Uniuutiset 2-2012
Uniuutiset 2 - 2012 Uniliitto ry:n jäsen- ja tiedotuslehti Uniuutiset 2/2012 SISÄLTÖ: Kansi: Naapurin kotieläin.......................................... 1 Pääkirjoitus........................................................2-3 Yhdistys palsta...................................................... 3 Resmed Finland Oy / Toimiston uutisia.......................... 4 Olemmeko ajajia vai ajettuja unen maailmassa?............5-9 Mika Waltari unen rajamailla................................. 9-10 Algol Diagnostics...................................................10 Uniklinikoilla menee hyvin Amerikassa.........................10 Uniliiton henkilöitä Mika Huhtakangas.........................11 Lukukokemuksena Unen taidot..................................11 Tempur Suomi Oy..................................................12 LEVIKKI: TEKNISET TIEDOT: Väri: 4/4 Lehden koko: A4 Lehden laajuus: 12 — 20 JAKELU: Jäsenistö, sairaalat, terveyskeskukset, lääkäriasemat, neurologeja, tutkijoita ja muita asiasta kiinnostuneita. Uniuutiset 3/2012 ilmestyy Uniuutiset 4/2012 ilmestyy MAINOKSET JA MATERIAALI: Mainoskoot: 1/1 sivu on A4 (+bleedit 3mm) 1/2 sivua pysty 90x272 1/4 sivua pysty 90x13 1/2 sivua vaaka 184x133 1/4 sivua vaaka 184x64 Digitaalinen aineisto: Pdf-tiedostoina tai kuvauskelpoisina paperioriginaaleina sisältäen tekstityyppi- ja 4-värimääritykset. Kuvat paperikopoina, dioina tai tiedostoina tulosteineen. PANKKIYHTEYS: FI55 6601 0001 0316 32 MAKSUEHTO: 8 vrk Uniliitto ry n:o 2 ja 4 5000 kpl n:o 3 (lääkäripainos) 7500 kpl LEHDEN ILMESTYMISAJAT: Uniliitto ry:n jäsen- ja tiedotuslehti 28.09.2012 14.12.2012 MATERIAALIEN TOIMITUSAJAT: Uniuutiset 3/2012 10.09.2012 mennessä Uniuutiset 4/2012 26.11.2012 mennessä Uniliitto toimii uneen, nukkumiseen, unihäiriöihin, valvetilan häiriöihin ja unitutkimukseen liittyvien rekisteröityjen yhdistysten yhteen liittävänä keskusjärjestönä, ajaen ja valvoen kaikkien uneen, nukahtamiseen, vireyteen, unettomuuteen, päiväaikaiseen väsymykseen ja nukkumiseen liittyvistä häiriöistä kärsivien henkilöiden etua sekä edistäen jäsentensä ja heidän läheistensä elämänlaatua ja yhdenvertaisuutta kansalaisina. Uniliiton tarkoituksena on myös edistää kansalaisten tietoisuutta nukkumisen ja päiväaikaisen vireystason vaikutuksesta yleiseen elämänlaatuun sekä henkiseen ja fyysiseen toimintakykyyn. TUE TOIMINTAAMME! Toimintaamme voit tukea myös suorilla lahjoituksilla pankkitilillemme FI55 6601 0001 0316 32 Pääkirjoitus Pentin purinat Kesällä tapahtuu ja tänä kesänä erityisesti katseeni on ollut kiinni TV:n kuvaruudussa – ensin herkuteltiin ”potkupallolla” ja sitten Euroopan atleetikkojen kisalla. Juhannusjunakin oli kovasti ylimainostettu juttu ja se jäi osaltani vähälle katsomiselle. Säätkin ovat suosineet sisäharrastuksia. Kotona pienet korjaukset ja puutarhurin apulaisen hommatkin ovat sujuneet, koska TV varasi vain iltaajat. Euroopan valtioiden ja pankkien tukeminen Suomen hallitus syyttää avokätisesti varoja valtioille, joilla on huomattavasti meitä suurempi kansallinen varallisuus. Näiden maiden kansalaiset maksavat huomattavasti pienempää tulo- ja varallisuusveroa ja veronkierto on enemmän sääntö kuin poikkeus. Nyt Espanjan pankeille aiotaan syyttä veronmaksajien rahaa. Pitäisikö hallituksen välillä tutustua hölmöläisten tarinoihin, koska tämä alkaa muistuttaa valon kantamista säkeillä aittaan. 2 Uniuutiset 2-2012 3 EU maksaa myös maataloustukia, joita ssavat tai ovat saaneet mm. Iso-Britannian kuningatar ja Suomen Björn Wahlroos, joka surutta muita moittii vaikka rikka on omassa silmässä. Mitä poliittista kantaa hän nuorena edustikaan! Hyvä veli – järjestelmästä Taloudesta ja yhteiskunnan tilasta raportoivat useimmin henkilöt, joiden heidän toiveena on hierarkiassa nousu. Jokunen vuosi yritysten johtajien bonuksia, optioita ym. etuisuuksia perusteltiin sillä, että näin pidettäisiin kyvykkäät henkilöt maassamme. Ajatusvirhe siinäkin oli se, että nämä suhteettomat ylimääräiset palkkiot eivät ole se millä henkilöt pysyvät Suomessa. Totuus on, että täällä voi ko. henkilö olla iso ”kiho”, mutta muualla on valtava määrä todella isoja ”kihoja” ja he olisivat olleet tavallisia pulliaisia. Työntekijöille esitetään totuutena, että raha ole motivoiva tekijä – että silleen. Työntekijät ovat syystäkin huolissaan, koska heidän selkänahastaan se otetaan. Bonuksena ovat lomautukset, irtisanomiset ja jatkuva muutos työelä- mässä. Ylisuuret palkat, bonukset ym. eivät tosiasiassa paranna kansantaloutta eivätkä lisää työpaikkoja. Nämä varat eivät ohjaudu kulutukseen eikä niillä ole mitään työllistävää vaikutusta. Järkevämpää olisi kohdistaa taloudellista tukea kohdistetusti vähävaraisille yhteiskunnan huono-osaisille, koska se menee yleensä aina kiertoon eikä sukan varteen tai veroparatiiseihin. Työn pakoiluun ja rikolliseen toimintaan ei tätä tukea pidä ohjata. Selkärankaakin löytyy THL:n pääjohtaja Pekka Puska kieltäytyy bonuksista. Tähän hän voisi haastaa muitakin mukaan. Tulevaa kohden Uniliiton puhelin numero vaihtuu. Uniliiton uusi numero on 010 292 8080 ja sillä parannamme palveluamme. Jos numero on varattu, siirtyy puhelu sarjassa seuraaviin Uniliiton numeroihin automaattisesti. Unikeon päivänä meillä on perinteisesti tiedotuspiste Helsingin päärautatie- vasta-aineita aivojen hypokretiinisoluja vastaan, voidaan asemalla 27. heinäkuuta. Tänä vuonna se olemaan eräs tärkeimmistä osa-alueista amman terveydenhoitoja sosiaalialan syy-yhteyttä pitää melko selvänä. sijaitsee läntisessä ostokäytävässä. johtuen Euroopan talouskriisistä. oppilaitoksen kanssa jaUSA:n tulokset näkyneRLS Foundationin aloitteesta on tehty esitys Unilääketiede 2012-koulutus on työn alla Tähän Uniliiton positiiviseen nousuun vät syksyllä eri toimintoina. levottomien jalkojen oireyhtymän nimen muuttamisesta ja ohjelma on viimeistelyvaiheessa. toivon teidän kaikkien osallistuvan ja Elokuussa käymmeWillis-Ekbomin neuvotteluja Eurootaudiksi. vasta-aineita aivojen hypokretiinisoluja voidaan Uniliiton ryhmätoiminta on alkanut ja vastaan, myös tulemaan mukaan toteuttamaan. pan uniapnealiittouman perustamiseksi syy-yhteyttä pitää melko selvänä. kiinnostus Uniliiton syrjäytymistä ehkäija pyrkimyksenä onAsia luodahyväksyttiin parempaa jamyös kuluneena syksynä Quebecin USA:ntoimintaan RLS Foundationin aloitteesta on tehty esitys sevään on lisääntynyt. Pentti Fri yhtenäistä potilasyhdistystoimintaa maailman yhteydessä pidetyssä kokoukUniliitto unikongressin ry:n eri sääntömääräinen syyskokous pidettiin levottomien jalkojen oireyhtymän nimen muuttamisesta Yhteistyöneuvottelut ovat alkaneet usePäätoimittaja valtioissa. Potilaidensessa. edunvalvonta tulee Perusteluna on muun muassa, että kukaan ei epäi27.11.2011. Hallituksen puheenjohtajana jatkaa Pentti Fri. vasta-aineita aivojen hypokretiinisoluja vastaan, voidaan Hallitukset vuodelle 2012 Willis-Ekbomin taudiksi. lisi, etteikö RLS (Levottomat Jalat) voisi aiheuttaa merkitMuut hallituksen jäsenet seuraavasti: syy-yhteyttä pitää melkovalittiin selvänä. tävää haittaaRLS siitäFoundationin kärsiville potilaille. USA:n aloitteesta on tehty esitys Asia hyväksyttiin myös kuluneena syksynä Quebecin Teimme kyselyn myös Suomessa, eivätkämuuttamisesta suomalaiset Yhdistys: jäsen:Mikkelistä varajäsen: Tunnelmia sopeutumisvalmennuskurssilta levottomien jalkojen oireyhtymän nimen maailman unikongressin yhteydessä pidetyssä kokouk- potilaat olleet kovin yksimielisiä siitä, että nimenmuutos taudiksi. sessa. Perusteluna on muun muassa, kukaan ei epäi- olisi Tietoa en saanut juuri lisää, henkilökunnalla eiWillis-Ekbomin ollut mitäänRuotsissa tieOli mielenkiintoista lähteä sovalle, näinettälän Helsingin Susan Irmeli järkevää. suurin osaviikolla jäsenistä vastustaa nilisi, RLS (Levottomat voisi aiheuttaa merkit- menmuutosta, jaoin Ei ehkä sitäkin enemmän kotoa sairaudestamme, henkilökunnalle yli etteikö 20 vuoden sairastamisenJalat) jälkeen. Uniyhdistys rysamoinmutta Pihl Takala Saksassa. nimi miestä pahenna. Asia hyväksyttiin myös kuluneena syksynä Quebecin tävää haittaaoli siitä kärsiville potilaille. kemuksia muiden kanssa. Koen tärkeäksi ei oltu varattu riittävästi aikaa meidän Odotuksina saada viimeisintä tietoa Levottomien jalkojen oireyhtymä alkaa olla yhä paremmin maailman unikongressin yhteydessä pidetyssä kokoukTeimme kyselyn myös liittyvistä Suomessa, suomalaiset Suomen UniapneaJorma Anna-Mari vasta-aineita aivojen hypokretiinisoluja vastaan, voidaan sen, että meidät “vanhat” narkoleptikot kanssa olemiseen, kaikki vierittivät vasnarkolepsiasta ja siihen tut-eivätkä tunnettu myös terveyskeskuslääkäreiden ja muun terveyvasta-aineita aivojen hypokretiinisoluja vastaan, voidaan sessa. Perusteluna on muun muassa, että kukaan ei epäivasta-aineita aivojen hypokretiinisoluja vastaan, voidaan yhdistys ry Salmikivi Aronen vasta-aineita aivojen hypokretiinisoluja vastaan, voidaan potilaat olleet yksimielisiä siitä, ettätuuta nimenmuutos syy-yhteyttä pitää melko selvänä. saatetaan jatkossakin Willis-Ekbomin yhteen nuorempitoisensa niskoille ja jumppaohjaakimuksista, senkovin lääkkeitä, tukimuodoisdenhuoltohenkilökunnan keskuudessa. syy-yhteyttä pitää melkosuurin selvänä. lisi, etteikö RLSFoundationin (Levottomat Jalat) voisi aiheuttaa merkitsyy-yhteyttä pitää melko selvänä. syy-yhteyttä pitää melko selvänä. olisi järkevää. Ruotsissa osa jäsenistä ni- tauti USA:n RLS aloitteesta on tehty esitys en sairastuneiden kanssa. Voisimme saajan vastustaa meikkimäärällä olisi maskeerannut ta sekä muiden kokemuksista sairauden (WET; englanniksi WED) ei kerro lääkärille mistä on USA:n RLS Foundationin aloitteesta on tehty esitys tävää haittaa siitä kärsiville potilaille. USA:n RLS Foundationin aloitteesta on tehty esitys Vantaan Eero Jouko USA:n Vertaistuki RLS samoin Foundationin aloitteesta on tehty esitys kysymys menmuutosta, Saksassa. Ei nimi miestä pahenna. levottomien jalkojen oireyhtymän nimen muuttamisesta da voimaa toinen toisistamme! puolet vanhainkodin asukeista. Mutta kanssa. oli tietysti myös asia, Uniliittoenkä ry:n sääntömääräinen syyskokous pidettiin Uniliitto ry:n sääntömääräinen syyskokous pidettiin ole lainkaan varma siitä, että kaikki levottoUniliitto ry:n sääntömääräinen syyskokous pidettiin Uniyhdistys ry Hyvärinen levottomien jalkojen oireyhtymän nimen muuttamisesta Teimme kyselyn myös Eronen Suomessa, eivätkä suomalaiset levottomien jalkojen oireyhtymän nimen muuttamisesta levottomien oireyhtymän nimen muuttamisesta Levottomien jalkojen oireyhtymä alkaa ollame yhä paremmin itse Willis-Ekbomin taudiksi. paikkasimme kaikkea sitä, mitä jota kovasti jalkojen odotin viikoltamme. 