Hyma.fi Lehdet Joensuu - Hyvän Mielen Apteekit Oy
2 2015 TUNNISTA KILPIRAUHASEN TOIMINTAHÄIRIÖN OIREET UNI ON YHTÄ TÄRKEÄÄ KUIN LIIKUNTA JA RAVINTO AURINKOINEN BABA LYBECK: ”Perheen yhteiset päivällishetket ruokkivat hyvää oloa” Sairaanhoitajan ja kosmetologin palvelut Joensuun Uudesta Apteekista TEEMANA RAVITSEMUS Joensuun Uusi Apteekki • Siltakatu 10 • 80100 Joensuu • puh. 010 231 3084 Avoinna: ma–pe 9–19, la 9–17 Noljakan Apteekki • Noljakankaari 1–3 • 80140 Joensuu • puh. 010 231 3088 • Avoinna: ma–pe 9–17, la suljettu PA LV E L E M M E S I N U A Y M PÄ R I S U O M E N HEINOLA Heinolan Vanha Apteekki / Kuutec Oy HELSINKI Myllypuron Apteekki / Oy Marimark Ab HELSINKI Oulunkylän Apteekki / Tilia Oy HÄMEENLINNA Keskusapteekki / Hämeen Rohto Oy JOENSUU Joensuun Uusi Apteekki / RH-Rohdos Oy Noljakan sivuapteekki KOKKOLA Kauppatorin Apteekki / Kauppatorin Rohto Oy KOTKA Kontio Apteekki KOUVOLA Kouvolan Ykkösapteekki / Ykkösrohto Oy LOHJA Tähtiapteekki / Stellafarma Oy MIKKELI Mikkelin Uusi Apteekki NURMIJÄRVI Klaukkalan apteekki / Stellafarma Oy OULU Myllyojan Apteekki, Maikkulan apteekki PIEKSÄMÄKI Pieksämäen I Apteekki Kontiopuiston sivuapteekki RAAHE Härkätorin Apteekki / Helian Oy SAVONLINNA Savon Apteekki Savon Apteekki ABC TURKU Hansatorin Apteekki Maaria-Jäkärlän Apteekki VALKEAKOSKI Walkiakosken Apteekki / Walkiakosken Terveyspiste Oy YLÖJÄRVI Ylöjärven Apteekki Hyvän Mielen Apteekkien asiakaslehti 17. vuosikerta ISSN 2342-639X (painettu) ISSN 2342-6403 (verkkojulkaisu) Kustantaja/julkaisija: Hyvän Mielen Apteekit Oy Sentnerikuja 2, 00440 Helsinki, p. 010 422 9910 www.hyvanmielenapteekit.fi Päätoimittaja: Marja-Leena Ikäläinen Toimituskunta: Ritva Aaltonen, Marja-Leena Ikäläinen, Kaisa Nuutila ja Kati Wahlstèn / Hyvän Mielen Apteekit Oy sekä Mari Jokinen, Mirva Laaksonen ja Kati Nyberg / Perjantai Markkinointiviestintä Oy Toimitus: Henna Borisoff, Mari Jokinen, Tiina Koski, Marianne Mäkitalo, Kati Nyberg, Jaana Salomäki ja Ninna Tuhkio / Perjantai Taitto: Mirva Laaksonen / Perjantai Valokuvat: Ilkka Järvimäki, Markku Ojala, Kenneth Westerén Paino: Hansaprint Oy Ilmoitusmyynti: Kaisa Nuutila, p. 043 824 0513, [email protected] Palaute: [email protected] SYÖ JA LIIKU ITSESI TERVEEMMÄKSI Vuoden 2015 toisen asiakaslehtemme teemana on ravitsemus. Asiantuntijat kertovat viimei- simmät tiedot vitamiinien sekä kivennäis- ja hivenaineiden saannin merkityksestä Sinun terveydellesi. Monet vitamiinit nimittäin tarvitsevat toisiaan. Ihminen on kokonaisuus, jota nämä tehoparit huoltavat monilta osin. Moni on kenties kuullut säännön: ”Jos oleilit noin 20 minuuttia auringossa kesällä päivittäin, pärjännet jouluun asti auringosta ladatulla D-vitamiinilla.” Tuo sääntö ei tainnut kuluneena kesänä toteutua, joten varmista nyt syksyllä tärkeän D-vitamiinin saanti kalaruokien, vitaminoitujen maitovalmisteiden sekä apteekin D-vitamiinituotteiden avulla. Meille naisille D-vitamiinin pari luuston parhaaksi on kalsium. Pimenevänä vuodenaikana puhutaan myös jaksamisesta. Väsymys yhdistetään helposti raudan puutokseen. On hyvä muistaa, ettei väsymykseen kannata käyttää rautavalmisteita omin päin: ensin olisi syytä selvittää veren hemoglobiinitaso. Tarkempia tutkimuksia tarvitaan, mikäli rautalääkitys ei parin kuukauden sisällä tuo odotettua piristymistä. Vaikka syksy vähentääkin valoa entisestään, tuo se ulottuville satokauden ja suomalaisen luonnon omat superraaka-aineet. Itämeren ruokavalio on suositus, joka on suunnattu meille suomalaisille. Se sisältää tunnettuja superfoodeja: kotimaista mustikkaa, ruisleipää, lähivesistä pyydettyä kalaa sekä Suomessa viljellystä rypsistä uutetun öljyn. Rypsiöljyn rasva on oliiviöljyäkin terveellisempää sisältämiensä sydämelle ja verisuonistolle ystävällisten omega-3- ja 6rasvojen sekä E-vitamiinin vuoksi. Tyrni ja karpalot ovat C-vitamiinipommeja. Moni pystyy pitämään virtsatietulehdusta loitolla karpalomehulla tai apteekin karpalokapseleilla. Suosi palkokasveja ja pähkinöitä: salaatti yksin ei riitä täyttämään tarvitsemaasi puolen kilon päivittäistä kasvisannosta. Ruokavaliosta voit lukea tarkemmin lehden sivulta 18. Hyvinvoinnissa ja painonhallinnassa olennaisia ovat oma halu puuttua ruokailutapoihin ja vanhoista tottumuksista luopuminen. Muotidieetit ovat hetken innostus ja johtavat turhautta- vaan jojo-ilmiöön: paino seilaa edestakaisin ilman pysyviä tuloksia. Uskon, että jokainen tunnistaa oman ruokavalionsa ruokavalinnoissaan. Tuore iltapäivälehti listasi 10 kaloripitoisinta: majoneesi, limsat, alkoholi, rasvaiset maitotuotteet, meetvursti/leikkeleet, nakit, voi, rasvainen jäätelö, kermaiset salaatinkastikkeet ja ranskanperunat. Mistä Sinä voisit luopua terveytesi hyväksi? Tärkeitä välineitä painonhallinnassa ovat myös säännöllinen ja riittävä liikunta sekä vaaka. Askelmittarin hankkiminen kannustaa: yli 10 000 päivittäistä askelta kertoo terveyden kannalta riittävästä fyysisestä aktiivisuudesta. Maailmankuulu suomalainen Kansanterveyslaitoksen tutkimus on osoittanut, että muutaman kilon painonpudotus ja jo 30 minuutin päivittäinen arkiliikunta myös tyylillä 3 x 10 minuuttia (!) pudottaa riskiä sairastua kakkostyypin diabetekseen jopa 60 %. Ravinto ja liikunta ovat valtavia asiakokonaisuuksia. Niihin liittyy paljon monimutkaisilta kuulostavia kemiallisia termejä sekä uskomuksia ja mielipide-eroja. Tule Hyvän Mielen Apteekkiin. Apteekissa on paitsi luotettava ja kattava vitamiinivalikoima myös maksutta tarjolla terveystietoutta hallitsevien farmaseuttien ja proviisorien neuvontapalvelut. Tavataan apteekissa! PEFC Sertifioitu Tähän tuotteeseen käytetty puu on peräisin kestävästi hoidetuista metsistä ja valvotuista kohteista. www.pefc.fi Marja-Leena Ikäläinen päätoimittaja, apteekkari 2 2 6 Mistä Baba Lybeckin hyvä tuuli kumpuaa? Itsensä toteuttaminen ja omannäköinen elämä ovat Baballe tavoittelemisen arvoisia asioita. 2015 S I S Ä LT Ö 14 TEEMA RAVITSEMUS Kannessa 10 Vitamiinit ja hivenaineet tarvitsevat toisiaan Puutostilat altistavat sairauksille. 22 12 Verikokeella voi varmistaa D-vitamiinitason Pelkästä ravinnosta saatava D-vitamiini ei yleensä riitä. 14 Kasvavan nuoren ruokavalion pitää olla kunnossa 45 % jättää aamupalan väliin. 18 10 faktaa unesta Yö ja lepo ovat elintärkeitä kehon ja mielen palautumiselle. 10 30 18 Itämeren ruokavaliolla terveyttä elämään AJANKOHTAISTA 21 8 Uutta Hyvän Mielen Apteekeissa Syksy toi tullessaan uutuuksia apteekkien hyllyille. 8 Kauneusklubi viettää synttäreitään 1.–2.10. Miksi itsehoitolääkkeitä myydään vain apteekeissa? VAKIOPALSTAT 16 20 Kauneusklubissa testattiin yövoiteita Mitä iholla tapahtuukaan unen aikana? Kolumni Harriet Finne-Soveri pohtii vanhusten aliravitsemusta. 24 22 30 26 27 Hyvän Mielen Apteekkien tarjoukset syys–lokakuussa Kilpirauhasen toimintahäiriöt vaivaavat monia suomalaisia Oikealla lääkityksellä oireettomaksi. KELA-korvaukset muuttuvat Uudet astuvat voimaan vuoden 2016 alussa. Kysy apteekista Walkiakosken Apteekin proviisori Tuija Hämäläinen vastaa. Pakina Heikki Svensk näkee vanhuuden seesteisenä elämänvaiheena. 28 Koirien sisäloislääkitystä vain tarvittaessa Ota selvää, milloin koirasi tarvitsee lääkitystä ja milloin taas kannattaa jättää lääkitsemättä. 32 Liity Hyvän Mielen Apteekkien kanta-asiakkaaksi ja Kauneusklubiimme! JATKUVASTI UUTTA JA AJANKOHTAISTA LUETTAVAA WWW.HYVANMIELENAPTEEKIT.FI 3 Tunnista kuivasilmäisyys ja hoida oireet helposti S Y S TA N E ® ILOA SILMILLE SYKSYLLÄ SILMIESI HYVINVOINTIIN Ovatko silmäsi väsyneet tai valonarat? Kirvelevät, kutisevat ja punoittavat? Vuotavatko ne helposti ulkona tai vaikka televisiota katsellessa? Syynä edellä mainittuihin voi olla hyvin yleinen kuivasilmäisyys, jonka oireiden helpottaminen on usein nopeampaa kuin kuvittelitkaan. Syksyllä lomien jälkeen paluu näyttöpäätetyöskentelyn pariin, television katsominen ja koneellinen ilmastointi saavat silmän pinnan kuivumaan ja pahentavat kuivasilmäisyyden oireita. Joskus kuivista silmistä aiheutuvat oireet ovat niin lieviä, että tästä ongelmasta kärsivät henkilöt eivät välttämättä edes tiedosta kuivasilmäisyyttään, vaan pitävät oireita vain ärsyttävinä ja hankalina. SYSTANE ® ULTRA Tehokkaat voitelevat silmätipat oireiden nopeaan lievitykseen. Soveltuu käytettäväksi yhtä aikaa piilolinssien kanssa. Saatavilla myös säilöntäaineettomissa kerta-annospipeteissä. SYSTANE ® HYDRATION Hyaluronaattia sisältävä kaksitehoisesti kosteuttava silmätippa, joka muodostaa kosteuttavan kerroksen silmän pinnalle. Lievittää oireita ja kosteuttaa sekä suojaa silmiä pitkäkestoisesti. Soveltuu käytettäväksi yhtä aikaa piilolinssien kanssa. Saatavilla myös säilöntäaineettomissa kerta-annospipeteissä. Syksy on haastavaa aikaa kuiville silmille Kesän jälkeen monilla meistä silmät ärtyvät ja polttelevat, tuntuvat karheilta tai hiekkaisilta – osalla jopa näöntarkkuus vaihtelee. Tähän voi olla useitakin syitä, mutta kuivasilmäisyys on tavallisin niistä. – Yleensä silmien kuivuuteen liittyvät oireet pahenevat syksyllä, kun lämmityskausi alkaa, huoneilma kuivuu, siirrytään maalta kaupunkiin, ulkoa sisään ja aloitetaan työt. Silmien kostutusta kannattaa lisätä ja huolehtia huoneilman kosteudesta, muistuttaa silmätautien erikoislääkäri Kaisu Kotaniemi. Kuivasilmäoireilu johtuu siitä, että kyynelnestettä ei joko erity tarpeeksi tai sen laatu on muuttunut niin, ettei silmän pinta pysy kosteana räpyttelyn välissä. Kyynelneste erittyy silmäkuopan yläulkonurkissa olevista kyynelrauhasista ja silmän pinnalla olevista lisäkyynelrauhasista. Luomireunan lima- ja rasvarauhasten