Kuvaus harjoitusryhmistä kevät 2015

Harjoitusryhmät 2015
Kevät
Kuvaus harjoitusryhmistä kevät 2015
Maanantai
Harjoitus
Päivä ja Aika
Vaativuus
Esitiedot
Kuvaus
Ohjaaja
Harjoitus
Päivä ja Aika
Vaativuus
Esitiedot
Kuvaus
Ohjaaja
Poomsae kilpa
Maanantai 17:00 – 18:30
Normaali
Taekguk Poomsae:t
Harjoitus keskittyy liikesarjojen kilpatekniikkaan ja valmentaa harrastajaa
tekemään Taekwondon perustekniikka Poomsae kilpailuihin. Harjoitus on
tarkoitettu kaikille, joita Poomsae –kilpatekniikat kiinnostavat ja jotka ovat valmiita
tavoitteelliseen kilpa-poomsae -harjoitteluun
Marco Halonen
Poomsae harrastajat
Maanantai 18:00 – 19:00
Helppo
Poomsae harjoitus harrastajille. Ehdottoman suositeltava kaikille yli 7 vuotiaille
harrastajille. Tässä harjoituksessa harjoitellaan vyökokeissa vaadittavia
Taekwondon liikesarjoja ja niihin liittyvää perustekniikkaa. Osa harjoittelusta
tehdään pienryhmäopetuksena, jolloin harrastajat saavat henkilökohtaista
opetusta. KAIKKIEN HARRASTAJIEN ON HYVÄ OSALLISTUA TÄHÄN HARJOITUKSEN
VÄHINTÄÄN KAKSI KERTAA KUUKAUDESSA. Vyökokeet tulevat olemaan
huomattavasti helpompia, kun liikesarjat ovat hyvin hallussa.
Marco Halonen
Tiistai
Harjoitus
Päivä ja Aika
Vaativuus
Esitiedot
Kuvaus
Ohjaaja
Ottelu
Tiistai 17:30-19:00
Kova
Keltainen vyö, ikä 10+ (Huom: jos et täytä näitä vaatimuksia, ota yhteyttä
ohjaajaan)
Otteluharjoitus kaikille yli 10 v harrastajille. Harjoituksessa käydään läpi
Taekwondo-ottelun eri osa-alueita kuten liikkumista, potkutekniikkaa ja
sparrausta. Ottelutekniikat ovat yksi olennainen osa Taekwondoa, joten ainakin
satunnainen osallistuminen ylempiä (Sininen+) vyöasteita suorittaville on pakollista
jotta vyökoe on mahdollista läpäistä.
Jarno Partanen
Porin Taekwondo Ry
Y-Tunnus
Teljänkatu 8 A3, 28130 Pori
1501477-1
www.porintaekwondo.fi
Harjoitusryhmät 2015
Kevät
Keskiviikko
Harjoitus
Päivä ja Aika
Vaativuus
Esitiedot
Kuvaus
Ohjaaja
Harjoitus
Päivä ja Aika
Vaativuus
Esitiedot
Kuvaus
Ohjaaja
Junnut
Keskiviikko 18:00 - 19:30
Helppo
Ei ole 
Junioriharrastajien perusharjoitus. Harjoituksessa käydään läpi Taekwondon eri
osa-alueita kattavasti.
Harri Hautaniemi, Timo Kulmala
Harrastajat 13+
Keskiviikko 19:30-21:00
Normaali
Ei ole 
Harrastajien yleistreeni. Hyvää jumppaa ja Taekwondoa mukavalla asenteella,
myös erinomaista liikkuvuus- ja notkeusharjoittelua. Harjoitus on tarkoitettu aivan
kaikille harrastajille vyötasosta riippumatta.
Mika Kuusimäki, Nina Möller (aikuisten alkeiskurssi)
Torstai
Harjoitus
Päivä ja Aika
Vaativuus
Esitiedot
Kuvaus
Ohjaaja
Perustekniikka ja Kilpa-Poomsae
Torstai 17:00 – 18:30
Normaali
Vihreä vyö, Taekugk 1-6
Harjoituksessa käydään läpi Taekwondon perustekniikkaa ja liikesarjoja. Harjoitus
soveltuu parhaiten kokeneemmille harrastajille jotka haluavat kilpailla
liikesarjoissa.
Marco Halonen
Perjantai
Harjoitus
Päivä ja Aika
Vaativuus
Esitiedot
Kuvaus
Ohjaaja
Potkutekniikka kaikille yli 5v harrastajille
Perjantai 17:00 – 18:30
Helppo (ainakin aloittelijoille, pitkään harrastaneet saavat tästä juuri niin kovan
kuin haluavat)
Ei ole
Potkutekniikka harjoitus kaikille harrastajille. Harjoituksessa potkitaan paljon,
mutta harjoitus ei ole fyysisesti vaativa, ellei siitä sellaista halua tehdä.
