Jumpat - Parkanon Naisvoimistelijat ry
Parkanon Naisvoimistelijat ry Jäsentiedote Parkanon Naisvoimistelijat Ry johtokunta 2012johtokuntajohtokuntajohtokunta puheenj. Rintamäki Suvi [email protected] 044 3089772 2011 varapj sihteeri rahastonh. jäsen jäsen jäsen Jyräkoski Joensuu Kukkola Saarinen Kallio Perälä Soile Sirpa Anne Päivi Katri Sanna [email protected] [email protected] [email protected] [email protected] [email protected] [email protected] Toimintakausi 9.9.2013-5.5.2014 Jumpat Maanantai Tiistai Keskiviikko Torstai www.parkanonnv.fi [email protected] Parkanon Naisvoimistelijat facebookissa! 17:1518:05 PUNT Kuntojumppa 18:1019:00 20:3022:00 19:0020:00 PUNT Tehojumppa PUNT Tosimiesten salibandy Keskustan koulu Zumba 16:3017:30 Lukio Ikivihreät 17:0017:45 17:4518:30 18:3019:30 19:3021:00 17:3018:30 18:3019:15 Keskustan koulu Keskustan koulu Keskustan koulu Keskustan koulu Lukio Liikuntaleikkikoulu 3-4v. Liikuntaleikkikoulu 5-6vNorsufutis 4-6lk. Lukio Suvi Rintamäki, Virpi Uusi-Luomalahti ,Sari Kyösti Sari Kyösti, Sanna Perälä Petri Venninen, Kari Kärkkäinen Suvi Rintamäki Kuntopiiri Päivi Alakauhaluoma, Maarit Huttula,Tuuli Suuriniemi Suvi Rintamäki, apuohjaajat Suvi Rintamäki, apuohjaajat Suvi Rintamäki, apuohjaajat Ari Kortessalo Piloxing UUSI! Sanna Perälä Liikkuvuutta venytellen UUSI! Sanna Perälä Uskollisuuden killan kävelylenkit tiistaisin alkaen 10.9.2013 klo 13:00, lähtö Nordean edestä. 2 ensimmäistä viikkoa (vk 37 ja 38) ILMAISTA kokeiluaikaa!! Jäsenmaksu (koko toimintavuosi): aikuiset 40 €, opiskelijat ja alle 19v/ yli 65v 20 €. Liikuntaleikkikoulu 20€. Jäsenmaksujen keräys viikoilla 39 ja 40 jumpissa. Tuntikuvaukset Kuntojumppa: Helppoa ja tehokasta, peruskuntoa ylläpitävää ja kehittävää liikuntaa niin aloittaville kuin kokeneillekin liikkujille. Alkulämmittelyn jälkeen lihaskuntoa, tasapainoa ja liikkuvuutta kehittäviä harjoitteita. Voit valita liikkeistä kevyempiä tai raskaampia vaihtoehtoja oman kuntosi mukaan. Tehojumppa: Kehittää fyysistä kestävyyskuntoa ja saa hien pintaan. Lämmittelynä on sykettä nostavia askelsarjoja penkille tai lattialla jonka jälkeen lihaskunto-osuus. Tunnille voivat tulla niin aloittelijat kuin kokeneetkin jumppaajat, sillä jokainen tekee harjoitukset oman tasonsa mukaisesti ja liikkeissä on usein helpommat sekä vähän raskaammat vaihtoehdot. Tosimiesten salibandy: Tervetuloa kohottamaan sykettä ja nauttimaan pelin jännityksestä sekä nuoret että vanhat tosimiehet ikään ja taitotasoon katsomatta. Zumba: Zumba on hauskan helppo energistä musiikkiä sisältävä tanssillinen tunti. Tunti sisältää: alkulämmittelyn, cumbiaa, salsaa, reggeatonia ja merengueta ja lopuksi jäähdyttelyn ja venyttelyn. Tehokasta harjoitusta keskivartalon lihaksille. Sopii kaikille ikään ja kuntoon katsomatta. Juomapullo mukaan! Ikivihreät: Tempoltaan rauhallista, erityisesti senioreille sopivaa, kuntoa kohottavaa ja hyvää oloa vahvistavaa liikuntaa. Tunnilla tehdään monipuolisesti lihaskuntoliikkeitä, parannetaan tasapainoa sekä tehdään liikkuvuutta edistäviä liikkeitä. Tunti sisältää myös alkulämmittelyn ja loppuvenyttelyt. Kuntopiiri: Monipuolisia harjoitteita kohti parempaa lihaskuntoa ja liikkuvuutta. Tunnilla vahvistetaan vatsan, selän, käsivarsien ja jalkojen lihaksia. Harjoittelun tehoon voit itse vaikuttaa tekemällä liikkeet täysillä tai välillä vähän löysemmin. Tunti päättyy loppuvenyttelyyn. Joukkoon mahtuvat