MODUULI 7 - Joogaopettajakoulutus 2014 YogaSource MODUULI 7 : perjantai - sunnuntai 23. - 24.8.2014 AAMUHARJOITUS Kohti pranayamaa ja olemista Seuraavassa harjoituksessa on sekä lauantain että sunnuntain asanoita Tadasana maadoittuen ja niskan & hartioiden hengitystä ja elävöitystä Vrksasana – huomio lantion avauksessa; navasta lähtevät jalkojen ojennukset Ardha Adho Mukha Svanasana – avustukset – pareittain Virabhadrasana I Virabhadrasana III seinällä – avustukset pareittain Adho Mukha Svanasana – avustukset pareittain Adho Mukha Svanasana kolmijalkainen – edelliseen perustuen tutkimusmatka tämän vaiheisiin pareittain/ryhmässä Trikonasana Upavistha konasana Baddha Konasana Setu bandha sarvangasana Viparita karani Shavasana TEORIAA Anatomia ja fysiologia – Hengitysjärjestelmä - Michael Maatuminen – mitä se on, miten se tapahtuu, koska sitä tarvitaan ja miksi Läsnäolo – mitä se on, miten se tapahtuu, miksi se on tärkeää Avustaminen Citta eli Chitra nadi – tietoisuus ja mieli, luominen ja jooga UUDET ASANAT: Trikonasana Virabhadrasana I ja III (seinällä) Upavistha konasana KOTONA TEHTÄVÄ: Tutustu viikonlopun asioihin ja ohjaa jollekin asanaharjoitus mikä sisältää trikonasanan sen mukaan kuin oppilaasi voi sen hahmottaa sekä Upavistha konasanan Tutustu ensi kertaa varten kiertoliikkeisiin omassa kokemuksessasi, materiaalia lukien ja Gary Kraftsow’n kirjasta jos se sinulla on (s. 61) © YogaSource 2014 Moduuli 7 MODUULI 7 - Joogaopettajakoulutus 2014 YogaSource Nautiskele hiljaisista hetkistä pitkin päivää; aamun heräämisestä oman kehon tuntemuksissa ja yön alkamisesta pienen hiljaisen hetken kera (esim. apanasana tai viparita karanai jos istuminen hiljaa on vaikeaa) © YogaSource 2014 Moduuli 7
© Copyright 2024