Ohjatut erityisliikuntaryhmät, syksy 2015
Maanantai
Tiistai
9:00
Tuolijumppa 30` V-AK
9:00
Tuolijumppa 30` V-AK
9:30
Vesijumppa sotavet. + yli 80v.
45’ PK
10:00
Vesijumppa erityisryhmä
45’ PK
Keskiviikko
Torstai
9:30
Tules- jumppa
45’ V-AK
9:30
Tuolijumppa
30’ V-AK
10:15
Vesijumppa tules/reuma
45’ PK
10:00
Erityiskuntosali
60’ V-AK
10:45
Vesijumppa diabeetikot / BMI >32
45’ PK
Perjantai
10:00
Vesijumppa sydänsairaat
30’ PK
12:00
Tasapainorata
45’ V-AK
17:00
Työikäisten erityisallasryhmä
45’ PK
17:45
Erityislasten liikuntakerho/uinti
60’ V-AK
TUNNIN KESTO ON ILMOITETTU RYHMÄN NIMEN JÄLKEEN MINUUTTEINA.
Erityisliikunta
LIIKUNTAPAIKKOJEN LYHENTEET:
Maksuton, ei ilmoittautumisia
V-AK = Vapaa-aikakeskus (Koulutie 9)
PK = Pirkankoivu (Lehtimäentie 2)
NO = Nokian uimahalli (Välikatu 24)
KK = Kirkonkylän koulu (Anian rantatie 97)
Ohjatut erityisliikuntaryhmät, syksy 2015
TUNTIKUVAUKSIA
Erityisliikunta
Vesijumppa erityisryhmä Erityistä tukea tarvitsevien allasryhmä, jossa ohjaaja antaa yksilöllisiä harjoitteluohjeita.
Vesijumppa diabeetikot / BMI> 32 Kohtuukuormitteinen vesijumppa, jossa parannetaan lihaskuntoa, kestävyyskuntoa sekä liikkuvuutta.
Vesijumppa sotaveteraanit sekä yli 80-vuotiaat Kohtuukuormitteinen vesijumppa, joka sisältää tasapainoharjoitteita.
Vesijumppa tules/reumaa Tuki- ja liikuntaelinsairaat, reumaatikot. Vesijumppa ilman välineitä, etusijalla alentunut liikkumis- ja toimintakyky.
Työikäisten erityisallasryhmä Työikäiset ylipainoiset, BMI yli 32, tai liikkumiskykyä selvästi haittaava vamma tai sairaus. Vesijumppa välinein ja ilman.
Vesijumppa sydänsairaat Kohtuukuormitteinen jumppa välinein ja ilman. Etusijalla sairastumisesta alle 5 vuotta.
Tules-jumppa Nivelystävällistä jumppaa, jossa parannetaan liikkuvuutta ja lihaskuntoa.
Erityiskuntosali Kuntosaliryhmä on tarkoitettu erityistä tukea tarvitseville, liikunta- ja toimintakykyä haittaavan vamman tai sairauden jälkeen liikunnan aloittamiseen ja jatkamiseen.
Erityislasten liikuntakerho on tarkoitettu 7-12-vuotiaille itsenäisesti liikkuville lapsille, joilla ei ole edellytyksiä osallistua yleisiin liikuntaryhmiin.
Maksuttomat ryhmät, ei ilmoittautumista
Tuolijumppa Tuolilla istuen erilaisia harjoituksia välinein ja ilman.
Tasapainorata Monipuolisia tasapainoharjoitteita omaan tahtiin.