Program 2013/2014
Tilmelding


Priser
varighed
Online på hif-gym.dk
Dankort betaling
Børn u/18 år:
kr. 450,- for hele sæsonen
Voksne:
kr. 700,- for hold/lektion af 50-60 minutters
kr. 800,- for hold/lektion af 75 minutters varighed
kr. 900,- for hold/lektion af 90 minutters varighed
Tilmelding til mere end et hold:
Første hold: Fuld pris
Efterfølgende hold: 40% rabat
Ingen gymnastik i skolens ferier.
Aflysninger vil forekomme, når skolen skal bruge salene til egne
arrangementer samt ved akut sygdom, selvom vi dog altid forsøger at
finde en vikar.
Aflysninger meddeles så vidt muligt via email og opslag på
indgangsdørene og opslagstavlen.
Lone Larsen
Sæsonen starter mandag 2. september 2013
Helle Hvorslev
formand
50 44 88 58
e-mail:
[email protected]
e-mail:
[email protected]
kasserer
44 36 18 68
HIF-GYM 2013-2014 FOR BØRN/UNGE
TIRSDAG
Store gymnastiksal, Skandrups Allé, Hareskov
TIRSDAG
Lille gymnastiksal, Poppel Allé, Hareskov
kl. 16:10-17:00
Gymnastik for børn fra 4 år – uden forældre
Sussi Elgaard Noble m/Anja Simonsen(PUS B-01)
kl. 17:00-17:50
Dans og bevægelse 0.-1. klasse (FU B-03)
Sophie Haxthausen m/Ina Andersen
Dette børnehold er fyldt med bevægelse, leg og masser af sjov. Undervisningen fokuserer på
at udfordre og udvikle børnenes motorik, musikalitet og samarbejdsevner gennem
bevægelseslege. Vi bruger redskaber, musik og vores fantasi. Undervisningen er
alderssvarende.
Kan du lide at høre sej musik, lege sjove lege og lære nogle lette dansetrin? På dette hold skal vi
lære at bevæge os til musik, få pulsen op til sjove opvarmningslege og bruge gymnastiksalens
redskaber. Målet er kunne opføre en lettere danseserie, udvikle motorikken og have det sjovt!
kl. 17:00-17.50
kl. 18:00-18:50
Gymnastik for børn fra 5 år – uden forældre
Sussi Elgaard Noble m/Anja Simonsen (B B-02)
Funk/MTV, piger 2.-3. klasse (FU B-04)
Ina Andersen m/Sophie Haxthausen
Dette børnehold er fyldt med bevægelse, leg og masser af sjov. Undervisningen fokuserer på
at udfordre og udvikle børnenes motorik, musikalitet og samarbejdsevner gennem
bevægelseslege. Vi bruger redskaber, musik og vores fantasi. Undervisningen er
alderssvarende.
Har du set MGP? Eller er du bare vild med at danse?
Så er dette hold lige noget for dig! Funk er dans, som ofte ses i tv shows som MGP og pop
musikvideoer på MTV. Vi danser koreografier, som udvikler eleverne motorisk, og som passer til
deres niveau. Det skal være sjovt at danse - med leg og musik lærer man bedst!
TORSDAG
Store gymnastiksal, Skandrups Allé, Hareskov
kl. 19:00-19:50
kl. 16:10-17:00
Leg og motion for børn fra 3 år - med én forælder
Sussi Elgaard Noble (LM B-06)
Dette er holdet for dig, der har lyst til at bevæge dig, og have det sjovt sammen med dit
barn. Vi starter timen med høj energi og masser af bevægelse og leg, og vi afslutter med
udspænding og afslapning.
Bemærk: Børn skal deltage med en aktiv voksen ledsager.
Funk/MTV, fra 4. klasse (FU B-07)
Ina Andersen
Er du vild med at danse? Har du måske tidligere gået til funk eller hiphop, så er dette hold lige
noget for dig. Vi danser til en masse forskellig musik og lærer forskellige koreografier. Niveauet
afpasses til deltagerne på holdet.
