1 4.11.2013/ Potku – hanke Riihimäen terveyskeskuksen vastaanoton omahoitolomake Pyydämme Sinua syventymään hetkeksi omahoitoosi. Täytäthän ystävällisesti tämän omahoitolomakkeen ennen suunnitellulle kontrollikäynnille tuloa ja ota se mukaasi omahoitajan ja omalääkärin vastaanotoille. Lomake jää vastaanoton jälkeen sinulle. Vastaustesi ja keskustelun pohjalta teemme yhdessä yksilöllisen hoitosuunnitelman, johon kirjataan omahoitosi tavoitteet ja ohjauksesi tarpeet. Ota vastaanotolle mukaan muistiinpanosi terveydentilasi seurannasta:  verenpaineen kotiseuranta ja mahdollisesti oma verenpainemittari hoitajan tarkastettavaksi HUOM! liite 1  verensokereiden kotiseuranta ja verensokerimittari hoitajan tarkastettavaksi diabeetikoilta HUOM! liite 2  PEF-seurannat astmaatikoilta  painon seurannat  kaikki reseptinne  mahdolliset liikunta ja ruokapäiväkirjasi  mahdolliset tiedot käyttämistänne luontaistuotteista (kts. sivu 4) Mitä on omahoito? Omahoito on yksilöllistä, suunniteltua hoitoa, hoitotyön ammattilaisen tuella. Omahoitoon kuuluu mm. terveellinen ruokavalio, riittävä liikunta, tupakoimattomuus, alkoholin välttäminen/kohtuukäyttö ja mielen hyvinvoinnista huolehtiminen. Omahoitoon sisältyy myös sairauden säännöllisesti toteutettu lääkehoito ja omatoiminen terveydentilan seuranta. Omahoito kannattaa, sillä aktiivisella omahoidolla voidaan ehkäistä pitkäaikaissairauksien ja niiden liitännäissairauksien syntyminen sekä ylläpitää sairauden hyvä hoitotasapaino. 2 Miten sairaus vaikuttaa elämääni? ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ Mitä haluaisin kehittää liikunnassani? ________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ Mitä haluaisin kehittää ruokailutottumuksissani? ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ Mitkä alla olevista vaihtoehdoista kuvaavat parhaiten omahoitoasi? Omahoitoni on hyvää Omahoidossani on tehostettavaa □ Tiedän riittävästi sairauksistani ja niiden hoidon tavoitteista sekä hoitokeinoista. □ Tarvitsen lisätietoa sairauksistani ja tukea □ Haluan hoitaa itseäni. □ Haluan hoitaa itseäni, mutta voimavarani hoidossani. eivät riitä. □ Tarkkailen terveydentilaani ja huolehdin sovittujen hoitojen toteuttamisesta. □ Omaseuranta-arvot eivät ole pääsääntöisesti hoitotasolla, enkä osaa itse tehostaa hoitoani. Olen tyytyväinen painonhallintaani □ kyllä □ en □ kyllä □ en □ kyllä □ en Oma tavoitepainoni on ______________ Tupakoinko – jos tupakoin, olenko koskaan harkinnut lopettavani tupakointiani? – jos tupakoin, paljonko tupakoin päivässä: 1-5 tupak/pv 6-10 tupak/pv 11–20 tupak/pv yli 20 tupak/pv □ □ □ □ 3 Alkoholin käyttöni arviointia: 0 en käytä 5 kohtuullista 10 runsasta miehet 2 annosta/pvä ei päivittäin naiset 1 annos/pvä ei päivittäin miehet 24 annosta/vko tai 7 annosta kerralla naiset 16 annosta/vko tai 5 annosta kerralla Estääkö jokin asia omahoitoani? □ Jaksamisen puute, mielialaan liittyvät seikat (esim. stressi) □ Yksinäisyys tai läheisten puute, perhetilanne □ Tietojen ja taitojen puute □ Jokin muu, mikä ____________________________________________________ Olenko kiinnostunut omahoitoni tehostamisesta? □ kyllä □ harkitsen asiaa □ en Seuraava tavoitteeni omahoidossani on: ________________________________________________________________________ Miten toteutan tavoitteeni? ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ Mitä hyötyä muutoksesta on minulle? ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ 4 Kotilääkitys, myös käyttämäni mahdolliset luontaistuotteet: Lääke Annostus esim. Emconcor esim. 1 tbl 2 kertaa päivässä Omat huomiot lääkityksestä esim. päivittäin huimausta Lomakkeen täyttöpäivämäärä ______________________________________________ Käyty läpi omahoitajan tai omalääkärin kanssa: _______________________________________ omahoitaja/ tai – lääkäri _______________________ päivämäärä _______________________________________ omahoitaja/ tai – lääkäri _______________________ päivämäärä 5 Liite 1. TEHOSTETUN VERENPAINEEN SEURANTA NELJÄ VUOROKAUTTA ENNEN OMALÄÄKÄRIN VASTAANOTOLLE TULOA Kotona itse mitattu verenpaine kuvaa henkilön tavanomaista painetasoa. Kotimittaukset voivat helpottaa verenpaineen luokittelua ja hoitoratkaisujen tekemistä. Kun teet kotimittauksia, mittaa verenpaineesi oikein:  Vältä raskasta fyysistä ponnistelua, tupakointia, kahvin, teen ja kolajuomien nauttimista puoli tuntia ennen mittausta  Tutustu laatimaamme Potilasohje verenpaineen omaseurantaan (ohjeita omahoitajalta, omahoitopisteestä ja www.potkuhanke.fi sivuilta > Riihimäki)  Tee mittaus 5 minuutin istumisen jälkeen vähintään kaksi kertaa 1-2 minuutin välein ja kirjaa tulokset. PÄIVÄ AAMUN 1. mittaus AAMUN 2. mittaus ILLAN 1. mittaus ILLAN 2.mittaus 6 Liite 2. TEHOSTETTU VERENSOKERIN SEURANTA KOLME VUOROKAUTTA ENNEN OMALÄÄKÄRIN VASTAANOTOLLE TULOA  Mittaa verensokerinne vähintään kolmelta peräkkäiseltä päivältä.  Mittaa aamupaastoarvot kaikilta kolmelta päivältä  Mittaa aterianjälkeisiä arvoja ennen päivän pääateriaa ja pääaterian jälkeen, noin kaksi tuntia pääaterian jälkeen.  Mittaa ainakin yksi ns. yöparimittaus eli mittaa verensokeri ennen nukkumaanmenoa ja ennen seuraavan päivän aamiaista. PÄIVÄ ENNEN AAMIAISTA AAMIAISEN JÄLKEEN 2 TUNTIA ENNEN LOUNASTA LOUNAAN JÄLKEEN 2 TUNTIA ENNEN PÄIVÄLLISTÄ PÄIVÄLLISEN JÄLKEEN 2 TUNTIA ENNEN NUKKUMAAN MENOA 7 Liite 3. ASTMAA SAIRASTAVAN VALMISTAUTUMINEN SEURANTAKÄYNNILLE 1. Astmaatikon reseptin uudistaminen ja seurantakäynnit Astmaatikkojen tulee täyttää Astmatesti astman hoitotasapainon seuraamiseksi vuosittain esimerkiksi reseptin uudistamisen yhteydessä. Astmatestikaavakkeita on saatavilla terveyskeskuksessa, apteekeissa sekä internetissä: www.astmatesti.fi. Toimita astmalääkereseptit uusittavaksi terveyskeskukseen hyvissä ajoin ennen lääkkeen loppumista. o Jos astmasi on hyvässä hoitotasapainossa (eli Astmatestipisteet 20 tai enemmän), varaa aika hoitajan vastaanotolle, jos edellisestä seurantakäynnistä on aikaa yli vuosi. o Jos Astmatestipisteet ovat alle 20, ota yhteyttä ajanvaraukseen. Hoitaja varaa vastaanottoajan omahoitajalle tai omalääkärille. Jos vointisi on huonontunut äkillisesti, ota yhteyttä päivystykseen. 2. Omahoito Omahoito on päivittäistä omasta terveydestä ja hyvinvoinnista huolehtimista. Omahoito on yksilöllistä johon kuuluu mm. terveellinen ruokavalio, riittävä liikunta, tupakoimattomuus, alkoholin välttäminen/kohtuukäyttö ja mielen hyvinvoinnista huolehtiminen. Omahoitoon sisältyy myös sairauden säännöllinen hoito ja omatoiminen terveydenseuranta. Omahoito kannattaa, sillä aktiivisella omahoidolla voidaan ehkäistä pitkäaikaissairauksien ja niiden liitännäissairauksien syntyminen sekä ylläpitää sairauden hyvä hoitotasapaino. Kysy tarkemmin astman omahoidosta omalta lääkäriltä tai hoitajalta. Seurantakäynnille tullessa ota mukaan: . Reseptit ja lääkelista kaikista käyttämistäsi lääkkeistä . Lääkeannostelijat . Pahenemisvaiheen omahoito-ohje ja omahoitolomake . Valmiiksi täytetty Pef-seuranta lomake ja astmatesti