Allasterapia
PX56
Moduulit
PhysioTools-ohjelmalla voit helposti tehdä korkealaatuisia henkilökohtaisia
harjoiteohjeita. Saat käyttöösi maailman kattavimman ammattikäyttöön
kehitetyn harjoitekirjaston. Voit tulostaa ohjeita useilla eri kielillä.
Tuotetieto
#
E
432 alkiota
Värivalokuvat
7 videota
Evidence-based
Tulostuskielet:
Suomi, ruotsi, englanti, saksa,
viro
Laitevaatimukset
Saatavilla PhysioTools
Onlineen
Tämä kuvasto on kehitetty apuvälineeksi allasterapian ohjaajille. Vaikka harjoitukset on
suunniteltu ensisijaisesti tuki- ja liikuntaelinten ongelmiin, urheiluvammoihin ja
leikkauksen jälkeiseen kuntoutukseen, ne soveltuvat myös lukuisille muille ryhmillle.
Kuvasto perustuu nykykäsitykseen kuntoutuksesta (esim. liikehäiriöiden korjaamisesta
ja keskivartalon hallinnasta) ja tarjoaa ajankohtaisen ja dynaamisen
allasterapiaharjoituskokoelman.
Harjoituksissa käytetään eri syvyyksiä, asentoja ja monipuolisia vesiharjoitusvälineitä.
Kuvasto sisältää tavanomaisia liikelaajuutta lisääviä, venyttäviä ja vahvistavia nivelten
harjoituksia; kuvaston erityspainotuksena ovat toiminnalliset liikkeet ja keskivartalon
hallinta. Mukana on erilaisia vesijuoksutekniikoita, jotka esitetään myös videoiden avulla.
Harjoituksissa käytetään kaikkia veden erityisominaisuuksia, erityisesti nostetta ja
vastusta, samoin kuin metasentrisyyttä (Halliwick - Water Specific Therapy). Harjoitusten
löytymiseen valittuina hakusanoina on käytetty termejä, jotka ovat tuttuja kaikille
terapeuteille. Veden ominaisuuksien tunteminen auttaa terapeuttia mukauttamaan
harjoituksia ja luomaan oman potilaansa tarpeisiin sopivan harjoitusohjelman. Sisältää
näyttöön perustuvia harjoitteita.
Moduulin sisältö on luokiteltu seuraavasti:
Online: Internet Explorer 6
tai uudempi,
laajakaistayhteys
Yhteystiedot
www.physiotools.com
[email protected]
PhysioTools is the global market leader
in exercise prescription software
Valinta 1: Lapaluu, Olkapää , Kyynärpää, Käsi,
Lonkka, Polvi, Nilkka, Opetuksellinen
informaatio, Hengitys,
Lanneranka/Vartalo,
Selän vetohoito, Kävely, Vesijuoksu,
Tuotetiedot.
Va l i n t a 2 : F l e k s i o , L a t e r a a l i f l e k s i o ,
Plantaarifleksio, Dorsaalifleksio,
Abduktio/Adduktio, Horisont.
Abduktio/Adduktio, Ekstensio, Abduktio,
Horisontaalinen Abduktio, Adduktio,
Horisontaalinen Adduktion, Rotaatio,
Ulkorotaatio, Sisärotaatio, Supinaatio,
Supinaatio/Pronaatio, Pronaatio, Inversio,
Eversio, Traktio, Retraktio, Protraktio, Istuen,
Inversio/Eversio, Fleksio/Ekstensio, Sisä/Ulkorotaatio, Asentotunto, Pyöräily, Pyöritys,
Taaksepäin kävely, ITB, Saksaus,
P r o t r a k t i o / R e t r a k t i o ,
Evidenssi/Tutkimuslähteet, Rintaranka ja
lanneranka,Kaularanka, Lanneranka,
Sivuttaissiirtymä, Uloshengitys, Sivuttain
kävely, Fleksio/rotaatio, Eteenpäin kävely,
Painovaraus, Perustekniikka, Astronautti,
Jalkapallotekniikka, Murtomaahiihto, Aidat,
Kädenpuristus, Muunnelmat, Esipuhe, Kirjailija.
Valinta 3: Mobilisoiva, Vahvistava, Venyttävä,
Info, Kardiovaskulaarinen harjoittelu, Tekniikka,
M o t o r i n e n k o n t r o l l i , Va s t u s t e t t u ,
Lihasenergiatekniikka (MET), Motorinen
kontrolli (Rotaatio), Motorinen kontrolli
(Fleksio/ekstensio), Motorinen kontrolli
(Longitudiaalinen rotaatio), Motorinen kontrolli
(Sagittaalinen rotaatio), Motorinen kontrolli
(Transversaalinen rotaatio).
