MANDAG TIRSDAG ONSDAG 8:30-12:00 Styrketræning/Fitness 9:30-11:00 Badminton 8:30-15:00 Styrketræning/Fitness Træningscentret, Katrinebjergvej 81, Aarhus N Frederiksbjerghallerne, Hal 2, Vestergårdsgade 5, Aarhus C (v. Aarhus Svømmestadion) Træningscentret, Katrinebjergvej 81, Aarhus N 10:30-11:00 Varmtvandsgymnastik/zumba Lokalcenter Møllestien Varmtvandsbassinet Grønnegade 10, Aarhus C *Begrænset deltagerantal. TORSDAG 08:30-12:30 Styrketræning/Fitness Uden instruktør Træningscentret, Katrinebjergvej 81, Aarhus N 09:30-11:00 Svømning (ikke undervisning) Gellerupbadet Dortesvej 43, Brabrand 12:00-15:00 Styrketræning/Fitness Uden instruktør 11:00-12:00 Kropstræning for kvinder 10:30-12:00 Helkropstræning Træningscentret, Katrinebjergvej 81, Aarhus N Studiolokalet, Globus 1, Gudrunsvej 3A, Brabrand Beboerhuset P4, Pottemagertoften 4, Højbjerg * Begrænset deltagerantal. 14:00-15:00 Svømning (ikke undervisning) 13:30-15:00 Fodbold OMBOLD Aarhus Svømmestadion, Frederiksbjerghallerne, Vestergårdsgade 5, Aarhus C Globus 1, Gudrunsvej 3A, Brabrand 12:15-13:15 12:15-13:15 Yoga Yoga for for begyndere begyndere NYT NYT II GLOBUS GLOBUS 1 1 FRA FRA 1.1.2015 1.1.2015 Niche, Niche, Globus Globus 1, 1, Gudrunsvej Gudrunsvej 3A 3A Brabrand Brabrand 14:00-15:00 Bordtennis 14:00-15:30 14:00-15:30 Pilates Pilates NYT NYT fra fra 1.1.2015 1.1.2015 SISU-MBK træningslokaler, Nørre Boulevard Idrætscenter, Nørre Boulevard 1, Aarhus C Folkestedet, Folkestedet, Carl Carl Blochs Blochs Gade Gade 28, 28, Aarhus Aarhus C, C, lokale lokale 1.4. 1.4. (1. (1. sal) sal) OBS. Socialpsykiatrien Katrinebjergvej og Idræt på banen, Træningscentret Katrinebjergvej 81, er LUKKET om tirsdagen. FREDAG 8:30-11:30 Styrketræning/Fitness Træningscentret, Katrinebjergvej 81, Aarhus N 10:00-11:30 10:00-11:30 Fitness Dance Dance & & Styrke Styrke Fitness NYT fra 1.1.2015 Folkestedet, Folkestedet, Carl Blochs Blochs Gade Gade 28, 28, Carl Aarhus C, lokale 1.4. (1. sal) Idræt på banen 12:30-13:30 Kom i gang - fra passiv til aktiv Motion- bevægelse & idrætstilbud. Træningscentret, Katrinebjergvej 81, Aarhus N Socialpsykiatri og udsatte voksne 13:30-15:00 Styrketræning/Fitness Træningscentret, Katrinebjergvej 81, Aarhus N 11:30-13:00 Fodbold - indendørs Brabrandhallen (Hal 1) Engdalsvej 86-88, Brabrand Redigeret 07.01.2015 Idræt på banen; Et åbent og gratis motion- bevægelse og idrætstilbud for psykisk sårbare, udsatte voksne og eventuelle ledsagere. Der er fri adgang til aktiviteterne. Der kræves ikke tilmelding/visitering for deltagelse. Uanset du aldrig har dyrket idræt, det er lang tid siden du har trænet, eller du er i god form, er Idræt på banen et godt tilbud til dig. Idræt på banen arbejder også ud fra ideen om, Sundhed, Krop og Bevægelse, som en helt naturlig del af vores hverdag og liv! Af sociale og sikkerhedsmæssige hensyn må du ikke deltage i aktiviteterne, hvis du er påvirket. Du må ikke indtage alkohol, rusmidler osv. i forbindelse med aktiviteterne. Deltagelse i aktiviteterne sker på eget ansvar. Kontakt: Idræt på banen Idrætskonsulent Niels Iversen Tlf. 2887 0106 / Tlf. 6172 2058 eller [email protected] Info om tilbud ved Idræt på banen. Yoga for begyndere. Opvarmning, let yoga program, afsluttes med udstrækning og afspænding. Kropstræning for kvinder. Hele kroppen trænes igennem, strammes op og gøres mere smidig ved hjælp af træning, der foregår i et roligt tempo, men ikke nødvendigvis uden sved på panden. Der arbejders med muskulaturen, balancen, koncentration og koordination. Der trænes med øvelser på gulv, på store træningsbolde, - ellers minimalt brug af redskaber. Aktiviteten er kun for kvinder. Fodbold - indendørs. Opvarmning, teknik og samspil. 