1. No category

Harjoittelupäiväkirjan tarkoituksena on tukea harjoitteluasi ja sen seurantaa. Jotta sinä itse ja valmentajasi pystytte seuraamaan mm. levon ja rasituksen suhdetta on harjoittelupäiväkirja tärkeä apuväline. Harjoittelupäiväkirjan avulla seurataan harjoitusten tehoa, laatua ja monipuolisuutta.
Harjoittelupäiväkirjan tarkoituksena on myös motivoida Sinua itseäsi omatoimiseen harjoitteluun ja antaa sinulle tietoa siitä, harjoitteletko tarpeeksi, liian vähän vai jopa liikaa. Muista myös levätä tarpeeksi! Niin kroppa
kuin mielikin tarvitsee välillä harjoittelusta taukoa.
Merkitse harjoittelupäiväkirjaan jääharjoitukset, oheiset, kuntosali, tanssitunnit, leirit, omatoiminen harjoittelu, muun lajin harjoitukset ja halutessasi myös koulun liikuntatunnit. Näistä muodostuu harjoittelusi kokonaismäärä. Voit merkitä samat asiat halutessasi myös vaikka vain ruutuvihkoon.
Valmentajiesi tehtävänä on antaa harjoittelustasi palautetta sekä mahdollisia vinkkejä omatoimiseen harjoitteluun. Käykää yhdessä harjoittelupäiväkirjaasi läpi harjoittelusi suunnittelussa ja sen kehittämisessä. Valmentajat
voivat toimia tukenasi, ohjata harjoitteluasi, antaa ohjeita, korjata virheitä, kannustaa, mutta vain Sinä itse voit päättää sen, kuinka paljon olet
valmis satsaamaan ja mitkä ovat tavoitteesi!
HARJOITTELUPÄIVÄKIRJA
Nimi:
Ryhmä:
VIIKKO 1 __.__ - __.__ ______
pvä
treeni
VIIKKO 2 __.__ - __.__ ______
kesto
Harjoittelun laatu, tunteet ym.
lepo/h
pvä
ma
ma
ti
ti
ke
ke
to
to
pe
pe
la
la
su
su
kesto yhteensä:
Mietteitä viikon varrelta:
treeni
kesto
kesto yhteensä:
Mietteitä viikon varrelta:
Harjoittelun laatu, tunteet ym.
lepo/h
VIIKKO 3 __.__ - __.__ ______
pvä
treeni
VIIKKO 4 __.__ - __.__ ______
kesto
Harjoittelun laatu, tunteet ym.
lepo/h
pvä
ma
ma
ti
ti
ke
ke
to
to
pe
pe
la
la
su
su
kesto yhteensä:
Mietteitä viikon varrelta:
treeni
kesto
kesto yhteensä:
Mietteitä viikon varrelta:
Harjoittelun laatu, tunteet ym.
lepo/h
VIIKKO 5 __.__ - __.__ ______
pvä
treeni
VIIKKO 6 __.__ - __.__ ______
kesto
Harjoittelun laatu, tunteet ym.
lepo/h
pvä
ma
ma
ti
ti
ke
ke
to
to
pe
pe
la
la
su
su
kesto yhteensä:
Mietteitä viikon varrelta:
treeni
kesto
kesto yhteensä:
Mietteitä viikon varrelta:
Harjoittelun laatu, tunteet ym.
lepo/h
VIIKKO 7 __.__ - __.__ ______
pvä
treeni
VIIKKO 8 __.__ - __.__ ______
kesto
Harjoittelun laatu, tunteet ym.
pvä
ma
ma
ti
ti
ke
ke
to
to
pe
pe
la
la
su
su
kesto yhteensä:
Mietteitä viikon varrelta:
treeni
kesto
kesto yhteensä:
Mietteitä viikon varrelta:
Harjoittelun laatu, tunteet ym.
VIIKKO 9 __.__ - __.__ ______
pvä
treeni
VIIKKO 10 __.__ - __.__ ______
kesto
Harjoittelun laatu, tunteet ym.
lepo/h
pvä
ma
ma
ti
ti
ke
ke
to
to
pe
pe
la
la
su
su
kesto yhteensä:
Mietteitä viikon varrelta:
treeni
kesto yhteensä:
Mietteitä viikon varrelta:
kesto
Harjoittelun laatu, tunteet ym.
lepo/h