Program 2012/2013
Ver. 2, revideret august 2012
Tilmelding


Priser
varighed
Online på hif-gym.dk
Dankort betaling
Børn u/18 år:
kr. 450,- for hele sæsonen
Voksne:
kr. 700,- for hold/lektion af 50-60 minutters
kr. 800,- for hold/lektion af 75 minutters varighed
kr. 900,- for hold/lektion af 90 minutters varighed
Tilmelding til mere end et hold:
Første hold: Fuld pris
Efterfølgende hold: 45% rabat
Ingen gymnastik i skolens ferier.
Aflysninger vil forekomme, når skolen skal bruge salene til egne
arrangementer samt ved akut sygdom, selvom vi dog altid forsøger at
finde en vikar.
Aflysninger meddeles så vidt muligt via email og opslag på
indgangsdørene og opslagstavlen.
Lone Larsen
Sæsonen starter mandag 3. september 2012
Helle Hvorslev
formand
50 44 88 58
e-mail:
[email protected]
e-mail:
44 36 18 68
kasserer
[email protected]
HIF-GYM 2012-2013 FOR BØRN/UNGE
TIRSDAG
Store gymnastiksal, Skandrups Allé, Hareskov
TIRSDAG
Lille gymnastiksal, Poppel Allé, Hareskov
kl. 16:10-17:00
Gymnastik for puslinge 3-4 år
Sophie Haxthausen m/Caroline Ottesen (PUS B-01)
kl. 17:00-17:50
Funk – begyndere, piger 0.-1. klasse (FU B-03)
Ina Andersen
kl. 18:00-18:50
Funk - lettere øvet, piger 2.-3. klasse (FU B-04)
Ina Andersen
Hvis du kan lide sjove lege, at svinge i tove og høre sej musik er dette hold noget for dig! På
dette hold starter vi med simple opvarmningslege, der får pulsen op samt træner børnenes
samarbejdsevner, rytmik og motorik. Vi leger på redskabsbaner, hvor vi bl.a. træner
kolbøtter, svinger i tove, hopper på trampolin etc. Vi sigter mod at kunne ”vinke farvel til
forældrene i salen” efter jul, da de fleste børn er trygge ved at forældrene blot sidder uden
for salen. Vi har gode erfaringer med dette, da børnene bliver mere selvstændige og modige
uden en forælder ved deres side!
kl. 17:00-17.50
Gymnastik for børn 4-6 år
Sophie Haxthausen m/Caroline Ottesen (B B-02)
Er du klar til fart over feltet, højt humør og sjove lege? På dette hold skal vi have det sjovt
med opvarmningslege, seje danse og udfordrende redskabsbaner. Vi får pulsen op, træner
børnenes motorik og musikforståelse samt deres styrke, balance etc. gennem forskellige
redskabsbaner. Vi hører MGP-musik, og træner også børnenes samarbejdsevne i forskellige
sjove lege. Dette hold er uden forældre (hvilket vi har gode erfaringer med, da børnene tør
meget mere), og er mere udfordrende for de større børn, end puslinge-holdet.
Har du set MGP? Eller er du bare vild med at danse?
Så er funk lige noget for dig! Funk er en mere kommerciel version af hip hop dans, som ofte ses
i tv shows som MGP og pop musikvideoer på MTV. Vi danser koreografier, som udvikler eleverne
motorisk og som passer til deres niveau. Jeg går meget op i at det skal være sjovt at danse,
med leg og musik lærer man bedst!
kl. 19:00-19:50
Hiphop for teenagepiger (HH B-05)
Simone Lassen
Hiphop er en dansestil der er meget oppe i tiden og ses ofte i fx. musikvideoer. Vi danser til en
masse forskellig musik, lærer forskellige hiphop-koreografier og bryder koncentrationen med
nogle sjove lege. Kan du lide ag lytte og bevæge dig til musik, vil du uden tvivl synes godt om at
danse hiphop.