2 tilbud i løbet af ugen - Træning ved Idræt på banen og træning ved OMBOLD. Pilates: Du får styrket både små og store muskler, hvilket giver slanke, stærke og smidige muskler frem for stærke, korte og fyldige. Du kommer hele kroppen rundt - også til de muskler, du måske slet ikke anede du havde. Kroppens svageste led styrkes - både ryggen, lænden, maven og bugen. Pilates giver en god balance mellem krop og sind og stimulerer blodcirkulationen i hele kroppen. En meget skånsom form for træning, og derfor kan alle uanset køn, alder og forudsætninger være med. Svømning: Ikke undervisning. Frisvømning. Vi mødes v. hallens hovedindgang fra 15 min. før opstart. Ingen adgang til hallen efter start tidspunkt. Motion- bevægelse & idrætstilbud for psykisk sårbare og udsatte voksne i Aarhus Kommune Badminton. Opvarmning, teknik og samspil. Mulighed for lån af ketcher og bolde. Bordtennis. Opvarmning, teknik og samspil. Mulighed for lån af bat og bolde. Fitness Dans og Styrke. En kombination af forskellige dansegenrer, hvor bevægelsesmønstre og rytmer varieres. Fokus vil være på kropsbevidsthed og danseglæde, og alle kan være med på holdet. Vi vil koordinere og krydskoordinere, samt benytte os af teknikker fra Aerobic. Tilbud består af en kort opvarmning, herefter bygges en masse forskellige trin op som sættes sammen til små koreografier. Mulighed for stor forbrænding. Kom i gang - fra passiv til aktiv. Alle kan være med, men specielt deltagere, der ikke er, eller har været fysisk aktive i en periode, vil kunne profitere af dette tilbud. Tilbuddet bygger på inspiration og motivation til at komme i gang med fysisk bevægelse, det at mærke og få kontakt med egen krop. Bevægelse, udstrækning og afspænding m.m. Varmtvandsgymnastik/zumba: Velvære i varmt vand. Du får brugt de fleste muskler, led og sener i kroppen. Smidighed, styrke og kondition. Begrænset deltagerantal (max.15). Fremmøde registrering fra kl. 10:15, ved indgang til omklædning/bassin. Idræt på banen AKTIVITETSPROGRAM FORÅR 2015 Mandag 05. januar Fredag 26. juni. Socialpsykiatrien Katrinebjergvej Idræt på banen Træningscentret Katrinebjergvej 81 8200 Aarhus N Styrketræning/fitness. Træning i romaskine, motionscykel, gå/løbebånd , crosstrainer og sekvensmaskiner. Øvelser med løse håndvægte osv. Startinstruktion er obligatorisk for brug af træningscentret. Kontakt Idræt på banen. Helkropstræning: Styrketræning, hvor der kun gøres brug af kroppens egen vægt. God og motiverende opvarmning, øvelser på gulv - hvor hele kroppen trænes, afsluttende med blid udstrækning og afspænding. Træning for alle, hvor niveau tilpasses deltagernes træningstilstand, men hvor deltagerne også udfordres! OBS: Begrænset deltagerantal, max. 18 deltagere. Events, kursus, stævner, natur osv.. Tlf. 2887 0106 eller Tlf. 6172 2058 [email protected] www.idraet-paa-banen.dk
© Copyright 2024