlig spille
stort set al slags musik – fra den populære folkemusik til det klassiske eller mere poppede.
Du lærer at læse noder og bliver fortrolig med
de mest elementære numre og toner.
Ærgrer du dig over, at du aldrig fik lært at spille
klaver som barn, eller er tidligere klaverundervisning bare gået i glemmebogen? Så husk, at
det aldrig er for sent, hvis lysten og modet
er der. Lær på ny eller genopfrisk tonerne,
melodierne og akkorderne. Her arbejder vi
med node- og rytmelære. Du er selv med til
at vælge, hvilke musikstykker vi spiller, og du
får også gode råd fra underviseren, så det altid
ender med spændende numre, der passer til
dit niveau og din musiksmag.
Tangentvante hænder har nu mulighed for at
blive endnu bedre. Lær alt om becifringsspil
og forbedr dit klaverspil, så det fortsat er sjovt,
spændende og udfordrende. Ingen skal føle,
at de går i stå, bare fordi de kan deres repertoire, og det gør de bestemt heller ikke her.
Hold 960644 to. 15:00-16:30 (11.03)
Kulturhuset i Farum, Jonko Jordanov
Hold 960648 to. 17:00-19:00 (11.03)
Toftevangskolen, Jonko Jordanov
Klarinet for alle
Har du aldrig holdt en klarinet før? Mærket
følelsen af dine læber mod træet og lyden af
den naturlige klang i ørerne? Eller kan du allerede læse noder, men tænke dig at blive en
endnu bedre musiker? Begyndere starter med
eneundervisning og alenespil, og efter cirka
tre gange indgår du i sammenspil med andre.
Vi spiller klassisk, folkemusik og jazz med improvisation og fokuserer på at have det sjovt
og finpudse teknikker.
Hold 960651 on. 16:00-21:00 (06.01)
Mariehøj Centret i Holte, Henning Læssø
Klarinet for begyndere og øvede
10 mødegange kr. 1190,Lær at spille fra bunden. Vi begynder med enkle øvelser og melodier, lærer toner, noder og
grundelementer i et roligt tempo, hvor alle kan
være med og samtidig have det sjovt. Efterhånden som vi bliver bedre og bedre, spiller vi os
op i sværhedsgrad, og senere spiller vi sammen
eller alene efter eget ønske og niveau.
Hørsholm
(22.02)
Hold 960663 ti. 16:00-21:00 Toftevangskolen, Alice Busk
(23.02)
(22.02)
Rudersdal
(13.01)
Saxofon/klarinet
10 mødegange kr. 1240,Hold 960690 ma. 13:00-18:00 Oplyses senere, Rachel Yatzkan
(22.02)
Sæt gang i tværfløjten
Klaver
10 mødegange kr. 1240,-
10 mødegange kr. 1240,-
15 mødegange kr. 1706,-
Hold 960655 ma. 16:00-21:00 Toftevangskolen, Alice Busk
Hold 960659 ma. 10:00-12:00 Birkerød, Alice Busk
Hold 960686 on. 15:30-19:15 Kajerødskolen, Preben Cortsen
Bach, Mozart, viser eller rytmisk klaver? Du
bestemmer. Becifring forklares grundigt.
Hold 960667 ti. 16:00-20:00 Hold 960671 on. 16:00-20:00 Engholmskolen, Leif Svensson
(23.02)
(24.02)
Op på tangenterne
Uanset om dine hænder aldrig har rørt en
tangent, om barndommens klaverundervisning er helt glemt, eller om du faktisk er lidt
af en klaverhaj, der bare gerne vil være endnu
bedre, så er Op på tangenterne et sjovt, udfordrende og spændende musikalsk bidrag til
din kreative side. Vi spiller klassiske værker fra
alle perioder af musikhistorien, underholdningssange og viser og kaster os måske ud i
lidt jazz, hvis du er frisk på det, ligesom becifringsspil kan indgå.
5 mødegange kr. 625,Hold 960675 ma. 18:00-21:00 Trørødskolen, Kåre Duhn
(18.01)
Hold 960680 to. 16:00-19:00 Rungsted Skole, Kåre Duhn
(21.01)
Tværfløjten er et smukt instrument med store
muligheder både inden for den klassiske og
rytmiske samt folkemusikken. Hvis du er begynder, gennemgår vi grundigt de grundlæggende akkorder og toner, indtil du føler dig
tryg ved basale melodier. For de lidt mere
øvede har vi fløjte-ensemble hver anden gang,
hvor vi spiller arrangementer af klassisk og rytmisk musik.
Hold 960693 ma.16:00-21:00 (22.02)
Lillerød Skole, Marianne B. Spang-Hanssen
Violin/bratsch
10 mødegange kr. 1240,Hold 960696 ma.19:00-20:00 Hold 960697 ti. 18:00-20:00 Hold 960699 on. 18:00-20:00 (22.02)
(26.01)
(24.02)
5 mødegange kr. 620,Hold 960700 ti. 18:00-20:00 (20.04)
Allerød Kom. Musikskole, Thomas Hansen
10 mødegange kr. 1190,Hold 960676 ma. 18:00-21:00 Trørødskolen, Kåre Duhn
(01.03)
Hold 960679 to. 16:00-19:00 Rungsted Skole, Kåre Duhn
(04.03)
Farum By
Allerød
35
Gentofte • Gladsaxe • Lyngby - Taarbæk • 3969 3333 • www.aof-gladsaxe.dk
EDB
Du er velkommen til at tage din egen computer med til edb-kurserne. Materialer er inkl. prisen.