HIF-GYM 2013-2014 FOR VOKSNE
MANDAG
Lille gymnastiksal, Poppel Allé, Hareskov
ONSDAG
Store gymnastiksal, Skandrups Allé, Hareskov
kl. 19:30-21:00
Pilates
Sussi Elgaard Noble (PIL V-01)
kl. 17:15-18:30
Stram op
Sanne Grenå (S V-07)
Pilates er en blid og bevidstgørende træningsform, som kan udøves på alle niveauer. Der
fokuserers på at træne kroppen som en helhed, hvor alle kroppens muskelgrupper bliver
både styrket og smidiggjort for at opnå den optimale balance. Der bliver specielt sat fokus på
sammenhængen mellem åndedrættet og mavemusklerne, hvilket stabiliserer bækkenet og
rygsøjlen, og forbedrer kropsholdningen.
kl. 18:30-20:00
TIRSDAG
Store gymnastiksal, Skandrups Allé, Hareskov
kl. 18:00-19:00
Puls og styrke for alle M/K
Bente Gotthardsen / Pierre Larsen (PS V-02)
Ingen koreografi, men styrketræning for alle kroppens muskler vekslende med
pulstræning. Holdet henvender sig til både kvinder og mænd, der gerne vil igang igen med
træning, eller blot forbedre formen.
kl. 19:00-20:00
”Power-træning” for alle M/K
Bente & Pierre (PT V-03)
Hver time skal gerne ende med at vi har fået styrketrænet hele kroppen og fået pulsen op,
hvad enten vi laver "Boot-Camp", skitræning, bokseinspireret træning, stationstræning eller
almindelig puls-styrke træning. Vi veksler gennem sæsonen og efter ønsker fra deltagerne.
Der er ingen koreografi i denne time.
kl. 20:00-21:15
Yoga
Mette Nobel (Y V-04)
Hatha yoga med flow, af og til med inspiration fra andre yoga grene.
kl. 20:00-21:00
Indeholder muskeltræning for hele kroppen. Der fokuseres primært på de store muskelgrupper:
ben, balder, mave, øvre/nedre ryg, bryst og arme.
Træning med redondobold, bodybar, håndvægte. Øger udholdenhed, funktionalitet, samt
bevidsthed om god kropsholdning. Alle kan være med.
Latinmix - Lille gymnastiksal, Poppel Allé, Hareskov
Kristiana Nikolova (LMV V-08)
Vi danser en masse forskellige danse, inspireret fra de sydamerikanske lande: salsa,
merrengue, reggueton, ragga og samba. Dansene vil være på et niveau, så alle kan være
med. Det gælder om at have det sjovt og få pulsen op. Vi danser til en masse glad og
energisk latin-musik, og det er en perfekt måde at få dyrket motion på.
Yoga
??? (YF V-06)
Yoga opstod ca. 1500 f. kr og er en gammel indisk tradition.
Yogaen består af flere dele, herunder Asanas, som er betegnelsen på de fysiske stillinger, der
udvikler fysikken på flg. områder: muskelstyrken, smidigheden, balance- og
koordinationsevnen. Holdet henvender sig til både nybegyndere og øvede.
TORSDAG
Store gymnastiksal, Skandrups Allé, Hareskov
kl. 17:00-18:00
Bevægelse & afspænding
Sussi Elgaard Noble (BA V-05)
På dette hold kommer vi hele kroppen igennem, får pulsen op og løsnet ubehagelige
spændinger. Kroppen bliver trænet som en helhed, og der opbygges en funktionel styrke til brug
i dagligdagens situationer.
Der lægges specielt fokus på at balancere muskelgrupperne for at opnå en en sund ryg og god
holdning. Holdet afsluttes altid med udstrækning og afspænding. Alle kan deltage, da øvelserne
kan tilpasses den enkeltes behov.