normaali toiminta on tärkeää kosteuden ylläpitämisessä. UUTUUS SYSTANE ® GEL DROPS Antaa lisäsuojan vaikeita kuivasilmäisyyden oireita vastaan muodostamalla vahvan geelimäisen peitteen silmän pinnalle. Päivä- tai yökäyttöön tarpeen mukaan. Syksyllä silmien hoitaminen on erittäin ajankohtaista. Koneellinen ilmastointi, tuuli ja kylmentyvä sää häiritsevät silmien kosteustasapainoa. SYSTANE ® BALANCE Öljypohjainen valmiste, joka korjaa lipidikerrosta ja vakauttaa kyynelkalvoa. Potilaille, joilla on Meibomin rauhasten toimintahäiriö. SYSTANE ® LID WIPES Esikostutetut ja yksittäispakatut silmäluomien puhdistuslaput hyvän silmäluomihygienian ylläpitoon, mm. potilaille, joilla on kuivasilmäisyyttä. Hypoallergeeninen ja hellävarainen silmille. Hyvän Mielen Apteekin asiakaslehti 2 • 2015 Jos kuivasilmäisyys johtuu kyynelnesteen määrän vähenemisestä, sen laadun muuttumisesta tai näistä molemmista, ei varsinaista parannuskeinoa ole olemassa. Hoito perustuu oireiden lievittämiseen ja helpottamiseen. Apteekista saatavilla nestemäisillä tai geelimäisillä itsehoitotuotteilla ja hoitavilla voiteilla silmien kuivuutta voidaan hoitaa helposti. – Oikeanlainen silmätippa valitaan aina oireiden mukaan. Jos oireet ovat lieviä tai ne ilmenevät vain esimerkiksi syksyisin ilmastoinnin tai muun ympäristötekijän myötä, vesipitoiset tipat ovat sopivimmat, ohjeistaa Kotaniemi. – Tehokkain hoito on säännöllinen ja riittävä kosteutus itselle sopivilla valmisteilla. Usein tämä tarkoittaa vesipitoisten tippojen laittamista 2–4 kertaa päivässä, geelimäistä valmistetta aamuisin ja iltaisin sekä voidet- FI SYS 0615-041 Alcon Nordic A/S, Metsänneidonkuja 10, 02130 Espoo puh. 0207 871 600 Säännöllistä ja riittävää kosteutusta 4 VINKKI Vaihtaessasi silmätippoja kokeile uutta valmistetta ensin vain toiseen silmään ja käytä vanhaa toiseen. Näin huomaat eron! ta yöksi. Syksyisin kannattaa lisäksi kokeilla tippoja ennen ulkoilua tai muita silmän kuivuutta edistäviä tilanteita. Näitä ovat muun muassa uiminen ja saunominen, lento- ja laivamatkat ja pidempikestoinen autoilu. 1 2 Milloin on aika mennä lääkäriin? sijoita näyttöpääte niin, että katseesi suuntautuu alaspäin ja ettei päätteeseen tule valoheijastuksia räpyttele riittävästi Joskus kuivasilmäisyys on seurausta jostain sairaudesta tai lääkkeestä, jolloin silmätipat eivät välttämättä helpota oireita riittävästi. Tällöin kannattaa kysyä lääkäriltä jatkotoimenpiteistä. – Silmälääkärin vastaanotolle tulee mennä, jos oireet ovat pitkittyneet eikä kostutuksen lisääminen auta. Kuivasilmäisyys altistaa tulehduksille, ja välillä tarvitaan lääkekuurejakin. Vaikeassa kuivasilmäisyydessä kyynelpisteiden tulppaaminen voi auttaa, neuvoo Kotaniemi. Kuivia silmiä ei kannata jättää hoitamatta. Silmät tuntuvat mukavilta myös syksyllä, kun kuivasilmäisyyttä hoitaa oireiden mukaan – välillä enemmän kostutusta, välillä vähemmän. 3 pidä kerran tunnissa silmiä lepuuttava tauko 4 säädä toimiston ilmastointi sopivaksi, sisäilman ei tulisi olla liian kuumaa TÖIHIN PA L A AVA N MUISTIL I S TA 5 vähennä paperipölyä mahdollisuuksien mukaan SILMIEN KOSTEUS ON MONEN KERROKSEN SUMMA Silmiin levittyvä suojaava kosteus, kyynelfilmi, muodostuu pääosin kolmesta kerroksesta. Libidikerros sisältää paljon rasvoja. Keskimmäisessä vesikerroksessa on ravinteita, entsyymejä, antioksidantteja, happea ja suoloja. Musiinikerros estää vesikerroksen haihtumisen ja auttaa pitämään kyynelnesteen silmissäsi. Nämä kaikki kolme kerrosta ovat yhtä tärkeitä kyynelfilmin muodostuksessa, ja jo yhden kerroksen virheellisestä toiminnasta seuraa kuivasilmäoireilua. Erilaisilla kosteutustipoilla voidaan keskittyä juuri oikean kerroksen hoitamiseen. Kysy lisää juuri sinulle sopivista kosteutusvalmisteista Hyvän Mielen Apteekistasi! 5 Mistä Baba Lybeckin hyvä tuuli kumpuaa? P O U TA I N E N M I E L E N M A I S E M A Nelosen uutiset. Uutisvuoto. Tanssii tähtien kanssa. Baba Lybeck on useista eri ohjelmista tuttu ruutukasvo ja aina yhtä valoisan oloinen. Positiivisen elämänkatsomuksensa hän on halunnut siirtää myös lapsilleen. – Omia unelmia kohti kannattaa taivaltaa määrätietoisesti, elämän edessä lannistumatta. I tsensä toteuttaminen ja omannäköinen elämä ovat Baba Lybeckille tärkeitä, tavoittelemisen arvoisia asioita. Hänen johtotähtensä on oma äiti, Maria Colliander-Saanio, joka opiskeli itselleen uuden ammatin 60-vuotiaana. Toimittajan ja tuottajan töitä tekevällä Lybeckillä on usein monta rautaa tulessa. Vastapainoa arkeen tuo koti meren rannalla. – En tahdo jäädä paikoilleni, vaan tartun innokkaasti ja nopeallakin tahdilla uusiin asioi hin. Energiaa ammennan luonnosta, liikunnasta ja läheisistä ihmisistä, hän kertoo. Kokemus tuo perspektiiviä Kun ammattiin kuuluu valokeilassa oleminen, sietokyky värikkäillekin kommenteille kasvaa. Lybeck on saanut kokea, että naisiin kohdistuu paljon miehiä enemmän huomiota sekä arvostelua. – Kyllähän se voi turhauttaa, kun on perehtynyt asioihin, panostanut tiedon välittämiseen ja sitten palaute koskee huulipunan Hyvän Mielen Apteekin asiakaslehti 2 • 2015 väriä. Esiintyjälle kasvaa kuitenkin ajan myötä tietty teflonpinta, johon ikävä palaute ei tartu, Lybeck naurahtaa. Hän pitää kaikenlaista palautetta myös hyvänä asiana – onhan silloin onnistuttu herättämään ajatuksia ja tunteita. Uutisihminen henkeen sekä vereen kuvaa Lybeckiä, joka seuraa aktiivisesti maailman tapahtumia. – Suhtaudun varauksella tutkimustuloksiin ja uutisiin ruokavalioista ja terveydestä. En pidä liiallisuuksiin menemisestä vaan pyrin kulkemaan kaikissa asioissa kultaista keskitietä. Horisontissa itsensä voittaminen Liikunta on Lybeckille enemmän kuin harrastus – se on terveyden ja jaksamisen perusta sekä elämäntapa. Hän nostaa sykettä noin kymmenen tuntia viikossa erilaisten lajien, kuten kahvakuulan, juoksun, uinnin, pyöräilyn ja salsan parissa. 6 – Liikunnalla on meditatiivinen vaikutus, ja saan siitä valtavasti voimaa. Jos en pääse liikkumaan, olen kuin persuksiin ammuttu, äkäinen karhu, Lybeck heittää. Kahteen täyspitkään triatloniin osallistuminen kertoo, että Lybeck nauttii itsensä haastamisesta. Hänelle tärkeintä ei kuitenkaan ole sijoittuminen tai suoritusaika vaan itsensä voittaminen. – Juostessa ei kannata ajatella eteen eikä taakse. Siinä oppii elämään hetkessä ja kuuntelemaan omaa kehoaan: käymään aitoa dialogia itsensä kanssa. Liikunta kasvattaa ihmistä kokonaisvaltaisesti, sillä lihasten ohessa kehittyy positiivinen, vahva minäkuva, Lybeck kertoo. Toisaalta liikunnalla on vankka sija myös Lybeckin perheen yhdessäolossa niin arkena kuin lomilla. Lenkkipoluilla ja pyörän selässä viihtyvät yhtä lailla Baba Lybeckin aviomies, muusikko Pekka Lehti sekä heidän aikuiset lapsensa Benjamin ja Alexandra. NR1507354222 KAKSOISSUOJATTU MAITOHAPPOBAKTEERI. PALJON KEHITTYNEEMPI, 100 KERTAA KESTÄVÄMPI.* Baban energiaa antavien harrastusten lajikirjoon kuuluu muun muassa uinti. Hyvänolonrintama ilman kieltoja Veneily, kiinnostava kirja, riippumatossa löhöily tai tumma suklaa saavat hymyn Lybeckin huulille. Uutisvuodon kollegoja Jari Tervoa ja Stan Saanilaa ajatellessaan hän purskahtaa spontaanisti nauruun. – Ohjelmaa tehdessä on aidosti hauskaa, eikä meidän perheessämmekään olla vakavikkoja. Tilannekomiikka on aina mahtavaa. Lybeckien perheen yhteiset päivällishetket ruokkivat monella tapaa hyvää oloa. Vanhemmat päättivät lasten ollessa pieniä, että epäsäännöllisessä ja paikoin kaoottisessa arjessa tulee olla kiinnekohta. Perinne tuo lapset yhteiseen ruokapöytään vielä aikuisenakin. Lautasille laitetaan puhtaista raaka-aineista yhdessä tehtyä ruokaa. – Olemme onneksi onnistuneet välittämään lapsillemme terveelliset elämäntavat omalla esimerkillämme, kuin itsestään. En usko, että ankaruus on oikea tapa saada asioita menemään perille, sillä silloin tulee helposti vastareaktioita, Lybeck pohtii. Lybeck on huomannut, että ihminen tekee itselleen helposti sääntöjä, joita on vaikeaa noudattaa. Hänestä asioita ei ole hyvä luokitella paheiksi, eikä hän kiellä itseltään mitään. – Joihinkin hyvää oloa edistäviin asioihin tarvitaan tahdonvoimaa, mutta asiat menevät myös luonnostaan. Kannattaa luovia omannäköinen polku tunnistamalla, mikä on itselle mieluisaa ja rakentamalla elämä sellaiseksi, että asioita on helppo toteuttaa, Lybeck evästää. Uuden sukupolven maitohappobakteerivalmiste, jossa on patentoitu kaksoissuojausmenetelmä. *Kaksoissuojatut maitohappobakteerit säilyvät elossa ruoansulatuskanavassa jopa 100 kertaa paremmin kuin vastaavat suojaamattomat bakteerit. Näin ne pääsevät vaikuttamaan siellä, missä pitääkin. Cha et al.: Comparison of Dual Coated (Duolac™) and Uncoated Lactic Acid Bacteria from Potential Probiotics. DOI: 10.5504/bbeq.2011.0052 RIPULIN OIREISIIN Pyöräily on tuttua Baballe niin spinning-tunneilta, triatlon-kisoista kuin lomamatkojen luontoreiteiltä. PÄIVITTÄISEEN HYVINVOINTIIN LAPSILLE DUOLAC® -tuotteisiin on valittu juuri oikeat bakteerikannat erilaisten käyttötarkoitusten mukaan. www.duolac.fi • Apteekista! 