SENIORILIIKUNTA = uusi kurssi Oulun Kansalaisopisto Kevät 2014 SENIORILIIKUNNAN YLEISMAKSU – SYM 75010 Tarkempia tietoja ryhmistä löydät www.oulunkansalaisopisto.fi tai opistolainen lehdestä. ma 9.00-10.00 Voima-tasapainoryhmä A, Sportello Mylly, LP ma 10.00-11.00 Voima-tasapainoryhmä B, Sportello Mylly, LP ma 10.00-11.00 Zumba Gold® A Oulun urheilutalo/peilisali, ET ma 10.30-11.30 Lattaritanssi senioreille alkeisryhmä, Valve/Sali 1, JU ma 11.30-13.00 Lattaritanssi senioreille jatkoryhmä A, Valve/Sali 1, JU ma 11.45-12.45 Voima-tasapainoryhmä C, Kaukovainion nuorisotalo, LP ma 12.30-13.30 Voimaharjoittelua seniorijoogaajille, Oulun urheilutalo/peilisali, IMH ma 13.15-14.00 Tasapainoa ja tuolijumppaa A, Rantakastellin palvelukeskus, LP ma 14.15-15.00 Kahvakuula senioreille, Raatin liikuntakeskus/liikuntasali, SH. ma 16.30-17.30 Ukkojumppa A, opiston liikuntasali, ET ti 9.00-10.15 Seniorijooga A, opiston liikuntasali, IS ti 9.45-10.30 Tasapainoa ja tuolijumppaa B, Höyhtyän palvelukeskus, RS ti 10.00-11.00 Seniorijumppa A, Värtön liikuntahalli, SP ti 11.00-12.00 Venyttely senioreille A, Värtön liikuntahalli, SP ti 12.30-13.30 Seniorijumppa B, Oulun urheilutalo/peilisali, SP ti 12.30-13.30 Senioripilates, Raatin liikuntakeskus, liikuntasali, KK. ti 12.30-14.00 Senioribaletti, Valve/Sali 3, NO ti 13.30-14.30 Venyttely senioreille B, Oulun urheilutalo/peilisali, SP ti 13.30-14.30 Tuolijooga, Sara Wacklin – koti, IMH ti 14.30-15.30, Zumba Gold® B, opiston liikuntasali, ET ke 9.30-11.00 Senioritanssin alkeis/jatkoryhmä, Värtön liikuntahalli, MT ke 10.00-10.45 Tasapainoa ja tuolijumppaa C, Intiön hoivakoti, LP ke 11.30-13.00 Senioritanssin jatkoryhmä, Valve, Sali 1, SK ke 11.15-12.00 Tasapainoa ja tuolijumppaa G, Palokan palvelukeskus , LP ke 11.30-12.30 Ukkojumppa B, Raatin liikuntakeskus/liikuntasali, SP ke 12.00-13.00 Voima-tasapainoryhmä D, Seniorkunto, Metsolankartano, LL ke 12.30-14.00 Zumba Gold® + venyttely 30 min, Raatin liikuntakeskus/liikuntasali,ET ke 12.30-13.30 Seniorijumppa D, Korvenkylän nuorisoseura, LP ke 14.30-16.00 Seniorijoogan jatkoryhmä, Valve, Sali 1, IS ke 13.30-14.30 Voima-tasapainoryhmä E, Sara Wacklin-koti, RS ke 14.15-15.00 Asahi-terveysliikunta senioreille A, Hintan seurakuntatalo, PK ke 15.30-16.30 Shindo-venyttely senioreille, opiston liikuntasali, PK. to 9.15-10.00 Tasapainoa ja tuolijumppaa D, Aurinkokoti, RS to 10.00-11.30 Rivitanssi senioreille, jatkoryhmä, Valve/Sali 1, JP to 10.30-11.30 Voima-tasapainoryhmä F, Kaukovainion nuorisotalo, RS. to 10.45-11.30 Asahi-terveysliikunta senioreille B, opiston liikuntasali, ET to 10.00-11.30 Senioritanssin alkeet A, Raatin liikuntakeskus, liikuntasali, MT to 11.30-12.45 Lattaritanssi senioreille jatkoryhmä B, Valve/Sali 1, JP to 12.00-13.00 Voima-tasapainoryhmä G, Rajakylän Hoiva, RS to 13.45-14.30 