1. No category

” Go for RunFest ”
27.8.2015
Yksityishenkilöille
Valmistaudu RunFestiin HIFK:n juoksukoulussa!
HIFK- Yleisurheilu järjestää juoksukoulun henkilöille, jotka ovat aikeissa osallistua
RunFest-viestiin. Tavoitteena on motivoiminen ja liikuttaminen rennosti ja hauskasti, luoden edellytykset juoksunautinnolle, kehittymiselle ja onnistumisen tunteelle, sekä pitkäjänteiselle liikkumistottumukselle. Harjoitukset toteutetaan oman
tason ehdoilla.
Juoksukoulu toteutetaan kahdessa eri ryhmässä. Ryhmä 1 harjoittelee tiistaisin ja
ryhmä 2 keskiviikkoisin/torstaisin. Harjoitusajat ovat 19:30-20:30, harjoituspaikat
Liikuntamylly ja Eläintarhan urheilukenttä. Ryhmäkoko on max 25 henk/ ryhmä.
Ryhmät täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä. Ilmoittautuminen 16.4 mennessä!
• Teoria-luento (I kerta)
• Harjoitusten sisältö;
- Juoksutekniikka
- Juoksuharjoittelu
- Kehonhallinta
- Lihaskunto
- Liikkuvuus
Abdallah Attaf toimii ryhmän vetäjänä. ”Attaf” on entinen juoksija, jonka synnyinmaa
on Algeria. Hän on asunut Suomessa yli 20 vuotta ja on toiminut menestyksellisesti
seuramme valmentajana (lajeina keskimatkat, esteet, maastojuoksu). Valmennusoppinsa hän on ammentanut mm. maansa menestyneiltä maajoukkueurheilijoilta,
joiden kanssa hän on tehnyt tiivistä yhteistyötä. Attaf puhuu suomea, ranskaa ja englantia. Hän on sympaattinen ja intohimoinen juoksun asiantuntija.
RYHMÄ 1 - TIISTAI
RYHMÄ 2 - KESKIVIIKKO/ TORSTAI
LIIKUNTAMYLLY 19:30-20:30
• Huhtikuu: 21 / Teorialuento
28
LIIKUNTAMYLLY 19:30-20:30
• Huhtikuu: 22 / Teorialuento
29
Alkulämmittely suoritetaan omatoimisesti 19:0019:30 Liikuntamyllyn verryttelyradalla.
ELÄINTARHAN URHEILUKENTTÄ 19:30-20:30
• Toukokuu: 5 - 12 – 19 – 26
• Kesäkuu:
2 - 9 - 23 - 30
• Heinäkuu: Itsenäinen harjoittelu
• Elokuu:
4 - 11 - 18 - 25
Alkulämmittely suoritetaan omatoimisesti 19:0019:30.
Alkulämmittely suoritetaan omatoimisesti ulkona
19:00-19:30
ELÄINTARHAN URHEILUKENTTÄ 19:30-20:30
• Toukokuu: 6 - 13 – 20 – 27
• Kesäkuu:
TORSTAI 4 - 11 - 18 - 25
• Heinäkuu: Itsenäinen harjoittelu
• Elokuu:
TORSTAI 6 - 13 - 20
Alkulämmittely suoritetaan omatoimisesti 19:0019:30.
Harjoituspaikkojen osoitteet (Helsinki) : Liikuntamylly: Myllypurontie 1 - Eläintarhan urheilukenttä: Vauhtitie 6
Ryhmä 1:
210€/ hlö (14 krt)
Ryhmä 2:
195€/ hlö (13 krt)
Maksu sisältää opetuksen, teorian, 14 harjoitusta, sisäänpäsymaksun Liikuntamyllyyn ja juomapullon.
Ilmoittaudu 16.4.2015 klo 16:00 mennessä. Valitse ryhmä (kts alla), johon haluat ilmoittautua. Klikkaamalla pääset ilmoittautumiskaavakkeeseen. Maksusuoritus tapahtuu ilmoittautumisen yhteydessä. Lähetämme osallistumisvahvistuksen valituille 17.4 sähköpostitse.
• Ryhmä 1 - Klikkaa tästä!
• Ryhmä 2 - Klikkaa tästä!
Ma- to klo 9-14; Piia Sinervo/ 045-895 04 45 tai sähköpostitse;
[email protected]
Sporttiterveisin
Huom!
- Juoksukoulun toteutus edellyttää vähimmäismäärän täyttymisen.
- Osallistujat eivät ole vakuutettuja HIFK:n puolelta. Jokainen osallistuu omalla vastuullaan.
HIFK
YLEISURHEILU RY