7 PERUSVOIDE, JOKA SITOO KOSTEUDEN IHOLLE Apteekin perusvoidehyllyn odotettu uutuus on Orionin Carbalan (200 g). Atooppiselle, kuivalle ja normaalille iholle Suomessa kehitetty Carbalan sisältää 5 % karbamidia ja runsaasti glyserolia, jotka sitovat kosteuden tehokkaasti ihoon. Helposti levittyvä ja nopeasti imeytyvä Carbalan on hajustamaton. P E S U , J O K A E I K U I VATA Orion Pharman Ceralan-sarja on saanut toivottua perheenlisäystä. Uusin tulokas, Ceralan Pesuöljy (200 g) kosteuttaa tehokkaasti ja pesee hellävaraisesti. Kevyesti vaahtoava, voidemainen 2-in1-uutuus sisältää runsaasti ihoa hoitavia öljyjä. Hajustamaton Ceralan Pesuöljy sopii normaalille, kuivalle ja atooppiselle iholle. Suomessa kehitetty ja valmistettu. Lisätiedot: www.itsehoitoapteekki.fi Lisätiedot: www.itsehoitoapteekki.fi M I K S I I T S E H O I T O L Ä Ä K K E I TÄ M Y Y D Ä Ä N VA I N A P T E E K E I S S A ? Laskisivatko itsehoitolääkkeiden hinnat, jos niiden myynti sallittaisiin kaupoissa? Mitä itsehoitolääkkeet ovat? Itsehoitolääkkeet ovat lääkkeitä, joita voi ostaa apteekista ilman reseptiä. Ne on tarkoitettu lieviin ja tilapäisiin oireisiin lyhytaikaisesti käytettäviksi. Itsehoitolääkkeiden hinnat eivät ole laskeneet niissä maissa, joissa näin on tehty. Tuskin laskisivat meilläkään. Miksi itsehoitolääkkeitä myydään vain apteekeissa? Itsehoitolääkkeiden myynti on rajattu apteekkeihin siksi, että ne ovat turvallisia vain oikein käytettyinä. Turvallisuus syntyy oikeasta lääkevalinnasta ja oikeasta käytöstä, jotka apteekissa neuvonnalla varmistetaan. Mitä tapahtuisi, jos itsehoitolääkkeiden myyntiä vapautettaisiin? Muiden maiden kokemusten perusteella itsehoitolääkkeiden kulutus, virheellinen käyttö, lääkehaitat ja lääkemyrkytykset lisääntyisivät. Itsehoitolääkkeiden myyntipisteiden määrä lisääntyisi alueilla, joilla lääkkeiden saatavuus on jo entuudestaan hyvä. Kauppojen myynnissä olisi todennäköisesti vain suppeahko valikoima itsehoitolääkkeitä, kuten nyt nikotiinikorvauslääkkeitä. Kysymyksiin vastasi viestintäjohtaja, proviisori Erkki Kostiainen Suomen Apteekkariliitosta. Mitä itsehoitolääkkeen käytössä pitää huomioida? Ensinnäkin se, että itsehoitolääke on tarkoitettu vain tilapäiseen käyttöön. On tärkeää muistaa myös, että tutunkin itsehoitolääkkeen sopivuus voi muuttua esimerkiksi silloin, kun muu lääkitys, sairaus tai elämäntilanne (esim. raskaus) muuttuvat. Apteekissa muutokset, kuten uuden reseptilääkkeen sopivuus itsehoitolääkkeen kanssa, tulevat huomioiduiksi. Apteekissa osataan tarvittaessa ohjata myös lääkäriin. Osaavatko suomalaiset käyttää itsehoitolääkkeitä? Pääsääntöisesti kyllä, mutta tutkimuksissa on havaittu, että ilman apteekin neuvontaa ja apua moni valitsisi väärän lääkkeen tai lääkäriin meno viivästyisi turhaan. Vaikka ottaisi tuotteen omin päin hyllystä, kannattaa apteekin asiantuntemusta hyödyntää ja varmistaa, että on valinnut oikean lääkkeen oikeaan vaivaan. T I E S I T K Ö TÄ M Ä N L Ä Ä K K E I D E N H I N N O I S TA ? Reseptilääkkeiden ja itsehoitolääkkeiden hinnat ovat kaikissa Suomen apteekeissa täsmälleen samat. Apteekit eivät määrittele lääkkeiden hintoja itse. Lääkeyritys päättää tukkuhinnan ja valtio lääketaksalla sen, paljonko apteekki saa myynnistä katetta. Itsehoitolääkkeiden hinnat ovat Suomessa nyt suunnilleen samalla tasolla kuin kymmenen vuotta sitten. Ruoka on kallistunut kymmenessä vuodessa yli 30 prosenttia. Lääkkeiden ajantasaiset hinnat voi tarkistaa osoitteesta www.apteekki.fi Itsehoitolääkkeiden myynnin sallimista kaupoille on perusteltu mm. sillä, että se turvaisi erityisesti pienten kauppojen säilymistä. Onko näin? Itsehoitolääkkeiden myynti kaupoissa ei pelastaisi suuria eikä pieniä liikkeitä, mutta voisi tappaa monta apteekkia. Lähistöllä toimiva apteekki on pienen kaupan säilymiselle paljon varmempi turva. Apteekkiverkoston harvenemisen seurauksena reseptilääkkeiden ja vähämenekkisten itsehoitolääkkeiden sekä terveysneuvonnan saatavuus heikkenisi etenkin syrjäseuduilla. Apteekin katoaminen hankaloittaisi erityisesti monen ikääntyneen elämää. Hyvän Mielen Apteekin asiakaslehti 2 • 2015 8 U U S I K A K S I T E H O I N E N VA L M I S T E KUIVILLE SILMILLE SUOSITTUUN MINISUN-SARJAAN N Y T K A K S I VA H VA A U U T U U T TA MINISUN LUUSTO KALCIUM+D+K2 80 tabl. Systane® Hydration on tarkoitettu silmien kuivuudesta johtuvan polttelun ja ärsytyksen tilapäiseen lievitykseen. Systane® Hydration on ainoa markkinoilla oleva kaksitehoisesti voiteleva kostutustippa, joka sisältää hydroksipropyyliguarin ja hyaluronaatin yhdistelmää. Tämä kahden polymeerin yhdistelmä kosteuttaa paremmin ja suojaa pidempään kuin kumpikaan polymeeri yksinään1. Se muodostaa tehokkaan kosteuskerroksen, joka mahdollistaa silmän pinnan korjautumisen, paremman kosteutuksen ja pidempikestoisen suojan silmälle. Tippoja voidaan käyttää myös kaikkien pehmeiden ja silikonihydrogeelipiilolinssien kanssa! Uusi Minisun Luusto sisältää monipuolisen ja vahvan yhdistelmän luustolle tärkeitä vitamiineja ja hivenaineita. Tuotteessa on ainutlaatuinen koostumus: se sisältää 500 mg kalsiumia, 25 mikrogrammaa D3-vitamiinia ja 45 mikrogrammaa K2-vitamiinia. Kalsium on tärkeä luuston rakennusaine, jonka imeytymiseen tarvitaan D-vitamiinia. K2-vitamiini varmistaa kalsiumin kuljettamisen luustoon. Minisun Luusto sisältää patentoitua Menakinoni-7 K2 -vitamiinia, joka on markkinoiden ensimmäinen mikrokapseloitu K2-vitamiini. Mikrokapselointi takaa K2vitamiinin parhaan mahdollisen säilyvyyden. Minisun Luusto on ainutlaatuinen ja monipuolinen valmiste luuston vahvistukseksi. Se ei sisällä soijaa, liivatetta tai laktoosia. Tuotetta ei suositella verenohennuslääkkeitä käyttäville. SYSTANE® HYDRATION 10 ml • Voidaan käyttää 3 kk ajan ensimmäisen avaamisen jälkeen •Polyquad® 3 -säilöntäaine on osoitettu hellävaraiseksi silmän pinnalle • Soveltuu käytettäväksi myös piilolinssien kanssa • Saatavilla myös säilöntäaineettomissa MINISUN MONIVITAMIINI VAHVA 120 tabl. Uusi Minisun Monivitamiini Vahva sisältää vahvan annoksen erityisesti vastustuskykyä vahvistavia vitamiineja. Lisäksi tuotteessa on ubikinoni Q10:tä ja mustikkauutetta. Minisun Monivitamiini Vahvan avulla varmistat kaikkien tärkeiden vitamiinien ja hivenaineiden saannin. Voit hyvin ja jaksat paremmin. Minisun Monivitamiini Vahva sopii erityisesti aktiiviselle aikuisille, liikkujille, stressistä kärsiville ja ikääntyville. Ota Minisun Monivitamiini Vahva ja pysy vahvana arjessa joka päivä! Minisun on apteekkien suosituin vitamiini- ja hivenainesarja, ja sitä markkinoi suomalainen Verman. Lisätiedot: www.minisun.fi kerta-annospipeteissä Viite: 1) Ketelson HA, Rangarajan R, Kraybill B. Effects of dual polymer artificial tear solution on prolonged protection, recovery and lubricity in an in vitro human corneal epithelial model. 2014. Lisätiedot: Alcon Nordic A/S, Metsänneidonkuja 10, 02130 Espoo, puh. 0207 871 600 APTEEKISTA Terveet, vahvat hiukset kasvavat elinvoimaisista hiusjuurista 1 KAPSELI PÄIVÄSSÄ KOFEIINIA SISÄLTÄVÄ UUTUUS! ARVO 13 €. KUN OSTAT 120 KAPSELIN PAKKAUKSEN. 120 kaps. pakkaus = 4 kk annos Tarjous voimassa lokakuun loppuun asti tai niin kauan kuin tuotteita riittää. 91 % SUOSITTELEE BIORIONIA! * *Lähde: LivBox-testiryhmä 2015, n=363 biorion.fi 9 8/2015 TUUHEUTTAVA SHAMPOO KAUPAN PÄÄLLE, T E E M A • R AV I T S E M U S Puutostila hiipii varkain V I TA M I I N I T J A K I V E N N Ä I S A I N E E T TA R V I T S E VAT T O I N E N T O I S I A A N Vitamiineja on 15 erilaista yhdistettä, tunnettuja kivennäisaineita on parikymmentä. Ne yhdessä ovat keskeisessä asemassa aineenvaihdunnassamme. – Ihminen ei tunnista kehossaan, jos elimistössä on puutosta jostakin ravinto-aineesta, sanoo ravitsemukseen ja ravitsemushoitoihin perehtynyt yleislääkäri Pyry Suonsivu Oulun Antioksidanttiklinikalta. Lisäksi rasvaliukoiset vitamiinit tarvitsevat ravinnosta saatavia välttämättömiä omega-3- ja omega-6-rasvahappoja imeytymiseen. – Mikäli jossakin osa-alueessa on puutteita, altistuu ihminen sairauksille. Ravintoaineiden imeytymisessä on lisäksi eroja yksilöittäin, Suonsivu jatkaa. Puutostilojen osalta riskiryhmään Suonsivu listaa muun muassa vegaanit, raskaana olevat sekä imettävät naiset ja aktiiviurheilijat. Riskiryhmässä ovat myös esimerkiksi keliakiaa tai aikuistyypin diabetesta sairastavat. Puutostilat eivät kuitenkaan synny hetkessä, vaan kuukausien tai jopa vuosien kuluessa. Terveellä ihmisellä monipuolinen, tuoreita raaka-aineita sisältävä ja mahdollisimman vähän käsitelty ruoka takaa vitamiinien ja kivennäisaineiden riittävän saannin, D-vitamiinia lukuun ottamatta. Runsaan ruokasuolan käytön myötä natriumia saadaan jopa liikaa. Toisaalta natriumin vajauksesta voivat kärsiä urheilijat sekä nesteenpoisto- tai epilepsialääkitystä käyttävät. – Vitamiinien ja kivennäisaineiden saannin kannalta paras vaihtoehto on mahdollisimman lähellä tuotettu ruoka, mieluummin luomuna. Esimerkiksi kotimaisessa kaalissa on lähes yhtä paljon C-vitamiinia kuin appelsiinissa. Omega-3-rasvahappojen kannalta villikala on kasvatettua kalaa parempi vaihtoehto, Suonsivu vinkkaa. Yleisimmin puutetta raudasta Suonsivu haluaa korostaa raudan merkitystä, sillä kivennäisaineista juuri raudasta syntyy yleisimmin puutosta. Raudanpuutteen tunnistaa väsymyksestä, vastustuskyvyn heikkenemisestä sekä anemiasta. – Rauta vaatii imeytyäkseen C-vitamiinia. Lasten, paljon urheilevien ja pelkkää kasvisruokavaliota noudattavien on syytä pitää huolta rautavarastoistaan. Naiset Kuulutko riskiryhmään? Elimistön toiminnan kannalta tärkeimpiä vitamiineja ja kivennäisaineita ei Suonsivun mukaan voi määritellä, sillä kaikki toimivat yhteistyössä ja tarvitsevat toisiaan. Ravintoaineiden puutostilat eivät yleensä synny hetkessä. V I TA M I I N I T KIVENNÄIS- JA HIVENAINEET Vitamiinit ovat ravinnosta saatavia välttämättömiä orgaanisia aineita, joita elimistö ei pysty itse tuottamaan. Rasvaliukoisia vitamiineja elimistö pystyy varastoimaan. Näitä ovat A-, D-, E- ja K-vitamiinit sekä beetakaroteeni ja koentsyymi-Q10. Vesiliukoisia vitamiineja ovat C-vitamiini sekä B-vitamiinit. Nämä