Harjoituksen tarkoituksena on opettaa harrastajille oikeaa ja turvallista
potkutekniikkaa sekä hakea potkuihin räjähtävää voimaa toistojen kautta
haettavan rentouden myötä. Harjoitus on hyödyllinen kaikille harrastajille: Oletpa
sitten aloittelija, Poomsae –kilpailija tai kilpaottelija. Harjoituksen voi tehdä
kevyenä palauttavana harjoituksena. Harjoitukseen voivat osallistua myös Mini
(5v+) –ryhmäläiset yhdessä vanhempiensa kanssa. Minit harjoittelevat vain 45
minuuttia, jonka jälkeen heille muuta ohjelmaa jotta vanhemmat voivat harjoitella
treenin loppuun.
Ari Juntunen, Jukka Heikkilä
Porin Taekwondo Ry
Y-Tunnus
Teljänkatu 8 A3, 28130 Pori
1501477-1
www.porintaekwondo.fi
Harjoitusryhmät 2015
Kevät
Lauantai
Harjoitus
Päivä ja Aika
Vaativuus
Esitiedot
Kuvaus
Ohjaaja
DAN
Lauantai 11:00 – 12:30
Kova – Helppo riippuen agendasta
2. kup (punainen vyö)
Harjoitus mustille vöille ja mustan vyön kandidaateille. Harjoitus on vaativa ja
kattaa mustaan vyöhön vaadittavat osa-alueet, kuten perustekniikan, vaativat
itsepuolustustekniikat, hallinnan, murskaukset, kepit, vapaaottelun yms. Toisin
sanoen tämä harjoitus on tarkoitettu edistyneille harrastajille vaativien
tekniikoiden ja tilanteiden harjoitteluun. Kaikilla osallistujilla oltava mukana omat
hammassuojat. Omat nyrkkeilyhanskat suositeltavat.
Seuran mustat vyöt, ainakin: Mikko Aura, Marco Halonen, Ari Juntunen, Jukka
Heikkilä, Mika Kuusimäki…
Sunnuntai
Harjoitus
Päivä ja Aika
Vaativuus
Esitiedot
Kuvaus
Ohjaaja
Harjoitus
Päivä ja Aika
Vaativuus
Esitiedot
Kuvaus
Ohjaaja
Superminit
Sunnuntai 17:00-17:30
Helppo
Ei ole 
1-4 vuotiaat lapset yhdessä vanhempiensa kanssa. Harjoituksessa kehitetään
lasten liikunnallisia valmiuksia leikkien ja helppojen Taekwondo –tekniikoiden
harjoittelun kautta
Ari Juntunen, Jukka Heikkilä
Minit
Sunnuntai 17:30-18:30
Helppo
Ei ole 
5-7 vuotiaat lapset yhdessä vanhempiensa kanssa. Harjoituksessa harjoitellaan jo
enemmän Taekwondoa kuin Supermineissä, mutta edelleen pääpaino on liikunnan
ilon löytämisessä ja yhdessä tekemisessä.
Ari Juntunen, Jukka Heikkilä
Vaativuus: Tällä tarkoitetaan harjoituksen fyysistä vaativuutta, tasot ovat: Helppo, Normaali ja Kova
Helppo = Harjoitus sopii kaikille harrastajaryhmille aloittelijoista lähtien. Harjoitus ei ole fyysisesti kovin
vaativa. Kilpailijat/tavoitteellisessa kunto-ohjauksessa olevat voivat käyttää näitä harjoituksia palauttavina
harjoituksina. Harjoituksissa pääpaino on Taekwondo –tekniikoiden opettelussa ja liikkuvuuden sekä
koordinaation kehittämisessä.
Normaali = Harjoitus sopii kaikille harrastajille ja sisältää myös fyysisesti vaativampia osuuksia. Harjoittelu
on normaalia Taekwondo –harjoittelua ja kohottaa fyysistä suorituskykyä.
Kova = Harjoitus on fyysisesti vaativa eikä sovi huonokuntoisille henkilöille. Harjoitukseen tulijan on oltava
valmis harjoittelemaan kovaa ja hetkittäin suorituskyvyn äärirajoilla.
Porin Taekwondo Ry
Y-Tunnus
Teljänkatu 8 A3, 28130 Pori
1501477-1
www.porintaekwondo.fi