Parempi, paras riittävän hyvä omaishoitaja Lähellä
Parempi, paras riittävän hyvä omaishoitaja Lähellä ja tukena – seminaari Härmä 15.5.2015 Olen saanut elämääni väriläiskän. Ihmisen, joka hymyilee silloin kun hymyilyttää, usein. Se olen minä Elämän päiväkirjaan ilmestyi suunnaton määrä välimerkkejä: kysymysmerkkejä, huutomerkkejä, plus- ja miinusmerkkejä, sulkumerkkejä ja ajatusviivoja. Pistettä ei ole vielä tullut. Psyykkinen, fyysinen ja sosiaalinen kokonaisuus Fyysinen toimintakyky; Fyysinen kunto ja selviytyminen arjen ponnisteluista Psyykkinen hyvinvointi; tyytyväisyys ja onnellisuus tai hermostuneisuus ja tyytymättömyys Sosiaalinen hyvinvointi; kyky tavanomaiseen kanssakäymiseen muiden ihmisten kanssa ( ärsyyntyneisyys ) ”Tärkeintä on tietää, että pääsee johonkin. Ei se, että koko ajan hyppää jossakin.” Teenkö riittävän hyvin > kuka asettaa vaatimukset Annanko itselleni luvan olla riittävän hyvä? Tarkoitus löytää asiat joita voi jättää vähemmälle Riittävän hyvin tekeminen sallii aikaa itselle tärkeisiin asioihin Ihmisinä olemme aina epätäydellisiä ja teemme virheitä ”En toimi velvollisuudentunteesta, en arvostuksen puutteesta, en kunnian, tai maineen toivossa, vaan rakkauden tähden.” ” Erityisherkkyyteen usein liittyvä ystävällisyys, joustavuus ja hienotunteisuus ovat hienoja piirteitä ja niitä tässä maailmassa kaivataan lisää. Liialliseksi vietynä niistäkin voi kuitenkin tulla kahlitsevaa pakkopullaa ja jatkuvaa painimista syyllisyydentunteen kanssa, kun ei ylläkään omiin ylimaallisen korkeisiin vaatimuksiin. Onko siis pakko olla hyvä ihminen? Mistä tunnistaa rajansa – arkipäivän merkkejä ylikuormituksesta: • Keskittymisvaikeuksia ja hajamielisyyttä • Tunteet latistuvat ja harmaantuvat • Mielikuvat vähenevät ja unelmat katoavat • Olo on lähes jatkuvasti jännittynyt • Unihäiriöitä • asioiden unohtelua • lehtien, kirjojen lukemiseen ei jaksa keskittyä • oppiminen vaikeutuu • tulevaisuuden suunnittelu vaikeutuu • töiden aloittaminen vaikeutuu • mikään ei tunnu kiinnostavan Vaimoni pelkää laitokseen joutumista eri lailla kuin minä. Minä uskon selviytyväni kotona lastemme avustuksella. Mutta mieltäni vaivaa, kun tiedän, ettei vaimoni voi tulla toimeen yksin. • Omaishoitoperheissä elämänkaaren solmukohdat vaativat monien tunteiden läpikäymistä • • • Omaishoidon alku Hoitovastuusta luopuminen Kodin ulkopuoliseen hoivaan siirtyminen > läheisen kuolema = tunteiden läpikäymisen prosessi Mikä tekee valinnoista vaikeita Täytyy tehdä valintoja mihin suuntaan lähtee, epävarmuus siitä onko suunta oikea vai onko vastassa suo Tarvitaan jatkuvaa energiaa päivittäiseen selviytymiseen. Fyysinen kunto lisää psyykkistä ja sosiaalista energiaa Myönteiset tunteet lisäävät voimaa ( ilo, ylpeys ja tyytyväisyys, kiitollisuus, huumori ) Mitkä seikat vähentävät energiatasoa ja ajaa kohti suota…. - ruumiillinen rasitus, henkinen rasitus, tulevaisuuden pelko, tilapäishoidon puute, sitovuus, taloudelliset huolet, palvelujen puute, sairaus / ikääntyminen, yksinäisyys, hoitotyön vastuu, heikko ravinto, liikunnan puute, unen/ kautta levon puute, viha ja katkeruus Niin monta unetonta yötä kaiken myllerryksen keskellä, oman elämän tarpeet unohtaen. Minäkö sopeutumaton, kun en jaksa päivää käynnistää? Niin voimaton olo perheenäitinä, puolisona, vastuunkantajana. Tunteiden kentällä • • • Jokainen perhe ja yksilö kohtaa tunteet eri tavalla Jokaisella on omat tapansa reagoida tunteisiin > sinulla on lupa omiin tunteisiin > omien tunteiden kanssa joutuu elämään, Lisäksi pitää vastaanottaa hoidettavan ja myös muiden perheenjäsenten tunteet Positiiviset tunteet • ilo, rakkaus, into ja hyväksyntä luovat aloitteellisuutta ja vapauttavat energiaa • sosiaalisten suhteiden solmiminen ja kanssaihmisten auttaminen sujuu helpommin • uskallus uuden kokeileminen kasvaa ja luovuus lisääntyy positiivisten tunteiden vallassa toiminta on sujuvaa ja helppoa Sari Havela aluevastaava Vastaan kiireettömästi lapseni katseeseen, sanoen hänelle jotakin. Sieltä kumpuaa riemun kiljahdus tai maailmankaikkeuden kaunein hymy. Tässä on se lääke, jolla oiotaan väsynyt selkä, tyhjätään kiehuva päänuppi, löydetään se arjen ilo. Tämä on