IT kurser i Holte ved Bo Jønsson
Mariehøj Centret i Holte
12 lektioner /2 mødegange kr. 575,-
Grundlæggende edb
10 lektioner /3 mødegange kr. 575,Windows XP og Vista. Få en grundig introduktion til Windows og tekstbehandling, regneark, spil og ikke mindst internettet, så du lærer
din computer og dens mange muligheder at
kende. Kurset kræver ingen forhåndsviden.
Hold 921602 ti. 09:00-11:50 (09.03)
Lær Windows Vista at kende
8 lektioner /2 mødegange kr. 460,Bliv introduceret til Windows Vista, så du hurtigere kan få glæde af din computer. Vi gennemgår de vigtigste funktioner. Kurset er målrettet begyndere og let øvede.
Hold 921621 ti. 10:00-13:40 (26.01)
Styr din computer
10 lektioner kr. 575,Hvor tit har du ikke haft problemer med at
finde dokumenter, billeder og andre filer, du
har gemt? Kurset lærer dig at strukturere din
arbejdsgang. Du lærer at oprette mapper, flytte og kopiere filer, downloade programmer fra
nettet og installere dem på din pc. Desuden
beskæftiger vi os med andre nyttige funktioner i forbindelse med filbehandling.
2 mødegange
Hold 921628 lø./sø.10:00-14:25 (30.01,31.01)
Hold 921625 ti. 09:30-13:50 (16.02)
4 mødegange
Hold 921627 ti. 09:00-11:15 (06.04)
3 mødegange
Hold 921629 ti.
(11.05)
09:00-11:50
Excel 2007
Tekstbehandling og Word
12 lektioner /2 mødegange kr. 575,Du får på dette kursus et uddybende kendskab
til de mest anvendte funktioner i Microsoft
Word 2007. Kurset er for dig, som måske kender til brugen af Word, men du synes måske, du
bruger (for) meget tid på, at forholdsvis simple
funktioner driller. Eller du er skiftet fra tidligere
versioner af Word til Word 2007. Du lærer bl.a.,
hvordan du kan formatere og tilpasse layout
hurtigt og effektivt. Der vil desuden være en
opsamling og gennemgang af de mest anvendte funktioner, så du lærer at forstå den dybere
sammenhæng i funktionernes opbygning og
handlemønster. Efter kurset vil du hurtigt kunne behandle og tilpasse dokumenter, opdatere
layout i dokumenter og håndtere korrekturlæsning korrekt. Du vil også kunne opstille tekst i
flere niveauer og tabeller.
På kurset får du et bredt kendskab til brugen
af Excel 2007. Der vil bl.a. blive arbejdet med
opbygning af formler, indskrivning af tekst
og tal, samt formatering. Du vil efterfølgende
kunne opbygge f.eks. regneark med formler,
der henter informationer fra forskellige steder
i regnearket. Du lærer også at tilpasse layout
af tekst og tal, ligesom du får nogle praktiske
værktøjer til at sikre overskuelige udskrifter.
Derudover vil der være en introduktion til,
hvordan Excel også kan bruges til at lave mindre lister og tabeller, og hvordan du sorterer
og filtrerer disse informationer.
Hold 921812 lø./sø. 10:00-15:30 (13.02,14.02)
Billedbehandling - Picasa
10 lektioner /3 mødegange kr. 575,Vi arbejder med almindelige eller digitale billeder, som scannes ind eller indlæses fra digitalkamera. Billederne redigeres, og der arbejdes videre med dem i almindeligt tilgængelige
foto., grafik. og tekstbehandlingsprogrammer.
Hold 921703 ti. 12:00-14:55 Hold 921704 on. 18:00-20:50 Hold 921705 on. 18:00-20:50
Udv. billedbehandling med GIMP
10 lektioner /3 mødegange kr. 575,-
Hold 921761 on. 18:00.21:30 Hold 921762 on. 18:00.21:30 8 lektioner /2 mødegange kr. 460,Få mere ud af dit kamera. Vi ser blandt andet
på programmer, hvidbalance og ISO-værdier
og arbejder med forskellige fotoøvelser. Bemærk, at dit kamera skal have mulighed for
disse indstillinger, for at du får et ordentligt
udbytte af kurset. Kurset er målrettet de mindre kompakte kameraer. Medbring kamera og
gerne kabler og/eller kortlæser.