27.11.2011. Hallituksen puheenjohtajana jatkaa Pentti Fri. 27.11.2011. Hallituksen puheenjohtajana jatkaa Pentti Fri. mien jalkojen oireyhtymästä kärsivät haluavat ”sairastaa” 27.11.2011. Hallituksen puheenjohtajana jatkaa Pentti Fri. Willis-Ekbomin taudiksi. potilaat olleet kovin Ihanaa yksimielisiä siitä, että nimenmuutos Willis-Ekbomin taudiksi. Willis-Ekbomin taudiksi. tunnettu myös terveyskeskuslääkäreiden ja muun ei terveykesääseuraavasti: kaikille narkoleptikoille ja Kyyhkylä osannut WETiä. meille tuottaa. Saavuimme kauniiseen Kyyhkylään Muut hallituksen jäsenet valittiin seuraavasti: Muut hallituksen jäsenet valittiin Suomen Anna-Mari Rose-Marie Muut jäsenet valittiin seuraavasti: olisi hallituksen järkevää. Ruotsissa suurin osa jäsenistä vastustaa nidenhuoltohenkilökunnan keskuudessa. Asia hyväksyttiin myös kuluneena syksynä Quebecin heidän perheilleen, toivottaa Willis-Ekbomin Keskustelumme painajaisista, minigolyhteistaksilla, joten tutustuminen muiUniyhdistys ry Aronen Kjellberg Uniliiton jäsenjärjestö Levottomat jalat – RLS ry jatkaa Asia hyväksyttiin myös kuluneena syksynä Quebecin menmuutosta, samoin Saksassa. Ei nimi miestä pahenna. Asia hyväksyttiin myös kuluneena syksynä Quebecin vasta-aineita aivojen hypokretiinisoluja vastaan, voidaan Asia hyväksyttiin myös kuluneena tauti englanniksi WED) ei kerrosyksynä lääkärille mistä on toimintaansa maailman yhteydessä pidetyssä kokoukfradanQuebecin katapleksiat ja saunaillatunikongressin jäivät den (WET; kanssa alkoi heti Mikkelin rautatieYhdistys: jäsen: varajäsen: Yhdistys: jäsen: varajäsen: nykyisellä nimellä. Samoin kansainvälisessä Yhdistys: jäsen: varajäsen: maailman unikongressin yhteydessä pidetyssä kokoukLevottomien jalkojen oireyhtymä alkaa olla yhä paremmin maailman unikongressin yhteydessä pidetyssä kokouksyy-yhteyttä pitää melko selvänä. maailman unikongressin yhteydessä kysymys ole lainkaan varma siitä,pidetyssä että kaikkikokouklevottosessa. Perusteluna on muun muassa, että kukaan ei epäiJohanna (kirjoitettu yöllä, päällimmäisinä mieleeni , enkä tule kosasemalla.enkä Onneksi kurssilaiset ja heidän Levottomat Jalat Irmeli Pirjo tautiluokituksessa säilyy nykyinen nimi ja diagnoosikoosessa. Perusteluna onihania, muunmuassa, muassa, ettäkaan kukaan eiepäiepäi- kaikkia tunnettu myös terveyskeskuslääkäreiden ja muun terveysessa. Perusteluna on muun muassa, että kukaan epäiHelsingin Susan Irmeli USA:n RLS Foundationin aloitteesta on tehty esitys sessa. Perusteluna on muun että kukaan eiei Helsingin Susan Irmeli mien jalkojen oireyhtymästä kärsivät haluavat ”sairastaa” lisi, etteikö RLS (Levottomat Jalat) voisi aiheuttaa merkitgradupapereiden alta) unohtamaan niitä ihania ihläheisensä olivat niin ilman heiRestless Legs ry Hännikäinen Kuopila Helsingin Susan Irmeli diUniyhdistys G25.8. Antaaryjenkkien ja muidenkin halukkaiden sitten lisi, etteiköRLS RLS (Levottomat Jalat) voisiaiheuttaa aiheuttaa merkitdenhuoltohenkilökunnan keskuudessa. Willis-Ekbomin lisi, etteikö RLS (Levottomat Jalat) voisi aiheuttaa merkitPihl Takala Uniyhdistys ry Pihl Takala levottomien jalkojen oireyhtymän nimen muuttamisesta lisi, (Levottomat Jalat) voisi merkitWETiä. tävää haittaa siitä kärsiville potilaille. misiä jotka kanssani tuon viikon jakoivat! tä etteikö kurssimme olisi ollut fiasko! Kyyhkyvasta-aineita aivojen hypokretiinisoluja vastaan, voidaan Uniyhdistys ry Pihl Takala puhua Willis-Ekbomista jospa nimen muutos vaikka heltävää haittaa siitäkärsiville kärsiville potilaille.jalat – RLS ry jatkaa Turun tauti (WET;kyselyn englanniksi ei kerro lääkärille mistä on tävää haittaa siitä kärsiville potilaille. Antero Reijo Willis-Ekbomin taudiksi. tävää haittaa siitä potilaille. Uniliiton jäsenjärjestö Levottomat Teimme myösWED) Suomessa, suomalaiset syy-yhteyttä pitää melko selvänä. pottaisi heidän elämäänsä. Samoin voieivätkä jokainen suomaTeimme kyselyn myös Suomessa, eivätkä suomalaiset Suomen UniapneaJorma Anna-Mari kysymys enkä ole lainkaan varma siitä, että kaikki levottoTeimme kyselyn myös Suomessa, eivätkä suomalaiset Suomen UniapneaJorma Anna-Mari Uniyhdistys ry Lummi Lehto Teimme kyselyn myösnimellä. Suomessa, eivätkä suomalaiset lainen toimintaansa nykyisellä Samoin kansainvälisessä Suomen UniapneaJorma Anna-Mari potilaat olleet yksimielisiä siitä, ettäon nimenmuutos USA:n RLS kovin Foundationin aloitteesta tehty esitys RLS-potilas sanoa nyt ”virallisesti” sairastavansa yhdistys ry Salmikivi Aronen yhdistys ry Salmikivi Aronen potilaat olleet kovin yksimielisiä siitä, että nimenmuutos mien jalkojen oireyhtymästä kärsivät haluavat ”sairastaa” VERTAISTUKI potilaat olleet kovin yksimielisiä siitä, että nimenmuutos Unishop yhdistys ry Salmikivi Aronen vasta-aineita aivojen hypokretiinisoluja vastaan, voidaan Asia hyväksyttiin myös kuluneena syksynä Quebecin potilaat olleet kovinsäilyy yksimielisiä siitä, nimenmuutos Willis-Ekbomin tautiluokituksessa nykyinen nimiettä ja diagnoosikooolisi järkevää.jalkojen Ruotsissa suurin osa jäsenistä vastustaa nilevottomien oireyhtymän nimen muuttamisesta vasta-aineita aivojen hypokretiinisoluja vastaan, voidaan tautia ja kuulostella samalla muiden mieMatti Esa olisi järkevää. Ruotsissa suurin osajäsenistä jäsenistä vastustaa ni- Pirkanmaan WETiä. unikongressin olisi järkevää. Ruotsissa suurin osa jäsenistä vastustaa nisyy-yhteyttä pitää melkosuurin selvänä. maailman yhteydessä pidetyssä kokoukolisi järkevää. Ruotsissa osa vastustaa nidi G25.8. Antaa jenkkien ja muidenkin halukkaiden sitten menmuutosta, samoin Saksassa. Ei nimi miestä pahenna. Willis-Ekbomin taudiksi. syy-yhteyttä pitää melko selvänä. Vantaan Eero Jouko lipiteitä siitä. Vantaan Eero Jouko Jäsenhintaan kokeiltavaksi Beddit – unilaitteiston (www.beddit.com). Uniyhdistys ry Mustajärvi Kantti Vantaan Uniyhdistys ry:n unitupa menmuutosta, samoin Saksassa. Einimi nimi miestä pahenna. Uniliiton jäsenjärjestö Levottomat jalat –yhä RLS ryei jatkaa menmuutosta, samoin Saksassa. Ei nimi miestä pahenna. Eero Jouko USA:n RLS samoin Foundationin on tehty esitys sessa. Perusteluna onoireyhtymä muun muassa, että kukaan epäimenmuutosta, Saksassa. Ei miestä pahenna. puhua Willis-Ekbomista - jospaaloitteesta nimen muutos vaikka hel- Vantaan Levottomien jalkojen alkaa olla paremmin USA:n RLS Foundationin aloitteesta on tehty esitys Uniyhdistys ry Eronen Hyvärinen Uniyhdistys ry Eronen Hyvärinen Tempur tuotteista jäsenalennuksesi on Samoin 10%syyskokous Markku Partinen Vapaa-ajankeskus Viola, Orvokkirinne 4,alkaa 01300 olla Vantaa (Tikkurila) Uniliitto ry:n sääntömääräinen pidettiin Uniyhdistys ry Eronen Hyvärinen Levottomien jalkojen oireyhtymä alkaa olla yhä paremmin toimintaansa nykyisellä nimellä. kansainvälisessä Levottomien jalkojen oireyhtymä yhä paremmin levottomien jalkojen oireyhtymän nimen muuttamisesta lisi, etteikö RLS (Levottomat Jalat) voisi aiheuttaa merkitLevottomien jalkojen oireyhtymä alkaa olla yhä paremmin pottaisi heidän elämäänsä. Samoin voi jokainen suomatunnettu myös terveyskeskuslääkäreiden ja muun terveyAsia hyväksyttiin myös kuluneena syksynä Quebecin levottomien jalkojen oireyhtymän nimen muuttamisesta Labtex tuotteista jäsenalennuksesi on 10% Isäntänä Eero Eronen gsm 040-777 1785 NarkolepsiaMervi Nina 27.11.2011. Hallituksen puheenjohtajana jatkaa Pentti Fri. tunnettu myös terveyskeskuslääkäreiden jasairastavansa muunterveytervey- Suomen tautiluokituksessa säilyy nykyinen ja diagnoosikootunnettu myös terveyskeskuslääkäreiden muun terveyWillis-Ekbomin taudiksi. tävää haittaa siitä kärsiville potilaille.nimi tunnettu myös terveyskeskuslääkäreiden muun lainen RLS-potilas sanoa nyt ”virallisesti”jaja denhuoltohenkilökunnan keskuudessa. Willis-Ekbomin Weinmann Apap - taudiksi. laitteita ja maskeja Suomen Anna-Mari Rose-Marie maailman unikongressin yhteydessä pidetyssä kokoukWillis-Ekbomin Suomen Anna-Mari Rose-Marie Seuraavat unituvat: yhdistys ry Leskinen Kytö Suomen Anna-Mari Rose-Marie Muut hallituksen jäsenet valittiin seuraavasti: denhuoltohenkilökunnan keskuudessa. Willis-Ekbomin di G25.8. Antaa jenkkien ja muidenkin halukkaiden sitten denhuoltohenkilökunnan keskuudessa. Willis-Ekbomin Teimme kyselyn myös Suomessa, suomalaiset Respironics maskeja denhuoltohenkilökunnan keskuudessa. Willis-Ekbomin Willis-Ekbomin ja kuulostella samalla muiden mie- Uniyhdistys tauti (WET; englanniksi WED) ei kerroeivätkä lääkärille mistä on Uniyhdistys ry Aronen Kjellberg 29.08.2012 klotautia 14.00-16.00 Uniyhdistys ry Aronen Kjellberg sessa. Perusteluna on muun muassa, että kukaan ei epäiry Aronen Kjellberg tauti (WET; englanniksi WED) ei kerro lääkärille mistä on puhua Willis-Ekbomista jospa nimen muutos vaikka heltauti (WET; englanniksi WED) ei kerro lääkärille mistä on Rentoutus CD Torkkupeitto Asia hyväksyttiin myösWED) kuluneena 3.10.2012 klo 14.00-16.00 potilaat olleet kovin yksimielisiä siitä, että nimenmuutos tauti (WET; ei kerro syksynä lääkärille Quebecin mistä on Uniliitto lipiteitä siitä.englanniksi kysymys enkä ole lainkaan varma siitä, että kaikki levottolisi, etteikö RLS (Levottomat Jalat) voisi aiheuttaa merkitAsia hyväksyttiin myös syksynävarajäsen: Quebecin Uniyhdistys ry:n kuluneena syyskokous pidettiin 27.11.2011. ryheidän (UL) Yhdistys: jäsen: kysymys enkä ole lainkaan varmasiitä, siitä,pidetyssä ettäkaikki kaikki levotto- Helsingin pottaisi elämäänsä. Samoin voi jokainen suomakysymys enkä ole lainkaan varma siitä, että kaikki levottoTerve Uni – Markku Partinen ja Maarit Huovinen 31.10.2012 klo 14.00-16.00 Levottomat Jalat Irmeli Pirjo Levottomat Jalat -Irmeli Pirjo maailman unikongressin yhteydessä kokoukolisi järkevää. Ruotsissa suurin osa jäsenistä nikysymys enkä ole lainkaan varma että levottoMarkku Partinen mien jalkojen oireyhtymästä kärsivät haluavat ”sairastaa” tävää haittaa siitä potilaille. Hallituksen puheenjohtajana jatkaa Susan Pihl.vastustaa Muut hallimaailman unikongressin yhteydessä pidetyssä kokoukLevottomat Jalat -kärsiville Irmeli Pirjo Sitratori 3, 00420 Helsinki Unikoulu aikuisille – Markku Partinen ja Maarit Huovinen mien jalkojen oireyhtymästä kärsivät haluavat ”sairastaa” lainen RLS-potilas sanoa nyt ”virallisesti” sairastavansa 28.11.2012 klo 14.00-16.00 mien jalkojen oireyhtymästä kärsivät haluavat ”sairastaa” Restless Legs ry Hännikäinen Kuopila Restless Legs ry Hännikäinen Kuopila sessa. Perusteluna on muun muassa, että kukaan ei epäimenmuutosta, samoin Saksassa. Ei nimi miestä pahenna. mien jalkojen oireyhtymästä kärsivät haluavat ”sairastaa” puh. WETiä. tuksen jäsenet ovat Irmeli Takala, Irmeli Hännikäinen, Jorma Restless Legs ry Hännikäinen Kuopila Teimme kyselyn myös Suomessa, eivätkä suomalaiset sessa. Perusteluna on muun muassa, että kukaan ei epäi(09) 369 7440 Helsingin Susan Irmeli Unen Taidot – Susan Pihl jaja Anna-Mari Aronensamalla WETiä. Willis-Ekbomin tautia kuulostella muiden mieWETiä. 