1. No category

Uniuutiset
2 - 2012
Uniliitto ry:n jäsen- ja tiedotuslehti
Uniuutiset 2/2012
SISÄLTÖ:
Kansi: Naapurin kotieläin.......................................... 1
Pääkirjoitus........................................................2-3
Yhdistys palsta...................................................... 3
Resmed Finland Oy / Toimiston uutisia.......................... 4
Olemmeko ajajia vai ajettuja unen maailmassa?............5-9
Mika Waltari unen rajamailla................................. 9-10
Algol Diagnostics...................................................10
Uniklinikoilla menee hyvin Amerikassa.........................10
Uniliiton henkilöitä Mika Huhtakangas.........................11
Lukukokemuksena Unen taidot..................................11
Tempur Suomi Oy..................................................12
LEVIKKI:
TEKNISET TIEDOT:
Väri: 4/4 Lehden koko: A4
Lehden laajuus: 12 — 20
JAKELU:
Jäsenistö, sairaalat, terveyskeskukset, lääkäriasemat,
neurologeja, tutkijoita ja muita asiasta kiinnostuneita.
Uniuutiset 3/2012 ilmestyy
Uniuutiset 4/2012 ilmestyy
MAINOKSET JA MATERIAALI:
Mainoskoot:
1/1 sivu on A4 (+bleedit 3mm)
1/2 sivua pysty 90x272
1/4 sivua pysty 90x13
1/2 sivua vaaka 184x133
1/4 sivua vaaka 184x64
Digitaalinen aineisto:
Pdf-tiedostoina tai kuvauskelpoisina paperioriginaaleina
sisältäen tekstityyppi- ja 4-värimääritykset.
Kuvat paperikopoina, dioina tai tiedostoina tulosteineen.
PANKKIYHTEYS: FI55 6601 0001 0316 32
MAKSUEHTO: 8 vrk
Uniliitto ry
n:o 2 ja 4 5000 kpl
n:o 3 (lääkäripainos) 7500 kpl
LEHDEN ILMESTYMISAJAT:
Uniliitto ry:n jäsen- ja tiedotuslehti
28.09.2012
14.12.2012
MATERIAALIEN TOIMITUSAJAT:
Uniuutiset 3/2012 10.09.2012 mennessä
Uniuutiset 4/2012 26.11.2012 mennessä
Uniliitto toimii uneen, nukkumiseen, unihäiriöihin, valvetilan
häiriöihin ja unitutkimukseen liittyvien rekisteröityjen yhdistysten yhteen liittävänä keskusjärjestönä, ajaen ja valvoen
kaikkien uneen, nukahtamiseen, vireyteen, unettomuuteen,
päiväaikaiseen väsymykseen ja nukkumiseen liittyvistä häiriöistä kärsivien henkilöiden etua sekä edistäen jäsentensä ja
heidän läheistensä elämänlaatua ja yhdenvertaisuutta kansalaisina.
Uniliiton tarkoituksena on myös edistää kansalaisten tietoisuutta nukkumisen ja päiväaikaisen vireystason vaikutuksesta
yleiseen elämänlaatuun sekä henkiseen ja fyysiseen toimintakykyyn.
TUE TOIMINTAAMME!
Toimintaamme voit tukea myös suorilla lahjoituksilla
pankkitilillemme FI55 6601 0001 0316 32
Pääkirjoitus Pentin purinat
Kesällä tapahtuu ja tänä kesänä erityisesti katseeni on ollut kiinni TV:n
kuvaruudussa – ensin herkuteltiin
”potkupallolla” ja sitten Euroopan
atleetikkojen kisalla. Juhannusjunakin oli kovasti ylimainostettu juttu
ja se jäi osaltani vähälle katsomiselle. Säätkin ovat suosineet sisäharrastuksia.
Kotona pienet korjaukset ja puutarhurin apulaisen hommatkin ovat
sujuneet, koska TV varasi vain iltaajat.
Euroopan valtioiden ja pankkien
tukeminen
Suomen hallitus syyttää avokätisesti varoja valtioille, joilla on huomattavasti
meitä suurempi kansallinen varallisuus.
Näiden maiden kansalaiset maksavat
huomattavasti pienempää tulo- ja varallisuusveroa ja veronkierto on enemmän
sääntö kuin poikkeus. Nyt Espanjan pankeille aiotaan syyttä veronmaksajien rahaa. Pitäisikö hallituksen välillä tutustua
hölmöläisten tarinoihin, koska tämä alkaa muistuttaa valon kantamista säkeillä
aittaan.
2 Uniuutiset 2-2012
3 EU maksaa myös maataloustukia, joita
ssavat tai ovat saaneet mm. Iso-Britannian kuningatar ja Suomen Björn Wahlroos,
joka surutta muita moittii vaikka rikka on
omassa silmässä. Mitä poliittista kantaa
hän nuorena edustikaan!
Hyvä veli – järjestelmästä
Taloudesta ja yhteiskunnan tilasta raportoivat useimmin henkilöt, joiden heidän
toiveena on hierarkiassa nousu. Jokunen
vuosi yritysten johtajien bonuksia, optioita ym. etuisuuksia perusteltiin sillä,
että näin pidettäisiin kyvykkäät henkilöt
maassamme.
Ajatusvirhe siinäkin oli se, että nämä
suhteettomat ylimääräiset palkkiot eivät
ole se millä henkilöt pysyvät Suomessa.
Totuus on, että täällä voi ko. henkilö olla
iso ”kiho”, mutta muualla on valtava
määrä todella isoja ”kihoja” ja he olisivat olleet tavallisia pulliaisia.
Työntekijöille esitetään totuutena,
että raha ole motivoiva tekijä – että
silleen. Työntekijät ovat syystäkin huolissaan, koska heidän selkänahastaan se
otetaan. Bonuksena ovat lomautukset,
irtisanomiset ja jatkuva muutos työelä-
mässä. Ylisuuret palkat, bonukset ym.
eivät tosiasiassa paranna kansantaloutta
eivätkä lisää työpaikkoja. Nämä varat
eivät ohjaudu kulutukseen eikä niillä ole
mitään työllistävää vaikutusta.
Järkevämpää olisi kohdistaa taloudellista tukea kohdistetusti vähävaraisille
yhteiskunnan huono-osaisille, koska se
menee yleensä aina kiertoon eikä sukan
varteen tai veroparatiiseihin.
Työn pakoiluun ja rikolliseen toimintaan ei tätä tukea pidä ohjata.
Selkärankaakin löytyy
THL:n pääjohtaja Pekka Puska kieltäytyy
bonuksista. Tähän hän voisi haastaa muitakin mukaan.
Tulevaa kohden
Uniliiton puhelin numero vaihtuu. Uniliiton uusi numero on 010 292 8080 ja sillä
parannamme palveluamme. Jos numero
on varattu, siirtyy puhelu sarjassa seuraaviin Uniliiton numeroihin automaattisesti.
Unikeon päivänä meillä on perinteisesti tiedotuspiste Helsingin päärautatie-
vasta-aineita aivojen hypokretiinisoluja vastaan, voidaan
asemalla 27. heinäkuuta. Tänä vuonna se
olemaan
eräs tärkeimmistä osa-alueista
amman terveydenhoitoja sosiaalialan
syy-yhteyttä
pitää melko
selvänä.
sijaitsee läntisessä ostokäytävässä.
johtuen Euroopan
talouskriisistä.
oppilaitoksen kanssa jaUSA:n
tulokset
näkyneRLS
Foundationin
aloitteesta
on tehty esitys
Unilääketiede 2012-koulutus on työn alla
Tähän Uniliiton
positiiviseen
nousuun
vät syksyllä eri toimintoina.
levottomien jalkojen oireyhtymän
nimen
muuttamisesta
ja ohjelma on viimeistelyvaiheessa. toivon teidän kaikkien osallistuvan ja
Elokuussa käymmeWillis-Ekbomin
neuvotteluja Eurootaudiksi.
vasta-aineita
aivojen hypokretiinisoluja
voidaan
Uniliiton ryhmätoiminta
on alkanut ja vastaan,
myös tulemaan mukaan toteuttamaan.
pan uniapnealiittouman
perustamiseksi
syy-yhteyttä
pitää
melko
selvänä.
kiinnostus Uniliiton syrjäytymistä ehkäija pyrkimyksenä onAsia
luodahyväksyttiin
parempaa jamyös kuluneena syksynä Quebecin
USA:ntoimintaan
RLS Foundationin
aloitteesta on
tehty esitys
sevään
on lisääntynyt.
Pentti Fri
yhtenäistä
potilasyhdistystoimintaa
maailman
yhteydessä
pidetyssä kokoukUniliitto unikongressin
ry:n eri
sääntömääräinen
syyskokous
pidettiin
levottomien
jalkojen
oireyhtymän
nimen
muuttamisesta
Yhteistyöneuvottelut ovat alkaneet usePäätoimittaja
valtioissa. Potilaidensessa.
edunvalvonta
tulee
Perusteluna
on
muun
muassa,
että
kukaan
ei
epäi27.11.2011.
Hallituksen
puheenjohtajana
jatkaa
Pentti
Fri.
vasta-aineita aivojen hypokretiinisoluja vastaan, voidaan
Hallitukset vuodelle 2012
Willis-Ekbomin taudiksi.
lisi,
etteikö
RLS
(Levottomat
Jalat)
voisi aiheuttaa merkitMuut
hallituksen
jäsenet
seuraavasti:
syy-yhteyttä
pitää
melkovalittiin
selvänä.
tävää
haittaaRLS
siitäFoundationin
kärsiville potilaille.
USA:n
aloitteesta
on tehty esitys
Asia hyväksyttiin myös kuluneena syksynä Quebecin
Teimme kyselyn
myös
Suomessa,
eivätkämuuttamisesta
suomalaiset
Yhdistys:
jäsen:Mikkelistä
varajäsen:
Tunnelmia
sopeutumisvalmennuskurssilta
levottomien
jalkojen
oireyhtymän
nimen
maailman unikongressin yhteydessä pidetyssä kokouk- potilaat olleet kovin yksimielisiä siitä, että nimenmuutos
taudiksi.
sessa.
Perusteluna on
muun
muassa,
kukaan
ei epäi- olisi
Tietoa
en
saanut
juuri lisää,
henkilökunnalla
eiWillis-Ekbomin
ollut
mitäänRuotsissa
tieOli mielenkiintoista
lähteä
sovalle,
näinettälän
Helsingin
Susan
Irmeli
järkevää.
suurin
osaviikolla
jäsenistä
vastustaa
nilisi,
RLS (Levottomat
voisi aiheuttaa
merkit- menmuutosta,
jaoin Ei
ehkä
sitäkin
enemmän
kotoa sairaudestamme,
henkilökunnalle
yli etteikö
20 vuoden
sairastamisenJalat)
jälkeen.
Uniyhdistys rysamoinmutta
Pihl
Takala
Saksassa.
nimi
miestä
pahenna.
Asia
hyväksyttiin
myös
kuluneena
syksynä
Quebecin
tävää
haittaaoli
siitä
kärsiville
potilaille.
kemuksia
muiden
kanssa.
Koen
tärkeäksi
ei oltu varattu riittävästi
aikaa
meidän
Odotuksina
saada
viimeisintä
tietoa
Levottomien
jalkojen oireyhtymä
alkaa olla
yhä paremmin
maailman
unikongressin
yhteydessä
pidetyssä
kokoukTeimme kyselyn
myös liittyvistä
Suomessa,
suomalaiset
Suomen
UniapneaJorma
Anna-Mari
vasta-aineita
aivojen
hypokretiinisoluja
vastaan,
voidaan
sen,
että
meidät “vanhat”
narkoleptikot
kanssa
olemiseen, kaikki
vierittivät
vasnarkolepsiasta
ja siihen
tut-eivätkä
tunnettu
myös
terveyskeskuslääkäreiden
ja
muun
terveyvasta-aineita
aivojen
hypokretiinisoluja
vastaan,
voidaan
sessa.
Perusteluna
on
muun
muassa,
että
kukaan
ei epäivasta-aineita
aivojen
hypokretiinisoluja
vastaan,
voidaan
yhdistys
ry
Salmikivi
Aronen
vasta-aineita
aivojen
hypokretiinisoluja
vastaan,
voidaan
potilaat
olleet
yksimielisiä
siitä, ettätuuta
nimenmuutos
syy-yhteyttä
pitää melko
selvänä.
saatetaan
jatkossakin Willis-Ekbomin
yhteen nuorempitoisensa niskoille
ja jumppaohjaakimuksista,
senkovin
lääkkeitä,
tukimuodoisdenhuoltohenkilökunnan
keskuudessa.
syy-yhteyttä
pitää
melkosuurin
selvänä.
lisi,
etteikö
RLSFoundationin
(Levottomat
Jalat)
voisi
aiheuttaa
merkitsyy-yhteyttä
pitää
melko
selvänä.
syy-yhteyttä
pitää
melko
selvänä.
olisi
järkevää.
Ruotsissa
osa jäsenistä
ni- tauti
USA:n
RLS
aloitteesta
on
tehty
esitys
en
sairastuneiden
kanssa.
Voisimme
saajan vastustaa
meikkimäärällä
olisi
maskeerannut
ta sekä
muiden
kokemuksista
sairauden
(WET;
englanniksi
WED)
ei kerro lääkärille
mistä
on
USA:n
RLS
Foundationin
aloitteesta
on
tehty
esitys
tävää
haittaa
siitä
kärsiville
potilaille.
USA:n
RLS
Foundationin
aloitteesta
on
tehty
esitys
Vantaan
Eero
Jouko
USA:n Vertaistuki
RLS samoin
Foundationin
aloitteesta
on
tehty
esitys kysymys
menmuutosta,
Saksassa.
Ei
nimi miestä
pahenna.
levottomien
jalkojen
oireyhtymän
nimen
muuttamisesta
da
voimaa
toinen
toisistamme!
puolet
vanhainkodin
asukeista.
Mutta
kanssa.
oli tietysti
myös
asia,
Uniliittoenkä
ry:n
sääntömääräinen
syyskokous
pidettiin
Uniliitto
ry:n
sääntömääräinen
syyskokous
pidettiin
ole
lainkaan
varma siitä,
että kaikki
levottoUniliitto
ry:n
sääntömääräinen
syyskokous
pidettiin
Uniyhdistys
ry
Hyvärinen
levottomien
jalkojen
oireyhtymän
nimen
muuttamisesta
Teimme
kyselyn
myös Eronen
Suomessa,
eivätkä
suomalaiset
levottomien
jalkojen
oireyhtymän
nimen
muuttamisesta
levottomien
oireyhtymän
nimen
muuttamisesta
Levottomien
jalkojen
oireyhtymä
alkaa
ollame
yhä
paremmin itse
Willis-Ekbomin
taudiksi.
paikkasimme
kaikkea
sitä,
mitä
jota kovasti jalkojen
odotin
viikoltamme.
27.11.2011.
Hallituksen
puheenjohtajana
jatkaa
Pentti
Fri.
27.11.2011.
Hallituksen
puheenjohtajana
jatkaa
Pentti
Fri.
mien
jalkojen
oireyhtymästä
kärsivät
haluavat
”sairastaa”
27.11.2011.
Hallituksen
puheenjohtajana
jatkaa
Pentti
Fri.
Willis-Ekbomin
taudiksi.
potilaat
olleet kovin Ihanaa
yksimielisiä
siitä, että
nimenmuutos
Willis-Ekbomin
taudiksi.
Willis-Ekbomin
taudiksi.
tunnettu
myös terveyskeskuslääkäreiden
ja muun ei
terveykesääseuraavasti:
kaikille
narkoleptikoille
ja
Kyyhkylä
osannut WETiä.
meille
tuottaa.
Saavuimme
kauniiseen
Kyyhkylään
Muut
hallituksen
jäsenet
valittiin
seuraavasti:
Muut
hallituksen
jäsenet
valittiin
Suomen
Anna-Mari
Rose-Marie
Muut
jäsenet valittiin
seuraavasti:
olisi hallituksen
järkevää.
Ruotsissa
suurin
osa jäsenistä
vastustaa
nidenhuoltohenkilökunnan
keskuudessa.
Asia
hyväksyttiin
myös
kuluneena
syksynä
Quebecin
heidän
perheilleen,
toivottaa
Willis-Ekbomin
Keskustelumme painajaisista,
minigolyhteistaksilla, joten tutustuminen
muiUniyhdistys
ry
Aronen
Kjellberg
Uniliiton
jäsenjärjestö
Levottomat
jalat
–
RLS
ry
jatkaa
Asia
hyväksyttiin
myös
kuluneena
syksynä
Quebecin
menmuutosta,
samoin
Saksassa.
Ei nimi
miestä
pahenna.
