LØB MED AVISEN
9. udgave
VELKOMMEN
TIL INFO-MØDE
2013
20 UGERS
TRÆNINGSPROJEKT
☺ PARKERING Har du stillet din bil efter parkeringsreglerne?
Parker IKKE i ”buen” udenfor!
Parker IKKE ved Squashcenteret!
MEN
Benyt sidegaderne omkring OUH –
Parkeringspladserne ved OUH –
Parkeringspladserne ved dyrskuepladsen
- MEN check skiltene for regler!
- eller tag cyklen til træning!
HVAD ER LØB?
Verdens mest elementære motionsform
MEN mange gribe det forkert an
Overvurderer sig selv
Undervurderer kilometerne
Derfor er løbeskoler
og et træningsprojekt som
- ”Løb med Avisen”
nødvendige
HVAD ER LØB MED AVISEN?
Idéen er startet i Viborg i 2001
Et løbetræningsprojekt
½ marathon og H.C. Andersen Marathon
senere for alle!
Holstebro, Silkeborg, Frederikshavn og
Herning m.fl.
Også mindre projekter på Fyn
LØB MED AVISEN
Et initiativ fra H.C. Andersen Marathon
Et idéudkast til Fyens Stiftstidende
Et samarbejde mellem Fyens Stiftstidende,
Fjordager IF, O.G.F., Næsby Motion,
Eventyrløbet & H.C. Andersen Marathon
Et tilbud til alle løbeinteresserede
LØB MED AVISEN
Tilbuddet:
Systematisk løbetræning – flere niveauer
Nye træningskammerater
Træningsprogrammer
Råd om kost, skadesforebyggelse m.m.
Vejledning om træning og udstyr
Kvalitetstøj til fordelagtige priser
Foredrag
ID-armbånd
ID - ARMBÅND
Et specielt
fremstillet
armbånd til
LMAdeltagere
Du kan få
det allerede
i aften –
efter mødet!
LØB MED AVISEN 2005-12
Mere end
6.500 tilmeldte
SMÅ TIPS INDEN START
Løbeskoene!
Drik rigeligt de dage du skal træne
Spis let nogle timer før træning
Klæd dig på i noget behageligt tøj
Drik efter træning
Undlad at spise den første time efter træning
Stil løbeskoene til tørring
ØNSKELISTE - UDSTYR
Prioriteringsliste udstyr:
1. sko
2. sko
3. sko
4. undertøj
5. windbreaker jakke
6. løbebukser
7. handsker - hue
LØB MED AVISEN
Løbetræningen:
7 træningsniveauer – flere grupper
Mandage kl. 18.30 fra 14. januar
til og med 27. maj –
Undtaget mandag den 1. april
20 uger til at komme ”i form” til badetøjet
Sideløbende kan der deltages i klubtræningen i
den klub, man vælger at blive medlem af.
LØB MED AVISEN
Træningsgrupperne
7 grupper – mere end 65 front-/bagløbere!
Tempo 6:30 – 6:45 – 7:00 – 7:15 – 7:30 – 7:45
& 8:00 min/km
Programmerne kan hentes på
www.hcamarathon.dk – under ”Løb med Avisen”
Start mandag den 14. januar kl. 18.30
Skoletorvet på Hunderupskolen
Eks. på træningsprogram
Eks. på træningsprogram
PROGRAMOPBYGNING
18
16
Til venstre ses kurven
for program 8:00
14
12
10
8
6
4
2
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21
30
25
Til højre ses kurven
20
15
10
for program 6:30
5
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21
LØB MED AVISEN
EN TYPISK TRÆNINGSAFTEN
Kom i god tid – parker efter gældende regler!
Kig på info-bordet om der er nyheder
Find din træningsgruppe
Kig på power-point for tip til træning
Kl. 18.30 – lidt nye tip og informationer
Grupperne sendes af sted – 6:30 som 1. gruppe
Ved returnering til Hunderupskolen
er der et æble – fra Kvickly
Lav strækøvelser!
Omklædning/bad - skiftetøj
LØB MED AVISEN
Andre tilbud under planlægning:
Kostvejledning af diætist
Rådgivning af fysioterapeut
Rådgivning om sko og andet udstyr
Foredrag – 13. maj m/ Søren Holmgren
Grill afslutning – 27. maj
LØB MED AVISEN
Fællesskabet – genkendelsen – løbevesten
Løbexperten, MultiAtleten m.fl.
tilbyder deltagere i LØB MED AVISEN
kvalitetsløbetøj til fordelagtig pris.
Løbejakke – lange tight - t-shirt - sko m.m.
På skift er der salg fra forretningerne!
- desuden har vi salg af andet udstyr!
LØB MED AVISEN
Fyens Stiftstidende
Markedsfører projektet
Skriver artikler om projektet
Skriver andre løbeartikler
Følger løberes vej gennem projektet
LØB MED AVISEN
Er et fordelagtigt tilbud – kr. 100
Men !
- ”Løb med Avisen” er kun starten!
- vi anbefaler et medlemskab af en af
løbeklubberne i Odense:
O.G.F., Fjordager IF,
Næsby IF, Korup IF,
Munke Mose Motion,
Sanderum Motion m.fl.
Det er dit valg!
KLUBTILBUD O.G.F.
Som medlem af O.G.F. tilbydes du bl.a.
Løbetilskud og klubblad
Gratis bus til udvalgte løb
Klubaftener i klubhuset
Medlemskab til cykling og tilbud på spinning
Tilskud til klubtøj
Klubtræning 3 x ugentligt
Man-/ons-/lørdag
Læs mere på: www.ogf.dk
KLUBTILBUD F.I.F.
Som medlem af F.I.F. tilbydes du bl.a.:
Løbetilskud og klubblad
Fri start til div. løb
Gratis bus til udvalgte løb
Transport ved træningsløb
Tilskud til løbstøj
Klubtræning 3 x ugentligt
Tirs-/tors-/lørdag (søndag)
Læs mere på www.fjordager-if.dk
KLUBTILBUD NÆSBY
Som medlem af NIF tilbydes du bl.a.:
Løbetilskud og klubblad
Fri start til div. løb
Gratis bus til udvalgte løb
Transport ved træningsløb
Tilskud til løbstøj
Klubtræning 3 x ugentligt
Tirs-/tors-/søndag
Læs mere på www.naesby-if.dk
LØB MED AVISEN
ODENSE HAR MANGE LOKALE ARRANGEMENTER HVOR FORMEN KAN TESTES:
I FORM kvindeløb
Eventyrløbet
Fjordagerløbet
Carolineløbet
Se alle fynske løb på www.motionsliv.dk eller
www.hcamarathon.dk
www.motionsliv.dk
KLIK HER
www.hcamarathon.dk
KLIK HER
Her finder du info, nyheder, tip m.m.
www.hcamarathon.dk
LØB MED AVISEN
Starten på gode
løbeoplevelser
LØB MED AVISEN
Tilmelding skal ske på
www.hcamarathon.dk
– ”Løb med Avisen”
BILLIGT TRÆNINGSTØJ
Gennem sæsonén vil der være salg af billigt
løbeudstyr her på skoletorvet.
- som er glimrende træningstøj
Funktionelle T-shirt kr. 25,3 par løbestrømper kr. 100,Løbejakke
kr. 250,m.m.
LØB MED AVISEN
SPØRGETID!
LØB MED AVISEN
TAK FOR I AFTEN
OG
PÅ GENSYN
MANDAG DEN 14. JANUAR
KL. 18.30