0 olla lisi, etteikö RLS (Levottomat Jalat) voisi aiheuttaa merkit- sähköposti: Levottomien jalkojen oireyhtymä paremmin WETiä. Uniliiton jäsenjärjestö Levottomat jalat – yhä RLS rymerkitjatkaa Salmikivi, Eero Eronen ja Pentti Fri.alkaa uniliitto@uniliitto. Uniyhdistys PihlJalat) Takala potilaat olleet kovin yksimielisiä siitä, että nimenmuutos lisi, etteikö RLS (Levottomat voisi aiheuttaa Uniliiton USB –ry muisteja ym. Pirkanmaan Uniyhdistys ry:nLevottomat vertaisillat jalat Turun Antero Reijo Turun Antero Reijo Uniliiton jäsenjärjestö Levottomat jalat – RLS ry jatkaa lipiteitä siitä. Uniliiton jäsenjärjestö – RLS ry jatkaa Antero Reijo terveytävää haittaa siitä kärsiville potilaille. jalat –kolmas tunnettu myössiitä terveyskeskuslääkäreiden ja muun Uniliiton jäsenjärjestö RLS keskiviikko ry jatkaa Turun toimintaansa nykyisellä nimellä. Samoin kansainvälisessä olisi järkevää. Ruotsissa suurin osa jäsenistä vastustaa nitävää haittaa kärsiville potilaille. Vertaisillat ovat tänä vuonnaLevottomat jokaisen kuukauden Uniyhdistys ry Lummi Lehto Uniyhdistys ry Lummi Lehto toimintaansa nykyisellä nimellä. Samoin kansainvälisessä Markku Partinen toimintaansa nykyisellä nimellä. Samoin kansainvälisessä Uniyhdistys ry Lummi Lehto Levottomat Jalat – säilyy Restless LegsEiry:n syyskokous pidetUniyhdistys ry Saksassa. (HUY) Teimme kyselyn myös Suomessa, eivätkä suomalaiset Suomen UniapneaJorma Anna-Mari Uniliitto (UL) denhuoltohenkilökunnan keskuudessa. Willis-Ekbomin toimintaansa nykyisellä nimellä. Samoin kansainvälisessä tautiluokituksessa nykyinen nimi ja diagnoosikooKyselyt ja tilaukset: menmuutosta, samoin nimi miestä pahenna. Teimme kyselyn myös Suomessa, eivätkä suomalaiset klo 17.00ryTampereen Seudun Vertaiskeskuksessa Mustanlahdenkatu 19, Helsingin tautiluokituksessa säilyy nykyinen nimi ja0400-622 144 diagnoosikootautiluokituksessa säilyy nykyinen nimi diagnoosikootiin 27.11.2011. Hallituksen puheenjohtajaksi valittiin 3, olleet 00420 Helsinki yhdistys ry Salmikivi Aronen Sitratori 3,olleet 00420Lisätietoja: Helsinki potilaat kovin yksimielisiä siitä, että nimenmuutos Sitratori Uniliiton toimisto: Sitratori 3WED) -ja 00420 (Kannelmäki) - Irmeli 4. krs tauti (WET; englanniksi eiHELSINKI kerro lääkärille mistä on tautiluokituksessa säilyy nykyinen nimi jaja diagnoosikoodi G25.8. Antaa jenkkien muidenkin halukkaiden sitten 03210 Tampere. Matti Mustajärvi gsm Levottomien jalkojen oireyhtymä alkaa yhä paremmin potilaat kovin yksimielisiä siitä, olla että nimenmuutos Pirkanmaan Matti Esa Pirkanmaan Matti Esa Pirkanmaan Matti Esa diG25.8. G25.8. Antaa jenkkiensuurin jamuidenkin muidenkin halukkaiden sitten di G25.8. Antaa jenkkien muidenkin halukkaiden sitten (09) 4369 7440 Hännikäinen. Muut hallituksen jäsenet ovat Markku Partinen, puh. (09) 369 7440 Puh. 010 292 8080 olisi järkevää. Ruotsissa osa jäsenistä vastustaa ni- puh. kysymys enkä ole lainkaan varma siitä, että kaikki levottodi Antaa jenkkien jaja halukkaiden sitten puhua Willis-Ekbomista jospa nimen muutos vaikka heltunnettu myös terveyskeskuslääkäreiden ja muun terveyolisi järkevää. Ruotsissa suurin osa jäsenistä vastustaa niUniyhdistys ry Mustajärvi Kantti Uniyhdistys ry Mustajärvi Kantti 0 ry Kantti puhua Willis-Ekbomista jospanimen nimen muutos vaikka hel- Uniyhdistys Vantaan Eero Jouko sähköposti: uniliitto@uniliitto. Irmeli Takala, Pirjo Kuopila, Mustajärvi Sirkku Nyström, Eero Eronen ja puhua Willis-Ekbomista jospa nimen muutos vaikka helVertaisryhmät Uniliiton menmuutosta, samointoimistolla Saksassa. Ei nimi miestä pahenna. mien jalkojen oireyhtymästä kärsivät haluavat ”sairastaa” puhua Willis-Ekbomista ---jospa muutos vaikka helpottaisi heidän elämäänsä. Samoin voi jokainen suomadenhuoltohenkilökunnan keskuudessa. Willis-Ekbomin menmuutosta, samoin Saksassa. Ei nimi miestä pahenna. Levottomat Jalat – Restless Legs ry (LJ-RLS) Turun Uniyhdistys Kivikartiontie 13 A 23, 20720 TURKU /Lummi Puh. Uniyhdistys ry Eronen Hyvärinen Uniliitto ry (UL) Pentti Fri. pottaisi heidän elämäänsä. Samoin voi jokainen suomapottaisi heidän elämäänsä. Samoin voi jokainen suomaLevottomien jalkojen oireyhtymä alkaa yhä paremmin WETiä. pottaisi heidän elämäänsä. Samoin voiolla jokainen suoma- Suomen lainen RLS-potilas sanoa nyt ei ”virallisesti” sairastavansa Suomen NarkolepsiaMervi Nina Suomen NarkolepsiaMervi Nina tauti englanniksi WED) kerro olla lääkärille mistä on Levottomien jalkojen oireyhtymä alkaa yhä paremmin NarkolepsiaMervi Nina (02) (WET; 240 4113 Sitratori 3, 3, 00420 Helsinki Helsingin Uniyhdistys ry (HUY) - Levottomat jalat - sanoa Uniapnea Sitratori 00420 Helsinki lainen RLS-potilas sanoa nyt”virallisesti” ”virallisesti” sairastavansa lainen RLS-potilas nyt ”virallisesti” sairastavansa tunnettu myös terveyskeskuslääkäreiden jasairastavansa muun tervey- puh. yhdistys ry Leskinen Kytö Uniliiton jäsenjärjestö Levottomat jalat – RLS rylevottojatkaa lainen RLS-potilas sanoa nyt yhdistys ry Leskinen Kytö Willis-Ekbomin tautia ja kuulostella samalla muiden miekysymys enkä ole lainkaan varma siitä, että kaikki tunnettu myös terveyskeskuslääkäreiden ja muun terveyyhdistys ry Leskinen Kytö tai sähköpostilla [email protected] (09) 4369 Suomen Anna-Mari Rose-Marie Sitratori 3, 00420 Helsinki puh. (09) 3697440 7440 Narkolepsiayhdistys ry:n hallitus vuodelle 2012 Willis-Ekbomin tautiajaja jakuulostella kuulostella samalla muidenmiemie- Suomen Willis-Ekbomin tautia kuulostella samalla muiden miedenhuoltohenkilökunnan keskuudessa. Willis-Ekbomin toimintaansa nykyisellä nimellä. Samoin kansainvälisessä Willis-Ekbomin tautia samalla muiden lipiteitä siitä. 0 mien jalkojen oireyhtymästä kärsivät haluavat ”sairastaa” denhuoltohenkilökunnan keskuudessa. Willis-Ekbomin Lisätietoa/Ilmoittautuminen: Uniyhdistys ry Aronen Kjellberg puh. (09) 4369 7440 sähköposti: uniliitto@uniliitto. Hallituksen puheenjohtajana jatkaa Mervi Leskinen. Muut lipiteitä siitä. lipiteitä siitä. Helsingin Uniyhdistys ry:n syyskokous pidettiin 27.11.2011. Helsingin Uniyhdistys ry:n syyskokous pidettiin 27.11.2011. tauti WED) ei kerro lääkärille mistä on Pirkanmaan tautiluokituksessa säilyy nykyinen nimi jaNikupaavo, diagnoosikoolipiteitä siitä. Markku Partinen Toimitus tapahtuu suoraan toimittajilta. Toimittaja perii WETiä. Puh.:(WET; 010 292englanniksi 8080 tai [email protected] tauti (WET; englanniksi WED) ei kerro lääkärille mistä on Uniyhdistys ry (PUY) Helsingin Uniyhdistys ry:n syyskokous pidettiin 27.11.2011. hallituksen jäsenet ovat Nina Kytö, Hanna LeeMarkku Partinen Markku Partinen Hallituksen puheenjohtajana jatkaary Susan Pihl. Muut halliHallituksen puheenjohtajana jatkaa Susan Pihl. Muut hallikysymys enkä lainkaanLegs varma että kaikki levotto- c/o toimituskulut. di G25.8. Antaa jenkkien ja muidenkin halukkaiden sitten Markku Partinen Tampereen Seudun Vertaiskeskus Levottomat Jalat Irmeli Pirjo Levottomat Jalatole – Restless ry siitä, (LJ-RLS) Uniliiton jäsenjärjestö Levottomat jalat – RLS rylevottojatkaa Hallituksen puheenjohtajana jatkaa Susan Pihl. Muut hallikysymys enkä ole lainkaan varma siitä, että kaikki Helsingin Uniyhdistys ry (HUY) na Postila, Sami Juui, Tuulikki Ramsay ja asiantuntija lääkäri tuksen jäsenet ovat Irmeli Takala, Irmelihaluavat Hännikäinen, Jorma tuksen jäsenet ovat Irmeli Takala, Irmeli Hännikäinen, Jorma mien jalkojen oireyhtymästä kärsivät haluavat ”sairastaa” tuksen puhua Willis-Ekbomista -Takala, jospa nimen muutos vaikka helMustanlahdenkatu 19,Irmeli 33210 Tampere Restless ryHelsinki Hännikäinen Kuopila Sitratori 3, 00420 Helsinki jäsenet ovat Irmeli Hännikäinen, Jorma Sitratori 3,Legs 00420 toimintaansa nykyisellä nimellä. Samoin kansainvälisessä mien jalkojen oireyhtymästä kärsivät ”sairastaa” Christer Hublin. Salmikivi, Eero Eronen jaPentti Pentti Fri. voi jokainen suomaSalmikivi, Eero Eronen ja Pentti Fri. YHTEYSTIETOJA puh. (03) 211 0200 WETiä. puh. (09) 4369 7440 pottaisi heidän elämäänsä. Samoin puh. (09) 4369 7440 Salmikivi, Eero Eronen ja Fri. tautiluokituksessa säilyy nykyinen nimi ja diagnoosikooWETiä. Turun Reijo Uniliiton jäsenjärjestö Levottomat jalat – RLS ry jatkaa Suomen Uniliitto ryAntaa (UL) lainen RLS-potilas sanoa nyt ”virallisesti” Uniapneayhdistys ry:n syyskokous di G25.8. jenkkien jaAntero muidenkin halukkaiden sitten Uniliiton jäsenjärjestö Levottomat jalat – sairastavansa RLS rypidettiin jatkaa Levottomat Jalat Restless Legs ry:n syyskokous pidetUniliitto (UL) Suomen ryLegs (SNY) Levottomat Jalat Restless Legs ry:n syyskokous pidetUniliitto ryry (UL) Uniliitto ry (UL) Narkolepsiayhdistys ry (SNY) Uniyhdistys ry Lummi Lehto Pirkanmaan Uniyhdistys (PUY) Samoin kansainvälisessä Suomen Levottomat Jalat ––––Restless Legs ryry:n (LJ-RLS) Sitratori 3,Narkolepsiayhdistys 00420 Helsinki Levottomat Jalat Restless syyskokous pidettoimintaansa nykyisellä ry nimellä. Uniliitto ry (UL) Willis-Ekbomin tautia ja kuulostella samalla muiden mie27.11.2011. Hallituksen puheenjohtajana jatkaa Antero Lumpuhua Willis-Ekbomista jospa nimen muutos vaikka heltoimintaansa nykyisellä nimellä. Samoin kansainvälisessä Sitratori 3, 00420 Helsinki PL 93, 15101 Lahti tiin 27.11.2011. Hallituksen puheenjohtajaksi valittiin Irmeli Sitratori 3, 00420 Helsinki tiin 27.11.2011. Hallituksen puheenjohtajaksi valittiin Irmeli Sitratori 3, 00420 Helsinki PL 93, 15101 Lahti c/o Tampereen Vertaiskeskus ry Sitratori 3, 00420 Helsinki puh. (09) 369 7440 tiin 27.11.2011. Hallituksen puheenjohtajaksi valittiin Irmeli Sitratori 3, 00420Seudun Helsinki tautiluokituksessa säilyy nykyinen nimi ja diagnoosikoolipiteitä siitä. mi. Muut hallituksen jäsenet ovat Pentti Fri, Eero Eronen, Jorpottaisi heidän elämäänsä. Samoin voi jokainen suomatautiluokituksessa säilyy nykyinen nimi ja diagnoosikoopuh. 010 292 808019, 33210 Tampere gsm 0400-585 005 0 Markku Hännikäinen. Muut hallituksen jäsenetovat ovat Markku Partinen, puh. (09) 3697440 7440 Hännikäinen. Muut hallituksen jäsenet ovat Markku Partinen, puh. (09) 369 7440 0400-585 005 Pirkanmaan Matti Esa Mustanlahdenkatu puh. (09) 4369 7440hallituksen sähköposti: uniliitto@uniliitto. Hännikäinen. Muut jäsenet Partinen, puh. (09) 369 di G25.8. Antaa jenkkien ja muidenkin 00halukkaiden sitten gsm ma Salmikivi, Matti Mustajärvi, Anna-Mari Aronen, Esa Kantti Markku Partinen lainen RLS-potilas sanoajaMustajärvi nyt ”virallisesti” sairastavansa di G25.8. Antaa jenkkien muidenkin halukkaiden sitten sähköposti: [email protected] sähköposti: uniliitto@uniliitto. Irmeli Takala, Pirjo Kuopila, Sirkku Nyström, Eero Eronen ja 0 sähköposti: uniliitto@uniliitto. Irmeli Takala, Pirjo Kuopila, Sirkku Nyström, Eero Eronen Uniyhdistys ry Kantti puh. (03) 211 0200 sähköposti: uniliitto@uniliitto. Irmeli Takala, Pirjo Kuopila, Sirkku Nyström, Eero Eronen jaja ja Reijo Lehto. puhua Willis-Ekbomista - jospa nimen muutos vaikka hel- Suomen Willis-Ekbomin tautia ja kuulostella samalla muiden miepuhua Willis-Ekbomista jospa nimen muutos vaikka helSuomen Uniapneayhdistys ry (SUA) Pentti Fri. Pentti Fri. Uniapneayhdistys ry (SUA) Pirkanmaan Uniyhdistys ry (PUY) Helsingin Pentti Fri. Uniyhdistys ry (HUY) pottaisi heidän elämäänsä. Samoin Helsingin Uniyhdistys ry (HUY) Sitratori 3, 00420 Helsinki lipiteitä siitä. Helsingin Uniyhdistys ry(HUY) pottaisi heidän elämäänsä. Samoinryvoi jokainen suomaHelsingin Uniyhdistys ry (HUY) 3,3, 00420 Helsinki Suomen NarkolepsiaMervi Nina Suomen Narkolepsiayhdistys ry (SNY) voi jokainen suoma- Sitratori c/o Tampereen Seudun Vertaiskeskus Sitratori 00420 Helsinki Helsingin Uniyhdistys ry Suomen Uniyhdistys ry:n syyskokous pidettiin 27.11.2011. lainen RLS-potilas sanoa nyt ”virallisesti” sairastavansa Sitratori 3, 00420 Helsinki puh. 010 292 8080 Sitratori 3, 00420 Helsinki Sitratori 3, 00420 Helsinki Markku Partinen lainen RLS-potilas sanoa nyt ”virallisesti” sairastavansa Suomen Narkolepsiayhdistys ry:n hallitus vuodelle 2012 puh. (09) 4369 7440 yhdistys ry Leskinen Kytö PL 93, 15101 Lahti Suomen Narkolepsiayhdistys ry:n hallitus vuodelle 2012 Mustanlahdenkatu 19, 33210 Tampere puh. (09) Narkolepsiayhdistys 4369 7440 Sitratori 3, 00420 Helsinki ry:n hallitus 2012 Hallituksen puheenjohtajana jatkaa Susan vuodelle Pihl. Muut hallipuh(09) 010 292 8080 Uniliitto ry211 (UL) Willis-Ekbomin tautia ja kuulostella samalla muiden mie- Suomen puh. (09)4369 4369 7440 puh. (09) 4369 7440 Hallituksen puheenjohtajana jatkaa Mervi Leskinen. Muut gsm 0400-585 005 Willis-Ekbomin tautia ja kuulostella samalla muiden mieHallituksen puheenjohtajana jatkaa Mervi Leskinen. Muut puh. (03) 0200 puh. 7440 Hallituksen puheenjohtajana jatkaa Leskinen. Muut tuksen jäsenet ovat Anna-Mari Aronen,Mervi Rose-Marie