Asia
hyväksyttiin
myös
kuluneena
syksynä
Quebecin
vasta-aineita
aivojen
hypokretiinisoluja
vastaan,
voidaan
Asia
hyväksyttiin
myös
kuluneena
tauti
englanniksi
WED)
ei kerrosyksynä
lääkärille
mistä
on toimintaansa
maailman
yhteydessä
pidetyssä
kokoukfradanQuebecin
katapleksiat
ja
saunaillatunikongressin
jäivät
den (WET;
kanssa
alkoi heti
Mikkelin
rautatieYhdistys:
jäsen:
varajäsen:
Yhdistys:
jäsen:
varajäsen:
nykyisellä
nimellä.
Samoin
kansainvälisessä
Yhdistys:
jäsen:
varajäsen:
maailman
unikongressin
yhteydessä
pidetyssä
kokoukLevottomien
jalkojen
oireyhtymä
alkaa
olla
yhä
paremmin
maailman
unikongressin
yhteydessä
pidetyssä
kokouksyy-yhteyttä
pitää
melko
selvänä.
maailman
unikongressin
yhteydessä
kysymys
ole lainkaan
varma
siitä,pidetyssä
että
kaikkikokouklevottosessa.
Perusteluna
on
muun
muassa,
että
kukaan
ei epäiJohanna
(kirjoitettu
yöllä,
päällimmäisinä
mieleeni
,
enkä
tule
kosasemalla.enkä
Onneksi
kurssilaiset
ja heidän
Levottomat
Jalat
Irmeli
Pirjo
tautiluokituksessa
säilyy nykyinen nimi ja diagnoosikoosessa.
Perusteluna
onihania,
muunmuassa,
muassa,
ettäkaan
kukaan
eiepäiepäi- kaikkia
tunnettu
myös
terveyskeskuslääkäreiden
ja muun
terveysessa.
Perusteluna
on
muun
muassa,
että
kukaan
epäiHelsingin
Susan
Irmeli
USA:n
RLS
Foundationin
aloitteesta
on
tehty
esitys
sessa.
Perusteluna
on
muun
että
kukaan
eiei
Helsingin
Susan
Irmeli
mien
jalkojen
oireyhtymästä
kärsivät
haluavat
”sairastaa”
lisi,
etteikö
RLS
(Levottomat
Jalat)
voisi
aiheuttaa
merkitgradupapereiden
alta)
unohtamaan
niitä
ihania
ihläheisensä
olivat
niin
ilman
heiRestless
Legs
ry
Hännikäinen
Kuopila
Helsingin
Susan
Irmeli
diUniyhdistys
G25.8. Antaaryjenkkien ja muidenkin
halukkaiden
sitten
lisi,
etteiköRLS
RLS
(Levottomat
Jalat)
voisiaiheuttaa
aiheuttaa
merkitdenhuoltohenkilökunnan
keskuudessa.
Willis-Ekbomin
lisi,
etteikö
RLS
(Levottomat
Jalat)
voisi
aiheuttaa
merkitPihl
Takala
Uniyhdistys
ry
Pihl
Takala
levottomien
jalkojen
oireyhtymän
nimen
muuttamisesta
lisi,
(Levottomat
Jalat)
voisi
merkitWETiä.
tävää
haittaa
siitä
kärsiville
potilaille.
misiä jotka
kanssani tuon
viikon
jakoivat!
tä etteikö
kurssimme
olisi
ollut fiasko!
Kyyhkyvasta-aineita
aivojen
hypokretiinisoluja
vastaan,
voidaan
Uniyhdistys
ry
Pihl
Takala
puhua
Willis-Ekbomista
jospa
nimen
muutos
vaikka
heltävää
haittaa
siitäkärsiville
kärsiville
potilaille.jalat – RLS ry jatkaa Turun
tauti
(WET;kyselyn
englanniksi
ei kerro
lääkärille
mistä on
tävää
haittaa
siitä
kärsiville
potilaille.
Antero
Reijo
Willis-Ekbomin
taudiksi.
tävää
haittaa
siitä
potilaille.
Uniliiton
jäsenjärjestö
Levottomat
Teimme
myösWED)
Suomessa,
suomalaiset
syy-yhteyttä
pitää
melko
selvänä.
pottaisi
heidän
elämäänsä.
Samoin
voieivätkä
jokainen
suomaTeimme
kyselyn
myös
Suomessa,
eivätkä
suomalaiset
Suomen
UniapneaJorma
Anna-Mari
kysymys
enkä
ole
lainkaan
varma
siitä,
että
kaikki
levottoTeimme
kyselyn
myös
Suomessa,
eivätkä
suomalaiset
Suomen
UniapneaJorma
Anna-Mari
Uniyhdistys
ry
Lummi
Lehto
Teimme kyselyn
myösnimellä.
Suomessa,
eivätkä
suomalaiset lainen
toimintaansa
nykyisellä
Samoin
kansainvälisessä
Suomen
UniapneaJorma
Anna-Mari
potilaat
olleet
yksimielisiä
siitä, ettäon
nimenmuutos
USA:n
RLS kovin
Foundationin
aloitteesta
tehty
esitys
RLS-potilas
sanoa
nyt
”virallisesti”
sairastavansa
yhdistys
ry
Salmikivi
Aronen
yhdistys
ry
Salmikivi
Aronen
potilaat
olleet
kovin
yksimielisiä
siitä,
että
nimenmuutos
mien
jalkojen
oireyhtymästä
kärsivät
haluavat
”sairastaa”
VERTAISTUKI
potilaat
olleet
kovin
yksimielisiä
siitä,
että
nimenmuutos
Unishop
yhdistys
ry
Salmikivi
Aronen
vasta-aineita
aivojen
hypokretiinisoluja
vastaan,
voidaan
Asia
hyväksyttiin
myös
kuluneena
syksynä
Quebecin
potilaat
olleet kovinsäilyy
yksimielisiä
siitä,
nimenmuutos Willis-Ekbomin
tautiluokituksessa
nykyinen
nimiettä
ja diagnoosikooolisi järkevää.jalkojen
Ruotsissa
suurin
osa
jäsenistä
vastustaa
nilevottomien
oireyhtymän
nimen
muuttamisesta
vasta-aineita
aivojen
hypokretiinisoluja
vastaan,
voidaan
tautia ja kuulostella
samalla muiden
mieMatti
Esa
olisi
järkevää.
Ruotsissa
suurin
osajäsenistä
jäsenistä
vastustaa
ni- Pirkanmaan
WETiä. unikongressin
olisi
järkevää.
Ruotsissa
suurin
osa
jäsenistä
vastustaa
nisyy-yhteyttä
pitää
melkosuurin
selvänä.
maailman
yhteydessä
pidetyssä
kokoukolisi
järkevää.
Ruotsissa
osa
vastustaa
nidi
G25.8.
Antaa
jenkkien
ja muidenkin
halukkaiden
sitten
menmuutosta,
samoin
Saksassa.
Ei
nimi
miestä
pahenna.
Willis-Ekbomin
taudiksi.
syy-yhteyttä
pitää
melko
selvänä.
Vantaan
Eero
Jouko
lipiteitä
siitä.
Vantaan
Eero
Jouko
Jäsenhintaan
kokeiltavaksi
Beddit
– unilaitteiston
(www.beddit.com).
Uniyhdistys
ry
Mustajärvi
Kantti
Vantaan
Uniyhdistys
ry:n unitupa
menmuutosta,
samoin
Saksassa.
Einimi
nimi
miestä
pahenna.
Uniliiton
jäsenjärjestö
Levottomat
jalat
–yhä
RLS
ryei jatkaa
menmuutosta,
samoin
Saksassa.
Ei
nimi
miestä
pahenna.
Eero
Jouko
USA:n
RLS samoin
Foundationin
on tehty
esitys
sessa.
Perusteluna
onoireyhtymä
muun
muassa,
että
kukaan
epäimenmuutosta,
Saksassa.
Ei
miestä
pahenna.
puhua
Willis-Ekbomista
- jospaaloitteesta
nimen
muutos
vaikka
hel- Vantaan
Levottomien
jalkojen
alkaa
olla
paremmin
USA:n
RLS
Foundationin
aloitteesta
on
tehty
esitys
Uniyhdistys
ry
Eronen
Hyvärinen
Uniyhdistys
ry
Eronen
Hyvärinen
Tempur
tuotteista
jäsenalennuksesi
on Samoin
10%syyskokous
Markku
Partinen
Vapaa-ajankeskus
Viola, Orvokkirinne
4,alkaa
01300 olla
Vantaa
(Tikkurila)
Uniliitto
ry:n
sääntömääräinen
pidettiin
Uniyhdistys
ry
Eronen
Hyvärinen
Levottomien
jalkojen
oireyhtymä
alkaa
olla
yhä
paremmin
toimintaansa
nykyisellä
nimellä.
kansainvälisessä
Levottomien
jalkojen
oireyhtymä
yhä
paremmin
levottomien
jalkojen
oireyhtymän
nimen
muuttamisesta
lisi,
etteikö
RLS
(Levottomat
Jalat)
voisi
aiheuttaa
merkitLevottomien
jalkojen
oireyhtymä
alkaa
olla
yhä
paremmin
pottaisi
heidän
elämäänsä.
Samoin
voi
jokainen
suomatunnettu
myös
terveyskeskuslääkäreiden
ja
muun
terveyAsia
hyväksyttiin
myös
kuluneena
syksynä
Quebecin
levottomien
jalkojen
oireyhtymän
nimen
muuttamisesta
Labtex
tuotteista
jäsenalennuksesi
on
10%
Isäntänä Eero
Eronen
gsm 040-777 1785
NarkolepsiaMervi
Nina
27.11.2011.
Hallituksen
puheenjohtajana
jatkaa
Pentti Fri.
tunnettu
myös
terveyskeskuslääkäreiden
jasairastavansa
muunterveytervey- Suomen
tautiluokituksessa
säilyy
nykyinen
ja
diagnoosikootunnettu
myös
terveyskeskuslääkäreiden
muun
terveyWillis-Ekbomin
taudiksi.
tävää
haittaa
siitä
kärsiville
potilaille.nimi
tunnettu
myös
terveyskeskuslääkäreiden
muun
lainen
RLS-potilas
sanoa nyt ”virallisesti”jaja
denhuoltohenkilökunnan
keskuudessa.
Willis-Ekbomin
Weinmann
Apap
- taudiksi.
laitteita
ja maskeja
Suomen
Anna-Mari
Rose-Marie
maailman
unikongressin
yhteydessä
pidetyssä
kokoukWillis-Ekbomin
Suomen
Anna-Mari
Rose-Marie
Seuraavat
unituvat:
yhdistys
ry
Leskinen
Kytö
Suomen
Anna-Mari
Rose-Marie
Muut
hallituksen
jäsenet
valittiin
seuraavasti:
denhuoltohenkilökunnan
keskuudessa.
Willis-Ekbomin
di
G25.8.
Antaa
jenkkien
ja
muidenkin
halukkaiden
sitten
denhuoltohenkilökunnan
keskuudessa.
Willis-Ekbomin
Teimme
kyselyn
myös
Suomessa,
suomalaiset
Respironics
maskeja
denhuoltohenkilökunnan
keskuudessa.
Willis-Ekbomin
Willis-Ekbomin
ja kuulostella
samalla
muiden mie- Uniyhdistys
tauti
(WET;
englanniksi
WED)
ei kerroeivätkä
lääkärille
mistä
on
Uniyhdistys
ry
Aronen
Kjellberg
29.08.2012
klotautia
14.00-16.00
Uniyhdistys
ry
Aronen
Kjellberg
sessa.
Perusteluna
on muun
muassa,
että
kukaan
ei epäiry
Aronen
Kjellberg
tauti
(WET;
englanniksi
WED)
ei
kerro
lääkärille
mistä
on
puhua
Willis-Ekbomista
jospa
nimen
muutos
vaikka
heltauti
(WET;
englanniksi
WED)
ei
kerro
lääkärille
mistä
on
Rentoutus
CD
Torkkupeitto
Asia
hyväksyttiin
myösWED)
kuluneena
3.10.2012
klo 14.00-16.00
potilaat
olleet
kovin
yksimielisiä
siitä,
että
nimenmuutos
tauti
(WET;
ei kerro syksynä
lääkärille Quebecin
mistä on Uniliitto
lipiteitä
siitä.englanniksi
kysymys
enkä
ole
lainkaan
varma
siitä,
että
kaikki
levottolisi,
etteikö
RLS
(Levottomat
Jalat)
voisi
aiheuttaa
merkitAsia hyväksyttiin
myös
syksynävarajäsen:
Quebecin
Uniyhdistys
ry:n kuluneena
syyskokous pidettiin
27.11.2011.
ryheidän
(UL)
Yhdistys:
jäsen:
kysymys
enkä
ole
lainkaan
varmasiitä,
siitä,pidetyssä
ettäkaikki
kaikki
levotto- Helsingin
pottaisi
elämäänsä.
Samoin
voi jokainen
suomakysymys
enkä
ole
lainkaan
varma
siitä,
että
kaikki
levottoTerve
Uni
– Markku
Partinen
ja
Maarit
Huovinen
31.10.2012 klo
14.00-16.00
Levottomat
Jalat
Irmeli
Pirjo
Levottomat
Jalat
-Irmeli
Pirjo
maailman
unikongressin
yhteydessä
kokoukolisi
järkevää.
Ruotsissa
suurin
osa
jäsenistä
nikysymys
enkä
ole
lainkaan
varma
että
levottoMarkku
Partinen
mien
jalkojen
oireyhtymästä
kärsivät
haluavat
”sairastaa”
tävää
haittaa
siitä
potilaille.
Hallituksen
puheenjohtajana
jatkaa
Susan
Pihl.vastustaa
Muut
hallimaailman
unikongressin
yhteydessä
pidetyssä
kokoukLevottomat
Jalat
-kärsiville
Irmeli
Pirjo
Sitratori
3,
00420
Helsinki
Unikoulu
aikuisille –
Markku
Partinen
ja
Maarit
Huovinen
mien
jalkojen
oireyhtymästä
kärsivät
haluavat
”sairastaa”
lainen
RLS-potilas
sanoa
nyt
”virallisesti”
sairastavansa
28.11.2012
klo
14.00-16.00
mien
jalkojen
oireyhtymästä
kärsivät
haluavat
”sairastaa”
Restless
Legs
ry
Hännikäinen
Kuopila
Restless
Legs
ry
Hännikäinen
Kuopila
sessa.
Perusteluna
on
muun
muassa,
että
kukaan
ei
epäimenmuutosta,
samoin
Saksassa.
Ei nimi
miestä
pahenna.
mien jalkojen oireyhtymästä kärsivät haluavat ”sairastaa” puh.
WETiä.
tuksen
jäsenet
ovat
Irmeli
Takala,
Irmeli
Hännikäinen,
Jorma
Restless
Legs
ry
Hännikäinen
Kuopila
Teimme
kyselyn
myös
Suomessa,
eivätkä
suomalaiset
sessa.
Perusteluna
on
muun
muassa,
että
kukaan
ei
epäi(09)
369
7440
Helsingin
Susan
Irmeli
Unen Taidot – Susan
Pihl jaja
Anna-Mari
Aronensamalla
WETiä.
Willis-Ekbomin
tautia
kuulostella
muiden
mieWETiä.
0 olla
lisi,
etteikö RLS (Levottomat Jalat) voisi aiheuttaa merkit- sähköposti:
Levottomien
jalkojen
oireyhtymä
paremmin
WETiä.
Uniliiton
jäsenjärjestö
Levottomat
jalat
– yhä
RLS
rymerkitjatkaa
Salmikivi,
Eero
Eronen
ja Pentti
Fri.alkaa
uniliitto@uniliitto.
Uniyhdistys
PihlJalat)
Takala
potilaat
olleet
kovin
yksimielisiä
siitä,
että
nimenmuutos
lisi,
etteikö
RLS
(Levottomat
voisi
aiheuttaa
Uniliiton
USB
–ry
muisteja
ym.
Pirkanmaan
Uniyhdistys
ry:nLevottomat
vertaisillat jalat
Turun
Antero
Reijo
Turun
Antero
Reijo
Uniliiton
jäsenjärjestö
Levottomat
jalat
–
RLS
ry
jatkaa
lipiteitä
siitä.
Uniliiton
jäsenjärjestö
–
RLS
ry
jatkaa
Antero
Reijo terveytävää
haittaa
siitä
kärsiville
potilaille. jalat –kolmas
tunnettu
myössiitä
terveyskeskuslääkäreiden
ja muun
Uniliiton
jäsenjärjestö
RLS keskiviikko
ry jatkaa Turun
toimintaansa
nykyisellä
nimellä.
Samoin
kansainvälisessä
olisi
järkevää.
