B-OSA // Aamulehti
Maanantaina 20. lokakuuta 2014
Ihmiset
// B1
6 Uutispäällikkö 010 665 3086
6 [email protected]
6 [email protected]
Lordi voitti euroviisut, ja jälkeenpäin homma osoittautui
isoksi virheeksi. Softengine (kuvassa) jäi viime keväänä
kymmenen kärjen ulkopuolelle, mutta vasta uutuusalbumin
menestys näyttää, toistuuko Lordi-efekti. Kulttuuri B 10
Vahva mieli kestää painetta
●●Entinen poliisin Karhu-ryhmän jäsen Harri Gustafsberg kirjoitti kirjan siitä,
miten voi valmistautua paineensietokykyä koetteleviin tilanteisiin.
●●Opit sopivat myös arkielämän tilanteisiin, joissa tarvitaan henkistä kanttia.
pekka lassila
Harri Gustafsberg jäi Karhu-ryhmän operatiivisesta toiminnasta pois muutama vuosi sitten ja aloitti päällystöopinnot.
J
os joku niin pirkkalalainen Harri Gustafsberg tietää, miksi tiukassa paikassa kannattaa pitää mieli tyynenä
ja keskittyneenä.
Reilut 25 vuotta poliisin Karhu-ryhmässä
työskennellyt Gustafsberg joutui uransa aikana lukuisia kertoja tilanteisiin, joissa oma
tai toisen henki oli todellisessa vaarassa.
– Kerran piiritystilanteessa näin, kun yhtä tiimin kaveria ammuttiin. Tiesin, että jos
ampuja tulee ulos ja jatkaa ampumista, on
pakko onnistua. Niinä sekunteina tajusin,
että nyt pitää keskittyä ja säätää kaikki aistit tehtävän hoitamiseen.
Gustafsbergin kirja tarjoaa neuvot siihen,
miten valmistautua etukäteen henkistä kestokykyä koetteleviin tilanteisiin – myös sellaisiin, joihin tavallinen ihminen voi joutua.
Olennaista on tunnistaa omat ajatusmallit.
– On hyvä tajuta, että ajatukset ja tunteet
eivät ole niin vakavia. Me vain teemme niistä
vakavia. Ne eivät ole todellisuutta, vaan tapahtuvat meidän pään sisällä. Ihminen on ainoa eliö, joka pystyy sohvalla stressaamaan.
Jatkuu seuraavalla sivulla
B2 // IHMISET
Aamulehti // Maanantaina 20. lokakuuta 2014
Perhe ja työ
ovat voimavara
opiskelijalle
Perheellisillä kokoaikatyötä
•tekevillä
opiskelijoilla on vä-
hemmän stressioireita kuin
muilla opiskelijoilla, kertoo
Tampereen yliopiston sosiologian tutkimus.
Sosiologian professori Jukka Niemelän tutkimuksen mukaan perhe ja työ tuovat voimavaroja opiskelijoille, vaikka
he kokevatkin ristiriitoja työn
ja perheen sekä opintojen yhteensovittamisessa.
Vaikka eri elämänalueet kilpailevat esimerkiksi ajasta, ne
myös tukevat toisiaan. Kokoaikatyössä käyvillä perheellisillä
opiskelijoilla on myös muihin
opiskelijaryhmiin verrattuna
korkeammat tulot.
Vaikka tutkimukseen osallistuneet opiskelijat kärsivät
vähemmän stressioireista, he
joutuvat kuitenkin jatkuvasti tasapainoilemaan ajankäyttönsä kanssa. Yhdessä perheen
kanssa vietetty aika vähenee.
Tutkimukseen osallistui vajaa 400 opiskelijaa. STT
Soultähti
katusoittajana –
rahaa ei herunut
Grammy-palkittu yhdysval•talainen
soul- ja hiphoplaulaja Erykah Badu on esiintynyt
tuntemattomana New Yorkin
Times Squarella ja saanut samalla makua katusoittajan elämästä. Yli puolen tunnin laulamisen jälkeen tippihattuun oli
kertynyt 3,6 dollaria.
Kukaan ei tunnistanut artistia, joka ponnahti maailmankuuluksi 1990-luvulla ja on
myynyt vuosien mittaan miljoonia levyjä.