Ben Waller, MSc, BSc PT valmistui fysioterapeutiksi Brightonin
yliopistosta 2001 ja terveystieteiden maisteriksi Jyväskylän
yliopistosta 2010. 2003 hän muutti Suomeen ja kehitti LIKES
urheilu ja liikuntalääketieteen klinikalle allasterapiapalvelun, joka
on nyt osana Mehiläisen Liikunta-klinikkaa. Palvelu on
ensisijaisesti erikoistunut tarjoamaan allasterapiaa tuki- ja
liikuntaelinten ongelmiin, urheiluvammoihin ja leikkauksen
jälkeiseen kuntoutukseen. Waller on toiminut vuosia Swimming
Jyväskylän uintijoukkueen fysioterapeuttina sekä nuorten
uintimaajoukkueen ja Suomen uintimaajoukkueen
fysioterapeuttina.
Rakenna oma harjoitekirjastosi juuri niistä
sisältömoduuleista, jotka sopivat tarpeisiisi
Voit sijoittaa
logon
tulosteen
vasempaan
tai oikeaan
reunaan
Henkilökohtainen harjoiteohjelma
Organisaation nimi
Osoitetiedot
Puhelin/Fax/Sähköposti/Kotisivu
Voit käyttää useita eri otsikkotekstejä
Asiakas: Asiakkaan nimi
Laatija: Oma nimi
Allasterapia
Seiso rinnansyvyisessä vedessä jalat lantionleveydellä, kädet sivulla vartalon vieressä.
Kyykisty ja nosta samanaikaisesti kädet eteesi. Laskeudu niin alas, että vesi peittää hartiat
ja kädet ovat kokonaan veden alla.
Nosta hitaasti toinen käsi 5 cm pinnan yläpuolelle, vie käsi sivulle ja pidä 5 sekuntia. Tuo
hitaasti takaisin alkuasentoon. Toista toisella kädellä. Älä anna minkään muun kehonosan
liikkua.
Lisää liikkeen vaikeutta viemällä jalat lähemmäs toisiaan.
Toista ___ kertaa, ___ sarjaa.
(International Halliwick Therapy Foundationin luvalla, www.halliwicktherapy.org)
© PhysioTools
Seiso rinnansyvyisessä vedessä askelkyykkyasennossa toinen jalka edessä. Laskeudu
niin alas kuin mahdollista kunnes tunnet venytyksen taaemman jalan reiden etuosassa.
Pidä selkä pystyssä. Pidä frisbee kämmenten välissä suorin käsin.
Vie frisbeetä nopeasti suorin käsin sivulta sivulle (noin 10 cm) kiertäen vartaloa, mutta
pitäen lantio paikallaan. Älä taivuta ranteita. Jatka liikettä ___ sekuntia ja lepuuta.
Toista ___ kertaa. Vasen/Oikea puoli.
© PhysioTools
Seiso rinnansyvyisessä vedessä nojaten eteenpäin pallo tai vastaava toisessa kädessä.
Paina kädellä palloa alaspäin työntäen sitä poispäin vartalosta.
Kierrä kättä sisäänpäin ja ulospäin painaen palloa samalla alaspäin.
Toista ___ kertaa, ___ sarjaa. Vasen/Oikea puoli.
© PhysioTools
Kiinnitä vesivyö ennen veteen menoa vyötärön ympärille heti lonkkaluiden yläpuolelle ja
kiristä se niin hyvin kuin mahdollista, mitä kireämmälle sen parempi.
Taivuta lonkka ja tuo polvi eteenpäin. Kun polvi on vaakatasossa (noin 60 - 80 astetta
lonkan liikkeestä) vedä nilkka ylös ja oikaise polvi, oikaise samalla lonkka, niin että
kantapää liikkuu alaspäin. Kun polvi on kokonaan oiennut sen pitäisi olla suoraan
alapuolellasi. Jatka liikettä potkaisemalla jalka suoraan taaksesi. Taivuta polvi ja potkaise
varpailla taaksepäin. Tuo polvi eteen ja toista liike. Tee liike kummallakin jalalla. Kädet
liikkuvat kuten tavallisessa kävelyssä vuorotahtia eteen ja taakse. Kämmenet voivat olla
nyrkissä tai auki avustamassa eteenpäin liikettä.
Jatka ___ minuuttia.
Käytä lättäreitä eli ns. käsimeloja ja/tai nilkkavastuksia vastuksen lisäämiseksi.
© PhysioTools
PhysioTools®-tuloste
Organisaation nimi
1/1