1. No category

FIRSTBEAT
SPORTS
KÄYTTÖOPAS
SISÄLLYSLUETTELO
Tervetuloa Firstbeat SPORTS käyttöoppaaseen ....................................................................... 5
Ohjelman ominaisuudet ............................................................................................................... 6
Harjoittelun analysointi........................................................................................................................ 6
Palautumisen seuranta ....................................................................................................................... 6
Kuntotestaus ....................................................................................................................................... 7
Firstbeat Cloud ................................................................................................................................... 7
Järjestelmävaatimukset ...................................................................................................................... 8
Yhteensopivat mittalaitteet.................................................................................................................. 8
Käytön aloittaminen ...................................................................................................................... 9
1 Ohjelman asentaminen .................................................................................................................... 9
2 Ohjelman aktivoiminen .................................................................................................................... 9
3 Alkuasetusten määrittäminen..........................................................................................................11
Mittausjaksot näkymä ................................................................................................................. 12
Mittauskuvaajan tarkastelu ............................................................................................................... 15
Dashboard näkymä ..................................................................................................................... 16
Ryhmän tai profiilin valitseminen ...................................................................................................... 16
Harjoittelun kuormituksen ja palautumisen seuraaminen ................................................................. 17
Yhteenveto – välilehti........................................................................................................................ 17
Lista kuormittuneimmista henkilöistä ................................................................................................ 18
Ryhmien ja profiilien vertaileminen ................................................................................................... 19
Henkilöiden ja ryhmien hallinta ................................................................................................. 19
Henkilöprofiilin lisääminen ................................................................................................................ 20
Henkilöprofiilin poistaminen .............................................................................................................. 22
Henkilön vaihtaminen ....................................................................................................................... 23
Henkilötietojen muutoshistoria .......................................................................................................... 23
Ryhmän lisääminen .......................................................................................................................... 23
Ryhmän muokkaaminen ja poistaminen ........................................................................................... 24
Mittausjaksojen lataaminen ....................................................................................................... 25
Mittausjaksojen lataaminen .............................................................................................................. 25
Mittausjaksojen lataaminen Garmin- laitteesta ................................................................................. 28
Mittausjaksojen lataaminen Polar- laitteesta .................................................................................... 29
Mittausjaksojen lataaminen Suunto Movescount palvelusta............................................................. 29
Mittausjaksojen lataamiseen liittyvien asetusten määrittäminen ...................................................... 30
Laite asetukset ............................................................................................................................ 31
Firstbeat Bodyguard asetukset ......................................................................................................... 32
Garmin laitteiden asetukset .............................................................................................................. 33
Suunto laitteiden asetukset............................................................................................................... 34
Mittausjaksojen muokkaaminen ................................................................................................ 35
Mittausjakson tietojen muokkaaminen .............................................................................................. 36
Mittausjakson pilkkominen ................................................................................................................ 37
Mittausjaksojen yhdistäminen ........................................................................................................... 38
Mittausjakson uniajan määrittäminen ............................................................................................... 39
Väliaika- ja päiväkirjamerkintöjen lisääminen ................................................................................... 40
Mittausjaksojen analysoiminen ................................................................................................. 41
Mittausjaksojen vienti ................................................................................................................. 43
Mittausjakson vieminen CSV tiedostoon (Data Export) .................................................................... 43
Useiden mittausjaksojen vieminen CSV tiedostoon (Multi data Export) ........................................... 43
Mittausjaksojen vieminen FBE tiedostoon (Measurement Export) ................................................... 44
Kaikkien mittausjaksojen vieminen FBE tiedostoon (MAster Export) ............................................... 44
Henkilötietojen vieminen FBE tiedostoon (Profile Export) ................................................................ 44
Mittausjaksojen vieminen GPX tiedostoon (GPS Export) ................................................................. 44
Mittausjaksojen tuonti ................................................................................................................ 45
Import GPSports XML tiedosto ......................................................................................................... 45
BEYOND HEART RATE | FIRSTBEAT TECHNOLOGIES | WWW.FIRSTBEAT.FI
| 2
Yksilöraportit ............................................................................................................................... 46
Ryhmäraportit ............................................................................................................................. 47
Harjoitusvaikutuksen ryhmäraportin luominen .................................................................................. 47
Pikapalautumistestin ryhmäraportin luominen .................................................................................. 48
Kuntotestiraportit........................................................................................................................ 49
Conconi kuntotestiraportti ................................................................................................................. 50
Yo-Yo Kuntotesti raportti ................................................................................................................... 52
Maksimaalisen kuntotestin raportti ................................................................................................... 53
Submaksimaalisen kuntotestin raportti ............................................................................................. 54
UKK kävely testi................................................................................................................................ 55
Kuntotestien selaus .......................................................................................................................... 56
Kuntotestien seurantaraportti............................................................................................................ 56
VO2max-seuranta ....................................................................................................................... 57
Data –analyysiraportti ................................................................................................................ 58
Data-analyysiraportin luominen ........................................................................................................ 58
Reaaliaikamonitori ...................................................................................................................... 61
Reaaliaikamonitorin asetusten määrittäminen .................................................................................. 61
Mittauksen aloittaminen ................................................................................................................... 62
Reaaliaikamonitorin käyttäminen harjoituksen aikana ...................................................................... 63
Harjoituksen lopettaminen ................................................................................................................ 64
Mittausdatan palauttaminen virhetilanteen jälkeen ........................................................................... 64
Pikapalautumistesti .................................................................................................................... 65
Pikapalautumistestin tekeminen reaaliaikaisesti ............................................................................... 65
Pikapalautumistestin tekeminen aikaisemmista mittausjaksoista ..................................................... 69
Sähköposti ................................................................................................................................... 70
Sähköpostiasetusten määrittäminen................................................................................................. 70
Mittausjaksojen lähettäminen sähköpostilla...................................................................................... 71
Mittausjaksojen vastaanottaminen sähköpostilla .............................................................................. 71
Firstbeat Cloud ............................................................................................................................ 72
Firstbeat cloud asetusten määrittäminen ......................................................................................... 72
Synkronointi työkalu.......................................................................................................................... 73
Uuden henkilöprofiilin luominen palvelimelle .................................................................................... 73
Henkilöprofiilien tuominen palvelimelta ............................................................................................. 74
Vie henkilöprofiileja palvelimelle ....................................................................................................... 74
Pakotettu synkronointi ...................................................................................................................... 74
Synkronointi ...................................................................................................................................... 74
Järjestelmän varmuuskopiointi ................................................................................................. 77
Varmuuskopioiden luonti................................................................................................................... 77
Varmuuskopiosta palauttaminen ....................................................................................................... 77
BEYOND HEART RATE | FIRSTBEAT TECHNOLOGIES | WWW.FIRSTBEAT.FI
| 3
BEYOND HEART RATE | FIRSTBEAT TECHNOLOGIES | WWW.FIRSTBEAT.FI
| 4
TERVETULOA FIRSTBEAT SPORTS KÄYTTÖOPPAASEEN
Firstbeat SPORTS ohjelmalla voit analysoida harjoittelua, seurata palautumista ja
tehdä kuntotestejä. Tehokkaiden raportointiominaisuuksien avulla voit jakaa tietoa
muiden nähtäville useilla eri kielillä. Tämän oppaan avulla opit hyödyntämään näitä
ominaisuuksia tehokkaasti.
Tässä käyttöoppaassa on neuvottu Firstbeat SPORTS ohjelman ominaisuuksien käyttäminen
yksityiskohtaisesti ja vaihe vaiheelta. Tämän käyttöoppaan lisäksi voit hyödyntää myös muita Firstbeatin
tarjoamia ohjeita ohjelmiston käyttämiseen.
Video-oppaat
Löydät verkosta osoitteesta www.firstbeat.fi/tuki/sports/kayttoohjevideot videoita joissa kerrotaan miten
ohjelman avulla suoritetaan yleisimpiä ohjelmassa käytettäviä toimintoja.
Raporttien tulkinta ohjeet
Osoitteesta www.firstbeat.fi/tuki/sports löydät tulkinta ohjeita seuraaviin Firstbeat SPORTS ohjelman
avulla luotaviin raportteihin:

Pikapalautumistesti
BEYOND HEART RATE | FIRSTBEAT TECHNOLOGIES | WWW.FIRSTBEAT.FI
| 5
OHJELMAN OMINAISUUDET
Firstbeat SPORTS on suunniteltu harjoittelun analysointiin, palautumisen
seurantaan ja kuntotestaukseen yksilö- ja joukkue urheilussa. Tästä osiosta löydät
mitä työkaluja sinulla on käytettävissäsi näiden tehtävien suorittamiseen,
ominaisuuksia jotka helpottavat ohjelman käyttöä, sekä ohjelman tukemat
mittalaitteet.
HARJOITTELUN ANALYSOINTI
Harjoittelun analysointi työkalut antavat tietoa kehon tilaa kuvaavista muuttujista, joiden avulla voidaan
seurata harjoittelun intensiteettiä ja kuormittavuutta lyhyellä, sekä pitkällä aikavälillä. Mitattu tieto
harjoittelun kuormittavuudesta tukee harjoittelun suunnittelua ja antaa mahdollisuuden kehittää
harjoittelua yksilö- ja joukkue tasolla.
Työkalut harjoittelun analysointiin:

Mittausjaksotnäkymästä löydät kuvaajat ja muuttujat mittausjaksojen lähempään
tarkasteluun. Tutustumalla mittausjaksot näkymään ja sen käyttämiseen löydät ne
muuttujat ja kuvaajat, joita seuraamalla saat parhaiten tietoa harjoituksien laadusta ja
onnistumisesta.

Dashboardin avulla näet nopeasti harjoittelun kuormituksen suhteessa palautumiseen
ja voit seurata harjoittelun kuormitusta myös viikko- ja kuukausitasolla. Näkymän avulla
on myös mahdollista verrata eri urheilijoiden harjoituskuormaa ja palautumista
keskenään, sekä joukkueen keskiarvoon.

Reaaliaikamonitorin avulla voit seurata jopa 50 henkilön harjoittelua 200m säteellä
käyttäessäsi Firstbeat Team vastaanotinta yhdessä Firstbeat SPORTS ohjelmiston
kanssa. Harjoituksen jälkeen mittaukset tallentuvat ohjelmaan ja voit analysoida tietoa
myöhemmin.

Mittausjaksojen vienti (Export) ominaisuudet mahdollistavat sykemuuttujien
käyttämisen myös ohjelmiston ulkopuolella esimerkiksi tutkimuskäytössä.

Harjoitusraportin avulla näet harjoituksen kuormituksen ja muut oleelliset tiedot
yksilötasolla ja voit jakaa tiedon myös muiden nähtäville.

Harjoituksen ryhmäraportin avulla näet harjoituksen kuormituksen ja oleelliset tiedot
joukkuetasolla ja voit jakaa tiedon myös muiden nähtäville.
PALAUTUMISEN SEURANTA
Palautumisen seuranta työkalut antavat tietoa miten urheilijan elimistö reakoi autonomisen hermoston
kautta erilaisiin stressi tekijöihin urheilijan jokapäiväisessä elämässä. Mitattu tieto stressistä ja
palautumisesta on tärkeää harjoittelun jaksotuksen ja kuormituksen suunnittelussa yksilö- ja
joukkuetasolla.
Työkalut palautumisen seurantaan:

Mittausjaksot näkymästä löydät kuvaajan stressin ja palautumisen reaktioista ja
palautumisen seuranta kuvaajan. Mittausjaksot taulukkoon voit lisätä skaalatun
palautumisen indeksin lisäksi myös palautumisen indeksin numero arvona.

Dashboardin avulla näet palautumisen suhteessa harjoittelun kuormitukseen. Voit
myös verrata esimerkiksi pelaajien palautumista joukkueen keskiarvoon, tai pelaajien
BEYOND HEART RATE | FIRSTBEAT TECHNOLOGIES | WWW.FIRSTBEAT.FI
| 6
palautumista keskenään harjoitusjakson aikana.

Palautumisen raportin avulla näet olennaiset tiedot urheilijan palautumisesta yhdessä
raportissa ja voit jakaa tiedon myös muiden nähtäville.

Urheilijan kuormittumisen ja palautumisen raportin avulla voit analysoida
urheilijoiden stressi ja palautumisreaktioita 24 tunnin mittausjaksoista. Tämä antaa
mahdollisuuden arvioida kuinka muut tekijät kuin harjoittelu vaikuttavat urheilijan
palautumiseen. Kuvaavan raportoinnin avulla voidaan opastaa urheilijoita kiinnittämään
huomiota palautumiseen heidän henkilökohtaisessa elämässä ja tukea käsitettä
urheilija on urheilija 24/7

Pikapalautumistesti on sykevälivaihtelun mittaamisen perustuva testi urheilijoiden
palautumisen tason ja harjoitteluvalmiuden määrittämiseen. Testin kesto on 5-minuuttia
ja voidaan suorittaa koko joukkueelle samanaikaisesti, joten se antaa tehokkaan
työkalun valmentajille palautumisen tason mittaamiseen joukkuetasolla.
KUNTOTESTAUS
Firstbeat SPORTS ohjelman tarjoamat työkalut kuntotestaukseen auttavat pysymään ajan tasalla
joukkueen ja yksittäisien urheilijoiden kuntotasosta. Ohjelma sisältää useita kuntotestiprotokollia joiden
avulla voidaan määrittää yksilöiden ja joukkueen maksimaalista hapenotto tasoa (VO2max).
Reaaliaikamonitorin ja Firstbeat Team vastaanottimen avulla kuntotesti voidaan suorittaa kokonaiselle
joukkueelle samanaikaisesti.
Työkalut kuntotestaukseen:

Kuntotestiraportit tarjoavat valmiiksi suunniteltuja protokollia kuntotestaukseen,
valmiiksi määritetyt protokollat pyöräilyyn, soutuun ja juoksuun auttavat sinua
kuntotestien suorittamisessa.

Reaaliaikamonitorin ja Firstbeat Team vastaanottimen avulla voit suorittaa
kuntotestauksen samanaikaisesti kokonaiselle joukkueelle.

Kuntotestien seurantaraportin avulla pysyt ajan tasalla kuntotasosta ja sen
kehityksestä.
FIRSTBEAT CLOUD
Firstbeat Cloud työkalut auttavat organisaatiotasi tai joukkuettasi pitämään mitatun tiedon joukkueen
harjoittelusta ja palautumisesta ajan tasalla usean SPORTS lisenssin välillä. Mitattu tieto pysyy tallessa
palvelimella ja on haluamiesi SPORTS lisenssien ladattavissa. Myös urheilijat voivat siirtää
mittausjaksoja suoraan palvelimelle Firstbeat Uploader ohjelman avulla.
Työkalut synkronointiin:

Synkronointi työkalun avulla voit siirtää henkilötietoja ja mittausjaksoja Firstbeat
Cloud palvelimelle, tai ladata haluamiasi tietoja palvelimelta omaan SPORTS
tietokantaan.
BEYOND HEART RATE | FIRSTBEAT TECHNOLOGIES | WWW.FIRSTBEAT.FI
| 7
JÄRJESTELMÄVAATIMUKSET
Firstbeat SPORTS ohjelman järjestelmävaatimukset:

Windows XP, 7, 8 tai Vista –käyttöjärjestelmä

Muistia vähintään 512 Mt.

Prosessorin kellotaajuus vähintään 1 GHz

Näytön resoluutio vähintään 1024x768 ja 32 – bit.

