----'
/t/'
parin päivän retriitissä voi
rjesta, Hyvän olon viiksnloööU
öytyy Suomesta
ukavia
[e-il+rnrne stressinha|Iintaan
hgrstu hutti* a MJn d a aa Lov säasa
paik
tt
I
ii
Matkalla
niielenra
aan
t-\
Mia Jokiniva pitää
hyvinvointikeskus
Villa Mandalaa
miehensä kanssa.
MONDO MARRASKUU 63
.:tt ta:.i:4§
> Mandalan
Joogaopettaja ja
hieroja Borja Sainz
tekee thaihierontaa
käyttäen apunaan
omaa kehoaan.
sisiistuksessa
on vaikutteita
Baliita ja
I'l arokosta.
I
".4
'll
I
!
I
,d
§
uinen kyitti hiekkatieilä nostaa huulille hymyn:
'' sjoitLrsta
-:alassa on
"Saa hidastaa."
:-akennuksessa
j''tnassa
i niuvassa.
Merkki ei viittaa ainoastaan ajonopeuteen.
kaupungin kiireen
se kehottaa hyvästelemään
ja vaipumaan suloiseen verkkaisuuteen. Vedän
henkeä ja suljen puhelimen, vaikka mieli tekisi
.:svisruoka
:.a kurssien
kurkkia Facebook-kuulumisia. Hengitän sisääni maiseman
kauneutta. Auringonkukat kurkottavat tairraalie. pihalla pul
puttaa suihkulähde. Vehreän pihapiirin keskellä kiemurtelee
kivilabyrintti. Tervetuloa Villa lvlandalaanl
/VÄN OLON
JRSSEJA
la Mandala
-::cr-r
monenlaisia
-..:ja, siress n-::a. Esinrerkrksi
-:-,.,uoclen clctox-
'- -.. rn
-1) 12t.,A
.
. /ilo.
''-,r tt(i.lli:.
li
antsilan Hyvän
>n keskus
: .: l:-r uomLiyr'aii, ..krksessa voi
--. :. te rveellisesir,
--. :, luonto. . :ntoutua
: : -, -:.ssa
'
..
::.-:
1a
kyipea
Tai'.1olia on
-. -.orrusuklaa:'- -rSiä k.rlcvalai
. - ..: ^l<or1a.r-rkseen
.
--r:r1 Lit_rolon
.
!: :::.
}.IARRASKT]I]
Loviisan liepeillä sijaitsevaan hlvinvointi ja retriltti
keskukseen tullaan hiljentymään, rentoutumaan ja kuu
raamaan kehoa henkisesti ja fl,ysisesti. Mandala järjes
tää retriittejä, jotka ovat avoimia kaikille kiinnostuneille, ja
erilaisia kursseja tilauksesta. Tarjolla on muun muassa eri
tasoisia joogaretriittejä, taiteen ja hyvinvoinnin yhdistämistä,
stressinhallintakursseja, coaching valmennusta. tiedostar,aan
1äsnäoloon opastavaa mindfulnessia...
Moni kurssi toimli viikonlopun hengähdystaukona, mutta
esimerkiksi viiden päivän detox retriitissä ehditään niin joo
gata, askarrella aarrekarttoja, uida järuesså, treenata hen
gitysharjoltuksia, maistella itse valittuja teelaatuja, nauttia
Hengitän sisääni maiseman
kauneutta. h1r-ästelen kiireen.
Tånne tullaan kuuraamaan
kehoa henkisesti ja fyysisesti.
paa kosketusta stressini-r:..-nramenetelmiin tai vaikka osonoihin, e1i jooga asenir ,iirin
harjoituksiin.
Retriittiä kokeilevalle r, ,i rila I Uättävän suuri haaste irtau-
::
tua hetkeksi känn1'käsrJ.:r. i.ctriitin aikana ei kuulu käyttää
puhelinta tai muita laitieit.r. ;,r siksi ettei tiloihin tule niiden
magneettikenttiä. mutie t-lrK-inr) on rauhoittaa omaa oloa.
detoxia!" sanoo Mandalaa
emännöivä Mia Jokiniva. Monelta unohtuu, että iho on yksi
ihmisen tärkeimpiä puhdistavia elimiä, hän muistuttaa.
Vi1la Mandala on Jokinivan ja hänen puolisonsa Mikko
Harman toteutunut haave, jonka käynnistämisessä kaksikko
on uutteroinut viime vuodet. Media aian entisinä ja nyklri
kahden p.ri\.rn rutustumiskäynnillä.
larikl'mmentä osallistujaa
saman tehtävän parissa. \aisr';ltaista joukkoa, mukana on
vain yksi mies. Edesså on aikuurr or.nan elär.nän kokonais
valtaista kartoitusta: §'ö. ra1.ra. rir1.]'s. henkisyys, ihmissuh
teet ja seikkailu. Tuijotan kuuteen loi.rkoon jaettua ympyrää
paperilla ja arvioin t],yRa'åisllruni e1ämäni kuhunkin osa
alueeseen asteikolla 1 10. T1'ö: S. tenel's: 7. henkisyys: 5.