eivät varastoidu, joten Cja B-vitamiineja on saatava ravinnosta päivittäin. Kivennäisaineet ovat ravinnosta saatavia suoja-aineita, jotka ovat välttämättömiä elimistön normaalille toiminnalle. Kivennäisaineet ovat luonnossa esiintyviä mineraaleja ja alkuaineita. Keskeisiä kivennäisaineita ovat esimerkiksi fosfori, kalium, kalsium, magnesium ja natrium. Hivenaineita ovat kivennäisaineet, joiden päivittäinen tarve on hyvin pieni – mikrogrammoista jopa sen tuhannesosiin eli milligrammoihin. Näitä ovat esimerkiksi fluori, jodi, koboltti, kromi, kupari, mangaani, molybdeeni, pii, rauta, seleeni, sinkki ja tina. Hyvän Mielen Apteekin asiakaslehti 2 • 2015 10 menettävät rautaa kuukautisten mukana. Etenkin nuorilla naisilla raudanpuutteesta johtuva anemia on valitettavan yleistä. Suonsivu muistuttaa, että verinäytteestä mitattava hemoglobiini kertoo veren punasoluissa olevan happea kuljettavan valkuaisaineen määrän. Tämä ei kuitenkaan kerro kaikkea: taustalla voi lymyillä elimistön rautavaraston hupeneminen eli piilevä raudanpuutos. – Kun tutkitaan rautavarastoja, sieltä voi ilmaantua jämäköitäkin yllätyksiä, Suonsivu toteaa. Urheilijoilla erityisesti magnesiumin tarve kasvaa, mutta myös raudan sekä monien vitamiinien, kuten ubikinonin eli koentsyymiQ10:n tarve. – Myös kolesterolilääkkeitä käyttävät tarvitsevat koentsyymi-Q10-lisää. B-vitamiineihin kuuluvaa foolihappolisää suositellaan naisille, jotka suunnittelevat raskautta, koska foolihappo vähentää raskauden aikaisia komplikaatioita ja lapsen huulihalkioriskiä, Suonsivu jatkaa. Vitamiinin puutoksesta jopa muistihäiriöitä Yhdeksi haasteeksi Suonsivu nostaa B12-vitamiinin, jota saa käytännössä vain eläinkunnan tuotteista: lihasta, maidosta ja kalasta. – Tiukkaa kasvisruokavaliota noudattavat ovat tämän vitamiinin kohdalla riskiryhmässä, mutta toisaalta he ovat yleensä valistuneita ja käyttävät lisäravinteita. Suurempi ongelma Suonsivun mukaan on B12-vitamiinin imeytyminen, joka on monimutkainen tapahtuma. B12-vitamiini vaatii vatsalaukun erittämää sisäistä tekijää lähinnä ohutsuolen alkuosassa. Ohutsuolen loppuosassa on pintasoluja, jotka vastaanottavat B12-vitamiinin ja vatsalaukun sisäisen tekijän muodostaman kokonaisuuden. – On erittäin paheksuttavaa, jos asiantuntijoiden äänellä puhutaan muutaman liha-aterian vuodessa riittävän turvaamaan B12vitamiinin saannin. Näin ei ole, jos vatsan olosuhteissa on muutoksia esimerkiksi jonkin imeytymissairauden kuten mahakatarrin, keliakian tai diabeteksen vuoksi, muistuttaa Suonsivu. – Myös ikääntymisen myötä jokin osa imeytymisketjusta voi häiriintyä. Vuosien kuluessa syntynyt B12-vitamiinin puutos voi oireilla niin sanottuna aivosumuna ja muistin huonontumisena. Flunssa lisää sinkin kulutusta, tupakointi C-vitamiinin tarvetta Myös erilaiset ulkoiset sekä kemialliset stressitekijät lisäävät vitamiinien ja kivennäisaineiden kulutusta. Näitä ovat esimerkiksi virusinfektiot, tupakointi, alkoholi ja stressi. – Flunssan aikana sinkin kulutus kasvaa. On tieteellistä näyttöä, että 75 milligramman sinkkilisä vuorokaudessa lyhentää flunssan kestoa merkittävästi. Laaja-alaista vitamiini- sekä kivennäis- ja hivenainemittausta Suonsivu suosittelee esimerkiksi silloin, jos ihmisen vatsa oireilee jollakin tapaa tai ihminen on toistuvassa infektiokierteessä ilman selkeää syytä. Lisäksi jokin perussairaus on hyvä peruste laajemmalle tutkimukselle. Nykyaikanakin oireiden selityksenä voi olla ravitsemuksen puute. Vitamiini- ja kivennäisaineiden pitoisuuksia voi mitata verikokeilla tai sylki- tai ulostenäytteestä. Suonsivu luottaa verinäytteisiin. – Vereen pitoisuudet tasoittuvat ympäri elimistöä. www.verman.fi/perhe 11 ® Sairaanhoitajan ja kosmetologien palvelut saman katon alla J O E N S U U N U U D E S TA A P T E E K I S TA H Y V I N V O I N T I A PÄ Ä S TÄ VA R PA I S I I N Torin laidalla sijaitseva Joensuun Uusi Apteekki tunnetaan laajasta tarjonnastaan ja aidosta palvelustaan. – Oli sitten kyseessä influenssarokotus, verenpaineen mittaus tai vaikka ripsien ja kulmien värjäys, henkilökuntamme palvelee täydellä sydämellä, lupaa apteekkari Heikki Svensk. Joensuun Uusi Apteekki on monessa asiassa alansa edelläkävijä. Monipuolisten apteekkipalvelujen, lääkkeiden annosjakelun ja kosmetologien hoitojen lisäksi sairaanhoitajan vastaanotolle on päässyt jo vuodesta 2000. – Lähimpään terveyskeskukseen on yli kolmen kilometrin matka. Kun apteekkikäynnillä voi pistäytyä Terveyspisteessä sairaanhoitajan luona, julkisen terveydenhuollon resursseja vapautuu niitä tarvitseville, toteaa Svensk. Verikokeeseen vaikka ruokatunnilla Verenpaineen kanssa on ongelmia ja käsivarren luomi näyttää oudolta. Tikit pitäisi poistaa ja kolesteroli huolestuttaa. Nämä ja monet muut vaivat ratkeavat usein jo sairaanhoitajan vastaanotolla, ja tarvittaessa potilas ohjataan jatkohoitoon tai sairauslomalle. – Ajan sairaanhoitajalle voi varata etukäteen nettisivuillamme, puhelimessa tai paikan päällä. Yhtä hyvin voi poiketa myös ilman ajanvarausta – vaikka ruokatunnilla, Svensk muistuttaa. Terveyspisteellä on merkittävä rooli sairauksien seulonnassa, koska Joensuun keskustaalueella asuu paljon keski-iän ylittäneitä ihmisiä. Svensk kehottaa etenkin yli 50-vuotiaita miehiä tulemaan verikokeeseen ja terveystarkastukseen. – Meillä on Suomessa arviolta neljännesmiljoona 2-tyypin diabetesta sairastavaa ihmistä, jotka eivät tiedä sairastuneensa. Muutenkin kannattaa tulla, ennen kuin on niin sanotusti pää kainalossa. Pistäytykää rohkeasti vastaanotolla! Influenssarokotus apteekkireissulla Sairaanhoitaja Merja Laineella on yli 15 vuoden kokemus työstään. Kätilökoulutuksensa ansiosta hänellä on oikeus rokottaa myös pikkulapsia. Etenkin riskiryhmään kuuluvien kannattaa ottaa influenssarokotus ajoissa. Rokote on maksuton 6–35 kuukauden ikäisille, yli 65-vuotiaille ja riskiryhmiin kuuluville. – Kausi-influenssarokotetta varten tarvitset vain reseptin lääkäriltäsi, muu hoituu meillä apteekissa. Tavalliseen flunssaan saa helpotusta apteekin itsehoitotuotevalikoimasta, sanoo Svensk. Joensuun Uusi Apteekki on Joensuun terveyskeskuksen virallinen rokotuspiste. Apteekki toimii muutenkin saumattomassa yhteistyössä terveyskeskuksen kanssa. Kun sairaanhoitaja syöttää asiakkaan tiedot Mediatripotilastietojärjestelmään, ne ovat terveydenhuollon ammattilaisten käytössä koko PohjoisKarjalan alueella. – Myös laboratoriolaitteemme ovat tuloksiltaan yhteensopivat terveyskeskuksen laitteiden kanssa. Ihan potilasturvallisuudenkin vuoksi on hyvä, että liput, laput ja labratulokset eivät huku vaan säilyvät yhdessä paikassa tietojärjestelmässä. len paratiisi. Hemmottelua täydentää laaja apteekkikosmetiikkatuotevalikoima. – Erilaisten kasvohoitojen lisäksi kosmetologit tekevät jalka- ja käsihoitoja, ripsien ja kulmien värjäyksiä ja muotoiluja, ihokarvojen vahauksia sekä meikkauksia, luettelee Svensk. – Ajan voit varata esimerkiksi nettisivuillamme. Tervetuloa palveltavaksi! Muista sivuapteekkimme Noljakan ostoskeskuksessa! Tuotevalikoimassa on huomioitu myös lemmikit. Tervetuloa! Varaa netistä aika kosmetologille Joensuun Uuden Apteekin Kauneuspisteessä palvelee kaksi kosmetologia, joista toinen on myös koulutettu jalkahoitaja. Apteekin yhteydessä oleva erillinen hoitotila on rauhallinen ja viihtyisä – oikea hyvän mie- Lue lisää palveluistamme ja varaa aika osoitteessa www.joensuunuusiapteekki.fi 12 Joensuun Uusi Apteekki 2 • 2015 Panadol Zapp vaikuttaa nopeasti, joten voit jälleen keskittyä tärkeämpiin asioihin. 1/2014 CHFIN/CHPAN/0001/14 Ainutlaatuisen koostumuksensa ansiosta tabletti liukenee nopeasti ja lievittää kipua jo 15 minuutissa.1 1 Burnett et al. Clinical Therapeutics, 2006 28, 1273-8. Panadol Zapp 500 mg kalvopäällysteinen tabletti. Vaikuttava aine parasetamoli. Särky- ja kuumetilojen oireenmukainen hoito. Annostus aikuisille ja yli 12-vuotiaille (yli 40 kg) 1-2 tablettia korkeintaan 3 kertaa päivässä. Alle 12-vuotiaille ja jatkuvaan käyttöön vain lääkärin ohjeen mukaan. Annosteluohjetta ei saa ylittää. Muita parasetamolia sisältäviä lääkkeitä ei saa käyttää samanaikaisesti. Älä käytä Panadol Zappia, jos olet allerginen parasetamolille tai muulle tabletin aineelle. Jos sinulla on sydämen tai munuaisten vajaatoiminta tai verenpainetauti, sinun tulee noudattaa varovaisuutta, sillä valmiste sisältää natriumia. Jos sinulla on maksasairaus, noudata varovaisuutta. Neuvottele Panadol Zappin käytöstä lääkärin kanssa, jos käytät muita lääkärin määräämiä lääkkeitä esim. epilepsia- tai verenohennuslääkkeitä. Valmiste voi aiheuttaa harvoissa tapauksissa allergisia oireita ja ihottumaa. Pitkäaikaiskäytössä ei mahdollisia munuaisvaurioita voida kuitenkaan pois sulkea. Raportoi epäillyt haittavaikutukset Lääkealan turvallisuus- ja kehittämiskeskukselle (www.fimea.fi). Lue huolella pakkausseloste. Lisätiedot: Pharmaca Fennica, GSK Tuoteinfo puh: 010 30 30 100, www.gsk.fi, GlaxoSmithKline Piispansilta 9 A 02230 Espoo puh. 010 30 30 30, fax 010 30 30 600. Valmisteyhteenvetolyhennelmä 15.03.2010. Perustuu 28.09.2012 päivättyyn valmisteyhteenvetoon. 