Kovalevytilaa 500 Mt

Adobe Acrobat Reader 5.0 tai uudempi palaute raporttien avaamista varten.
Huom!
Suuret mittaustietokannat saattavat vaatia enemmän kuin 500 Mt kovalevytilaa ja hidastaa
ohjelman käyttöä. 1000 tuntia sykeanalyyseja vaatii kovalevytilaa n. 250 Mt.
YHTEENSOPIVAT MITTALAITTEET
Firstbeat SPORTS tukee useiden valmistajien sykeväliä tallentavia mittalaitteita. Alapuolelta löydät listan
ohjelman tukemista mittalaitteista.
Yksilömittauksiin:

Firstbeat Bodyguard

Firstbeat Bodyguard 2

Garmin Forerunner 610/910XT/310XT

Suunto T6

Suunto Memory Belt

Suunto Movescount palvelun kautta Suunto Ambit ja Ambit 2

Polar S810

Polar RS 800 ja RS 800 CX

Polar CS 600

Ppolar RR-recorder

Polar Vantage

FRWD (Datan lataaminen)
Joukkuemittauksiin:

Firstbeat Team vastaanotin

Firstbeat

Suunto Team POD
BEYOND HEART RATE | FIRSTBEAT TECHNOLOGIES | WWW.FIRSTBEAT.FI
| 8
KÄYTÖN ALOITTAMINEN
Tässä osiossa neuvotaan miten asennat Firstbeat SPORTS ohjelman
tietokoneellesi, aktivoit sen, sekä mitä asetuksia on suositeltavaa määrittää ennen
ohjelman varsinaista käyttöä. Näin voidaan varmistaa, että ohjelma tukee juuri
sinun käyttötarkoitustasi parhaalla mahdollisella tavalla.
1 OHJELMAN ASENTAMINEN
Firstbeat SPORTS ohjelman asentamiseen tarvittavat materiaalit toimitetaan sinulle sähköpostin
välityksellä välittömästi tuotteen ostamisen jälkeen. Sähköpostista löydät linkin ohjelman
asennustiedoston lataamiseen sekä ohjelman aktivointiavaimen liitetiedostona.
Ohjelman asennustiedostot löydät myös osoitteesta: www.firstbeat.fi/fi/tuki/sports/lataukset
2 OHJELMAN AKTIVOIMINEN
Firstbeat SPORTS ohjelma tulee aktivoida ennen käyttöönottoa. Aktivoinnin tarkoitus on suojata
käyttäjän oikeuksia, sekä ohjelmistoa väärinkäytöltä.
Ohjelman aktivoimiseksi tarvitset Firstbeat SPORTS aktivointiavaimen. Aktivointiavaimen löydät
sähköpostin liitetiedostosta.
Tuotteen aktivointi tehdään oletuksena internetin kautta, mutta jos internet aktivointi ei ole mahdollista
voit aktivoida ohjelman myös sähköpostin välityksellä.
Huom!
Jos tietokoneella on käytössä palomuuriohjelmisto, saattaa se ilmoittaa uuden ohjelman ottavan
yhteyttä internettiin. Salli SPORTS ohjelmiston ottaa yhteys verkkoon.
BEYOND HEART RATE | FIRSTBEAT TECHNOLOGIES | WWW.FIRSTBEAT.FI
| 9
Internetaktivointi
Kuva 1. Internet aktivointi
Kirjoita aktivointiavain ”Aktivointiavain”- kenttään ja varmista aktivointiavaimen oikeinkirjoitus
huolellisesti. On suositeltavaa käyttää leikepöytää(Kopioi & Liitä) apuna avaimen kopioinnissa
aktivointiavain kenttään.
Kun avain on syötetty, paina ”Aktivoi”- painiketta. Palomuuri saattaa ilmoittaa uuden ohjelman pyrkivän
internettiin  Salli uusi yhteys.
Jos internet aktivointi ei ole mahdollista ohjelma valitsee sähköpostiaktivoinnin.
Sähköpostiaktivointi
Kuva 2. Sähköpostiaktivointi
Tässä vaiheessa käytössä tulee olla toimiva sähköpostitili. Avaa uusi sähköpostiviesti, syötä SPORTSin
BEYOND HEART RATE | FIRSTBEAT TECHNOLOGIES | WWW.FIRSTBEAT.FI
| 10
luoma asennusavain sähköpostiviestin aihe (Subject) – kenttään. Lähetä viesti osoitteeseen
[email protected]. Sähköpostiohjelma saattaa antaa ilmoituksen, että viesti ei sisällä tekstiä, jätä ilmoitus
huomioimatta ja lähetä viesti.
Muutaman minuutin kuluttua saat paluuviestillä käyttäjäavaimen. Aktivoi ohjelma syöttämällä
käyttäjäavain ”Avain” – kenttään ja paina ’Seuraava’ – painiketta. SPORTS on nyt aktivoitu ja valmis
käytettäväksi.
3 ALKUASETUSTEN MÄÄRITTÄMINEN
Firstbeat SPORTS ohjelmaan on tehty käyttöönottoavustaja helpottamaan ohjelman käyttöönottoa
ensimmäisellä kerralla. Käyttöönottoavustaja avautuu automaattisesti ohjelman käynnistämisen jälkeen.
Voit avata käyttöönottoavustajan myös klikkaamalla ohjelman ylälaidasta ’Työkalut’ 
’Käyttöönottoavustaja’.
Kuva 3. Käyttöönottoavustaja
Suorita käyttöönottoavustaja noudattaen ohjelman antamia ohjeita niin saat asetettua ohjelman
asetukset juuri sinun käyttötarpeitasi vastaavaksi ja varsinaisen ohjelman käytön aloittaminen on
nopeampaa.
On suositeltavaa määrittää myös muita ohjelman käyttämiseen vaikuttavia ominaisuuksia ennen
ohjelman käyttöä:
Valitse ohjelman kieli
Voit valita ohjelman käyttökieleksi Suomen tai Englannin valitsemalla ’Työkalut’ ’Asetukset’ 
’Muut asetukset’.
Valitse mittausjaksot näkymässä näytettävät muuttujat
Valitsemalla mittausjaksot näkymässä näytettävät muuttujat, voit helpottaa mittausjaksojen
tietojen tarkastelemista. Valitse mittausjaksot näkymässä ’Näyttöasetukset’ niin voit valita mitä
muuttujia haluat tarkastella mittausjaksot näkymässä.
BEYOND HEART RATE | FIRSTBEAT TECHNOLOGIES | WWW.FIRSTBEAT.FI
| 11
Määritä reaaliaikamonitorin asetukset
Määritä Reaaliaikamonitorin asetukset vastaamaan käyttötarkoitustasi, jos käytössäsi on
laitteisto reaaliaikamonitorin hyödyntämiseen. Katso yksityiskohtaiset ohjeet osiosta
Reaaliaikamonitorin asetusten määrittäminen.
Lisää halutessasi palauteraportteihin yrityksesi logo ja teksti
Voit lisätä palauteraportteihin yrityksesi logon ja tekstin. Valitsemalla ’Työkalut’  ’Asetukset’ 
’Raportit’
MITTAUSJAKSOT NÄKYMÄ
Mittausjaksot näkymässä voit hallinnoida valitun profiilin mittausjaksoja ja
tarkastella mittausjaksojen tietoja yksityiskohtaisesti.
Ohjelmassa on kaksi päänäkymää: Mittausjaksot ja Dashboard näkymä. Mittausjaksot näkymä on
tarkoitettu valitun profiilin mittausjaksojen hallinnointiin. Ylävalikkojen alapuolella näkyy valittuna olevan
henkilön profiilitiedot.
Kuva 4. Mittausjaksot näkymä
Mittausjaksot näkymässä näkyy ohjelmaan ladatut sykevälitiedostot. Pystysarakkeissa näytettäviä
sykevälitiedostojen tietoja voidaan muokata valitsemalla ‘Työkalut’  ’Asetukset’  ’Näkymä’.
Mittausjaksot voidaan asettaa valitun pystysarakkeen mukaiseen järjestykseen. Näkymän
pystysarakkeisin voidaan valita seuraavat tiedot:






Päivämäärä (Mittausjakson aloituspäivä)
Aloitusaika (Mittausjakson aloitusaika)
Kesto (Mittausjakson kesto)
Mittausjakson tyyppi
Analyysin suoritus päivä
Analyysin tila
BEYOND HEART RATE | FIRSTBEAT TECHNOLOGIES | WWW.FIRSTBEAT.FI
| 12



