Piirrän rastin kuhunkin lohkoon oikealle numero
sektorille. Lopuksi Mia lokiniva pn't,1ä ltdistämään pisteet
toisiinsa. Onko tulos säännölliner-r )-mpl ril rrai murtaako
jokin osa alue muodon? Mandala tarkoittaa sanskritin
sinäkin ammattilaisina he tietä\ät, mitä arki oravanpyörässä
kiele11ä
on ja mitä siitä irtautuvat kaipaavat.
hyvinvoinnin mandalani. Kun or-rgelmakohdat piirryvät
thai akuhieronnasta
jå tietysti saunoa.
"Se on luontaista. suomalaista
Tarjotut kurssit, kuten heirgitys ja rentoutusterapiat, ovat
aina testattuja ja luennot perustllvåt tlltkittuun tietoon. Osa
paikan viehälyksestä on sen lähes§ttär,yydessä. Loviisan
kauneus ja vi1lan tilat ilahduttavat niitäkin, joilla ei o1e aiem
ME oLEMME tää1lä
Suuressa, valoisassa salissa rs:u:-r
ympyräkuviota. Nyt paperille r.r.ruodostuu ikioma
konkreettisesti eteeni, voin sFenR'å niil-rin tarkemmin. Joki
niva kehottaa pureutumaan §.s1'm1'ksiln rniettien ratkaisuja,
myönteisten mielikuvien kaufia: ä1å kirioita paperille, mikä
on vialla. vaan mikä olisi unelmatilanteesi.
1
:'.,ailrtelevat: joogaa,
r gitysharjoitriksia,
=
Niin, mistä minä haaveilen?
" Opettelen zen-meditaation alkeet. Kuntoilen neljåsti
viikossa. Murehdin vain sairauksista, jotka 1ääkäri on
diagnosoinut. Päihitän some-riippuvuuteni. "
Äani sisallani on vähällä paukauttaa, että toiveeni ovat
naurettavia ja kohtuuttomia. Nitistän sen lannistajan
:'ulness-va men-
alkuunsa.
aivastalo
_..'ilrvointiyritys
-.:staä rentorrttavia
::-
tte.la, lorden sisal-
sta. kasvisrr-rokaa.
,
: ,.,en retriitti (Abha::kan keskus, Loppi),
-15j2.285 e/hlo.
:.
:,..t\lilo.li
lidnight Sun Astanga
oga Retreat
" vasta-alkalilie
: slyneille
-'
kurn
sop va
gakeskr-rs
h
iljaisel la
r:'clla Hangon edus-
,
retri ttr n
lakanat,
omat
-.kaan
^'pirrät vaattect
a. Pakkaa
:askulanrppLr.
,.:clcpaikkoja on t8
;rgelle. Astangaloo-
:^ viikonloppukurssr,
,
-r8.rr, 3oo e/hlo.
-.r.1
rlsnlrgic. llct
amje
Satakunsijartsevan
aaisissa,
..sa
--;en retrirt t ovat
=d taatiopainotteisia.
RErRITErssÄ HUoLLETAAN mielen ohella tie§sti kehoa. ]oogan alkeiden ja dynaamisten, kuonaa poistavien jumppå-
Maalaismaisema houkuttelee
tutkimaan Suomen katoavaa
§läkulttuuria. Kurkistelen
unohdettuihin tupiin.
liikkeiden lisäksi osallistujat opettelevat pareittain hierontåa
ja saavat halutessaan nauttia myös ammattilaisten tarjoa-
lessä ankeita mielleyhtymiä, enkä ole itsekään sitä paljon
mista hoidoista.
maistanut. Siksi onkin mukava kokea. kuinka kaukana tämå
ruoka on askeettisesta kituuttamisesta: ei pelkkiå ituja vaan
myös silkkaa herkutteiua. Ravinteetkin säilyvät paremmin
Mandalassa toimiva joogaopettaja ja hieroja Borja Sainz
tunnustelee lapaluitani ja kireitä hartioitani
"Sinulla on tyypilinen istumatyöläisen yläselkä", Sainz
toteaa lempeästi. "Mutta älä huoli, niin meillä melkein kai
killa länsimaalaisilla valitettavasti nykyään on. "
Makaan lattialla patjalla, pehmeä plyherulla niskani
alla. Kuuntelen meditatiivista instrumentaalimusiiktriia.
joka on onneksi harmonisempaa kuin kauneushoitoloiden
panhuiluleryt. Madridista Villa Mandalaan joksikin åikaa
saapunut Sainz räätälöi minulle thai-hieronnan \äi\.ojeni
mukaan. Hoidossa en vain pötköttele paikallani, \aan Sainz
venyttelee raajojani ja kiertää kroppaani avaaviin asentoihin.
Hän käyttåä apunaan omaa kehoaan ja hengi§ksensä rytmiä. Voimallinen, tehokkaasti lihasjumeja ratko\,a hieronta
kestää tunnin, mutta se tuntuu hujahtavan ohi hetkesså.