1014_03_Panodil_Zapp_FIN_210x270_ISO300.indd 1 13 29.01.14 11:23 T E E M A • R AV I T S E M U S Nuori nälkäinen urheilija ei jätä väliin aamupalaa eikä koululounasta FA N N Y N A R K I PÄ I VÄ Ä N K U U L U U K O L M E PÄ Ä R U O K A A Turkulainen Fanny Samppa, 15, poikkeaa tilastoista. Fanny ei lähde aamutreeneihin ja kouluun ilman kunnon aamupalaa. Eikä nirsoile koululounaan kanssa. Koulupäivän jälkeen kotona maistuu jo päivän toinen lämmin ruoka. Napostelut Fanny jättää helposti väliin, mutta ilman kolmatta pääateriaa ei uni tule. – Ei Fannykaan halunnut ala-asteella syödä aamiaista. Mutta aamiaiseen voi totutella, vähitellen, tietää Fannyn äiti, päiväkodissa lähihoitajana työskentelevä Marika Samppa. Nykyään Fannyn arkiaamut starttaavat puuron, leivän ja tuoremehun voimin. Vaihtelua tuovat äidin pyöräyttämät smoothiet, jotka maistuvat myös välipalana. – Rahkaa tai maustamatonta jogurttia, mehukeittoa ja pakastemarjoja, listaa Fanny suosikkiraaka-aineitaan. ”Nälkä on koko ajan” Vasaramäen yhtenäiskoulun 9-luokkalainen aloittaa kahdesti viikossa arkiaamunsa treenillä. Jo seitsemän vuotta kunnianhimoisesti kilpa-aerobicia treenannut tyttö harjoittelee nyt 17–18 tuntia viikossa, kohti marraskuussa Portugalissa käytäviä lajin EM-kisoja. – Arki on tiukkaan aikataulutettua koulun ja treenien osalta, mutta niin on ruokailurytHyvän Mielen Apteekin asiakaslehti 2 • 2015 mikin säännöllinen. Nälkä on silti oikeastaan koko ajan, vaikka syön monta ateriaa päivässä, myöntää Fanny, jonka lukujärjestyksessä on kuusi viikkotuntia koululiikuntaakin. Omasta mielestään Fanny on kaikkiruokainen – makkara ei tosin lukeudu suosikkeihin. Salaatteja Fanny söisi vaikka kuinka paljon. Kana, kala, liha, ruisleipä, kaurapuuro, kasvikset ja vihannekset maistuvat. Ei eineksiä, ei juurikaan herkkuja – joskus jäätelöä. Kuulostaa kurinalaiselta, mutta Fanny vaikuttaa tyytyväiseltä. – Toki nuoren, kasvavan kilpaurheilijan ruokavalion pitää olla niin määrällisesti kuin laadullisesti kunnossa. Päävastuu on meillä kotona ja vanhemmilla, mutta ravinnosta luennoidaan nuorille urheilijoillekin muun muassa maajoukkueleireillä ja seuran toimesta. Myös ravitsevalla koululounaalla on tärkeä rooli, muistuttaa äiti Marika. 14 Terveellisen kotiruoan voimalla Teini-ikäisten tyttöjen suhde ruokaan voi olla hyvinkin kaksijakoinen. Kun aterioita jätetään väliin, jatkuva napostelu näkyy helposti ylimääräisinä kiloina muutenkin muuttuvassa kehossa. Toisaalta: peilin ja puntarin tarkkailu voi sekin karata käsistä. Fannyn kaveripiirissä on yksi anoreksiaan sairastunut jumpparityttö. – Oma energiankulutukseni on niin suurta, ettei ole tarvinnut kaloreita miettiä. Maito maistuu, eivätkä allergiatkaan rajoita ruokavaliosta muuta pois kuin omenan, tuoreet herneet ja melonin. Monipuolinen, terveellinen kotiruoka ja säännöllinen ateriarytmi antavat hyvät eväät niin koulussa kuin urheilussa menestymiseen. Vitamiinien ja hivenaineidenkin osalta tarvitaan vain pientä täydennystä. – D-vitamiinilisän Fanny on ottanut päivittäin jo vuosien ajan, suositusten mukaan. Myös magnesiumtabletit kuuluvat nykyään tytön iltarutiineihin, kertoo Marika Samppa. 45 % N U O R I S TA J ÄT TÄ Ä A A M U PA L A N VÄ L I I N Lapsuudessa ja nuoruudessa omaksutuilla ruokailutottumuksilla on merkittävä vaikutus, sillä ne säilyvät usein aikuisuuteen. Kouluterveydenhuollon vastaava lääkäri Maarit Mäkilä Turusta näkee työssään, että osa yläkouluikäisistä syö mallikelpoisesti, mutta monen ravintopolku on kääntymässä vikasuuntaan. – 45 % suomalaisnuorista ei syö aamupalaa joka arkiaamu, koululounaita jättää väliin 35 %. Tämä näkyy väsymyksenä ja ärtymyksenä koulupäivän aikana. Illalla sitten ”laidunnetaan” eli napostellaan jotain koko ajan. Kaikkia ruoka-aineita olisi hyvä syödä monipuolisesti ja kasviksia jokaisella aterialla. Nuorten luuston vahvistumiselle oleellinen D-vitamiini on ainoa päivittäin purkista tarvittava lisä. – Valikoivuus on lisääntynyt: nuoret haluavat syödä ainoastaan sitä, mikä on itselle mieluisaa. Joillekin se tarkoittaa jatkuvaa herkuttelua ja toisille taas liiankin rajoitettua kalorinsaantia sekä painontarkkailua. Mäkilä suosittelee nuorille erilaisten ruokien ja uusien makujen rohkeaa kokeilua. Perheitä hän taas kannustaa kokoontumaan yhteisen ruokapöydän ääreen. Kun syödään yhdessä säännöllisesti, on helpompi seurata, että nuoren ravitsemus ja hyvinvointi ovat kohdillaan. 10:45 koululounas 21:30 iso, ruokaisa salaatti FA N N Y N T O R S TA I : 7 AT E R I A A , 2 T R E E N I Ä 21:00 palautusjuoma iltatreenin jälkeen 14:30 välipala; smoothie, juustoruisleipä 9:45 palautusjuoma aamutreenin jälkeen 16:30 7:00 lämmin ruoka ennen iltatreenejä ERKKI · aamiainen U O M Multi-tabs Family 200 Monivitamiini-kivennäisainevalmiste koko perheelle! AL ·S M I ST EM 29 15 200 EN LU O MI T E TU I N V I TA IN IV FI-XZ1-16 JUN 2015 ENERGIAA1 HYMA-LEHTI_MTFamily100_203x90_6/15.indd 1 TUKEE VASTUS- TUKEE LUUSTON HYVINVOINTIA3 TUSKYKYÄ2 1) B6-, B12-vitamiini, niasiini ja pantoteenihappo edistävät normaalia energia-aineenvaihduntaa. B6-, B12, foolihappo, niasiini ja pantoteenihappo auttavat vähentämään väsymystä ja uupumusta. 2) D-vitamiini edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa. 3) D-vitamiini edistää kalsiumin normaalia imeytymistä ja luuston pysymistä normaalina. 15 CONSUMER HEALTHCARE 23/06/15 08:44 NA PPA A TARJO UKS ET TALT E E N • NA P PA A TA RJ O U KSE T TA LTE E N s y y sk uu n TA RJOUKSE T yhteishintaan 1950 1790 (Sh. n. 23,10 €) 1690 Minisun D3vitamiini 20 mikrog 300 tabl. MULTIVITA PLUS 200 tabl. (Sh. n. 7,50 €) (Sh. n. 23,40 €) Hyvin imeytyvä D-vitamiini lisääntyneeseen tarpeeseen. uutuus CERALAN PESUÖLJY 200 g Aikuisille suunniteltu monivitamiini, johon on lisätty mm. näkökyvylle tärkeää A-vitamiinia. + CERALAN perusvoide 100 g (Sh. n. 14,80 €) Voidemainen, vaahtoava pesuöljy ja helposti imeytyvä perusvoide pitävät ihon kimmoisana. 34 00 680 €/l (Sh. n. 37 €) 9 80/kpl 196 €/l (Sh. n. 11,50 €/kpl) triple dry Active antiperspirantit women tai Men roll-on, 50 ml eucerin Volume-Filler night Cream, 50 ml Antaa iholle kimmoisuutta, täyteläisyyttä ja ryhtiä yön aikana. Tehokkat antiperspirantit, jotka antavat pitkäkestoisen suojan voimakkaasti hikoileville. Omat tuoksut naisille ja miehille. -50 % Yövoiteen ostajalle Micellar 3 in 1 -puhdistusneste, 200 ml Edun arvo n. 6 € 1650 1990 rausch malva shampoo, 200 ml Lysi Omega-3 Apteekkarin vahva +D, 100 kaps. 83 €/l (Sh. n. 18 €) Kaupan päälle Zymbion Q10 hammastahna 75 ml Edun arvo n. 14,60 € Bio-Qinon Active Q10 GOLD 100 mg 60 kaps. Korkealaatuinen ubikinonivalmiste. Oiva yhdistelmä hampaille ja ikenille. 4500 (Sh. n. 50 €) Rajoitettu erä. (Sh. n. 24,40 €) Tuuheuttava, hellävarainen shampoo, joka suojaa hiusta sekä hoitaa ja kosteuttaa päänahkaa. Vahva kalaöljyvalmiste tukemaan elimistön hyvinvointia. 1750 Melarest 1 mg 100 tabl. /kpl Melarest Night Mint, 100 tabl. NAPPAA TARJOUKSET TALTEEN • NAPPAA TARJOUKSET TALTEEN voimassa 1.9.–30.9.2015 (Sh. n. 22,80 €/kpl) Lyhentää nukahtamisaikaa. • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • Aikaeron rasituksiin. • sy UBIETUSI L s k K u N n KLU SKUU BIETU SYY SI • • • Louis Widmerin • yövoiteiden duopakkaukset – tähtituote kaupan päälle! Ihanaan Louis Widmerin tähtiduo-pakkaukseen on pakattu tuoksuton yövoide ja Eye Contour Cream -silmänympärysvoide 10 ml. Valitse omalle ihotyypillesi sopiva yövoide – tuloksena pehmeä ja kimmoisa iho. Yövoiteen ostajalle silmänympärysvoide kaupan päälle. Edun arvo n. 11 € Rajoitettu erä. Hyvän Mielen Apteekin asiakaslehti 2 • 2015 Eye Contour Cream -silmänympärysvoide sopii myös kaulan ja kasvojen tehovoiteeksi, naamioksi ja arpien hoitoon. 16 • • • • • • • • • • • • • • Pro-Active Cream Light – sekaiholle, 50 ml Kevyt, mutta silti syvävaikutteinen yövoide. Imeytyy nopeasti, kosteuttaa ja kiinteyttää. 2900 580 €/l (Sh. n. 30,80 €) Nutritive Cream – normaalille iholle, 50 ml Uudistava ja korjaava yövoide. Ravitsee ja kosteuttaa tehokkaasti. 2900 580 €/l (Sh. n. 30,80 €) Vitalizing Cream – kuivalle iholle, 50 ml Täyteläinen, elvyttävä ja ravitseva yövoide. Sisältää suuren määrän tehoaineita. 3350 670 €/l (Sh. n. 35 €) 1670 (Sh. n. 17,60 €) 3290 (Sh. n. 38,70 €) 2090 devisol 20 mikrog, 230 tabl. synomax comp Glukosamiini 100 tabl. Multi-tabs Family 200 tabl. Turvaa D-vitamiinin päivittäinen tarve. (Sh. n. 24,90 €) Monivitamiini-kivennäisainetabletti aikuisille ja yli 11-vuotiaille lapsille. Vain yksi tabletti päivässä riittää. Glukosamiinivalmiste aktiiviseen elämään. 600 2080 sebamed liquid face & body wash 300 ml pumppu bethover® B12-vitamiini 1 mg 100 purutabl. 20 €/l (Sh. n. 7,90 €) (Sh. n. 24 €) 37 90 B12-vitamiinivalmiste muistin tueksi. Vadelmanmakuinen. Hoitava pesuneste vartalolle ja kasvoille. (Sh. n. 40,80 €) 4700 Eucerin Hyaluron-Filler Day Cream light, 50 ml 1350 Hyaluronihappoa sisältävä päivävoide tasoittaa syvimpiäkin ryppyjä. SK 15 ja UVA-suoja. Sopii erinomaisesti meikin alle. (Sh. n. 38,80 €) Kehitetty erityisesti herkän silmänympärysalueen ryppyjen hoitamiseen. (Sh. n. 29,40 €) Edun arvo n. 15 € • • • • Rajoitettu erä. • • • • • • • • • • • • • • sysku Hiusten hyvinvointiin. Ravitsee hiusjuuria sisäisesti. 1650 83 €/l (Sh. n. 19,80 €) (Sh. n. 15,10 €) + Eucerin Hyaluron-Filler Eye Cream, 15 ml Priorin extra 60 kaps. RausCh sydänsiemen shampoo 200 ml Voltacare Thermalpatch -lämpölaastari, 5 kpl NA PPA A TARJO UKS ET TALT E E N • NA P PA A TA RJ O U KSE T TA LTE E N NAPPAA TARJOUKSET TALTEEN • NAPPAA TARJOUKSET TALTEEN l o k ak uu n TARJOUKSE T voimassa 1.10.–31.10.2015 Herkän ja atooppisen hiuspohjan hoitoon. Kertakäyttöinen lämpölaastari lihaskipuun. Lämpenee iholle asetettuna 40-asteiseksi puolessa tunnissa ja säilyttää lämmön noin 10 tunnin ajan. n KLUBIETUSI • • • • • • • • • • • • • • • • • • syyskun KL Eucerin Even Brighter – kirkkaampi ja tasaisempi iho Kosteuttava Eucerin Even Brighter -päivävoide tasoittaa ja kirkastaa ihoa vaalentamalla ja korjaamalla pigmenttiläiskiä sekä ehkäisemällä uusien syntymistä. Pigmenttiläiskät eli tummat laikut johtuvat esim. auringolle altistumisesta. Even Brighter -sarjan vaikuttava aine, B-resorsinoli, vähentää melaniinin liikatuotantoa iholla, ja SK 30 suojaa auringolta. Näkyviä tuloksia jo 4 viikossa! 