Mittausvirhe prosentti
Tiedosto nimi
Muistiinpanot
Pituus
Paino
Aktiivisuusluokka
Energian kulutus
Maksimi syketaso
EPOC huippuarvo
Harjoitusvaikutus
TRIMP
Palautumisen indeksi
Skaalattu palautumisen indeksi
Pikapalautumistestin tulos
Matka
Maksiminopeus
Keskinopeus
Keskitahti
Maksimikorkeus
Minimikorkeus
Nousu
Laskeutuminen
Maksimikadenssi
Keskikadenssi
GPS data
VO2max-seuranta
VO2max
Kun valitset ‘Mittauksen tiedot’, näet tiedon valitusta mittauksesta, valitun mittauksen aikaiset profiilin
tiedot ja analyysin tulokset. Mittauksen tiedot välilehdellä on yleistä tietoa valitusta mittauksesta
(mittaustaulukosta valittu mittaus). Profiilin tiedot välilehdellä näkyy mittauksen aikaiset henkilön
taustatiedot. Profiilitietoja voi muokata, jos jokin aikaisemmista arvoista on muuttunut, kuten esimerkiksi
leposyke laskenut tai paino noussut. Jokainen mittaus sisältää henkilöntaustatiedot mittaushetkeltä.
näitä tietoja voidaan muokata myös jälkikäteen ja tällöin mittaus on analysoitava uudelleen.
Mittausjakson ja profiilin tietoja voidaan asettaa ja muokata myös yhtäaikaisesti useampiin
mittausjaksoihin valitsemalla Ctrl painike pohjassa useamman mittausjakson kerralla mittausjakto
taulukosta.
Huom!
Mittauksen aikaiset henkilön taustatiedot tarkoittavat henkilön taustatietoja mittauksen alkaessa,
kun taas henkilön taustatiedot profiilien hallintaikkunassa ovat henkilön nykyiset taustatiedot.
Ladattaessa uusi mittausjakso SPORTS ohjelmaan mittausjaksolle tallentuvat lataushetkellä
voimassa olevat henkilön taustatiedot.
Päänäkymän alaosassa ohjelma näyttää kuvaajia harjoittelun kuormituksesta- palautumisesta ja
kuntotasosta. Mittauskuvaajasta näet valitun mittausjakson tiedot ja voit tarkastella eri muuttujia
graafisessa muodossa.
BEYOND HEART RATE | FIRSTBEAT TECHNOLOGIES | WWW.FIRSTBEAT.FI
| 13
Kuva 5. Mittauskuvaaja.
Mittauskuvaajan valittavat muuttujat:
 Syke
 EPOC + TE
 %VO2max
 Matka
 Hengitystiheys
 Korkeus
 Nopeus
 Energiankulutus
 Kadenssi
 Harjoitusalueet
Kierros merkinnät näytetään myös mittauskuvaajassa.
Kuva 6. Yleiskaavio.
Yleiskaavio esittää mittausjakson ajalta tunnistetut kehon fysiologiset reaktiot (Kevyt fyysinen aktiivisuus,
Liikunta, Palautuminen ja Stressireaktiot) ja niiden ajallisen osuuden. Tyhjät alueet kuvaajassa eri
reaktioiden välissä ovat tunnistamaton aluetta.
Kuva 7. Harjoituskuorman seuranta
Harjoituskuoman seuranta kuvaajasta voidaan tarkastella harjoittelun kuormitusta eri muuttujien avulla.
Kuvaajaan voidaan valita aika tehoalueilla, TRIMP ja EPOC muuttujat.
BEYOND HEART RATE | FIRSTBEAT TECHNOLOGIES | WWW.FIRSTBEAT.FI
| 14
Kuva 8. Palautumisen seuranta.
Palautumisen seurantakuvaaja näyttää mitattujen yö palautumistestien tai pikapalautumistestien tiedot
kuvaajassa skaalattuna henkilön mittaushistoriaan ja absoluuttisena palautumisen arvona. Värialueet
ovat suuntaa antava ohjeistus palautumisen tilasta ja auttavat etenkin palautumisen tulkinnassa kun
mittauksia on kertynyt enemmän.
MITTAUSKUVAAJAN TARKASTELU
Mittauskuvaajassa voidaan tarkastella mittausjakson tietoja eri muuttujien avulla.
Klikkaa valittua mittausjaksoa mittausjaksot näkymässä. Valitun harjoituksen tiedot ja kuvaajat
näkyvät näytön alalaidassa.
Erilaisia tietoja mittausjaksosta saadaan valitsemalla muuttuja kuvaajan alapuolelta
alasvetovalikosta.
Sykkeen ollessa valittuna voidaan sykekaaviota tarkastella erimuodoissa valintaruutujen avulla.
Virhekorjattu ja keskiarvoistettu
Virhekorjattu
Korjaamaton syke data
Kuva 9. Sykekaaviota voi tarkastella alkuperäisenä tai eri tavoin muokattuna.
Huom!
Sykekäyrää on mahdollista tarkastella tarkemmin painamalla hiiren vasenta painiketta kuvaajan
päällä ja vetämällä hiirtä alas ja oikealle. Sykekäyrän saa palautettua alkuperäiseen kokoonsa
painalla hiiren vasenta painiketta ja vetämällä samanaikaisesti ylös/alas ja vasemmalle.
BEYOND HEART RATE | FIRSTBEAT TECHNOLOGIES | WWW.FIRSTBEAT.FI
| 15
DASHBOARD NÄKYMÄ
Tässä osiossa neuvotaan mitä työkaluja Dashboard tarjoaa palautumisen ja
harjoittelun seuraamiseen, sekä miten voit valita haluamasi henkilöprofiilit ja tiedot
näkyville vertailua varten.
Kuva 10. Dashboard näkymä.
Dashboard on suunniteltu ryhmän ja yksilöiden harjoittelun, sekä palautumisen seuraamiseen. Näkymän
avulla voit tarkastella seurantakuvaajia harjoittelusta ja palautumisesta, verrata yksilöiden ja ryhmien
harjoittelua keskenään, sekä tutkia yksityiskohtaisempia tietoja harjoittelusta. Harjoittelun kuormituksen
ja palautumisen ranking listan avulla voit tarkastella ketkä ovat valittuna päivänä, viikkona tai kuukautena
ryhmän rasittuneimmat henkilöt.
RYHMÄN TAI PROFIILIN VALITSEMINEN
Dashboard näkymässä voit valita mittausjaksot näkymästä poiketen myös ryhmiä aktiiviseksi näkymään.
Ryhmien valitseminen mahdollistaa harjoittelu ja palautumisen tietojen tarkastelemisen ryhmä tasolla.
Valitse ryhmä tai profiili aktiiviseksi näkymään klikkaamalla näkymän vasemmanpuoleista
BEYOND HEART RATE | FIRSTBEAT TECHNOLOGIES | WWW.FIRSTBEAT.FI
| 16
ryhmän tai profiilin valinta kuvaketta ja valitse haluamasi ryhmä tai profiili.
Voit tehdä ja muokata ryhmiä Henkilöiden ja ryhmien hallinta työkalun avulla. Lisätietoa ryhmien
lisäämisestä ja niiden hallinnasta löydät kohdasta Henkilöiden ja ryhmien hallinta.
HARJOITTELUN KUORMITUKSEN JA PALAUTUMISEN SEURAAMINEN
Harjoittelun kuormituksen ja palautumisen kuvaaja mahdollistaa harjoittelun ja palautumisen
seuraamisen yhtäaikaisesti samassa kuvaajassa. Näin voidaan nähdä miten harjoittelu vaikuttaa
palautumiseen ryhmä ja yksilö tasolla.
Palautumisen seuranta valikosta löydät muuttujat joiden avulla voit seurata palautumisen tasoa.
Palautumista kuvataan kuvaajassa viivoilla.
Harjoittelun seuranta valikosta voit valita muuttujan minkä avulla haluat seurata harjoittelun kuormitusta.
Harjoittelun kuormitusta kuvataan kuvaajassa pylväillä.
Laskentajakso valikosta voit valita lasketaanko harjoittelun rasitusta ja palautumista päivä, viikko vai
kuukausi tasolla.
Plus ja miinus merkit kuvaajan oikeassa yläkulmassa mahdollistavat kuvaajan aikavälin säätämisen
sopivaksi harjoittelun jaksotukseen.
Kuvaajassa liikkuminen on tehty helpoksi kuvaajan alapuolella sijaitsevan liukusäätimen avulla. Viemällä
hiiren osoittimen liukusäätimen päälle ilmestyy näytölle päivämäärälaatikko, mistä näet kuvaajan
esittämän aikavälin. Voit hienosäätää kuvaajan näkymää myös raahaamalla hiiren osoittimella kuvaajaa.
YHTEENVETO – VÄLILEHTI
Kuva 11. Yhteenveto-välilehti
Yhteenveto välilehden avulla voit tarkastella yksityiskohtaisempia tietoja kuvaajasta valitsemastasi
päivästä, viikosta tai kuukaudesta, yksilö- tai ryhmätasolla.
Valitse kuvaajasta päivä osoittamalla hiirellä haluamaasi päivää, viikkoa tai kuukautta. Yhteenveto
välilehti näyttää yksityiskohtaiset tiedot valitsemasi päivän, viikon tai kuukauden kuormittavuudesta
ryhmä tai yksilötasolla.
Yhteenvetoalueen laatikot esittävät olennaisimman tiedon harjoittelusta ja palautumisesta nopeasti
BEYOND HEART RATE | FIRSTBEAT TECHNOLOGIES | WWW.FIRSTBEAT.FI
| 17
luettavassa muodossa. Yksilön ollessa valittuna ja keskiarvoistus ajan ollessa päivä, näytetään tieto
kahden kuormittavimman harjoituksen harjoitusvaikutuksesta. Ryhmän ollessa valittuna näytetään
päivän keskiarvoinen harjoitusvaikutuslukema. Jos valitulta päivältä, viikolta tai kuukaudelta löytyy
mitattu pikapalautumistestin tai yö palautumisen testin tulos ilmoitetaan tämä tulos laatikossa
palautumisen seuranta valinnasta riippuen.
Harjoitusaika tehoalueilla näytetään kuvaajassa minuutteina kokoharjoitteluajasta. Ajat tehoalueilla
näkyvät kuvaajassa aina laskentajaksosta ja profiili /ryhmä valinnasta riippumatta.
Harjoittelu osiosta löydät tiedon mitatusta harjoittelun kuormittavuudesta. Yksilön ollessa valittuna näet
tiedon henkilön harjoittelun rasituskertymästä valitulta laskentajaksolta (päivä, viikko tai kuukausi).
Ryhmän ollessa valittuna näet osiosta ryhmän keskiarvoisen rasituskertymän valitulta laskentajaksolta.
Klikkaamalla harjoitteluosion oikeassa alakulmassa sijaitsevaa lisätieto painiketta näet
yksityiskohtaisemmat tiedot valitun laskentajakson rasituskertymästä. Lisätiedot antavat lisätietoa
rasituskertymän koostumuksesta yksilö- ja ryhmätasolla.
Palautuminen osiosta löydät tiedon mitatusta palautumisen tasosta. Yksilön ollessa valittuna osio
näyttää tiedon yksilön palautumisen tasosta, viikko ja kuukausi lukemat ovat keskiarvoja laskentajakson
mitatusta tiedosta. Ryhmän ollessa valittuna palautumisen taso on laskettu yksilöiden keskiarvona, näin
voidaan arvioida ryhmän palautumisen tasoa mahdollisimmat luotettavasti. Ryhmän ollessa valittuna
lisätiedot painikkeesta löydät tiedon monestako mittausjaksosta tieto koostuu ja voit arvioida onko
palautumisen mittauksia tarpeeksi luotettavan ryhmän palautumisen tason määrittämiseksi.
LISTA KUORMITTUNEIMMISTA HENKILÖISTÄ
Kuva 12. Lista kuormittuneimmista henkilöistä
Lista kuormittuneimmista henkilöistä on työkalu ryhmän kuormittuneimpien pelaajien tunnistamiseen
mitatun tiedon avulla. Voit valita harjoittelun kuormitus ja palautuminen muuttujat minkä avulla haluat
arvioida ryhmän henkilöiden rasitustasoa. Voit järjestää listan harjoittelun kuormituksen tai palautumisen
BEYOND HEART RATE | FIRSTBEAT TECHNOLOGIES | WWW.FIRSTBEAT.FI
| 18
mukaan.
RYHMIEN JA PROFIILIEN VERTAILEMINEN
Dashboard näkymän toinen ryhmän valinta kuvake näkymän oikeassa ylälaidassa mahdollistaa
vertailtavan ryhmän tai profiilin valitsemisen näkymään. Vertailtavan ryhmän tai profiilin tiedot näkyvät
näkymän oikealla puoliskolla samassa muodossa kuin ensisijaisen valinnan tiedot. Vertailu
ominaisuuden avulla voit verrata ryhmien ja profiilien tietoja keskenään.
HENKILÖIDEN JA RYHMIEN HALLINTA
Tässä osiossa neuvotaan miten voit lisätä, poistaa ja muokata henkilöprofiileja,
sekä ryhmiä. Löydät myös tietoja mitä henkilöprofiilien muutoshistoria kertoo
henkilöprofiilien taustatietoja koskevista muutoksista.
Kuva 13. Henkilöiden hallinta
Henkilöiden ja ryhmien hallinta työkalun avulla voidaan lisätä, poistaa ja muokata henkilöprofiileja, sekä
ryhmiä. Henkilöprofiilien lisääminen ohjelmaan on välttämätöntä mittajaksojen lataamisen
suorittamiseksi. Uudet mittausjaksot ladataan aina mitatun henkilön henkilöprofiilille ja mittausjaksojen
analysoimiseen käytetään henkilön yksilökohtaisia taustatietoja. Lisäämällä ohjelmaan ryhmiä voidaan
BEYOND HEART RATE | FIRSTBEAT TECHNOLOGIES | WWW.FIRSTBEAT.FI
| 19
reaaliaikamonitorin, Dashboardin ja ryhmäraporttien avulla seurata harjoittelun kuormitusta ja
palautumista myös ryhmätasolla.
Henkilöiden ja ryhmien hallintaan pääset klikkaamalla henkilöiden ja ryhmien hallinta
painiketta.
HENKILÖPROFIILIN LISÄÄMINEN
Henkilöprofiilien lisääminen ohjelmaan on välttämätöntä mittausjaksojen lataamisen kannalta. Uudet
mittausjaksot ladataan aina mitatun henkilön profiilille ja niiden analysoimiseen käytetään henkilön
yksilökohtaisia taustatietoja.
Aloita henkilöprofiilin lisääminen painamalla ’Lisää uusi’.
Kuva 14. Henkilön perustiedot
Syötä henkilön taustatiedot.
Henkilön taustatiedoista perustiedot ovat välttämättömiä tietoja analyysin suorittamiseksi, koska
ikä, pituus, paino ja aktiivisuusluokka vaikuttavat useiden fysiologisien muuttujien laskentaan.
Mitä tarkempia henkilötiedot ovat, sitä tarkempia ovat analyysin tulokset. Lisätietoa miten
henkilön pakolliset taustatiedot vaikuttavat ohjelman käyttämiseen, saat klikkaamalla Info
painiketta.
BEYOND HEART RATE | FIRSTBEAT TECHNOLOGIES | WWW.FIRSTBEAT.FI
| 20
Tässä vaiheessa voit tallentaa henkilöprofiilin painamalla ’Tallenna’, tai jatkaa henkilön
lisätietojen määrittämiseen (vaihtoehtoinen).
Kuva 15. Henkilön lisätiedot
Lisätiedot parantavat analyysin tarkkuutta. Mikäli henkilökohtaisista arvoista ei ole varmaa
tietoa, ne kannattaa jättää pois. Ohjelmistossa on oletuksena henkilön pakollisiin tietoihin
perustuvat viitearvot, joiden pohjalta analyysi suoritetaan lisätietojen puuttuessa.
Lisätietoja ovat:
 METmax (METs)
 Kestävyysliikunnan tehoalueet
 Kestävyystasojen yksikkö (%VO2max tai %HRmax
Määritä henkilökohtaiset Training monitor asetukset (vaihtoehtoinen)
BEYOND HEART RATE | FIRSTBEAT TECHNOLOGIES | WWW.FIRSTBEAT.FI
| 21
Kuva 16. Henkilönprofiilin Training Monitor asetukset
Henkilöprofiili kohtaisia Training Monitorin asetuksia voidaan muokata henkilöiden hallinnan kautta.
Henkilöprofiili kohtaiset Training Monitorin asetukset sisältävät:
 Alias nimi (Näytetään oletuksena Training Monitor näkymässä)
 Vyön ID (Automaattista sykevyön parittamista varten)
 Vyön 2 ID (Henkilölle voidaan määrittää toinen sykevyö, mikäli käytössä on 2 sykevyötä)
 Automaattinen raportointi Training Monitor harjoituksen jälkeen.
 Automaattinen Kuntoilijan- tai Harjoitusraportin lähetys annettuun sähköpostisoitteeseen
Training Monitor harjoituksen jälkeen. Huomaathan, että sinun tulee määrittää sähköposti
asetukset mikäli haluat ottaa tämän ominaisuuden käyttöön.)
 Raportin kieli
Ryhmät välilehdeltä voit halutessasi lisätä uuden profiilin haluttuun ryhmään.
Kun olet syöttänyt kaikki haluamasi henkilön taustatiedot klikkaa ’Tallenna’.
HENKILÖPROFIILIN POISTAMINEN
Voit poistaa haluamasi henkilöprofiilin ohjelmasta valitsemalla henkilön listasta ja painamalla ’poista’.
Huom!
Henkilöprofiilin poistaminen tuhoaa kaikki profiilin mittausjaksot ohjelmasta. Tallennetut pdf –
raportit säilyvät.
BEYOND HEART RATE | FIRSTBEAT TECHNOLOGIES | WWW.FIRSTBEAT.FI
| 22
HENKILÖN VAIHTAMINEN
Vaihtaaksesi aktiivista henkilöprofiilia paina vaihda henkilöprofiilia kuvaketta.
Avautuvassa dialogissa on lista henkilöistä, joiden tiedot ovat tallennettu ohjelmistoon.
Paina hiirtä haluamasi henkilön kohdalla.
Näytölle avautuvat valitsemasi henkilön henkilötiedot, mittausjaksot sekä aktiivisena olevan
mittausjakson tiedot.
HENKILÖTIETOJEN MUUTOSHISTORIA
Henkilön taustatietojen muutokset ja niiden ajankohdat näkyvät muutoshistoriassa, joka löytyy
ohjelmiston ylälaidasta ”Näytä”-palkista. Muutoshistoriassa näkyvät ainoastaan taustatietojen muutokset,
eivät mittausjakson aikaisten tietojen muutokset.
 Aika (pvm ja kellonaika, jolloin muutos on suoritettu)
 Muutos (mitä henkilötietoa muutos on koskenut)
 Vanha arvo (arvo ennen muutosta)
 Uusi arvo (arvo muutoksen jälkeen)
 Tapahtuma (onko muutos päivitetty automaattisesti mittausjakson analyysin yhteydessä vai
manuaalisesti henkilötietoja muokkaamalla)
 Mittausjakso (mittaus, jonka pohjalta tietoja on muutettu/päivitetty)
Taustatietoja voidaan muuttaa esimerkiksi, jos jokin aikaisemmin ohjelmistoon syötetyistä tiedoista on
muuttunut, kuten leposyke laskenut tai paino noussut.
Mittausjakson aikaisia tietoja voidaan myös muokata tarvittaessa, mutta ne eivät näy muutoshistoriassa.
Myös siinä tapauksessa mittausjakso on analysoitava uudestaan.
RYHMÄN LISÄÄMINEN
Muodosta ryhmiä ohjelmaan, kun haluat analysoida harjoittelun kuormitusta ja palautumista myös
ryhmätasolla.
Klikkaa ’Ryhmien ja profiilien hallinta’ ja valitse ’Ryhmät’ –välilehti.
Seuraavaksi valitse ’Lisää uusi’
Kirjoita ryhmän nimi.
Valitse ryhmään halutut henkilöt ”muut henkilöt” listasta ja paina ’Lisää’.
Kun olet lisännyt haluamasi henkilöt ryhmään paina ’Tallenna’.
BEYOND HEART RATE | FIRSTBEAT TECHNOLOGIES | WWW.FIRSTBEAT.FI
| 23
RYHMÄN MUOKKAAMINEN JA POISTAMINEN
Voit muokata haluamaasi ryhmää valitsemalla ryhmän listasta ja painamalla ’Muokkaa’. Kun ryhmän
muokkaaminen on valmis, paina ’Tallenna’.
Voit poistaa ryhmän valitsemalla ryhmän listasta ja painamalla ’Poista’.
Huom!
Ryhmän poistaminen ei tuhoa ryhmään kuuluneiden henkilöiden henkilöprofiileja tai
taustatietoja, eikä tehtyjä raportteja. Ainoastaan ryhmän muodostus ohjelmassa poistetaan.
BEYOND HEART RATE | FIRSTBEAT TECHNOLOGIES | WWW.FIRSTBEAT.FI
| 24
MITTAUSJAKSOJEN LATAAMINEN
Tästä osiosta löydät ohjeet mittausjaksojen lataamiseen Firstbeat SPORTS
ohjelmaan valitsemastasi yhteensopivasta mittalaitteesta, tietokoneesi
kiintolevyltä, tai yhteensopivasta palvelusta. Mittausjaksojen lataamiseen liittyvät
asetukset otsikon alta löydät tietoja mitä mittausjaksojen lataamiseen liittyviä
asetuksia voit muokata.
Firstbeat SPORTS ohjelmaan voidaan ladata sykevälitiedon sisältäviä mittausjaksoja kiintolevyltä,
suoraan yhteensopivista mittalaitteista ja Suunto Movescount palvelusta. On otettava huomioon, että
ladattavien mittausjaksojen tulee sisältää R-R sykevälitieto, eli sydämen lyöntien väliset ajat
millisekunteina (Inter Beat Interval, IBI). Ilman sykevälitietoa ohjelma ei pysty tekemään luotettavaa
analyysiä mittausjaksoista.
Alapuolelta löydät seuraavat ohjeet mittausjaksojen lataamiseen:
Mittausjaksojen lataaminen
Mittausjaksojen lataaminen Garmin- laitteesta
Mittausjaksojen lataaminen Polar- laitteesta
Mittausjaksojen lataaminen Suunto Movescount palvelusta
Mittausjaksojen lataamiseen liittyvien asetusten määrittäminen
Huom!
Ladattaessa mittausjaksoja yhteensopivista mittalaitteista tulee mittalaitteen laiteajurit olla
asennettuna tietokoneeseen. Firstbeat SPORTS asentaa ohjelmiston asentamisen yhteydessä
automaattisesti Suunto ja Firstbeat BODYGUARD laite ajurit. Muiden mittalaitteiden laitteisto
ajurit toimitetaan mittalaitteen mukana ja ohjeet niiden asentamiseen löydät mittalaitteesi
käyttöohjeista.
MITTAUSJAKSOJEN LATAAMINEN
Mittausjakso voidaan ladata ohjelmaan joko kiintolevyltä tai suoraan yhteensopivasta Firstbeat, Polar tai
Suunto mittalaitteesta. Syketiedosto voidaan myös hakea tietokantaan ilman analyysin suorittamista.
Syketiedoston hakemisen yhteydessä määriteltäviä tietoja voidaan lisätä ja muokata myös jälkikäteen,
mutta sen jälkeen syketiedosto joudutaan analysoimaan uudestaan.
Valitse "Hae sykevälitiedosto".
Näyttöön avautuu erillinen dialogi, missä tulee valita haetaanko syketiedosto kiintolevyltä, suoraan
mittalaitteesta vai palvelusta.
Valitse haluamasi syketiedosto/syketiedostot.
Halutessasi voit määritellä mittausjakson tietoja, mittaustyyppi huomiointi seurantakuvaajissa ja
luotavia raportteja.
Aloita syketiedoston analysointi painamalla ”Analysoi”. Voit myös vain ladata tiedostot ilman
analyysia painamalla ”Sulje”.
BEYOND HEART RATE | FIRSTBEAT TECHNOLOGIES | WWW.FIRSTBEAT.FI
| 25
Kuva 17. Mittausjaksojen valintadialogi.
Laitteissa tai käyttäjän toimesta saattaa joskus ilmetä katkoksia mittauksen aikana. Tämä aiheuttaa
mittauksen pilkkoutumisen useisiin lyhyihin mittauksiin, mikä näkyy useina lyhyinä mittauksina joiden
alku- ja loppuajat ovat lähellä toisiaan. Tällaisia mittauksia ladattaessa, avautuu mittauksien
yhdistelytyökalu, jolla katkenneet mittaukset voidaan yhdistää.
Kuva 18. Työkalu mittausjaksojen yhdistämiseen
Työkalu avautuu jos sitä ei ole poistettu käytöstä asetukset dialogissa ja katkenneiden mittausten alkuja loppuajat ovat asetuksissa määritetyn aikavälin sisällä.
Valitse suoritettavat mittausten liitokset valitsemalla ne ”Yhdistä” sarakkeessa. OK painike suorittaa
valitut liitokset ja sulkee dialogin. Peruuta painike sulkee dialogin suorittamatta mitään toimenpiteitä.
Sykevälitiedoston hakemisen yhteydessä määriteltäviä tietoja:
 Mittaustyyppi
 Aikavyöhyke
- Muuttaa mittauksen alkamisaikaa
 Huomiot
- Huomiointi seurantakuvaajissa
 Voit valita, missä eri seurantakuvaajissa haluat valitsemasi syketiedoston arvojen näkyvän.
BEYOND HEART RATE | FIRSTBEAT TECHNOLOGIES | WWW.FIRSTBEAT.FI
| 26
Kuva 19. Mittausjaksoihin liittyvien tietojen määrittäminen.
Jos matalin syketaso analysoitavassa mittausjaksossa alittaa henkilötiedoissa mainitun leposykkeen,
analyysi käyttää leposykkeenä mittausjakson matalinta syketasoa. Muuten se käyttää henkilötiedoissa
mainittua leposykettä. Myös maksimisykkeen osalta tapahtuu samoin. Samalla analyysi ehdottaa
henkilötietojen päivittämistä. Mikäli päivitys hyväksytään, uusi arvo päivittyy myös henkilötietoihin.
Mittauksen tietoja voidaan muokata analyysin jälkeen. Joidenkin tietojen muokkaus aiheuttaa mittauksen
muuttumisen vanhentuneeksi ja vaatii uudelleenanalysoinnin. Tällaisia tietoja ovat:

Mittauksen aikaiset henkilökohtaiset parametrit
Kun henkilökohtaisiin parametreihin tehdyt mittauksen aikaiset muutokset tallennetaan, ohjelma alkaa
analysoida mittauksia uudelleen automaattisesti. Jos uudelleenanalysointi keskeytetään, mittauksen tila
muuttuu vanhentuneeksi. Mittaus pitää analysoida uudelleen ennen kuin siitä voidaan tehdä uusia
raportteja.
BEYOND HEART RATE | FIRSTBEAT TECHNOLOGIES | WWW.FIRSTBEAT.FI
| 27
MITTAUSJAKSOJEN LATAAMINEN GARMIN- LAITTEESTA
Automaattilataus
Mittauksien lataaminen Garmin Forerunner 910XT, 610 ja 310XT -mittalaitteista on tehty erittäin helpoksi
automaattilatauksen avulla. Kun haluat ottaa käyttöön automaattilatauksen Garmin-laitteiden kanssa
katso ensin kohta Garmin laiteiden asetukset.