Sen sijaan jotkut ohikulkijat kiihdyttivät askeliaan, kun
laulaja improvisoi hattu kädessään.
– Olkaa ystävällinen ja antakaa minulle vähän rahaa. En ole
myynyt yhtään levyä kahteen
vuoteen.
Badu kuvasi katuesiintymisen puhelimellaan ja julkaisi sen Facebook-sivullaan. STT,
AFP/New York
Jenni Vartiainen
valittiin Vuoden
korunkantajaksi
Kello- ja Jalometallitukku•kauppiaat
ry on myöntänyt
Vuoden korunkantaja -palkinnon laulaja ja lauluntekijä Jenni
Vartiaiselle. Palkinto luovutettiin lauantaina Helsingin Messukeskuksessa järjestetyssä I
Love Me -tapahtumassa.
Vuoden kellonkantaja -palkinnon sai jalkapallovalmentaja Sami Hyypiä.
– Haluamme kannustaa ihmisiä kantamaan rohkeasti koruja
ja kelloja. Palkitut käyttävät koruja ja kelloja mielenkiintoisella
tavalla ja korostavat niillä omaa
persoonallista tyyliään, Kello- ja
Jalometallitukkukauppiaat ry:n
toimitusjohtaja Hanna Heikkilä kertoo. Aamulehti
Henkiset
punnerrukset
kehittävät kanttia
●● Harri Gustafsbergin mukaan mielen kestokyvyn
harjoittaminen auttaa säilyttämään hermot tukalissa
tilanteissa, kuten vaikkapa liikenneruuhkissa.
Sari Rautanen
Aamulehti
Vaikka useimmat eivät koskaan
•joudu
yhtä vaikeisiin tilanteisiin
kuin entinen poliisin karhuryhmäläinen Harri Gustafsberg, vahvas-
ta mielestä on jokaiselle hyötyä.
Gustafsberg on kirjoittanut kokemustensa pohjalta kirjan, jossa
hän neuvoo, miten henkistä kanttia koetteleviin tilanteisiin voi valmistautua. Ohjeet sopivat myös
tavallisen elämän kriiseihin.
– Avioero, läheisen sairastuminen tai taloudelliset ongelmat voivat olla tällaisia. Kaikki, mikä kuormittaa mieltä.
Aina harmin aiheuttajan ei tarvitse olla suuri. Liikenneruuhkassa
istuminen vie tunnetusti monel-
ta hermot. Gustafsbergin mukaan
näin ei tarvitse käydä.
– Mieli aiheuttaa tuskan, kun ei
pääse liikkeeseen, vaikka todellisuudessa mitään kamalaa ei ole
tapahtunut.
Muutama vuosi sitten kenttätyöt jättänyt Gustafsberg uskoo
vahvasti mielen voimaan. Poliisin
työssä siitä näki usein esimerkkejä, vaikkakin ehkä huonommasta
päästä.
– On käsittämättömiä juttuja siitä, miten laiha, 60-kiloinen narkomaani pystyy pyörittelemään kahta
100-kiloista poliisia.
Gustafsberg ei kirjoittanut kirjaa
kylmiltään. Hän on valmentanut
yli kymmenen vuotta poliiseja vaativiin tilanteisiin. Parhaillaan hän
tekee Poliisiammattikorkeakoulun
ja Toronton yliopiston kanssa aiheesta tutkimusta.
– Kokeilemme käytännössä toimiiko se, mitä kirjassa on vai ei.
Sitten se on faktaa, kun artikkeli
on kirjoitettu ja näytetty toteen.
Tähän mennessä saadut tulokset
ovat ”silminnähtäviä”. Kun koehenkilöt ovat tehneet henkisiä harjoituksia, jo muutaman päivän jäl-
IHMISET // B3
Aamulehti // Maanantaina 20. lokakuuta 2014
p e k k a l as sil a
Niihin aikoihin kun Gustafsberg
aloitteli Karhu-ryhmässä, paineensietokyvystä ja sen harjoittamisesta ei puhuttu vielä mitään. Kokemukset purettiin juomalla viinaa
saunailloissa.
