Luonnosta terveyttä ja hyvinvointia

Luonto terveyden ja hyvinvoinnin lähteenä
Liisa Tyrväinen, professori
matkailussa?
Luonnonvarakeskus
Liisa Tyrväinen, professori
Luonnonvarakeskus,
Vantaa
Voimametsätyöpaja 9.6.
2015, Levi
© Luonnonvarakeskus
Taustaa
• Terveys- ja hyvinvointi yksi megatrendi
• Luonnolla on monia ihmisen hyvinvointia ja
terveyttä edistäviä vaikutuksia.
• Länsimaissa stressiin ja vähäiseen
liikuntaan liittyvät sairaudet (kuten
masennus, uupuminen ja diabetes)
kehittyneissä maissa merkittävä
yhteiskunnallinen ongelma.
• Luontoon perustuvat hyvinvointipalvelut
ovat yksi mahdollisuus erityisosaamisen
kehittämiseen Suomessa.
2
15.6.2015
© Luonnonvarakeskus
Terveyshyödyt monen tekijän summa
• Luontoalueet houkuttelevat ihmisiä liikkumaan, mikä edistää fyysistä
(ja psyykkistä) terveyttä.
• Esteettiset elämykset ja vihreän ympäristön rentouttava vaikutus
parantavat mielialaa ja palauttavat stressistä.
• Laajat luontoalueet vaimentavat melua ja parantavat ilmanlaatua
poistamalla pölyä ja muita epäpuhtauksia sekä sitomalla otsoni- ja
monoksidikaasuja.
• Mahdollisuus sosiaaliseen kanssakäymiseen tai yksinoloon
15.6.2015
3
© Luonnonvarakeskus
Vahva näyttö myönteisistä vaikutuksista psyykkiseen
hyvinvointiin
• elpyminen stressiä aiheuttavasta
tilanteesta: fysiologinen, psyykkinen,
sosiaalinen ja toiminnallinen
palautuminen (Ulrich ym. 1991)
• tarkkaavaisuuden elpyminen,
palautuminen uupumuksesta, jonka
pitkäaikainen keskittyminen aiheuttanut
(Kaplan & Kaplan 1989)
• Etenkin luonnossa sijaitsevat
mielipaikat toimivat kielteisten
tuntemusten ja stressaantuneisuuden
säätelykeinoina. (esim. Korpela ym.
2001, 2010).
© Luonnonvarakeskus
Luonnonkäytön merkitys kaupunkilaisille
•
Luonnossa oleskelu vaikuttaa
myönteisesti kokonaismielialaan
lisäämällä positiivisia ja
vähentämällä negatiivisia
tuntemuksia.
•
Selvä vaikutus saadaan kun
lähiviheralueita käytetään
vuositasolla yli 5 h/kk
tai
kun kaupungin ulkopuolisilla
luontokohteilla vieraillaan
keskimäärin 2-3 kertaa
kuukaudessa (Tyrväinen ym.
2007).
•
5
© Luonnonvarakeskus
Virkistyskäytön fysiologiset vaikutukset
• Kenttäkokeet Japanissa:
metsäisen ulkoilualueen
käytön vaikutusta verrattu
rakennettuun ympäristöön
(esim. Lee ym, 2012,
Tsunetsugu 2013).
• Verenpaineen ja pulssin
lasku, lihasjännityksen
väheneminen,
parasympaattisen hermoston
toiminnan lisääntyminen
metsässä.
© Luonnonvarakeskus
Verenpaineen ja sykkeen mittaus
© Luonnonvarakeskus
Vastustuskyvyn paraneminen
• Pidemmillä luontoretkillä ihmisen
vastustuskykyä parantavaa
vaikutusta.
• Ns. tappajasolujen (killer cells)
aktiivisuuden ja syöpää
ehkäisevien proteiinien määrä
veressä suurempi metsäkävelyjen
kuin kaupunkikävelyjen jälkeen (Li,
2010).
• Luontokontakti ja luontoalueiden
läheisyys asuinympäristössä
vähentävät sairastumista
allergioihin (Hanski ym. 2012)
Kuva: Liisa Tyrväinen
8
© Luonnonvarakeskus
Terveyttä edistävät luontoympäristöt
tulevaisuuden asuinympäristöissä (GreenHealth)
(Suomen Akatemia 2012-2015)
• Millaiset luontoalueet
edistävät hyvinvointia?
• Kuinka paljon alueita
tulisi käyttää terveyden
ylläpitämiseksi?
• Ketkä hyötyvät
luontoalueiden käytöstä?