Hold 921771 on. 18:00.21:30 Hold 921850 ti. 12:00-14:50 (17.03)
(13.01)
(14.04)
Lær dit digitalkamera at kende
Hold 921742 on. 18:00-20:50 (28.04)
10 lektioner /3 mødegange kr. 575,Med Microsoft Movie Maker 2. Lær at overføre
videoklip fra dit kamera til pc’en og få viden om,
hvordan du redigerer din egen video. Vi arbejder med Microsoft Movie Maker 2 og kigger
nærmere på, hvilke filformater du kan arbejde
med, samt hvordan du samler dit materiale og
arrangerer det i programmet på pc’en. Vi gennemgår derefter den grundlæggende videoredigering, f.eks. ændring af længden på videoklip,
tilføjelse af overgange og effekter, redigering af
tale og musik samt opbygningen af en færdig
film. Vi arbejder med programmet Movie Maker,
som er standard i Windows XP og Vista.
(11.05)
FrontPage/SharePoint
12 lektioner kr. 690,Hjemmesidedesign. Nu kan du lære at lave
en lækker og indbydende hjemmeside med
letforståelige tekster, flotte billeder og enkle
genveje. Du får indblik i SharePoint/FrontPage’s
mange, spændende muligheder som redigerende hjemmesideprogram. Vi veksler mellem
teori og praktiske øvelser. Du vil høre om html,
oprettelse af et websted, tekstformatering, hyperlinks, tabeller og særligt layout af en side,
der sættes op ved hjælp af tabeller. Endelig ser
vi på billeder og på, hvordan de virker på hjemmesiden herunder baggrundsbilleder, baggrundsfarver samt generelle billeder og links.
3 mødegange
Hold 921882 on. 18:00.21:30 (24.02)
2 mødegange
Hold 921883 lø./sø.10:00-15:30 (08.05, 09.05)
10 lektioner /4 mødegange kr. 575,Vi arbejder med opsætningen af publikationer
i Publisher: kalendere, visitkort, invitationer,
postkort etc. Indsætning af grafik og billeder
i vores publikationer. Det er en fordel hvis du
har kendskab til f.eks. Word.
Gentofte
Hvad er det, der gør, at et billede er super godt?
Hvad enten det er et portræt eller et landskabsbillede? På kurset får du mere viden omkring
kameraets forskellige muligheder, så du bliver i
stand til at tage bedre billeder. Kurset er målrettet spejlreflekskameraer og større kompakte kameraer. Vi arbejder med hvidbalance, lukketid,
blænde, ISO-værdier, fokusering og lysmåling
samt forskellige fotoøvelser. Medbring selv kamera, stativ og gerne kabler og/eller kortlæser.
Videoredigering
Kreativ edb med Publisher
36
8 lektioner /2 mødegange kr. 460,-
Giv dine billeder nyt liv ved at kaste dig ud i en
mere kreativ billedbehandling. Du lærer bl.a. at
beskære billeder, ændre lys og kontrast, fjerne
farvestik, rette op på skæve billeder og fjerne
røde øjne. På kurset medbringer du nogle billeder, du gerne vil rette op på eller give et kreativt makeover – det kan være billeder du selv
eller andre har taget. Du kan medbringe enten
digitale fotos eller indscannede papirbilleder.
På kurset bruger vi gratisprogrammet GIMP,
der har langt flere muligheder end de fleste af
de programmer, du får med, når du køber et digitalt kamera eller en scanner. GIMP kan snildt
måle sig med dyre billedbehandlingsprogrammer, og du er dermed sikret de bedste muligheder for leg med billeder.
Hold 921801 lø./sø. 10:00-15:30 (13.03,14.03)
Hold 921651 ti. 12:00-14:15 (09.03)
(27.01)
(19.05)
Kamerateknik
(06.04)
Lyngby
Gladsaxe
www.nordsjaelland.aof.dk • 4580 1900 • Allerød • Farum By • Hørsholm • Rudersdal
Du er velkommen til at tage din egen computer med til edb-kurserne. Materialer er inkl. prisen.
EDB
IT kurser i AOF Gentofte, Gladsaxe, Lyngby-Taarbæk
Styr din computer
Lav din egen film
Hvor tit har du ikke haft problemer med at
finde dokumenter, billeder og andre filer, du
har gemt? Kurset lærer dig at strukturere din
arbejdsgang. Du lærer at oprette mapper, flytte og kopiere filer, downloade programmer fra
nettet og installere dem på din pc. Desuden
beskæftiger vi os med andre nyttige funktioner i forbindelse med filbehandling.
Har du nogen sinde drømt om at lave din egen
film? På dette kursus gennemgår vi produktionen af film – fra optagelse over redigering
til brænding på dvd. Du lærer, hvordan du får
det bedste ud af dit videokamera, hvordan du
overfører videoklip fra dit kamera til computeren, og hvilke filformater, du kan arbejde med.
Vi gennemgår den grundlæggende videoredigering, f.eks. ændring af længden på videoklip,
tilføjelse af overgange og effekter, redigering
af tale og musik og opbygning af en færdig
film. Vi arbejder med programmet, Windows
Movie Maker, som er standard i Windows XP
og Vista, samt et gratis dvd-program. Du skal
medbringe dit eget videokamera, og det er et
krav, at videokameraet kan overføre materiale
til computeren gennem et USB-stik.