Suo siellä,
Sanni
täällä
Tästä puhutaan
Jorma Pokkinen
@aamulehti.fi
Suot: Ympäristöministeri
•Sanni
Grahn-Laasonen siirsi
soiden suojeluohjelman uuteen
mietintään. Ministeri tietää, että jos suot Suomessa uhkaavat
loppua, niin edelleen löytyy suo
sieltä, vetelä täältä.
Kuka
Harri Gustafsberg
•• Syntynyt Kittilässä 24.2.1967.
•• Jäi Karhu-ryhmän operatiivi
sesta toiminnasta pois muutama
vuosi sitten ja aloitti päällystö
opinnot.
Jää vuodenvaihteessa virka
vapaalle poliisin töistä.
Toimii valmentajana Suo
men Mentoritiimi Oy:ssä.
Kirja Mielen valmentamisel
la optimaaliseen suoritukseen
julkaistaan 24.10.
•• •• •• ”On tullut nähtyä
kaikki paha, mitä
ihmismieli voi toiselle
tuottaa. Ei tarvitse
enää nähdä yhtään
sitä.”
”Jos haluaa jalostaa
ajatuksiaan, se on
mahdollista eikä edes
kovin vaikeaa.”
Nyt sitä riemu re•pesi,Kalastus:
kun yli 65-vuotiaat saa-
vat kalastella ilman maksuja.
Säästäväisimmät istuvat tämän
jälkeen varmasti pilkillä kesät
talvet.
•jelmat ovat oivia lama-ajan oh-
Ruoka: Television ruokaoh-
jelmia. Nälkä lähtee kun niitä
katsoo. Osaa pöperöistä ei syö
susikaan.
Itkut: Vain elämää -lauluoh•jelma
valuu huonompaan suun-
taan. Viime jaksossa ei itketty.
Suomi-futis: Jalkapallomaa•joukkueen
päävalmentajan Mi-
xu Paatelaisen aika näyttää jatkavan kestävää perinnettä: leuka rintaan ja kohti uusia nöyryytyksiä.
Sote: Sote-uudistus tuli lau•sunnoilta.
Ehkä jo viimein us-
kotaan, että pöhötauti ei buranoilla parane vaan tarvitaan
kunnon leikkaus.
Viski: Viski-sana joutui vir•kamiesten
hampaisiin. Miten
sitten on mahdollista, että kirjakaupoissa myydään edelleen
Iiro Viinasen kirjaa?
keen stressistä kertovat muuttujat,
kuten verenpaine, sydämen syke,
hengitystiheys ja kortisolitasot,
ovat alentuneet.
– Ei tämä silti ole mikään ”naps
ja olet mieleltäsi vahva”, vaan ennemmin kuin maraton. Jos nyt teet
päätöksen, menee vuosi, ehkä kaksi ennen kuin kunto vastaa odotuksia.
Gustafsberg vertaakin henkistä
kuntoa ruumiin kuntoon.
– Keho tarvitsee fyysisiä punner-
ruksia, jotta pysymme terveinä ja
elinvoimaisina. Samoin mieli tarvitsee henkisiä punnerruksia, jotta
hevosvoimat lisääntyvät.
Niihin aikoihin kun Gustafsberg
aloitteli Karhu-ryhmässä, paineensietokyvystä ja sen harjoittamisesta ei puhuttu vielä mitään.
– Ei edes keikkojen jälkeen, vaikka olisi tapahtunut mitä. Juotiin
vain viinaa saunassa ja puhuttiin,
että olipa kova juttu.
Tarvetta olisi ollut.
– Muutama kiinniottotilanne
on ollut, joissa en ole ollut varma, kuka selviää voittajana. Hopeaja pronssimitaleita ei niissä jaeta.
– Yksi tällainen oli panttivankitilanne, jossa asunnossa kukaan
ei uskaltanut liikkua, koska henkilö uhkasi tappaa kaikki. Asunto
oli ahdas, ja kun aloitimme kiinnioton, kysymys oli siitä, kenen
henki säästyy ja kenen ei. Onneksi
ei sattunut isoja vammoja.
Onko kirjan opeista apua, kun
deadline lähestyy, mieli poukkoilee ja hiki kihoaa otsalle. On, sanoo Harri Gustafsberg.
– Ensin lähdetään kirkastamaan
sinun arvosi ja jutellaan ajatuksistasi ja tunteistasi. Sitten mietitään,
kumpi tunne sinua ohjaa, häviämisen pelko vai voittamisen tahto.
