----' /t/' parin päivän retriitissä voi rjesta, Hyvän olon viiksnloööU öytyy Suomesta ukavia [e-il+rnrne stressinha|Iintaan hgrstu hutti* a MJn d a aa Lov säasa paik tt I ii Matkalla niielenra aan t-\ Mia Jokiniva pitää hyvinvointikeskus Villa Mandalaa miehensä kanssa. MONDO MARRASKUU 63 .:tt ta:.i:4§ > Mandalan Joogaopettaja ja hieroja Borja Sainz tekee thaihierontaa käyttäen apunaan omaa kehoaan. sisiistuksessa on vaikutteita Baliita ja I'l arokosta. I ".4 'll I ! I ,d § uinen kyitti hiekkatieilä nostaa huulille hymyn: '' sjoitLrsta -:alassa on "Saa hidastaa." :-akennuksessa j''tnassa i niuvassa. Merkki ei viittaa ainoastaan ajonopeuteen. kaupungin kiireen se kehottaa hyvästelemään ja vaipumaan suloiseen verkkaisuuteen. Vedän henkeä ja suljen puhelimen, vaikka mieli tekisi .:svisruoka :.a kurssien kurkkia Facebook-kuulumisia. Hengitän sisääni maiseman kauneutta. Auringonkukat kurkottavat tairraalie. pihalla pul puttaa suihkulähde. Vehreän pihapiirin keskellä kiemurtelee kivilabyrintti. Tervetuloa Villa lvlandalaanl /VÄN OLON JRSSEJA la Mandala -::cr-r monenlaisia -..:ja, siress n-::a. Esinrerkrksi -:-,.,uoclen clctox- '- -.. rn -1) 12t.,A . . /ilo. ''-,r tt(i.lli:. li antsilan Hyvän >n keskus : .: l:-r uomLiyr'aii, ..krksessa voi --. :. te rveellisesir, --. :, luonto. . :ntoutua : : -, -:.ssa ' .. ::.-: 1a kyipea Tai'.1olia on -. -.orrusuklaa:'- -rSiä k.rlcvalai . - ..: ^l<or1a.r-rkseen . --r:r1 Lit_rolon . !: :::. }.IARRASKT]I] Loviisan liepeillä sijaitsevaan hlvinvointi ja retriltti keskukseen tullaan hiljentymään, rentoutumaan ja kuu raamaan kehoa henkisesti ja fl,ysisesti. Mandala järjes tää retriittejä, jotka ovat avoimia kaikille kiinnostuneille, ja erilaisia kursseja tilauksesta. Tarjolla on muun muassa eri tasoisia joogaretriittejä, taiteen ja hyvinvoinnin yhdistämistä, stressinhallintakursseja, coaching valmennusta. tiedostar,aan 1äsnäoloon opastavaa mindfulnessia... Moni kurssi toimli viikonlopun hengähdystaukona, mutta esimerkiksi viiden päivän detox retriitissä ehditään niin joo gata, askarrella aarrekarttoja, uida järuesså, treenata hen gitysharjoltuksia, maistella itse valittuja teelaatuja, nauttia Hengitän sisääni maiseman kauneutta. h1r-ästelen kiireen. Tånne tullaan kuuraamaan kehoa henkisesti ja fyysisesti. paa kosketusta stressini-r:..-nramenetelmiin tai vaikka osonoihin, e1i jooga asenir ,iirin harjoituksiin. Retriittiä kokeilevalle r, ,i rila I Uättävän suuri haaste irtau- :: tua hetkeksi känn1'käsrJ.:r. i.ctriitin aikana ei kuulu käyttää puhelinta tai muita laitieit.r. ;,r siksi ettei tiloihin tule niiden magneettikenttiä. mutie t-lrK-inr) on rauhoittaa omaa oloa. detoxia!" sanoo Mandalaa emännöivä Mia Jokiniva. Monelta unohtuu, että iho on yksi ihmisen tärkeimpiä puhdistavia elimiä, hän muistuttaa. Vi1la Mandala on Jokinivan ja hänen puolisonsa Mikko Harman toteutunut haave, jonka käynnistämisessä kaksikko on uutteroinut viime vuodet. Media aian entisinä ja nyklri kahden p.ri\.rn rutustumiskäynnillä. larikl'mmentä osallistujaa saman tehtävän parissa. \aisr';ltaista joukkoa, mukana on vain yksi mies. Edesså on aikuurr or.nan elär.nän kokonais valtaista kartoitusta: §'ö. ra1.ra. rir1.]'s. henkisyys, ihmissuh teet ja seikkailu. Tuijotan kuuteen loi.rkoon jaettua ympyrää paperilla ja arvioin t],yRa'åisllruni e1ämäni kuhunkin osa alueeseen asteikolla 1 10. T1'ö: S. tenel's: 7. henkisyys: 5. Piirrän rastin kuhunkin lohkoon oikealle numero sektorille. Lopuksi Mia lokiniva pn't,1ä ltdistämään