10 lektioner/2 mødegange kr. 575,Hold 921106 lø./sø.10:00-14:35 (06.03, 07.03)
Hold 921113 lø./sø.10:00-14:35 (13.03, 14.03)
Aktivcentret, Michael Nyholm
12 lektioner/4 mødegange kr. 690,Hold 921111 to. 09:30-12:15 (25.02)
Hold 921112 to. 09:30-12:15 (08.04)
Aktivcentret, Hans Peter Poulsen
Billedbehandling for begyndere
Hold styr på billederne fra dit digitale kamera
med gratisprogrammet Picasa 3. Vi gennemgår
programmets opbygning og funktioner, laver
enkle billedforbedringer, lærer om beskæring,
finjustering af lys og kontrast, fjerner røde øjne
og meget mere. Du lærer at dele dine billeder
med andre, at sende dem som e-mail eller at
lægge dem på en cd eller dvd. Eller hvad med
at lægge billederne på internettet i et Picasa
Webalbum, så familien i Jylland eller USA kan
følge med? Kurset omfatter desuden en gennemgang af billedredigering i Word. Det er en
god idé at investere i hæftet “Picasa 3”.
10 lektioner/2 mødegange kr. 575,Hold 924146 lø./sø.10:00-14:35 (30.01, 31.01)
Aktivcentret, Michael Nyholm
10 lektioner/5 mødegange kr. 575,Hold 924241 on. 10:00-11:50 (24.02)
Hold 924245 on. 10:00-11:50 (07.04)
Ny Lyngbygård, Hans Peter Poulsen
Picasa og tekstbehandling – 2
10 lektioner/2 mødegange kr. 575,Et hold for dig, der har kendskab til Picasa i forvejen. Vi arbejder med billedbehandling og optimering i Picasa. Vi ser på hvordan man sætter
tekst og billeder sammen, arbejder med flere
muligheder i Gmail, ligesom vi arbejder med
filer og mappestruktur på computeren.
Hold 924147 lø./sø. 10:00-14:35 (09.01, 10.01)
Aktivcentret, Michael Nyholm
12 lektioner/2 mødegange kr. 690,Hold 924139 lø./sø. 10:00-15:30 (06.03, 07.03)
Aktivcentret, Caritas Fischer
15 lektioner/5 mødegange kr. 750,Hold 924142 to. 18:30-21:15 (11.03)
Aktivcentret, Caritas Fischer
Webdesign med html og css
36 lektioner/12 mødegange kr. 1500,Byg din egen hjemmeside op fra bunden og
lær hvordan, du tilpasser den dit helt personlige design. Vi ser nærmere på css – cascading
style sheets – og arbejder desuden med html
og billedbehandling. Regn med en yderligere
udgift på 225-325 kr. til domæne og webhotel.
Hold 921101 ti. 18:30-21:15 Aktivcentret, Lone Jacobsen
(26.01)
Skriv til nettet
8 lektioner/2 mødegange kr. 480,Få tips og tricks til, hvordan du skriver godt og
enkelt på din hjemmeside eller på den hjemmeside, du hjælper andre med at lave. Vi arbejder med teori og praksis og kombinerer undervisningen med en række skriveøvelser, hvor du
selv kan prøve kræfter med at forenkle budskaber og forkorte tekster. Der vil desuden være
en praktisk hjemmeopgave. På kurset arbejder
vi med dine egne tekster, men du skal også regne med at skulle forholde dig til andres tekster.
Hold 921108 lø. 10:00-13:40 Hold 921109 lø. 10:00-13:40 Aktivcentret, Henriette Bendix
Google – godt og gratis
Picasa, Gmail, Google Earth, Google Kalender.
9 lektioner/3 mødegange kr. 540,Google er meget mere end en søgemaskine.
Det er f.eks. også Picasa, Gmail, Google Earth,
Google Kalender og Google Dokumenter …
Der er masser af tilgængelige programmer,
men problemet er, at programmerne ofte kan
mere, end vi kan. Nu kan du lære at bruge
mange af de mere end 20 gratisprogrammer,
Google har udviklet. Vi arbejder med mailprogrammet Gmail, billedbehandlingsprogrammet Picasa, kalenderprogrammet Google Kalender, ruteplanlægningsprogrammet Google
Earth, og tekstbehandlingsprogrammet Google Dokumenter, så du bliver fortrolig med
Google-junglen i stedet for at fare vild i den.
Hold 923233 ma.17:30-20:15 Ny Lyngbygård, Michael Nyholm
(08.03)
Vi skiller computeren ad
- og får styr på den.
9 lektioner/3 mødegange kr. 540,Hvad foregår der egentlig inde i computeren?
Det hører du om på dette kursus, hvor vi ser
på, hvordan man udskifter defekte eller gamle
dele med nye, så computeren kan fungere
mere optimalt. Vi ser på drivere og andre programopdateringer samt nyttige programmer
som antivirus, antispyware og vedligeholdelsesprogrammer.