Garmin-laitteen ja profiilin parituksen, sekä sykevälitallennuksen päälle asettamisen jälkeen
uudet mittausjaksot ladataan käynnistyksen yhteydessä ohjelmaan Garmin-laitekansiosta.
Tämä operaatio toteutuu vain siinä tapauksessa, että uudet mittausjaksot on ladattu laitteesta
Garmin ANT Agent ohjelman avulla laitekansioon ja Garmin laitteiden asetustyökalun
valintaruutu ”Etsi uusia Garmin mittauksia ohjelman käynnistyessä” on valittuna.
Huom!
Mittalaitteissa saattaa joskus ilmetä laitteesta tai käyttäjästä johtuvia katkoksia mittauksen aikana. Tämä
aiheuttaa mittauksen pilkkoutumisen useisiin lyhyihin mittauksiin, mikä näkyy useina lyhyinä mittauksina
joiden alku ja loppuajat ovat lähellä toisiaan. Tällaisiä mittauksia ladattaessa avautuu mittauksien
yhdistämistyökalu, jolla katkenneet mittausjaksot voidaan yhdistää.
Työkalu avautuu jos sitä ei ole poistettu käytöstä asetukset dialogissa ja katkenneiden mittausjaksojen
alku- ja loppuajat ovat asetuksista määritetyn aikavälin sisällä. Valitse suoritettavat mittausten
yhdistämiset valitsemalla ne ”Yhdistä” sarakkeessa. OK painike suorittaa valitut toimenpiteet ja sulkee
dialogin. ”Peruuta” painike sulkee dialogin suorittamatta mitään toimenpiteitä. Lisätietoa mittausjaksojen
yhdistämistyökalusta löydät kohdasta Mittausjaksojen lataamiseen liittyvien asetusten määrittäminen.

