1 Tasapainoharjoittelu © Sport-kortti Ryhmäohjausta sisältävä Sport-kortti kannustaa senioreita liikkumaan ryhmässä ohjaajan johdolla. Ryhmäliikuntatunnit tuovat senioreille sosiaalista kontaktia liikunnan ilon lisäksi. Sport-kortin tavoitteena senioreille on liikkumiskyvyn, lihasvoiman, tasapainon ja kunnon kohottaminen. Liikunta rikastuttaa seniorien arkea ja pitää mielen virkeänä. Yksinkertaiset harjoitteet ylläpitävät liikkumiskykyä ja koordinaatiota – ulkoilu ja yhdessäolo puolestaan parantavat psyykkistä hyvinvointia. Seniorien liikunnassa monipuolisuus lajien ja harjoitteiden suhteen on tärkeää, koska yksi liike tai liikuntalaji ei pysty palvelemaan kaikkia kehon osa-alueita. Sportkortti on kehitetty juuri tähän tarpeeseen. Tasapainoharjoittelu (keltainen), tasapainoharjoittelukrediitti Pallopelit Pallopelit ovat täynnä spurtteja, nopeita suunnanmuutoksia ja erilaista koordinaatiota kehittävää liikkumista. Siksi ne ovat todella tehokas ja hauska tapa kehittää tasapainoa ja kestävyyskuntoa. Samalla kehittyvät lihaskunto ja liikkuvuus. Pallopelit vaihtuvat tunneittain/viikoittain ja ovat sulkapallo, lentopallo, koripallo, rantalentopallo, Lacrosse, Ball Bouncher, Ultimate Frisbee, Kin-Ball, jalkapallo, Futsal, hankipallo, norsupallo, petankki, salibandy, polttopallo ja leikkimieliset kisailut. Tasapainoradat Tasapainoharjoittelulla parannetaan kehon hallintaa. Parasta tasapainon kannalta on monipuolinen ja tarpeeksi haastava liikunta. Tasapainorata voidaan rakentaa erikorkuisista penkeistä ja lankuista sekä käyttää apuna hyppynaruja, vanteita, hernepusseja tai tasapainolautoja. Tasapainorataa liikutaan kävellen ja juosten eri 2 Tasapainoharjoittelu Sport-kortti© suuntiin sivuaskelia tai äkkikäännöksiä hyväksi käyttäen. Esteiden yli voidaan astua tai hypätä. Tasapainoradalla hyödynnetään myös erilaisia alustoja. Tasapainojumppa Tasapainoharjoittelulla parannetaan kehon hallintaa. Parasta tasapainon kannalta on monipuolinen ja tarpeeksi haastava liikunta. Tasapainojumppa koostuu liikkeistä, joita tehdään seisten sekä istuen. Apuvälineinä jumpassa käytetään keppiä, tuolia ja mattoa. Jumppa kehittää tasapainoa ja lihaskestävyyttä. 3 Tasapainoharjoittelu Sport-kortti© Ryhmäkoko: 1–25 hlöä Ohjelman kesto: n. 0,5–1,5 t per laji Hinta: 5,00 € sis. alv 10 %, 1 – krt Sport-kortti 23,75 € sis. alv 10 %, 5 – krt Sport-kortti 45,00 € sis. alv 10 %, 10 – krt Sport-kortti Hinta sisältää: Ohjelman suunnittelu ja toteutus Ohjaajat Ryhmäliikuntavälineet 1 – krt Sport-kortti sisältää yhden (1) tasapainoharjoittelu ryhmäliikuntatuntia (Seniorin Sport-kortti tasapainoharjoittelukrediittiä) 5 – krt Sport-kortti sisältää viisi (5) tasapainoharjoittelu ryhmäliikuntatuntia (Seniorin Sport-kortti tasapainoharjoittelukrediittiä) 10 – krt Sport-kortti sisältää kymmenen (10) tasapainoharjoittelu ryhmäliikuntatuntia (Seniorin Sport-kortti tasapainoharjoittelukrediittiä) Varustus: Asiakkaan oma liikuntavälinevarustus liikunta-aktiviteetin ja sään mukaan: Salibandymaila-, sulkapallomaila. Lisämaksusta: Sykemittari, sykevyö ja anturit Vakuutukset: Kuisla Sport Finland Oy:llä on oman toimintansa kattava järjestäjän vastuuvakuutus. Tiedustelut: Kuisla Sport Finland Oy, [email protected] tai puh. 045 146 7676. . Copyright © Kuisla Sport Finland Oy. Kaikki oikeudet muutoksiin pidätetään.