Tasapainoa ja tuolijumppaa E, Tuiran palvelukeskus, RS to 15.00-16.00 Seniorjooga, harjoituksia tuolilla ja seisten, Seniorkunto, IMH to 16.30-17.30 Varttuneitten naisten jumppa, opiston liikuntasali, ET pe 9.00-10.00 Voima-tasapainoryhmä H, Kaakkurin nuorisotalo, RS pe 10.00-11.00 Voima-tasapainoryhmä I, Kaakkurin nuorisotalo, RS. pe 10.00-11.30 Seniorijooga B, Värtön liikuntahalli, tanssisali, IS pe 10.15-11.00 Kahvakuulatunti senioreille B, opiston liikuntasali, SH pe 12.00-13.00 Kevennetty seniorijumppa B, Värtön liikuntahalli, tanssisali, SP pe 11.45-12.30 Tasapainoa ja tuolijumppaa F, Oulunsuun asukastupa, RS pe 13.00-14.00 Venyttely senioreille C, Värtön liikuntakeskus, tanssisali, SP Oulun kansalaisopisto Kaarretie 14, 90500 Oulu p. 08 555 4060 SYMIIN KUULUVAT MUUT RYHMÄT: ma 11.00-12.00 Venyttelytunti, Oulun urheilutalo/peilisali, ET ke 9.00-10.00 Aamun circuit, opiston liikuntasali, SP ke 10.00-11.00 Aamun venyttely, opiston liikuntasali, SP SENIORILIIKUNNAN YLEISMAKSULLA 65 € USEAMPAAN LIIKUNTARYHMÄÄN! Senioriliikunnan yleismaksu on tarkoitettu yli 55-vuotiaille. Yleismaksu on voimassa kevätlukukauden ajan 7.1. – 30.4.2014 Se oikeuttaa osallistumaan niihin liikuntaryhmiin, joissa on merkintä SYM (senioriliikunnan yleismaksulla). Ilmoittaudu vain yleismaksuryhmään, yksittäisiin ryhmiin ei tällöin ilmoittautumista tehdä, mikäli kyseiset ryhmät kuuluvat senioriyleismaksun piiriin. Opettajat saavat nimilistan yleismaksun suorittaneista kolmannella toimintaviikolla. Ilmoittaudu netissä tai opintotoimistoon 10.1. mennessä. HUOM! 13.1.2014 alkaen yleismaksun voi suorittaa VAIN KANSLIAAN; tällöin kansliasta saa liikuntakortin todisteeksi maksun suorittamisesta. Opettajat eivät ota vastaan yleismaksua! Opettajat: ET Eeva Tallqvist IMH Iita-Mari Herva IS Ingrid Sepp JP Juha Pykäläinen JU Jouni Uosukainen KK Kiki Kaan LL Leena Lång LP Leena Prokkonen MT Marja Toiviainen NO Noora Oertel PK Päivi Kokko RS Riitta Suomalainen SH Seija Hemmilä SK Sointu Kilponen SP Satu Piirainen Lisäksi tarjolla kuntosaliryhmiä, joihin tulee ilmoittautua ja maksaa kurssimaksu kurssikohtaisesti (ryhmät eivät kuulu SYMiin): ma 9.00-10.15 Kuntosali senioreille A, Raatin uimahalli, hinta 38 €, SP ma 10.15-11.30 Kuntosali senioreille B, Raatin uimahalli, hinta 38 €, SP ma 12.00-13.15 Kuntosali senioreille C, Oulun urheilutalo, hinta 38 €, SP ma 13.15-14.30 Kuntosali senioreille D, Oulun urheilutalo, hinta 38 €, SP ti 11.00-12.00 Tule-kuntokoulu jatkoryhmä senioreille, Oulun uimahalli, kuntosali, hinta 28 €. RS to 8.00-9.15 Kuntosali senioreille F, Oulun urheilutalo, hinta 38 €, ET to 9.15-10.30 Kuntosali senioreille G, Oulun urheilutalo, hinta 38 €, ET to 10.30-11.45 Kuntosali senioreille H, Oulun urheilutalo, hinta 38 €, SP to 11.45-13.00 kuntosali senioreille I, Oulun urheilutalo, hinta 38 €, SP