VOIMISTELUN LATTIALAJIEN PASSI
VOIMISTELUN LATTIALAJIEN PASSI MONIPUOLINEN HARJOITTELU MINÄ VOIMISTELIJANA Väritä ruutu aina kun olet liikkunut JUOKSIN LUISTELIN Kuvani PELASIN PALLOPELEJÄ UIN HIIHDIN Nimi Ryhmä LEIKIN PIHAPELEJÄ LASKETTELIN Harjoitusaika/ -ajat OSALLISTUIN SEURAN TAPAHTUMAAN Lempileikkini sisällä PYÖRÄILIN Lempileikkini ulkona KIIKUIN HYPPÄSIN HYPPYNARULLA Osaan jo KIIPEILIN Haluan harjoitella LASKIN PULKKAMÄKEÄ Aion oppia LIIKUIN LUONNOSSA 2 © SUOMEN VOIMISTELULIITTO 2015 © SUOMEN VOIMISTELULIITTO 2015 3 Tähän voit piirtää tai kirjoittaa omia tavoiteliikkeitä RYHMÄN OMAT LIIKKEET Harjoittelen vielä Osaan jo Harjoittelen vielä Osaan jo Harjoittelen vielä Osaan jo Harjoittelen vielä Osaan jo Harjoittelen vielä Osaan jo Harjoittelen vielä Osaan jo Harjoittelen vielä Osaan jo Harjoittelen vielä Osaan jo Harjoittelen vielä Osaan jo 4 © SUOMEN VOIMISTELULIITTO 2015 LEIKKEJÄ SISÄLLÄ JA ULKONA, KOULUSSA JA KOTONA © SUOMEN VOIMISTELULIITTO 2015 5 SYKSY KEVÄT Hienoa, että olet käynyt voimistelemassa. Tälle sivulle voit laittaa tarran tai leiman jokaisesta jumppakerrastasi. Muistathan liikkua ja voimistella myös harjoitusten ulkopuolella. 6 © SUOMEN VOIMISTELULIITTO 2015 © SUOMEN VOIMISTELULIITTO 2015 7 Sinä olet Voimistelukoulu - innostavaa seikkailua voimistelun maailmassa! Seurojen voimistelukouluryhmissä lapset opettelevat liikkumisen perustaitoja leikkien. Voimistelukoulu on 3–12-vuotiaille lapsille suunnattu paikka opetella liikkumisen perusasioita innostavassa ja kannustavassa ympäristössä lapsen omia toiveita kuunnellen. Lapsi saa tavoitteidensa ja taitojensa mukaista ohjausta – oli hän sitten halukas harrastamaan tai tähtäämään kilpailuihin. Tärkeintä on, että kaikki tehdään ilon kautta. Sekä tytöt että pojat ovat tervetulleita! Voimistelukoulu on loistava pohja voimistelutaitojen kehittämiseen. Sen jälkeen lapsella on hyvät eväät jatkaa voimistelua valitsemansa lajin parissa tai jatkaa harrastustaan voimistelun tai tanssin harrasteryhmässä. Voimistelukouluryhmien ohjaajat ovat käyneet Voimisteluliiton Jumppakoulu-koulutuksen, joka on osa ohjaaja- ja valmentajakoulutuksen I-tasoa. Ohjaaja hallitsee lasten ohjauksen perustaidot ja perusvoimistelun opettamisen