Harjoitusryhmät 2015 Kevät Kuvaus harjoitusryhmistä kevät 2015 Maanantai Harjoitus Päivä ja Aika Vaativuus Esitiedot Kuvaus Ohjaaja Harjoitus Päivä ja Aika Vaativuus Esitiedot Kuvaus Ohjaaja Poomsae kilpa Maanantai 17:00 – 18:30 Normaali Taekguk Poomsae:t Harjoitus keskittyy liikesarjojen kilpatekniikkaan ja valmentaa harrastajaa tekemään Taekwondon perustekniikka Poomsae kilpailuihin. Harjoitus on tarkoitettu kaikille, joita Poomsae –kilpatekniikat kiinnostavat ja jotka ovat valmiita tavoitteelliseen kilpa-poomsae -harjoitteluun Marco Halonen Poomsae harrastajat Maanantai 18:00 – 19:00 Helppo Poomsae harjoitus harrastajille. Ehdottoman suositeltava kaikille yli 7 vuotiaille harrastajille. Tässä harjoituksessa harjoitellaan vyökokeissa vaadittavia Taekwondon liikesarjoja ja niihin liittyvää perustekniikkaa. Osa harjoittelusta tehdään pienryhmäopetuksena, jolloin harrastajat saavat henkilökohtaista opetusta. KAIKKIEN HARRASTAJIEN ON HYVÄ OSALLISTUA TÄHÄN HARJOITUKSEN VÄHINTÄÄN KAKSI KERTAA KUUKAUDESSA. Vyökokeet tulevat olemaan huomattavasti helpompia, kun liikesarjat ovat hyvin hallussa. Marco Halonen Tiistai Harjoitus Päivä ja Aika Vaativuus Esitiedot Kuvaus Ohjaaja Ottelu Tiistai 17:30-19:00 Kova Keltainen vyö, ikä 10+ (Huom: jos et täytä näitä vaatimuksia, ota yhteyttä ohjaajaan) Otteluharjoitus kaikille yli 10 v harrastajille. Harjoituksessa käydään läpi Taekwondo-ottelun eri osa-alueita kuten liikkumista, potkutekniikkaa ja sparrausta. Ottelutekniikat ovat yksi olennainen osa Taekwondoa, joten ainakin satunnainen osallistuminen ylempiä (Sininen+) vyöasteita suorittaville on pakollista jotta vyökoe on mahdollista läpäistä. Jarno Partanen Porin Taekwondo Ry Y-Tunnus Teljänkatu 8 A3, 28130 Pori 1501477-1 www.porintaekwondo.fi Harjoitusryhmät 2015 Kevät Keskiviikko Harjoitus Päivä ja Aika Vaativuus Esitiedot Kuvaus Ohjaaja Harjoitus Päivä ja Aika Vaativuus Esitiedot Kuvaus Ohjaaja Junnut Keskiviikko 18:00 - 19:30 Helppo Ei ole  Junioriharrastajien perusharjoitus. Harjoituksessa käydään läpi Taekwondon eri osa-alueita kattavasti. Harri Hautaniemi, Timo Kulmala Harrastajat 13+ Keskiviikko 19:30-21:00 Normaali Ei ole  Harrastajien yleistreeni. Hyvää jumppaa ja Taekwondoa mukavalla asenteella, myös erinomaista liikkuvuus- ja notkeusharjoittelua. Harjoitus on tarkoitettu aivan kaikille harrastajille vyötasosta riippumatta. Mika Kuusimäki, Nina Möller (aikuisten alkeiskurssi) Torstai Harjoitus Päivä ja Aika Vaativuus Esitiedot Kuvaus Ohjaaja Perustekniikka ja Kilpa-Poomsae Torstai 17:00 – 18:30 Normaali Vihreä vyö, Taekugk 1-6 Harjoituksessa käydään läpi Taekwondon perustekniikkaa ja liikesarjoja. Harjoitus soveltuu parhaiten kokeneemmille harrastajille jotka haluavat kilpailla liikesarjoissa. Marco Halonen Perjantai Harjoitus Päivä ja Aika Vaativuus Esitiedot Kuvaus Ohjaaja Potkutekniikka kaikille yli 5v harrastajille Perjantai 17:00 – 18:30 Helppo (ainakin aloittelijoille, pitkään harrastaneet saavat tästä juuri niin kovan kuin haluavat) Ei ole Potkutekniikka harjoitus kaikille harrastajille. Harjoituksessa