• Metlan, THL:n ja TaYn
yhteishanke
9
15.6.2015
© Luonnonvarakeskus
GreenHealth -hankkeen kenttäkoe
Helsingissä
Kuvat Erkki Oksanen/Metla
© Luonnonvarakeskus
Millainen kaupunkiluonto elvyttää?:
•
Kaupungin puisto ja metsä elvyttävät selvästi paremmin kuin rakennettu
ympäristö
– Elpyminen viheralueella ilmenee jo 15 minuutin oleskelun jälkeen.
– Metsä on elvyttävyydeltään osallistujille miellyttävin paikka.
© Luonnonvarakeskus
Ikkunanäkymän miellyttävyys pientalosta (Hasu & Tyrväinen 2010)
Ikkunanäkymä pientalosta
Näkymä D
5
4
Näkymä C
Näkymä B
Näkymä A
N = 967
F = 4,4
p = 0,002
Atlanttinen Eurooppa
Itäinen Eurooppa
Keskinen Eurooppa
Eteläinen Eurooppa
Suomi
Koko aineisto
N = 958
F = 5,3
p = 0,000
3
2
1
Näkymä D
Näkymä C
Näkymä B
Näkymä A
© Luonnonvarakeskus
Miellyttävyys asteikolla: 1 = ei lainkaan,…, 5 = erittäin
hyvin
Viherrakentamistapojen sopivuus Lapin majoituskohteelle (Tyrväinen ym.
2014)
Laatoitus ja muureja
5
4
3
Avoin sorapintainen
Atlanttinen Eurooppa
Itäinen Eurooppa
Keskinen Eurooppa
Eteläinen Eurooppa
Suomi
N = 954
F = 18,0
p = 0,000
Kukkaistutuksia
N = 959
F = 42,1
p = 0,000
Luonnontilassa:
puita ja varpuja
N = 966
F = 6,5
p = 0,000
N = 959
F = 12,5
p = 0,000
2
Asteikko: 1 = ei lainkaan,…, 5 = erittäin hyvin
1
Avoin sorapintainen
Laatoitus ja muureja
© LuonnonvarakeskusPuita ja varpuja
Kukkia
Luonnon terveyshyötyjen
tuotteistaminen?
15.6.2015
14
© Luonnonvarakeskus
© Luonnonvarakeskus
15
15.6.2015
Vihreän
hyvinvoinnin esimerkkikonsepteja
(SITRA 2013)
Metsäterapia
Japanissa
Japanissa tutkimuksissa käytettyjä
metsiä on sertifioitu
terveysmetsiksi,
Metsien käytön edistämiseksi
koulutettu metsäterapeutteja ja
luotu erityisiä metsäkylpyohjelmia
(Shínrin-Yoku, Forest Bathing).
Metsäkylpyohjelmissa koulutetut
terveysmetsäoppaat ohjaavat
ihmisiä metsäkävelyille.
16
© Luonnonvarakeskus
Metsäterapia
Japanissa
Terveyspolut ovat 3-5 km
pitkiä.
Polun alussa kerrottu metsän
terveysvaikutukset tutkimustuloksien pohjalta. Metsässäkin
on polun varrella kylttejä
erilaisissa elvyttäviksi
arvioiduissa paikoissa.
Terveysmetsien
hyödyntämiseksi kehitetty 2-3
päivän pituisia kursseja.
17
15.6.2015
© Luonnonvarakeskus
LYHYT VOIMAPOLKU 4,4 km
PITKÄ VOIMAPOLKU 6,6 km
Ensimmäinen
hyvinvointia edistävä
teemapolku
Ikaalisten Kylpylään on valmistunut
Suomen ensimmäinen hyvinvointia
edistävä teemaympäristö.
Voimapolulle on sijoitettu metsän ja
ympäristön kokemiseen ja
havainnoimiseen liittyviä harjoite- tai
informaatiotauluja, jotka perustuvat
metsien hyvinvointivaikutuksia
käsittelevään tutkimustietoon.
Hankkeen rahoittajana toimii
Euroopan unionin Euroopan
aluekehitysrahasto.
Hengitä muutaman kerran
rauhallisesti sisään ja ulos. Anna
hartioittesi rentoutua.
Havainnoi maiseman laadun muutosta
ja kuulostele äänien muutosta
verrattuna tähän
asti kulkemaasi reittiin. Katsele
ympärillesi ja anna katseesi hakeutua
itsestään johonkin
miellyttävään kohtaan maassa,
metsässä tai taivaalla. Unohdu
katselemaan ympärillesi ja anna itsesi
lumoutua. Jatka rauhallista
hengittämistä.