Kjellberg, Suomen Uniyhdistys ry (SUY) Sitratori 3, 00420 Helsinki lipiteitä siitä. Suomen Uniyhdistys ry (SUY) hallituksen jäsenet ovat Nina Kytö, Hanna Nikupaavo, Leehallituksen jäsenet ovat Nina Kytö, Hanna Nikupaavo, LeeLevottomat Jalat – Restless Legs ryHanna (LJ-RLS) Helsingin Uniyhdistys ry:n syyskokous pidettiin 27.11.2011. lipiteitä siitä. hallituksen jäsenet ovat Nina Kytö, Nikupaavo, LeeEero Eronen, Jorma Salmikivi ja Pentti Fri. Levottomat Jalat –Restless Restlessry Legs ry (LJ-RLS) Sitratori 3, 00420 Helsinki puh. (09) 369 7440 Levottomat Jalat Restless Legs ry(LJ-RLS) (LJ-RLS) Levottomat Jalat Legs 3, 00420 Helsinki Markku Partinen Sitratori Suomen Uniapneayhdistys (SUA) na Postila, Sami Juui, Tuulikki Ramsay ja asiantuntija lääkäri Suomen Narkolepsiayhdistys ry (SNY) na Postila, Sami Juui, Tuulikki Ramsay ja asiantuntija lääkäri Sitratori 3, 00420 Helsinki Hallituksen puheenjohtajana jatkaa Susan Pihl. Muut halliLevottomat Jalat –––Restless Legs ry Markku Partinen na Postila, Sami Juui, Tuulikki Ramsay ja0asiantuntija lääkäri Sitratori puh. 010 292 8080 sähköposti: uniliitto@uniliitto. Sitratori 3,300420 00420Helsinki Helsinki Sitratori 3, 00420 Helsinki puh. 4369 7440 Sitratori 3, 00420 Helsinki PL (09) 93, 15101 Lahti Christer Hublin. puh. (09) 4369 7440 Christer Hublin. tuksen jäsenet ovat Irmeli ry:n Takala, Irmeli Hännikäinen, Jorma Sitratori 3, Uniliitto ry (UL) Christer Hublin. Pirkanmaan uniyhdistys syyskokous oli 16.11.2011 puh. 010 292 8080 puh. (09) 4369 7440 puh. (09) 4369 7440 puh. (09) (09) 4369 4369 7440 7440 gsm 0400-585 005 puh. Salmikivi, Eronen ja Pentti Fri. Matti Mustajärvi. Muut Sitratori 3, Eero 00420 Helsinki Hallituksen puheenjohtajana jatkaa Turun Uniyhdistys ry(TUY) (TUY) Helsingin Uniyhdistys ry ry (HUY) Turun Uniyhdistys Pirkanmaan Uniyhdistys (PUY) Suomen Uniapneayhdistys ry:n syyskokous syyskokous pidettiin pidettiin Suomen Uniapneayhdistys ry:n syyskokous pidettiin puh. (09) 369 7440ryovat Suomen Uniapneayhdistys ry:n hallituksen jäsenet Esa Kantti, Eila Seppälä, Marja-Liisa Satakunnan Uniyhdistys Kivikartiontie 13 A 23, 20720 TURKU Sitratori 3,Uniapneayhdistys 00420 Helsinki Pirkanmaan Uniyhdistys ry(PUY) (PUY) Pirkanmaan Uniyhdistys ry (PUY) 0jatkaa Kivikartiontie 13 A 23, 20720 TURKU Suomen Uniyhdistys ry (SUY) Suomen ry Legs (SUA) c/o Tampereen Seudun Vertaiskeskus ry 27.11.2011. Hallituksen puheenjohtajana jatkaaAntero AnteropidetLumPirkanmaan Uniyhdistys ry 27.11.2011. Hallituksen puheenjohtajana Antero Lumsähköposti: uniliitto@uniliitto. Levottomat Jalat – Restless ry:n syyskokous Uniliitto ry (UL) 27.11.2011. Hallituksen puheenjohtajana jatkaa LumUniliitto ry (UL) Kantti ja Marjut Mustajärvi. c/o Satakunnan Yhteisökeskus puh. (09) 4369 7440 c/o Tampereen Seudun Vertaiskeskusry ry c/o Tampereen Seudun Vertaiskeskus ry Sitratori 3, 00420 Helsinki Sitratori 3, 00420 Helsinki Mustanlahdenkatu 19, 33210 Tampere mi. Muut hallituksen jäsenet ovat Pentti Fri, Eero Eronen, Jorc/o Tampereen Seudun Vertaiskeskus mi. Muut hallituksen jäsenet ovat Pentti Fri, Eero Eronen, Jortiin 27.11.2011. Hallituksen puheenjohtajaksi valittiin Irmeli Sitratori 3, 00420 Helsinki mi. MuutUniyhdistys hallituksen jäsenet ovat Pentti Fri, Eero Eronen, JorSitratori 3, 00420 Helsinki Isolinnankatu 16, 28100 PORITampere Vantaan (VUY) Mustanlahdenkatu 19,33210 33210 Tampere Mustanlahdenkatu 19, 33210 Tampere Vantaan ryry(VUY) puh. (09) 4369 7440 puh. (09)Uniyhdistys 4369 7440hallituksen puh. (03) 211 0200 Mustanlahdenkatu 19, ma Salmikivi, Matti Mustajärvi, Anna-Mari Aronen, Esa Kantti Helsingin Uniyhdistys ry (HUY)Anna-Mari ma Salmikivi, Matti Mustajärvi, Anna-Mari Aronen, Esa Kantti Hännikäinen. Muut jäsenet ovat Markku Partinen, puh. (09) 369 7440 ma Salmikivi, Matti Mustajärvi, Aronen, Esa Kantti puh. (09) 369 7440 puh. 040-1314166. Sitratori 3, 00420 Turun Uniyhdistys ry:n syyskokouksen henkilövalinnat: Levottomat Jalat –Helsinki Restless Legs ry (LJ-RLS) puh. (03) 2110200 0200 puh. (03) 211 0200 Sitratori 3,3, 00420 Helsinki 0 puh. (03) 211 jaReijo Reijo Lehto. Sitratori 00420 Helsinki 0 ja Reijo Lehto. sähköposti: uniliitto@uniliitto. Irmeli Takala, Pirjo Kuopila, Sirkku Nyström, Eero Eronen ja sähköposti: uniliitto@uniliitto. ja Lehto. puh. 010 292 8080 Sitratori 3, 00420 Helsinki Puheenjohtaja Timo Lehtiö varapuheenjohtaja Jorma Ruopuh. (09) 4369 7440 Turun Uniyhdistys ry (TUY) Suomen Uniyhdistys ry (SUY) Suomen Narkolepsiayhdistys ry (SNY) puh. (09) 4369 7440 Pentti Fri. Pirkanmaan Uniyhdistys ryTURKU (PUY) puh. (09) 4369 7440 Suomen Narkolepsiayhdistys ry(SNY) (SNY) konen, sihteeri Kari Malinen, taloudenhoitaja Antero Lummi, Suomen Narkolepsiayhdistys ry (SNY) Kivikartiontie 13 A 23, 20720 Sitratori 3, 00420 Helsinki PL 93, 15101 Lahti Suomen Narkolepsiayhdistys ry Suomen Uniyhdistys ry:n syyskokouspidettiin pidettiin27.11.2011. 27.11.2011. Helsingin Uniyhdistys (HUY) Suomen Uniyhdistys ry:n syyskokous pidettiin 27.11.2011. Helsingin Uniyhdistys ry (HUY) Suomen Uniyhdistys ry:n syyskokous c/o Tampereen SeudunryVertaiskeskus ry Päijät-Hämeen Uniyhdistys ry PL 93, 15101Lahti Lahti hallituksen jäsen Kauko Veikko Sillanpää ja asiantuntijajäsen PL 93, 15101 Lahti Päijät-Hämeen Uniyhdistys ry puh. (09) 4369 7440 gsm 0400-585 005 PL 93, 15101 Levottomat Jalat – Restless Legs ry (LJ-RLS) Sitratori 3, 00420 Helsinki Hallituksen puheenjohtajana jatkaa Susan Pihl. Muut halliHallituksen puheenjohtajana jatkaa Susan Pihl. Muut halliSuomen Narkolepsiayhdistys ry:n hallitus vuodelle 2012 Sitratori 3, 00420 Helsinki Hallituksen puheenjohtajana jatkaa Susan Pihl. Muut halliMustanlahdenkatu Asiamies Jorma Heinonen ry (PUY) Pirkanmaan Uniyhdistys gsm 0400-585 005 19, gsm 0400-585 005 Hannu Lauerma. Asiamies Jorma Heinonen Vantaan Uniyhdistys ry 33210 (VUY) Tampere gsm 0400-585 005 Sitratori 3, 00420 Helsinki puh. (09) 4369 7440 tuksen jäsenet ovat Anna-Mari Aronen, Rose-Marie Kjellberg, tuksen jäsenet ovat Anna-Mari Aronen, Rose-Marie Kjellberg, Hallituksen puheenjohtajana jatkaa Mervi Leskinen. Muut puh. (09) 4369 7440 tuksen jäsenet ovat Anna-Mari Aronen, Rose-Marie Kjellberg, puh. (03) 211 0200 c/o Tampereen Seudun Vertaiskeskus ry Sitratori 3, 00420 Helsinki Turun Uniyhdistys (TUY) ry (SUA) Suomen Uniapneayhdistys puh. (09) 4369 7440 ry Eero Eronen, Jorma Salmikivi jaPentti Pentti Fri. Nikupaavo, LeeEero Eronen, Jorma Salmikivi ja Pentti Fri. hallituksen jäsenet ovat Nina Kytö, Hanna Eero Eronen, Jorma Salmikivi ja Fri. Mustanlahdenkatu 19, 33210 Tampere Suomen Uniapneayhdistys ry(SUA) (SUA) Suomen Uniapneayhdistys ry (SUA) Vantaan Uniyhdistys ry:n syyskokous pidettiin 27.11.2011. puh. (09)Uniapneayhdistys 4369 7440 Kivikartiontie 13 AHelsinki 23, 20720 TURKU Sitratori 3, 00420 Suomen Levottomat Jalat – Restlessry Legs ry (LJ-RLS) na Postila, Sami Juui, Tuulikki Ramsay ja asiantuntija lääkäri Levottomat Jalat – Restless Legs ry (LJ-RLS) puh. (03) 211 0200 Sitratori 3, 00420 Helsinki Sitratori 3, 00420 Helsinki Uniuutiset 2-2012 Hallituksen puheenjohtajana jatkaa Eero Eronen toisen vuo- 3 puh. (09) 4369 7440 Sitratori 3, 00420 Helsinki Pirkanmaan Uniyhdistys ry (PUY) Sitratori 3, 00420 Helsinki Pirkanmaan uniyhdistys ry:nsyyskokous syyskokousoli oli16.11.2011 16.11.2011 Pirkanmaan uniyhdistys ry:n syyskokous oli 16.11.2011 Christer Hublin. Sitratori 3, 00420 Helsinki jäseniksi Pirkanmaan uniyhdistys ry:n puh. (09) 4369 7440 puh. (09) 4369 7440 Päijät-Hämeen Uniyhdistys ry den ja muiksi hallituksen valittiin Jouko Hyvärinen, Vantaan Uniyhdistys ry (VUY) puh. c/o Tampereen Seudun Vertaiskeskus ry puh. (09) (09) 4369 4369 7440 7440 Hallituksen puheenjohtajana jatkaa MattiMustajärvi. Mustajärvi.Muut Muut Hallituksen puheenjohtajana jatkaa Matti Mustajärvi. Muut puh. (09) Narkolepsiayhdistys 4369 7440 Suomen ry (SNY) Hallituksen puheenjohtajana jatkaa Matti Asiamies Jorma Heinonen Sitratori 3, 00420 Jorma Salmikivi jaHelsinki Pentti Fri. Tampere Suomen Uniyhdistys ry (SUY) Mustanlahdenkatu 19, 33210 hallituksen jäsenet ovat EsaKantti, Kantti, Eila Seppälä,Marja-Liisa Marja-Liisa hallituksen jäsenet ovat Esa Kantti, Eila Seppälä, Marja-Liisa Suomen Uniapneayhdistys ry:n syyskokous pidettiin PL 93, 15101 Lahti Suomen Uniyhdistys ry (SUY) hallituksen jäsenet ovat Esa Eila Seppälä, Suomen Uniyhdistys ry (SUY) puh. (09) 4369 7440 Sitratori 00420 Helsinki Suomen Uniyhdistys ry (SUY) puh. (03) 211 0200 Pirkanmaan Uniyhdistys ry (PUY) Kantti ja3, Marjut Mustajärvi. Pirkanmaan Uniyhdistys ry (PUY) Kantti Marjut Mustajärvi. 27.11.2011. Hallituksen puheenjohtajana jatkaa Antero Lumgsm 005 Sitratori3,3, 3,00420 00420Helsinki Helsinki Sitratori 00420 Helsinki Kantti jaja Marjut Mustajärvi. 3 puh. 0400-585 (09) 4369 7440 Sitratori c/o Tampereen Seudun Vertaiskeskus ry Hallitukset vuodelle vuodelle 2012 2012 Hallitukset Hallitukset vuodelle 2012 YHTEYSTIETOJA YHTEYSTIETOJA YHTEYSTIETOJA YHTEYSTIETOJA YHTEYSTIETOJA YHTEYSTIETOJA YHTEYSTIETOJA YHTEYSTIETOJA YHTEYSTIETOJA YHTEYSTIETOJA Hallituk Uniliitto ry:n 27.11.2011. H Muut hallituks Yhdistys: Hallitu Helsingin Uniyhdistys r UniliittoUnia ry Suomen 27.11.2011. yhdistys ry Muut hallituk Vantaan Uniyhdistys Yhdistys: r Hallituk Suomen Helsingin Uniyhdistys Uniyhdistysr Uniliitto ry: 27.11.2011. Levottomat JH Suomen Un Restless Leg Muut hallituk yhdistys ry Turun Vantaan Yhdistys: Uniyhdistys Uniyhdistysr Helsingin Pirkanmaan Suomen ry: Uniyhdistys Uniliitto Uniyhdistys Uniyhdistysr 27.11.2011. H Suomen Un Muut hallituk Suomen Nark Levottomat yhdistys ry Uniliitto yhdistys ryry: Restless Le Yhdistys: 27.11.2011. H Vantaan Turunhallituk Helsingin Uniy Uniyhdistys Muut Helsingin Uniyhdistys Hallituksen pu Uniliitto ry: Uniyhdistys Suomen tuksen jäsenetH Yhdistys: 27.11.2011. Pirkanmaan Uniyhdistys Salmikivi, Eero Muut hallituk Suomen Un Uniyhdistys Helsingin yhdistys ryJa Levottomat Levottomat Uniyhdistys Yhdistys: Suomen Na Restless Le tiin 27.11.2011 Vantaan yhdistysUn ryM Suomen Hännikäinen. Helsingin Uniyhdistys Turun yhdistys ry Irmeli Takala, P Uniyhdistys Uniyhdistys Helsingin Pentti Fri. Un Suomen Hallituksen Vantaan Suomen Unp Uniyhdistys Pirkanmaan tuksen jäsen Uniyhdistys Suomen Nark yhdistys ry Uniyhdistys Salmikivi, Ee Hallituksen pu Levottomat Suomen hallituksen jäs Vantaan Restless Le Suomen Nar Uniyhdistys Levottomat na Postila, Sam Uniyhdistys yhdistys ry tiin 27.11.20 Christer Hublin Turun Levottomat Hännikäinen Suomen Uniyhdistys Helsingin Un Restless Le Irmeli Takala Uniyhdistys Suomen Uni Hallituksen p Pentti Fri. 27.11.2011. Ha Pirkanmaan Turun tuksen Levottomat mi. Muutjäsene hallitu Uniyhdistys Uniyhdistys Salmikivi, Eer Suomen Nar Restless LeM ma Salmikivi, Hallituksen p jaSuomen Reijo Lehto. Nar Pirkanmaan Levottomat J hallituksen jä Turun yhdistys ry Uniyhdistys tiin 27.11.201 Uniyhdistys na Postila, S Suomen Uniy Hännikäinen. Christer Hub Hallituksen pu Helsingin Un Suomen Nar Irmeli Takala, Pirkanmaan tuksen jäsenet Hallituksen p yhdistys ryU Pentti Fri. Uniyhdistys Suomen Eero Eronen, J tuksen jäsene 27.11.2011. H Salmikivi, Eer Helsingin Un Suomen Suomen Nar mi. Muut Nar hall Pirkanmaan u Hallituksen pp yhdistys ry ma Salmikivi Hallituksen pu Levottomat J tuksen jäsene hallituksen jä ja Reijo Lehto hallituksen jäs tiin 27.11.201 Salmikivi, Eer na Postila, Sa Helsingin Un Kantti ja Marju Hännikäinen. Christer Hubl Hallituksen p Suomen Un Irmeli Takala, Levottomat J tuksen jäsene Hallituksen p Turun Uniyhdi Pentti Fri. tiin 27.11.201 Suomen Un Salmikivi, Eer tuksen jäsen Puheenjohtaja Hännikäinen. 