MANDAG
TIRSDAG
ONSDAG
8:30-11:00
Styrketræning/Fitness
9:30-11:00
Badminton
8:30-15:00
Styrketræning/Fitness
Træningscentret,
Katrinebjergvej 81,
Aarhus N
Frederiksbjerghallerne, Hal 2,
Vestergårdsgade 5, Aarhus C
(v. Aarhus Svømmestadion)
Træningscentret,
Katrinebjergvej 81,
Aarhus N
11:00-12:00
Yoga for begyndere
10:30-12:00
Helkropstræning
10:30-11:00
Varmtvandsgymnastik/zumba
Træningscentret,
Katrinebjergvej 81,
Aarhus N
Beboerhuset P4,
Pottemagertoften 4,
Højbjerg
* Begrænset deltagerantal.
Lokalcenter Møllestien
Varmtvandsbassinet
Grønnegade 10, Aarhus C
*Begrænset deltagerantal.
TORSDAG
08:30-10:00
Styrketræning/Fitness
Uden instruktør
Træningscentret,
Katrinebjergvej 81,
Aarhus N
Gellerupbadet
Dortesvej 43,
Brabrand
Folkestedet,
Carl Blochs Gade 28,
Aarhus C, lokale 1.4. (1. sal)
10:00-11:00
Kom i gang
- fra passiv til aktiv
Træningscentret,
Katrinebjergvej 81,
Aarhus N
Studiolokalet,
Globus 1, Gudrunsvej 3A,
Brabrand
Træningscentret,
Katrinebjergvej 81,
Aarhus N
14:00-15:00
Bordtennis
11:30-15:00
Styrketræning/Fitness
SISU-MBK træningslokaler,
Nørre Boulevard
Idrætscenter,
Nørre Boulevard 1,
Aarhus C
Træningscentret,
Katrinebjergvej 81,
Aarhus N
OMBOLD
Aarhus Svømmestadion,
Frederiksbjerghallerne,
Vestergårdsgade 5,
Aarhus C
Globus 1, Gudrunsvej 3A,
Brabrand
14:00-15:30
Power og Relax
11:30-13:00
Fodbold - indendørs
Folkestedet,
Carl Blochs Gade 28,
Aarhus C, lokale 1.4. (1. sal)
Brabrandhallen (Hal 1)
Engdalsvej 86-88,
Brabrand
OBS.
Socialpsykiatrien
Katrinebjergvej
og Idræt på banen,
Træningscentret
Katrinebjergvej 81,
er LUKKET om tirsdagen.
Træningscentret,
Katrinebjergvej 81,
Aarhus N
10:00-11:30
Zumba Mix/Sentao
11:00-12:00
Kropstræning for kvinder
13:00-15:00
Fodbold
8:30-11:30
Styrketræning/Fitness
09:30-11:00
Svømning
(ikke undervisning)
12:00-15:00
Styrketræning/Fitness
Uden instruktør
14:00-15:00
Svømning
(ikke undervisning)
FREDAG
Idræt på banen
Motion- bevægelse
& idrætstilbud.
Socialpsykiatri og
udsatte voksne
Redigeret 16.10.2014
Idræt på banen;
Et åbent og gratis motion- bevægelse og
idrætstilbud for psykisk sårbare, udsatte voksne og eventuelle ledsagere.
Der er fri adgang til aktiviteterne. Der kræves
ikke tilmelding/visitering for deltagelse. Uanset
du aldrig har dyrket idræt, det er lang tid siden
du har trænet, eller du er i god form, er
Idræt på banen et godt tilbud til dig.
Idræt på banen arbejder også ud fra ideen om,
Sundhed, Krop og Bevægelse, som en helt
naturlig del af vores hverdag og liv!
Af sociale og sikkerhedsmæssige hensyn må du
ikke deltage i aktiviteterne, hvis du er påvirket.