Hold 921213 ma.17:30-20:15 Ny Lyngbygård, Michael Nyholm
(12.04)
(13.03)
(10.04)
Facebook
Hvad, hvorfor og hvordan?
4 lektioner/1 mødegang kr. 240,Kendte politikere og skuespillere bruger det.
Ligesom dine børn, kollegaer og venner sikkert
også gør. Alle mulige mennesker er efterhånden blevet facebook-venner på kryds og på
tværs, og nu kan du følge strømmen. Vi kigger
nærmere på det populære mødested på internettet, finder ud af, hvordan det virker, og hvad
du kan bruge det til.
Hold 923132 sø. 10:00-13:40 Aktivcentret, Michael Nyholm
Hørsholm
Rudersdal
(21.03)
Farum By
Allerød
37
Gentofte • Gladsaxe • Lyngby - Taarbæk • 3969 3333 • www.aof-gladsaxe.dk
Praktiske oplysninger
AOF Nordsjælland
Allerød, Furesø, Hørsholm & Rudersdal komm.
Mariehøj Centret, Øverødvej 246, 2840 Holte
Tlf. 45 80 19 00
www.nordsjaelland.aof.dk - [email protected]
AOF Gentofte, Gladsaxe, Lyngby-Taarbæk
Gentofte, Gladsaxe & Lyngby-Taarbæk komm.
Rådhus Allé 11, Postboks 106, 2860 Søborg
Tlf. 39 69 33 33
www.aof-gladsaxe.dk - [email protected]
Kontortider:
Mandag-torsdag kl. 10.00 - 15.00
Fredag fra kl. 10.00-12.00 kun i januar og kun
i Gladsaxe.
OBS! I Gladsaxe tirsdag den 5.01 første dag i
det nye år.
Tilmelding: Ring til AOF og reservér plads!
Gå ind på AOF´s hjemmeside, ring eller besøg
os på kontoret.
Betaling: Prisen er anført ved hvert fag. Bemærk fristen for indbetaling på girokortet!
Modtages betalingen ikke rettidigt, vil pladsen
blive frigivet.
Du kan betale via netbank, girokort som fremsendes efter tilmelding, check eller ved henvendelse til kontoret.
Tilbagebetaling kan ske indtil 14 dage før planlagt holdstart. Herefter er tilmelding bindende.
OBS! Tilmeldinger til ture og rejser er bindende.
Hvis et hold ikke oprettes, bliver du tilbudt at
gå på et andet hold eller at få dine penge retur.
Nedsat pris gælder for særlige grupper til undervisning indenfor den kommune, man bor i.
Gladsaxe: 12 kr. pr. lektioner, 24 kr. pr. foredrag.
Gentofte: 25% af kursusprisen, minus materialer.
Lyngby: 9 kr. pr. lektioner, 16 kr. pr. foredrag
Rudersdal. Pensionister kr. 7 pr. lektioner kr. 14
pr. foredrag.
Oplys ved tilmelding om du får social- eller
folkepension, efterløn, dagpenge eller kontanthjælp samt oplys cpr.nr.
Bemærk, at de enkelte hold-nr. har forskellige
farver, der refererer til de enkelte kommuner:
Holdstart: Første mødedato er anført under
det enkelte hold (i parentes) efter ugedagen.
Lektionslængden er 55 minutter, hvoraf 10 minutter bruges til pause. På de fleste bevægelsesfag er pausen fratrukket i undervisningstiden.
Handicap og hensyntagende
specialundervisning: Deltagere på små hold
med hensyntagende specialundervisning skal
skriftligt erklære sig berettiget til undervisning i det konkrete fag. Erklæringen skal underskrives ved første mødegang.
Bøger og materialer: Betales af deltagerne og
anskaffes i samråd med læreren.
Allerød Kommune
Furesø Kommune
Gentofte Kommune
Gladsaxe Kommune
Hørsholm Kommune
Lyngby-Taarbæk Kommune
Rudersdal Kommune
Ferie og fridage: (alle dage er inklusive)
Vinterferie:
15.02-21.02
Påskeferie: 29.03-05.04
St. Bededag: 30.04-02.05
Kr.Himmelfart: 13.05-16.05
Pinse: 23.05-24.05
Grundlovsdag: 05.05
Kun i Gladsaxe: 01.05
Deltagerbevis / Møde- og girokort:
Kvitteringsdelen på girokortet er dit mødekort.
Mødekortet skal medbringes fra første undervisningsgang. Hører du ikke andet, skal du
møde som anført på dit mødekortet.
Forbehold:
Der tages forbehold for lærerændringer, udsættelse af kursusgange, flytning af undervisning samt eventuelle lovændringer, ligesom
der tages forbehold for trykfejl.
Undervisningssteder
Aktivcentret
Aktivitetshuset Allerød Kom. Musikskole AOF Job & Udd.
Bagsværd Skole Bakkegården
Bakkegårdsskolen Birkerød Bibliotek Birkerød Privatskole Birkerød Idrætsanlæg
Boligf. Skoleparken Boligf. Egehegnet Borgernes Hus Buddinge Skole
Cafe Slotsbio Dyssegårdsskolen Egegård skole Engelsborgskolen Engholmskolen Frilandsmuseet Frødings Allé Gentoftegade 71
Gentofte Hovedbibliotek Gentofte Skole Gladsaxe Hovedbibl.