vaiheet. Kannustavat ohjaajat opastavat lapset liikkumisen saloihin innostumisen ja onnistumisten tuomien ilojen kautta. Jännitystä, yhteistä tsemppausta, kuuluttaja toivottaa tervetulleeksi lavalle. Raikuvat aplodit ja ihka oikea mitali hienosta esityksestä. Voimistelevalle lapselle esiintyminen on kokonaisvaltainen elämys, kipinä, josta parhaimmillaan syttyy elämän mittainen rakkaus lajiin. Stara on voimistelutapahtuma 7–12-vuotiaille. Stara on avoin kaikille voimistelijoille ja oiva tilaisuus esiintyä ja näyttää kauden aikana opittuja taitoja yleisölle. Stara-tapahtumassa voimistelijat voivat harjoitella esiintymistä, josta saa hyvän pohjan suunnata muihin voimistelutapahtumiin tai lajien kilpailuihin. Stara-tapahtumia järjestävät monet Voimisteluliiton seurat. Voimisteluliiton kanssa yhteistyössä järjestettävä suurempi Alueellinen Stara-tapahtuma kokoaa oman alueensa seurojen ryhmät esiintymään. Lisätietoja www.voimistelu.fi 8 © SUOMEN VOIMISTELULIITTO 2015 © SUOMEN VOIMISTELULIITTO 2015 9 JALKOJEN ASENNOT (VI, I, II, III) PLIÉ JA RELEVÉ TENDU RELEVÉSSÄ LANTION TAITOLLA KALLISTUS ETEEN 90° JA TAKAISIN ETUNOJASTA ”TOUKKA” JA SELKÄKOONNOLLA YLÖSTULO -> PYÖRISTYKSELLÄ ALASMENO JA PASSÉT KYLJELLÄÄN JALANHEITOT ETEEN SEISAALTAAN, SIVULLE KYLJELLÄÄN JA TAAKSE KONTTAUSASENNOSSA VAIHTOASKEL (ASKEL, LAUKKA JALAT YHDESSÄ JA PONNISTUS) HYPPY YMPÄRI 180° JA 360° SYÖKSY ETEEN, SIVULLE JA TAAKSE, ETUSYÖKSYSSÄ KIERTO PYSTYRENTOUS RISTI-ISTUNNASSA JA SEISAALTAAN AALTO TAAKSE HYPPELY JA RYTMINVAIHDOS 4 LAUKKAA, 2 HEILURIA JA 2 PASSÉ ASKELTA KÄDET YMPÄRIVIENNILLÄ ASKELIKKO, KÄDET/VARTALO SIVU-RISTI -ASKEL, KÄSIEN KIERTO JA TOINEN KÄSI YMPÄRI TASARENGASHYPPY AALTO SIVUTTAIN AALTO ETEEN VAUHTIHEITTO SIVUTTAIN KAURISHYPPY TASAPONNISTUKSELLA KERÄ- JA KASAKKAHYPPY SAKSI-, HARPPAUS- JA VARSAHYPYT VAUHTIHEITTO ETEEN VARTALON KAHDEKSIKKO SEISTEN SYDÄNHEITTO, SIVUAALTO, SIVUSYÖKSY JA KÄDEN PAINAMINEN 10 © SUOMEN VOIMISTELULIITTO HARJOITTELEN Osaan liikkeen PAINONSIIRROT 11 © SUOMEN VOIMISTELULIITTO 2015 © SUOMEN VOIMISTELULIITTO 2015 TAAKSETAIVUTUS POLVINSEISONNASSA JA VATSALLAAN CHAINÉE [LAUS. SHÖNEE]OLKAKUPERKEIKKA ETP. KÄÄNNÖS-OLKAKUPERK. TKP TASAPAINO VARPAILLA TAI JALAT PERÄKKÄIN JA