Ruotsissa
suurin
osa
jäsenistä
vastustaa
nitävää
haittaa
kärsiville
potilaille.
Vertaisillat
ovat
tänä vuonnaLevottomat
jokaisen kuukauden
Uniyhdistys
ry
Lummi
Lehto
Uniyhdistys
ry
Lummi
Lehto
toimintaansa
nykyisellä
nimellä.
Samoin
kansainvälisessä
Markku
Partinen
toimintaansa
nykyisellä
nimellä.
Samoin
kansainvälisessä
Uniyhdistys
ry
Lummi
Lehto
Levottomat
Jalat
– säilyy
Restless
LegsEiry:n
syyskokous
pidetUniyhdistys
ry Saksassa.
(HUY)
Teimme
kyselyn
myös
Suomessa,
eivätkä
suomalaiset
Suomen
UniapneaJorma
Anna-Mari
Uniliitto
(UL)
denhuoltohenkilökunnan
keskuudessa.
Willis-Ekbomin
toimintaansa
nykyisellä
nimellä.
Samoin
kansainvälisessä
tautiluokituksessa
nykyinen
nimi
ja
diagnoosikooKyselyt
ja
tilaukset:
menmuutosta,
samoin
nimi
miestä
pahenna.
Teimme
kyselyn
myös
Suomessa,
eivätkä
suomalaiset
klo
17.00ryTampereen
Seudun
Vertaiskeskuksessa
Mustanlahdenkatu
19, Helsingin
tautiluokituksessa
säilyy
nykyinen
nimi
ja0400-622 144
diagnoosikootautiluokituksessa
säilyy
nykyinen
nimi
diagnoosikootiin
27.11.2011.
Hallituksen
puheenjohtajaksi
valittiin
3, olleet
00420
Helsinki
yhdistys
ry
Salmikivi
Aronen
Sitratori
3,olleet
00420Lisätietoja:
Helsinki
potilaat
kovin
yksimielisiä
siitä,
että
nimenmuutos Sitratori
Uniliiton
toimisto:
Sitratori
3WED)
-ja
00420
(Kannelmäki)
- Irmeli
4.
krs
tauti
(WET;
englanniksi
eiHELSINKI
kerro
lääkärille
mistä
on
tautiluokituksessa
säilyy
nykyinen
nimi
jaja
diagnoosikoodi
G25.8.
Antaa
jenkkien
muidenkin
halukkaiden
sitten
03210 Tampere.
Matti
Mustajärvi
gsm
Levottomien
jalkojen
oireyhtymä
alkaa
yhä
paremmin
potilaat
kovin
yksimielisiä
siitä, olla
että
nimenmuutos
Pirkanmaan
Matti
Esa
Pirkanmaan
Matti
Esa
Pirkanmaan
Matti
Esa
diG25.8.
G25.8.
Antaa
jenkkiensuurin
jamuidenkin
muidenkin
halukkaiden
sitten
di
G25.8.
Antaa
jenkkien
muidenkin
halukkaiden
sitten
(09)
4369
7440
Hännikäinen.
Muut
hallituksen
jäsenet
ovat
Markku
Partinen,
puh.
(09)
369
7440
Puh.
010
292
8080
olisi
järkevää.
Ruotsissa
osa jäsenistä
vastustaa
ni- puh.
kysymys
enkä
ole
lainkaan
varma
siitä,
että
kaikki
levottodi
Antaa
jenkkien
jaja
halukkaiden
sitten
puhua
Willis-Ekbomista
jospa
nimen
muutos
vaikka
heltunnettu
myös
terveyskeskuslääkäreiden
ja
muun
terveyolisi
järkevää.
Ruotsissa
suurin
osa
jäsenistä
vastustaa
niUniyhdistys
ry
Mustajärvi
Kantti
Uniyhdistys
ry
Mustajärvi
Kantti
0
ry
Kantti
puhua
Willis-Ekbomista
jospanimen
nimen
muutos
vaikka
hel- Uniyhdistys
Vantaan
Eero
Jouko
sähköposti:
uniliitto@uniliitto.
Irmeli
Takala,
Pirjo
Kuopila, Mustajärvi
Sirkku
Nyström,
Eero
Eronen
ja
puhua
Willis-Ekbomista
jospa
nimen
muutos
vaikka
helVertaisryhmät
Uniliiton
menmuutosta,
samointoimistolla
Saksassa.
Ei nimi
miestä
pahenna.
mien
jalkojen
oireyhtymästä
kärsivät
haluavat
”sairastaa”
puhua
Willis-Ekbomista
---jospa
muutos
vaikka
helpottaisi
heidän
elämäänsä.
Samoin
voi
jokainen
suomadenhuoltohenkilökunnan
keskuudessa.
Willis-Ekbomin
menmuutosta,
samoin
Saksassa.
Ei
nimi
miestä
pahenna.
Levottomat
Jalat
–
Restless
Legs
ry
(LJ-RLS)
Turun
Uniyhdistys
Kivikartiontie
13
A
23,
20720
TURKU
/Lummi
Puh.
Uniyhdistys
ry
Eronen
Hyvärinen
Uniliitto
ry
(UL)
Pentti
Fri.
pottaisi
heidän
elämäänsä.
Samoin
voi
jokainen
suomapottaisi
heidän
elämäänsä.
Samoin
voi
jokainen
suomaLevottomien
jalkojen
oireyhtymä
alkaa
yhä paremmin
WETiä.
pottaisi
heidän
elämäänsä.
Samoin
voiolla
jokainen
suoma- Suomen
lainen
RLS-potilas
sanoa
nyt ei
”virallisesti”
sairastavansa
Suomen
NarkolepsiaMervi
Nina
Suomen
NarkolepsiaMervi
Nina
tauti
englanniksi
WED)
kerro olla
lääkärille
mistä on
Levottomien
jalkojen
oireyhtymä
alkaa
yhä
paremmin
NarkolepsiaMervi
Nina
(02) (WET;
240
4113
Sitratori
3, 3,
00420
Helsinki
Helsingin
Uniyhdistys
ry (HUY)
- Levottomat
jalat - sanoa
Uniapnea
Sitratori
00420
Helsinki
lainen
RLS-potilas
sanoa
nyt”virallisesti”
”virallisesti”
sairastavansa
lainen
RLS-potilas
nyt
”virallisesti”
sairastavansa
tunnettu
myös
terveyskeskuslääkäreiden
jasairastavansa
muun
tervey- puh.
yhdistys
ry
Leskinen
Kytö
Uniliiton
jäsenjärjestö
Levottomat
jalat
–
RLS
rylevottojatkaa
lainen
RLS-potilas
sanoa
nyt
yhdistys
ry
Leskinen
Kytö
Willis-Ekbomin
tautia
ja
kuulostella
samalla
muiden
miekysymys
enkä
ole
lainkaan
varma
siitä,
että
kaikki
tunnettu
myös
terveyskeskuslääkäreiden
ja
muun
terveyyhdistys
ry
Leskinen
Kytö
tai
sähköpostilla
[email protected]
(09)
4369
Suomen
Anna-Mari
Rose-Marie
Sitratori
3, 00420 Helsinki
puh.
(09)
3697440
7440
Narkolepsiayhdistys
ry:n hallitus vuodelle
2012
Willis-Ekbomin
tautiajaja
jakuulostella
kuulostella
samalla
muidenmiemie- Suomen
Willis-Ekbomin
tautia
kuulostella
samalla
muiden
miedenhuoltohenkilökunnan
keskuudessa.
Willis-Ekbomin
toimintaansa
nykyisellä
nimellä.
Samoin
kansainvälisessä
Willis-Ekbomin
tautia
samalla
muiden
lipiteitä
siitä.
0
mien
jalkojen
oireyhtymästä
kärsivät
haluavat
”sairastaa”
denhuoltohenkilökunnan
keskuudessa.
Willis-Ekbomin
Lisätietoa/Ilmoittautuminen:
Uniyhdistys
ry
Aronen
Kjellberg
puh.
(09)
4369
7440
sähköposti:
uniliitto@uniliitto.
Hallituksen puheenjohtajana jatkaa Mervi Leskinen. Muut
lipiteitä
siitä.
lipiteitä
siitä.
Helsingin
Uniyhdistys
ry:n
syyskokous
pidettiin
27.11.2011.
Helsingin
Uniyhdistys
ry:n
syyskokous
pidettiin
27.11.2011.
tauti
WED) ei kerro lääkärille mistä on Pirkanmaan
tautiluokituksessa
säilyy
nykyinen
nimi
jaNikupaavo,
diagnoosikoolipiteitä
siitä.
Markku
Partinen
Toimitus
tapahtuu
suoraan
toimittajilta.
Toimittaja
perii
WETiä.
Puh.:(WET;
010
292englanniksi
8080 tai [email protected]
tauti
(WET;
englanniksi
WED)
ei kerro
lääkärille
mistä
on
Uniyhdistys
ry
(PUY)
Helsingin
Uniyhdistys
ry:n
syyskokous
pidettiin
27.11.2011.
hallituksen
jäsenet
ovat
Nina
Kytö,
Hanna
LeeMarkku
Partinen
Markku
Partinen
Hallituksen
puheenjohtajana
jatkaary
Susan
Pihl.
Muut
halliHallituksen
puheenjohtajana
jatkaa
Susan
Pihl.
Muut
hallikysymys enkä
lainkaanLegs
varma
että
kaikki
levotto- c/o
toimituskulut.
di
G25.8.
Antaa
jenkkien
ja
muidenkin
halukkaiden
sitten
Markku
Partinen
Tampereen
Seudun
Vertaiskeskus
Levottomat
Jalat
Irmeli
Pirjo
Levottomat
Jalatole
– Restless
ry siitä,
(LJ-RLS)
Uniliiton
jäsenjärjestö
Levottomat
jalat
–
RLS
rylevottojatkaa
Hallituksen
puheenjohtajana
jatkaa
Susan
Pihl.
Muut
hallikysymys
enkä
ole
lainkaan
varma
siitä,
että
kaikki
Helsingin
Uniyhdistys
ry
(HUY)
na Postila, Sami Juui, Tuulikki Ramsay ja asiantuntija
lääkäri
tuksen
jäsenet
ovat
Irmeli
Takala,
Irmelihaluavat
Hännikäinen,
Jorma
tuksen
jäsenet
ovat
Irmeli
Takala,
Irmeli
Hännikäinen,
Jorma
mien jalkojen
oireyhtymästä
kärsivät haluavat ”sairastaa” tuksen
puhua
Willis-Ekbomista
-Takala,
jospa
nimen
muutos
vaikka
helMustanlahdenkatu
19,Irmeli
33210
Tampere
Restless
ryHelsinki
Hännikäinen
Kuopila
Sitratori
3, 00420
Helsinki
jäsenet
ovat
Irmeli
Hännikäinen,
Jorma
Sitratori
3,Legs
00420
toimintaansa
nykyisellä
nimellä.
Samoin
kansainvälisessä
mien
jalkojen
oireyhtymästä
kärsivät
”sairastaa”
Christer
Hublin.
Salmikivi,
Eero
Eronen
jaPentti
Pentti
Fri. voi jokainen suomaSalmikivi,
Eero
Eronen
ja
Pentti
Fri.
YHTEYSTIETOJA
puh.
(03)
211
0200
WETiä.
puh.
(09) 4369 7440
pottaisi
heidän
elämäänsä.
Samoin
puh.
(09)
4369
7440
Salmikivi,
Eero
Eronen
ja
Fri.
tautiluokituksessa säilyy nykyinen nimi ja diagnoosikooWETiä.
Turun
Reijo
Uniliiton jäsenjärjestö Levottomat jalat – RLS ry jatkaa Suomen
Uniliitto
ryAntaa
(UL)
lainen
RLS-potilas
sanoa
nyt
”virallisesti”
Uniapneayhdistys
ry:n
syyskokous
di
G25.8.
jenkkien
jaAntero
muidenkin
halukkaiden
sitten
Uniliiton
jäsenjärjestö
Levottomat
jalat
– sairastavansa
RLS
rypidettiin
jatkaa
Levottomat
Jalat
Restless
Legs
ry:n
syyskokous
pidetUniliitto
(UL)
Suomen
ryLegs
(SNY)
Levottomat
Jalat
Restless
Legs
ry:n
syyskokous
pidetUniliitto
ryry
(UL)
Uniliitto
ry
(UL)
Narkolepsiayhdistys
ry
(SNY)
Uniyhdistys
ry
Lummi
Lehto
Pirkanmaan
Uniyhdistys
(PUY) Samoin kansainvälisessä Suomen
Levottomat
Jalat
––––Restless
Legs
ryry:n
(LJ-RLS)
Sitratori
3,Narkolepsiayhdistys
00420
Helsinki
Levottomat
Jalat
Restless
syyskokous
pidettoimintaansa
nykyisellä ry
nimellä.
Uniliitto
ry
(UL)
Willis-Ekbomin
tautia
ja
kuulostella
samalla
muiden
mie27.11.2011.
Hallituksen
puheenjohtajana
jatkaa
Antero
Lumpuhua
Willis-Ekbomista
jospa
nimen
muutos
vaikka
heltoimintaansa
nykyisellä
nimellä.
Samoin
kansainvälisessä
Sitratori
3,
00420
Helsinki
PL
93,
15101
Lahti
tiin
27.11.2011.
Hallituksen
puheenjohtajaksi
valittiin
Irmeli
Sitratori
3,
00420
Helsinki
tiin
27.11.2011.
Hallituksen
puheenjohtajaksi
valittiin
Irmeli
Sitratori
3,
00420
Helsinki
PL
93,
15101
Lahti
c/o
Tampereen
Vertaiskeskus
ry
Sitratori
3,
00420
Helsinki
puh.
(09)
369
7440
tiin
27.11.2011.
Hallituksen
puheenjohtajaksi
valittiin
Irmeli
Sitratori
3, 00420Seudun
Helsinki
tautiluokituksessa
säilyy
nykyinen
nimi
ja
diagnoosikoolipiteitä
siitä.
mi.
Muut
hallituksen
jäsenet
ovat
Pentti
Fri,
Eero
Eronen,
Jorpottaisi
heidän
elämäänsä.
Samoin
voi
jokainen
suomatautiluokituksessa
säilyy
nykyinen
nimi
ja
diagnoosikoopuh.
010 292
808019, 33210 Tampere
gsm
0400-585 005
0 Markku
Hännikäinen.
Muut
hallituksen
jäsenetovat
ovat
Markku
Partinen,
puh.
(09)
3697440
7440
Hännikäinen.
Muut
hallituksen
jäsenet
ovat
Markku
Partinen,
puh.
(09)
369
7440
0400-585
005
Pirkanmaan
Matti
Esa
Mustanlahdenkatu
puh.
(09) 4369
7440hallituksen
sähköposti:
uniliitto@uniliitto.
Hännikäinen.
Muut
jäsenet
Partinen,
puh.
(09)
369
di
G25.8.
Antaa
jenkkien ja muidenkin 00halukkaiden sitten gsm
ma
Salmikivi,
Matti
Mustajärvi,
Anna-Mari
Aronen,
Esa
Kantti
Markku
Partinen
lainen
RLS-potilas
sanoajaMustajärvi
nyt
”virallisesti”
sairastavansa
di
G25.8.
Antaa
jenkkien
muidenkin
halukkaiden
sitten
sähköposti:
[email protected]
sähköposti:
uniliitto@uniliitto.
Irmeli
Takala,
Pirjo
Kuopila,
Sirkku
Nyström,
Eero
Eronen
ja
0
sähköposti:
uniliitto@uniliitto.
Irmeli
Takala,
Pirjo
Kuopila,
Sirkku
Nyström,
Eero
Eronen
Uniyhdistys
ry
Kantti
puh.
(03) 211
0200
sähköposti:
uniliitto@uniliitto.
Irmeli
Takala,
Pirjo
Kuopila,
Sirkku
Nyström,
Eero
Eronen
jaja
ja
Reijo
Lehto.
puhua Willis-Ekbomista - jospa nimen muutos vaikka hel- Suomen
Willis-Ekbomin
tautia
ja
kuulostella
samalla
muiden
miepuhua
Willis-Ekbomista
jospa
nimen
muutos
vaikka
helSuomen
Uniapneayhdistys
ry
(SUA)
Pentti
Fri.
Pentti
Fri.
Uniapneayhdistys
ry
(SUA)
Pirkanmaan
Uniyhdistys
ry
(PUY)
Helsingin
Pentti
Fri. Uniyhdistys ry (HUY)
pottaisi
heidän
elämäänsä.
Samoin
Helsingin
Uniyhdistys
ry
(HUY)
Sitratori
3,
00420
Helsinki
lipiteitä
siitä.
Helsingin
Uniyhdistys
ry(HUY)
pottaisi
heidän
elämäänsä.