27.11.2011. Eero Eronen konen, sihteer Suomen NarH Irmeli Takala, mi. Muut halli Levottomat J hallituksen jäse Hallituksen Pentti Fri. p ma Salmikivi, tiin 27.11.201 Pirkanmaan Hannu Lauerm hallituksen jä ja Reijo Lehto Hännikäinen. Hallituksen na Postila, Sap Suomen Nar Irmeli Takala, hallituksen jä Vantaan Uniyh Christer Hubl Hallituksen p Suomen Uni Pentti KanttiFri. ja Mar Hallituksen pu hallituksen jä Hallituksen p den ja muiksi Suomen Un na Postila, Sa tuksen jäsene Suomen Nar Turun Uniyh Jorma Salmiki 27.11.2011. Christer HublH Eero Eronen, Hallituksen Puheenjohta mi. Muut hallip hallituksen jä konen, sihtee ma Salmikivi, Suomen Un Pirkanmaan na Postila, Sa hallituksen jä ja Reijo Lehto 27.11.2011. H Hallituksen Christer Hublp Hannu Lauer mi. Muut halli hallituksen jä Suomen Uni ma Salmikivi, Kantti ja Marju Suomen Un Vantaan Uni Hallituksen p ja Reijo Lehto 27.11.2011. H Hallituksen p tuksen jäsene Hallituk Hallituk Hallituk Mukavuutta uniapnean hoitoon Gecko™ -pehmiketyyny uniapneamaskin käyttäjille Gecko on pehmeästä geelistä valmistettu ohut pehmike, joka asetetaan nenän selälle ja se voi auttaa seuraavalla tavalla: • vähentää ihoärsytystä ja kasvojen haavaumia • parantaa maskin istuvuutta ja yleistä mukavuutta • minimoi maskivuodot resmedtuotteet.fi ResMed Finland Oy | www.resmedtuotteet.fi | Puh: 09 8676 820 | [email protected] Toimiston Uutiset Keväällä saimme toimistoon uutta työvoimaa: Mika Huhtakangas, Rose-Marie Kjellberg sekä Pentti Honkanen. Toimistossa työskentelee nyt kolme, Pentti Honkanen on palkattu suunnittelijaksi. Lisäksi saimme vielä Ville Vartian kesätyöntekijäksi, Ville on tuttu Uniliitolle, hän oli lokakuussa harjoittelussa ja jatkaa syksyllä kaupallisia opintojaan. Pienessä toimistossa on tiivis tunnelma, Annelle Teisseire on siirtynyt hoitamaan enemmän talousasioita ja toiminnan suunnittelua, Pentti Fri hoitaa neuvottelut yhteistyökumppaneiden kanssa ja pitää langat käsissään, nyt myös Uniliiton puheenjohtajan ominaisuudessa. Itselleni on toimiston yhteisten työtehtävien lisäksi tullut kotisivujen kääntäminen ruotsiksi, puhelinliikenteen hoitaminen ja vertaistuen lisääminen. Olemme avanneet puhelinlinjan, josta saa vertaistukea ja opastusta uniasioissa. Vastaamme Mikan kanssa soittoihin, joita ei vielä ole tullut kovin paljon, mutta yritämme informoida siitä eri paikkoihin. Numero löytyy kotisivuiltamme. Oma historiani Uniliitosta on jo vuodelta 2001 jolloin kokoukset pidettiin Laakson sairaalassa. Toiminnassa olen varsinkin alkuvuosina ollut paljon mukana. Tein silloin vuorotyötä päihdehuollon yksikössä ja uniongelma alkoi ilmetä pik4 Uniuutiset 2-2012 5 kuhiljaa. Olin ajoittain pois vuorotyöstä ja palasin takaisin, mutta en tehnyt enää yövuoroja, koska ikääkin on karttunut. Nyt sain määräaikaisen paikan Uniliiton toimistossa. Toivon, että voin auttaa työkokemukseni kautta ja pitkäaikaisena Uniliiton jäsenenä, juuri vertaistukiasioissa. Kokemusta vertaistuesta tuli myös paljon hoitoyhteisöstä, jossa työskentelin. Neljän viikon työkokemuksen jälkeen voin todeta, että päivät Uniliiton toimistossa ovat hyvin vaihtelevat. Välillä kokoustilassa on paljon kävijöitä ja neuvotteluita. Esimerkiksi Beddit-laitteen esittely Kimmo Niemistön toimesta, vaikutti hyvin mielenkiintoiselta. Laitteessa on anturi, joka laitetaan vuoteen sijauspatjan alle ja moduuli, joka kytketään verkkoon. Aamulla voit lukea sähköpostistasi raportin yön tapahtumista ja unen laadusta. Voit myös pitää kirjaa ruokailustasi, liikunnasta, alkoholinkäytöstä. Edellisellä viikolla kokosimme Ikeasta hankittuja vitriinejä (4 kpl), Pentti itse avusti sekä porasi ja sahasi vanhaa kaappia ja kokosi Mikan kanssa korkean Ikean kaapin. Ikea-ohjeet ovat ilman tekstiä, mutta selkeillä kuvituksilla. Tulihan sekin myytti kumottua ettei niitä maallikko saisi koottua. Tosin oma tehtäväni jäi lähinnä opaskirjan tulkitsijaksi. Seuraavalla viikolla jaoimme esitteitä ja infoa Itäkeskuksen Terveyspysäkillä, mikä on Helsingin Kaupungin terveydenhuollon alainen piste, jossa voi esim. mittauttaa verenpainetta ja verensokeria. Siellä käy myös vierailijoita, jotka kertovat terveyteen liittyvistä asioista. Päivitetty vierailulista löytyy Terveyspysäkin sivuilta. Tämä viikko(23) on alkanut Vantaan kaupungin ja Vantaan Järjestöringin järjestämällä KesäStartti 2012 tapahtumaviikolla. Maanantaina Suomen Unettomat ry:n puheenjohtaja, uniterapeutti Susan Pihl Uniklinikalta piti luennon hyvästä unesta ja unihäiriöistä ja kertoi miten itse voimme vaikuttaa asioihin. Tilaisuus pidettiin Vantaan Te- keskuksessa ja oli nuorille suunnattu. Tapahtuma jatkuu vielä tämän viikon eri paikoissa. Torstaina olimme porukalla Liesitorilla Vantaalla, missä oli eri järjestöjen edustajat esim. Kuulonhuoltoliitto ja Muistiliitto. Kesästartin järjesti Vantaan kaupunki yhdessä Vantaan järjestöringin kanssa. Väkeä oli melko runsaasti, lapsiperheitä varsinkin, olihan pääesiintyjänä Benny Törnroos Muumien kanssa. Tarjolla oli mehua ja makkaraa ja rauhallista yhdessäoloa, lukuun ottamatta pientä välienselvittelyä, joka hieman varjosti tilaisuutta. Perjantaina Kesästartti päättyi Ruudolf ja Karri-koiran konserttiin. Vertaistuki Vertaistuesta on paljon puhuttu erilaisten sairauksien ja riippuvuuksien hoidossa. Olen itsekin saanut siitä apua uniongelmiini aluksi Tampereen Unettomat ry:ltä. Siitä siirryin sitten Uniliittoon jäseneksi ja alkuaikoina yhteisöllisyys ja vertaistuki olivat juuri tärkeimmät työkalut. Vertaistukea kuvaavat Uniliiton ”Soudamme yhdessä” ja” valvomme aamun asti” ym. julisteet. Vertaistuki ja yhteisöllisyys antavat yhteenkuuluvuuden tunteen ja voimistavat ongelmien kanssa kamppailussa. Vertaistuki ei kilpaile asiantuntija-avun kanssa vaan molemmat täydentävät toisiaan. Nyt kun Uniliiton tiloissa pidetään ohjattuja terapia-ryhmiä, vetäjinä Susan Pihl ja Anna-Mari Aronen, jäsenet voivat jatkaa yhteydenpitoa vertaistuki ja itseapuryhmänä. Vertaistuen lisäämiseksi olemme avanneet puhelinlinjan, johon voi soittaa toimiston aukioloaikoina. Puhelimeen vastaa tällä hetkellä minä, jolla on ollut unettomuutta tai Mika, jolla on itsellä uniapnea. Toivomme lisää yhteydenottoja ja olemme lisänneet numeron kotisivuillemme ja Anne on tehnyt pienen esitteen Terveyspysäkkiä varten. Unettomien määrä tuntuu jatkuvasti lisääntyvän hektisessä yhteiskunnassamme ja mediassa voimme jatkuvasti lukea unihäiriöistä ja henkilöistä, jotka siitä kärsivät. Uniliiton jäsen järjestömäärissä sitä ei kuitenkaan vielä näy ja tavoitteenamme on saada lisää uniongelmaisia jäseniksi. Uniliitto on saanut Ray:n toiminta-avustusta juuri unihäiriöistä kärsivien syrjäytymisen ehkäisyyn. Terapia-ryhmien järjestäminen ovat osa suunnitelmasta, ja ne toimivat kognitii- visen psykoterapian mukaan. Ne auttavat oman ongelmansa hallitsemisessa myös liikunnan, ravinnon, unihygienian ja vertaistuen avulla. Toinen asia on juuri jäsenien tavoittaminen ja tiedon levittäminen ja yritämme saada toimintaamme myös nuorempia jäseniä ja kuulla heidän toiveitaan. Uusi suunnittelijamme Pentti Hietanen on myös ottanut tehtäväkseen uusien jäsenien tavoittamisen ja heidän palvelujensa kehittämisen. Toimistomme on suljettuna 20.6–16.7. Seuraava tapahtuma onkin sitten Unikeonpäivä 27.7.2012. Paikaksi on varmistunut Rautatieaseman kauppakujan aula. Kesäterveisin Rose-Marie Kjellberg Olemmeko ajajia vai ajettuja unen maailmassa? Ajetut Uni kuuluu biologisiin rytmeihin, joita säätelee aivojen suprakiasmaattinen tumake. Valo on meidän suurin tahdistajamme, ja kuljemme kaikki sirkadiaanisessa (n. 24-25 tunnin) rytmissä. Unta ja vireyttä säätelevät eri aivojen alueilta tulevat välittäjäaineet ja hormonit, joiden toiminta on aktiivista tai passiivista vuorotellen. Uneen vaikuttavia tärkeitä sirkadiaanisia muuttujia ovat mm. sisäinen lämpötila, vireyttä ylläpitävä kortisoli ja nukahtamista helpottava ja unta ja ylläpitävä melatoniini. Aamulla lämpötila ja kortisoli-taso alkavat nousta, jolloin myös vireystaso nousee, ja iltaa kohden mentäessä molempien taso alenee nukkumishetken lähestyessä. Jos olemme olleet erityisen aktiivisia, kiireisiä ja stressaantuneita koko päivän ja illan, nukahtaminen voi olla erityisen vaikeaa. Melatoniini on käpyrauhasen erittämä hormoni, jota alkaa erittyä pimeässä. Se auttaa meitä nukahtamaan. Melatoniinin erittyminen on huipussaan keskellä yötä ja loppuu valon vaikutuksesta. Pimeään vuodenaikaan liittyvä unirytmin häiriö, mielialan lasku, haluttomuus ja aloitekyvyttömyys liittyvät siihen, että valon antamaa ulkoista tahdistusta ei tule luonnosta. Silloin melatoniinia voi erittyä myös päivän aikana, joka väsyttää ja hidastaa toimintoja. Masentuneisuuteen ja haluttomuuteen voi liittyä myös voimakas nopeiden hiilihydraattien (karkkien, suklaan, lihapiirakoiden, pizzojen ym.) himo. Oireet häviävät nopeasti, kun valoa tulee lisää kevään myötä. Myös lumen heijastama valoisuus voi helpottaa oi- Biologisia rytmejä ja vireystaso Lämpötila Kortisoli Vireystaso Somatotropiini Melatoniini 24 3 6 9 12 15 18 21 24 3 6 9 12 Kellonaika Susan Pihl reita. Monet tällaisista oireista kärsivät, Unen puutteen vaikutuksia on Helsingin Uniklinikka Vitalmed käyttävät hoitona kirkasvalolamppuaTutkimuskeskus aa- monia mulla rytmien tahdistamiseksi. Kun sirkadiaaninen rytmi muuttuu iän Unettomuus on unihäiriöistä yleisin. Joka myötä, vuorotyössä tai matkustaessa ai- kolmas kärsii tilapäisestä unettomuudeskavyöhykkeeltä toiselle, nukkuminen ei ta useina päivinä viikossa, ja 5-10% väesolekaan aina itsestään selvää, ja joudum- töstä kärsii kroonisesta unettomuudesta. me biologisten rytmien armoille. Yleisintä on ns. toiminnallinen eli psykoToinen unta ja vireyttä säätelevä tekijä fysiologinen unettomuus. Tämä tarkoiton ns. unipaine, jota kertyy valveen aika- taa sitä, että alun perin on saattanut olla na. Mitä kauemmin valvomme, sitä enem- jokin akuutti kriisi, sairaus tai elämän män koemme uneliaisuutta, ja meidän muutos, joka aiheuttaa unettomuutta. on pakko nukkua. Valve vaatii runsaasti Kun tämä on mennyt ohi, unettomuus energiaa, ja hermoverkot kuormittuvat vaivaa edelleen, koska henkilö pelkää jatkuvasta informaation paljoudesta, jol- sitä, että ei taaskaan saa unta. loin meidän on levättävä ja nukuttava soUnettomuudessa ylivireät aivot ja elilujen energian saantia ja kuona-aineiden mistö ovat ottaneet vallan. Ajatukset ja poistamista varten. tunteet kiertävät kehää, ja mitä enemmän pelko ja ahdistus unesta ja nukkumi- Uniuutiset 2-2012 5 Unettomuuden noidankehä Hereillä vuoteessa, kyvytön lopettamaan ajatuskierrettä Huomaa, että ei pystykään nukahtamaan Lisääntynyt fyys./psyykk. jännitys: hereillä makaaminen Emotionaalinen ylivireys: vihaisuus, avuttomuus Ahdistus, jännittyneisyys, negatiiviset odotukset seur. päivän suoriutuminen unettomuuden pitkäaikaiset Susan Pihl seuraukset Helsingin Uniklinikka Tutkimuskeskus Vitalmed sesta saavat valtaa, sitä vaikeampaa unen saanti on. Tähän on löydettävä ratkaisu! Akuutissa unettomuudessa turvaudumme usein unilääkkeisiin, jotka helpottavat vähäksi aikaa. Jos unettomuus jatkuu yli 3-4 viikkoa, on syytä hakeutua asiantuntijoiden tutkimukseen ja hoitoon. Pitkäaikainen unilääkkeiden käyttö ei ole suositeltavaa, ja niiden antama