3100 620 €/l (Sh. n. 36,60 €) 17 50 ml I UBIETUS • • •• • • • • • T E E M A • R AV I T S E M U S NUKKUMAANMENOAIKA 10 FA K TA A U N E S TA Unen perimmäistä tarkoitusta ei vieläkään tiedetä, mutta se on varmaa, että kehomme palautumiselle uni on erittäin tärkeää. Hyvä uni on terveydelle yhtä merkittävää kuin ravinto ja liikunta. 5 1 N O R M A A L I S T I I H M I N E N N U K A H TA A ALLE PUOLESSA TUNNISSA. I TÄ M E R E N R U O K AVA L I O L L A T E R V E Y T TÄ ELÄMÄÄN Keskimääräinen uniaika on kahdeksan tuntia yössä, eikä yön aikana olla hereillä puolta tuntia enempää. Unen tarve on kuitenkin yksilöllistä. Itämeren alueen ruoka-aineista voit koota ruokavalion, joka ohittaa terveellisyydessään jopa Välimeren ruokavalion. Pohjoismaisiin olosuhteisiin mukautetussa ruokavaliossa suositaan runsaasti kotimaisia kasviksia, marjoja ja omenia. Lautaselle kuuluvat myös kotimaiset viljat, rypsiöljy, kala ja juomaksi rasvaton maito. Punaista lihaa, kovia rasvoja ja alkoholia sen sijaan vältetään. Kotimaisten viljojen, marjojen, rypsiöljyn, kaalien, juuresten ja herneen ravintosisällöt ovat erittäin korkeita. Tunnetusti todellisia superfoodeja ovat kotimaiset mustikat ja kala, mutta myös rypsiöljy. Sen rasva on oliiviöljyäkin terveellisempää, ja se sisältää vähemmän tyydyttynyttä rasvaa ja enemmän omega-3- ja omega-6 -rasvoja sekä E-vitamiinia. Rypsiöljy sopii myös loistavasti paistamiseen. Nauti Itämeren ruokakolmion ala- ja keskiosassa olevia ruokia paljon ja usein ja syö yläosassa olevia ruokia kohtuudella. Huipussa olevat ruuat kuuluvat lautaselle harkiten, niukasti ja harvoin. Näin saat rakennettua ruokavalion, jossa kaikkia ravintoaineita on sopivassa suhteessa. Ruokavalio sisältää hiilihydraattia, kuitua, proteiinia eli valkuaisaineita sekä hyvää, pehmeää rasvaa sopivasti – kovaa rasvaa ja sokeria taas niukasti. Lähiruuasta koottu lautasmalli on myös ympäristöystävällinen vaihtoehto. U N I J A E TA A N K A H T E E N VA I H E E S E E N . Itämeren ruokakolmion ovat laatineet yhdessä Diabetesliitto, Sydänliitto ja Itä-Suomen yliopiston ravitsemusasiantuntijat. Hyvän Mielen Apteekin asiakaslehti 2 • 2015 2 NREM- ja REM-uneen eli perusuneen ja vilkeuneen. NREM-uni jakautuu lisäksi kevyeen ja syvään uneen. Noin kolme neljäsosaa unestamme on NREM-unta ja yksi neljäsosa REMunta. Unen eri vaiheet vuorottelevat, ja yössä on yhteensä 4–6 noin 90 minuutin pituista, eri univaiheet läpikäyvää sykliä. Syvässä unessa olemme enemmän alkuyöstä, aamuyöllä taas REM-unen osuus kasvaa. 3 U N I A U T TA A PA L A U T U M A A N . Älyllinen suorituskykymme ja mielialamme laskee jo pienenkin univajeen seurauksena. Jos univelkaa kertyy liikaa, päivänaikainen keskittyminen ja valppaus alkavat kärsiä. Työmotivaatio voi olla heikompi, eivätkä muisti ja ongelmanratkaisukyky toimi moitteettomasti. Myös onnettomuusriski kasvaa väsyneenä. Yksi uneton yö tai liian lyhyet yöunet viikon ajalta vastaavat noin promillen humalatilaa. 4 UNEN AIKANA AIVOJEN E N E R G I AV A R A S T O TÄY T T Y Y. Energiaa kulkeutuu aivoihin unen aikana veren sokerin mukana. Syvässä unessa aivot tuottavat rakennusaineekseen proteiinia. Uni onkin merkittävää aivojen hermotoiminnan kehityksen kannalta. Tämän vuoksi uni on erityisen tärkeää lasten ja nuorten kehitykselle. Neurofysiologian kannalta uni kehittyy aikuisen tasolle murrosiässä. 18 I L M A N U N TA E I O P I . Uusien taitojen ja tiedon muistijäljet vahvistuvat unen aikana. Etenkin REM-unen aikana aivojen hermotoiminta muistuttaa valveillaoloaikaa, ja aivot käsittelevät päivän tapahtumia. Lisäksi syvä uni vaikuttaa oppimiseen: uni auttaa järjestämään muistia, ja uusi tieto ja kokemukset yhdistyvät jo opittuun. Vastaavasti uni myös auttaa unohtamaan aivojamme ylikuormittavaa niin sanottua turhaa tietoa, jota vastaanotamme hereillä ollessamme tiedostamattomastikin. 6 O I K E A U N I R Y T M I O N AV U K S I PA I N O N H A L L I N TA A N . Liian lyhyet yöunet häiritsevät ihmisen energia-aineenvaihduntaa ja heikentävät verensokerin käyttöä. Jatkuva valvominen lihottaa, ja ajan myötä rasvaa alkaa kertyä vyötärölle ja kaulaan. Univaje kasvattaa nälkää ja ruokahalua, jolloin sortuu helpommin epäterveelliseen ruokaan. Tunnetusti väsyneenä ei jaksa liikkua eikä muutenkaan huolehtia terveellisistä elämäntavoista. 7 L I I A N VÄ H Ä I N E N U N I ON TERVEYSRISKI. Univaje kasvattaa autonomisen hermoston sympaattista aktiivisuutta ja nostaa näin verenpainetta. Tämä altistaa sepelvaltimotaudille. Myös univajeen vuoksi häiriintynyt energiaaineenvaihdunta ja painonnousu altistavat sydän- ja verisuonitaudeille sekä aikuistyypin diabetekselle. Jatkuva valvominen lisää riskiä pitkäaikaiseen tulehdustilaan. Kun veren tulehdusarvo kohoaa, elimistö tulkitsee olevansa uhattuna ja aktivoi puolustusjärjestelmänsä. Lyhytaikainen ja tilapäinen unen puute tehostaa puolustusjärjestelmää, mutta pidempi univaje heikentää elimistön omaa puolustuskykyä ja ihminen altistuu helpommin erilaisille infektioille ja sydänsairastavuudelle. Jo yksi valvottu yö lisää stressihormonin eli kortisolin eritystä. Se poistaa tulehdusta, mutta aivoille sen stressivaikutukset tekevät haittaa. SUOSI • • • • Arvosta unta. Hyvä nukkuminen ei saa olla itsestäänselvyys, vaan sitä täytyy vaalia kuten muitakin tärkeitä asioita. Pyri säännöllisiin unirutiineihin. Mene sänkyyn vasta, kun tunnet itsesi uneliaaksi, nouse vuoteesta joka päivä suunnilleen samaan aikaan. Liiku säännöllisesti. Liikunta parantaa unen laatua. Paras aika liikkua on iltapäivä tai alkuilta. Tee makuuhuoneestasi ja vuoteestasi mahdollisimman houkutteleva ja rauhallinen paikka nukkumista varten. Huomioi sopiva lämpötila, valaistus ja eristä mahdollinen melu. Lue, kuuntele rauhallista musiikkia tai jutustele. • Syö terveellisesti ja säännöllisesti. 8 Hyvä unihygienia edistää tasapainoista unta ja auttaa univaikeuksissa. R U O K A R Y T M I T U K E E U N TA . Pyri säännölliseen päivittäiseen ruokailurytmiin. Liian raskas iltapala valvottaa, joten syö kevyt, hiilihydraattipitoinen iltapala. Vältä yöllä syömistä, jottei siitä tule tapaa. 9 I H M I S E T N U K K U V AT L I I A N V Ä H Ä N . Moni arvioi pärjäävänsä esimerkiksi kuuden tunnin unilla. Ihminen sopeutuu helposti ja kokee pärjäävänsä. Vuosien jälkeen voi tulla tilanne, että näin ei olekaan. Silloin jaksaminen murenee. Muistathan, että jos lasket meneväsi nukkumaan kello 24 ja herätys on aamulla kello 7, uniaika ei ole seitsemää tuntia. Sänkyaika on seitsemän tuntia, mutta todellisuudessa uniaika on lähempänä viittä tuntia. Ihminen myös helposti perustelee itselleen väsymystään työllä, hormoneilla, iällä tai arjen kiireillä. Kun kaikki selitykset on karsittu pois, itseltään voi kysyä, onko vireystila sellainen kuin haluisi sen olevan. Jos vastaus on ei, on syytä hakea selitystä unihäiriöön. VÄ LTÄ 10 VUOROTYÖ ON TERVEYSRISKI, EIKÄ SE SOVI KAIKILLE. Elimistö on rakentunut tiettyyn vuorokausirytmiin, ja uni-valverytmin merkittävä määrittäjä on valo. Ihmisen sisäinen rytmi on noin 24 tuntia. Säännöllistä unirytmiä noudattavat nukahtavat helpoiten ja nukkuvat normaalin mittaisia yöunia. Jos nukkumaan meno siirtyy yli puolen yön, uni jää usein normaalia lyhyemmäksi. Yksi syy on siinä, että vuorokausirytmin myöhempi aktiivitaso häiritsee nukahtamista. Vuorotyöläisen palautumista edesauttavat terveelliset elämäntavat ja liikunta sekä säännöllinen päivälepo. • Älä ota päiväunia, jos kärsit iltaisin nukahtamisvaikeuksista. • Älä myöskään juo kahvia tai muita kofeiinipitoisia juomia ennen nukkumaan menoa. • Tupakointi ja alkoholi muutama tunti ennen nukkumaan menoa häiritsevät unen laatua. • Vältä ennen nukkumaan menoa tietokonetta, matkapuhelinta ja televisiota. Näiden käyttäminen nostaa vireystilaasi. KYYTIÄ KUIVALLE Juttua varten on haastateltu korva-, nenä- ja kurkkutautien erikoislääkäri, unilääketieteen asiantuntija Henri Tuomilehtoa Uniklinikka Oivaunesta ja HYKS:n lihavuustutkimus yksikön sisätautilääkäri, professori Aila Rissasta. NENÄLLE Naso Fresh seesamiöljy ja Naso seesamiöljy ratiopharm – Kosteuttaa ja voitelee nenän kuivia limakalvoja Tukena nuhan hoidossa Freshissä raikasta eukalyptusöljyä Säilöntäaineettomia Koko perheelle ratiopharm.fi FI/NOTC/14/0015/12/14 19 M I TÄ I H O L L A TA PA H T U U K A A N YÖN PIMEINÄ TUNTEINA? KAUNEUSKLUBIN TESTISSÄ YÖVOITEET Yöllä ihon toiminnot ovat aktiivisimmillaan. Silloin ulkoiset ympäristötekijät, kuten aurinko ja liikenteen saasteet, eivät vaivaa. Unen aikana solut uusiutuvat nopeammin ja ihon lämpötila on normaalia korkeampi. Tällöin ikääntymistä hidastavat yövoiteet toimivat erityisen hyvin. Yö on iholle uudistumisen ja elpymisen aikaa, mikä vaatii yövoiteelta erityisesti ihoa korjaavia ominaisuuksia. Hyvän Mielen Apteekkien kosmetologit testasivat apteekkien kolmea eri yövoidetta. Hyödynnä heidän kokemuksensa ja valitse ihollesi sopivin voide. Widmerin taattua laatua Täyteläinen ja ravitseva ACO PRO-ACTIVE CREAM LIGHT 50 ML FILLING NIGHT CREAM 40+ ANTI-AGE NORMAL SKIN 50 ML Normaalille ja sekaiholle Ihoa ravitseva ja uudistava yövoide suojaa ihon omia, luonnollisia toimintoja ikääntymistä vastaan. Kevyt ja raikas emulsio imeytyy ihoon nopeasti kosteuttaen ja uudistaen ihoa tehokkaasti. Biostimuliineja ja fragmentoitua hyaluronihappoa sisältävä tuote vaikuttaa syvälle