Automaattisesti latautuvat uudet mittausjaksot on analysoitava tulosten tarkastelemista varten.
Voit analysoida mittausjaksoja nopeasti painamalla hiiren oikealla painikkeella mittausjaksoa ja
valitsemalla ”Analysoi” tai käyttämällä ”Usean mittausjakson analysointi” työkalua. Lisätietoa
mittausjaksojen analysoinnista löydät kohdasta Mittausjaksojen analysoiminen.
Garmin-mittausjaksojen manuaalinen lataaminen
Garmin-mittausjaksoja (FIT-tiedostot) voidaan ladata myös manuaalisesti Firstbeat SPORTS ohjelmaan
valitsemalla ”Lataa mittausjaksoja” > ”Lataa Garmin FIT-tiedostoja”. Garmin mittausjaksot löytyvät
oletuksena Garmin laite kansiosta:
C:\Users\(Käyttäjänimi)\AppData\Roaming\GARMIN\Devices\(Laiteen sarjanumero)\Activities.
Laitekansiot ovat Windowsissa oletuksena piilotettuina kansioina. Ohjeet piilotettujen tiedostojen
näyttämiseksi löydät Windows käyttöjärjestelmäsi käyttöoppaasta.
BEYOND HEART RATE | FIRSTBEAT TECHNOLOGIES | WWW.FIRSTBEAT.FI
| 28
MITTAUSJAKSOJEN LATAAMINEN POLAR- LAITTEESTA
Mittausten lataaminen Polar S810:stä, Polar RS800/CX:sta tai Polar CS600:sta tapahtuu infrapunayhteyden avulla. Polar RS800:n ja Polar CS600:n kanssa käytetään Polarin omaa, tietokoneen USB porttiin liitettävää infrapunavastaanotinta. Polar S810:n kanssa voidaan käyttää vain Polarin COM porttiin liitettävää infrapunavastaanotinta.
Kuva 20. Infrapuna-vastaanottimen valinta
Polar laitteen laite tulee olla noin 2cm etäisyydellä IR -vastaanottimesta. Ensimmäisenä aseta laite
yhdistä -tilaan (lisätietoja saat Polar käyttöohjeesta). Tämän jälkeen aseta laite IR -vastaanottimen
eteen. Windowsin tehtäväpalkkiin tulee ilmestyä onnistunutta infrapuna-yhteyttä ilmaiseva kuvake. Kun
yhteys on onnistuneesti muodostettu, paina ”OK”.
Sykevälitiedostojen valinta ikkunasta voit valita ladattavat tiedostot.
MITTAUSJAKSOJEN LATAAMINEN SUUNTO MOVESCOUNT PALVELUSTA
Firstbeat SPORTS tukee mittausjaksojen lataamista Suunto Movescount palvelusta. Tuettuja
mittalaitteita mittausjaksojen lataamiseen ovat tällä hetkellä Suunto Ambit ja Suunto Ambit 2 mittalaitteet.
Mittalaitteen tulee tallentaa sykevälitietoa yhteensopivuuden takaamiseksi.
Ladataksesi mittausjaksoja Suunto Movescount palvelusta:
Määritä Suunto Movescount tilin sähköpostiosoite haluamallesi käyttäjäprofiilille SPORTS
ohjelman Movescount asetuksista (’Työkalut’  ’Movescount asetukset’).
Hyväksy ohjelman muodostaa yhteys Movescount palveluun. Ohjelman hyväksymisen voit
tehdä Movescountin ohjelmat sivulta (’Asetukset’  ’Ohjelmat’).
Valitse haluatko ohjelman lataavan mittausjaksot automaattisesti palvelusta ohjelman
käynnistämisen yhteydessä.
Tallenna asetukset painamalla ’OK’.
Kun asetukset on määritetty voit ladata mittausjaksoja palvelusta automaattilatauksen kautta ohjelman
käynnistyessä tai manuaalisesti ’Lataa sykevälitiedostoja’ toiminnon avulla.
Manuaalisen latauksen yhteydessä määrittämällä aikajakson jolta haluat ladata voit ladata
mittausjaksoja valitsemaltasi ajanjaksolta.
Huom!
Halutessasi ladata ohjelmaan aikaisemmin Movescount palvelusta ladattuja mittausjaksoja
uudelleen on henkilöprofiilin Firstbeat kansiossa olevaa SPORTS_MOVES.txt tiedostoa
muokattava. Voit tehdä muokkaamisen avaamalla tekstitiedoston Notepad ohjelmalla ja
poistamalla niiden mittausjaksojen rivit tiedostosta, jotka haluat ladata uudelleen ohjelmaan.
Tämän jälkeen tallenna tiedosto samalla nimellä.
BEYOND HEART RATE | FIRSTBEAT TECHNOLOGIES | WWW.FIRSTBEAT.FI
| 29
MITTAUSJAKSOJEN LATAAMISEEN LIITTYVIEN ASETUSTEN
MÄÄRITTÄMINEN
Mittausjaksojen lataamiseen liittyvien asetusten määrittämisellä voit mahdollisesti nopeuttaa
jokapäiväistä ohjelmiston käyttöäsi.
Aloita mittausjaksojen lataamiseen liittyvien asetusten määrittäminen valitsemalla ’Työkalut’ 
’Asetukset’  ’Sykedata’  ’Hae sykevälitiedosto’.
Kuva 21. Mittausjaksojen lataamiseen liittyvät asetukset
Hae sykevälitiedosto välilehdeltä löydät kaikki mittausjaksojen lataamiseen liittyvät asetukset.
Poista artefaktahäntä mittauksista on ominaisuus mittausjaksojen alkuun tai loppuun mahdollisesti
kertyvän virheellisen sykedatan poistamiseen. Ottamalla ominaisuuden pois käytöstä ohjelma säilyttää
kaiken mittausdatan mittauksia ladattaessa sen virheellisyydestä riippumatta.
Ladattaessa mittausjaksoja laitteista, avaa mittausten yhdistely työkalu jos mittaukset ovat
lähempänä toisiaan kuin asetettu aika on toiminto mittausjaksojen yhdistämiseen mittausjaksojen
lataus vaiheessa. Mittalaitteissa saattaa joskus ilmetä laitteesta tai käyttäjästä johtuvia katkoksia
mittauksen aikana. Tämä aiheuttaa mittauksen pilkkoutumisen useisiin lyhyisiin mittauksiin, mikä näkyy
useina lyhyinä mittauksina joiden alku ja loppuajat ovat lähellä toisiaan. Tällaisiä mittauksia ladattaessa
avautuu mittauksien yhdistämistyökalu, jolla katkenneet mittausjaksot voidaan yhdistää.
Miten toimitaan ladattaessa sama mittausjakso kahteen kertaan valinnan avulla voit määrittää
oletusarvoisen toiminnan, kun ladataan jo ladattuja mittausjaksoja ohjelmaan toiseen kertaan.
BEYOND HEART RATE | FIRSTBEAT TECHNOLOGIES | WWW.FIRSTBEAT.FI
| 30
LAITE ASETUKSET
Tässä osiossa neuvotaan mitä mittalaitteisiin ja niiden käyttöön liittyviä asetuksia
voit muokata ohjelman avulla.
Kuva 22. Laitekohtaiset laiteasetukset löydät työkalut valikon alta.
BEYOND HEART RATE | FIRSTBEAT TECHNOLOGIES | WWW.FIRSTBEAT.FI
| 31
FIRSTBEAT BODYGUARD ASETUKSET
Firstbeat Bodyguard asetustyökalulla voidaan määrittää Firstbeat BODYGUARD ja Firstbeat
BODYGUARD 2 asetuksia. Seuraavia asetuksia voidaan muokata:
 Synkronoida Bodyguard:n kello tietokoneen kellon kanssa(manuaalisesti tai automaattisesti
kun BODYGUARD on kytkettynä tietokoneeseen).
 Kytkeä Bodyguard:n akun tila varoitus päälle/pois
 Kytkeä Bodyguard:n muistin tila varoitus päälle/pois.
 Patterin jännite (% maksimista)
 Muistin tila
 Sarjanumero (ID)
 Aikavyöhyke
Kuva 23. Firstbeat BODYGUARD asetustyökalu
Synkronoi BODYGUARD:n sisäinen kello tietokoneen kellon kanssa painamalla nappia ‘Synkronoi aika
nyt’. Tallenna uudet asetukset painamalla ‘Tallenna’, tai sulje asetustyökalu painamalla ‘Peruuta’.
BEYOND HEART RATE | FIRSTBEAT TECHNOLOGIES | WWW.FIRSTBEAT.FI
| 32
GARMIN LAITTEIDEN ASETUKSET
Garmin-laitteiden käyttämiseksi SPORTS ohjelmassa käyttäjän täytyy asettaa laitteen sykevälitallennus
päälle ohjelman asetustyökalun avulla. Firstbeat SPORTS luo asetustiedoston, joka lähetetään
laitteeseen seuraavalla kerralla kun laite on yhteydessä Garmin ANT Agent ohjelmaan -> tallennus
saadaan laitteesta päälle ainoastaan tämän prosessin kautta.
Garmin ANT Agent:n 2.3 tai uudempi versio vaaditaan sykevälitallennuksen aktivoimiseksi. Lisätietoja
uusimmasta versiosta osoitteessa http://www.garmin.com/support.
Asetustyökalun avulla voidaan myös parittaa laite halutun profiilin kanssa jolloin kaikki lataamattomat
mittaukset ladataan ohjelman käynnistyksen yhteydessä. Tarkista laitteen laitetunnus laitteen omista
asetuksista (Asetus  Järjestelmä Tietoja  Laitetunnus).
Kuva 24. Garmin-laitteiden asetustyökalu
Valitse ‘Työkalut’  ‘Laiteasetukset  ‘Garmin-laitteiden asetustyökalu’
Parita laite valitsemalla pudotusvalikosta profiili
Aseta sykevälitallennus päälle valitsemalla ’Päällä’, mikäli haluat täyden tuen Firstbeat SPORTS
ohjelman kanssa.
Valitsemalla asetustyökalun alalaidasta ”Etsi uusia Garmin mittauksia ohjelman käynnistyessä”
ohjelma lataa automaattisesti uudet Garmin mittaukset.
Käyttäjä voi myös klikata laitelistauksen alapuolella olevasta valintaruudusta uusien laitteiden
etsinnän pois päältä. Tässä tapauksessa ohjelma ei automaattisesti ehdota uusia laitteita
paritettavaksi ohjelman kanssa.
Valitse ‘OK’
Uusien asetusten jälkeen yhdistä laite Garmin ANT Agent ohjelman kanssa niin uudet asetukset
ladataan laitteeseen.
BEYOND HEART RATE | FIRSTBEAT TECHNOLOGIES | WWW.FIRSTBEAT.FI
| 33
SUUNTO LAITTEIDEN ASETUKSET
Suunto Muistipannan asetustyökalu tarjoaa mahdollisuuden määrittää Suunto Memory Belt asetuksia.
Seuraavia asetuksia voidaan muokata:
 Muistipannan kellon synkronoiminen tietokoneen kellon kanssa (manuaalisesti tai
automaattisesti vyön ollessa kytkettynä tietokoneeseen).
 Muistipannan äänien kytkeminen päälle/pois
 Radiolähetyksen kytkeminen päälle/pois (Radiolähetyksen kytkeminen pois säästää
paristoa)
 Sykevälitallennuksen kytkeminen päälle/pois
 Muisti täynnä -varoitus rajan määrittäminen prosentteina. (Sykevyö antaa varoituksen kun
muistia on jäljellä alle annetun prosenttimäärän).
 Vapaiden tiedostopaikkojen määrän varoitusraja. (Sykevyö antaa varoituksen kun vapaiden
tiedostopaikkojen määrä on alle tämän rajan.)
 Sykevyön tunnistenumero (ID)
Kuva 25. Suunto muistipannan asetustyökalu
Sykevyön kellon synkronoiminen tietokoneen kellon kanssa tapahtuu painamalla
’Synkronoi aika’. Tallenna uudet asetuksen painamalla ‘Tallenna’ ja sulkemalla
asetustyökalu painamalla ‘peruuta’.
BEYOND HEART RATE | FIRSTBEAT TECHNOLOGIES | WWW.FIRSTBEAT.FI
| 34
MITTAUSJAKSOJEN MUOKKAAMINEN
Tästä osiosta löydät ohjeet mittausjaksojen muokkaamiseen ja mittausjaksojen
tietoja koskevien muutoksien tekemiseen. Saatat joutua esimerkiksi
muokkaamaan mittausjaksojen tietoja, tai pilkkomaan/ yhdistämään mittausjaksoja
mittauksen aikana ilmenneiden virhetilanteiden takia.
Mittausten muokkaustyökaluilla voidaan joko yhdistää tai pilkkoa mittauksia, lisätä mittauksiin väliaika/päiväkirjamerkintöjä tai määritellä mittausten nukkumajaksoja. Työkalut löytyvät Työkalut -valikon lisäksi
valitsemalla haluttu mittaus päävalikon mittausjaksot taulukosta ja painamalla hiiren oikeaa näppäintä.
Pikavalikosta valitaan ”’Muokkaa mittauksia...” sekä haluttu toiminto.
Kuva 26. Työkalut mittausjaksojen muokkaamiseen löytyvät myös pikavalikosta.
BEYOND HEART RATE | FIRSTBEAT TECHNOLOGIES | WWW.FIRSTBEAT.FI
| 35
MITTAUSJAKSON TIETOJEN MUOKKAAMINEN
Kuva 27. Muokkaa mittausten tietoja
Pääset muokkaamaan mittausjakson tietoja painamalla mittausjaksot näkymässä valitun mittausjakson
kohdalla hiiren oikeanpuoleista painiketta ja valitsemalla Muokkaa mittausjakson tietoja.
Mittausjakson tiedot välilehdeltä löydät mittausjakson yleistiedot.
Mittaustyypillä voit helpottaa mittausjakson tunnistamista mittausjaksot valikossa. Lisää mittaustyyppejä
voit luoda ohjelman asetuksista, ’Työkalut’  ’Asetukset’  ’Sykedata’  ’Mittaustyypit’
Voit muokata mittausjakson päivämäärää ja alkuaikaa tarvittaessa, sekä lisätä huomioita mittauksesta.
Merkinnät Harjoitusmittaus, Yömittaus, Pikapalautumistesti ja VO2max seuranta on tarkoitettu erilaisien
mittausjaksojen ryhmittelemiseen seurantakuvaajia ja raportteja varten. Valinnan avulla ohjelma osaa
piirtää palautumisen ja harjoittelun kuormituksen seurantakuvaajia.
Henkilön taustatiedot välilehdeltä löydät taustatiedot joita on käytetty valitun mittausjakson
analysoimiseen. Painamalla muokkaa, voit tehdä muutoksia taustatietoihin. Muutosten tekeminen
edellyttää mittausjakson uudelleen analysointia.
Huom!
Muokkaa mittausjakson tietoja näkymässä mittausjakson taustatietojen muuttaminen vaikuttaa
vain kyseisen mittausjakson tietoihin ja ei muuta henkilön taustatietoja. Voit muokata henkilöiden
taustatietoja Henkilöiden ja ryhmien hallinta työkalun avulla.
Analyysin tulokset välilehdeltä löydät keskeisimmät analyysin tulokset
Vinkki: Voit muokata useiden mittausjaksojen tietoja nopeasti pitämällä Muokkaa mittausjaksojen tietoja
dialogin auki ja valitsemalla mittausjaksoja mittausjaksot taulukosta. Voit myös valita useita
mittausjaksoja kerralla pitämällä näppäimistön Ctrl painikkeen pohjassa valitessasi mittausjaksoja.
BEYOND HEART RATE | FIRSTBEAT TECHNOLOGIES | WWW.FIRSTBEAT.FI
| 36
MITTAUSJAKSON PILKKOMINEN
Kaikki ohjelmaan ladatut mittausjaksot voidaan pilkkoa useampiin osiin tarvittaessa. Pilkkominen
tehdään valitsemalla ensin mittausjakso painamalla mittausjaksoa hiiren vasemmalla painikkeella
mittausjaksot näkymässä. Seuraavaksi käynnistämällä pilkkomistyökalu ponnahdusvalikosta tai työkalut
valikon kautta.
Kuva 28. Mittausjaksojen pilkkomistyökalu
Mittausten pilkkominen-ikkunan ylälaidassa näkyy kuvaaja valitusta mittauksesta. Pilkottavaksi haluttu
osio voidaan rajata joko kohdistimilla tai näppäilemällä haluttu ajanjakso suoraan ajanvalintakenttiin.
Kun haluttu osio on valittu paina ”Luo uusi” luodaksesi uuden mittauksen.
Ikkunan alalaidassa oleva ”Uudet mittaukset”-osio näyttää luodun mittauksen tiedot. Vasemmanlaidan
laatikossa näkyy uuden mittauksen alku- ja loppuaika sekä kesto. Oikeassa laidassa on vedos luodusta
mittauksesta.
Uusia luotavien mittausten määrää alkuperäisestä ei ole rajoitettu, mutta uuden mittauksen on oltava
kestoltaan vähintään 2 minuuttia.
Jos pilkottavaksi valittu mittaus on yli 24 tuntia pitkä, voidaan se pilkkoa kahdenkymmenenneljän
tunninosiin painamalla ”Jaa 24h osiin”.
BEYOND HEART RATE | FIRSTBEAT TECHNOLOGIES | WWW.FIRSTBEAT.FI
| 37
MITTAUSJAKSOJEN YHDISTÄMINEN
Kuva 29. Mittausjaksojen yhdistämistyökalu
Yhdistettäväksi halutut mittaukset valitaan mittausjaksot -valikosta. Valinnan jälkeen valitse
yhdistämistyökalu. Yhdistämistyökalun ikkunan ylälaidassa näkyy vedos yhdistetyistä mittauksista.
Uudelle mittaukselle voidaan määrittää mittaustyyppi sekä huomiot.
Onnistuneen yhdistämisen jälkeen, yhdistettäväksi valitut mittaukset poistetaan jos valinta ruutu ”Poista
vanhat mittaukset” on valittuna.
Kahta mittausta ei voida yhdistää, jos niiden loppu- ja alkuaika poikkeaa toisistaan yli 24 tuntia.
BEYOND HEART RATE | FIRSTBEAT TECHNOLOGIES | WWW.FIRSTBEAT.FI
| 38
MITTAUSJAKSON UNIAJAN MÄÄRITTÄMINEN
Kuva 30. Yömittausjaksojen uniajan määrittämistyökalu
Kaikilla yöpalautumisen mittauksilla tulee olla aina uniaika määritettynä. Normaalisti ohjelma tekee
tämän automaattisesti kun mittausjakso merkintään yö mittaukseksi. Joissain tapauksissa ohjelman
automaattinen uniajan määrittäminen ei toimi käyttäjän haluamalla tavalla ja uniaikaa halutaan muokata
manuaalisesti. Tässä tapauksessa voit määrittää mittausjakson uniajan seuraavasti:
Valitse mittausjakso mittausjaksot näkymästä.
Paina hiiren oikeanpuoleista painiketta mittausjakson kohdalla ja valitse avautuvasta valikosta
’Muokkaa mittausjaksoja’  ’Määrittele mittausten nukkuma jaksoja’
Voit liukusäätimiä siirtämällä tai ajan kirjoittamalla määritellä haluamasi uniajan mittausjaksolle.
BEYOND HEART RATE | FIRSTBEAT TECHNOLOGIES | WWW.FIRSTBEAT.FI
| 39
VÄLIAIKA- JA PÄIVÄKIRJAMERKINTÖJEN LISÄÄMINEN
Kuva 31. Väliaika- ja päiväkirjamerkintöjen lisäys työkalu.
Voit lisätä väliaika ja päiväkirjamerkintöjä väliaika/ päiväkirjamerkintöjen lisäys työkalun avulla.
Avaa väliaika-/ päiväkirjamerkintöjen lisäys työkalu valitsemalla ensin mittausjakso mittausjaksot
näkymästä ja paina hiiren oikeanpuoleista painiketta mittausjakson kohdalla. Avautuvasta valikosta
valitse ’Muokkaa mittausjaksoja’ ja ’Lisää väliaika-/päiväkirjamerkintöjä’
Voit lisätä merkintöjä mittausjaksolle painamalla hiirellä valittua kohtaa syke kuvaajasta ja kirjoittamalla
merkinnän väliajalle.
BEYOND HEART RATE | FIRSTBEAT TECHNOLOGIES | WWW.FIRSTBEAT.FI
| 40
MITTAUSJAKSOJEN ANALYSOIMINEN
Firstbeat SPORTS ohjelmaan ladattavat mittausjaksot tulee aina analysoida ennen
tulosten tarkastelemista, tai raporttien luomista. Tästä osiosta löydät tietoa miten
voit analysoida mittausjaksoja ohjelmassa.
Mittausjaksot on aina analysoitava, kun mittausjaksot ladataan ohjelmaan, tai niiden tietoihin tehdään
muutoksia. Mittausjaksoja voidaan analysoida suoraan mittausjaksot taulukosta valitsemalla painamalla
’Analysoi’, tai usean mittausjakson analysointi työkalun avulla.
Analysointi
Voit analysoida mittausjakson, tai valitut mittausjaksot painamalla mittausjakson kohdalla hiiren