uni ei virkistä, vaikka ne antavat nukkumisen tunteen. Unettomuuden takana saattaa olla myös joku muu unihäiriö, esim. uniapnea tai yölliset raajaliikehäiriöt, jotka rikkovat unta. Ajajat Unen rytmittäminen, unihuolto, elämäntavat ja uneen liittyvät asenteet, ajatukset ja uskomukset ovat asioita, joihin voimme vaikuttaa. Kun olemme kärsineet riittävän kauan unettomista öistä, aivoissamme ei enää ole juuri tilaa muille asioille kuin unelle. Uni ja sen ongelmat ovat ajaneet meidät nurkkaan. Tähän on kuitenkin olemassa erilaisia ratkaisukeinoja. Me olemme jotakin enemmän kuin ajatuksemme ja tunteemme. Voimme nousta niiden yläpuolelle ja tehdä päätöksiä. masennus). Sen jälkeen voidaan pohtia henkisellä tasolla tarkoituksia, arvoja, omantunnon kysymyksiä, itsen transsendenssia (tekeminen toisten ihmisten ja asioiden puolesta) ja mahdollisia hengellisiä kysymyksiä. Terapiakäyntejä on 5-10 henkilön ongelman mukaisesti. Ajatuksia, tunteita, uskomuksia ja asenteita käsitellään kognitiivisen psykoterapian ja tietoisen läsnäolon keinoin (MBCT = mindfulness based cognitive therapy; HOT = hyväksymis- ja omistautumisterapia). Henkisen tason asioissa logoterapian filosofia (tarkoituskeskeinen elämän filosofia, Viktor Frankl) on toimiva terapiamuoto. Tietoinen läsnäolo Viime vuosien aikana tietoinen läsnäolo (mindfulness) ja sen harjoitukset ovat tulleet tärkeäksi osaksi eri länsimaisia psykoterapioita – puhutaan kolmannen aallon psykoterapioista. Tietoisen läsnäolon tarkoituksena on keskittää huomio tämänhetkiseen kokemukseen hetki hetkeltä. Jotkut ihmiset ovat tietoisempia kuin toiset, mutta hyvin usein sattuu niin, että et muista, miksi menit johonkin huoneeseen jotain hakemaan tai unohdat, mihin jätit auton parkkihallissa. Voit hermostua marketin kassajonossa niin, että jätät ostoksesi siihen. Syöt ohimennen ilman, että et juurikaan muista mitä olet syönyt. Esimerkkejä ei-tietoisesta läsnäolosta on lukemattomia. Pahimmassa tapauksessa et kuule itseäsi omilta ajatuksiltasi! Tietoisessa läsnäolossa kiinnitetään huomio omien kokemusten, tuntemusten, tunteiden tai ajatusten havainnointiin ja huomiointiin objektiivisesti – ikään kuin ulkoa päin - ilman asioiden painotusta tai arvostelua. Asiat vain todetaan sellaisina kuin ne ovat, olivatpa ne positiivisia tai negatiivisia. Tietoinen läsnäolo on tiedostaa se, mitä on kokemassa samalla, kun sen kokee. Se on tietoisuutta pieni hetki kerrallaan, olemista tässä ja nyt. Se on mielen hallintaa ja vastuuta samalla, kun on vapaa, jolloin tapahtumat ja kokemukset saavat erilaisen merkityksen, yhteyden ja näkökulman. Tietoista läsnäoloa voi harjoitella. Tärkeää harjoittelussa on huomioinnin itsesäätely siten, että 1) huomio keskitetään ensin itse tapahtumaan tai kokemukseen; 2) sitten tiedostetaan tapahtumaan liittyvät ajatukset tai tunteet ja 3) suuntaudutaan huomioinnin jälkeen tapahtumaan avoimesti ja uteliaasti sekä hyväksytään tapahtuma tai kokemus sellaisena kuin se on. Mietiskelyn ja harjoittelun aikana saa joskus täysin uuden käsityksen asioista, ikään kuin näkisi tapahtuman ensimmäistä kertaa. Unettomuuden kolmiulotteinen hoito Henkinen taso Logoterapia Arvot Tarkoitukset Vapaus/vastuu Tahto, sisu, voimaantuminen Psyykkinen taso MBCT, HOT Ajatukset Tunteet Asenteet, uskomukset ym. Tietoinen läsnäolo Uniterapia Uniterapiassa ihmistä lähestytään kolmiulotteisesti fyysisellä/behavioraalisella, emotionaalisella/psyykkisellä ja henkisellä tasolla. Fyysisellä/behavioraalisella tasolla kartoitetaan ensin uni-valverytmi, uneen liittyvät erityistekijät, elämäntavat ja unenhuolto. Emotionaalisella ja psyykkisellä tasolla tutkitaan aivojen tuottamat väärät ajatusmallit, stressitekijät, tunnetilat (pelot, huolet, murheet, ahdistus ja 6 Uniuutiset 2-2012 7 Fyysinen taso Unilääketiede Unirytmi Liikunta,ravinto Unen huolto, elämäntavat Rentoutusmenetelmät Unihuolto Elämäntavat: Kofeiini Nikotiini Alkoholi Ruokavalio Fyysinen kunto Kipu Tietoiseen läsnäoloon tarvitaan kaksi tekijää: Makuuhuone: Lämpötila (keho, huone) Äänet Ilma Valo Patja ja tyynyt • 1)Tietoisuus siitä, että on tietoinen, että tekee jotakin 2)Huomion kiinnittäminen aikomukseen tehdä jotakin • • - Esimerkiksi jos pesee astioita, tiedostaa sen, että tiedostaa pesevänsä astioita, ja on tietoinen siitä, että aikoo pestä astioita – lautanen lautaselta. Tietoisuustaitojen harjoittelun on todettu parantavan aivojen toimintaa, henkistä aktiviteettia ja sosiaalisia suhteita. Sympaattisen hermoston aktiviteetti rauhoittuu, mikä tarkoittaa sitä, että verenpaine, pulssi ja hengitystiheys alenevat, ja elimistön toiminnot tasaantuvat. Harjoitukset harmonisoivat myös tunteita: Jos käymme ylikierroksilla, elämästä voi tulla kaoottinen. Jos taas virikkeitä on liian vähän, elämä voi muuttua tyhjäksi, masentavaksi ja jäykäksi. Kun energiat virtaavat optimaalisesti, myös tunteemme on tasapainossa, ja koemme sisäisesti, että elämällä on joku tarkoitus, ja meillä on tietyt mahdollisuudet tarkoituksen saavuttamiseen. Tietoisen läsnäolon harjoituksilla on todettu olevan runsaasti vaikutuksia sekä fyysisiin että psyykkisiin toimintoihin. Lukuisissa aivotutkimuksissa on todettu muutoksia korkeimpia toimintoja säätelevissä aivojen osissa, joita ovat etuotsalohkojen keskialueet Tietoisen läsnäolo-harjoitusten vaikutusmahdollisuuksia • Tietoinen toiminta – tunnemme esim. veden virtauksen suihkussa ja olemme läsnä tuntoaistillamme • Olemme vähemmän reaktioherkkiä – reagoimme kyllä tunteilla, mutta palaamme tasapainoon nopeasti • Emme ole niin tuomitsevia emmekä enää ennakkokäsitystemme vankeja. • • • • • • (Aivoilla on aina ennakkokäsitys asioista, mutta emme ole niiden vankeja) Voimme kehittää itseämme nimeämään ja kuvaamaan sisäistä maailmaamme. Vasemman aivopuoliskon kyky käyttää sanoja yhdistyy oikean aivopuoliskon prosesseihin ja vaikutelmiin. Voimme huomioida itseämme objektiivisesti Tietoisen läsnäolon harjoituksilla on saatu erinomaisia tuloksia neuroosien kohtaamisessa ja poistamisessa. Voimme harjoituksilla saada aikaan turvallisen ja tyynen tunteen (myrskyn silmä) ja kokea rakkautta ilman pelkoa. Emme ole enää pelkästään ”automaattisia vastaajia” johonkin impulssiin, vaan vastauksestamme tulee joustavia. Impulssin ja teon välissä on pieni mielen tauko, hetki, jolloin ehdimme miettiä tekojemme seurausta ennen reagoimistamme. Koemme syvää käsitystä ja ymmärrystä asioista (insight). Käsitykset tarkoituksesta, arvoista, vapaudesta, vastuusta, ihanteista, sankaruudesta, empatiasta ja toisten ihmisten tai asioiden puolesta toimiminen nousevat esille omien itsekkäiden nautintojen tai pyrkimysten sijaan. Yhteiseksi hyväksi valitut teot lisääntyvät. Voimme kokea ja nähdä helpommin omaan mieleemme ja olla tietoisia siitä. Näemme myös toisen ihmisen mielen liikkeitä paremmin ja kiinnitämme niihin huomiota. Tunnemme myötätuntoa itseämme ja muita kohtaan. Koemme moraalin vaikutukset myös yksin ollessa Intuitiokyky lisääntyy. Saamme eiverbaalista informaatiota kokemuksistamme (myös kehon toiminnot), jotka tulevat tietoisuuteen ja joita voimme käyttää elä missään meditaatiokeskuksessa, jossa elämä on rauhallista ja tasaista. Tavallisessa elämässä on vaikeaa hidastaa rytmiä ja vain olla. Tietoisen läsnäolon harjoitukset eivät kuitenkaan kilpaile päivittäisen elämän vaatimusten kanssa. Niiden vaikutus koskettaa koko elämää, ja ne auttavat elämään tehokkaasti. Marsha Linehan pitää tietoisen läsnäolon harjoitusten tärkeänä ytimenä “radikaalia hyväksymistä” Se on jonkin asian hyväksymistä sellaisena kuin se on. Se on – mikä on. Harjoituksilla saadaan käyntiin prosessi, joka kääntää mielen siten, että hyväksyy sen, mikä on sen sijaan, että taistelisi olemassa olevaa asiaa vastaan koko ajan. Mielen muuttaminen ei ole mitenkään helppo asia, koska radikaali hyväksyntä vaatii elämän hyväksymistä sen omilla ehdoilla siitä huolimatta, mitä mieltä itse asiasta on. Hyväksyminen ei ole kuitenkaan passiivista alistumista asiaan, vaan sen asian hyväksymistä, mitä on, kun samanaikaisesti tekee asioita tehokkaasti. Pakonomainen kamppailu ”sen mikä on” ja ”sen minkä pitäisi olla” välillä vähenee omalla mielen hallinnalla. Unta ei voi yrittää Tietoisen läsnäolon harjoituksilla mieli vapautuu liiasta yrittämisestä ja pakonomaisuudesta. Se pystyy tarkastelemaan tapahtumia ”sisäisenä tarkkailijana” ja samanaikaisesti jatkamaan elämäänsä. Mielen muutos on mahdollinen, kun pakonomaisuus huomataan ja tunnistetaan. Pakonomaisen ajatuksen tai tunteen voi kohdata ja siihen voi osallistua ilman arvostelua ja tuomitsemista. Harjoituksilla on aina kolme perusominaisuutta: Pysähdy – Havainnoi – Palaa Pysähtyminen tarkoittaa sitä, että on lopetettava se, mitä on automaattisesti tekemässä. Esim. syödessä tai kävellessä voi hidastaa vauhtia ja huomata sen, mitä on tekemässä ja tehdä pelkästään yhtä asiaa kerrallaan. Kun havainnoimme jotakin asiaa, se ei tarkoita sitä, että olisimme asian ulkopuolella tai liian objektiivisia. Vaan sitä, että olemme koko ajan läsnä omassa kokemuksessamme ja osallistumme aktiivisesti tarkkailuun samalla, kun itse elämme tilannetta. Voit nukkua paremmin harjoitusten avulla Palaaminen havainnointiin yhä uudelleen vaatii keskittymistä. Juuri se on koko harjoituksen ydin. Kun ajatuksemme alkavat vaeltaa, palautamme keskittymisemme lempeästi takaisin valitsemaamme kohteeseen ja aloitamme uudelleen. Kuinka harjoituksia voi tehdä käytännössä? Elämä on jatkuvaa kiirettä, emmekä Tietoisen läsnäolon ”epämuodollisia” harjoituksia voi siis tehdä missä ja milloin Uniuutiset 2-2012 7 tahansa, mutta keskitettyjä harjoituksia olisi hyvä tehdä rauhallisessa ympäristössä siten, että voi pysähtyä ja rauhoittua. Neljäntenä elementtinä tietoisessa läsnäolossa on hyvä muistaa lempeys. Ole lempeä ja ystävällinen itsellesi. Kohtele itseäsi kuin parasta ystävääsi. Kun huomaat, että ajatuksesi ja tunteesi ovat taas negatiivisia ja jauhavat samaa vanhaa kaavaansa, sano itsellesi ”jaa-a taas minä jauhan näitä samoja asioita, mutta minähän tunnen ne jo” tai ”kas vain – taas nämä samat ajatukset tulivat”. Suhtaudu ajatuksiisi ja tunteisiisi lempeästi ja ystävällisesti. Avoimuus Ensimmäinen vaihe havainnoinnissa on avoimuus. Omien sisäisten ja ulkoisten reaktioiden tarkastelu opettaa meitä avoimuuteen. On hyvä havaita, milloin reagoimme johonkin tilanteeseen vanhan kaavan mukaan, ja joudumme jonkin tunnetilan valtaan. Sen sijaan, että tuomitsen tai syyttelen itseäni, voinkin olla tilanteelle mahdollisimman avoin ja hyväksyä sen sellaisena kuin se on. Avoimuuden jälkeen voin sitten myöhemmin muuttaa suhtautumistani. Tämä on mielen joustavuutta, vaikka se ensin tuntuu ristiriitaiselta. Miten voin hyväksyä jonkin reaktioni tai tunnetilani, vaikka huomaan sen olevan mahdollisimman epäsopiva tietyssä tilanteessa? Miten voin esim. hyväksyä ja suhtautua lempeydellä itseeni, kun olen epäonnistunut hyvän unen saamisessa ja kun huomaan, että tunnetilani vain pahenee mitä kauemmin unta olen odottanut? Tämä on juuri haasteen ydin! Tunnetilojen, reaktioiden, odotusten, arvostelun ja tuomitsemisen takana onkin tila, joka on avoin mahdollisuuksille. Sieltä voimme aloittaa yhteisen matkan läsnäolon olemukseen. Läsnäolon taito on sitä, että hyväksyy ja ottaa vastaan sen mitä on sen sijaan, että yrittäisi muuttaa asioita sellaiseksi kuin itse haluaisi niiden olevan. Havainnointi Kun pystymme tarkkailemaan