© Luonnonvarakeskus
Kylpyläkartano Kaisankoti,
Espoo
Vuodenaikojen Metsä -luontokierros avaa
tiedon ja harjoitteiden avulla luonnossa
oleskelun tutkittuja terveysvaikutuksia.
Huomioitu kaikki neljä vuodenaikaa. Reitti
pääpiirteissään sama; tekstit vaihtuvat
kevään, kesän, syksyn ja talven tahdissa
(Suunnittelu Luonnontie Oy).
Osa Terveysmetsä -verkostohanketta
(2014-2015, MMM, Luonnontie Oy, Metla,
THL, Tapio)
Kuvat: Marko Leppänen
19
15.6.2015
© Luonnonvarakeskus
Luonto liikuttamaan -hanke
2013-2015
Päätoteuttaja:Metsähallitus
Tavoitteet:
Terveyden ja hyvinvoinnin edistäminen
luonnon ja luontoliikunnan avulla
Yhteistyön lisääminen hyvinvointi- ja
luontosektorin välillä
Luontoliikuntaan kytkeytyvien
hyvinvointipalvelujen saatavuuden ja
laadun kehittäminen
© Luonnonvarakeskus
Koulutus- ja kehittämiskokonaisuus
(Luonto liikuttamaan –hanke)
Nuorten syrjäytymisen ehkäisy ja terveyden edistäminen
SAKKY, Nuorisokeskus Metsäkartano, Siilinjärven kunta ja evl seurakunta
Pitkäaikaistyöttömien aktivointi ja terveyden edistäminen
Lieksan sosiaalivirasto, Elontila Ky, Ruunaan retkeilykeskus
Maahanmuuttajien terveyden ja kotoutumisen
edistäminen
Lieksan maahanmuuttajapalvelut, luontoyrittäjät, kolmas sektori
Miesten painonhallinnan tukeminen ja T2D:n ehkäisy
Hyvinvointi- ja kuntoutuskeskus Kunnonpaikka, Huoltoliitto
Luontoliikuntapalvelujen ja -kohteiden kehittäminen
Metsähallitus, Kuopio, Lieksa, Rautavaara, yritykset, yhdistykset
© Luonnonvarakeskus
Yhteenveto
• Luontoa hyödyntävissä matkailupalveluissa voidaan painottaa
hyvinvoinnin ja terveyden edistämistä nykyistä enemmän.
• Vahva tutkimusnäyttö luonnossa liikkumisen hyvinvointivaikutuksista,
luontomaiseman katselun rentouttavasta vaikutuksesta ja psyykkisistä
vaikutuksista.
• Huomio ympäristön laatuun ja saavutettavuuteen: Huolellinen
suunnittelu rakentamisessa (rakennusten sijoittaminen, tyyli,
rakennusmateriaalit ikkunanäkymät)
• Metsäluonnon säilyttäminen/ viherrakentaminen tärkeää.
• Laadukkaiden luontoalueiden tuottaminen/ tarjonta matkailualueilla.
15.6
.201
5
22
© Luonnonvarakeskus
Yhteenveto
• Esimerkkejä luontoon perustuvista palveluista: päihdekuntoutusta Lapin
tuntureilla, kävelykokous luonnossa, meditointia metsäluonnossa,
melontaa ja joogaa sisältävä retki.
• Terveys-ja hyvinvointihyötyjä voisi tuotteistaa ja markkinoida matkailussa
enemmän.
• Yksi luontomatka ei paranna, mutta voi tukea arjen hyvinvointia tai toimia
sysäyksenä elämäntapamuutokseen.
• Matkailutuotteet osia: luonnossa liikkuminen (aktiviteetit), oleskelu &
stressistä palautuminen, luonnonläheinen majoitus, terveellinen lähiruoka
(esim. marjat, sienet, villivihannekset, riista, sauna &luonnonkosmetiikka).
15.6.2015
23
© Luonnonvarakeskus
Kirja luonnon
virkistyskäytöstä ja
matkailun tutkimuksesta
(SKS, 11/2014)
Toimittajat
Liisa Tyrväinen, Mikko Kurttila, Tuija
Sievänen ja Seija Tuulentie
Neljä päälukua
I Luonnossa virkistäytymisen tavat ja
hyvinvointihyödyt
II Paikat, maisemat ja ympäristöt
III Luontomatkailun ja virkistyskäytön
talous
IV Hyvinvointia: kenelle ja miten?
24
15.6.2015
© Luonnonvarakeskus
© Luonnonvarakeskus
Kiitokset!
15.6.2015
26
© Luonnonvarakeskus