Samoinryvoi jokainen
suomaHelsingin
Uniyhdistys
ry
(HUY)
3,3,
00420
Helsinki
Suomen
NarkolepsiaMervi
Nina
Suomen
Narkolepsiayhdistys
ry (SNY) voi jokainen suoma- Sitratori
c/o Tampereen
Seudun
Vertaiskeskus
Sitratori
00420
Helsinki
Helsingin
Uniyhdistys
ry
Suomen
Uniyhdistys
ry:n
syyskokous
pidettiin
27.11.2011.
lainen
RLS-potilas
sanoa
nyt
”virallisesti”
sairastavansa
Sitratori
3,
00420
Helsinki
puh.
010
292
8080
Sitratori
3,
00420
Helsinki
Sitratori
3,
00420
Helsinki
Markku
Partinen
lainen
RLS-potilas
sanoa
nyt
”virallisesti”
sairastavansa
Suomen
Narkolepsiayhdistys
ry:n
hallitus
vuodelle
2012
puh.
(09)
4369
7440
yhdistys
ry
Leskinen
Kytö
PL
93,
15101
Lahti
Suomen
Narkolepsiayhdistys
ry:n
hallitus
vuodelle
2012
Mustanlahdenkatu
19,
33210
Tampere
puh. (09) Narkolepsiayhdistys
4369
7440
Sitratori 3, 00420 Helsinki
ry:n hallitus
2012
Hallituksen
puheenjohtajana
jatkaa
Susan vuodelle
Pihl. Muut
hallipuh(09)
010
292
8080
Uniliitto
ry211
(UL)
Willis-Ekbomin
tautia ja kuulostella samalla muiden mie- Suomen
puh.
(09)4369
4369
7440
puh.
(09)
4369
7440
Hallituksen
puheenjohtajana
jatkaa
Mervi
Leskinen.
Muut
gsm
0400-585
005
Willis-Ekbomin
tautia
ja
kuulostella
samalla
muiden
mieHallituksen
puheenjohtajana
jatkaa
Mervi
Leskinen.
Muut
puh.
(03)
0200
puh.
7440
Hallituksen
puheenjohtajana
jatkaa
Leskinen.
Muut
tuksen
jäsenet
ovat
Anna-Mari
Aronen,Mervi
Rose-Marie
Kjellberg,
Suomen
Uniyhdistys
ry
(SUY)
Sitratori
3,
00420
Helsinki
lipiteitä siitä.
Suomen
Uniyhdistys
ry
(SUY)
hallituksen
jäsenet
ovat
Nina
Kytö,
Hanna
Nikupaavo,
Leehallituksen
jäsenet
ovat
Nina
Kytö,
Hanna
Nikupaavo,
LeeLevottomat
Jalat – Restless
Legs
ryHanna
(LJ-RLS)
Helsingin
Uniyhdistys
ry:n
syyskokous
pidettiin
27.11.2011.
lipiteitä
siitä.
hallituksen
jäsenet
ovat
Nina
Kytö,
Nikupaavo,
LeeEero
Eronen,
Jorma
Salmikivi ja Pentti Fri.
Levottomat
Jalat
–Restless
Restlessry
Legs
ry
(LJ-RLS)
Sitratori
3,
00420
Helsinki
puh.
(09)
369
7440
Levottomat
Jalat
Restless
Legs
ry(LJ-RLS)
(LJ-RLS)
Levottomat
Jalat
Legs
3,
00420
Helsinki
Markku Partinen Sitratori
Suomen
Uniapneayhdistys
(SUA)
na
Postila,
Sami
Juui,
Tuulikki
Ramsay
ja
asiantuntija
lääkäri
Suomen
Narkolepsiayhdistys
ry
(SNY)
na
Postila,
Sami
Juui,
Tuulikki
Ramsay
ja
asiantuntija
lääkäri
Sitratori
3,
00420
Helsinki
Hallituksen
puheenjohtajana
jatkaa
Susan
Pihl.
Muut
halliLevottomat
Jalat
–––Restless
Legs
ry
Markku
Partinen
na
Postila,
Sami
Juui, Tuulikki Ramsay ja0asiantuntija lääkäri
Sitratori
puh.
010
292
8080
sähköposti:
uniliitto@uniliitto.
Sitratori
3,300420
00420Helsinki
Helsinki
Sitratori
3,
00420
Helsinki
puh.
4369
7440
Sitratori
3,
00420
Helsinki
PL (09)
93,
15101
Lahti
Christer
Hublin.
puh.
(09)
4369
7440
Christer
Hublin.
tuksen
jäsenet
ovat Irmeli ry:n
Takala,
Irmeli Hännikäinen,
Jorma
Sitratori
3,
Uniliitto
ry
(UL)
Christer
Hublin.
Pirkanmaan
uniyhdistys
syyskokous
oli 16.11.2011
puh.
010
292
8080
puh.
(09)
4369
7440
puh.
(09)
4369
7440
puh. (09)
(09) 4369
4369 7440
7440
gsm 0400-585
005
puh.
Salmikivi,
Eronen
ja Pentti
Fri. Matti Mustajärvi. Muut
Sitratori
3, Eero
00420
Helsinki
Hallituksen
puheenjohtajana
jatkaa
Turun
Uniyhdistys
ry(TUY)
(TUY)
Helsingin
Uniyhdistys
ry ry
(HUY)
Turun
Uniyhdistys
Pirkanmaan
Uniyhdistys
(PUY)
Suomen
Uniapneayhdistys
ry:n syyskokous
syyskokous pidettiin
pidettiin
Suomen
Uniapneayhdistys
ry:n
syyskokous
pidettiin
puh.
(09)
369
7440ryovat
Suomen
Uniapneayhdistys
ry:n
hallituksen
jäsenet
Esa
Kantti,
Eila
Seppälä,
Marja-Liisa
Satakunnan
Uniyhdistys
Kivikartiontie
13
A
23,
20720
TURKU
Sitratori
3,Uniapneayhdistys
00420
Helsinki
Pirkanmaan
Uniyhdistys
ry(PUY)
(PUY)
Pirkanmaan
Uniyhdistys
ry
(PUY)
0jatkaa
Kivikartiontie
13
A
23,
20720
TURKU
Suomen
Uniyhdistys
ry
(SUY)
Suomen
ry Legs
(SUA)
c/o
Tampereen
Seudun
Vertaiskeskus
ry
27.11.2011.
Hallituksen
puheenjohtajana
jatkaaAntero
AnteropidetLumPirkanmaan
Uniyhdistys
ry
27.11.2011.
Hallituksen
puheenjohtajana
Antero
Lumsähköposti:
uniliitto@uniliitto.
Levottomat
Jalat
–
Restless
ry:n
syyskokous
Uniliitto
ry
(UL)
27.11.2011.
Hallituksen
puheenjohtajana
jatkaa
LumUniliitto
ry
(UL)
Kantti
ja Marjut
Mustajärvi.
c/o
Satakunnan
Yhteisökeskus
puh.
(09)
4369
7440
c/o
Tampereen
Seudun
Vertaiskeskusry
ry
c/o
Tampereen
Seudun
Vertaiskeskus
ry
Sitratori
3,
00420
Helsinki
Sitratori
3,
00420
Helsinki
Mustanlahdenkatu
19,
33210
Tampere
mi.
Muut
hallituksen
jäsenet
ovat
Pentti
Fri,
Eero
Eronen,
Jorc/o
Tampereen
Seudun
Vertaiskeskus
mi.
Muut
hallituksen
jäsenet
ovat
Pentti
Fri,
Eero
Eronen,
Jortiin
27.11.2011.
Hallituksen
puheenjohtajaksi
valittiin
Irmeli
Sitratori
3,
00420
Helsinki
mi.
MuutUniyhdistys
hallituksen
jäsenet
ovat Pentti Fri, Eero Eronen, JorSitratori
3,
00420 Helsinki
Isolinnankatu
16, 28100
PORITampere
Vantaan
(VUY)
Mustanlahdenkatu
19,33210
33210
Tampere
Mustanlahdenkatu
19,
33210
Tampere
Vantaan
ryry(VUY)
puh.
(09)
4369
7440
puh.
(09)Uniyhdistys
4369
7440hallituksen
puh.
(03)
211
0200
Mustanlahdenkatu
19,
ma
Salmikivi,
Matti
Mustajärvi,
Anna-Mari
Aronen,
Esa
Kantti
Helsingin
Uniyhdistys
ry (HUY)Anna-Mari
ma
Salmikivi,
Matti
Mustajärvi,
Anna-Mari
Aronen,
Esa
Kantti
Hännikäinen.
Muut
jäsenet
ovat
Markku
Partinen,
puh.
(09)
369
7440
ma
Salmikivi,
Matti
Mustajärvi,
Aronen,
Esa
Kantti
puh.
(09)
369
7440
puh.
040-1314166.
Sitratori
3,
00420
Turun
Uniyhdistys
ry:n syyskokouksen
henkilövalinnat:
Levottomat
Jalat
–Helsinki
Restless
Legs ry (LJ-RLS)
puh.
(03)
2110200
0200
puh.
(03)
211
0200
Sitratori
3,3,
00420
Helsinki
0
puh.
(03)
211
jaReijo
Reijo
Lehto.
Sitratori
00420
Helsinki
0
ja
Reijo
Lehto.
sähköposti:
uniliitto@uniliitto.
Irmeli
Takala,
Pirjo
Kuopila,
Sirkku
Nyström,
Eero
Eronen
ja
sähköposti:
uniliitto@uniliitto.
ja
Lehto.
puh.
010
292
8080
Sitratori
3,
00420
Helsinki
Puheenjohtaja
Timo
Lehtiö
varapuheenjohtaja
Jorma
Ruopuh.
(09)
4369
7440
Turun Uniyhdistys ry (TUY)
Suomen
Uniyhdistys
ry
(SUY)
Suomen
Narkolepsiayhdistys
ry
(SNY)
puh.
(09)
4369
7440
Pentti
Fri.
Pirkanmaan
Uniyhdistys
ryTURKU
(PUY)
puh.
(09)
4369
7440
Suomen
Narkolepsiayhdistys
ry(SNY)
(SNY)
konen,
sihteeri
Kari
Malinen, taloudenhoitaja Antero Lummi,
Suomen
Narkolepsiayhdistys
ry
(SNY)
Kivikartiontie
13
A 23, 20720
Sitratori
3,
00420
Helsinki
PL
93,
15101
Lahti
Suomen
Narkolepsiayhdistys
ry
Suomen
Uniyhdistys
ry:n
syyskokouspidettiin
pidettiin27.11.2011.
27.11.2011.
Helsingin
Uniyhdistys
(HUY)
Suomen
Uniyhdistys
ry:n
syyskokous
pidettiin
27.11.2011.
Helsingin
Uniyhdistys
ry
(HUY)
Suomen
Uniyhdistys
ry:n
syyskokous
c/o
Tampereen
SeudunryVertaiskeskus
ry
Päijät-Hämeen
Uniyhdistys
ry
PL
93,
15101Lahti
Lahti
hallituksen
jäsen
Kauko
Veikko
Sillanpää
ja asiantuntijajäsen
PL
93,
15101
Lahti
Päijät-Hämeen
Uniyhdistys
ry
puh.
(09)
4369
7440
gsm
0400-585
005
PL
93,
15101
Levottomat
Jalat
–
Restless
Legs
ry
(LJ-RLS)
Sitratori
3,
00420
Helsinki
Hallituksen
puheenjohtajana
jatkaa
Susan
Pihl.
Muut
halliHallituksen
puheenjohtajana
jatkaa
Susan
Pihl.
Muut
halliSuomen
Narkolepsiayhdistys
ry:n
hallitus
vuodelle
2012
Sitratori
3,
00420
Helsinki
Hallituksen
puheenjohtajana
jatkaa Susan Pihl. Muut
halliMustanlahdenkatu
Asiamies
Jorma
Heinonen ry (PUY)
Pirkanmaan
Uniyhdistys
gsm
0400-585
005 19,
gsm
0400-585
005
Hannu
Lauerma.
Asiamies
Jorma
Heinonen
Vantaan
Uniyhdistys
ry 33210
(VUY) Tampere
gsm
0400-585
005
Sitratori
3,
00420
Helsinki
puh.
(09)
4369
7440
tuksen
jäsenet
ovat
Anna-Mari
Aronen,
Rose-Marie
Kjellberg,
tuksen
jäsenet
ovat
Anna-Mari
Aronen,
Rose-Marie
Kjellberg,
Hallituksen
puheenjohtajana
jatkaa
Mervi
Leskinen.
Muut
puh.
(09)
4369
7440
tuksen
jäsenet
ovat
Anna-Mari
Aronen,
Rose-Marie
Kjellberg,
puh.
(03)
211
0200
c/o
Tampereen
Seudun
Vertaiskeskus
ry
Sitratori 3, 00420 Helsinki
Turun
Uniyhdistys
(TUY) ry (SUA)
Suomen
Uniapneayhdistys
puh.
(09)
4369
7440 ry
Eero
Eronen,
Jorma
Salmikivi
jaPentti
Pentti
Fri. Nikupaavo, LeeEero
Eronen,
Jorma
Salmikivi
ja
Pentti
Fri.
hallituksen
jäsenet
ovat
Nina
Kytö,
Hanna
Eero
Eronen,
Jorma
Salmikivi
ja
Fri.
Mustanlahdenkatu
19,
33210
Tampere
Suomen
Uniapneayhdistys
ry(SUA)
(SUA)
Suomen
Uniapneayhdistys
ry
(SUA)
Vantaan
Uniyhdistys
ry:n
syyskokous
pidettiin 27.11.2011.
puh.
(09)Uniapneayhdistys
4369
7440
Kivikartiontie
13 AHelsinki
23,
20720
TURKU
Sitratori
3,
00420
Suomen
Levottomat
Jalat
– Restlessry
Legs
ry (LJ-RLS)
na
Postila,
Sami
Juui,
Tuulikki
Ramsay
ja
asiantuntija
lääkäri
Levottomat
Jalat
–
Restless
Legs
ry
(LJ-RLS)
puh.
(03)
211
0200
Sitratori
3,
00420
Helsinki
Sitratori
3,
00420
Helsinki
Uniuutiset
2-2012 Hallituksen
puheenjohtajana
jatkaa
Eero
Eronen
toisen
vuo- 3
puh.
(09)
4369
7440
Sitratori
3,
00420
Helsinki
Pirkanmaan
Uniyhdistys
ry
(PUY)
Sitratori 3, 00420 Helsinki
Pirkanmaan
uniyhdistys
ry:nsyyskokous
syyskokousoli
oli16.11.2011
16.11.2011
Pirkanmaan
uniyhdistys
ry:n
syyskokous
oli
16.11.2011
Christer
Hublin.
Sitratori
3,
00420
Helsinki jäseniksi
Pirkanmaan
uniyhdistys
ry:n
puh.
(09)
4369
7440
puh.
(09)
4369
7440
Päijät-Hämeen
Uniyhdistys
ry
den
ja
muiksi
hallituksen
valittiin
Jouko
Hyvärinen,
Vantaan
Uniyhdistys
ry
(VUY)
puh.
c/o
Tampereen
Seudun
Vertaiskeskus
ry
puh. (09)
(09) 4369
4369 7440
7440
Hallituksen
puheenjohtajana
jatkaa
MattiMustajärvi.
Mustajärvi.Muut
Muut
Hallituksen
puheenjohtajana
jatkaa
Matti
Mustajärvi.
Muut
puh.
(09) Narkolepsiayhdistys
4369
7440
Suomen
ry
(SNY)
Hallituksen
puheenjohtajana
jatkaa
Matti
Asiamies Jorma Heinonen
Sitratori
3,
00420
Jorma
Salmikivi
jaHelsinki
Pentti
Fri. Tampere
Suomen
Uniyhdistys
ry
(SUY)
Mustanlahdenkatu
19,
33210
hallituksen
jäsenet
ovat
EsaKantti,
Kantti,
Eila
Seppälä,Marja-Liisa
Marja-Liisa
hallituksen
jäsenet
ovat
Esa
Kantti,
Eila
Seppälä,
Marja-Liisa
Suomen
Uniapneayhdistys
ry:n
syyskokous
pidettiin
PL
93,
15101
Lahti
Suomen
Uniyhdistys
ry
(SUY)
hallituksen
jäsenet
ovat
Esa
Eila
Seppälä,
Suomen
Uniyhdistys
ry
(SUY)
puh.
(09)
4369
7440
Sitratori
00420
Helsinki
Suomen
Uniyhdistys
ry (SUY)
puh.
(03)
211
0200
Pirkanmaan
Uniyhdistys
ry (PUY)
Kantti
ja3,
Marjut
Mustajärvi.
Pirkanmaan
Uniyhdistys
ry (PUY)
Kantti
Marjut
Mustajärvi.