pisteet toisiinsa. Onko tulos säännölliner-r )-mpl ril rrai murtaako jokin osa alue muodon? Mandala tarkoittaa sanskritin sinäkin ammattilaisina he tietä\ät, mitä arki oravanpyörässä kiele11ä on ja mitä siitä irtautuvat kaipaavat. hyvinvoinnin mandalani. Kun or-rgelmakohdat piirryvät thai akuhieronnasta jå tietysti saunoa. "Se on luontaista. suomalaista Tarjotut kurssit, kuten heirgitys ja rentoutusterapiat, ovat aina testattuja ja luennot perustllvåt tlltkittuun tietoon. Osa paikan viehälyksestä on sen lähes§ttär,yydessä. Loviisan kauneus ja vi1lan tilat ilahduttavat niitäkin, joilla ei o1e aiem ME oLEMME tää1lä Suuressa, valoisassa salissa rs:u:-r ympyräkuviota. Nyt paperille r.r.ruodostuu ikioma konkreettisesti eteeni, voin sFenR'å niil-rin tarkemmin. Joki niva kehottaa pureutumaan §.s1'm1'ksiln rniettien ratkaisuja, myönteisten mielikuvien kaufia: ä1å kirioita paperille, mikä on vialla. vaan mikä olisi unelmatilanteesi. 1 :'.,ailrtelevat: joogaa, r gitysharjoitriksia, = Niin, mistä minä haaveilen? " Opettelen zen-meditaation alkeet. Kuntoilen neljåsti viikossa. Murehdin vain sairauksista, jotka 1ääkäri on diagnosoinut. Päihitän some-riippuvuuteni. " Äani sisallani on vähällä paukauttaa, että toiveeni ovat naurettavia ja kohtuuttomia. Nitistän sen lannistajan :'ulness-va men- alkuunsa. aivastalo _..'ilrvointiyritys -.:staä rentorrttavia ::- tte.la, lorden sisal- sta. kasvisrr-rokaa. , : ,.,en retriitti (Abha::kan keskus, Loppi), -15j2.285 e/hlo. :. :,..t\lilo.li lidnight Sun Astanga oga Retreat " vasta-alkalilie : slyneille -' kurn sop va gakeskr-rs h iljaisel la r:'clla Hangon edus- , retri ttr n lakanat, omat -.kaan ^'pirrät vaattect a. Pakkaa :askulanrppLr. ,.:clcpaikkoja on t8 ;rgelle. Astangaloo- :^ viikonloppukurssr, , -r8.rr, 3oo e/hlo. -.r.1 rlsnlrgic. llct amje Satakunsijartsevan aaisissa, ..sa --;en retrirt t ovat =d taatiopainotteisia. RErRITErssÄ HUoLLETAAN mielen ohella tie§sti kehoa. ]oogan alkeiden ja dynaamisten, kuonaa poistavien jumppå- Maalaismaisema houkuttelee tutkimaan Suomen katoavaa §läkulttuuria. Kurkistelen unohdettuihin tupiin. liikkeiden lisäksi osallistujat opettelevat pareittain hierontåa ja saavat halutessaan nauttia myös ammattilaisten tarjoa- lessä ankeita mielleyhtymiä, enkä ole itsekään sitä paljon mista hoidoista. maistanut. Siksi onkin mukava kokea. kuinka kaukana tämå ruoka on askeettisesta kituuttamisesta: ei pelkkiå ituja vaan myös silkkaa herkutteiua. Ravinteetkin säilyvät paremmin Mandalassa toimiva joogaopettaja ja hieroja Borja Sainz tunnustelee lapaluitani ja kireitä hartioitani "Sinulla on tyypilinen istumatyöläisen yläselkä", Sainz toteaa lempeästi. "Mutta älä huoli, niin meillä melkein kai killa länsimaalaisilla valitettavasti nykyään on. " Makaan lattialla patjalla, pehmeä plyherulla niskani alla. Kuuntelen meditatiivista instrumentaalimusiiktriia. joka on onneksi harmonisempaa kuin kauneushoitoloiden panhuiluleryt. Madridista Villa Mandalaan joksikin åikaa saapunut Sainz räätälöi minulle thai-hieronnan \äi\.ojeni mukaan. Hoidossa en vain pötköttele paikallani, \aan Sainz venyttelee raajojani ja kiertää kroppaani avaaviin asentoihin. Hän käyttåä apunaan omaa kehoaan ja hengi§ksensä rytmiä. Voimallinen, tehokkaasti lihasjumeja ratko\,a hieronta kestää tunnin, mutta se tuntuu hujahtavan ohi hetkesså. "Ensi yönå nukut poikkeuksellisen hyvin", Sainz lupaa taputellessaan lopuksi jalkapohjiani. Epäilen vähän ennustuksen toteutumista. Seuraavana yÖnä nukun sikeästi yhdeksän