Gladsaxe Kirke Gladsaxe Musikskole Gladsaxe Rådhus Gladsaxe Skole Grafisk Værksted Havarthigaarden Hellerup Skole Hovedbiblioteket Høje Gladsaxe Skole Hørsholm Bibliotek Instituttet Telefonvej 8
Gentoftegade 71
Lyngevej 198
Rosenkæret 22 B-C
Bagsværd Hovedgade 157
Taxvej 18
Skolebakken 20
Stationsvej 36
Birkevej 15
Bistrupvej 1
Skoleparken
Egehegnet 313, fælleshus
Søborg Hovedgade 79
Kildebakkegårds Allé 155
Frederiksværksgade 11C
Dyssegårdsvej 26
Gladsaxe Møllevej 127
Engelsborgvej 66
Rådhusvej 5
Kongevejen 100
Frødings Allé 8, og 8A
Gentoftegade 71
Ahlmans Allé 6
Baunegårdsvej 33
Søborg Hovedgade 220
Gladsaxe Møllevej 45
Telefonvej 8
Søborg Hovedgade Tobaksvejen 6
Havarthivej 6
Havarthivej 6
Dessaus Boulevard 10
Frederiksborgvej 15, 1
Skolesvinget 10
Bibliotekstorvet 1
Hovedgaden 26
Søborg
Gentofte
Allerød
Søborg
Bagsværd
Bagsværd
Gentofte
Birkerød
Birkerød
Birkerød
Holte
Nærum
Søborg
Søborg
Hillerød
Hellerup
Søborg
Lyngby
Allerød
Kgs. Lyngby
Søborg
Gentofte
Hellerup
Gentofte
Søborg
Søborg
Søborg
Søborg
Søborg
Holte
Holte
Hellerup
Allerød
Søborg
Hørsholm
Hørsholm
Kajerødskolen Keramikv., Mantziusgrd. Kirkehavegård Kulturhuset i Farum Kulturskolen Lindegården Lundevang Skole Lundtofte Skole Lyngby Kulturhus Lyngby Sognegård Lyngby Stadsbibliotek
Mantziusgården Mariehøj Marie Kruses Skole Marielyst Skole Mørkhøj Bibliotek Mørkhøj Skole Ny Lyngbygård Nymosehave Nærum Body Center Nærum Gymnasium Pilehuset Prins Valdemars Allé Rungsted Skole Sjælsøskolen Skodborg Strandvej Stavnsholtskolen Studie Yoga Søborg Skole Søgårdsskolen Søndergård Skole Trongårdsskolen Toftevangskolen Trørødskolen Ungdomsskolen Vadgård Skole Grøndalsvej 3
Johan Mantzius Vej 7B
Kirkehaven 16-18
Stavnsholtvej 3
Duntzfelts Allé 8
Peter Lundsvej 8
Mørkhøjvej 233
Nøjsomhedsvej 1
Klampenborgvej 215, B Stades Krog 9
Rustenborgvej 2A
Johan Mantzius Vej 3-5
Centret Øverødvej 246
Stavnsholtvej 29-31
Gladsaxevej 198
Ilbjerg Allé 38A
Ilbjerg Allé 25
Toftebæksvej 17
Stolpehøj 150
Nærum Vænge 2
Hovedgade 30
Pile Allé 2
Prins Valdemars Allé 8
Østre Stationsvej 1A
Ravnsnæsvej 120
Skodborg Strandvej 175
Stavnsholtvej 43
M.D. Madsensvej 14-16
Frødings Allé 1
C.L. Ibsensvej 3
Bagsværd Hovedgade 62
Trongårdsvej 50
Toftevej 3
Gl. Holtevej 2
Paltholmterrasserne 9
Kong Hans Allé 32
Undervisere - Se information, tlf. og mail på undervisere på nettet eller ring til AOF
38
Gentofte
Lyngby
Gladsaxe
Birkerød
Birkerød
Allerød
Farum
Hellerup
Lyngby
Herlev
Kgs. Lyngby
Kgs. Lyngby
Kgs. Lyngby
Kgs. Lyngby
Birkerød
Holte
Farum
Søborg
Herlev
Herlev
Kgs. Lyngby
Gentofte
Nærum
Nærum
Holte
Allerød
Rungsted Kyst
Birkerød
Skodsborg
Farum
Allerød
Søborg
Gentofte
Bagsværd
Kgs. Lyngby
Birkerød
Gl. Holte Vedbæk
Farum
Søborg
www.nordsjaelland.aof.dk • 4580 1900 • Allerød • Farum By • Hørsholm • Rudersdal
Stikordsregister
1001 nat i Damaskus............................. 13
A
Abstrakt akrylmaleri.............................. 26
Accordeonova........................................ 34
Afspænding............................................ 28
Afspænding i varmt vand...................... 32
Akryl og akvarel..................................... 25
Alexanderteknik.................................... 28
Arbejdernes København....................... 10
Arbejdermuseet..................................... 11
B
Balance i krop og sind........................... 28
Bakken.................................................... 10
Bevægelse og afspænding...............28,31
Billedbehandling - Picasa..................... 36
Billedkunst for børn.............................. 17
Birthing from Within ............................ 13
Bjørn Nørgaards gobeliner..................... 8
Bliv dus med kunsten . ........................... 7
Bliv sund og sukkerfri............................ 20
Bliv volontør i Indien............................. 12
Blomsterbinding.................................... 24
Bohemernes minefelt............................ 10
Book Club in English............................... 7
Byens glemte kunst............................... 10
Børn og konflikthåndtering.................... 3
C
Christian d. 4.’s stoltheder.................... 10
Christiansborg-anekdoter...................... 9
Cisternerne............................................ 11
Croquis................................................... 25
Cyklen i topform................................... 17
D
Den snigende dræber ............................ 4
Den stensikre vej til fiasko...................... 2
Den transsibiriske jernbane.................... 5
Design og sy dine egne tasker ............ 27
Design og sy en fastelavnsdragt........... 16
Det indre smil........................................ 31
Det Kongelige Teaters stolthed.............. 9
Dine, mine og vores børn..................... 13
Dynamisk hatha-yoga........................... 30
E
Efterfødselstræning - bodypuls.......14,15
En duft af bøger....................................... 7
Engelsk.................................................... 22
En persisk skatkiste................................. 5
Et kig i Botanisk Have . .......................... 9
Excel 2007............................................... 36
F
Facebook................................................ 37
Familiegymnastik................................... 16
Faste grænser eller selvbestemmelse?..... 3