27.11.2011.
Hallituksen
puheenjohtajana
jatkaa Antero Lumgsm
005
Sitratori3,3,
3,00420
00420Helsinki
Helsinki
Sitratori
00420
Helsinki
Kantti
jaja
Marjut
Mustajärvi.
3
puh. 0400-585
(09)
4369 7440
Sitratori
c/o
Tampereen
Seudun
Vertaiskeskus ry
Hallitukset vuodelle
vuodelle 2012
2012
Hallitukset
Hallitukset vuodelle 2012
YHTEYSTIETOJA
YHTEYSTIETOJA
YHTEYSTIETOJA
YHTEYSTIETOJA
YHTEYSTIETOJA
YHTEYSTIETOJA
YHTEYSTIETOJA
YHTEYSTIETOJA
YHTEYSTIETOJA
YHTEYSTIETOJA
Hallituk
Uniliitto ry:n
27.11.2011. H
Muut hallituks
Yhdistys:
Hallitu
Helsingin
Uniyhdistys r
UniliittoUnia
ry
Suomen
27.11.2011.
yhdistys
ry
Muut hallituk
Vantaan
Uniyhdistys
Yhdistys: r
Hallituk
Suomen
Helsingin
Uniyhdistys
Uniyhdistysr
Uniliitto ry:
27.11.2011.
Levottomat
JH
Suomen Un
Restless
Leg
Muut
hallituk
yhdistys
ry
Turun
Vantaan
Yhdistys:
Uniyhdistys
Uniyhdistysr
Helsingin
Pirkanmaan
Suomen ry:
Uniyhdistys
Uniliitto
Uniyhdistys
Uniyhdistysr
27.11.2011. H
Suomen Un
Muut
hallituk
Suomen
Nark
Levottomat
yhdistys
ry
Uniliitto
yhdistys
ryry:
Restless
Le
Yhdistys:
27.11.2011.
H
Vantaan
Turunhallituk
Helsingin
Uniy
Uniyhdistys
Muut
Helsingin
Uniyhdistys
Hallituksen
pu
Uniliitto
ry:
Uniyhdistys
Suomen
tuksen
jäsenetH
Yhdistys:
27.11.2011.
Pirkanmaan
Uniyhdistys
Salmikivi,
Eero
Muut
hallituk
Suomen
Un
Uniyhdistys
Helsingin
yhdistys
ryJa
Levottomat
Levottomat
Uniyhdistys
Yhdistys:
Suomen
Na
Restless
Le
tiin 27.11.2011
Vantaan
yhdistysUn
ryM
Suomen
Hännikäinen.
Helsingin
Uniyhdistys
Turun
yhdistys
ry
Irmeli
Takala, P
Uniyhdistys
Uniyhdistys
Helsingin
Pentti
Fri. Un
Suomen
Hallituksen
Vantaan
Suomen
Unp
Uniyhdistys
Pirkanmaan
tuksen
jäsen
Uniyhdistys
Suomen
Nark
yhdistys ry
Uniyhdistys
Salmikivi, Ee
Hallituksen
pu
Levottomat
Suomen
hallituksen
jäs
Vantaan
Restless
Le
Suomen
Nar
Uniyhdistys
Levottomat
na
Postila, Sam
Uniyhdistys
yhdistys
ry
tiin
27.11.20
Christer
Hublin
Turun
Levottomat
Hännikäinen
Suomen
Uniyhdistys
Helsingin
Un
Restless
Le
Irmeli Takala
Uniyhdistys
Suomen
Uni
Hallituksen
p
Pentti
Fri.
27.11.2011.
Ha
Pirkanmaan
Turun
tuksen
Levottomat
mi.
Muutjäsene
hallitu
Uniyhdistys
Uniyhdistys
Salmikivi,
Eer
Suomen
Nar
Restless
LeM
ma
Salmikivi,
Hallituksen
p
jaSuomen
Reijo Lehto.
Nar
Pirkanmaan
Levottomat
J
hallituksen
jä
Turun
yhdistys
ry
Uniyhdistys
tiin
27.11.201
Uniyhdistys
na Postila,
S
Suomen
Uniy
Hännikäinen.
Christer
Hub
Hallituksen
pu
Helsingin
Un
Suomen
Nar
Irmeli
Takala,
Pirkanmaan
tuksen
jäsenet
Hallituksen
p
yhdistys
ryU
Pentti
Fri.
Uniyhdistys
Suomen
Eero
Eronen,
J
tuksen
jäsene
27.11.2011.
H
Salmikivi,
Eer
Helsingin
Un
Suomen
Suomen
Nar
mi. Muut Nar
hall
Pirkanmaan
u
Hallituksen
pp
yhdistys
ry
ma Salmikivi
Hallituksen
pu
Levottomat
J
tuksen
jäsene
hallituksen
jä
ja Reijo
Lehto
hallituksen
jäs
tiin
27.11.201
Salmikivi,
Eer
na
Postila,
Sa
Helsingin
Un
Kantti
ja Marju
Hännikäinen.
Christer
Hubl
Hallituksen
p
Suomen
Un
Irmeli
Takala,
Levottomat
J
tuksen
jäsene
Hallituksen
p
Turun
Uniyhdi
Pentti
Fri.
tiin
27.11.201
Suomen
Un
Salmikivi,
Eer
tuksen
jäsen
Puheenjohtaja
Hännikäinen.
27.11.2011.
Eero Eronen
konen,
sihteer
Suomen
NarH
Irmeli
Takala,
mi.
Muut
halli
Levottomat
J
hallituksen
jäse
Hallituksen
Pentti
Fri. p
ma
Salmikivi,
tiin
27.11.201
Pirkanmaan
Hannu
Lauerm
hallituksen jä
ja
Reijo
Lehto
Hännikäinen.
Hallituksen
na
Postila,
Sap
Suomen
Nar
Irmeli
Takala,
hallituksen
jä
Vantaan
Uniyh
Christer
Hubl
Hallituksen
p
Suomen
Uni
Pentti
KanttiFri.
ja Mar
Hallituksen
pu
hallituksen
jä
Hallituksen
p
den
ja muiksi
Suomen
Un
na
Postila,
Sa
tuksen
jäsene
Suomen
Nar
Turun
Uniyh
Jorma
Salmiki
27.11.2011.
Christer
HublH
Eero
Eronen,
Hallituksen
Puheenjohta
mi. Muut hallip
hallituksen
jä
konen,
sihtee
ma
Salmikivi,
Suomen
Un
Pirkanmaan
na
Postila,
Sa
hallituksen
jä
ja
Reijo
Lehto
27.11.2011.
H
Hallituksen
Christer
Hublp
Hannu Lauer
mi.
Muut halli
hallituksen
jä
Suomen
Uni
ma
Salmikivi,
Kantti
ja Marju
Suomen
Un
Vantaan
Uni
Hallituksen
p
ja
Reijo Lehto
27.11.2011.
H
Hallituksen
p
tuksen jäsene
Hallituk
Hallituk
Hallituk
Mukavuutta
uniapnean hoitoon
Gecko™ -pehmiketyyny
uniapneamaskin käyttäjille
Gecko on pehmeästä geelistä valmistettu ohut pehmike, joka
asetetaan nenän selälle ja se voi auttaa seuraavalla tavalla:
• vähentää ihoärsytystä ja kasvojen haavaumia
• parantaa maskin istuvuutta ja yleistä mukavuutta
• minimoi maskivuodot
resmedtuotteet.fi
ResMed Finland Oy | www.resmedtuotteet.fi | Puh: 09 8676 820 | [email protected]
Toimiston Uutiset
Keväällä saimme toimistoon uutta työvoimaa: Mika Huhtakangas, Rose-Marie
Kjellberg sekä Pentti Honkanen. Toimistossa työskentelee nyt kolme, Pentti
Honkanen on palkattu suunnittelijaksi.
Lisäksi saimme vielä Ville Vartian kesätyöntekijäksi, Ville on tuttu Uniliitolle, hän oli lokakuussa harjoittelussa ja
jatkaa syksyllä kaupallisia opintojaan. Pienessä toimistossa on tiivis tunnelma,
Annelle Teisseire on siirtynyt hoitamaan
enemmän talousasioita ja toiminnan
suunnittelua, Pentti Fri hoitaa neuvottelut yhteistyökumppaneiden kanssa ja pitää langat käsissään, nyt myös Uniliiton
puheenjohtajan ominaisuudessa.
Itselleni on toimiston yhteisten työtehtävien lisäksi tullut kotisivujen kääntäminen ruotsiksi, puhelinliikenteen
hoitaminen ja vertaistuen lisääminen.
Olemme avanneet puhelinlinjan, josta
saa vertaistukea ja opastusta uniasioissa.
Vastaamme Mikan kanssa soittoihin, joita ei vielä ole tullut kovin paljon, mutta
yritämme informoida siitä eri paikkoihin.
Numero löytyy kotisivuiltamme.
Oma historiani Uniliitosta on jo vuodelta 2001 jolloin kokoukset pidettiin
Laakson sairaalassa. Toiminnassa olen
varsinkin alkuvuosina ollut paljon mukana. Tein silloin vuorotyötä päihdehuollon
yksikössä ja uniongelma alkoi ilmetä pik4 Uniuutiset 2-2012
5 kuhiljaa. Olin ajoittain pois vuorotyöstä
ja palasin takaisin, mutta en tehnyt enää
yövuoroja, koska ikääkin on karttunut.
Nyt sain määräaikaisen paikan Uniliiton toimistossa. Toivon, että voin auttaa
työkokemukseni kautta ja pitkäaikaisena
Uniliiton jäsenenä, juuri vertaistukiasioissa. Kokemusta vertaistuesta tuli myös paljon hoitoyhteisöstä, jossa työskentelin.
Neljän viikon työkokemuksen jälkeen
voin todeta, että päivät Uniliiton toimistossa ovat hyvin vaihtelevat. Välillä kokoustilassa on paljon kävijöitä ja neuvotteluita. Esimerkiksi Beddit-laitteen esittely Kimmo Niemistön toimesta, vaikutti
hyvin mielenkiintoiselta. Laitteessa on
anturi, joka laitetaan vuoteen sijauspatjan alle ja moduuli, joka kytketään verkkoon. Aamulla voit lukea sähköpostistasi
raportin yön tapahtumista ja unen laadusta. Voit myös pitää kirjaa ruokailustasi, liikunnasta, alkoholinkäytöstä.
Edellisellä viikolla kokosimme Ikeasta
hankittuja vitriinejä (4 kpl), Pentti itse
avusti sekä porasi ja sahasi vanhaa kaappia ja kokosi Mikan kanssa korkean Ikean
kaapin. Ikea-ohjeet ovat ilman tekstiä,
mutta selkeillä kuvituksilla. Tulihan sekin myytti kumottua ettei niitä maallikko
saisi koottua. Tosin oma tehtäväni jäi lähinnä opaskirjan tulkitsijaksi.
Seuraavalla viikolla jaoimme esitteitä
ja infoa Itäkeskuksen Terveyspysäkillä,
mikä on Helsingin Kaupungin terveydenhuollon alainen piste, jossa voi esim.
mittauttaa verenpainetta ja verensokeria. Siellä käy myös vierailijoita, jotka
kertovat terveyteen liittyvistä asioista.
Päivitetty vierailulista löytyy Terveyspysäkin sivuilta.
Tämä viikko(23) on alkanut Vantaan
kaupungin ja Vantaan Järjestöringin järjestämällä KesäStartti 2012 tapahtumaviikolla. Maanantaina Suomen Unettomat
ry:n puheenjohtaja, uniterapeutti Susan
Pihl Uniklinikalta piti luennon hyvästä
unesta ja unihäiriöistä ja kertoi miten
itse voimme vaikuttaa asioihin. Tilaisuus pidettiin Vantaan Te- keskuksessa
ja oli nuorille suunnattu. Tapahtuma
jatkuu vielä tämän viikon eri paikoissa. Torstaina olimme porukalla Liesitorilla Vantaalla, missä oli eri järjestöjen
edustajat esim. Kuulonhuoltoliitto ja
Muistiliitto. Kesästartin järjesti Vantaan
kaupunki yhdessä Vantaan järjestöringin
kanssa. Väkeä oli melko runsaasti, lapsiperheitä varsinkin, olihan pääesiintyjänä
Benny Törnroos Muumien kanssa. Tarjolla
oli mehua ja makkaraa ja rauhallista yhdessäoloa, lukuun ottamatta pientä välienselvittelyä, joka hieman varjosti tilaisuutta. Perjantaina Kesästartti päättyi
Ruudolf ja Karri-koiran konserttiin. Vertaistuki
Vertaistuesta on paljon puhuttu erilaisten
sairauksien ja riippuvuuksien hoidossa. Olen itsekin saanut siitä apua uniongelmiini aluksi Tampereen Unettomat ry:ltä.
Siitä siirryin sitten Uniliittoon jäseneksi
ja alkuaikoina yhteisöllisyys ja vertaistuki olivat juuri tärkeimmät työkalut. Vertaistukea kuvaavat Uniliiton ”Soudamme
yhdessä” ja” valvomme aamun asti” ym.
julisteet. Vertaistuki ja yhteisöllisyys antavat yhteenkuuluvuuden tunteen ja voimistavat ongelmien kanssa kamppailussa.
Vertaistuki ei kilpaile asiantuntija-avun
kanssa vaan molemmat täydentävät toisiaan. Nyt kun Uniliiton tiloissa pidetään
ohjattuja terapia-ryhmiä, vetäjinä Susan
Pihl ja Anna-Mari Aronen, jäsenet voivat
jatkaa yhteydenpitoa vertaistuki ja itseapuryhmänä.
Vertaistuen lisäämiseksi olemme avanneet puhelinlinjan, johon voi soittaa
toimiston aukioloaikoina. Puhelimeen
vastaa tällä hetkellä minä, jolla on ollut
unettomuutta tai Mika, jolla on itsellä
uniapnea. Toivomme lisää yhteydenottoja ja olemme lisänneet numeron kotisivuillemme ja Anne on tehnyt pienen
esitteen Terveyspysäkkiä varten.
Unettomien määrä tuntuu jatkuvasti lisääntyvän hektisessä yhteiskunnassamme ja mediassa voimme jatkuvasti
lukea unihäiriöistä ja henkilöistä, jotka
siitä kärsivät. Uniliiton jäsen järjestömäärissä sitä ei kuitenkaan vielä näy ja
tavoitteenamme on saada lisää uniongelmaisia jäseniksi. Uniliitto on saanut
Ray:n toiminta-avustusta juuri unihäiriöistä kärsivien syrjäytymisen ehkäisyyn.
Terapia-ryhmien järjestäminen ovat osa
suunnitelmasta, ja ne toimivat kognitii-
visen psykoterapian mukaan. Ne auttavat
oman ongelmansa hallitsemisessa myös
liikunnan, ravinnon, unihygienian ja
vertaistuen avulla. Toinen asia on juuri
jäsenien tavoittaminen ja tiedon levittäminen ja yritämme saada toimintaamme
myös nuorempia jäseniä ja kuulla heidän
toiveitaan. Uusi suunnittelijamme Pentti
Hietanen on myös ottanut tehtäväkseen
uusien jäsenien tavoittamisen ja heidän
palvelujensa kehittämisen.
Toimistomme on suljettuna 20.6–16.7. Seuraava tapahtuma onkin sitten Unikeonpäivä 27.7.2012. Paikaksi on varmistunut Rautatieaseman kauppakujan aula.
Kesäterveisin
Rose-Marie Kjellberg
Olemmeko ajajia vai ajettuja unen maailmassa?
Ajetut
Uni kuuluu biologisiin rytmeihin, joita
säätelee aivojen suprakiasmaattinen tumake. Valo on meidän suurin tahdistajamme, ja kuljemme kaikki sirkadiaanisessa (n. 24-25 tunnin) rytmissä. Unta ja
vireyttä säätelevät eri aivojen alueilta
tulevat välittäjäaineet ja hormonit, joiden toiminta on aktiivista tai passiivista
vuorotellen. Uneen vaikuttavia tärkeitä sirkadiaanisia muuttujia ovat mm.
sisäinen lämpötila, vireyttä ylläpitävä
kortisoli ja nukahtamista helpottava ja
unta ja ylläpitävä melatoniini. Aamulla
lämpötila ja kortisoli-taso alkavat nousta, jolloin myös vireystaso nousee, ja
iltaa kohden mentäessä molempien taso
alenee nukkumishetken lähestyessä. Jos
olemme olleet erityisen aktiivisia, kiireisiä ja stressaantuneita koko päivän ja illan, nukahtaminen voi olla erityisen
vaikeaa.
