Pirkkalan Terveysliikuntakalenteri SYKSY 2015
Maanantai
Tiistai
Keskiviikko
Torstai
Perjantai
Lauantai
9.00
Tuolijumppa 30` V-AK
9:00
Tuolijumppa 30` V-AK
8:30
Aamujumppa 45` V-AK
8:30
Physiopilates jatko 90` Luuppi
8:30
Reipas muokkaus 45` NA
10.30
Pehmeä selkäliikunta 60` PP
10.00
Ulkoiluryhmä, lähtö V-AK
9.30
Kehonhuolto 60` LU
8.30
Muokkausjumppa 45` V-AK
11.30
Vesijumppa, ikääntyvät 45` PK
12.15
Vesijumppa, ikääntyvät 45` PK
17:00
Joogaa miehille 90` NA
10:30
Miesten jumppa 45` V-AK
11:15
Jooga ikääntyvät A, 75` PP
12:45
Jooga ikääntyvät B, 75` PP
9.30
Tuolijumppa 30` V-AK
10:00
Physiopilates 63+ 60` Luuppi
10.00
Ulkoiluryhmä, lähtö V-AK
18:00
Astangajoogan jatkoryhmä 90` TO
18.00
Miesten jumppa 60`NA
18:30
Kuntolentopalloa N+M 90` KK
11.00
Vesijumppa, ikääntyvät 45` PK
11.45
Vesijumppa, ikääntyvät 45` PK
15:00
Matalan kynnyksen jumppa 45`
KK
17.00
Asahi Health 60`
17.00
Dance mix 60` NV
17.00
Kahvakuula 1 60` YA
9.00
Vesijumppa, ikääntyvät 30`
PK
9.30
Vesijumppa, ikääntyvät 30`
PK
15:00
Senioritanssi 90` NA
11:40
Pilates 63+ 60` Luuppi
13:00
Vesijumppa, ikääntyvät 30` NO
13:30
Vesijumppa, ikääntyvät 30` NO
19.00
Pelailemalla kuntoon 90` YA
18.00
Lavis 60` NV
13:00
Kuntosalin alkeiskurssit 60` V-AK
16:00
Ikääntyvien kuntojumppa 45` YA
16:00
Ikääntyvien kuntoliikunta 60`
NV
16:45
Ikääntyneiden venyttely 60` YA
19:00
Kehonhuolto 60` NA
19:40
Astangajoogan alkeet 90` TO
18.10
Chikung 60` KKK
18.30
Jooga jatko 90` KK
17:00
Zumba 60` NU
17:45
Lihaskuntojumppa 60` YA
19.05
Tehotreeni N+M 75` NV
17:30
Pilates A, 90` KH
16:15
Matalan kynnyksen kuntopiiri
45` V-AK
17:00
Physiopilates alkeet 90` LU
18.00
Lihaskuntoa ja kehonhuoltoa 75`
TO
18:05
Vaihteleva muokkaus 75` YA
19.10
Venyttely ja rentoutus 60` KKK
18:00
Muokkausjumppa 60` NU
18:30
Physiopilates jatko/ilta 90` LU
18:10
Kehonhuolto/venyttely 60` TO
18:45
Kahvakuula 2 60` YA
18:30
Jooga, jatko B, 90` KK
19:05
Äijäjumppa 75` NV
19:10
Pilates B, 90` KH
20:00
Kuntolentopalloa N+M 90` KK
9:15
Venyttely 45` NA
13.00
Zumba 60` NA
SUNNUNTAI
18:05
Vaihteleva muokkaus 75`
V-AK
Pirkkalan Terveysliikuntakalenteri SYKSY 2015
PirkkalanKunta
/Liikuntapalvelut
Pirkan opisto
Pirkkalan Virin naisjaosto
LIIKUNTAPAIKKOJEN LYHENTEET:
KK= Kirkonkylän koulu (Anian rantatie 97)
TK= Terveyskeskus (Lentoasemantie 60)
LU = Luuppi (Suupankuja 2)
YA= Yläaste (Koulutie 8)
V-AK=Vapaa-aikakeskus (Koulutie 9)
PK= Pirkankoivu (Lehtimäentie 2)
PP= Pirkan Pirtti
NA= Naistenmatkan koulu (Koulutie 8)
NO= Nokian uimahalli (Välikatu 24)
TO= Toivion koulu (Korpitie 13)
PE= Pereen päiväkoti (Isomäentie 3)
NV= Nuolialan koulun vanha sali (Jaakontie 5)
NP=Nuolialan päiväkoti (Killonvainiontie 2)
KKK- Kurikankulman koulu(Aittokorventie
PH=Pirkkahalli
NU= Nuolialan koulun uusi sali
KH=Kurilan Helmen päiväkoti
(Aittokorventie 2 C)
TUNNIN KESTO ON ILMOITETTU RYHMÄN NIMEN JÄLKEEN MINUUTTEINA.
TUNTIKUVAUKSIA .
Aikuisbaletti Baletin perinteitä ja perusteita, parantaa lihaskuntoa ja notkeutta, harrastajille.
Asahi healt Suomalainen terveysliikuntamuoto, joka sopii kaikenikäisille ja –kuntoille. Yksinkertaista, mutta kokonaisvaltaista ja tehokasta terveysliikuntaa.
Astangajooga Harjoitukset vahvistavat, puhdistavat ja notkeuttavat kehoa.
Chikung Kiinalainen terveysliikuntamenetelmä, jossa pyritään tasapainottamaan kehoa ja mieltä. Erilaisia harjoituksia seisten ja istuen. Sopii kaikille iästä ja kunnosta riippumatta.
