PHT-perhelomat
SUNNUNTAI
MAANANTAI
TIISTAI
13.30 -> Saapuminen Varalaan
7.30-9.00 AAMIAINEN ravintolassa
7.30-9.00 AAMIAINEN ravintolassa
14.00 Majoittuminen
9.30-11.00 Aikuiset: mittaukset testausasemalla: verenpaine, vyötärönympärys, Inbody, puristusvoima
Nuoret: jousiammunta salissa
Lapset: uima-koulu rannalla tai altaalla
9.30-11.00 Aikuiset: UKK-kävelytesti
Nuoret: melonta kajakeilla
Lapset: koordinaatiota ja tasapainoa
eri välineillä kamppailusalissa
15.00-15.45 Avausinfo luokassa
Lomaohjelma ja käytännön asiat
16.00-16.45 Perheiden tutustumisleikit salissa
16.30-17.30 PÄIVÄLLINEN ravintolassa
17.30-18.15 Aikuiset: hartiat vetreiksi
kuntonyrkkeillen
Nuoret: joukkuepalloilut salissa
Lapset: tutustumisretki Varalan alueeseen
18.30-20.30 Rantasaunailta:
saunat 1 ja 2, takkahuone
Saunomista, uintia ja seurustelua
Ohjaajat mukana
20.30-21.00 ILTAPALA takkahuoneella
* Vastuuohjaaja Marko Arvonen
* Katso ravintolan ovelta ajankohtaiset
tiedotukset ruokailemaan mennessäsi.
* Lasten kokoontuminen 5 min ennen
ohjelmien alkua touhutilaan.
Samasta paikasta haku tunnin jälkeen.
* Nuoret menevät suoraan merkityille
suorituspaikoille.
* Aikuiset: salitunneille hikipyyhe ja
juomapullo mukaan
11.30-13.30 LOUNAS ravintolassa
ja lepohetki ruuan jälkeen
13.30-15.00 Perheittäin kävelyretki
Pyynikin harjulle. Matkalla pysähdys
Pyynikin näkötornille - kahvi/jäätelötauko (omakustanteinen)
* lyhyempi ja pitkä reitti osallistujien
iästä riippuen
15.00-15.30 VÄLIPALA kahvilassa
15.30-16.15 Aikuiset: kahvakuulaharjoitus salissa
Nuoret: rytmijamit salissa - zumba
Lapset: nassikkapaini salissa
16.30-17.30 Omatoiminen perheliikunta
palloiluhallivuoro esim. sulkapallo,
uinti järvessä
16.30-18.00 PÄIVÄLLINEN ravintolassa
18.30-19.15
Aikuiset: lihashuoltoa venytellen salissa
Nuoret: toiminnallinen liikkuvuus
19-21 sisäsaunat ja allas omatoimiseen
polskutteluun
20.30-21.00 ILTAPALA ravintolassa
Varalan Urheiluopisto
varala.fi
Varalankatu 36, 33100 TAMPERE
11.30-13.30 LOUNAS ravintolassa
ja lepohetki ruuan jälkeen
13.30-15.00 Aikuiset: kirkkovenesoutu
Tampereen keskustaan Laukontorille,
mansikansyöntitauko (omakustanteinen)
Nuoret: kaupunkisota salissa
Lapset: seikkailurata pihapiirissä
15.00-15.30 VÄLIPALA kahvilassa
15.30-16.15 Aikuiset: luento vuorokausi- ja ruokarytmi, ruokailun annoskoot
luokassa
Nuoret: uintitekniikka rannalla tai
altaalla
Lapset: kaupunkisota/temppurata
salissa
16.30-17.30 Omatoiminen perheliikunta salissa joustavalla tatamilla, uinti
järvessä
16.30-18.00 PÄIVÄLLINEN ravintolassa
18.30-19.15 Aikuiset: hikipelit salissa
Nuoret: telinevoimistelu salissa
Lapset: leikkivarjoleikit salissa
20.30-21.00 ILTAPALA ravintolassa
PHT-perhelomat
KESKIVIIKKO
TORSTAI
PERJANTAI
7.30-9.00 AAMIAINEN ravintolassa
7.30-9.00 AAMIAINEN ravintolassa
7.30-9.00 AAMIAINEN ravintolassa
9.30-11.00 Koko perheen sirkustelu ja
tasapainoilu pyramidein salissa
9.30-11.00 Aikuiset: 1) lattarikimara
2) palloilu saleissa
Nuoret: salamapallo ja ultimate ulkona
hiekkatekonurmella
Lapset: ilmavolttipatja salissa
9.30-11.00 Aikuiset: kokovartalorumba
+ venyttely salissa
Nuoret: haavipallo ja jalkapallo ulkona
Lapset: norsufutis, turbokeihään heitto
ja pituushyppy ulkona
11.30-13.30 LOUNAS ravintolassa
ja lepohetki ruuan jälkeen
11.30-12.30 LOUNAS ravintolassa
11.30-13.30 LOUNAS ravintolassa
ja lepohetki ruuan jälkeen
13.30-15.00 Aikuiset: sauvakävelyn
tekniikkalenkki harjulle
Nuoret: seikkailurata pihapiirissä
Lapset: uimarantaretki
15.00-15.30 VÄLIPALA kahvilassa
15.30-16.15 Aikuiset: testipalautteet ja
kuntoiluvinkit luokassa
Nuoret: taitokuntopiiri salissa
Lapset: ryhmäleikit ulkona
16.30-17.30 Omatoiminen perheliikunta palloiluhallivuoro esim. sähly,
uinti järvessä
16.30-18.00 PÄIVÄLLINEN ravintolassa
Vapaa-ilta
Perheiden omatoimista tekemistä
Varalassa tai Tampereen kaupungin
retkikohteissa
20.30-21.00 ILTAPALA ravintolassa
13.30-15.00 Leikkimieliset perhekisailut
ulkona eri tehtävärasteilla
15.00-15.30 VÄLIPALA kahvilassa
15.30-16.15 Aikuiset: luento
”Perhe yhdessä”
Nuoret: hengenpelastustaidot vedessä
Lapset: askartelutuokio touhutilassa
16.30-17.30 Omatoiminen perheliikunta palloiluhallivuoro tai uinti järvessä
16.30-18.00 PÄIVÄLLINEN
ravintolassa
19.00-20.30 Perheittäin pihapelit ja
letunpaistoa ranta-alue ja grillikatos
20.30-21.00 ILTAPALA
grillikatoksella
Varalan Urheiluopisto
varala.fi
Varalankatu 36, 33100 TAMPERE
12.00 mennessä huoneiden luovutus
12.30-13.15 Lomaviikon yhteenveto
ja viikolla olleiden erilaisten kisojen
tulokset ja palkitsemiset salissa
Turvallista kotimatkaa ja
liikunnallista arkea kotikulmille!