11.4.2012 - 2.5.2012
Juoksukoulu on kevääseen sijoittuva aloittelevan juoksijan starttikurssi,
jossa neljän ryhmätapaamisen aikana käydään läpi juoksemisen ydinasioita.
Juoksukoulu on kuukauden mittainen tiivis tehopaketti juoksemisen maailmaan.
Juoksukoulu on tarkoitettu Sinulle,
* joka mietit juoksuharrastuksen aloittamista
* joka olet jo ehtinyt harrastaa juoksemista, mutta kaipaat tekniikkavinkkejä
* joka olet jo juossut jonkin aikaa, mutta kaipaat virikkeitä ja innostusta juoksemiseen
* joka kaipaat samanhenkistä seuraa juoksuharrastuksesi tueksi.
Juoksukoulun tähtäimenä voi olla esim. 20.5.2012 juostava Naisten Seiska.
Jos tunsit piston sydämessäsi, Juoksukoulu on Sinua varten!
1. tapaaminen 11.4.2012 (2 tuntia)
NÄIN LIIKKEELLE
2. tapaaminen 18.4.2012 (1½ tuntia)
NÄIN JUOSTAAN OIKEIN
Tavoitteena kunnon kohottaminen
oikein menetelmin. Kaikki Juoksukoululaiset saavat Suunnon sykemittarit
kokeiltavaksi. Demoharjoituksessa
haetaan oikea harjoitussyke ja tutustutaan miltä rasitus tuntuu omassa kehossa.
Tavoitteena oppia oikea juoksutekniikka.
Tapaamisessa keskitytään sujuvaan juoksutekniikkaan ja siihen, miten sitä voi
parantaa. Demoharjoituksessa Juoksukoulun valmentaja vetää helpon ja yksinkertaisen juoksutekniikkaharjoituksen.
3. tapaaminen 25.4.2012 (1½ tuntia)
NÄIN PYSYN EHJÄNÄ JA TERVEENÄ
4. tapaaminen 2.5.2012 (1½ tuntia)
NÄIN HARJOITTELEN OIKEIN
Tavoitteena kehon kunnosta huolehtiminen siten, että juoksuharrastus pysyy
nautinnollisena. Lihaskunnon ja -huollon
merkitys juoksuharrastajalle. Demoharjoituksena kevyt lihaskuntoharjoitus,
jolla voi kotona pitää huolta lihaskunnostasi, venyttelyä unohtamatta.
Tavoitteena oikea harjoittelu ja juoksemisen rytmittäminen arkielämään
sopivalla tavalla. Esimerkkiohjelmien tuella
pystyt jo tässä vaiheessa tekemään 45
minuutin peruskestävyyslenkin joko
juosten ja kävellen tai kokonaan juosten.
Juoksukoulun ajaksi saat käyttöösi Kotivalmentaja-ohjelman, jonka avulla harjoittelusta tulee määrätietoisempaa.
Paikka ja aika:
Härkävehmaan koulu, Aleksis Kiven katu 6, 05900 Hyvinkää. Tapaamiset alkavat klo 19.00.
Valmentaja: Erkki Tenkula * 050 562 1320 * [email protected]
Toisena valmentaja toimii Antti Taskinen.
Lisätietoja ja sitova ilmoittautuminen 1.4.2012 mennessä:
Hyvinkään Seudun Urheilijat * Kankurinkatu 4 - 6 * 05800 Hyvinkää
Olli Jakonen * 050 583 6997 * [email protected]
Juoksukoulun hinta on 85 euroa
(+ lisäksi Naisten Seiskan osanottomaksu, jos asetettu juoksukoulun tähtäimeksi.)
TERVETULOA MUKAAN!
WWW.HSUHYVINKAA.FI