ihon kerroksiin ja korvaa ikääntymisen myötä menetettyjä ainesosia. Emulsion vaikuttavat aineet edistävät pintaverenkiertoa ja uudistavat ihon suojakerrosta. Iho tuntuu välittömästi sileämmältä ja joustavammalta. Tuoksusta tuli mieleen kesä, aurinko ja etelänloma! Imeytyi hyvin alun rasvaisesta tunteesta huolimatta. Päivi Kahila-Ilola, kosmetologi, lääketyöntekijä Walkiakosken Apteekki VINKKI! Täydellinen yövoide valitaan voiteen koostumuksen ja sen sisältämien aktiiviaineiden perusteella. Ihotyyppisi määrää koostumuksen ja ihon hoitovaatimukset taas voiteen sisältämät tarvittavat aktiiviaineet. Samettinen ja pehmeä tunne iholla jatkui ensivaikutelman jälkeenkin. Imeytyi hyvin, ja aamulla iho ei tuntunut rasvaiselta. Positiivinen yllätys. Ostaisin. Päivi Kahila-Ilola, kosmetologi, lääketyöntekijä Walkiakosken Apteekki Kevyt voide, jossa mieto kukkaistuoksu. Anita Jestoi, farmaseutti Kokkolan Kauppatorin Apteekki Aamulla iho oli mukavan siloinen. Pakkauksen keveys ja kauneus miellytti. Ritva Pulkkinen, kosmetologi Joensuun Uusi Apteekki Eucerin levittyy kuin unelma VOLUME FILLER NIGHT CARE 50 ML Kaikille ihotyypeille Kiinteyttävä ja tasoittava voide aktivoi ihon kaikkia kerroksia tuoden ryhtiä kasvoille. Yövoide keskittyy hoitamaan ikääntymisen syitä, ei vain seurauksia. Magnoliakukan uute, oligopeptidit ja hyaluronihappo antavat yön aikana iholle lisää täyteläisyyttä ja kimmoisuutta sekä estävät ihon löystymistä. Hyvän Mielen Apteekin asiakaslehti 2 • 2015 Kosteuttava ja tasoittava anti-age yövoide 40+ naisille ihon ikääntymistä vastaan. Syväkosteuttaa tehokkaasti ja silottaa ryppyjä yön aikana. Ihoa uudistava, ryppyjä sisältäpäin täyttävä yövoide tekee ihosta elastisemman ja kiinteämmän. Miedosti hajustettu. Saatavilla myös kuivalle iholle. 20 Ehdoton suosikkini. Iho tuntui aamulla kosteutetulta ja näytti levänneeltä. Ritva Pulkkinen, kosmetologi Joensuun Uusi Apteekki Ihoa silottava vaikutus tuntui jo muutamassa päivässä. Mielestäni testin paras voide! Anita Jestoi, farmaseutti Kokkolan Kauppatorin Apteekki K 4 1.-2.10.2015 auneusklubin synttärit Tule mukaan juhlimaan, Sinä arjen kaunotar. Koe yllätyksiä, elämyksiä ja hyvää oloa. Löydä suosikkisarjasi upeiden tarjoustemme joukosta. vuotta Liity Kauneusklubiin jo nyt ja varmista etusi. Lämpimästi tervetuloa apteekkiimme! D-vitamiinin ja kalsiumin puutteen ehkäisyyn ja hoitoon sekä osteoporoosin hoidon tueksi iäkkäille henkilöille. Ei lapsille tai nuorille. Vain apteekista. Tutustu huolellisesti pakkausselosteeseen. Lisätietoja: Takeda Oy, www.takeda.fi. 266/15 O 09.2015 64626_Takeda_Calcichew_HyvanMielenApteekki_203x90.indd 1 17.6.2015 13.57 Ensiluokkaisen raikas hengitys Suuveden ainutlaatuinen ja patentoitu koostumus takaa raikkaan hengityksen. Aamusta iltaan Tieteellisesti tutkittu 12 tunnin varma teho. Makuina: Mint&Menthol, Duo sekä Mild SB12.fi 07/2015 21 K Y S Y A P T E E K I S TA Kysymyksiin vastaa proviisori Tuija Hämäläinen Walkiakosken apteekista. V O I N K O E H K Ä I S TÄ F L U N S S A A KOTIKONSTEIN? Flunssa iskee lähes jokaiseen meistä ainakin kerran vuodessa, lapsiin vielä useammin. Vaikka yskiviä ja nuhaisia lähimmäisiä kannattaakin varoa, flunssatartuntoja on hankala välttää. Flunssapotilas tartuttaa muita jo ennen oireiden alkamista. C-vitamiinin ei ole todettu estävän flunssaa, mutta suuret annokset saattavat hieman lyhentää flunssan kestoa. C-vitamiinista voi olla apua myös flunssan ehkäisyssä paljon urheilevilla. Apteekissa C-vitamiinia on saatavana monessa muodossa. Hyvänmakuisten poretablettien avulla voi osaltaan turvata myös riittävää nesteen saantia flunssan yhteydessä. Sinkin on todettu tehoavan flunssan oireisiin ja lyhentävän sen kestoa. Suomesta ei saa sinkkiasetaatti-imeskelytabletteja, joiden hyödystä on vahvin tieteellinen näyttö. Apteekkien valikoimissa on kuitenkin sinkkiglukonaatti-imeskelytabletteja, jotka vaikuttavat paikallisesti nielussa. Parhaan hyödyn saamiseksi valmisteen käyttö kannattaa aloittaa heti oireiden alettua. Maitohappobakteereista ja muista probiooteista voi myös olla hyötyä. Ne tukevat elimistön puolustuskykyä erityisesti lapsilla. Kysy apteekista sopivaa valmistetta. Monet vannovat myös valkosipulin tai auringonhattu-uutteen nimeen, vaikka tieteellinen näyttö puuttuukin. Myös näitä valmisteita voit kysyä apteekistasi. TA R T T U VAT K O F L U N S S AT K Ä S I E N K A U T TA ? Käsienpesun merkitystä ei voi liikaa korostaa. Flunssa tarttuu herkästi käsien kautta, kun virus siirtyy nenäeritteestä käsiin ja sitä kautta toisen käsiin ja edelleen nenään. Flunssan leviämisen ehkäisyssä käsienpesu onkin tärkein keino. Asiantuntijoiden mukaan 80 prosenttia tartuntataudeista leviää kosketuksen kautta. Kädet kannattaa pestä perusteellisesti. Käytä saippuaa tai pesunestettä ja hankaa käsiä vähintään 20 sekunnin ajan. Käytä käsidesiä, jos käsienpesuun ei ole mahdollisuutta. Käsidesi ei korvaa huolellista käsienpesua ja hankausta! Flunssa tarttuu myös ilmateitse pisaratartuntana, joten niistäminen ja aivastaminen levittävät flunssaa tehokkaasti. Älä siis yskiessä tai aivastaessa peitä suuta ja nenää käsillä, vaan käytä kyynärtaivetta tai nenäliinaa. Jos kotona on flunssapotilaita, etenkin keittiön ja kylpyhuoneen pintojen säännöllinen desinfiointi estää virusten tarttumista niiden kautta. K A N N AT TA A K O INFLUENSSAROKOTE? MILLOIN? Influenssaa vastaan on käytössä turvallinen rokote, jonka koostumusta Rokote on hyödyllinen pikkulapsille, koska he sairastavat influenssaa muita ikäryhmiä enemmän. Lapset joutuvat influenssan vuoksi sairaalahoitoon yhtä usein kuin ikääntyneet. Influenssan jälkitaudit, kuten bakteerin aiheuttama korvatulehdus tai keuhkokuume, ovat lapsilla yleisiä ja vältettävissä rokotteella. Rokote kannattaa ottaa marras-joulukuussa ennen influenssakauden alkua. Rokotuksen voi toki hakea vuodenvaihteen jälkeenkin. Influenssaepidemian aikanakaan rokottamisesta ei ole haittaa, mutta rokotteen antaman suojan kehittymiseen kuluu pari viikkoa. Jos on jo saanut tartunnan, rokote ei enää ehdi estää sairastumista. vaihdellaan vuosittain. Influenssarokotteen teho riippuu muun muassa siitä, miten hyvin rokotteeseen valittujen viruskantojen ja epidemioina esiintyvien influenssavirusten rakenteet vastaavat toisiaan. Kaikki 6–35 kuukauden ikäiset, yli 65-vuotiaat ja riskiryhmiin kuuluvat rokotetaan maksutta terveyskeskuksissa tai työterveyshuollossa. Rokotuksesta voi olla hyötyä myös terveelle alle 65-vuotiaalle. Rokotusta kannattaa harkita erityisesti, jos jollakulla lähipiirissä on suurentunut riski sairastua vakavaan influenssaan. Rokotteen saa reseptillä apteekista. Hyvän Mielen Apteekin asiakaslehti 2 • 2015 22 www.verman.fi/perhe ® VAHVAA vastustuskykyä syksyyn T untuuko siltä, että kesän jälkeen tekisi mieli vain käpertyä sohvan nurkkaan ja laittaa puhelin kiinni? Et ole ainoa. Vetämättömän olon takana voi olla D-vitamiinin puute, josta monet suomalaiset kärsivät. D-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, jota saamme ravinnosta ja jota kehomme tuottaa auringonvalon vaikutuksesta. D-vitamiinin riittävä saanti on elintärkeä edellytys luuston hyvinvoinnille ja kehon vastustuskyvylle. Suomalaiset saavat auringon tuottamana D-vitamiinia kuitenkin vain kesä–elokuussa keskipäivällä. Sen puutos voi aiheuttaa väsymystä, apeutta, voimattomuutta ja lihasheikkoutta. Kaikkien suomalaisten tulisi käyttää D-vitamiinivalmisteita vähintään lokakuusta toukokuuhun. Raskaana oleville, lapsille ja ikääntyville D-vitamiinilisien käyttöä suositellaan ympäri vuoden. Vahvat D-vitamiinit 20 ja 50 mikrog. Vahvat Minisun D-vitamiini ja Super Defence sopivat päivittäiseen käyttöön ja kuureina silloin kun keho tarvitsee erityistä tukea. Minisunin ansiosta pysyt energisenä ja hyvinvoivana myös syksyn ja talven pimeydessä. Pidä itsestäsi huolta, ota Minisun osaksi jokapäiväistä elämääsi ja anna auringon paistaa sisälläsi. Minisun-aurinkoa apteekista! Appelsiininmakuinen tehoannos C- ja D-vitamiinia. Minisunvitamin minisun_vitamiinit www.minisun.fi 23 Sitruunalakritsinmakuinen tehoannos C- ja D-vitamiinia, sinkkiä ja auringonhattuuutetta. KILPIRAUHASEN T O I M I N TA H Ä I R I Ö H A L L I N TA A N OIKEALLA HOIDOLLA Kilpirauhanen on sisäerityselin, joka sijaitsee kaulan alaosassa henkitorven edessä – juuri aataminomenan alapuolella. Kilpirauhasen tehtävänä on säädellä aineenvaihduntaa. Aina tämä herkkä säätelyjärjestelmä ei toimi. – Kilpirauhasen pääasiallinen tehtävä on tuottaa kilpirauhashormoneja eli tyroksiinia ja trijodityroniinia elimistön energia-aineenvaihduntaa varten, tiivistää kilpirauhasen toimintahäiriöihin perehtynyt lääketieteen ja kirurgian tohtori, sisätautilääkäri Esa Soppi. Keskushermosto aistii, paljonko kilpirauhashormoneja tarvitaan ja säätelee sen mukaan kilpirauhasen toimintaa. Jos tasapaino häiriintyy, seurauksena on joko kilpirauhasen liikatai vajaatoiminta. – Kilpirauhasen toimintahäiriön yleisin aiheuttaja on elimistön oman puolustusjärjestelmän virheellinen toiminta, jolloin kyseessä on krooninen kilpirauhastulehdus. Elimistö hyökkää kilpirauhastaan vastaan tuottaen kilpirauhasta tuhoavia vasta-aineita. Tämä johtaa vajaatoimintaan, Soppi selventää. Kilpirauhasen toimintahäiriöt ovat melko yleisiä, ja vajaatoiminnan lääkitystä saa Sopin mukaan reilu 300 000 suomalaista. Liikatoiminta on harvinaisempaa: lääkitystä käyttää vain noin 5 700 suomalaista. – Liikatoiminnan taustalla on tavallisesti kilpirauhasen toimintaa stimuloivia vasta- Kilpirauhasen toimintahäiriöt ovat melko yleisiä, ja esimerkiksi