rakkautta. Negatiiviset tunteet • • • • vaikeat tunteet helposti tukahdutetaan kielteiset tunteet (viha, inho, häpeä, pelko, tuska) viestittävät siitä, että on olemassa ristiriita vallitsevan tilanteen ja hyvinvoinnin kannalta tärkeän tarpeen tai päämäärän suhteen auttavat tunnistamaan muutoksen esim. viha antaa valmiuksia poistaa esteitä, suojaa minää viha on osa tervettä tunne-elämää Sari Havela aluevastaava Syyllisyys ”Kun saan hänet lähtemään, syyllisyydentunne pyrkii esiin. Olenko itsekäs, kun ajan hänet pois kotoa.” ”Äiti, tule hakemaan minut pois! Täällä ei ole mitään tekemistä. Tuo pyyntö tekee vieläkin minut syylliseksi.” Yksinäisyys ”Nyt, kun puolisolleni on tullut lisää sairauksia ja työnnän häntä pyörätuolissa, monet ystävistämme ovat kaikonneet.” Menetyksen, pettymyksen ja katkeruuden tunteet ”Myönnän, kun näen samanikäisiä aviopareja, jotka saavat yhdessä nauttia hyvästä vanhuudesta, niin olen katkera.” Suru ”Tuntui vain niin pahalta nähdä ennen osaavan ja kykenevän äidin muuttuvan yhä hauraammaksi.” ”Ei omaishoitajuuden tarvitse olla lopun alku, vaan alku jollekin isolle.” Omaishoitajan voimavarat Tiedosta - Mikä saa sinut stressaantumaan? - Miten stressi näkyy elämässäsi? - Mitkä merkit kertovat stressistä? Tasapainota - Mikä sinua auttaa jaksamaan? - Miten stressin aiheuttajia voisi vähentää? - Mistä voisit saada apua? Toimi - Aseta itsellesi realistisia tavoitteita - Luo itsellesi rutiineja stressin hallintaan - Ota vastaan apua Itsensä johtaminen • • • • Uudistuminen merkitsee hyvää itseluottamusta Ongelma ei ole tietämisessä, vaan ettemme toimi niin kuin tiedämme, ongelma on tahtomisessa ja itsekurissa. Oletko laiska? Konkreettinen toiminta vaatii pitkäjänteisyyttä ja jämäkkyyttä. Todellinen uudistuminen ja muutos tarvitsee ajattelutapojen muutoksen ja oman tietoisuuden kehittymisen Jos kiukku ja katkeruus ovat päällimmäisinä, on omaishoitosuhde äärettömän raskasta ja kaikki tyytyväisyys ja hyvän olon hetket häviävät. Itseohjautuva ihminen • • • • Asettaa itselleen päämäärät ja tavoitteet Toiminta ja tietoisuus yhtyvät Pyrkimys tavoitetta kohti Oppii nauttimaan välittömästä kokemuksesta Mistä motivaatio • Itse kehitetyt kriteerit • Lähitavoitteet tärkeitä • Tavoitteiden saavuttaminen kasvattaa hallinnantunnetta • Palkitse itseäsi välillä Juuri kun ajattelin ,että nyt alkaa helpottaa, että ruoka maistuu joltakin, että edes vilkaisen peiliin päin, että minäkin saan soitetuksi toisille, että en joka hetki ole varuillani, milloin purskahdan itkuun, että alan suunnitella uuden kesän viettoa, uuden joulun aikaa, niin se tulee taas, se tulee ja vyöryy päälle kuin musta pilvi ja sulkee alleen kuin tumma viitta, minä lamaannun, selvittelen kurkkuani ja tahtoisin vain nukkua, vetäytyä, paeta, en tahtoisi kohdata tätä vuosipäivää, en viluissani hääkuvaa, en koristaa kakkua, en järjestää tätä juhlaa, en muistella – syntymäpäiviä, en enää jouluja , en juhannuksia ilman.. En.. Eikö suru tunne armoa Suru heittää minut rannalta toiselle, myrskyää, asettuuko meri, tyyntyvätkö laineet sisälläni, vieläkö näen kirkkaan maiseman, selkeät rannat, tämän missä olen ja vastarannan, missä olet ja minne pyrin yötaivaalla tähti. ( Eija Harmanen ) ”Kiitollinen on hoidettava, läheiseni. Hänen tähtensä jaksan, sinnittelen.” • Jokainen meistä on vastuussa omista - ajatuksista - tunteista, - sanoista - teoista. • Herkät useimmiten kantavat tämän vastuun harvinaisen vahvasti ja joskus myös muiden puolesta. Arvot ohjaavat toimintaamme matkalla riittävän hyvään • • • • Kunnioita päätöstäsi, tavoitettasi Keskity tekemiseen Tiedosta oma valtasi ja vastuusi> teen tämän oman hyvinvointini tähden Muistuta itseäsi mikä on tärkeää Vaiheiden kautta muutokseen; • Ei koske minua Kokeillaan uutta toimintatapaa • Kiinnostus Tyytymättömyys • Kokeillaan uudelleen > muuttuu tavaksi UUSI ELÄMÄNTAPA ”Yritän olla armelias itselleni, olenhan ihminen.” ”Riittävän hyvä riittää” on tärkeä motto. Sen avulla voi vähä vähältä luopua liiasta yrittämisestä ja täydellisyydentavoittelusta. Vaikka haaveissa olisi niin ihana olla täydellisen hyvä ihminen, niin miksi tavoitella mahdotonta ja olla siksi jatkuvasti tyytymätön?
© Copyright 2024