kaikenkuntoiset ja -ikäiset miehet ja myös naiset. Liikkuvuutta venytellen: Lyhyen, yksinkertaisen lämmittelyn jälkeen venytellään rauhallisesti ja monipuolisesti koko kehonlihakset. Tunti on hypytön ja liikkeet suoritetaan rauhalliseen tahtiin omaa kehoa kuunnellen. Sopii kaikille ikään tai kuntoon katsomatta. Lasten Liikuntaleikkikoulu: Nuoren Suomen Liikuntaleikkikoulu on 3-6-vuotiaiden lasten monipuolinen, tavoitteellinen ja hauska liikuntaohjelma. Sen vahvuutena on lasten liikunnallisen kehityksen pohjalta rakennetut tuntimallit. Liikuntaleikkikoulussa lapsi oppii kehon hallintaa, perusliikkeitä, yhdessäoloa sekä kokee oivaltamisen iloa ja onnistumisen elämyksiä. Liikuntaleikkikoulu kehittää lasten perusliikuntataitoja ennen varsinaisten lajitaitojen opettelua Norsufutis: Jalkapalloa isolla fitnesspallolla. Tarkoitettu ala-aste ikäisille. Juomapullo ja sisäkengät mukaan! PILOXING: UUTTA!! on pilateksen, tanssin ja nyrkkeilyn yhdistelmä. Kuntoilumuotona Piloxing® nopeuttaa rasvan palamista, vahvistaa peruslihaksistoa ja muokkaa kehoa tehokkaasti . PNV ja liikunnan huuma! Uudet jumpat ja ohjaajat: Parkanoon on rantautunut uusi muotilaji; PILOXING. Piloxing® on erinomainen yhdistelmä kestävyysharjoittelua, nyrkkeilyssä tarvittavaa nopeutta ja pilateksen peruslihaksistoa vahvistavaa kuntoilua. Piloxing® kehittää erityisesti tasapainoa ja kehonhallintaa ja mikä parasta se sopii kaikenikäisille naisille ja miehille. Torstain kehonhuolto- ja venyttelytunti muuttui liikkuvuutta venytellen tunniksi. Lasten Liikuntaleikkikoulu vaihtui tiistailta keskiviikolle ja jakautui 2:n ikäryhmään. 3-4 v ja 5-6v. Viime vuonna ensimmäistä kertaa muiden yhdistysten kanssa yhteistyössä toteutettu MOVE! Lasten ja nuorten elämystapahtuma siirtyy toteutettavaksi vuodelle 2014. Sanna Perälä on palannut takaisin synnyinseudulleen Parkanoon ja olemme saaneet hänestä niin ohjaajan kuin johtokunnan jäsenen. Uusina ohjaajina seuraamme saimme Kari Kärkkäisen salibandyyn Petrille ohjaaja kaveriksi. Sekä Kati Hietamäen ja Soile Jyräkosken. Tilojen saaminen loi tänä vuonna suuren haasteen ja sen vuoksi perhejumppa on toistaiseksi tarjonnasta pois. Jos saamme tilat järjestyttyä pääsevät Soile ja Kati tarjoamaan päiväsaikaan kotona lasten kanssa oleville vanhemmille Perhejumppaa. Kaksi ilmaista tutustumisviikkoa: Jäsenmaksuja peritään vasta 39 ja 40.viikon jumpilla. Tutustu rauhassa seuramme tarjontaa. Muista ilmoittaa sähköpostiosoitteesi ja syntymävuotesi ilmoittautumisen yhteydessä! Muistathan, että vain jäsenmaksun maksamalla saat vakuutusyhtiö Pohjolan Jumppaturva –ryhmätapaturmavakuutuksen. Vakuutus on voimassa 31.8.2014 saakka. Se korvaa paitsi jumppatunneilla myös niihin välittömästi liittyvillä meno- ja paluumatkoilla sattuvat tapaturmat. Seuraa nettisivujamme Löydät osoitteesta www.parkanonnv.fi tietoa esimerkiksi tulevista tapahtumista ja viikkojumppien ohjaajat. Siellä ilmoitetaan myös mahdolliset salien muuttumiset tai jumppavuoron peruuntuminen. Naisvoimistelijat löytyy nyt myös facebookista! Naisvoimistelijoilla on oma sähköposti osoite [email protected]. Johtokunta Marraskuussa pidettävässä syyskokouksessa seuralle valitaan kuusi johtokunnan jäsentä ja puheenjohtaja. Jos yhdistystoiminta ja seuramme kehittäminen kiinnostaa, ota rohkeasti yhteyttä johtokunnan jäseniin tai ohjaajiin. Tule mukaan kehittämään Parkanon Naisvoimistelijoiden toimintaa!
© Copyright 2024