Tasapainoharjoittelu Sport-kortti©

1
Tasapainoharjoittelu
©
Sport-kortti
Ryhmäohjausta sisältävä Sport-kortti kannustaa senioreita liikkumaan ryhmässä
ohjaajan johdolla. Ryhmäliikuntatunnit tuovat senioreille sosiaalista kontaktia
liikunnan ilon lisäksi. Sport-kortin tavoitteena senioreille on liikkumiskyvyn,
lihasvoiman, tasapainon ja kunnon kohottaminen. Liikunta rikastuttaa seniorien arkea
ja pitää mielen virkeänä. Yksinkertaiset harjoitteet ylläpitävät liikkumiskykyä ja
koordinaatiota – ulkoilu ja yhdessäolo puolestaan parantavat psyykkistä hyvinvointia.
Seniorien liikunnassa monipuolisuus lajien ja harjoitteiden suhteen on tärkeää,
koska yksi liike tai liikuntalaji ei pysty palvelemaan kaikkia kehon osa-alueita. Sportkortti on kehitetty juuri tähän tarpeeseen.
Tasapainoharjoittelu (keltainen), tasapainoharjoittelukrediitti
Pallopelit
Pallopelit ovat täynnä spurtteja, nopeita suunnanmuutoksia ja erilaista
koordinaatiota kehittävää liikkumista. Siksi ne ovat todella tehokas ja hauska tapa
kehittää tasapainoa ja kestävyyskuntoa. Samalla kehittyvät lihaskunto ja liikkuvuus.
Pallopelit vaihtuvat tunneittain/viikoittain ja ovat sulkapallo, lentopallo, koripallo,
rantalentopallo, Lacrosse, Ball Bouncher, Ultimate Frisbee, Kin-Ball, jalkapallo,
Futsal, hankipallo, norsupallo, petankki, salibandy, polttopallo ja leikkimieliset
kisailut.
Tasapainoradat
Tasapainoharjoittelulla parannetaan kehon hallintaa. Parasta tasapainon kannalta
on monipuolinen ja tarpeeksi haastava liikunta. Tasapainorata voidaan rakentaa
erikorkuisista penkeistä ja lankuista sekä käyttää apuna hyppynaruja, vanteita,
hernepusseja tai tasapainolautoja. Tasapainorataa liikutaan kävellen ja juosten eri
2
Tasapainoharjoittelu
Sport-kortti©
suuntiin sivuaskelia tai äkkikäännöksiä hyväksi käyttäen. Esteiden yli voidaan astua
tai hypätä. Tasapainoradalla hyödynnetään myös erilaisia alustoja.
Tasapainojumppa
Tasapainoharjoittelulla parannetaan kehon hallintaa. Parasta tasapainon kannalta
on monipuolinen ja tarpeeksi haastava liikunta. Tasapainojumppa koostuu
liikkeistä, joita tehdään seisten sekä istuen. Apuvälineinä jumpassa käytetään
keppiä, tuolia ja mattoa. Jumppa kehittää tasapainoa ja lihaskestävyyttä.
3
Tasapainoharjoittelu
Sport-kortti©
Ryhmäkoko:
1–25 hlöä
Ohjelman kesto:
n. 0,5–1,5 t per laji
Hinta:
5,00 € sis. alv 10 %, 1 – krt Sport-kortti
23,75 € sis. alv 10 %, 5 – krt Sport-kortti
45,00 € sis. alv 10 %, 10 – krt Sport-kortti
Hinta sisältää:
Ohjelman suunnittelu ja toteutus
Ohjaajat
Ryhmäliikuntavälineet
1 – krt Sport-kortti sisältää yhden (1) tasapainoharjoittelu
ryhmäliikuntatuntia (Seniorin Sport-kortti
tasapainoharjoittelukrediittiä)
5 – krt Sport-kortti sisältää viisi (5) tasapainoharjoittelu
ryhmäliikuntatuntia (Seniorin Sport-kortti
tasapainoharjoittelukrediittiä)
10 – krt Sport-kortti sisältää kymmenen (10)
tasapainoharjoittelu ryhmäliikuntatuntia (Seniorin Sport-kortti
tasapainoharjoittelukrediittiä)
Varustus:
Asiakkaan oma liikuntavälinevarustus liikunta-aktiviteetin ja
sään mukaan: Salibandymaila-, sulkapallomaila.
Lisämaksusta:
Sykemittari, sykevyö ja anturit
Vakuutukset:
Kuisla Sport Finland Oy:llä on oman toimintansa kattava
järjestäjän vastuuvakuutus.
Tiedustelut:
Kuisla Sport Finland Oy, [email protected]
tai puh. 045 146 7676.
.
Copyright © Kuisla Sport Finland Oy. Kaikki oikeudet
muutoksiin pidätetään.