Dance mix Käydään läpi erilaisia tanssityylejä mm. hiphop-, street- funky- ja showtanssin alkeita sekä tehdään helppo tanssi johonkin tunnettuun kappaleeseen.
Jooga Hathajooga-harjoituksia, joissa käytetään rentoutusmusiikkia. Sopii kaikille.
Kahvakuula Vahvistaa koko kehoasi. Tunnilla treenataan niin tasapainoa, liikkuvuutta, kestävyyttä kuin lihaskuntoakin.
Kehonhuolto Tasapaino, venyttely ja rentoutusharjoituksia. Sopii kaikille.
Kuntojumppa Helppoa askellusta, lihaskuntoliikkeitä koko keholle ja venyttelyä.
Kuntolentopallo Kuntoa ylläpitävät treenit sopivat naisille ja miehille, ei kilpailullisia tavoitteita.
Kuntoliikunta Vaihtelevasti lihaskuntoa, aerobisia tunteja, kiertoharjoittelua ja venyttelyä.
Kuntonyrkkeily Nyrkkeilyn perustekniikkaa ja lihaskuntoa. Sopii naisille ja miehille.
Kuntosali alkeiskurssit Laiteopastusta, kuntosaliharjoittelun perusteita ja harjoittelua ohjaajan opastuksella. Kokoontuu 4 kertaa. Kurssin päätteeksi saa oman kuntosaliohjelman.
Lavis Uusi, hauska, helppo ja hikinen liikuntamuoto, joka perustuu lavatanssiaskeleiden ja jumpan yhdistelmään
Matalan kynnyksen jumppa Helppoa ja monipuolista, parantaa kestävyyttä, lihaskuntoa, tasapainoa ja liikkuvuutta. Suunnattu aloittelijoille ja huonokuntoisille.
Matalan kynnyksen kuntopiiri Erilaisia harjoitteita kuntopiirin muodossa. Sopii aloittelijoille.
Miesten pallopelit Eri pallopelejä sählystä korf-palloon, loppuvenyttely. Sopii kaiken ikäisille ja –kuntoisille.
Muokkaus Lämmittely askeltaen, monipuolista lihaskuntoharjoittelua ja loppuvenyttelyt.
Pilates Vahvistaa keskivartalon syviä lihaksia, syventää hengitystä ja opettaa liikkumaan fysiologisesti oikein.
Physiopilates Kehittää kehonhallintaa, voimaa ja liikkuvuutta. Vahvistaa erityisesti kehon syviä lihaksia parantaen ryhtiä. Sopii kaikille.
Rytmix Tanssiliikuntaa mm. lattarimusiikin tahtiin. Sopii aloittelijoille.
Selkäliikunta Harjoitellaan syviä, selkärankaa tukevia lihaksia, lisätään selkärangan liikkuvuutta venytetään pois kireyttä.
Senioritanssi Parantaa ikääntyvien kuntoa, tasapainoa ja koordinaatiota. Sopii aloittelijoille.
Shindo Japanilainen kehontyöskentelymenetelmä, jossa kuudella rentouttavalla venytyksellä vaikutetaan kehoon ja mieleen.
Tehotreeni Erilaisin teemoin treenausta. Teemat ilmoitettu Virin nettisivuilla.
Tuolijumppa Tuolilla istuen erilaisia harjoituksia välinein ja ilman. Sopii aloittelijoille.
Ulkoiluryhmä Kävelylenkkeilyä porukalla. Ohjaaja mukana muutaman kerran kauden aikana lähtö aina vapaa-aikakeskuksen edestä.
Venyttely Kehonhuoltoa, joka lievittää ja poistaa lihaskireyksiä. Sopii kaikille.
Vesijumppa Monipuolista jumppaa altaassa välinein ja ilman. Sopii kaikille.
Zumba Vauhdikas kuntotanssitunti mm. salsan, samban, reggaetonin ja merenquen tahtiin.
Äijäjumppa Selkeää, vaihtelevaa treeniä musiikin tahdissa kaikille lihasryhmille eri teemoilla. Sopii kaiken ikäisille ja – kuntoisille.
Lisätiedot ja tarkemmat kuvaukset tunneista järjestäjiltä.
Liikuntapalvelut järjestää matalan kynnyksen jumppaa, kuntopiiriä, kuntosaliharjoittelua, vesijumppaa, ulkoiluryhmiä ja tuolijumppaa. Syyskausi alkaa 31.8.2015. Syys- ja
kevätkauden yhteishinta 30€, ulkoiluryhmät, tasapainoryhmä ja tuolijumpat ovat maksuttomia eikä niihin ole ilmoittautumisia. Muihin ryhmiin ennakkoilmoittautuminen internetsivuilla. Hellewi- järjestelmän kautta (www.kuntapalvelut.fi/pirkkala/) tai Pirkkalan kunnan liikunnanohjaajat p. 050-301 6130, 050-540 2154 ja 050-3516477.
Pirkan-opisto tarjoaa mm. jumppaa, palloilua, joogaa, venyttelyä, physiopilatesta, zumbaa, shindoa ja tanssia. Hinnat ja kurssien päivämäärät opiston esitteessä. Ilmoittautuminen
ja kurssihaku 10.8.2015 alkaen nettisivuilla: www.opistopalvelut.fi/pirkanopisto/ sekä (03) 5652 2500 (Suupankuja 12-14)
Pirkkalan Virin Naisjaosto tarjoaa jumppaa liikkuville aikuisille. Nettisivuilta löytyy informaatiota. http://pirkkalanviri.sporttisaitti.com/naisjaosto/
Päivitetty 12.8.2015