tuntia putkeen. MANDALASSA MYÖs ravintoa mietitään tarkasti. Mia lokinir,'a .: niistä vietetään muistaa itse käyneensä joskus muualla retriiteissä. jotka oli .: suudessa, puhe- vat muuten antoisia mutta kokonaisuus \ Aterial e povtäan :.:.stoten, Entrsessä kaatui heikkoon ruokaan. istuessa ei ole Tää11ä tarjotaan kursseillaja retriipakko puhua, tääilä --r.aliiskodissa saa olla myos hil]aa. : -. van keskLtksen teissä vain kasviSruokaa, luOmu- ja --:arillaavalrtlrvat liihiruokaapainottaen.Detox-kurs-:.,raamaisemat. siliasyödäånosaksiraakaruof.r".irn" ;rffijif:iJii:i, '':ir ti v eraita a]ateilen. raakaruoka voi herättää jonkun mie- kypsentämättömässå ruuassa. Lounaaksi on katettu kahta erilaista salaattia, mausteista linssikeittoa ja omassa keittiössä leivottua tattarlnäkkäriä. Salaattien ruokaisuutta saa muunnella itse pähkinöillä ja siemenillä. lälkiruuaksl voidaan lusikoida vaikkapa tuhtia kookos hunaja-saksanpähkinäkakkua. Illallisella syödään pidemmän kaavan mukaan, ja ruoka tarjoillaan mahdollisuuksien mukaan pöytiin, jotta tunnelma pysyisi §ynenä. Täältä ei voisikaan oila kiire minnekään: ilta-auringossa §lpevä ruokasali on Mandalan kauneimpia huoneita. Suurissa pöydissä ruokaillaan yhdessä, mutta small talkia ei ole mikään pakko pitåä yllä, hiljaakin voi olla, jos siltä tuntuu. Ruokajuomana on vain vettä, joka on tie§sti lähdevettä ja aina lasipullosta. Muovipullovesi tai kaupunkien hanavesi ei istu tänne, varsinkin kun Jokiniva muistuttaa, että johtovedessä voi usein olla lääkejäämiä ja tavallisista muovipulloista irrota haitallisia hormoneja. Runsas vedenjuonti on olennainen osa detox-kuuria. Esimerkiksi viiden päivän kurssilla kehotetaan juomaan §mmenkunta tuoppia vettä päivåssä: kolme aamulla, kolme päivällä, kolme illaila. Kofeiini on retriitissä pannassa, mikäli ajatus sumpittomasta aamusta ei aiheuta valtavaa ahdistusta. Täällä kofeiini nåhdään stressihormoni kortisolin eritystä lisäävänä kevyt- päihteenä, joka sotkee kehon viestejä. Jos ei piiskaa kroppaansa toimintakuntoon kahvilatauksella, tunnistaa paremmin levon tarpeensa, Mandalassa ajatellaan. MAALATSMATSEMA YMPÄRILLÄ katoavaa suomalaista i:+4*. houkuttelee tutkaiiemaan §läkulttuuria. Peltojen lomasta pilkis- tää siellä tääilä idyllisiä puutaloja. Parin päivän käynnillä Mandalassa ehtii onneksi omatoimiselle kävelyretkelle, tutustumaan Loviisan nä§miin. Teen reippaan kahden tunnin lenkin maaseudulla, joka näyttää jo puoliksi autiolta. Kurkistelen unohdettuihin tupiin, loikin rautatiekiskojen yli, ihastelen pieteetillä kunnosteftuja huviloita. Vastaan kävelee parin tunnin aikana kaksi ihmistä, joista kumpikin tervehtii ventovierasta Iämpimästi. Palatessani Mandalaan keittiömestari kilauttaa kelloa ruokailun merkiksi. Suihkulähde ei enää ole pihan ainoa pulputtaja: retriittivieraat alkavat ottaa kontaktia toisiinsa. Jokinivan mukaan intensiivinen yhteinen kokemus poikii helposti ystä!),yssuhteita. Usein osallistujat tahtovat tulla uuteen retriittiin samalla porukalla. Kotiin palattuani en ole valaistunut terveysfriikki vaan sama hektinen, perunasipsejå popsiva ihminen - ainakin melkein. Lyhytkin retriittikokemus on virittäny1 muutamaan pysyvään muutokseen: vielä viikkoja Mandala-käyntini jälkeen lllypuhelimellani on porttikielto makuuhuoneeseen ja karsin aamun kofeiiniannoksestani puolet pois. Yllåtyn huomatessani, että pienilläkin korjausliikkeillä on merkitystä. Tunnen olevani ripauksen onnellisempi. @ ],I:::]O I.'lARRASKUU
© Copyright 2024