Melatoniini on käpyrauhasen erittämä
hormoni, jota alkaa erittyä pimeässä. Se
auttaa meitä nukahtamaan. Melatoniinin
erittyminen on huipussaan keskellä yötä
ja loppuu valon vaikutuksesta. Pimeään
vuodenaikaan liittyvä unirytmin häiriö,
mielialan lasku, haluttomuus ja aloitekyvyttömyys liittyvät siihen, että valon antamaa ulkoista tahdistusta ei tule
luonnosta. Silloin melatoniinia voi erittyä
myös päivän aikana, joka väsyttää ja hidastaa toimintoja. Masentuneisuuteen ja
haluttomuuteen voi liittyä myös voimakas nopeiden hiilihydraattien (karkkien,
suklaan, lihapiirakoiden, pizzojen ym.)
himo. Oireet häviävät nopeasti, kun valoa tulee lisää kevään myötä. Myös lumen
heijastama valoisuus voi helpottaa oi-
Biologisia rytmejä ja vireystaso
Lämpötila
Kortisoli
Vireystaso
Somatotropiini
Melatoniini
24 3
6
9 12 15 18 21 24 3
6
9 12
Kellonaika
Susan Pihl
reita. Monet tällaisista oireista kärsivät,
Unen puutteen vaikutuksia on
Helsingin Uniklinikka
Vitalmed
käyttävät hoitona kirkasvalolamppuaTutkimuskeskus
aa- monia
mulla rytmien tahdistamiseksi.
Kun sirkadiaaninen rytmi muuttuu iän Unettomuus on unihäiriöistä yleisin. Joka
myötä, vuorotyössä tai matkustaessa ai- kolmas kärsii tilapäisestä unettomuudeskavyöhykkeeltä toiselle, nukkuminen ei ta useina päivinä viikossa, ja 5-10% väesolekaan aina itsestään selvää, ja joudum- töstä kärsii kroonisesta unettomuudesta.
me biologisten rytmien armoille.
Yleisintä on ns. toiminnallinen eli psykoToinen unta ja vireyttä säätelevä tekijä fysiologinen unettomuus. Tämä tarkoiton ns. unipaine, jota kertyy valveen aika- taa sitä, että alun perin on saattanut olla
na. Mitä kauemmin valvomme, sitä enem- jokin akuutti kriisi, sairaus tai elämän
män koemme uneliaisuutta, ja meidän muutos, joka aiheuttaa unettomuutta.
on pakko nukkua. Valve vaatii runsaasti Kun tämä on mennyt ohi, unettomuus
energiaa, ja hermoverkot kuormittuvat vaivaa edelleen, koska henkilö pelkää
jatkuvasta informaation paljoudesta, jol- sitä, että ei taaskaan saa unta.
loin meidän on levättävä ja nukuttava soUnettomuudessa ylivireät aivot ja elilujen energian saantia ja kuona-aineiden mistö ovat ottaneet vallan. Ajatukset ja
poistamista varten.
tunteet kiertävät kehää, ja mitä enemmän pelko ja ahdistus unesta ja nukkumi-
Uniuutiset 2-2012 5
Unettomuuden noidankehä
Hereillä vuoteessa,
kyvytön lopettamaan
ajatuskierrettä
Huomaa, että ei
pystykään nukahtamaan
Lisääntynyt
fyys./psyykk.
jännitys: hereillä
makaaminen
Emotionaalinen
ylivireys: vihaisuus,
avuttomuus
Ahdistus, jännittyneisyys,
negatiiviset odotukset
seur. päivän suoriutuminen
unettomuuden pitkäaikaiset
Susan Pihl
seuraukset
Helsingin Uniklinikka
Tutkimuskeskus Vitalmed
sesta saavat valtaa, sitä vaikeampaa unen
saanti on. Tähän on löydettävä ratkaisu!
Akuutissa unettomuudessa turvaudumme usein unilääkkeisiin, jotka helpottavat vähäksi aikaa. Jos unettomuus jatkuu
yli 3-4 viikkoa, on syytä hakeutua asiantuntijoiden tutkimukseen ja hoitoon. Pitkäaikainen unilääkkeiden käyttö ei ole
suositeltavaa, ja niiden antama uni ei virkistä, vaikka ne antavat nukkumisen tunteen. Unettomuuden takana saattaa olla
myös joku muu unihäiriö, esim. uniapnea
tai yölliset raajaliikehäiriöt, jotka rikkovat unta.
Ajajat
Unen rytmittäminen, unihuolto, elämäntavat ja uneen liittyvät asenteet, ajatukset ja uskomukset ovat asioita, joihin
voimme vaikuttaa. Kun olemme kärsineet
riittävän kauan unettomista öistä, aivoissamme ei enää ole juuri tilaa muille
asioille kuin unelle. Uni ja sen ongelmat
ovat ajaneet meidät nurkkaan.
Tähän on kuitenkin olemassa erilaisia ratkaisukeinoja. Me olemme jotakin
enemmän kuin ajatuksemme ja tunteemme. Voimme nousta niiden yläpuolelle ja
tehdä päätöksiä.
masennus). Sen jälkeen voidaan pohtia
henkisellä tasolla tarkoituksia, arvoja,
omantunnon kysymyksiä, itsen transsendenssia (tekeminen toisten ihmisten ja
asioiden puolesta) ja mahdollisia hengellisiä kysymyksiä. Terapiakäyntejä on 5-10
henkilön ongelman mukaisesti.
Ajatuksia, tunteita, uskomuksia ja
asenteita käsitellään kognitiivisen psykoterapian ja tietoisen läsnäolon keinoin
(MBCT = mindfulness based cognitive
therapy; HOT = hyväksymis- ja omistautumisterapia). Henkisen tason asioissa
logoterapian filosofia (tarkoituskeskeinen
elämän filosofia, Viktor Frankl) on toimiva terapiamuoto.
Tietoinen läsnäolo
Viime vuosien aikana tietoinen läsnäolo
(mindfulness) ja sen harjoitukset ovat
tulleet tärkeäksi osaksi eri länsimaisia
psykoterapioita – puhutaan kolmannen
aallon psykoterapioista.
Tietoisen läsnäolon tarkoituksena on
keskittää huomio tämänhetkiseen kokemukseen hetki hetkeltä. Jotkut ihmiset ovat tietoisempia kuin toiset, mutta
hyvin usein sattuu niin, että et muista,
miksi menit johonkin huoneeseen jotain
hakemaan tai unohdat, mihin jätit auton
parkkihallissa. Voit hermostua marketin
kassajonossa niin, että jätät ostoksesi
siihen. Syöt ohimennen ilman, että et
juurikaan muista mitä olet syönyt. Esimerkkejä ei-tietoisesta läsnäolosta on lukemattomia. Pahimmassa tapauksessa et
kuule itseäsi omilta ajatuksiltasi!
Tietoisessa läsnäolossa kiinnitetään
huomio omien kokemusten, tuntemusten, tunteiden tai ajatusten havainnointiin ja huomiointiin objektiivisesti – ikään
kuin ulkoa päin - ilman asioiden painotusta tai arvostelua. Asiat vain todetaan sellaisina kuin ne ovat, olivatpa ne positiivisia tai negatiivisia. Tietoinen läsnäolo on
tiedostaa se, mitä on kokemassa samalla,
kun sen kokee. Se on tietoisuutta pieni
hetki kerrallaan, olemista tässä ja nyt. Se
on mielen hallintaa ja vastuuta samalla,
kun on vapaa, jolloin tapahtumat ja kokemukset saavat erilaisen merkityksen,
yhteyden ja näkökulman.
Tietoista läsnäoloa voi harjoitella. Tärkeää harjoittelussa on huomioinnin itsesäätely siten, että 1) huomio keskitetään
ensin itse tapahtumaan tai kokemukseen;
2) sitten tiedostetaan tapahtumaan liittyvät ajatukset tai tunteet ja 3) suuntaudutaan huomioinnin jälkeen tapahtumaan avoimesti ja uteliaasti sekä hyväksytään tapahtuma tai kokemus sellaisena
kuin se on.
Mietiskelyn ja harjoittelun aikana saa
joskus täysin uuden käsityksen asioista,
ikään kuin näkisi tapahtuman ensimmäistä kertaa.
Unettomuuden kolmiulotteinen hoito
Henkinen taso
Logoterapia
Arvot
Tarkoitukset
Vapaus/vastuu
Tahto, sisu, voimaantuminen
Psyykkinen taso
MBCT, HOT
Ajatukset
Tunteet
Asenteet, uskomukset ym.
Tietoinen läsnäolo
Uniterapia
Uniterapiassa ihmistä lähestytään kolmiulotteisesti fyysisellä/behavioraalisella,
emotionaalisella/psyykkisellä ja henkisellä tasolla.
Fyysisellä/behavioraalisella
tasolla
kartoitetaan ensin uni-valverytmi, uneen
liittyvät erityistekijät, elämäntavat ja
unenhuolto. Emotionaalisella ja psyykkisellä tasolla tutkitaan aivojen tuottamat
väärät ajatusmallit, stressitekijät, tunnetilat (pelot, huolet, murheet, ahdistus ja
6 Uniuutiset 2-2012
7 Fyysinen taso
Unilääketiede
Unirytmi
Liikunta,ravinto
Unen huolto, elämäntavat
Rentoutusmenetelmät
Unihuolto
Elämäntavat:
 Kofeiini
 Nikotiini
 Alkoholi
 Ruokavalio
 Fyysinen kunto
 Kipu
Tietoiseen läsnäoloon tarvitaan kaksi tekijää:
Makuuhuone:
 Lämpötila (keho, huone)
 Äänet
 Ilma
 Valo
 Patja ja tyynyt
•
1)Tietoisuus siitä, että on tietoinen, että
tekee jotakin
2)Huomion kiinnittäminen aikomukseen
tehdä jotakin
•
•
- Esimerkiksi jos pesee astioita, tiedostaa sen, että tiedostaa pesevänsä astioita, ja on tietoinen siitä, että aikoo
pestä astioita – lautanen lautaselta.
Tietoisuustaitojen harjoittelun on todettu parantavan aivojen toimintaa, henkistä aktiviteettia ja sosiaalisia suhteita.
Sympaattisen hermoston aktiviteetti rauhoittuu, mikä tarkoittaa sitä, että verenpaine, pulssi ja hengitystiheys alenevat,
ja elimistön toiminnot tasaantuvat. Harjoitukset harmonisoivat myös tunteita:
Jos käymme ylikierroksilla, elämästä voi
tulla kaoottinen. Jos taas virikkeitä on
liian vähän, elämä voi muuttua tyhjäksi,
masentavaksi ja jäykäksi. Kun energiat
virtaavat optimaalisesti, myös tunteemme on tasapainossa, ja koemme sisäisesti, että elämällä on joku tarkoitus, ja
meillä on tietyt mahdollisuudet tarkoituksen saavuttamiseen.
Tietoisen läsnäolon harjoituksilla on
todettu olevan runsaasti vaikutuksia sekä
fyysisiin että psyykkisiin toimintoihin.
Lukuisissa aivotutkimuksissa on todettu
muutoksia korkeimpia toimintoja säätelevissä aivojen osissa, joita ovat etuotsalohkojen keskialueet
Tietoisen läsnäolo-harjoitusten
vaikutusmahdollisuuksia
• Tietoinen toiminta – tunnemme esim.
veden virtauksen suihkussa ja olemme
läsnä tuntoaistillamme
• Olemme vähemmän reaktioherkkiä –
reagoimme kyllä tunteilla, mutta palaamme tasapainoon nopeasti
• Emme ole niin tuomitsevia emmekä
enää ennakkokäsitystemme vankeja.
•
•
•
•
•
•
(Aivoilla on aina ennakkokäsitys asioista, mutta emme ole niiden vankeja)
Voimme kehittää itseämme nimeämään
ja kuvaamaan sisäistä maailmaamme.
Vasemman aivopuoliskon kyky käyttää
sanoja yhdistyy oikean aivopuoliskon
prosesseihin ja vaikutelmiin.
Voimme huomioida itseämme objektiivisesti
Tietoisen läsnäolon harjoituksilla on
saatu erinomaisia tuloksia neuroosien
kohtaamisessa ja poistamisessa. Voimme harjoituksilla saada aikaan turvallisen ja tyynen tunteen (myrskyn silmä) ja kokea rakkautta ilman pelkoa.
Emme ole enää pelkästään ”automaattisia vastaajia” johonkin impulssiin,
vaan vastauksestamme tulee joustavia. Impulssin ja teon välissä on pieni
mielen tauko, hetki, jolloin ehdimme
miettiä tekojemme seurausta ennen
reagoimistamme.
Koemme syvää käsitystä ja ymmärrystä asioista (insight). Käsitykset
tarkoituksesta, arvoista, vapaudesta,
vastuusta, ihanteista, sankaruudesta,
empatiasta ja toisten ihmisten tai asioiden puolesta toimiminen nousevat
esille omien itsekkäiden nautintojen
tai pyrkimysten sijaan. Yhteiseksi hyväksi valitut teot lisääntyvät.
Voimme kokea ja nähdä helpommin
omaan mieleemme ja olla tietoisia siitä. Näemme myös toisen ihmisen mielen liikkeitä paremmin ja kiinnitämme
niihin huomiota.
Tunnemme myötätuntoa itseämme ja
muita kohtaan.
Koemme moraalin vaikutukset myös
yksin ollessa
Intuitiokyky lisääntyy. Saamme eiverbaalista informaatiota kokemuksistamme (myös kehon toiminnot), jotka
tulevat tietoisuuteen ja joita voimme
käyttää
elä missään meditaatiokeskuksessa, jossa elämä on rauhallista ja tasaista. Tavallisessa elämässä on vaikeaa hidastaa
rytmiä ja vain olla. Tietoisen läsnäolon
harjoitukset eivät kuitenkaan kilpaile
päivittäisen elämän vaatimusten kanssa.
Niiden vaikutus koskettaa koko elämää,
ja ne auttavat elämään tehokkaasti.
Marsha Linehan pitää tietoisen läsnäolon harjoitusten tärkeänä ytimenä “radikaalia hyväksymistä” Se on jonkin asian
hyväksymistä sellaisena kuin se on. Se on
– mikä on. Harjoituksilla saadaan käyntiin
prosessi, joka kääntää mielen siten, että
hyväksyy sen, mikä on sen sijaan, että
taistelisi olemassa olevaa asiaa vastaan
koko ajan. Mielen muuttaminen ei ole
mitenkään helppo asia, koska radikaali
hyväksyntä vaatii elämän hyväksymistä
sen omilla ehdoilla siitä huolimatta, mitä
mieltä itse asiasta on. Hyväksyminen ei
ole kuitenkaan passiivista alistumista asiaan, vaan sen asian hyväksymistä, mitä
on, kun samanaikaisesti tekee asioita tehokkaasti. Pakonomainen kamppailu ”sen
mikä on” ja ”sen minkä pitäisi olla” välillä vähenee omalla mielen hallinnalla.
Unta ei voi yrittää
Tietoisen läsnäolon harjoituksilla mieli
vapautuu liiasta yrittämisestä ja pakonomaisuudesta. Se pystyy tarkastelemaan
tapahtumia ”sisäisenä tarkkailijana” ja
samanaikaisesti jatkamaan elämäänsä.
Mielen muutos on mahdollinen, kun pakonomaisuus huomataan ja tunnistetaan.
Pakonomaisen ajatuksen tai tunteen voi
kohdata ja siihen voi osallistua ilman arvostelua ja tuomitsemista.
Harjoituksilla on aina kolme perusominaisuutta:
Pysähdy – Havainnoi – Palaa
Pysähtyminen tarkoittaa sitä, että on
lopetettava se, mitä on automaattisesti
tekemässä. Esim. syödessä tai kävellessä voi hidastaa vauhtia ja huomata sen,
mitä on tekemässä ja tehdä pelkästään
yhtä asiaa kerrallaan.
Kun havainnoimme jotakin asiaa, se ei
tarkoita sitä, että olisimme asian ulkopuolella tai liian objektiivisia. Vaan sitä,
että olemme koko ajan läsnä omassa kokemuksessamme ja osallistumme aktiivisesti tarkkailuun samalla, kun itse elämme tilannetta.
Voit nukkua paremmin harjoitusten avulla
Palaaminen havainnointiin yhä uudelleen
vaatii keskittymistä. Juuri se on koko harjoituksen ydin. Kun ajatuksemme alkavat
vaeltaa, palautamme keskittymisemme
lempeästi takaisin valitsemaamme kohteeseen ja aloitamme uudelleen.
Kuinka harjoituksia voi tehdä käytännössä? Elämä on jatkuvaa kiirettä, emmekä
Tietoisen läsnäolon ”epämuodollisia”
harjoituksia voi siis tehdä missä ja milloin
Uniuutiset 2-2012 7
tahansa, mutta keskitettyjä harjoituksia
olisi hyvä tehdä rauhallisessa ympäristössä siten, että voi pysähtyä ja rauhoittua.