sisäistä ja ulkoista elämäämme, ja olemme tietoisia mielemme luomista ajatuksista ja tunteista, mieli muuttuu vähitellen tasaiseksi, sopeutuvaksi ja vapaaksi uusia mahdollisuuksia varten. Tietoisuus ei ole ainoastaan avoimuutta sille, että asiat ovat niin kuin ovat, vaan avoimuutta nähdä miten asiat muuttuvat hetki hetkeltä. Myös mielemme muuttuu koko ajan. Kun harjoittelemme tietoista läsnäoloa, ja havainnoimme jotakin meille vaikeata tilannetta, huomamme yhtäkkiä, että se ei olekaan enää ajankohtainen. Mieli on muuttunut ajan myötä. Koko maailmankaikkeus voi olla pienessä hiekanjyvässä, ja koko elämä voi olla vain 5-8 s:n mittainen. Tärkeintä on, että ihminen voi 8 Uniuutiset 2-2012 9 muuttua passiivisesta tarkkailijasta tai uhrista aktiiviseksi toimijaksi, joka pystyy muokkaamaan omaa sisäistä tilaansa. Hän voi muuttaa kaaoksen tai jähmettyneisyyden harmoniseksi ja dynaamiseksi kokonaisuudeksi. Kun koemme tai havaitsemme jotakin, välitämme sen toisille kertomalla kokemuksistamme. Ihminen on kertoja, ja me luomme loogisen ja johdonmukaisen tarinan elämästämme. Päivän tapahtumat nivotaan aikaisempiin tapahtumiin ja kokemuksiin, ja luova mielikuvitus täydentää puuttuvia osia. Vasen aivopuolisko muodostaa kokemuksistamme ja havainnoistamme loogisen, johdonmukaisen ja sanallisen kertomuksen. Oikea aivopuolisko sen sijaan pitää sisällään elämänkertamme kuvina, symboleina ja vaikutelmina, jotka liittyvät aikaisempiin muistijälkiin. Näiden kahden ominaisuuden muodostama jännite kokonaisuuden muodostamiseksi, saa ihmisen kertomaan tarinan pienistä koetuista palasista. Tämä voi olla myös unien tehtävä, koska REM-unen (vilkeuni) aikana tapahtuu muistin, tunteiden ja sensoristen kokemusten yhdistymistä. Kiinnostava tietoisen läsnäolon harjoituksilla lisääntyvä ominaisuus on ns. aivoissa tapahtuva vasemmalle siirtyminen (left shift), mikä tarkoittaa aivojen sähköisen toiminnan aktiviteetin lisääntymistä siten, että lähestytään jotakin, esim. haasteellista asiaa, ennemmin kuin vetäydyttäisiin siitä pois . Tietoinen läsnäolo liittyy kykyyn kertoa omasta elämästään sisältä ulospäin, ja kykyyn lähestyä haasteellista asiaa ennemminkin kuin vetäytyä siitä pois. Mitä tietoisemmin on läsnä omassa elämässään, sitä yhtenäisemmän ja johdonmukaisemman kertomuksen voi elämästään kertoa. Kun haasteellisessa tilanteessa lähestymme ongelmaa sen sijaan, että vetäydymme siitä pois, meille avautuu uusi mahdollisuus. Jonkin ikävän ajatuksen tai tunteen havaitseminen, tunnistaminen ja nimeäminen rauhoittaa sen aiheuttamaa reaktiota, joka vähentää ajatuksen tai tunteen vaikutuksia. Sisäisten tiikerien kohtaaminen kesyttää ne vähitellen. Tämä ominaisuus on tuttu logoterapiasta. Hengen uhmavoiman ansiosta pystymme lähestymään jotakin asiaa rohkeasti ja tarkoituksenmukaisesti sen sijaan, että välttelisimme vastuuta ja sitoutumista. Ota ohjat käsiisi Jos emme kykene tunnistamaan jonkin tunteen aiheuttamaa tilaa, olemme “ajettuja” emmekä “ajajia”. Aikaisemmat kokemukset vaikuttavat ajatuksiimme, ja siihen mikä meitä ahdistaa. Jos olet aikaisemmin kokenut esim. voimakkaan uupumuksen, pelkäät sitä, että uuvut uudelleen. Jos taas olet epäonnistunut jossain työssä, pelkäät että epäonnistut uudelleen. Tilanteita on lukuisia ja huomaat, että ajatukset tulevat ja menevät. Jos osaat suhtautua menneisyyden tapahtumiin, huomaat että ajatukset eivät jää kiertämään kehää niin helposti. Ajatukset ja tunteet ilmaantuvat aina jostakin, menevät menojaan ja aina tulee uusia tilalle. Tietoisen läsnäolon harjoituksilla voit opetella tunteiden ja ajatusten kohtaamista. Lähtökohta niiden hallintaan on ajatuksen tai tunteen tunnistaminen. Tunteeseen liittyy aina jokin ajatus, ja sen huomaaminen on tärkeää. Mitään ajatuksia tai tunteita ei pyritä poistamaan tai vastustamaan, vaan kaikki hyödyttömät ja tarkoituksettomat ajatukset voidaan nähdä ohimenevinä tapahtumina, jotka ovat kuin pilvet taivaalla, virrassa kulkevat kuplat tai ohikulkeva helminauha. Kielteisten ajatusten ja tunteiden kohtaaminen voi olla hankalaa, ja usein yritämme niitä välttää. Harjoituksen tarkoituksena on kuitenkin kohdata mikä tahansa ajatus tai tunne ystävällisesti ja lempeästi havainnoimalla ja antamalla sen sitten mennä menojaan. Logoterapia ja unettomuus Viktor Franklin neuvo unettomuuden hoidossa on paradoksaalinen intentio. Sen sijaan, että yrittäisit nukkua, voit yrittääkin valvoa. Tämä ohje saattaa joskus olla erittäin toimiva. Kuitenkin monien unettomien aivot ovat niin aktiiviset, että tämä hoitotapa voi kääntyä itseään vastaan. Uneton saattaa ottaa asian kirjaimellisesti ja valvoo kuten ohjeessa kerrotaan. Mielestäni logoterapian perusajatuksesta löytyy tietoisuustaitojen ydin – hetken tarkoitus. Jollemme huomaa hetken tarkoitusta ja sitä mitä elämä meiltä hetki hetkeltä kysyy, emme ole tietoisesti läsnä tässä ja nyt. Silloin emme myöskään voi rakentaa pohjaa elämän tarkoitukselle. Kun kiirehdimme jatkuvasti eteenpäin tai vatvomme menneitä asioita, olemme ajatustemme ja tunteidemme vankeja. Kun keskitämme tietoisuutemme tähän hetkeen, aivomme tärkeimmät osat aktivoituvat ja noeettinen taso aukeaa. ”Hyvä omatunto on paras päänalunen…” Tällöin emme enää ole ajettuja, vaan pystymme kuulemaan sisäisen päätöksentekijän äänen siitä huolimatta mitä olemme ottaneet vastaan. Emme enää toimi reaktioiden vallassa, vaan näemme asiat ihmisen korkeimmalta tasolta. Kun mieli muuttuu harjoitusten ja kotitehtävien avulla joustavaksi, energiseksi, mukautuvaksi ja empaattiseksi sekä toimii tarkoituksenmukaisella dynamiikalla, myös nukkuminen normalisoituu. Tapausesimerkki Kirsti Kirsti on 65-vuotias ja kärsinyt unettomuudesta lähes 40 vuoden ajan. On- gelmat alkoivat silloin, kun hän meni ensimmäistä kertaa naimisiin ja muutti pois kotoa. Kaikki tuntui niin oudolta ja turvattomalta. Myös paniikkikohtaukset alkoivat esiintyä silloin ensimmäisiä kertoja. Kirstillä on paljon lääkkeitä: tematsepiiniä, mianseriiniä, tsopiklonia, venlaflaksiinia ja melatoniniinia. Hän ei pysty nukahtamaan, siihen voi kulua useita tunteja, ja hän makaa valveilla vuoteessaan. Vuoteessa hän voi olla n. 10 työ, mutta siitä ajasta hän nukkuu vain 4-5 t. Hän on hyvin ahdistunut ja jännittynyt. Silmissä on usein jatkuvia nykäyksiä. Hän on ärtyisä, joutuu usein paniikkiin ja pelkää yksinoloa. Suunnitelma: - Tarkoituksena on rauhoittaa ensin Kirsin kiihtymys ja hermostuminen sekä rytmittää hänen vuorokautensa uudelleen. Vuorokauden rytmityksessä kiinnitetään huomiota liikuntaan ja ruokailuun sekä nukkumaanmeno- ja ylösnousuaikoihin. - Hänen vuoteessa vietettyä aikaansa rajoitetaan, jotta hänen elimistönsä yhdistää uudelleen vuoteen nukkumiseen valvomisen sijaan. Hän menee nukkumaan klo 22.30 ja nousee vuoteesta joka aamu klo 06.00, olipa hän nukkunut riittävästi tai ei. Hän noudattaa myös 15 minuutin sääntöä: Jos uni ei ole tullut n. 15 minuutissa, hän nousee sängystä pois ja menee toiseen huoneeseen. - Kirstin kanssa keskustellaan oireista. Hän ei ole sama kuin oireensa. Hän käyttää oireidensa havainnoimiseen ja ”ulkoistamiseen” huolihetkeä ja ajatusten nimeämistä. Seurantakäynti 1. - Kirsti on vähentänyt tsopiklonia vähitellen. Hän on onnistunut loistavasti unen rytmittämisessä ja nukahtaa nyt n. 15-20 minuutissa ja nukkuu n. 7-7,5 t. Hän on noussut säännöllisesti ylös vuoteesta aamulla klo 06.00. Ensimmäisinä kertoina hän tunsi ahdistusta ja yksinäisyyttä, koska hänen miehensä jäi vielä nukkumaan ja hän oli aivan yksin. - Hän on ollut hyvin väsynyt päivi- sin ja pelkää edelleen että ei saa unta illalla. Hän tuntee itsensä hylätyksi ja yksinäiseksi, joka tunne hänellä on ollut lapsuudesta lähtien. - Kirstin kanssa harjoitellaan tietoisen läsnäolon harjoitusta ”Turvapaikka”, jossa hän pystyy tarkastelemaan neutraalisti omaa unettomuuttaan, pelkoaan ja ahdistustaan. Hän kertoi näkevänsä sekä paniikin että unettomuuden valtavina suurina mustina aukkoina, jotka olivat hyvin uhkaavia. - Hän kertoo lisäksi, että elämä tuntuu tyhjältä ja merkityksettömältä. Väsymyksen ja turtumuksen takia hän ei ole voinut toimia sairaalassa yksinäisten potilaiden ystävänä. Hän kokee, että tarkoitus on poissa. Seurantakäynti 2. - Kirsti on nyt noussut ylös klo 06.30. Tämä on auttanut päiväväsymyksessä. Hän nukahtaa nyt 10-15 minuutissa ja nukkuu erittäin hyvin aamuun asti. Hän on alkanut vähentää tematsepaamia ja keskustelee lääkärinsä kanssa sekä tematsepaamin että venlaflaksiinin lopettamisesta vähitellen. - Hän on tehnyt joka päivä ajatusten luokittelua, pitänyt huolihetken ja tehnyt tietoisen läsnäolon harjoitusta, jonka hän on tehnyt itselleen sopivaksi. Siihen ei enää tarvitse mitään kaavaa, hän osaa hengittää, havainnoida ja tarkkailla kaikkia elementtejä itsessään. Harjoituksen aikana hän kuitenkin tuntee itsensä yksinäiseksi ja irralliseksi, vaikka ei koe tunnetta pahana. - Hänen aviomiehensä sanoo, että Kirstistä on tullut pehmeämpi ja rauhallisempi. Kirsti on jälleen ruvennut miehensä kanssa käymään sairaaloissa tervehtimässä kroonisesti sairaita yksinäisiä ihmisiä. Hän kokee, että tämä tehtävä on tullut hänelle entistäkin tärkeämmäksi. Hän on alkanut ajatella enemmän henkisiä asioita, mihin hänen kehonsa antaa nyt mahdollisuuden. Puhelinsoitto - Kirstin unirytmi on kesän aikana mennyt hieman sekaisin. Hän tuntee taas ahdistusta siitä, että ei pystykään nuk- kumaan. Kuumuus on saanut hänet valvomaan yöllä, mikä on vielä pahentanut huolestumista. - Keskustellaan tilanteesta, ja Kirsti sanoo aloittavansa nyt vuorokauden rytmittämisen uudelleen. Puhelinsoitto viikon kuluttua - Kirsti on saanut unensa takaisin. Hän sanoo, että jo kolmen päivän kuluttua hän jälleen nukkui erinomaisesti. - Hän on iloinen ja tyytyväinen. Hän kertoo, että tehdessään tietoisen läsnäolon harjoitusta hän äkisti huomasi tarkkailevansa omia sisäisiä kasvojaan. Ensin hän hätkähti hieman, mutta tarkkaillessaan omaa sisäistä olemustaan hän rauhoittui. Hän koki yhteyttä itseensä tavalla, jota hän ei koskaan ollut kokenut. Yksinäisyys on alkanut menettää merkitystään. Hän sanoi olevansa matkalla kotiin. Kirjallisuutta Davidson, R.J., Kabat-Zinn, J. ym. (2003) Alterations in brain and immune function produced by mindfulness meditation. Psychosomatic Medicine 65 (4), 564-570) Germer CK. Myötätunnon tie. Vapaaksi itsetuhoisista ajatuksista. Helsinki: Basam Books 2010. Hayes, S. C., Follette, V. M., & Linehan, M. M. (Toim.). (2004). Mindfulness and acceptance: Expanding the cognitive-behavioral tradition. New York, Guilford Press. Kabat-Zinn, J. ,2007. Täyttä elämää: kehon ja mielen yhteistyö stressin, kivun ja sairauksien hoidossa. Helsinki, Basam Books Pietikäinen A. Joustava mieli. Helsinki: Kustannus Oy Duodecim, 2010. Siegel DJ. The mindful therapist. A clinician’s guide to mindsight and neural integration. New York: WW Norton & Company Inc, 2010. Susan Pihl uniterapeutti, Diplomate in Logotherapy www.susanpihl.fi [email protected] Mika Waltari unen rajamailla Tammikuussa 1946 Mika Waltari makaa sairaalassa. Vuoteen vieressä on soittokellon nappi ja lasillinen punaista sokerilientä. Vuoden 1945 aikana hän on tehnyt paljon töitä. Hän on kirjoittanut näytelmät ”Gabriel, tule takaisin” ja ”Noita palaa elämään” sekä saanut valmiiksi romaanin ”Sinuhe egyptiläinen”. Joulukuussa aivoista pulppuaa vielä runoja - kaksi ja puolisataa säkeistöä. Mutta runojen lähde on ehtymässä, ja Waltari