MODUULI 7 - Joogaopettajakoulutus 2014
YogaSource
MODUULI 7 :
perjantai - sunnuntai 23. - 24.8.2014
AAMUHARJOITUS


Kohti pranayamaa ja olemista
Seuraavassa harjoituksessa on sekä lauantain että sunnuntain asanoita













Tadasana maadoittuen ja niskan & hartioiden hengitystä ja elävöitystä
Vrksasana – huomio lantion avauksessa; navasta lähtevät jalkojen ojennukset
Ardha Adho Mukha Svanasana – avustukset – pareittain
Virabhadrasana I
Virabhadrasana III seinällä – avustukset pareittain
Adho Mukha Svanasana – avustukset pareittain
Adho Mukha Svanasana kolmijalkainen – edelliseen perustuen tutkimusmatka tämän vaiheisiin
pareittain/ryhmässä
Trikonasana
Upavistha konasana
Baddha Konasana
Setu bandha sarvangasana
Viparita karani
Shavasana
TEORIAA





Anatomia ja fysiologia – Hengitysjärjestelmä - Michael
Maatuminen – mitä se on, miten se tapahtuu, koska sitä tarvitaan ja miksi
Läsnäolo – mitä se on, miten se tapahtuu, miksi se on tärkeää
Avustaminen
Citta eli Chitra nadi – tietoisuus ja mieli, luominen ja jooga
UUDET ASANAT:



Trikonasana
Virabhadrasana I ja III (seinällä)
Upavistha konasana
KOTONA TEHTÄVÄ:


Tutustu viikonlopun asioihin ja ohjaa jollekin asanaharjoitus mikä sisältää trikonasanan sen mukaan
kuin oppilaasi voi sen hahmottaa sekä Upavistha konasanan
Tutustu ensi kertaa varten kiertoliikkeisiin omassa kokemuksessasi, materiaalia lukien ja Gary
Kraftsow’n kirjasta jos se sinulla on (s. 61)

© YogaSource 2014
Moduuli 7
MODUULI 7 - Joogaopettajakoulutus 2014

YogaSource
Nautiskele hiljaisista hetkistä pitkin päivää; aamun heräämisestä oman kehon tuntemuksissa ja yön
alkamisesta pienen hiljaisen hetken kera (esim. apanasana tai viparita karanai jos istuminen hiljaa
on vaikeaa)
© YogaSource 2014
Moduuli 7