Neljäntenä elementtinä tietoisessa läsnäolossa on hyvä muistaa lempeys. Ole
lempeä ja ystävällinen itsellesi. Kohtele
itseäsi kuin parasta ystävääsi. Kun huomaat, että ajatuksesi ja tunteesi ovat
taas negatiivisia ja jauhavat samaa vanhaa kaavaansa, sano itsellesi ”jaa-a taas minä jauhan näitä samoja asioita,
mutta minähän tunnen ne jo” tai ”kas
vain – taas nämä samat ajatukset tulivat”. Suhtaudu ajatuksiisi ja tunteisiisi
lempeästi ja ystävällisesti.
Avoimuus
Ensimmäinen vaihe havainnoinnissa on
avoimuus. Omien sisäisten ja ulkoisten
reaktioiden tarkastelu opettaa meitä
avoimuuteen. On hyvä havaita, milloin
reagoimme johonkin tilanteeseen vanhan kaavan mukaan, ja joudumme jonkin tunnetilan valtaan. Sen sijaan, että
tuomitsen tai syyttelen itseäni, voinkin
olla tilanteelle mahdollisimman avoin ja
hyväksyä sen sellaisena kuin se on. Avoimuuden jälkeen voin sitten myöhemmin
muuttaa suhtautumistani. Tämä on mielen joustavuutta, vaikka se ensin tuntuu
ristiriitaiselta. Miten voin hyväksyä jonkin
reaktioni tai tunnetilani, vaikka huomaan
sen olevan mahdollisimman epäsopiva
tietyssä tilanteessa? Miten voin esim. hyväksyä ja suhtautua lempeydellä itseeni,
kun olen epäonnistunut hyvän unen saamisessa ja kun huomaan, että tunnetilani
vain pahenee mitä kauemmin unta olen
odottanut? Tämä on juuri haasteen ydin!
Tunnetilojen, reaktioiden, odotusten,
arvostelun ja tuomitsemisen takana onkin tila, joka on avoin mahdollisuuksille.
Sieltä voimme aloittaa yhteisen matkan
läsnäolon olemukseen.
Läsnäolon taito on sitä, että hyväksyy
ja ottaa vastaan sen mitä on sen sijaan,
että yrittäisi muuttaa asioita sellaiseksi
kuin itse haluaisi niiden olevan.
Havainnointi
Kun pystymme tarkkailemaan sisäistä ja
ulkoista elämäämme, ja olemme tietoisia mielemme luomista ajatuksista ja
tunteista, mieli muuttuu vähitellen tasaiseksi, sopeutuvaksi ja vapaaksi uusia
mahdollisuuksia varten. Tietoisuus ei ole
ainoastaan avoimuutta sille, että asiat
ovat niin kuin ovat, vaan avoimuutta nähdä miten asiat muuttuvat hetki hetkeltä.
Myös mielemme muuttuu koko ajan. Kun
harjoittelemme tietoista läsnäoloa, ja
havainnoimme jotakin meille vaikeata
tilannetta, huomamme yhtäkkiä, että se
ei olekaan enää ajankohtainen. Mieli on
muuttunut ajan myötä. Koko maailmankaikkeus voi olla pienessä hiekanjyvässä,
ja koko elämä voi olla vain 5-8 s:n mittainen. Tärkeintä on, että ihminen voi
8 Uniuutiset 2-2012
9 muuttua passiivisesta tarkkailijasta tai
uhrista aktiiviseksi toimijaksi, joka pystyy muokkaamaan omaa sisäistä tilaansa.
Hän voi muuttaa kaaoksen tai jähmettyneisyyden harmoniseksi ja dynaamiseksi
kokonaisuudeksi.
Kun koemme tai havaitsemme jotakin,
välitämme sen toisille kertomalla kokemuksistamme. Ihminen on kertoja, ja
me luomme loogisen ja johdonmukaisen
tarinan elämästämme. Päivän tapahtumat nivotaan aikaisempiin tapahtumiin
ja kokemuksiin, ja luova mielikuvitus
täydentää puuttuvia osia. Vasen aivopuolisko muodostaa kokemuksistamme
ja havainnoistamme loogisen, johdonmukaisen ja sanallisen kertomuksen. Oikea
aivopuolisko sen sijaan pitää sisällään
elämänkertamme kuvina, symboleina ja
vaikutelmina, jotka liittyvät aikaisempiin
muistijälkiin. Näiden kahden ominaisuuden muodostama jännite kokonaisuuden
muodostamiseksi, saa ihmisen kertomaan
tarinan pienistä koetuista palasista.
Tämä voi olla myös unien tehtävä, koska REM-unen (vilkeuni) aikana tapahtuu
muistin, tunteiden ja sensoristen kokemusten yhdistymistä.
Kiinnostava tietoisen läsnäolon harjoituksilla lisääntyvä ominaisuus on ns.
aivoissa tapahtuva vasemmalle siirtyminen (left shift), mikä tarkoittaa aivojen
sähköisen toiminnan aktiviteetin lisääntymistä siten, että lähestytään jotakin,
esim. haasteellista asiaa, ennemmin
kuin vetäydyttäisiin siitä pois . Tietoinen
läsnäolo liittyy kykyyn kertoa omasta
elämästään sisältä ulospäin, ja kykyyn
lähestyä haasteellista asiaa ennemminkin kuin vetäytyä siitä pois. Mitä tietoisemmin on läsnä omassa elämässään, sitä
yhtenäisemmän ja johdonmukaisemman
kertomuksen voi elämästään kertoa. Kun
haasteellisessa tilanteessa lähestymme
ongelmaa sen sijaan, että vetäydymme
siitä pois, meille avautuu uusi mahdollisuus. Jonkin ikävän ajatuksen tai tunteen havaitseminen, tunnistaminen ja
nimeäminen rauhoittaa sen aiheuttamaa
reaktiota, joka vähentää ajatuksen tai
tunteen vaikutuksia. Sisäisten tiikerien kohtaaminen kesyttää ne vähitellen.
Tämä ominaisuus on tuttu logoterapiasta.
Hengen uhmavoiman ansiosta pystymme
lähestymään jotakin asiaa rohkeasti ja
tarkoituksenmukaisesti sen sijaan, että
välttelisimme vastuuta ja sitoutumista.
Ota ohjat käsiisi
Jos emme kykene tunnistamaan jonkin tunteen aiheuttamaa tilaa, olemme
“ajettuja” emmekä “ajajia”. Aikaisemmat kokemukset vaikuttavat ajatuksiimme, ja siihen mikä meitä ahdistaa.
Jos olet aikaisemmin kokenut esim. voimakkaan uupumuksen, pelkäät sitä, että
uuvut uudelleen. Jos taas olet epäonnistunut jossain työssä, pelkäät että epäonnistut uudelleen. Tilanteita on lukuisia ja
huomaat, että ajatukset tulevat ja menevät. Jos osaat suhtautua menneisyyden
tapahtumiin, huomaat että ajatukset eivät jää kiertämään kehää niin helposti.
Ajatukset ja tunteet ilmaantuvat aina
jostakin, menevät menojaan ja aina tulee uusia tilalle.
Tietoisen läsnäolon harjoituksilla voit
opetella tunteiden ja ajatusten kohtaamista. Lähtökohta niiden hallintaan on
ajatuksen tai tunteen tunnistaminen.
Tunteeseen liittyy aina jokin ajatus, ja
sen huomaaminen on tärkeää. Mitään
ajatuksia tai tunteita ei pyritä poistamaan tai vastustamaan, vaan kaikki hyödyttömät ja tarkoituksettomat ajatukset
voidaan nähdä ohimenevinä tapahtumina, jotka ovat kuin pilvet taivaalla, virrassa kulkevat kuplat tai ohikulkeva helminauha.
Kielteisten ajatusten ja tunteiden
kohtaaminen voi olla hankalaa, ja usein
yritämme niitä välttää. Harjoituksen tarkoituksena on kuitenkin kohdata mikä
tahansa ajatus tai tunne ystävällisesti ja
lempeästi havainnoimalla ja antamalla
sen sitten mennä menojaan.
Logoterapia ja unettomuus
Viktor Franklin neuvo unettomuuden hoidossa on paradoksaalinen intentio. Sen
sijaan, että yrittäisit nukkua, voit yrittääkin valvoa. Tämä ohje saattaa joskus
olla erittäin toimiva. Kuitenkin monien
unettomien aivot ovat niin aktiiviset,
että tämä hoitotapa voi kääntyä itseään vastaan. Uneton saattaa ottaa asian
kirjaimellisesti ja valvoo kuten ohjeessa
kerrotaan.
Mielestäni logoterapian perusajatuksesta löytyy tietoisuustaitojen ydin – hetken tarkoitus. Jollemme huomaa hetken
tarkoitusta ja sitä mitä elämä meiltä hetki hetkeltä kysyy, emme ole tietoisesti
läsnä tässä ja nyt. Silloin emme myöskään
voi rakentaa pohjaa elämän tarkoitukselle. Kun kiirehdimme jatkuvasti eteenpäin
tai vatvomme menneitä asioita, olemme
ajatustemme ja tunteidemme vankeja.
Kun keskitämme tietoisuutemme tähän
hetkeen, aivomme tärkeimmät osat aktivoituvat ja noeettinen taso aukeaa. ”Hyvä omatunto on paras päänalunen…”
Tällöin emme enää ole ajettuja, vaan
pystymme kuulemaan sisäisen päätöksentekijän äänen siitä huolimatta mitä olemme ottaneet vastaan. Emme enää toimi
reaktioiden vallassa, vaan näemme asiat
ihmisen korkeimmalta tasolta. Kun mieli muuttuu harjoitusten ja kotitehtävien
avulla joustavaksi, energiseksi, mukautuvaksi ja empaattiseksi sekä toimii tarkoituksenmukaisella dynamiikalla, myös
nukkuminen normalisoituu.
Tapausesimerkki Kirsti
Kirsti on 65-vuotias ja kärsinyt unettomuudesta lähes 40 vuoden ajan. On-
gelmat alkoivat silloin, kun hän meni
ensimmäistä kertaa naimisiin ja muutti
pois kotoa. Kaikki tuntui niin oudolta
ja turvattomalta. Myös paniikkikohtaukset alkoivat esiintyä silloin ensimmäisiä
kertoja. Kirstillä on paljon lääkkeitä:
tematsepiiniä, mianseriiniä, tsopiklonia,
venlaflaksiinia ja melatoniniinia. Hän
ei pysty nukahtamaan, siihen voi kulua
useita tunteja, ja hän makaa valveilla
vuoteessaan. Vuoteessa hän voi olla n. 10
työ, mutta siitä ajasta hän nukkuu vain
4-5 t.
Hän on hyvin ahdistunut ja jännittynyt. Silmissä on usein jatkuvia nykäyksiä.
Hän on ärtyisä, joutuu usein paniikkiin ja
pelkää yksinoloa.
Suunnitelma:
- Tarkoituksena on rauhoittaa ensin
Kirsin kiihtymys ja hermostuminen sekä
rytmittää hänen vuorokautensa uudelleen. Vuorokauden rytmityksessä kiinnitetään huomiota liikuntaan ja ruokailuun
sekä nukkumaanmeno- ja ylösnousuaikoihin.
- Hänen vuoteessa vietettyä aikaansa rajoitetaan, jotta hänen elimistönsä
yhdistää uudelleen vuoteen nukkumiseen valvomisen sijaan. Hän menee nukkumaan klo 22.30 ja nousee vuoteesta
joka aamu klo 06.00, olipa hän nukkunut
riittävästi tai ei. Hän noudattaa myös 15
minuutin sääntöä: Jos uni ei ole tullut n.
15 minuutissa, hän nousee sängystä pois
ja menee toiseen huoneeseen.
- Kirstin kanssa keskustellaan oireista. Hän ei ole sama kuin oireensa. Hän
käyttää oireidensa havainnoimiseen ja
”ulkoistamiseen” huolihetkeä ja ajatusten nimeämistä.
Seurantakäynti 1.
- Kirsti on vähentänyt tsopiklonia
vähitellen. Hän on onnistunut loistavasti unen rytmittämisessä ja nukahtaa nyt
n. 15-20 minuutissa ja nukkuu n. 7-7,5
t. Hän on noussut säännöllisesti ylös vuoteesta aamulla klo 06.00. Ensimmäisinä
kertoina hän tunsi ahdistusta ja yksinäisyyttä, koska hänen miehensä jäi vielä
nukkumaan ja hän oli aivan yksin.
- Hän on ollut hyvin väsynyt päivi-
sin ja pelkää edelleen että ei saa unta
illalla. Hän tuntee itsensä hylätyksi ja
yksinäiseksi, joka tunne hänellä on ollut
lapsuudesta lähtien.
- Kirstin kanssa harjoitellaan tietoisen läsnäolon harjoitusta ”Turvapaikka”,
jossa hän pystyy tarkastelemaan neutraalisti omaa unettomuuttaan, pelkoaan
ja ahdistustaan. Hän kertoi näkevänsä
sekä paniikin että unettomuuden valtavina suurina mustina aukkoina, jotka olivat
hyvin uhkaavia.
- Hän kertoo lisäksi, että elämä tuntuu tyhjältä ja merkityksettömältä. Väsymyksen ja turtumuksen takia hän ei
ole voinut toimia sairaalassa yksinäisten
potilaiden ystävänä. Hän kokee, että tarkoitus on poissa.
Seurantakäynti 2.
- Kirsti on nyt noussut ylös klo 06.30.
Tämä on auttanut päiväväsymyksessä.
Hän nukahtaa nyt 10-15 minuutissa ja
nukkuu erittäin hyvin aamuun asti. Hän
on alkanut vähentää tematsepaamia ja
keskustelee lääkärinsä kanssa sekä tematsepaamin että venlaflaksiinin lopettamisesta vähitellen.
- Hän on tehnyt joka päivä ajatusten
luokittelua, pitänyt huolihetken ja tehnyt tietoisen läsnäolon harjoitusta, jonka
hän on tehnyt itselleen sopivaksi. Siihen
ei enää tarvitse mitään kaavaa, hän osaa
hengittää, havainnoida ja tarkkailla kaikkia elementtejä itsessään. Harjoituksen
aikana hän kuitenkin tuntee itsensä yksinäiseksi ja irralliseksi, vaikka ei koe tunnetta pahana.
- Hänen aviomiehensä sanoo, että
Kirstistä on tullut pehmeämpi ja rauhallisempi. Kirsti on jälleen ruvennut miehensä kanssa käymään sairaaloissa tervehtimässä kroonisesti sairaita yksinäisiä
ihmisiä. Hän kokee, että tämä tehtävä
on tullut hänelle entistäkin tärkeämmäksi. Hän on alkanut ajatella enemmän
henkisiä asioita, mihin hänen kehonsa
antaa nyt mahdollisuuden.
Puhelinsoitto
- Kirstin unirytmi on kesän aikana
mennyt hieman sekaisin. Hän tuntee taas
ahdistusta siitä, että ei pystykään nuk-
kumaan. Kuumuus on saanut hänet valvomaan yöllä, mikä on vielä pahentanut
huolestumista.
- Keskustellaan tilanteesta, ja Kirsti
sanoo aloittavansa nyt vuorokauden rytmittämisen uudelleen.
Puhelinsoitto viikon kuluttua
- Kirsti on saanut unensa takaisin.
Hän sanoo, että jo kolmen päivän kuluttua hän jälleen nukkui erinomaisesti.
- Hän on iloinen ja tyytyväinen. Hän
kertoo, että tehdessään tietoisen läsnäolon harjoitusta hän äkisti huomasi
tarkkailevansa omia sisäisiä kasvojaan.
Ensin hän hätkähti hieman, mutta tarkkaillessaan omaa sisäistä olemustaan hän
rauhoittui. Hän koki yhteyttä itseensä tavalla, jota hän ei koskaan ollut kokenut.
Yksinäisyys on alkanut menettää merkitystään. Hän sanoi olevansa matkalla kotiin.
Kirjallisuutta
Davidson, R.J., Kabat-Zinn, J. ym.
(2003) Alterations in brain and immune
function produced by mindfulness meditation. Psychosomatic Medicine 65 (4),
564-570)
Germer CK. Myötätunnon tie. Vapaaksi
itsetuhoisista ajatuksista. Helsinki: Basam Books 2010.
Hayes, S. C., Follette, V. M., & Linehan, M. M. (Toim.). (2004). Mindfulness
and acceptance: Expanding the cognitive-behavioral tradition. New York,
Guilford Press.
Kabat-Zinn, J. ,2007. Täyttä elämää:
kehon ja mielen yhteistyö stressin, kivun
ja sairauksien hoidossa. Helsinki, Basam
Books
Pietikäinen A. Joustava mieli. Helsinki:
Kustannus Oy Duodecim, 2010.