PÄÄN KÄÄNNÖT RELEVÉ, KÄYNTI KYYKYSSÄ JA YLÖS JALAN LÄPIVIENTI EDESTÄ TAAKSE TENDUN KAUTTA 90° KAURIS KÄDEN VARASSA KAATOSILTA TAAKSEPÄIN JA YLÖSTULO SAMAA REITTIÄ SILTAKAATO ETEENPÄIN LIIKKEEN PYSÄYTTÄMINEN TASAPAINOON (VAUHTIHEITTO ETEEN, PASSÉ JA RELEVÉ) SEISAALTAAN JALAN PITO (90°) EDESSÄ, SIVULLA JA TAKANA (SAMAT RELEVÉSSÄ) PENCHÉ KÄDELLÄ, RENGASVAAKA POLVINSEISONNASSA SIVUVAAKA JOSTA KAURISASENTOON JA TAIVUTUS TAAKSE KÄRRYNPYÖRÄSTÄ SIVUPASSÉSEEN KÄSIEN VIENTI ETEEN JA TAAKSE (HARTIAVENYTYS) SIVUTASAPAINO KÄDELLÄ (JA RELEVÉ) KYYKYSTÄ PENCHÉ NOSTO JA KÄSIEN IRROTUS, VAAKA PYSTYASENNOSTA SPOTTI PYÖRIMISESSÄ (KÄÄNNÄ ALKU JA LOPPU) RINTASEISONTA JA TAIVUTUS ETEENPÄIN HYPPY KYYKYSTÄ SIVUSPAGAATTIIN SPAGAATIT ETEEN JA SIVULLE PASSÉ TOUR LENT NELJÄLLÄ KANTANOSTOLLA, SAMA JALKA EDESSÄ 45° PASSÉPIRUETTI, LOPETUS JALAT YHDESSÄ RELEVÉHEN KÄDEN AALTOLIIKE JA YMPÄRIVIENTI TASAPAINON AIKANA 12 © SUOMEN VOIMISTELULIITTO HARJOITTELEN Osaan liikkeen ISTUALTA KÄDEN VIENNILLÄ TAAKSE SILTAAN JA SILTA JALAT SUORANA 13 © SUOMEN VOIMISTELULIITTO 2015 © SUOMEN VOIMISTELULIITTO 2015 NARUN LUKITUS JALAN ALLE NARUHYPPY NOPEA X 2 JA HIDAS X 1 U-KIRJAINVIENTI KAHDEKSIKKONA OTSATASOSSA EDESSÄ JA TAKANA PALLON VIERITYS SELKÄÄ PITKIN PALLON HEITTO JA KIINNIOTTO VANTEEN HEITTO, KÄRRYNPYÖRÄ JA KIINNIOTTO POMPAUTUS, KUPERKEIKKA JA KIINNIOTTO ISTUALTAAN KÄSILLÄ TAI POLVITAIPEIDEN ALLE VANTEEN PYÖRITYS EDESSÄ OTSATASOSSA KÄDEN VAIHDOLLA VANTEEN PYÖRITYS EDESSÄ NUOLITASOSSA, HEITTO JA KIINNIOTTO PYÖRITYKSEEN HEITTO EDESSÄ AKSELIN YMPÄRI VIENTI ETUKAUTTA JA TAKANA VANTEEN PYÖRÄYTYS AKSELIN YMPÄRI SARJA 1: SIVUSPAGAATTI, NILKKOJEN YLI POLVILLEEN MENO, AALTO TAAKSE, SIVUTAIVUTUS JA PEPULLA YMPÄRI SARJA 2: KÄDEN VIENTI TAIVUTUKSESSA, SIVUTASAPAINO, © SUOMEN VOIMISTELULIITTO HARJOITTELEN Osaan liikkeen NARUN PYÖRITYS NUOLITASOSSA PASSÉ JA KANTA-VARVAS-HYPPELY SARJA 3: KALLISTUS ETEEN, CHAINÉE, JUOKSU KÄDET EDESTÄ RISTIIN, VAIHTOASKEL JA HARPPAUS SARJA 4: VAUHTIHEITTO ETEEN, PYÖRISTYS, TAAKSETAIVUTUS, OJENNUSHYPPELY, CHAINÉE, JUOKSU JA SAKSIHYPPY 14 15 © SUOMEN VOIMISTELULIITTO 2015 © SUOMEN VOIMISTELULIITTO 2015 RYHMÄN PELISÄÄNNÖT YHDESSÄ TEKEMINEN ILO - INNOSTUS - INTOHIMO www.voimistelu.fi
© Copyright 2024