HIFK Juoksukoulun esite
” Go for RunFest ” 27.8.2015 Yrityksille Valmistaudu RunFestiin HIFK:n juoksukoulussa! HIFK- Yleisurheilu järjestää juoksukoulun yritysten/ yhteisöjen henkilöstölle, jotka ovat aikeissa osallistua RunFest-viestiin. Tavoitteena on motivoiminen ja liikuttaminen rennosti ja hauskasti, luoden edellytykset juoksunautinnolle, kehittymiselle ja onnistumisen tunteelle, sekä pitkäjänteiselle liikkumistottumukselle. Harjoitukset toteutetaan oman tason ehdoilla. Kannustamme valmistautumaan RunFestiin tiiminä, toisia tsempaten ja yhteishenkeä nostattaen. Liikkuminen ja kimpassa tekeminen on palkitsevaa itselle ja tiimille. Juoksukoulu toteutetaan kahdessa eri ryhmässä. Ryhmä 1 harjoittelee tiistaisin ja ryhmä 2 keskiviikkoisin/torstaisin. Harjoitusajat ovat 19:30-20:30, harjoituspaikat Liikuntamylly ja Eläintarhan urheilukenttä. Ryhmäkoko on max 25 henk/ ryhmä. Ryhmät täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä. Ilmoittautuminen 16.4 mennessä! • Teoria-luento (I kerta) • Harjoitusten sisältö; - Juoksutekniikka - Juoksuharjoittelu - Kehonhallinta - Lihaskunto - Liikkuvuus Abdallah Attaf toimii ryhmän vetäjänä. ”Attaf” on entinen juoksija, jonka synnyinmaa on Algeria. Hän on asunut Suomessa yli 20 vuotta ja on toiminut menestyksellisesti seuramme valmentajana (lajeina keskimatkat, esteet, maas-tojuoksu). Valmennusoppinsa hän on ammentanut mm. maansa menestyneiltä maajoukkueurheilijoilta, joiden kanssa hän on tehnyt tiivistä yhteistyötä. Attaf puhuu suomea, ranskaa ja englantia. Hän on sympaattinen ja intohimoinen juoksun asiantuntija. RYHMÄ 1 - TIISTAI RYHMÄ 2 - KESKIVIIKKO/ TORSTAI LIIKUNTAMYLLY 19:30-20:30 • Huhtikuu: 21 / Teorialuento 28 LIIKUNTAMYLLY 19:30-20:30 • Huhtikuu: 22 / Teorialuento 29 Alkulämmittely suoritetaan omatoimisesti 19:0019:30 Liikuntamyllyn verryttelyradalla. ELÄINTARHAN URHEILUKENTTÄ 19:30-20:30 • Toukokuu: 5 - 12 – 19 – 26 • Kesäkuu: 2 - 9 - 23 - 30 • Heinäkuu: Itsenäinen harjoittelu • Elokuu: 4 - 11 - 18 - 25 Alkulämmittely suoritetaan omatoimisesti 19:0019:30. Alkulämmittely suoritetaan omatoimisesti ulkona 19:00-19:30 ELÄINTARHAN URHEILUKENTTÄ 19:30-20:30 • Toukokuu: 6 - 13 – 20 – 27 • Kesäkuu: TORSTAI 4 - 11 - 18 - 25 • Heinäkuu: Itsenäinen harjoittelu • Elokuu: TORSTAI 6 - 13 - 20 Alkulämmittely suoritetaan omatoimisesti 19:0019:30. Harjoituspaikkojen osoitteet (Helsinki) : Liikuntamylly: Myllypurontie 1. - Eläintarhan urheilukenttä: Vauhtitie 6 Ryhmä 1: Ryhmä 2: 210€/ hlö (14 krt) 195€/ hlö (13 krt) 5- hengen ryhmä: 5- hengen ryhmä: 1 050€ 975€ Maksu sisältää opetuksen, teorian, 14 harjoitusta, sisäänpäsymaksun Liikuntamyllyyn ja juomapullon. Ilmoittaudu lähettämällä oheinen lomake täytettynä osoitteeseen; [email protected] 16.4.2015 klo 16:00 mennessä. Kuhunkin ryhmään mahtuu 25 henkilöä. Täytämme ryhmät ilmoittautumisjärjestyksessä. Lähetämme osallistumisvahvistuksen valituille 17.4 sähköpostitse. Huom! Mikäli yritys ei kustanna henkilöstölle juoksukoulua, niin halukkaat voivat ilmoittautua yksityishenkilöinä. Katso: www.hifkfriidrott.fi, Juoksukoulu ”Go for RunFest”- esite (yksityishenkilöille). Ma- to klo 9-14; Piia Sinervo/ 045-895 04 45 tai sähköpostitse; [email protected] Sporttiterveisin Huom! - Juoksukoulun toteutus edellyttää vähimmäismäärän (20) täyttymisen. - Osallistujat eivät ole vakuutettuja HIFK:n puolelta. Jokainen osallistuu omalla vastuullaan. HIFK YLEISURHEILU RY Yrityksen nimi: ________________________________________________________ Yrityksen Y- tunnus: _____________________ Yrityksen osoite: ________________________________________________________ Yrityksen laskutusosoite: ________________________________________________________ Yrityksen yhteyshenkilö: ________________________________________________________ Yhteyshenkilön puh nro : __________________________ __________________________ Yhteyshenkilön sähköpostiosoite: ____________________________________________________ Ilmoitamme juoksukouluun osallistujia seuraavasti; Ryhmä 1 (tiistai): ____ henkilöä. (kirjoita osallistujien nimet) _____________________ _____________________ _____________________ _____________________ _____________________ _____________________ _____________________ _____________________ ____________________ ____________________ ____________________ ____________________ ____________________ ____________________ ____________________ ____________________ ____________________ ____________________ ____________________ ____________________ ____________________ ____________________ ____________________ ____________________ Ryhmä 2 (keskiviikko/ to): ____ henkilöä. (kirjoita osallistujien nimet); _____________________ ____________________ ____________________ _____________________ ____________________ ____________________ _____________________ ____________________ ____________________ _____________________ ____________________ ____________________ _____________________ ____________________ ____________________ _____________________ ____________________ ____________________ _____________________ ____________________ ____________________ _____________________ ____________________ ____________________ Aino Health Care tarjoaa halukkaille kuntoanalyysin erikoishintaan 100€/ hlö. Sisältö; • Ergometritesti Huom! Yritys voi ilmoittaa 1 - 50 henkilöä juoksukouluun. Täytämme ryhmät ilmoittautumistumis•järjestyksessä. Kehon koostumus Lähetä täytetty lomake 16.4.2015 klo 16:00 mennessä; [email protected] • Verenpaine • Palaute (suositukset) –Allekirjoitus: kattava! Pvm _________________ ________________________________ Nimen selvennys: ________________________________
© Copyright 2024