Kunto-opas 60+ PX49 Moduulit PhysioTools-ohjelmalla voit helposti tehdä korkealaatuisia henkilökohtaisia harjoiteohjeita. Saat käyttöösi maailman kattavimman ammattikäyttöön kehitetyn harjoitekirjaston. Voit tulostaa ohjeita useilla eri kielillä. Tuotetieto # 76 alkiota Värivalokuvat 7 protokollaa Tulostuskielet: Suomi, ruotsi Yli 60-vuotiaille suunnatut harjoitteet antavat vinkkejä jokapäiväiseen fyysisen kunnon hoitamiseen ja kehittämiseen sekä ikääntymisen mukanaan tuomien muutosten ennaltaehkäisyyn. Harjoitteet keskittyvät erityisesti alaraajojen lihasvoiman ja tasapainon kehittämiseen ja ne soveltuvat hyvin itsenäiseen harjoitteluun. Liikkeet ovat yksinkertaisia ja helposti kotona yksin tehtäviä. Harjoitteiden avulla aloittelija pääsee helposti, turvallisesti ja hauskasti liikuntaharrastuksen pariin. Laitevaatimukset Moduulin sisältö on luokiteltu seuraavasti: Saatavilla vain PhysioTools Onlineen Valinta 1: Kardiovaskulaarinen, Vahvistava, Venyttely, Koordinaatio ja tasapaino, Rentoutus, Viikkoohjelma, Tuotetiedot. Online: Internet Explorer 6 tai uudempi, laajakaistayhteys Valinta 2: Kävely, Toiminnallinen, Pohjelihakset, Jalkalihakset, Jalan näpäytys, Painonsiirto, Kääntyminen, Lonkan koukistajat, Lonkan ojentajat, Polven ojentajat, Lämmittely, Vatsalihakset, Päkiöille nousu, Kahdeksikko, Niskan kierto, Koko vartalo, Opetuksellinen informaatio, Viikot 1-4, Viikot 5-8, Viikot 9-12, Viikot 13-16, Viikot 1720, Viikot 21-24, Lonkan loitonnus, Lonkan koukistus, Käsi koskettaa kantapäätä, Käsiennosto, Lonkan ja polven ojentajalihakset, Lapaluiden lähentäjälihakset, Olkanivelen koukistajat, Viikot 5-24, Esipuhe, Kirjailija. Valinta 3: Harjoitus, Info. Yhteystiedot www.physiotools.com [email protected] PhysioTools is the global market leader in exercise prescription software Kunnossa kaiken ikää (KKI) -ohjelma on valtakunnallinen ministeriöiden rahoittama toimintaohjelma. KKI-ohjelma auttaa yli 40vuotiaita aloittamaan liikkuvan ja liikunnallisen elämäntavan. Ohjelman tavoitteena on arkisen liikkumisen ja liikunnan harrastamisen avulla lisätä työikäisten ja ikääntyneiden terveyttä ja hyvinvointia. Rakenna oma harjoitekirjastosi juuri niistä sisältömoduuleista, jotka sopivat tarpeisiisi Voit sijoittaa logon tulosteen vasempaan tai oikeaan reunaan Henkilökohtainen harjoiteohjelma Organisaation nimi Osoitetiedot Puhelin/Fax/Sähköposti/Kotisivu Voit käyttää useita eri otsikkotekstejä Asiakas: Asiakkaan nimi Laatija: Oma nimi Kunto-opas 60+ Seiso jalat kapeassa haara-asennossa, juomapullo edessäsi noin puolen metrin päässä. Astu askel pullon viereen, ota pullo ja palaa perusasentoon. Toista _____ kertaa. © KKI Aseta kuminauha nilkkoihin. Seiso seinän tai tuolin vieressä, ota tukea. Tunne vastus ja nosta jalkaa sivulle. Säilytä hyvä ryhti. Toista _____kertaa. Huom! Eteneminen - käsituki seinästä - ilman käsitukea, lähellä seinää © KKI Seiso kapeassa haara-asennossa. Nosta polvi ylös ja kosketa sitä vastakkaisella kyynärpäällä. Tee sama toisin päin. Toista _____ kertaa. © KKI Seiso portaiden edessä, ota tarvittaessa tuki kaiteesta. Nouse portaita vuoroaskelin. Käänny ja laskeudu portaita vuoroaskelin kaiteesta tukien. Jarruta liikettä mennessäsi alaspäin. Kulje portaissa aina kun on mahdollista. © KKI PhysioTools®-tuloste Organisaation nimi 1/1