oikeanpuoleista painiketta ja valitsemalla ’Analysoi’.
Kuva 32. Mittausjaksojen analyysin tilanne näkyy erillisessä ikkunassa.
BEYOND HEART RATE | FIRSTBEAT TECHNOLOGIES | WWW.FIRSTBEAT.FI
| 41
Mittausjaksojen uudelleenanalysointi
Mittausjakson voi analysoida uudelleen, mikäli analyysin tila on vanhentunut tai analysoimaton.
Uudelleen analyysin voi tehdä kahdella tavalla:
Yksittäisen mittausjakson analysointi:
Paina "Analysoi" sen mittausjakson ollessa aktiivisena, jonka haluat analysoida.
Usean mittausjakson analysointi:
Valitse ”Työkalut”.
Valitse ”Usean mittausjakson analysointi”.
Valitsemalla analysoidut, analysoimattomat ja /tai vanhentuneet mittausjaksot näyttöön tulee
lista valitsemistasi vaihtoehdoista, joista voit valita henkilön/henkilöt, joiden mittaukset haluat
uudelleen analysoitavan.
Valitse ”Analysoi”.
Jos henkilön nykyiset tiedot ovat muuttuneet mittauksen aikaisista tiedoista ja analyysissa on käytetty
vanhoja tietoja, uudelleenanalysointia ei kannata tehdä. Tulosten luotettavuuden vuoksi analyysissa
suositellaan käytettävän tietoja, jotka ovat olleet voimassa mittaushetkellä.
Huom!
Mittausjakson aikaisilla tiedoilla tarkoitetaan taustatietoja, jotka ovat olleet voimassa
mittaushetkellä. Henkilön taustatiedot ovat tietoja, jotka ovat tällä hetkellä voimassa, mutta jotka
voivat olla muuttuneet mittauksen aikaisista tiedoista.
BEYOND HEART RATE | FIRSTBEAT TECHNOLOGIES | WWW.FIRSTBEAT.FI
| 42
MITTAUSJAKSOJEN VIENTI
Tässä osiossa neuvotaan miten voit viedä mittausjaksoja ohjelmasta eri
tiedostomuodoissa (Export). Voit viedä mittausjaksoja ohjelmasta fbe, csv ja gpx
tiedostomuodossa.
Ohjelmassa on kuusi vaihtoehtoa tiedostojen vientiin eli Export toimintoon: Data export, Multidata
Export, Measurement Export, Master Export, Profile Export ja GPS Export. Export toimintojen kuvaukset
löytyvät ohjelman export valikosta.
Huom!
Lisätietoa muuttujista löydät ohjelman Help valikon alta.
Kuva 33. Export valikko
MITTAUSJAKSON VIEMINEN CSV TIEDOSTOON (DATA EXPORT)
Data Export toiminnon avulla voidaan viedä yhden mittausjakson analyysin tulokset skalaari ja vektori
muodossa csv tiedostoihin. .csv tiedostoa voidaan tarkastella esimerkiksi Microsoft Excel ohjelmalla.
Huom!
Lisätietoa muuttujista löydät ohjelman help valikon alta.
USEIDEN MITTAUSJAKSOJEN VIEMINEN CSV TIEDOSTOON (MULTI DATA
EXPORT)
Multidata Export toiminnon avulla on mahdollista viedä useiden henkilöprofiilien useiden mittausjaksojen
BEYOND HEART RATE | FIRSTBEAT TECHNOLOGIES | WWW.FIRSTBEAT.FI
| 43
analyysin tulokset yhteen csv tiedostoon. Tämän toiminnon avulla mittausjaksoja voidaan tarkastella
esimerkiksi Microsoft Excel ohjelmalla.
Huom!
Lisätietoa muuttujista löydät ohjelman help valikon alta.
MITTAUSJAKSOJEN VIEMINEN FBE TIEDOSTOON (MEASUREMENT
EXPORT)
Measurement Export toiminnon avulla voidaan viedä valittujen henkilöprofiilien valitut mittausjaksot
yhteen .fbe päätteiseen tiedostoon. Tiedosto voidaan tuoda Import toiminnon avulla Firstbeat SPORTS
ja Firstbeat ATHLETE ohjelmiin.
KAIKKIEN MITTAUSJAKSOJEN VIEMINEN FBE TIEDOSTOON (MASTER
EXPORT)
Ohjelman kaikkien mittausjaksojen vieminen FBE tiedostoon on mahdollista Master Export toiminnon
avulla. Master Export luo yhden .fbe tiedoston mikä sisältää kaikkien henkilöprofiilien ja kaikkien
mittausjaksojen tiedot, sekä analyysin tulokset. Tämän avulla voidaan siirtää kaikki tiedot ohjelmasta
esimerkiksi toiseen SPORTS ohjelmaan tai Firstbeat ATHLETE ohjelmaan.
Huom!
Master Export eroaa järjestelmän varmuuskopiointi toiminnosta seuraavasti: Järjestelmän
varmuuskopiointi tallentaa myös ohjelmassa käytetyt asetukset ja ryhmien muodostukset.
Master Export ei tallenna asetuksia eikä ryhmä tietoja .fbe tiedostoon.
HENKILÖTIETOJEN VIEMINEN FBE TIEDOSTOON (PROFILE EXPORT)
Profile Export toiminnon avulla voidaan viedä valittujen henkilöprofiilien profiilitiedot yhteen fbe
tiedostoon. Tämän avulla henkilöprofiilit voidaan siirtää esimerkiksi toiseen Firstbeat SPORTS
ohjelmaan tai Firstbeat ATHLETE ohjelmaan.
MITTAUSJAKSOJEN VIEMINEN GPX TIEDOSTOON (GPS EXPORT)
GPS-mittausdatan sisältävistä mittausjaksoista voidaan tehdä GPS Export. GPS Export luo valitusta
mittausjaksosta GPX tiedoston (.gpx). GPX tiedostojen avulla mittaustiedot voidaan viedä esimerkiksi
Strava tai Google earth palveluihin. Näin voidaan tarkastella kuljettua reittiä kartalta, syke-, nopeus- ja
korkeustietojen kanssa.
Saat luotua GPS exportin painamalla valittua mittausjaksoa hiiren oikeanpuoleisella painikkeella ja
valitsemalla ’GPS Export’.
BEYOND HEART RATE | FIRSTBEAT TECHNOLOGIES | WWW.FIRSTBEAT.FI
| 44
MITTAUSJAKSOJEN TUONTI
Tässä osiossa neuvotaan miten voit tuoda mittausjaksoja ohjelmaan ja mitä
mittausjaksojen tuomisessa kannattaa ottaa huomioon.
Firstbeat ohjelmista Export toiminnon avulla.fbe muodossa viedyt tiedostot voidaan tuoda ohjelmaan
import toiminnon avulla. Valitsemalla tiedostovalikosta ’Import’ aukeaa tiedostojen valintaikkuna
ohjelmaan tuotavien tiedostojen valitsemiseksi.
Kuva 34. Import toiminnolla tuotavan tiedoston valitseminen
IMPORT GPSPORTS XML TIEDOSTO
Tämän ominaisuuden avulla voidaan tuoda GPSportsin Team AMS ohjelmasta luodun GPS Export
tiedoston ohjelmaan ja liittää sen vastaavaan mittausjaksoon. Halutessa lisätietoa tästä ominaisuudesta
ota yhteyttä Firstbeat yhteyshenkilöösi.
BEYOND HEART RATE | FIRSTBEAT TECHNOLOGIES | WWW.FIRSTBEAT.FI
| 45
YKSILÖRAPORTIT
Tässä osiossa neuvotaan miten luot yksilöpalauteraportteja eri kielillä ja mitä
niiden luomisessa on otettava huomioon.
Henkilökohtaiset raportit voidaan luoda seuraavasti:
Valitse haluttu henkilöprofiili.
Paina ’Luo raportti’.
Valitse mittausjaksot joista haluat luoda raportit.
Valitse luotavat raportit.
Valitse kaaviossa näkyvät muuttujat (ainoastaan harjoitusraportti)
Valitse haluatko lähettää raportit sähköpostilla.
Paina ‘Luo raportit’
Tiedostontallennus valikon auetessa valitse tiedoston nimi ja tallennus kansio.
Raportit aukeavat oletusarvoisesti PDF lukuohjelmassa. Adobe Acrobat Reader on suositeltava. Voit
ladata ohjelman ilmaiseksi Adoben internet sivuilta.
Huom!
Raporttien tallennuskansion voi itse määrittää "Työkalujen" "Asetukset" -dialogissa. Mikäli
SPORTS on asennettu oletuskansioon, raporttien oletustallennuspolku on:
C:\Firstbeat Files\(Profiilin nimi)\Invidual reports
Kuva 35. Luo raportti valikko on tarkoitettu yksilöraporttien luomiseen.
Henkilökohtaisia raportteja ovat: Harjoitusraportti, Urheilijan kuormittumisen ja palautumisen raportti,
BEYOND HEART RATE | FIRSTBEAT TECHNOLOGIES | WWW.FIRSTBEAT.FI
| 46
Palautumisen raportti ja Kuntoilijan raportti.
Harjoitusraportissa näkyvät myös tallennetut kierrosajat, kun ne ovat tallennettuina mittausjaksoon.
Palautumisen raportti käsittelee yöunen neljän ensimmäisen tunnin aikaista palautumista ja voidaan
tehdä ainoastaan mittausjaksoista joiden tyyppi on Yömittaus. Uusille mittauksille asetetaan uniajanjakso
automaattisesti asetuksissa määritetyn ajan mukaisesti.
Uniaika voidaan määrittää asetuksista seuraavasti: Työkalut  asetukset  päiväkirja  unijaksot.
Uniajan alkaessa määritetyn ajan jälkeen ohjelma olettaa unijakson alkavan 30 minuuttia mittauksen
aloittamisen jälkeen ja kestävän 4 tuntia. Valitse jokainen mittausjakso yksi kerrallaan ja luo raportit
painamalla ‘OK’
RYHMÄRAPORTIT
Tässä osiossa neuvotaan miten luot ryhmäpalauteraportteja eri kielillä ja mitä
niiden luomisessa on otettava huomioon.
HARJOITUSVAIKUTUKSEN RYHMÄRAPORTIN LUOMINEN
Harjoitusvaikutuksen ryhmäraportti näyttää valitun harjoitusmuuttujan jakauman jokaisesta valitusta
mittauksesta. Kun harjoitusmuuttujalle on asetettu tavoitealue, näyttää raportti tavoitealueen
mittausjaksojen vertailun helpottamiseksi. Harjoitusmuuttujan tavoitealueen valintaikkuna on näkyvissä
alapuolella.
Valitse ryhmäraporttien asetuksista raportin kieli, harjoitusvaikutuksen ryhmäraportti ja
näytettävä harjoitusmuuttujan jakauma.
Paina ‘Tee valitut raportit’.
Valitse haluatko asettaa valitsemallesi harjoitusmuuttujalle tavoitearvot. Syötä tavoitearvot
(katso kuva) ja paina ‘OK’.
Tiedostojen tallentamisvalikon auettua voit nimetä raportin ja valita tallennuskansion.
Kuva 36. Harjoitusvaikutuksen tavoitealueen määrittäminen harjoitusvaikutuksen
ryhmäraporttiin.
BEYOND HEART RATE | FIRSTBEAT TECHNOLOGIES | WWW.FIRSTBEAT.FI
| 47
PIKAPALAUTUMISTESTIN RYHMÄRAPORTIN LUOMINEN
Pikapalautumistestin ryhmäraportilla voidaan vertailla pikapalautumistestin tuloksia mittausjaksojen
välillä.
Valitse ryhmäraporttien asetuksista raportin kieli ja pikapalautumistestin ryhmäraportti.
Paina ‘Tee valitut raportit’.
Syötä huomiot.
Tiedostojen tallentamisvalikon auettua voit nimetä raportin ja valita tallennuskansion.
Kuva 37. Pikapalautumistestin ryhmäraportin huomioiden syöttäminen.
BEYOND HEART RATE | FIRSTBEAT TECHNOLOGIES | WWW.FIRSTBEAT.FI
| 48
KUNTOTESTIRAPORTIT
Tässä osiossa neuvotaan miten luot kuntotestiraportteja eri kielillä ja
kuntotestiprotokollilla, sekä mitä kuntotestiraporttien luomisessa on otettava
huomioon.
Kuntotestiraportteja voidaan luoda yläpalkin kuntotestit valikon kautta.
Valitse kuntotestiraportin tyyppi kuudesta eri vaihtoehdosta:
 Conconi
 Yo-Yo
 20-MST
 Maximaalinen kuntotesti
 Submaximaalinen kuntotestitesti
 UKK-kävelytesti
 Cooperin testi
Kuntotesti raportit sisältävät kaikki 3-4 vaiheisen ohjelman kyseisen kuntotestiraportin luomiseksi.
Kaikkien kuntotestiraporttien vaiheessa tulee kuitenkin valita mittausjaksot ja mittausajanjakso.
Ensimmäinen vaihe kaikissa kuntotestiraporteissa on mittausjakson valitseminen. Tämä vaihe tulee aina
valittuasi kuntotesti raportin. Alapuolelta näet kuvan ensimmäisestä vaiheesta.
Kuva 38. Mittausjakson valitseminen kuntotestiin.
Ensimmäisenä on valittava mittausjakso kuntotestiraporttiin. Kaikki analysoidut mittaukset ovat listattuna
ikkunan vasemmassa laidassa. Mittauksia voidaan suodattaa ryhmän ja päivämäärien avulla.
Määrittämällä päivämäärät, ohjelma näyttää vain kyseisellä aikavälillä mitatut mittausjaksot. Valitse
mittausjakso muut mittausjaksot valikosta ja lisää valintaan painamalla ’Lisää’ tai kaksoisklikkaamalla
mittausta. Mittausjaksoja voidaan poistaa valinnasta valitsemalla mittauksia ja painamalla ’Poista’ tai
kaksoisklikkaamalla.
Kaikkien kuntotestien mittausajanjakson valinta voidaan tehdä liukusäätimiä siirtämällä kuvaajassa.
Kuntotestien testiprotokollan määrittämisen vaiheet on selostettu jokaisen kuntotestiraportin
määrittämisen yhteydessä erikseen.
BEYOND HEART RATE | FIRSTBEAT TECHNOLOGIES | WWW.FIRSTBEAT.FI
| 49
CONCONI KUNTOTESTIRAPORTTI
Kuva 39. Testiprotokollan määrittäminen Conconi - kuntotestiraporttiin.
Mittausjakson valinnan jälkeen tulee määrittää Conconi -kuntotestissä käytetty testiprotokolla.
Ohjelmassa on annettu esiasetuksena juoksu- ja pyöräilytestin protokolla.
Kun haluat luoda uuden testiprotokollan aloita painamalla ‘Lisää uusi’. Kirjoita ensimmäiseen kenttään
testiprotokollan nimi. Valitse valikosta testissä käytetty laji. Testikuormien mittaamiseen käytetty suure
tulee valita myös valikosta. Valittavissa on, km/h, Wattia ja arvioitu VO2. Kirjoita ’Alkukuorma’ ja
’Kuorman nosto’ kenttiin käytetyt kuormat valitun suureen yksiköissä. Kuorman kesto voidaan antaa
matka tai aika muodossa, matkaa voidaan käyttää vain silloin kun nopeus (km/h) on valittuna mittavaksi
suureeksi. Keskiarvojen laskenta-aika määrittää ajan kuorman loppupuolelta sykekeskiarvon
laskemiseksi. Testiprotokollan määrittämisen jälkeen tallenna protokolla painamalla ’tallenna’ ja siirry
seuraavaan vaiheeseen.
Kuva 40. Testiajan valitseminen mittausjaksosta Conconi -kuntotestia varten.
Kolmannessa vaiheessa valitse jokaisen mittausjakson aloitus- ja lopetusaika. Valitse mittausjaksot
vasemmalta listasta yksi kerrallaan. Määritä aloitus- ja lopetusajat liukusäätimillä tai antamalla ajat
BEYOND HEART RATE | FIRSTBEAT TECHNOLOGIES | WWW.FIRSTBEAT.FI
| 50
kaavion alapuolella sijaitseviin kenttiin. Jokaisella mittauksella on oma jaksojen määrä, riippuen
käytetystä testiprotokollasta ja testin pituudesta. Jaksojen määrä ei saa olla yli 50. Yli 50 mittauksen
sisältävät jaksot näkyvät ‘jaksojen määrä’ kentässä punaisella. Seuraavaan vaiheeseen ei voi siirtyä jos
mittausjaksoja on yli 50. Kun kaikkien mittausjaksojen ajat on määritetty voit siirtyä viimeiseen
vaiheeseen.
Kuva 41. Conconi-kuntotestin tiedot.
Viimeisessä vaiheessa on vasemmalla listattuna kaikki mittausjaksot. Kun mittausjaksolle ei voida
määrittää automaattisesti sykkeen taitekohtaa, ohjelma näyttää kohdan punaisella. Kaikilla
mittausjaksoilla tulee olla taitekohta määritettynä ennen raporttien luomista. Jos taitekohtaa ei voida
määrittää yhdelle tai useammalle mittausjaksolle, siirry takaisin ensimmäiseen vaiheeseen ’edellinen’
painikkeella, poistaaksesi kyseiset mittaukset. Mittausarvojen näkymä oikeassa laidassa näyttää
raportissa käytettävät mittausarvot. Kaavio näyttää sydämen sykkeen pystyakselilla ja vaaka-akselilla
käytetyn kuorman valitussa yksikössä. Valkoiset pisteet näyttävät sykekeskiarvon määritetyltä ajalta
kuormasta. Punainen piste näyttää sydämen sykkeen taitekohdan. Punainen viiva näyttää sykkeen
nousun ja taantuman, sekä määrittää sykekäyrän taitepisteen. Kaavion alapuolella on kaava VO2max
arvon laskemiseksi. VO2max arvoja ei voida laskea jos oletusarvoinen kaava ei ole yhteensopiva
annetun mittausjakson tai testiprotokollan kanssa. Oletus kaavaa voidaan muokata tarpeen vaatiessa
siirtämällä sykekäyrän taitekohtaa kaavion alapuolella sijaitsevien nuolien avulla. Korrelaatio kerroin
näkyy VO2max kaavan alapuolella. Teho alueiden rajat näkyvät korrelaatiokertoimen alapuolella. Rajoja
voidaan muokata tarpeen vaatiessa. Taulukko ikkunan oikeassa laidassa listaa kaikki kuormat ja näyttää
seuraavat tiedot:
 Jakson numero
 Kuorma jakson alussa
 Jakson suorittamiseen käytetty aika
 Sykekeskiarvo määritetyltä ajalta kuorman lopussa
Valintaruudulla voidaan valita käytetäänkö jaksoa sykkeen taantuma kohdan määrittämisessä.
Sykkeen taantuma kohta on näkyvissä punaisella taulukossa. kohtaa voidaan siirtää kaavion alapuolella
sijaitsevilla nuolilla. Suorita raportin luominen painamalla ’Tee valitut raportit’.
BEYOND HEART RATE | FIRSTBEAT TECHNOLOGIES | WWW.FIRSTBEAT.FI
| 51
YO-YO KUNTOTESTI RAPORTTI
Yo-Yo kuntotesti tehdään juoksemalla kahden 20m päässä toisistaan olevan pisteen välillä edestakaisin
määritetyn protokollan mukaisesti. Kuntotestiraportin tekemiseen on asetettu kolme protokollaa, Beeptesti, YoYo IR 1 testi ja Yo-Yo IR 2 testi. Näissä testeissä juoksemisen vauhti on määrätty etukäteen
nauhoitetun piippaus äänimerkki nauhan tai cd:n avulla. Beep-testissä nauhoitus on jaksotettu 20:een 60
sekuntia kestävään tasoon. Piippauksien intervalli on määritetty aloituskuormassa 8.5km/h juoksu
nopeuteen ja kuorman nosto on 0.5km/h. Yo-Yo testi eroaa Beep-testistä siinä, että jokaisen 2x20m
juoksun jälkeen on 10 sekunnin palautumisaika. Yo-Yo kuntotesti ohjelmassa on kolme vaihetta,
testiprotokollan valitseminen, mittausjaksojen valitseminen ja kolmannen vaiheen näet alapuolelta
kuvasta.
Kuva 42. Kolmas ja viimeinen vaihe Yo-Yo kuntotesti ohjelmassa (Beep-testiprotokolla).
Viimeinen vaihe sisältää kuntotestin mittausjakson valitsemisen ja seuraavat tiedot jokaisesta
mittausjaksosta:
 Suoritettujen testijaksojen/kuormien määrä
 Suoritettujen juoksuvälien määrän viimeisestä kuormasta
 Sykekeskiarvojen laskenta ajan kesto(tarkoitus sama kuin Conconi –kuntotestissä)
Yo-Yo testiprotokollassa näytetään matka valitun mittausjakson pituuden mukaan
Kun kaikkia asetukset on tehty paina ’Tee valitut raportit’.