pohtii taukoa. Runokokoelman nimi enteilee romahdusta: ”Aamuyö, kello viisi”. Ja niin alkaa unettomuus vuoden pimeimpään aikaan. Työputki päättyy sairaalaan. Waltari makaa sinisen huovan alla hiestä märkänä. Jäsenet tärisevät. ”Insuliini hävittää turmeltuneet hermosolut auttaen uusia kasvamaan niiden tilalle”, kertoo lääkäri. ”Kun kuona on poltettu pois ruumiista, palaa hyvä unikin.” Unen ja valveen rajamailla Waltari katselee potilashuoneen kiiltävää, vihreää seinää. Soittokello tuo turvaa, ja insuliini polttaa ruumiista pois väsymystä ja muistojen surullista kuonaa. Waltari tavoittaa mehulasia ja kohottaa lasin kalisevia hampaitaan vasten. Ja silloin se tapahtuu, näky Istanbulista. Uniuutiset 2-2012 9 ”Marmaranmeren tuuli pyyhki kuumia, pyöreitä poskiani ja kaukomaiden laiva mylvi kaihosta käheänä pyrkiessään Kultaisen sarven roskaiseen, siniseen veteen”, hän kirjoittaa myöhemmin. Mielikuvissaan hän istuu sulttaanin palatsin muurilla ja katselee ympärilleen. Pihalla kasvaa ikivanha plataani, jonka tukeviin oksiin janitsaarit hirttivät visiirinsä. Hiestä märkänä Waltari kurottaa mehulasia puutuneille huulilleen. Makea sokeriliemi valuu pitkin leukaa, mutta Waltarin täyttää onnentunne, ja kyyneleet tippuvat hänen silmistään. Hän on jälleen nuori! Uusi työ odottaa. Hän marssii suihkuun jalat horjuen. Hän laulaa. Siitä pitäen Waltari nukkuu jälleen, ja tohtori lähettää hänet kotiin. ”Unettomuus on ikävä vaiva, mutta sitä on turha selittää niille, jotka koskaan eivät sitä ole kokeneet, sillä he eivät kuitenkaan voi sitä ymmärtää”, hän kirjoittaa. Waltari seuraa sairaalassa saamaansa näkyä ja lähtee matkalle. Istanbulissa hän katselee hotellin ikkunasta Bosporin salmen suuntaan. ”Veneitten ja pikkulaivojen valoja liikkui Kultaisen sarven vedessä, ja kaukaa kuului höyrylaivan käheä, kaihomielinen huuto.” Matkalta, unen rajamailta syntyy uusi teos Johannes Angelos. Lainaukset teoksesta Mika Waltari: Lähdin Istanbuliin Pentti Korhonen Tiina Pikkarainen Puh. 050 3631 095 [email protected] WEINMANN CPAP LAITTEET JA MASKIT Uniklinikoilla menee hyvin Amerikassa Time-lehden heinäkuun numero raportoi laajassa artikkelissa unihäiriöistä ja niiden hoidosta Amerikassa. Time-lehden mukaan unihäiriöitä koskevien tutkimuksen painopisteessä on tapahtumassa muutos. Uneen liittyviä häiriöitä tutkitaan yhä enemmän potilaiden hengityksen ja aivojen hapen saannin näkökulmasta, kun aikaisemmin näkökulma oli psykologinen. Näkökulman muutoksen seurauksena esimerkiksi sydän ja verisuonitauteihin erikoistuneet lääkärit ovat ottaneet unihäiriöihin liittyvät hoitomuodot osaksi praktiikkaansa. Osa heistä on siirtynyt 10 Uniuutiset 2-2012 11 hoitamaan vain unihäiriöistä kärsiviä potilaita. Muutos on johtanut myös uniklinikoiden määrän ja liikevaihdon kasvuun. Rekisteröityjen klinikoiden määrä on kohonnut yli kahden tuhannen, kun määrä vielä 1996 oli vain 337. Klinikoiden yhteenlaskettu liikevaihto on noussut 6 miljardiin dollariin vuodessa, ja ala kasvaa 13 prosentin vuosivauhtia. Myös Pentagon panostaa uneen liittyvään tutkimukseen - miljoonia dollareita. Syynä on Afganistanista kotiutettujen veteraanien kunto. Veteraanit kertovat kärsivänsä unettomuudesta sekä painajaisis- ta. Pentagon on kehittänyt veteraaneille jopa Taistelijan unipakkauksen – Warfighter Sleep Kit, joka sisältää muun muassa maskin ja korvatulpat sekä hyvästä unesta kertovan DVD-levyn. Time-lehden jutun kirjoittaja John Cloud kertoo myös itse kärsivänsä unettomuudesta kuten 60 miljoonaa muutakin amerikkalaista. Pentti Korhonen Sarjassamme Uniliiton henkilöitä: Mika Huhtakangas Kerro perustietoja itsestäsi Olen syntynyt Helsingissä 48 vuotta sitten ja koulutukseltani ylioppilasmerkonomi. Harrastuksiini kuuluu mm. kävely ja kirjallisuus. Olen tehnyt viime vuodet pääasiassa vahtimestarin töitä. Miten tulit mukaan toimintaan? Sain järjestöavustajan paikan Uniliitosta. Olen itse sairastanut uniapneaa 20 vuotta, joten kiinnostus työhön on luontaista. Osallistuin myös uniapnea-terapiaryhmään. Mitkä asiat sinua kiinnostavat uniapnea-terapiaryhmässä? Uudet kognitiiviset keinot painonhallinnassa, koska painonhallinta on tärkeä osa uniapnean hoitoa. Miten tärkeänä pidät Uniliiton ja sen jäsenjärjestöjen toimintaa? Se on hyvin tärkeää. Tiedon levittäminen unihäiriöistä on hyödyllistä kaikille, Myös unihäiriöisten läheisille ja omaisille. Mitä mieltä olet unihäiriöiden hoidosta Suomessa? Toivon, että unihäiriöiden hoitoon ja tutkimukseen lisättäisiin resursseja ja yleisesti yhteiskunnassa ymmärrettäisiin unihäiriöiden hoidon merkitys. Oletko kokeillut Beddit – laitetta? Se on unen rekisteröintiin tarkoitettu vuodeanturi ja verkkopalvelu. Olen. Se oli helppo asentaa ja tulokset sai seuraavana päivänä. Näetkö hyviä unia vai painajaisia? Molempia. Yleensä hyviä. Tunnetko itsesi aamuisin levänneeksi? Pääsääntöisesti kyllä, mutta joskus hyvin tunnen itseni hyvin väsyneeksi. Mikä on mielestäsi hoitamattomien unihäiriöiden riskit? Vaaraksi muodostuu esimerkiksi uniapnea autoilijalla. Mitä neuvoja haluaisit antaa lukijoillemme unihäiriöistä? Jos havaitset läheisissäsi merkkejä unihäiriöistä, niin kehottakaa hakeutumaan tutkimuksiin. Asian nopea selvitys helpottaa unihäiriön hoitoa. Itsestään kertoi Mika Huhtakangas God Morgon Alla Vänner! Jag hade en träff med mina Vänner Roy Lygdman o. Uuras Korkea-Aho i Jakobstad den 8.5.12. Vi har haft en tradition att träffas en gång i månaden vid en kaffestund. Men nu var det ett år sen vi senaste träffades. Detta på grund av mina Hälsoproblem. Verkligen trevligt att få ha sådana Verkliga Vänner från den “Gamla goda tiden”. Som Ni ser på fotot har jag numera skägg. Vännen Håkan Streng sade för en tid sedan att “Alla Visa Män har Vitt skägg”. Hopsan! En God Fortsättning på Sommaren. Varma Hälsningar! Yngve Lukukokemuksenani - Unen Taidot Susan Pihl ja Anna-Mari Aronen: Voita unettomuus ja uniongelmat ilman lääkkeitä Mainio kirja, jollaista on kaivattu jo pitkään. Kirja kertoo selkeästi miten voit itse hoitaa unettomuuttasi ja parantaa nukkumisrytmiäsi ja siten vaikuttaa hyvinvointiisi. Susan Pihl on tehnyt unitutkimuksia jo vuosikymmeniä ja toimii nyt Helsingin Uniklinikalla uniterapeuttina. Anna-Mari Aronen on myös Uniterapeutti Helsingin Uniklinikalla ja omaa myös pitkän kokemuksen unitutkimuksista. Kirja on julkaistu Duodecimin Onni-sarjassa ja sarja lupaa tarjota lukijalle mahdollisuuden laadukkaampaan ja pidempään elämään. Rakennusaineet ovat ihmisten omissa käsissä. Unen taidot-kirjassa voit muuttaa huonoja unitottumuksia, jotka aiheuttavat unettomuutta tai sen pitkittymistä. Lyhyt perehdytys kirjaan antoivat jo itselleni toivoa toisenlaisesta unenhoidosta. Vaikka kärsin vain ajoittaisesta huonounisuudesta nykyään, niin yksikin huonosti nukuttu yö on kuin maailmanloppu. Kirjasta sain paljon vinkkejä, joita on vain alettava kokeilemaan. Huomaan miten olen samojen rutiinien vanki ja vaikka elän säännöllistä elämää, niin ajatukset ja huolet tuntuvat pyörivän päässä iltaisin. Olin hieman jo tutustunut Mindfullness-menetelmään, joka kertoo tietoisesta läsnäolosta. Sain jopa kuunneltua yhden rentoutus cd:n, mutta omalle levottomalle luonteelleni sekin oli työteliästä, vaikkakin antoisaa lopuksi. Uskon kuitenkin menetelmään, jossa menneisyys ja tulevaisuus on unohdettava ja keskityttävä nykyhetkeen. Tästä menetelmästä löytyy kirjasta paljon tietoa. Kirja n viehättävä puoli oli juuri hyvien harjoituksien lisäksi armollisuus itseään kohtaan, ja samalla myös muita. Jos ei heti onnistu omaksumaan uusia oppeja ja astuu muutaman askeleen taaksepäin, niin ei muuta kuin uusiksi. Itse ihastuin väriharjoituksiin, esim. Violetti kukannuppu. Jostain se on aloitettava ja pienikin muutos omassa uniohjelmassa voi auttaa eteenpäin. Eli itseltä ei kannata vaatia kaikkea heti! Voin suositella kirjaa kaikille, jotka haluavat tehdä työtä omien uniongelmien kanssa, joko itsenäisesti tai terapeutin kanssa. Kirja kannattaa hankkia itselleen, koska harjoituksia on paljon ja omat suosikit kannattaa etsiä. Lisäksi kirjassa on terapeuttien potilaskertomuksia, jotka rohkaisevat lukijaa kokeilemaan muutoksia unitottumuksiinsa. Se ei ole helppoa ja yhdessä terapeutin kanssa se voi sujua vähän järjestelmällisemmin, mutta toimii myös itsehoitona. Itse ajattelin valita käyttöön yhden harjoituksen ja usein yöllä heräävänä voisin varata sohvalle unijuomaa, teetä tai vastaavaa, jos uni ei tunnu tulevan heti. Hyvä on myös keskittyä kehon oireisiin, jos esim. paniikki ” en ehdi nukkua, huomenna on aikaisin ylösmeno” jne., iskee. Kirjassa neuvotaan myös hengittämään syvään ja keskittymään vaikka sydämen lyöntiin ja hengityksen tiheyteen. Kirja tarjoaa virkistäviä uusia tapoja tarttua ongelmiin, jotka voidaan ratkaista tahdonlujuudella ja myös lempeydellä itseään kohtaan. Mitä parasta, siitä voi seurata paljon myönteiseen elämään. Lisäksi kirja on kirjoitettu selkeästi ja tieto on helposti omaksuttavassa muodossa. Hyviä lukuhetkiä! Rose-Marie Kjellberg Uniuutiset 2-2012 11 PIdätämme oikeuden tuote- ja hintamuutoksiin. Tarjouksia ei voi yhdistää. NYT AITO TEMPUR-parivuode 160x200 cm 2195€ norm. 2985 € UUTUUS! TEMPUR Cloud-tyyny TEMPUR-parivuodetarjous! TEMPUR Cloud-tyyny on uudenlainen, innovatiivinen kokonaisuus Kaksoisjousitetun FLEXible-runkosängyn sydän on tiheä esijänni- TEMPUR-materiaalia, jossa tukea antava ja pehmeä tunne kohtaa- tetty pussijousisto. Kun siihen yhdistää 7 cm paksun TEMPUR-sija- vat – pintapehmeys jollaista et ole ennen kokenut! uspatjan, tuloksena on perinteisen joustinpatjan tuntemus, mutta Tyynyn salaisuus on TEMPUR ES (Extra Soft) materiaalissa, joka ratkaisevasti parempi nukkumisergonomia. Patja tukee kehoa ana- antaa ennen kokemattoman, ylellisen pehmeän nukkumismuka- tomisesti täydellisesti, joten kääntyily vähenee ja uni syvenee. Koko vuuden – tinkimättä kuitenkaan perinteisestä TEMPUR-materiaalin 160x200 cm NYT VAIN 2195 € (etusi 790 €). Myös muut TEMPUR tukiominaisuuksista. Tyynyn koko 50x60 cm. FLEXible vuodekoot –25% UNILIITTO JÄSENETU -tarjous Jäsenetutarjoukset voimassa 15.10.2012 asti Tilaan seuraavat TEMPUR-tuotteet ilman muita kuluja (UNILIITTO maksaa toimituskulut) TEMPUR Comfort -tyyny sopii kylki ja selinmakuulla nukkuville __ Cloud 175 € + muotoonommeltu TEMPUR-tyynyliina kaupan päälle, arvo 22 € Uniliitto maksaa postimaksun TEMPUR Original -tyyny sopii kylkimakuulla nukkuville __ Millennium S 119 € + muotoonommeltu TEMPUR-tyynyliina kaupan päälle, arvo 22 € __ Millennium M 127 € + muotoonommeltu TEMPUR-tyynyliina kaupan päälle, arvo 22 € __ Millennium L 139 € + muotoonommeltu TEMPUR-tyynyliina kaupan päälle, arvo 22 € __ Millennium XL 139 € + muotoonommeltu TEMPUR-tyynyliina kaupan päälle, arvo 22 € TEMPUR FLEXible __ 80 x 200 cm __ 90 x 200 cm __ 105 x 200 cm __ 120 x 200 cm __ 90 x 210 cm __ 160 x 200 cm __ 180 x 200 cm __ 180 x 210 cm -runkosänky 1 535 € TARJOUS 1151,25 € 1 605 € TARJOUS 1203,75 € 1 968 € TARJOUS 1476,00 € 2 042 € TARJOUS 1531,50 € 1 830 € TARJOUS 1372,50 € 2 985 € TARJOUS 2195,00 € 3 115 € TARJOUS 2336,25 € 3 655 € TARJOUS 2741,25 € Lisätietoja TEMPUR Flexible -kampanjasta sekä TEMPUR-tyynyistä: www.tempur.fi TILAA VUOTEET PUHELIMITSE: TEMPUR asiakaspalvelu puh. (09) 5868 360 NIMI: OSOITE: PUHELINNUMERO: 12 Uniuutiset 2-2012 Uniliitto ry Vastauslähetys Tunnus 5015671 00003 Vastauslähetys Olen jäsen Liityn jäseneksi
© Copyright 2024