Filosofi.................................................... 19
Filt dig varm........................................... 26
Find din kreative kilde............................ 3
Flora og Botanika ................................. 25
Forfatterværksted.................................. 19
Forny din garderobe.............................. 27
Forstå din hjerne...................................... 4
Fransk.....................................................22
Fra skrot til kunst................................... 16
Fra stress til styrke................................... 4
Frederik d. 6. og Frederiksberg Have.... 9
Fremstil papir og leg med det.............. 27
FrontPage/SharePoint .......................... 36
Hørsholm
Fusion maki............................................ 21
Fysioterapi efter fødslen....................... 15
Førstehjælp for voksne til børn............ 13
Få det bedre med girafsprog.................. 4
Få en glad og motiveret hund.............. 17
Få et bedre selvværd............................... 4
Få styr på klædeskabet......................... 27
G
Genbrugskunst...................................... 16
Girafsprog.............................................. 18
Google – godt og gratis ....................... 37
Gotisk skriftslæsning............................. 18
Gotved.................................................... 28
Grafik...................................................... 24
Gravid for første gang........................... 14
Graviditetsyoga...................................... 14
Grundlæggende edb............................. 36
Grønland.................................................. 5
Guidet meditation................................. 19
Guitar.................................................33,34
H
Hallands Väderö med sæler................. 12
Harmonika............................................. 35
Hatte og huer – design og sy selv........ 27
Haven ved Carlsbergs Æresbolig ......... 9
Haveterapi . ............................................. 4
Havnerundfart med Peter Olesen........ 11
Herlige Hellerup...................................... 2
Heerup Museet . ................................... 17
Historiske værtshuse............................. 10
Hunde..................................................... 17
Hvad er typisk dig?.................................. 2
Hven rundt på cykel.............................. 12
Højt skum over København.................... 8
I
I Caroline Mathildes fodspor................. 8
Ida Jessen – mit forfatterskab................. 7
I form efter fødslen............................... 14
Indien..................................................... 20
Indisk mad.............................................. 20
Intensiv portrætmaling......................... 26
Iran............................................................ 5
Italiensk.................................................. 23
Italiensk mad....................................16,20
I øllets fodspor....................................... 10
J
Japansk maling – Sumi-e....................... 26
Jazzens små grupper............................... 6
Jazz, film og gode stunder i Hillerød..... 6
Jazz med Whisper Not.......................... 34
Jazzsang.................................................. 33
Juletur til Den Gamle By i Århus.......... 11
K
Kabbalah ................................................. 4
Kamerateknik......................................... 36
Kend dig selv.......................................... 19
Kend din farve ...................................... 26
Kend din kommune.............................. 11
Keramik.................................................. 24
Klarinet................................................... 35
Klassisk tegning..................................... 25
Klaver.................................................33,35
KOL-træning – fokus på lunger............ 32
Kom i form med ABBA.......................... 29
Kreativ edb med Publisher................... 36
Kronprinsparrets nye residens .............. 9
Rudersdal
Krydret gastronomi............................... 20
Kvindebevægelsen & civilsamfundet . .... 5
L
Lav dine egne smykker......................... 24
Lav din egen film................................... 37
Leg, musik og bevægelse ..................... 16
Lev i nuet og få mere tid......................... 4
Lines liv med ecstasy............................... 2
Livet på Christiania..................................9
Lübeck Julemarked............................... 11
Lær dit digitalkamera at kende............ 36
Lær Windows Vista at kende................ 36
M
Madlavning............................................. 20
Majtur i Landbohøjskolens Have ......... 9
Maki-sushi på en sjov måde................. 21
Mavedans for begyndere...................... 29
Mave og ryg........................................... 31
Mennesket bag forbrydelsen................. 2
Metalsløjd ............................................. 24
Mindfulness Meditation........................ 19
Modellervoks workshop....................... 24
Mor-barn yoga....................................... 14
Mor til et spædbarn.............................. 14
Motion for alle....................................... 28
Motion i vand......................................... 32
Mozart Festival for operaentusiaster... 13