Du må ikke indtage alkohol, rusmidler osv. i
forbindelse med aktiviteterne.
Deltagelse i aktiviteterne sker på eget ansvar.
Kontakt:
Idræt på banen
Idrætskonsulent Niels Iversen
Tlf. 2887 0106 / Tlf. 6172 2058
eller [email protected]
Info om tilbud ved Idræt på banen.
Yoga for begyndere. Opvarmning, let yoga program, afsluttes med udstrækning og afspænding.
Kropstræning for kvinder. Hele kroppen trænes igennem, strammes op og gøres mere smidig
ved hjælp af træning, der foregår i et roligt tempo, men ikke nødvendigvis uden sved på panden.
Der arbejders med muskulaturen, balancen, koncentration og koordination. Der trænes med øvelser på gulv, og minimalt brug af redskaber.
Aktiviteten er kun for kvinder.
Fodbold - indendørs. Opvarmning, teknik og
samspil. 2 tilbud i løbet af ugen - Træning ved
Idræt på banen og træning ved OMBOLD.
Power og Relax: Vi starter med Aerobic, hvor vi
får pulsen op til god og energisk musik , ca.20
min. Så fortsættes med styrketræning (enten
stående eller siddende på stol), ca.20 min.
Der sluttes af med stille dybtgående træning på
måtte ca.30-35 min. Det hele afsluttes med
afspænding når/hvis deltagerne ønsker det.
Svømning: Ikke undervisning. Frisvømning. Vi
mødes v. hallens hovedindgang fra 15 min. før opstart. Ingen adgang til hallen efter start tidspunkt.
Motion- bevægelse & idrætstilbud
for psykisk sårbare og udsatte
voksne i Aarhus Kommune
Badminton. Opvarmning, teknik og samspil.
Mulighed for lån af ketcher og bolde.
Bordtennis. Opvarmning, teknik og samspil.
Mulighed for lån af bat og bolde.
Zumba Mix/Sentao er bare god motion, det er
godt for forbrænding og kondition. Aktiviteten løser
op for stivheden i kroppen og lukker op for glæden
og gode grin.
Kom i gang - fra passiv til aktiv. Alle kan være
med, men specielt deltagere, der ikke er, eller har
været fysisk aktive i en periode, vil kunne profitere
af dette tilbud.
Tilbuddet bygger på inspiration og motivation til at
komme i gang med fysisk bevægelse, det at mærke og få kontakt med egen krop. Bevægelse, udstrækning og afspænding m.m.
Varmtvandsgymnastik/zumba: Velvære i varmt
vand. Du får brugt de fleste muskler, led og sener i
kroppen. Smidighed, styrke og kondition.
Begrænset deltagerantal (max.15). Fremmøde registrering fra kl. 10:15, ved indgang til omklædning/bassin.
Styrketræning/fitness. Træning i romaskine,
motionscykel, gå/løbebånd , crosstrainer og sekvensmaskiner. Øvelser med løse håndvægte osv.
Startinstruktion er obligatorisk for brug af træningscentret. Kontakt Idræt på banen.
Helkropstræning: Styrketræning, hvor der kun
gøres brug af kroppens egen vægt. God og motiverende opvarmning, øvelser på gulv - hvor hele
kroppen trænes, afsluttende med blid udstrækning
og afspænding.
Træning for alle, hvor niveau tilpasses deltagernes
træningstilstand, men hvor deltagerne også udfordres!
OBS: Begrænset deltagerantal, max. 18 deltagere.
Events, kursus, stævner, natur osv..
Idræt på banen
AKTIVITETSPROGRAM
EFTERÅR 2014
Mandag 11. august Fredag 19. december.
Socialpsykiatrien Katrinebjergvej
Idræt på banen
Træningscentret
Katrinebjergvej 81
8200 Aarhus N
Tlf. 2887 0106 eller
Tlf. 6172 2058
[email protected]
www.idraet-paa-banen.dk