BEYOND HEART RATE | FIRSTBEAT TECHNOLOGIES | WWW.FIRSTBEAT.FI
| 52
MAKSIMAALISEN KUNTOTESTIN RAPORTTI
Maksimaalinen kuntotesti on vapaa kuntotesti. Ohjelma antaa paljon mahdollisuuksia omien asetuksien
määrittämiseen. Testille ei ole ennalta määritettyä testiprotokollaa. Mittausjakson valitseminen on
ensimmäinen vaihe.
Kuva 43. Maksimaalisen kuntotestiohjelman ensimmäinen vaihe.
Testiprotokollan määrittäminen on käytännössä kulmien syöttämisen mahdollisuudella laajennettu vaihe
Conconi -kuntotestistä. Kulmia on mahdollisuus käyttää ainoastaan silloin kun kuoman yksikkö on
nopeus. Kulmat välilehti sisältää kolme kenttää:
 ‘Aloituskulma’
 ‘Kulman nosto’ (määrittää kuinka paljon kulma kasvaa jokaisen kuorman jälkeen)
 ‘Noston aloitustaso’ (Kertoo minkä kuorman jälkeen kulma alkaa kasvamaan)
Kulmat on syötettävä asteissa ja kun kulmat ovat käytössä työn kuorma näkyy samalla tavoin kuin VO2.
Maksimaalisen testin kolmas vaihe on samanlainen Conconi -kuntotestin kanssa. Neljäs ja viimeinen
vaihe on nähtävissä alapuolella.
Kuva 44. Maksimaalisen kuntotestin ohjelman viimeinen vaihe.
Viimeisessä vaiheessa kuvaaja näyttää sykkeen ja työkuorman jokaisesta jaksosta, sekä vaihtoehtoisen
oman muuttujan. Oma muuttuja ei vaikuta testin lopputulokseen, vaan on tarkoitettu muiden muuttujien
seurantaan. Oman muuttujan nimi yksikkö voidaan syöttää kaavion alla sijaitseviin kenttiin ja arvot
taulukkoon. Taulukossa voidaan lisätä oma arvo jokaiselle jaksolle. Ikkunan oikeassa laidassa sijaitseva
taulukko sisältää samat tiedot kuin Conconi -kuntotesti. Kulmasarake näkyy taulukossa jos kulmat ovat
käytössä. Raportit voidaan luoda kun kaikki asetukset on määritetty painamalla ’Tee valitut raportit’.
BEYOND HEART RATE | FIRSTBEAT TECHNOLOGIES | WWW.FIRSTBEAT.FI
| 53
SUBMAKSIMAALISEN KUNTOTESTIN RAPORTTI
Submaksimaalisen kuntotestin raportti on samanlainen maksimaalisen kuntotestiraportin kanssa.
Submaksimaalinen kuntotesti eroaa maksimaalisesta suoritukseltaan, submaksimaalinen lopetetaan
yleensä kun on saavutettu 85% maksimisykkeestä ja maksimi tehdään loppuun saakka. Mittausjaksojen
valinta on ennen protokollan määrittämisen vaihetta, nähtävissä alapuolella.
Kuva 45. Submaksimaalisen kuntotestin protokollan määrittäminen.
Protokollan määrittämisen erona maksimaaliseen kuntotestiin on mahdollisuus määritellä jaksojen
määrä. Jaksojen määrä kertoo suoritettujen kuormien määrän submaksimaalisessa kuntotestissä.
Käyttäjän siirtyessä kolmanteen vaiheeseen on mittausjakson maksimisyke automaattisesti valittuna
testijakson lopetus pisteeksi. Viimeisen vaiheen näet alapuolelta kuvasta.
Kuva 46. Submaksimaalisen kuntotestiohjelman viimeinen vaihe.
Viimeinen vaihe on samanlainen maksimaalisen kuntotesti ohjelman kanssa, mutta sisältää
ennustuksen maksimaalisesta työkuormasta. Ennustus perustuu suoraviivaiseen sykekäyrän
taantumaan ja henkilön maksimisykkeeseen. Ennustettu maksimaalinen työkuorma on kuvaajassa
näytettynä punaisella pisteellä ja punainen viiva on suoraviivainen sykekäyrä. Muu osa viimeisestä
vaiheesta on samanlainen maksimaalisen kuntotestin kanssa.
BEYOND HEART RATE | FIRSTBEAT TECHNOLOGIES | WWW.FIRSTBEAT.FI
| 54
UKK KÄVELY TESTI
UKK kahden kilometrin kävelytesti on tuttu tuhansille suomalaisille ja se tunnetaan myös Euroopassa.
Kävelytesti on käytössä 22:ssa eri maassa. Testi on yksinkertainen ja turvallinen tapa mitata hengitys ja
verenkiertoelimistön kuntoa terveillä miehillä ja naisilla. UKK-kävelytesti ohjelmassa on kaksi vaihetta,
ensimmäinen on mittausjakson valinta ja toinen, viimeinen vaihe, on nähtävissä alapuolella.
Kuva 47. Toinen vaihe UKK-kävelytesti ohjelmasta.
Toisessa vaiheessa tulee määrittää testijakso, mittausjaksosta samalla tavoin kuin muissa
kuntotesteissä. Ero muihin kuntotesteihin on muokkaus kenttä ’sykkeen laskenta-aika’ mikä määrittelee
ajan testin lopusta alkua kohti sykekeskiarvon laskennalle.
Raportit voidaan luoda painamalla painiketta ‘Tee valitut raportit’.
BEYOND HEART RATE | FIRSTBEAT TECHNOLOGIES | WWW.FIRSTBEAT.FI
| 55
KUNTOTESTIEN SELAUS
Kuntotestien selaustyökalu on tarkoitettu valmiiden kuntotestien selaukseen. Selaimessa on listattuna
kaikki tehdyt kuntotestit. Testejä voidaan etsiä, ajan, tyypin ja ryhmän perusteella. Testin tiedot voidaan
katsoa klikkaamalla testiä luotujen kuntotestien taulukosta. Testin tiedot näkyvät ikkunan oikeassa
laidassa.
Kuva 48. Kuntotestien selaustyökalu.
Kuntotestien seurantaraportista nähdään henkilön kehitys kahden tai useamman kuntotestin välillä.
Raportti voidaan luoda vain testeille jotka on luotu samaa testiprotokollaa käyttäen.
Valitse ‘Työkalut’ -> ‘Kuntotestien seurantaraportti’
Valitse kuntotestin tyyppi
valitse testiprotokolla ja raportissa käytettävät testit.
Paina ‘Tee valitut raportit’
KUNTOTESTIEN SEURANTARAPORTTI
Kuntotestien seurantaraportin avulla voidaan tarkastella henkilön kehittymistä kahdesta tai useammasta
kuntotestistä. Raportti voidaan tehdä vain samalla testiprotokollalla tehdyistä mittauksista.
Valitse ‘Työkalut’  ‘ Kuntotestien seurantaraportti’
Valitse kuntotestin tyyppi
Valitse testiprotokolla ja testit raporttiin.
Paina ’Luo raportti’.
BEYOND HEART RATE | FIRSTBEAT TECHNOLOGIES | WWW.FIRSTBEAT.FI
| 56
VO2MAX-SEURANTA
Maksimaalisen hapenoton (VO2max) määrittäminen Firstbeat SPORTS ohjelmassa perustuu tehdyn
työn muuntamiseen teoreettiseksi hapenottotasoksi. Ohjelmassa käytettävät testaus menetelmät
vaihtelevat ennalta määritellyistä submaksimaalisista ja maksimaalisista testausprotokollista
(KUNTOTESTIRAPORTIT) Firstbeatin omaan kuntotestiin. Firstbeat kuntotestin (Juoksu) avulla saat
jokaisesta nopeus- ja matkatiedon sisältävästä juoksulenkistäsi arvion maksimaalisesta
hapenottokyvystäsi.
VO2max-seurantakuvaaja tarjoaa monipuoliset ominaisuudet kuntotason seurantaan.
Mittausjaksoja voidaan merkitä ja poistaa
VO2max-seurannasta valintaruutujen avulla.
VO2max arvoja voidaan
tarkastella valitulta
aikajaksolta.
Valitsemalla keskiarvon
voidaan tarkastella tuloksia
viikko- tai kuukausitasolla.
Valitsemalla kuntotestityypin voit
tarkastella pelkästään valitulla
kuntotestiprotokollalla saatuja tuloksia.
BEYOND HEART RATE | FIRSTBEAT TECHNOLOGIES | WWW.FIRSTBEAT.FI
| 57
DATA –ANALYYSIRAPORTTI
Tässä osiossa neuvotaan miten luot Data-analyysiraportin valitsemastasi
mittausjaksosta ja mitä eri muuttujia sinulla on valittavissa raporttiin. Löydät myös
tietoa mitä tulee ottaa huomioon raportin luomisessa ja mitä kielivaihtoehtoja
sinulla on valittavissa.
Valitun mittausjakson kaaviota ja muuttujia voidaan tarkastella data-analyysi raportin avulla.
Mittausjakso voidaan käsitellä kokonaisena tai pilkkoa lyhyempiin ajanjaksoihin. PDF-raportti voidaan
luoda valituista muuttujista halutulle mittausjaksolle.
Data-analyysi raporttiin voidaan sisällyttää seuraavia kaavioita:
 Yleiskaavio
 Virhekorjattu sykedata
 Virhekorjattu R-R data
 Hengitystiheys
 Ventilaatio
 EPOC
 VO2
 METmax%
 HF - Sykevälivaihtelu
 LF - Sykevälivaihtelu
 VLF - Sykevälivaihtelu
 RMSSD
 Energian kulutus
 Rasvan % kulutus
 Kumulatiivinen harjoituksenaikainen energiankulutus
DATA-ANALYYSIRAPORTIN LUOMINEN
Aloita data-analyysi raportti tekeminen valitsemalla ‘raportit’  ‘Data-analyysi raportti’.
Voit tarkastella eri kaavioita valitsemalla raporttiin sisällytettävät kaaviot.
Halutessa voit tehdä raportin mittausjaksosta valitulta ajanjaksolta siirtämällä kuvaajan sivussa
olevia liukusäätimiä. Tilapäistä mittausjakson pituutta ei tallenneta.
Voit luoda raportin valitsemalla data-analyysiraporttiin sisällytettävät kaaviot yksitellen tai
valitsemalla kaikki.
Paina ’Luo raportit’.
Valitse raportin nimi ja tallennus kansio.
Paina ’Tallenna’.
BEYOND HEART RATE | FIRSTBEAT TECHNOLOGIES | WWW.FIRSTBEAT.FI
| 58
Kuva 49. Voit valita useita kaavioita sisällytettäväksi data-analyysi raporttiin.
Lisäksi voit luoda normaaleja raportteja data-analyysi työkalun seuraavalta raportit välilehdeltä.
Raporttien luominen data-analyysi näkymässä.
Valitse kieli, raportit ja kaaviot ovat näkyvissä mittaus kaaviossa.
Paina ’Tee valitut raportit’.
Valitse tallennuskansio ja paina ’OK’.
BEYOND HEART RATE | FIRSTBEAT TECHNOLOGIES | WWW.FIRSTBEAT.FI
| 59
Kuva 50. Data-analyysityökalun raportit välilehdeltä voidaan luoda myös normaalit
raportit valitulta aikaväliltä.
BEYOND HEART RATE | FIRSTBEAT TECHNOLOGIES | WWW.FIRSTBEAT.FI
| 60
REAALIAIKAMONITORI
Tässä osiossa neuvotaan miten aloitat reaaliaikamonitorin käytön ensimmäistä
kertaa ja mitä sinun tulee ottaa huomioon reaaliaikamonitorin jokapäiväisessä
käytössä. Löydät myös tiedon mitä monitorin käyttöön vaikuttavia asetuksia voit
muokata.
Reaaliaikamonitori on työkalu jopa 80 hengen yhtäaikaiseen sykeseurantaan. Joukkueiden valmentajat
ja ryhmäliikuntatuntien vetäjät voivat käyttää monitoria harjoittelun kuormituksen seuraamiseen
harjoituksen aikana. Reaaliaikamonitorin käyttöä varten vaaditaan Suunto Team Pod, Suunto PC Pod,
tai Firstbeat Team Receiver radiovastaanotin.
Reaaliaikamonitorin avulla voidaan seurata valittuja sykemuuttujia reaaliaikaisesti:
 Syke
 EPOC
 EPOC huippuarvo
 %VO2max
 %HRmax
 Harjoitusvaikutus (TE)
 Kcal (sum)
 TRIMP
REAALIAIKAMONITORIN ASETUSTEN MÄÄRITTÄMINEN
Ennen kuin aloitat Reaaliaikamonitorin käytön, on hyvä määrittää monitorin käyttöä koskevia asetuksia.
Näin voidaan muokata ohjelma palvelemaan juuri sinun käyttötarkoitustasi parhaalla mahdollisella
tavalla.
Avaa reaaliaikamonitorin asetukset valitsemalla ohjelman ylälaidasta ’Työkalut’  ’Asetukset’ ja
asetukset dialogista ’Training monitor’ välilehti.
BEYOND HEART RATE | FIRSTBEAT TECHNOLOGIES | WWW.FIRSTBEAT.FI
| 61
Kuva 51. Reaaliaikamonitorin käyttöön liittyvät asetukset
Reaaliaikamonitorin raportointiasetuksista voidaan määrittää raportointiin liittyviä asetuksia.
Valitsemalla ” Tee harjoitusvaikutuksen ryhmäraportti automaattisesti harjoituksen jälkeen” ohjelma
luo raportin automaattisesti Firstbeat-kansioon. Valitsemalla ”Avaa luotu ryhmäraportti
automaattisesti” ohjelma avaa luodun raportin sen ollessa valmis. Voit valita myös raportin oletus
kielen ja jakauman.
Kohdassa reaaliaikamonitorin käyttöasetukset voit valita otetaanko uudet sykevyöt mukaan
automaattisesti kesken harjoituksen.
Reaaliaikamonitorin näyttöasetukset kohdasta voit valita taustakuvan monitori näkymään.
Hyväksy tehdyt muutokset klikkaamalla ensin ”Käytä” ja poistu dialogista painamalla ”OK”
MITTAUKSEN ALOITTAMINEN
Aloittaessasi reaaliaikamonitori mittausta ensimmäistä kertaa, kannattaa varata aikaa laitteiston
valmisteluun harjoitusta varten.
Jaa sykevyöt mitattaville henkilöille ja kirjoita samalla muistiin vyön ID numero ja kenelle sykevyö
kuuluu. Näin saat yhdistettyä oikean sykepannan oikealle henkilöprofiilille ohjelmassa. Sykevyön ID
numeron löydät vyön takapuolelta.
BEYOND HEART RATE | FIRSTBEAT TECHNOLOGIES | WWW.FIRSTBEAT.FI
| 62
Kuva 52. Sykepannan ID numero Firstbeat sykepannassa.
Kiinnitä Firstbeat Team Receiver, Suunto Team Pod , tai Suunto PC Pod vastaanotin tietokoneen
USB porttiin ja pyydä urheilijoita pukemaan sykevyöt.
Käynnistä reaaliaikamonitori klikkaamalla ohjelman ylälaidasta reaaliaikamonitori
kuvaketta.
Yhdistä henkilöprofiilit oikeaan sykevyöhön, vyön ID numeron avulla. Jos kaikille henkilöille ei ole
luotu henkilöprofiilia, voit luoda uusia henkilöprofiileja painamalla ”Lisää henkilö”. Lisätietoja
henkilön lisäämisestä ohjelmaan löydät kohdasta Henkilön lisääminen.
Voit lisätä valinnan ruutuun ”Muista valinta”, näin ohjelma muistaa seuraavalla kerralla henkilön
kenelle kyseinen sykevyö on paritettu. Tämä toiminto nopeuttaa harjoituksen aloittamista
seuraavalla kerralla, kun mittavana on samat henkilöt.
Valitse päänäkymässä seurattavat muuttujat lisäämällä valinta haluttujen muuttujien valintaruutuun.
Voit valita enintään neljä muuttujaa seurattavaksi yhtäaikaa.
Aloita mittaus valitsemalla ”Aloita seuranta”.
REAALIAIKAMONITORIN KÄYTTÄMINEN HARJOITUKSEN AIKANA
Training Monitor näyttää valitut henkilöprofiilien muuttujat. Eri näkymiä voidaan vaihtaa klikkaamalla
näkymän vasemmassa alalaidassa sijaitsevia välilehtiä. %VO2max muuttujan ollessa valittuna ohjelma
näyttää värikoodeilla sykevyön käyttäjän kestävyysharjoittelun tehoalueen reaaliajassa. Henkilön
profiiliin voidaan määrittää viisi harjoittelun tehoaluetta henkilöiden hallinnan kautta.
Kestävyysharjoittelualueiden värikoodit on kerrottu näkymän alalaidassa. Ajanottokello näkyy näytöllä
harjoittelun keston seuraamista varten. Kello sisältää myös kierrosaika toiminnon.
‘Lisää uudet laitteet automaattisesti’ vaihtoehdon ollessa valittuna ohjelma lisää profiilin kanssa jo
valmiiksi yhdistetyt sykevyöt automaattisesti Training Monitoriin. Painamalla ‘Muokkaa henkilöitä’
näkyvät kaikki sykevyöt kantoalueella harjoituksen aikana. Monitorin käyttäjiä voidaan lisätä ja poistaa
kesken harjoituksen. Training Monitor tekee oletusarvoista R-R tietoa yhteysongelman syntyessä
sykevyön ja lähettimen välillä.
Valitsemalla ’Henkilöiden ja ryhmien hallinta’ voit valita myös mitä ryhmien keskiarvotietoja haluat
seurata harjoituksen aikana. Valitsemalla ryhmän seurattavaksi ohjelma näyttää monitorin
päänäkymässä valittuun ryhmään kuuluvien profiilien keskiarvo tiedot harjoituksen aikana.
BEYOND HEART RATE | FIRSTBEAT TECHNOLOGIES | WWW.FIRSTBEAT.FI
| 63
Kuva 53. Training Monitor päänäkymä
HARJOITUKSEN LOPETTAMINEN
Lopettaaksesi Training Monitorin käytön paina ’stop’, ohjelma tallentaa tämän jälkeen kerätyt syketiedot
ohjelmaan. Kun monitori suljetaan ohjelma näyttää kerätyt mittausjaksot jokaiselta urheilijalta. Valitse
mittausjaksot valintaruutujen avulla jokaiselta urheilijalta tallennettavaksi. Jokainen valittu mittausjakso
tallentuu valitun henkilön profiiliin. Harjoituksen laji ja muistiinpanoja voidaan antaa mittausjaksoille kun
Training Monitor harjoitus on lopetettu. Harjoituksen laji ja muistiinpanot näkyvät jokaisen tallennetun
mittausjakson tiedoissa. Kun olet valmis paina ‘OK’, niin ohjelma luo analyysit mittausjaksoista.
Huom!
Jos käytössä on Suunto Memory Belt, ei ole kannattavaa tallentaa korkean virheprosentin
omaavia mittauksia suoraan monitorista. (yli 60%). On suositeltavaa ladata nämä mittaukset
suoraan sykevyöstä ohjelmaan.
Training Monitor harjoituksen lopettamiseen voidaan liittää automaattisia toimintoja.
 Kuntoilijan raportti tai harjoitusraportti luodaan ja tulostetaan oletusarvoisella tulostimella
 Kuntoilijan raportti tai harjoitus raportti lähetetään sähköpostitse.
 Harjoitusvaikutuksen ryhmäraportti luodaan kaikista mittausjaksoista
Automaattinen harjoitus- tai kuntoilijan raportin lähetys voidaan kytkeä päälle/pois henkilö hallinnan
kautta Training Monitor asetuksista, ja harjoitusvaikutuksen ryhmäraportti asetukset valikosta.
MITTAUSDATAN PALAUTTAMINEN VIRHETILANTEEN JÄLKEEN
Tietokoneen akun loputtua kesken Training Monitor harjoituksen tai mahdollisessa muussa
virhetilanteessa mittausdata voidaan ladata ohjelmaan lataa mittausjaksoja toiminnon avulla.
Keskeytyneen harjoituksen mittausjaksot löydät Firstbeat kansiosta profiilin Training Monitor exports
kansiosta. Oletuksena C:\Firstbeat files\(Profile name)\Training monitor exports.
BEYOND HEART RATE | FIRSTBEAT TECHNOLOGIES | WWW.FIRSTBEAT.FI
| 64
PIKAPALAUTUMISTESTI
Pikapalautumistesti on 5 minuutin lepotesti, millä voidaan määrittää urheilijoiden
palautumistila. Tässä osiossa neuvotaan miten teet pikapalautumistestin
reaaliaikaisesti tai jälkianalyysinä jo olemassa olevista mittausjaksoista.
Pikapalautumistesti ja siihen valmistautuminen tulisi vakioida luotettavien mittaustulosten
varmistamiseksi.
Suositeltava protokolla:

Toista pikapalautumistesti aina samaan aikaan (esim. ennen harjoituksia pukuhuoneessa)

Suorita testi rauhallisessa ympäristössä, jossa urheilijat voivat rentoutua huolella.

Vältä liikuntaa, ruokaa, kahvia ja muita sykettä stimuloivia aineita ennen testiä.

Toista testi säännöllisesti vakioitua testiprotokollaa käyttäen.
Pikapalautumistestin tulos perustuu syke- ja sykevälivaihtelun analyysiin. Testin tulos ilmoitetaan
prosentti-arvona urheilijan omaan maksimipalautumisen tasoon verrattuna. Yksilöllisestä skaalauksesta
johtuen kaksi ensimmäistä testiä antavat tuloksen 100 % ja 0% tai 100%. Testitulosten tulkinta tarkentuu
sitä mukaa, kun mittaushistoriaan kertyy mitattuja arvoja.
Pikapalautumistesti on suunniteltu ryhmille ja joukkueille palautumistilan nopeaa kartoittamista varten.
Alhaisen palautumistuloksen saaneita urheilijoita olisi suositeltavaa tarkkailla yönaikaisen
palautumistestin avulla tulosten varmentamiseksi.
Reaaliaikaista pikapalautumistestiä varten vaaditaan Suunto Team Pod, Suunto PC Pod tai Firstbeat
Team radiovastaanotin.
PIKAPALAUTUMISTESTIN TEKEMINEN REAALIAIKAISESTI
Ennen kuin aloitat reaaliaikaisen pikapalautumistestin varmista, että sinulla on henkilöprofiilit luotuna
jokaiselle mitattavalle henkilölle. Voit luoda henkilöprofiileja ohjelman ”Henkilöiden ja ryhmien hallinta”
työkalun avulla.
Aloita reaaliaikaisen pikapalautumistestin tekeminen painamalla ”Pikapalautumistesti”
kuvaketta.
Lue ”Pikapalautumistesti –ohjeet (1/3)” dialogi huolellisesti.
BEYOND HEART RATE | FIRSTBEAT TECHNOLOGIES | WWW.FIRSTBEAT.FI
| 65
Kuva 54. Pikapalautumistestin ohjeet dialogi.
Kiinnitä Suunto Team Pod, Suunto PC Pod tai Firstbeat Team receiver vastaanotin
tietokoneeseen ja pyydä testiin osallistuvien henkilöiden pukea sykepannat päälle.
Seuraavaksi paina ”Jatka reaaliaaikatestiin” painiketta, kun olet valmis aloittamaan testin
valmistelut.
BEYOND HEART RATE | FIRSTBEAT TECHNOLOGIES | WWW.FIRSTBEAT.FI
| 66
Kuva 55. Reaaliaikainen pikapalautumistesti.
Yhdistä testattavien henkilöiden profiilit syke pantoihin vyön ID numeroiden avulla. Henkilö
sarakkeen valikoista löydät henkilöiden profiilit.
Huom!
Sykevyön ID numeron löydät sykevyön takapuolelta, samassa muodossa kuin se on
ohjelmassakin kerrottu ”Vyön ID” sarakkeessa.
Lisäämällä valinnan ruutuun ”Muista valinta”, ohjelma yhdistää valitun henkilöprofiilin
seuraavalla kerralla automaattisesti valitulle sykevyölle.
Varmista sykesarakkeesta, että kaikki henkilöt ovat varmasti rentoutuneita ennen testin
aloittamista.
Aloita testi painamalla ”Aloita testi” painiketta.
BEYOND HEART RATE | FIRSTBEAT TECHNOLOGIES | WWW.FIRSTBEAT.FI
| 67
Kuva 56. Reaaliaikaisen pikapalautumistestin raportin luominen
Kun testi on valmis kirjoita halutessasi pikapalautumistestille huomioita ja valitse raportin kieli.
Paina ”Luo raportti” ja tutustu pikapalautumistestin tulkintaohjeeseen osoitteessa:
http://www.firstbeat.fi/fi/sports/oppimiskeskus
BEYOND HEART RATE | FIRSTBEAT TECHNOLOGIES | WWW.FIRSTBEAT.FI
| 68
PIKAPALAUTUMISTESTIN TEKEMINEN AIKAISEMMISTA MITTAUSJAKSOISTA
Pikapalautumistesti voidaan tehdä jälkeenpäin myös Firstbeat SPORTS yhteensopivilla mittalaitteilla
mitatuista mittausjaksoista, testin luotettavuuden kannalta on kuitenkin tärkeää, että testiprotokolla pysyy
samana mittaustavasta riippumatta.
Aloita pikapalautumistestin tekeminen aikaisemmista mittausjaksoista painamalla
”Pikapalautumistesti” kuvaketta.
Lue ”Pikapalautumistesti –ohjeet (1/3)” dialogi huolellisesti.
Valitse ”Tee testi aikaisemmista mittauksista
Kuva 57. Luo ryhmäraportti
Valitse ”Luo ryhmäraportti” dialogin vasemman puoleisesta valikosta mittausjaksot joista haluat
tehdä pikapalautumistestin.
Lisää valinta ”Pikapalautumistestin ryhmäraportti”
Paina ’Tee valitut raportit’
Kirjoita huomiot kenttään halutessasi muistiinpanoja testistä ja klikkaa ”OK”.
Nyt raportin luonti on valmis ja löydät raportin Firstbeat kansiosta: C:\Firstbeat Files\Group
Reports
Tutustu Pikapalautumistestin tulkintaohjeeseen osoitteessa:
http://www.firstbeat.fi/fi/sports/oppimiskeskus
BEYOND HEART RATE | FIRSTBEAT TECHNOLOGIES | WWW.FIRSTBEAT.FI
| 69
SÄHKÖPOSTI
Tässä osiossa neuvotaan sähköpostiasetusten määrittäminen ja miten voit jakaa
ja vastaanottaa mittausjaksoja sähköpostin avulla.
Sähköposti ominaisuus on käytännöllinen raporttien jakamiseen sähköpostin välityksellä ja silloin kun
käytössä on useita Firstbeat ohjelmistoja mittausjaksojen analysointiin. Sähköpostiominaisuuden avulla
mittausjaksoja voidaan lähettää ja vastaanottaa suoraan ohjelmasta. Ominaisuutta varten tarvitset
sähköpostitilin, jonka avulla voit lähettää ja vastaanottaa mittausjaksoja. Profiilien tiedot ja
mittausjaksoissa käytetyt henkilötiedot lähetetään mittausjaksojen mukana. Kun mittausjaksot on
vastaanotettu ohjelma tarkistaa onko vastaanotetun mittausjakson profiilitiedot määritetty ohjelmaan.
Ohjelman löytäessä mittausjakson profiilin, kenelle mittausjakso kuuluu, se lisää tämän automaattisesti
henkilön profiiliin. Ohjelma kysyy myös, jos järjestelmästä löytyy päällekkäisiä mittauksia. Ohjelman
havaitessa mittausjakson profiilin puuttuvan järjestelmästä se lisää uuden profiilin järjestelmään. Jos
sama mittausjakso on tuotu jo olemassa olevalle profiilille, ohjelma kysyy onko päällekkäiset
harjoitustiedot oikein. Ohjelma on määritetty tunnistamaan mittausjaksojen päällekkäisyyksiä aloitusajan
ja keston avulla. Henkilöprofiilien päällekkäisyydet ohjelma tunnistaa nimen ja syntymäajan perusteella.
SÄHKÖPOSTIASETUSTEN MÄÄRITTÄMINEN
Voit määrittää sähköpostitilin mittausjaksojen jakamiseen valitsemalla ”Työkalut”  ”Asetukset” ”Muut
asetukset”  ”Sähköpostiasetukset”. Voit käyttää esimerkiksi google Gmail tiliä sähköpostin
lähettämiseen ja vastaanottamiseen. Käyttäessäsi muuta sähköposti palvelun tarjoajaa löydät ohjeet
sähköpostiasetusten määrittämiseen palveluntarjoajan internet sivuilta.
Sähköposti ominaisuuden käyttäminen esimerkiksi Google Gmail tunnuksilla:
Saapuvan postin asetukset:
Lähtevän postin asetukset
Tarvittaessa käy hyväksymässä pop-3
toiminto Gmail sähköpostin asetuksista.
BEYOND HEART RATE | FIRSTBEAT TECHNOLOGIES | WWW.FIRSTBEAT.FI
| 70
MITTAUSJAKSOJEN LÄHETTÄMINEN SÄHKÖPOSTILLA
Valitut mittausjaksot voidaan lähettää sähköpostilla.
Valitse yksi tai useampia mittausjaksoja mittausjaksot taulukosta.
Valitse ylävalikosta ”Tiedosto”  ”Lähetä sähköpostilla”. Jos sähköpostiasetuksia ei ole
määritetty sähköpostin asetukset välilehti aukeaa automaattisesti.
Kirjoita sähköpostiosoite mihin mittausjaksot lähetetään ja paina ”OK”.
MITTAUSJAKSOJEN VASTAANOTTAMINEN SÄHKÖPOSTILLA
Voit tarkistaa onko sähköpostiin saapunut mittausjaksoja valitsemalla ”Tiedostot” valikosta ”Tarkista
sähköpostit”. Saapuneet sähköpostit voidaan lukea ohjelmassa.
BEYOND HEART RATE | FIRSTBEAT TECHNOLOGIES | WWW.FIRSTBEAT.FI
| 71
FIRSTBEAT CLOUD
Tässä osiossa neuvotaan Firstbeat Cloud palvelun käyttö ja asetusten
määrittäminen. Löydät myös tiedot mitä tietoja voit siirtää palvelimelle.
Firstbeat Cloud mahdollistaa henkilöprofiilien ja mittausjaksojen tallentamisen palvelimelle. Näin voidaan
jakaa tietoa usean SPORTS lisenssin välillä. Tämä luo mahdollisuuden myös urheilijoille ladata
mittausjaksoja palvelimelle Firstbeat Uploaderin avulla ja tätä kautta mittausjaksot ovat valmentajan
ladattavissa palvelimelta SPORTS ohjelmaan. Halutessasi lisätietoja palvelun käytöstä, ota yhteys
Firstbeat yhteyshenkilöösi.
FIRSTBEAT CLOUD ASETUSTEN MÄÄRITTÄMINEN
Aloittaessasi synkronoinnin ensimmäisen kerran valitse ‘Työkalut’  ‘Asetukset’  ‘Muut asetukset’ 
‘Synkronointi’
Kuva 58. Firstbeat Cloud asetukset
Palvelin osoite on oletuksena Firstbeat palvelimen URL osoite. Jos käytössäsi on oma palvelin käytä
seuraavaa:
https://<sinun.palvelin.domain>/WebTrainer/External/Sports44
Missä <sinun.palvelin.domain> on korvattu palvelimesi osoitteella.
Anna palvelimen käyttäjänimi ja salasana (vaatii valmentajan käyttöoikeudet).
Valitse ’synkronoi automaattisesti’ valintaruutu, jos haluat SPORTSin synkronoivan tiedot aina
BEYOND HEART RATE | FIRSTBEAT TECHNOLOGIES | WWW.FIRSTBEAT.FI
| 72
käynnistämisen yhteydessä.
”Näytä yhteenveto suoritetuista toiminnoista synkronoinnin jälkeen...” Valintaruudulla voit valita haluatko
yhteenvedon näytettäväksi synkronoinnin jälkeen.
SYNKRONOINTI TYÖKALU
Valitse ‘Työkalut’  ‘Synkronointityökalu’. SPORTS yhdistää palvelimelle ja avaa työkaluikkunan.
Kuva 59. Synkronointi työkalun päänäkymä
Pystysarakkeessa ‘Henkilön nimi’ on listattuna ohjelmaan kirjatut henkilöprofiilit ja ‘Yhdistä henkilöön
palvelimella’ sarakkeessa on listattuna palvelimelle kirjatut profiilit. Henkilöprofiilit yhdistetään suoraan
samaan vaakasarakkeeseen jos nimet ja syntymäajat ovat samoja. Jos henkilön profiili halutaan
synkronoida erinimisen henkilön profiilin kanssa tai ohjelma ei löydä vastaavia profiileja voidaan
valikosta valita halutun henkilön nimi. Valikosta löytyy listattuna kaikki palvelimelle tallennetut
henkilöprofiilit (pois lukien profiilit joiden yksityisyyden suoja asetukset estävät tämän). Kaikki
synkronoitavat profiilit on valittava ikkunan vasemman laidan ’synkronoi’ valintaruudulla aktiivisiksi
synkronointia varten. Jos palvelimelta ei löydy SPORTS henkilöprofiilin kanssa vastaavaa profiilia
voidaan se luoda synkronointityökalun oikeasta laidasta painamalla halutun profiilin kohdalta ‘Luo uusi’
painiketta.
UUDEN HENKILÖPROFIILIN LUOMINEN PALVELIMELLE
Avaa synkronointityökalu valitsemalla ’Työkalut’ ’Synkronointityökalu’
Valitse ’Luo uusi’ sen henkilön kohdalta kenen profiilin haluat luoda palvelimelle.
BEYOND HEART RATE | FIRSTBEAT TECHNOLOGIES | WWW.FIRSTBEAT.FI
| 73
Kuva 60. Lisää uusi henkilöprofiili palvelimelle.
Anna henkilön käyttäjänimi ja sähköpostiosoite uutta henkilöprofiilia varten. Ohjelman kysyessä
käyttökuukausista anna numeroina käyttökuukausien määrä. ’Luo henkilö’ painiketta painamalla
ohjelma lähettää annetun käyttäjänimen ja uuden salasanan annettuun sähköpostiosoitteeseen.
HENKILÖPROFIILIEN TUOMINEN PALVELIMELTA
Voit tuoda henkilöprofiileja palvelimelta Synkronointityökalun avulla. Tuo henkilöt palvelimelta
ominaisuus luo palvelimelta valituille henkilöprofiileille profiilin SPORTS ohjelmaan.
Avaa synkronointi työkalu valitsemalla ’Työkalut’ ’Synkronointityökalu’
Valitse ’Tuo henkilöt palvelimelta’
Ikkunassa on listattuna kaikkien palvelimelta löytyvien henkilöiden profiilit. Valitse profiili tuotavaksi
SPORTS ohjelmaan lisäämällä merkki vasemman laidan valintaruutuun.
’Tuo profiilit’ painikkeella ohjelma tuo halutut profiilit palvelimelta SPORTSiin.
VIE HENKILÖPROFIILEJA PALVELIMELLE
Vie henkilöitä palvelimelle toiminnon avulla voit viedä useita henkilöitä palvelimelle nopeasti. Toiminto
luo valituille profiileille uuden profiilin palvelimelle. Kaikki profiilien taustatiedot siirtyvät myös palvelimelle
tämän toiminnon avulla.
Avaa synkronointi työkalu valitsemalla ’Työkalut’ ’Synkronointityökalu’
Valitse ’Vie henkilöitä palvelimelle’.
Valitse henkilöprofiilit listasta, jotka haluat luoda palvelimelle ja paina ’Vie henkilöt’
PAKOTETTU SYNKRONOINTI
Pakotettu synkronointi toiminnon avulla voit synkronoida uudelleen tietoja jotka on jo aikaisemmin kerran
ladattu palvelimelta SPORTS ohjelmaan.
SYNKRONOINTI
Synkronoinnin aikana SPORTS vertailee profiilin tietoja palvelimen profiilin kanssa, jos profiileissa on
eroja ohjelma kysyy halutaanko käyttää palvelimen vai SPORTS profiilitietoja. Tämän jälkeen
mittausjaksot siirtyvät molempiin suuntiin. Yksittäisten profiilien synkronointi voidaan suorittaa suoraan
mittausjaksot näkymästä painamalla ’synkronoi’ painiketta(Synkronointi tätä kautta onnistuu vain jos
profiili on valittu synkronoitavaksi aiemmin). Voit synkronoida kaikki profiilit yhtäaikaisesti painamalla
BEYOND HEART RATE | FIRSTBEAT TECHNOLOGIES | WWW.FIRSTBEAT.FI
| 74
työkalut valikosta ’synkronoi kaikki’. Tämä toiminto synkronoi kaikki synkronointityökalusta
synkronoitavaksi valitut profiilit.
Kuva 61. Synkronointi -painike mittausjaksot taulukon alapuolella.
Synkronointi prosessin aikana edistymispalkki kertoo käyttäjälle synkronoinnin tilan, kuten kuinka monta
profiilia on synkronoitu jne. Ohjelman löytäessä eroavaisuuksia profiileissa ohjelma kysyy kumpia
asetuksia käytetään.
Kuva 62. Profiilien vertailu.
Profiilien synkronoinnin ollessa valmis tulee näyttöön synkronointi tapahtuman yhteenveto. Jos et halua
yhteenvetoa näytettävän jatkossa ota valinta pois ’Näytä yhteenveto’ valintaruudusta.
BEYOND HEART RATE | FIRSTBEAT TECHNOLOGIES | WWW.FIRSTBEAT.FI
| 75
Kuva 63. Synkronointi yhteenveto.
BEYOND HEART RATE | FIRSTBEAT TECHNOLOGIES | WWW.FIRSTBEAT.FI
| 76
JÄRJESTELMÄN VARMUUSKOPIOINTI
Tästä kappaleesta löydät tietoa mitä tietoa ohjelmasta voit varmuus kopioida
järjestelmän varmuuskopiointi ominaisuuden avulla.
Voit luoda varmuuskopion järjestelmästä varmistaaksesi kaiken tiedon pysyvän tallessa mahdollisissa
ongelma tilanteissa. Järjestelmän varmuuskopiointi tallentaa kaikki mittaustiedot, käyttäjäprofiilit ja
tehdyt asetukset.
Kuva 64. Järjestelmän varmuuskopiointi
VARMUUSKOPIOIDEN LUONTI
Klikkaamalla ’Järjestelmänvarmuuskopiointi’ tiedosto valikosta voit valita haluatko luoda varmuuskopion
vai palauttaa tiedon varmuuskopiosta. Valitse ’Varmuuskopioiden luonti’ ja klikkaa ’seuraava’. Nyt valitse
varmuuskopion tallennus kansio ja klikkaa ’Suorita’.
VARMUUSKOPIOSTA PALAUTTAMINEN
Kun haluat palauttaa tiedon varmuuskopiosta valitse ’Varmuuskopiosta palauttaminen’ ja klikkaa
’Seuraava’. Nyt valitse tiedosto mistä haluat varmuuskopion palauttaa ja paina ’Suorita’.
BEYOND HEART RATE | FIRSTBEAT TECHNOLOGIES | WWW.FIRSTBEAT.FI
| 77