Siegel DJ. The mindful therapist. A
clinician’s guide to mindsight and neural integration. New York: WW Norton &
Company Inc, 2010.
Susan Pihl
uniterapeutti, Diplomate in Logotherapy
www.susanpihl.fi
[email protected]
Mika Waltari unen rajamailla
Tammikuussa 1946 Mika Waltari makaa
sairaalassa. Vuoteen vieressä on soittokellon nappi ja lasillinen punaista sokerilientä.
Vuoden 1945 aikana hän on tehnyt paljon töitä. Hän on kirjoittanut näytelmät
”Gabriel, tule takaisin” ja ”Noita palaa
elämään” sekä saanut valmiiksi romaanin
”Sinuhe egyptiläinen”.
Joulukuussa aivoista pulppuaa vielä
runoja - kaksi ja puolisataa säkeistöä.
Mutta runojen lähde on ehtymässä, ja
Waltari pohtii taukoa. Runokokoelman
nimi enteilee romahdusta: ”Aamuyö,
kello viisi”.
Ja niin alkaa unettomuus vuoden pimeimpään aikaan. Työputki päättyy sairaalaan.
Waltari makaa sinisen huovan alla hiestä märkänä. Jäsenet tärisevät.
”Insuliini hävittää turmeltuneet hermosolut auttaen uusia kasvamaan niiden
tilalle”, kertoo lääkäri. ”Kun kuona on
poltettu pois ruumiista, palaa hyvä unikin.”
Unen ja valveen rajamailla Waltari
katselee potilashuoneen kiiltävää, vihreää seinää. Soittokello tuo turvaa, ja insuliini polttaa ruumiista pois väsymystä ja
muistojen surullista kuonaa.
Waltari tavoittaa mehulasia ja kohottaa lasin kalisevia hampaitaan vasten. Ja
silloin se tapahtuu, näky Istanbulista.
Uniuutiset 2-2012 9
”Marmaranmeren tuuli pyyhki kuumia,
pyöreitä poskiani ja kaukomaiden laiva
mylvi kaihosta käheänä pyrkiessään Kultaisen sarven roskaiseen, siniseen veteen”, hän kirjoittaa myöhemmin.
Mielikuvissaan hän istuu sulttaanin palatsin muurilla ja katselee ympärilleen.
Pihalla kasvaa ikivanha plataani, jonka tukeviin oksiin janitsaarit hirttivät visiirinsä.
Hiestä märkänä Waltari kurottaa mehulasia puutuneille huulilleen. Makea sokeriliemi valuu pitkin leukaa, mutta Waltarin täyttää onnentunne, ja kyyneleet
tippuvat hänen silmistään.
Hän on jälleen nuori! Uusi työ odottaa.
Hän marssii suihkuun jalat horjuen.
Hän laulaa.
Siitä pitäen Waltari nukkuu jälleen, ja
tohtori lähettää hänet kotiin.
”Unettomuus on ikävä vaiva, mutta sitä
on turha selittää niille, jotka koskaan eivät sitä ole kokeneet, sillä he eivät kuitenkaan voi sitä ymmärtää”, hän kirjoittaa.
Waltari seuraa sairaalassa saamaansa
näkyä ja lähtee matkalle. Istanbulissa
hän katselee hotellin ikkunasta Bosporin
salmen suuntaan. ”Veneitten ja pikkulaivojen valoja liikkui Kultaisen sarven
vedessä, ja kaukaa kuului höyrylaivan käheä, kaihomielinen huuto.”
Matkalta, unen rajamailta syntyy uusi
teos Johannes Angelos.
Lainaukset teoksesta Mika Waltari:
Lähdin Istanbuliin
Pentti Korhonen
Tiina Pikkarainen
Puh. 050 3631 095
[email protected]
WEINMANN CPAP LAITTEET
JA MASKIT
Uniklinikoilla menee hyvin Amerikassa
Time-lehden heinäkuun numero raportoi
laajassa artikkelissa unihäiriöistä ja niiden hoidosta Amerikassa.
Time-lehden mukaan unihäiriöitä koskevien tutkimuksen painopisteessä on tapahtumassa muutos. Uneen liittyviä häiriöitä tutkitaan yhä enemmän potilaiden
hengityksen ja aivojen hapen saannin näkökulmasta, kun aikaisemmin näkökulma
oli psykologinen.
Näkökulman muutoksen seurauksena
esimerkiksi sydän ja verisuonitauteihin
erikoistuneet lääkärit ovat ottaneet unihäiriöihin liittyvät hoitomuodot osaksi
praktiikkaansa. Osa heistä on siirtynyt
10 Uniuutiset 2-2012
11 hoitamaan vain unihäiriöistä kärsiviä potilaita.
Muutos on johtanut myös uniklinikoiden määrän ja liikevaihdon kasvuun. Rekisteröityjen klinikoiden määrä on kohonnut yli kahden tuhannen, kun määrä vielä
1996 oli vain 337. Klinikoiden yhteenlaskettu liikevaihto on noussut 6 miljardiin
dollariin vuodessa, ja ala kasvaa 13 prosentin vuosivauhtia.
Myös Pentagon panostaa uneen liittyvään tutkimukseen - miljoonia dollareita.
Syynä on Afganistanista kotiutettujen veteraanien kunto. Veteraanit kertovat kärsivänsä unettomuudesta sekä painajaisis-
ta. Pentagon on kehittänyt veteraaneille
jopa Taistelijan unipakkauksen – Warfighter Sleep Kit, joka sisältää muun muassa
maskin ja korvatulpat sekä hyvästä unesta kertovan DVD-levyn.
Time-lehden jutun kirjoittaja John
Cloud kertoo myös itse kärsivänsä unettomuudesta kuten 60 miljoonaa muutakin
amerikkalaista.
Pentti Korhonen
Sarjassamme Uniliiton henkilöitä: Mika Huhtakangas
Kerro perustietoja itsestäsi
Olen syntynyt Helsingissä 48 vuotta sitten ja koulutukseltani ylioppilasmerkonomi. Harrastuksiini kuuluu mm. kävely ja kirjallisuus. Olen tehnyt viime vuodet pääasiassa vahtimestarin töitä.
Miten tulit mukaan toimintaan?
Sain järjestöavustajan paikan Uniliitosta. Olen itse sairastanut
uniapneaa 20 vuotta, joten kiinnostus työhön on luontaista.
Osallistuin myös uniapnea-terapiaryhmään.
Mitkä asiat sinua kiinnostavat uniapnea-terapiaryhmässä?
Uudet kognitiiviset keinot painonhallinnassa, koska painonhallinta on tärkeä osa uniapnean hoitoa.
Miten tärkeänä pidät Uniliiton ja sen jäsenjärjestöjen toimintaa?
Se on hyvin tärkeää. Tiedon levittäminen unihäiriöistä on hyödyllistä kaikille, Myös unihäiriöisten läheisille ja omaisille.
Mitä mieltä olet unihäiriöiden hoidosta Suomessa?
Toivon, että unihäiriöiden hoitoon ja tutkimukseen lisättäisiin
resursseja ja yleisesti yhteiskunnassa ymmärrettäisiin unihäiriöiden hoidon merkitys.
Oletko kokeillut Beddit – laitetta? Se on unen rekisteröintiin
tarkoitettu vuodeanturi ja verkkopalvelu.
Olen. Se oli helppo asentaa ja tulokset sai seuraavana päivänä.
Näetkö hyviä unia vai painajaisia?
Molempia. Yleensä hyviä.
Tunnetko itsesi aamuisin levänneeksi?
Pääsääntöisesti kyllä, mutta joskus hyvin tunnen itseni hyvin
väsyneeksi.
Mikä on mielestäsi hoitamattomien unihäiriöiden riskit?
Vaaraksi muodostuu esimerkiksi uniapnea autoilijalla.
Mitä neuvoja haluaisit antaa lukijoillemme unihäiriöistä?
Jos havaitset läheisissäsi merkkejä unihäiriöistä, niin kehottakaa hakeutumaan tutkimuksiin. Asian nopea selvitys helpottaa
unihäiriön hoitoa.
Itsestään kertoi Mika Huhtakangas
God Morgon Alla Vänner!
Jag hade en träff med mina Vänner Roy Lygdman o. Uuras Korkea-Aho i Jakobstad
den 8.5.12.
Vi har haft en tradition att träffas en gång i månaden vid en kaffestund. Men
nu var det ett år sen vi senaste träffades. Detta på grund av mina Hälsoproblem.
Verkligen trevligt att få ha sådana Verkliga Vänner från den “Gamla goda tiden”.
Som Ni ser på fotot har jag numera skägg. Vännen Håkan Streng sade för en tid
sedan att “Alla Visa Män har Vitt skägg”. Hopsan!
En God Fortsättning på Sommaren.
Varma Hälsningar! Yngve
Lukukokemuksenani - Unen Taidot
Susan Pihl ja Anna-Mari Aronen: Voita unettomuus ja uniongelmat ilman lääkkeitä Mainio kirja, jollaista on kaivattu jo pitkään. Kirja kertoo selkeästi miten voit itse hoitaa unettomuuttasi ja parantaa nukkumisrytmiäsi ja siten vaikuttaa hyvinvointiisi.
Susan Pihl on tehnyt unitutkimuksia jo vuosikymmeniä ja toimii nyt Helsingin Uniklinikalla uniterapeuttina.
Anna-Mari Aronen on myös Uniterapeutti Helsingin Uniklinikalla ja omaa myös pitkän kokemuksen unitutkimuksista.
Kirja on julkaistu Duodecimin Onni-sarjassa ja sarja lupaa
tarjota lukijalle mahdollisuuden laadukkaampaan ja pidempään
elämään. Rakennusaineet ovat ihmisten omissa käsissä. Unen
taidot-kirjassa voit muuttaa huonoja unitottumuksia, jotka aiheuttavat unettomuutta tai sen pitkittymistä.
Lyhyt perehdytys kirjaan antoivat jo itselleni toivoa toisenlaisesta unenhoidosta. Vaikka kärsin vain ajoittaisesta huonounisuudesta nykyään, niin yksikin huonosti nukuttu yö on kuin
maailmanloppu.
Kirjasta sain paljon vinkkejä, joita on vain alettava kokeilemaan. Huomaan miten olen samojen rutiinien vanki ja vaikka
elän säännöllistä elämää, niin ajatukset ja huolet tuntuvat pyörivän päässä iltaisin.
Olin hieman jo tutustunut Mindfullness-menetelmään, joka kertoo tietoisesta läsnäolosta. Sain jopa kuunneltua yhden rentoutus
cd:n, mutta omalle levottomalle luonteelleni sekin oli työteliästä,
vaikkakin antoisaa lopuksi. Uskon kuitenkin menetelmään, jossa
menneisyys ja tulevaisuus on unohdettava ja keskityttävä nykyhetkeen. Tästä menetelmästä löytyy kirjasta paljon tietoa.
Kirja n viehättävä puoli oli juuri hyvien harjoituksien lisäksi
armollisuus itseään kohtaan, ja samalla myös muita. Jos ei heti
onnistu omaksumaan uusia oppeja ja astuu muutaman askeleen
taaksepäin, niin ei muuta kuin uusiksi.
Itse ihastuin väriharjoituksiin, esim. Violetti kukannuppu. Jostain se on aloitettava ja pienikin muutos omassa uniohjelmassa
voi auttaa eteenpäin. Eli itseltä ei kannata vaatia kaikkea heti!
Voin suositella kirjaa kaikille, jotka haluavat tehdä työtä omien uniongelmien kanssa, joko itsenäisesti tai terapeutin kanssa.
Kirja kannattaa hankkia itselleen, koska harjoituksia on paljon ja omat suosikit kannattaa etsiä.
Lisäksi kirjassa on terapeuttien potilaskertomuksia, jotka
rohkaisevat lukijaa kokeilemaan muutoksia unitottumuksiinsa.
Se ei ole helppoa ja yhdessä terapeutin kanssa se voi sujua vähän järjestelmällisemmin, mutta toimii myös itsehoitona.
Itse ajattelin valita käyttöön yhden harjoituksen ja usein yöllä heräävänä voisin varata sohvalle unijuomaa, teetä tai vastaavaa, jos uni ei tunnu tulevan heti. Hyvä on myös keskittyä
kehon oireisiin, jos esim. paniikki ” en ehdi nukkua, huomenna on aikaisin ylösmeno” jne., iskee. Kirjassa neuvotaan myös
hengittämään syvään ja keskittymään vaikka sydämen lyöntiin
ja hengityksen tiheyteen. Kirja tarjoaa virkistäviä uusia tapoja
tarttua ongelmiin, jotka voidaan ratkaista tahdonlujuudella ja
myös lempeydellä itseään kohtaan. Mitä parasta, siitä voi seurata
paljon myönteiseen elämään. Lisäksi kirja on kirjoitettu selkeästi
ja tieto on helposti omaksuttavassa muodossa. Hyviä lukuhetkiä!
Rose-Marie Kjellberg
Uniuutiset 2-2012 11
PIdätämme oikeuden tuote- ja hintamuutoksiin. Tarjouksia ei voi yhdistää.
NYT AITO
TEMPUR-parivuode
160x200 cm
2195€
norm. 2985 €
UUTUUS! TEMPUR Cloud-tyyny
TEMPUR-parivuodetarjous!
TEMPUR Cloud-tyyny on uudenlainen, innovatiivinen kokonaisuus
Kaksoisjousitetun FLEXible-runkosängyn sydän on tiheä esijänni-
TEMPUR-materiaalia, jossa tukea antava ja pehmeä tunne kohtaa-
tetty pussijousisto. Kun siihen yhdistää 7 cm paksun TEMPUR-sija-
vat – pintapehmeys jollaista et ole ennen kokenut!
uspatjan, tuloksena on perinteisen joustinpatjan tuntemus, mutta
Tyynyn salaisuus on TEMPUR ES (Extra Soft) materiaalissa, joka
ratkaisevasti parempi nukkumisergonomia. Patja tukee kehoa ana-
antaa ennen kokemattoman, ylellisen pehmeän nukkumismuka-
tomisesti täydellisesti, joten kääntyily vähenee ja uni syvenee. Koko
vuuden – tinkimättä kuitenkaan perinteisestä TEMPUR-materiaalin
160x200 cm NYT VAIN 2195 € (etusi 790 €). Myös muut TEMPUR
tukiominaisuuksista. Tyynyn koko 50x60 cm.
FLEXible vuodekoot –25%
UNILIITTO JÄSENETU -tarjous
Jäsenetutarjoukset voimassa 15.10.2012 asti
Tilaan seuraavat TEMPUR-tuotteet ilman muita kuluja
(UNILIITTO maksaa toimituskulut)
TEMPUR Comfort -tyyny sopii kylki ja selinmakuulla nukkuville
__ Cloud
175 €
+ muotoonommeltu TEMPUR-tyynyliina kaupan päälle, arvo 22 €
Uniliitto
maksaa
postimaksun
TEMPUR Original -tyyny sopii kylkimakuulla nukkuville
__ Millennium S 119 €
+ muotoonommeltu TEMPUR-tyynyliina kaupan päälle, arvo 22 €
__ Millennium M 127 €
+ muotoonommeltu TEMPUR-tyynyliina kaupan päälle, arvo 22 €
__ Millennium L 139 €
+ muotoonommeltu TEMPUR-tyynyliina kaupan päälle, arvo 22 €
__ Millennium XL 139 €
+ muotoonommeltu TEMPUR-tyynyliina kaupan päälle, arvo 22 €
TEMPUR FLEXible
__ 80 x 200 cm
__ 90 x 200 cm
__ 105 x 200 cm
__ 120 x 200 cm
__ 90 x 210 cm
__ 160 x 200 cm
__ 180 x 200 cm
__ 180 x 210 cm
-runkosänky
1 535 €
TARJOUS 1151,25 €
1 605 €
TARJOUS 1203,75 €
1 968 €
TARJOUS 1476,00 €
2 042 €
TARJOUS 1531,50 €
1 830 €
TARJOUS 1372,50 €
2 985 €
TARJOUS 2195,00 €
3 115 €
TARJOUS 2336,25 €
3 655 €
TARJOUS 2741,25 €
Lisätietoja TEMPUR Flexible -kampanjasta sekä TEMPUR-tyynyistä: www.tempur.fi
TILAA VUOTEET PUHELIMITSE: TEMPUR asiakaspalvelu puh. (09) 5868 360
NIMI:
OSOITE:
PUHELINNUMERO:
12 Uniuutiset 2-2012
Uniliitto ry
Vastauslähetys
Tunnus 5015671
00003 Vastauslähetys
Olen jäsen
Liityn jäseneksi