potkitaan paljon, mutta harjoitus ei ole fyysisesti vaativa, ellei siitä sellaista halua tehdä. Harjoituksen tarkoituksena on opettaa harrastajille oikeaa ja turvallista potkutekniikkaa sekä hakea potkuihin räjähtävää voimaa toistojen kautta haettavan rentouden myötä. Harjoitus on hyödyllinen kaikille harrastajille: Oletpa sitten aloittelija, Poomsae –kilpailija tai kilpaottelija. Harjoituksen voi tehdä kevyenä palauttavana harjoituksena. Harjoitukseen voivat osallistua myös Mini (5v+) –ryhmäläiset yhdessä vanhempiensa kanssa. Minit harjoittelevat vain 45 minuuttia, jonka jälkeen heille muuta ohjelmaa jotta vanhemmat voivat harjoitella treenin loppuun. Ari Juntunen, Jukka Heikkilä Porin Taekwondo Ry Y-Tunnus Teljänkatu 8 A3, 28130 Pori 1501477-1 www.porintaekwondo.fi Harjoitusryhmät 2015 Kevät Lauantai Harjoitus Päivä ja Aika Vaativuus Esitiedot Kuvaus Ohjaaja DAN Lauantai 11:00 – 12:30 Kova – Helppo riippuen agendasta 2. kup (punainen vyö) Harjoitus mustille vöille ja mustan vyön kandidaateille. Harjoitus on vaativa ja kattaa mustaan vyöhön vaadittavat osa-alueet, kuten perustekniikan, vaativat itsepuolustustekniikat, hallinnan, murskaukset, kepit, vapaaottelun yms. Toisin sanoen tämä harjoitus on tarkoitettu edistyneille harrastajille vaativien tekniikoiden ja tilanteiden harjoitteluun. Kaikilla osallistujilla oltava mukana omat hammassuojat. Omat nyrkkeilyhanskat suositeltavat. Seuran mustat vyöt, ainakin: Mikko Aura, Marco Halonen, Ari Juntunen, Jukka Heikkilä, Mika Kuusimäki… Sunnuntai Harjoitus Päivä ja Aika Vaativuus Esitiedot Kuvaus Ohjaaja Harjoitus Päivä ja Aika Vaativuus Esitiedot Kuvaus Ohjaaja Superminit Sunnuntai 17:00-17:30 Helppo Ei ole  1-4 vuotiaat lapset yhdessä vanhempiensa kanssa. Harjoituksessa kehitetään lasten liikunnallisia valmiuksia leikkien ja helppojen Taekwondo –tekniikoiden harjoittelun kautta Ari Juntunen, Jukka Heikkilä Minit Sunnuntai 17:30-18:30 Helppo Ei ole  5-7 vuotiaat lapset yhdessä vanhempiensa kanssa. Harjoituksessa harjoitellaan jo enemmän Taekwondoa kuin Supermineissä, mutta edelleen pääpaino on liikunnan ilon löytämisessä ja yhdessä tekemisessä. Ari Juntunen, Jukka Heikkilä Vaativuus: Tällä tarkoitetaan harjoituksen fyysistä vaativuutta, tasot ovat: Helppo, Normaali ja Kova Helppo = Harjoitus sopii kaikille harrastajaryhmille aloittelijoista lähtien. Harjoitus ei ole fyysisesti kovin vaativa. Kilpailijat/tavoitteellisessa kunto-ohjauksessa olevat voivat käyttää näitä harjoituksia palauttavina harjoituksina. Harjoituksissa pääpaino on Taekwondo –tekniikoiden opettelussa ja liikkuvuuden sekä koordinaation kehittämisessä. Normaali = Harjoitus sopii kaikille harrastajille ja sisältää myös fyysisesti vaativampia osuuksia. Harjoittelu on normaalia Taekwondo –harjoittelua ja kohottaa fyysistä suorituskykyä. Kova = Harjoitus on fyysisesti vaativa eikä sovi huonokuntoisille henkilöille. Harjoitukseen tulijan on oltava valmis harjoittelemaan kovaa ja hetkittäin suorituskyvyn äärirajoilla. Porin Taekwondo Ry Y-Tunnus Teljänkatu 8 A3, 28130 Pori 1501477-1 www.porintaekwondo.fi