TORSDAG
Lille gymnastiksal, Poppel Allé, Hareskov
kl. 19:00-19:50
Funk/MTV dans fra 4. klasse
Kristiana Nikolova (FU B-07)
Er du vild med at danse? Har du måske tidligere gået til funk eller hiphop, så er dette nye hold
lige noget for dig. Vi danser til en masse forskellig musik, lærer forskellige koreografier og
bryder koncentrationen med nogle sjove lege. Niveauet afpasses til deltagerne på holdet.
HIF-GYM 2012-2013 FOR VOKSNE
TIRSDAG
Store gymnastiksal, Skandrups Allé, Hareskov
kl. 18:00-19:00
Puls og styrke for alle M/K +45 år
Bente Gotthardsen / Pierre Larsen (PS V-02)
Ingen koreografi, men styrketræning for alle kroppens muskler vekslende med
pulstræning. Holdet henvender sig til både kvinder og mænd, der gerne vil igang igen med
træning, eller blot forbedre formen.
kl. 19:00-20:00
”Power-træning” for alle M/K
Bente & Pierre (PT V-03)
Hver time skal gerne ende ud med at vi har fået styrketrænet hele kroppen og fået pulsen
op, hvad enten vi laver "Boot-Camp", skitræning, bokseinspireret træning,
stationstræning eller almindelig puls-styrke træning. Vi veksler gennem sæsonen og efter
ønsker fra deltagerne. Der er ingen koreografi i denne time.
kl. 20:00-21:30
Yoga
Mette Nobel (Y V-04)
ONSDAG
Store gymnastiksal, Skandrups Allé, Hareskov
kl. 18:30-20:00
Yoga med flow
Juliet Christensen (YF V-06)
Yoga opstod ca. 1500 f. kr og er en gammel indisk tradition, som henvender sig alle (uanset
køn, religion, tro, alder osv.), som ønsker at gå yogaens vej, der åbner op for personlig
udvikling af både krop og sjæl. Du skal ikke 'tro' på Yoga, du skal 'opleve' Yoga.
Yogaen består af flere dele, herunder Asanas, som er betegnelsen på de fysiske stillinger, der
udvikler fysikken på flg områder; muskelstyrken, smidigheden, balance -og
koordinationsevnen.
Igennem yogaen øges kropsbevidstheden, og der er fokus og opmærksomhed på
vejrtrækningen fra start til slut, hvilket får krop og sind til at flyde sammen.
Du vil opleve, at yogaen giver dig en ungdommelig krop - samtidig med at 'tankerne stille falder
til ro ', og dermed giver dig følelsen af harmoni og indre fred.
Der undervises i klassisk Hatha yoga m. flow, og holdet henvender sig til både nybegyndere og
øvede, da undervisningen tager udgangspunkt i den enkelte elevs niveau.
TORSDAG
Store gymnastiksal, Skandrups Allé, Hareskov
kl. 18:30-19:45
Stram op
Sanne Grenå (S V-07)
Hatha yoga med flow, af og til med inspiration fra andre grene af yogaen.
Indeholder muskeltræning for hele kroppen. Der fokuseres primært på de store muskelgrupper:
ben, balder, mave, øvre/nedre ryg, bryst og arme.
Træning med redondobold, bodybar, håndvægte. Øger udholdenhed, funktionalitet, samt
bevidsthed om god kropsholdning. Alle kan være med.
kl. 20:00-21:00
Latinmix
Kristiana Nikolova (LMV V-08)
Vi danser en masse forskellige danse, inspireret fra de sydamerikanske lande. Dansene vil være
på et niveau, så alle kan være med. Det eneste det gælder om, er at have det sjovt og få pulsen
op. Vi danser til en masse glad og energisk latin-musik og det en perfekt måde at få dyrket
motion på, hvor man drømmer sig til de latinske lande. Latin-mix vil indeholde danse som:
salsa, merrengue, reggueton, ragga og samba.