"Ensi yönå nukut poikkeuksellisen hyvin", Sainz lupaa
taputellessaan lopuksi jalkapohjiani.
Epäilen vähän ennustuksen toteutumista. Seuraavana yÖnä
nukun sikeästi yhdeksän tuntia putkeen.
MANDALASSA MYÖs
ravintoa mietitään tarkasti. Mia lokinir,'a
.: niistä vietetään muistaa itse käyneensä joskus muualla retriiteissä. jotka oli
.: suudessa, puhe- vat muuten antoisia mutta kokonaisuus
\ Aterial e povtäan
:.:.stoten, Entrsessä kaatui heikkoon ruokaan.
istuessa ei ole
Tää11ä tarjotaan kursseillaja retriipakko puhua, tääilä
--r.aliiskodissa
saa olla myos hil]aa.
: -. van keskLtksen teissä vain kasviSruokaa, luOmu- ja
--:arillaavalrtlrvat liihiruokaapainottaen.Detox-kurs-:.,raamaisemat. siliasyödäånosaksiraakaruof.r".irn" ;rffijif:iJii:i,
'':ir ti
v eraita a]ateilen.
raakaruoka voi herättää jonkun mie-
kypsentämättömässå ruuassa.
Lounaaksi on katettu kahta erilaista salaattia, mausteista
linssikeittoa ja omassa keittiössä leivottua tattarlnäkkäriä.
Salaattien ruokaisuutta saa muunnella itse pähkinöillä ja siemenillä. lälkiruuaksl voidaan lusikoida vaikkapa tuhtia kookos hunaja-saksanpähkinäkakkua.
Illallisella syödään pidemmän kaavan mukaan, ja ruoka
tarjoillaan mahdollisuuksien mukaan pöytiin, jotta tunnelma pysyisi §ynenä. Täältä ei voisikaan oila kiire minnekään: ilta-auringossa §lpevä ruokasali on Mandalan kauneimpia huoneita. Suurissa pöydissä ruokaillaan yhdessä,
mutta small talkia ei ole mikään pakko pitåä yllä, hiljaakin
voi olla, jos siltä tuntuu.
Ruokajuomana on vain vettä, joka on tie§sti lähdevettä ja aina lasipullosta. Muovipullovesi tai kaupunkien hanavesi ei istu tänne, varsinkin kun Jokiniva muistuttaa, että
johtovedessä voi usein olla lääkejäämiä ja tavallisista muovipulloista irrota haitallisia hormoneja.
Runsas vedenjuonti on olennainen osa detox-kuuria. Esimerkiksi viiden päivän kurssilla kehotetaan juomaan §mmenkunta tuoppia vettä päivåssä: kolme aamulla, kolme päivällä, kolme illaila.
Kofeiini on retriitissä pannassa, mikäli ajatus sumpittomasta aamusta ei aiheuta valtavaa ahdistusta. Täällä kofeiini
nåhdään stressihormoni kortisolin eritystä lisäävänä kevyt-
päihteenä, joka sotkee kehon viestejä. Jos ei piiskaa kroppaansa toimintakuntoon kahvilatauksella, tunnistaa paremmin levon tarpeensa, Mandalassa ajatellaan.
MAALATSMATSEMA YMPÄRILLÄ
katoavaa suomalaista
i:+4*.
houkuttelee tutkaiiemaan
§läkulttuuria. Peltojen lomasta pilkis-
tää siellä tääilä idyllisiä puutaloja.
Parin päivän käynnillä Mandalassa ehtii onneksi omatoimiselle kävelyretkelle, tutustumaan Loviisan nä§miin. Teen
reippaan kahden tunnin lenkin maaseudulla, joka näyttää
jo puoliksi autiolta. Kurkistelen unohdettuihin tupiin, loikin rautatiekiskojen yli, ihastelen pieteetillä kunnosteftuja
huviloita. Vastaan kävelee parin tunnin aikana kaksi ihmistä,
joista kumpikin tervehtii ventovierasta Iämpimästi.
Palatessani Mandalaan keittiömestari kilauttaa kelloa
ruokailun merkiksi. Suihkulähde ei enää ole pihan ainoa
pulputtaja: retriittivieraat alkavat ottaa kontaktia toisiinsa.
Jokinivan mukaan intensiivinen yhteinen kokemus poikii
helposti ystä!),yssuhteita. Usein osallistujat tahtovat tulla
uuteen retriittiin samalla porukalla.
Kotiin palattuani en ole valaistunut terveysfriikki vaan
sama hektinen, perunasipsejå popsiva ihminen - ainakin
melkein. Lyhytkin retriittikokemus on virittäny1 muutamaan
pysyvään muutokseen: vielä viikkoja Mandala-käyntini jälkeen lllypuhelimellani on porttikielto makuuhuoneeseen ja
karsin aamun kofeiiniannoksestani puolet pois.
Yllåtyn huomatessani, että pienilläkin korjausliikkeillä on
merkitystä. Tunnen olevani ripauksen onnellisempi. @
],I:::]O
I.'lARRASKUU