Musik, leg og bevægelse . .................... 15
My Fair Lady............................................. 8
Mød tranerne......................................... 12
N
Naturvandringer...................................... 9
Navigation.............................................. 17
Nia for alle.............................................. 29
Nunofilt.............................................26,27
Nyboder og Kastellet.............................. 8
O
Omgiv dig med guld og sølv ............... 24
Opdragelse uden skældud .................... 3
Opera for begyndere ............................. 6
Operapakken forår 2010......................... 8
Oplev DR’s koncerthus........................... 9
Oplev smukke Kristiansstad................. 12
Op og ned langs Nyhavn...................... 10
Op på tangenterne................................ 35
Op på tå – ballet og bevægelse............ 29
Ordblindeundervisning........................ 21
Overdådig natur i Blekinge & Kalmar.... 12
P
Picasa og tekstbehandling.................... 37
Pilates ..........................................15,29,31
Pisserenden............................................ 10
Præstestyret og de intellektuelle .......... 5
Psykologisk trilogi ved psykolog ........... 7
Puls og pilates........................................ 31
Puslestik ................................................ 15
Q
Qi-gong ............................................31,32
R
Raku for begyndere............................... 24
De ”gamle” maleteknikker................... 25
Rejsen – en musikfortælling................... 2
Ruinerne af Absalons Borg..................... 8
Russisk til rejsebrug............................... 22
Rygtræning........................................31,33
Rytmisk solosang................................... 33
Farum By
S
Salsa for alle........................................... 29
Salsarobic............................................... 29
Sandheden om hypnose....................... 19
Sang- og musikundervisning...........33,34
Saxofon/klarinet...............................33,35
Selvforsvar.............................................. 30
Senior Universitetet................................ 6
Skriv en bog............................................. 5
Skriv til nettet........................................ 37
Slank indefra............................................ 2
Slip livsglæden løs i hverdagen.............. 3
Slotte og herregårde på Fyn................. 11
Slægtsforskning..................................... 18
Smukke blomster i filt........................... 27
Sofiero Slot............................................. 12
Sort sol og Mandø................................. 13
Spansk.................................................... 23
Sri sri-yoga med meditation................. 30
Styr din computer............................36,37
Sundhed og bevægelse......................... 28
Sushi....................................................... 21
Sy med dit barn eller barnebarn.......... 16
Syng i Why Not-koret........................... 34
Sæler og Ribes fødselsdag.................... 13
T
Trompet.................................................. 33
Tværfløjte............................................... 35
Søndagssyning....................................... 27
Sådan håndterer du stress ................... 18
Tag plads i pensionistkoret................... 34
Tag på persisk eventyr i Iran................. 13
Tai-chi .................................................... 31
Tapas....................................................... 20
Tegning og maling............................14,25
Tegnsprog for begyndere...................... 22
Tekstbehandling og Word..................... 36
Thaikøkken............................................ 21
Træning for Diabetes 2 ........................ 32
Tvillinger og skolestart . ......................... 3
Tysk......................................................... 23
Tøj til bamser og dukker....................... 16
U
Udlev din forfatterdrøm......................... 4
Udv. billedbehandling med GIMP....... 36
V
Valbys forvandling................................... 8
Vandtræning........................................... 32
Varmtvandsbassin for brystopererede... 32
Velkommen til Egeskov Slot................. 11
Velvære med Ayurveda......................... 18
Verdens største dyrepark . ................... 12
Videoredigering . .................................. 36
Viltre Vesterbro........................................ 8
Violin/bratsch...................................33,35
Vi skiller computeren ad ..................... 37
W
Webdesign med html og css................ 37
Y
Yoga...................................................30,33
Yoga og mindfulness............................. 30
Z
Zoneterapi.............................................. 19
Æ
Ægte orientalske tæpper ...................... 5
Allerød
39
Ida Jessen side 7
Allan M. Thomsen side 10
Grønland side 5
Fødselsforberedelser
side 14
Christiania side 9
AOF Nordsjælland
AOF
Allerød • Farum By • Hørsholm
Rudersdal Kommune
Gentofte • Gladsaxe
Lyngby-Taarbæk
Mariehøj Centret
Øverødvej 246
2840 Holte
Rådhus Allé 11
Postboks 106
2860 Søborg
Tlf. 45 80 19 00
[email protected]
www.nordsjaelland.aof.dk
Tlf. 39 69 33 33
[email protected]
www.aof-gladsaxe.dk