– Opettaisin sinulle myös hen-
gitystekniikkaa, jotta et anna jännityksen vaikuttaa kehoon liikaa.
Mielikuvien avulla kävisimme läpi
optimaalisia suorituksiasi ja juurruttaisimme kehoon, miltä tuntuu, kun Sari on parhaimmillaan.
Tärkeää on keskittyä asiaan,
vaikka ”puhelin häiritsee ja äijä
repii hihasta”.
– Juuri se auttaa deadlinessa.
Kun joka päivä muutaman kerran
keskityt siihen, mitä teet, se tekee
la onkin enemmän kysyttävää
kuin vastauksia.
Välikysymys: Opposition
•välikysymys
ihmettelee talou-
eella. Ajomatkojen aikana on
aikaa selvitellä välejään. Matti
jo myöntää olevansa Tepon veli,
mutta Teppo väittää asian olevan pikemminkin päinvastoin.
Uuno Turhapuro: Palatsi•teatteri
tuo Uuno Turhapuron
näyttämölle. Tätä tietä kun jatketaan, niin kohta kuulemme
varmaan musikaalin Matti Nykäsestä. Tiukan talouden aikana Matti voi esittää itseään
ja Uunoa.
Puppugeneraattori: Edus•kunnassa
oli kyselytunti. Ylei-
söparvi oli yksimielinen siitä,
ettei Suomea energiapula uhkaa, jos puppugeneraattori jaksaa jauhaa.
Mikael Jungner
•onJungner:
löytänyt uuden rakkaan. Mikä vika sosialismissa muka oli?
Borg: Kaiken tietävät Suo•messa
kummastelevat Ruotsin
ex-valtiovarainministeri Anders Borgilta tilattua talousnäkemystä. Kun meillä olisi jo
omasta takaa Björneborg.
Hallitus: Hallitus saa ky•selyissä
säännöllisesti kehnon
arvosanan. Oppositio ei pääse
yhtään vähemmällä. Apuun taidetaan tarvita paavi tai tsaari.
Sää: Pakkaset tulivat. VR:n
•myöhästelyiden
syy vaihtuu
lehtikeleistä pakkashidasteisiin.
Mistä aiheesta haluaisit jutun?
Ehdota rohkeasti meille
aihetta, josta haluaisit jutun
Aamulehteen.
Tartumme yleisesti kiin
nostaviin aiheisiin ja henki
löihin. Kerro aiheesi meille tai
vinkkaa ihmisestä sähkö
postilla. Voit myös soittaa
suoraan uutispäällikölle.
Sähköposti:
[email protected].
Puhelin: 010 665 3086,
arkisin kello 10–14.
Posti: Aamulehti Ihmiset,
Itäinenkatu 11, PL 327,
33101 Tampere.
•• sinusta tehokkaamman kirjoittajan, Gustafsberg sanoo.
– Keskittyminen vaatii enemmän aivokapasiteettia kuin huomion hajottaminen. Siksi se tuntuu aluksi raskaalta, eikä sitä halua tehdä.
Kaikkeen ei kuitenkaan voi valmistautua.
– Vaikka miten teen mielen harjoituksia, en mene mäkihyppymäkeen. Jos menen, huonosti käy.
& Teppo: Matti ja Tep•poMatti
ovat 45-vuotisjuhlakiertu-
Ota y h t e y t tä
•• Keskity, vaikka äijä repii hihasta
Sari Rautanen
Soini: Persujen Timo Soini
•puuhaa
välikysymystä. Soinil-
sahdinkoa. Kansalaisen laskuopin mukaan tilanne korjaantuu, jos poliitikot tunnustavat,
että pitää ansaita enemmän
kuin tuhlaa.
•• •• •• Avaa keskustelu
•• Voit avata uuden keskus
telun tarjoamalla meille enin
tään 4 000 merkin mittaisen,
selkeän mielipiteen ja sille
perustelut sisältävän vieraili
jakirjoituksen.
Tekstit julkaistaan
kirjoittajan nimellä.
Lähetä puheenvuoro
avauksesi sähköpostitse
osoitteeseen
[email protected].
Puhelin: 010 665 3214
Sähköposti:
[email protected]
•• •• •• ••