vajaatoiminnasta kärsii kilpirauhasen toimintahäiriöihin erikoistuneen sisätautilääkäri Esa Sopen mukaan reilu 300 000 suomalaista. aineita, jotka ärsyttävät kilpirauhasta tuottamaan liikaa kilpirauhashormonia. Viisi kertaa useammin naisilla Sopin mukaan kilpirauhasen toimintahäiriön laukaisijaa ei tiedetä eikä taudin puhkeamista voi estää esimerkiksi omilla elintavoilla. – Usein potilaiden suvuissa on vastaavia kilpirauhasen toimintahäiriöitä. Sairaus ei kuitenkaan ole suoraan periytyvää. Tauti on myös viisi kertaa yleisempi naisilla kuin miehillä. Koska kilpirauhasen toimintahäiriöiden oireet ovat moninaisia, kannustaa Soppi jo yhdelläkin selkeällä oireella tarkempiin tutkimuksiin. Usein verikoe jo kertoo, onko kyseessä kilpirauhasen toimintaan liittyvä häiriö. Verikokeilla mitataan sekä kilpirauhashormonin eli tyroksiinin sekä aivolisäkehormonin eli tyreotropiinin pitoisuudet. Mikäli verikoe antaa viitteitä toimintahäiriöstä, on syytä tehdä lisäkokeita. – Kilpirauhasen vajaatoiminnan hoitaminen oikealla määrällä kilpirauhashormonia on pääasiassa helppoa. Joskus kuitenkin sekä taudinmääritys että hoito ovat erittäin haasteellisia. – Liikatoiminnan hoitaminen on monimutkaisempaa. Se aloitetaan lääkehoidolla. Myöhemmin voi olla tarpeen myös leikkaus sekä radioaktiivisella jodilla hoitaminen, Soppi jatkaa. Lääkkeillä oireettomaksi Hoitojen tavoitteena on palauttaa potilaan vointi vastaavaksi kuin se oli ennen sairastumista. Sopen mukaan esimerkiksi kilpirauhasen vajaatoimintaa sairastavista potilaista suurin osa jaksaa tablettihoidolla hyvin. Pienellä osalla vointi ei parane ennalleen hoidosta huolimatta. Silloin on syytä selvittää, onko taustalla esimerkiksi jokin muu hormonaalinen toimintahäiriö tai sairaus. Vastaavia oireita kuin kilpirauhasen vajaatoiminnassa liittyy esimerkiksi piilevään raudanpuutteeseen. – Kilpirauhasen toimintahäiriön hoidon aloittamisen jälkeen potilaan tilaa seurataan säännöllisesti, aluksi tiiviistikin muutaman viikon ja kuukauden välein ja myöhemmin harvemmin. – Oikealla hoidolla saadaan käytännössä lähes kaikki potilaat oireettomiksi, Soppi lohduttaa. T U N N I S TA K I L P I R A U H A S E N T O I M I N TA H Ä I R I Ö N O I R E E T ! Vajaatoiminta Liikatoiminta •rytmihäiriöt • väsymys, uniapnea, unohtelu, alavireys, muistihäiriöt ja keskittymisvaikeudet, aloitekyvyttömyys • lihasheikkous, alentunut suorituskyky, lihaskrampit, turvotus • kylmänarkuus, palelu, ei hikoile • iho muuttuu kuivaksi • hidastunut suolen toiminta, ummetus • painon nousu, kuukautishäiriöt, lapsettomuus • paino laskee, ruokahalu voi lisääntyä • olo on hermostuneen vauhdikas, käsien vapina • hikoilu, hiusten lähtö, hiusten rasvoittuminen • silmäoireita; silmien pullistuminen, kaksoiskuvat • sydämen syketiheys kasvaa, myös rytmihäiriöitä voi ilmetä, eteisvärinä • unettomuus, hermoilu, henkinen epävakaus, vapina ja keskittymisvaikeudet • lämmönsietokyky heikkenee ja hikoiluttaa, jopa saunaan ei tee enää mieli, lihasheikkous, lihaskato ja alentunut suorituskyky • kiihtynyt suolen toiminta, ripuli Hyvän Mielen Apteekin asiakaslehti 2 • 2015 24 Vanhat paheet vaativat uudet aseet. Muista pitää huolta itsestäsi ja riittävästä B12-vitamiinin saannista. Tupakoinnin lopettaminen on vaikeaa. Siksi Nicotinell on kehittänyt 7 Keys to Quit -ohjelman, joka tarjoaa tukea ja auttaa sinua lopettamaan tupakoinnin. Oikeasti. Lue lisää 7 Keys to Quit -ohjelmasta osoitteesta nicotinell.fi tai lataa sovellus. Itsehoitolääke B12-vitamiinin puutteen ennaltaehkäisyyn ja hoitoon. www.betolvex.fi Mitäpä jos lopettaisit. Oikeasti. 6/2015 Nicotinell-nikotiinikorvaushoitovalmisteet avuksi tupakoinnin lopettamisen yhteydessä esiintyviin vieroitusoireisiin. Tutustu huolellisesti pakkausselosteeseen. Älä tupakoi samanaikaisesti, kun käytät Nicotinellia. Ei alle 18-vuotiaille. Ei lasten ulottuville. Jos sinulla on sydäntai verenkiertoelimistön sairaus tai olet raskaana tai imetät, keskustele hoidosta lääkärin kanssa. Novartis Finland Oy 2015. FI1506345176 Betolvex 1 mg (syanokobalamiini) kalvopäällysteiset tabletit on tarkoitettu B12-vitamiinin puutoksen ehkäisyyn ja hoitoon. Puutostiloissa puutoksen syy tulee selvittää ennen hoidon aloitusta. Aikuisilla aloitusannos on 2-4 tablettia vuorokaudessa. Ylläpitoannos on 1 tabletti vuorokaudessa. Voidaan käyttää raskauden ja imetyksen aikana. Tutustu huolellisesti pakkausselosteeseen ennen valmisteen käyttöä. Betolvex tabletit saatavissa apteekista ilman reseptiä. Itsehoitolääke. Lisätietoja: Actavis Oy. 25 HYMA-lehti_Betolvex_99x270_6/15.indd 1 30/06/15 15:51 K E L A - K O R VA U K S E N S A A E N S I V U O N N A A L K U O M AVA S T U U N TÄY T Y T T YÄ – Ensi vuoden alusta Kelan korvaamiin lääkkeisiin tulee 45 euron omavastuu. Nykyisten tietojen mukaan omavastuu koskee kaikkia lääkärin määräämiä Kelakorvattavia lääkkeitä, kertoo proviisori Tuomas Rahikainen Savon apteekista. Samaan aikaan vuoden vaihteessa lääkkeiden peruskorvaus nousee hieman. V uoden 2016 alussa lääkärin määräämistä, Kelan korvaamista lääkkeistä pitää maksaa 45 euron alkuomavastuu. Alkuomavastuu kertyy reseptillä ostetuista korvattavista lääkkeistä, kliinisistä ravintovalmisteista ja perusvoiteista. – Muutokset koskevat kaikkia Kela-korvattavia lääkkeitä, myös ylemmän erityiskorvausluokan lääkkeitä, joiden omavastuu on 3 euroa ostoskerta. Vasta omavastuuosuuden ylityttyä ostoista saa Kela-korvauksen totuttuun tapaan. Omavastuu ei koske alle 18-vuotiaita lapsia tai nuoria, Tuomas Rahikainen esittelee. Niin ikään vuodenvaihteessa lääkkeiden peruskorvausta nostetaan 35:stä 40 prosenttiin. Muutos tasaa paljon lääkkeitä käyttävien kuluja. – On laskettu, että muutoksista hyötyvät eniten paljon lääkkeitä käyttävät henkilöt. Suurimmalle osalle lääkkeitä käyttävistä suomalaisista muutokset tuovat noin 10 euron lisäkulut vuodessa. Maksimissaan vuosittaiset lääkekustannukset nousevat omavastuun verran eli 45 euroa, Rahikainen kertoo. Kela-korvausten ulkopuolella olevat, eikorvattavat lääkkeet ovat jatkossakin Kelakorvausten ulkopuolella eivätkä muutokset vaikuta niihin. Ei-korvattavat lääkkeet eivät myöskään kerrytä alkuomavastuuta. Omavastuutiedot reaaliajassa apteekista Kelaan ja takaisin Lääkkeen hinnasta riippuen alkuomavastuu voi täyttyä jo vuoden ensimmäisessä lääke ostossa tai saman kalenterivuoden aikana useammissa lääkeostoissa. Jotta omavastuun kertymää voidaan seurata, pitää tietojen kulkea apteekin ja Kelan välillä reaaliaikaisesti. – Olemme valmistelleet tiedonsiirtoa jo jonkin aikaa. Nyt lääkeostojen tiedot apteekista kulkevat Kelaan reaaliajassa reseptitoimituksen yhteydessä. Apteekki myös saa Kelalta sähköisesti ajantasaiset tiedot erityiskorvausnumeroista. Kela ylläpitää tietokantaa suomalaisten lääkeostoksista. Kun alkuomavastuu on täyttynyt, saa apteekki siitä tiedon toimittaessaan reseptiä asiakkaalle, Rahikainen sanoo. Reaaliajassa kulkevat myös tiedot lääkekaton karttumista. Lääkekatto on vuotuinen omavastuusumma, jonka jälkeen asiakas maksaa korvatuista lääkkeistä, kliinisistä ravintovalmisteista ja perusvoiteista 1,50 euroa lääke, per ostokerta. – Vuonna 2016 lääkekatto on 612,62 euroa. Myös alkuomavastuu kerryttää lääkekattoa, Rahikainen lisää. Omaa lääkekaton karttumista voi seurata Kelan sähköisessä asiointipalvelussa, jonne kirjaudutaan pankkitunnuksilla tai mobiilivarmenteella. L Ä Ä K E K O R VA U K S E T M U U T T U VAT V U O D E N 2 0 1 6 A L U S S A Asiakas maksaa reseptilääkkeensä kokonaan 45 euroon asti 0€ 45 € Korvausjärjestelmään kuuluvasta reseptilääkkeestä maksetaan asiakkaalle lääkekorvausta Peruskorvaus 40 % Alempi erityiskorvaus 612,62 € 100 % Lääkekaton ylityttyä Kela korvaa loppuvuoden lääkkeet Asiakas maksaa vain 1,50 € 65 % Ylempi erityiskorvaus asiakas maksaa /lääke /ostokerta +3 € lääke/ostokerta Yksi kalenterivuosi Hyvän Mielen Apteekin asiakaslehti 2 • 2015 Asiakkaan lääkekulujen vuosikatto 26 Lähde: STM PA K I N A Pakinoitsija Heikki Svensk on edelleenkin vanheneva apteekkari Joensuusta. A VA N H U U D E N K O H TA A M I N E N jan hampaan tuntee puraisevan yhä vahvemmin vuosi vuoden jälkeen. Kolmekymppisenä kuolema tuntuu olevan taivaanrannassa. Kolmekasina lapsen yo-juhlat ensimmäisen kerran aiheuttavat lieviä tunteita vanhenemisesta. Lenkillä kuitenkin käydään. Mitataan Cooperin testejä. Penkistä nousee rautaa ikään nähden huomattavasti. Ainakin nostajan mielestä. Lapsenlapsen ristiäisissä wc:n peili näyttää ryppyjä tulleen muuallekin kuin silmäkulmiin. Otsalle on ilmestynyt kymmenen vuoden aikana kirveen viiltoja muistuttavia vakoja. Joillekin peili ilmoittaa tukan harventuneen ja harmaantuneen. Silmät vaikuttavat väsyneen alakuloisilta. Lenkeillä ei enää juosta Cooperin testejä. Rautaa ei enää nouse. Hyvä kun lapsenlapsensa jaksaa nostaa syliinsä hellittelyä varten. Ruoka ei maistu, elämä tuntuu harmaalta. Mikä minua oikein vaivaa? Minähän olen terve viriili ihminen. Omat lapset ovat jo melkein viisikymppisiä, lapsenlapsetkin jo melkein teini-iässä. Olenko todellakin näin vanha? Vaikka kuinka meille vakuutetaan iän olevan pelkkä numero, vanheneminen on paljon muutakin. Mieli on nuori, mutta keho ei. Aivot pelaavat, mutta koivet eivät. Vanheneminen vaatii meiltä paljon enemmän tietoa kehon huoltamiseen. Riittävä uni, ruokailujen säännöllisyys, riittävien kalorimäärien, hivenaineiden 27 ja vitamiinien saaminen tulevat tärkeämmäksi kuin nuorena. Kuntourheilussa täytyy tyytyä kävelemiseen, sienestämiseen, marjastamiseen ja vaikkapa pilkkimiseen. Harrastamiseen, ei suorittamiseen. Vanheneminen vaikuttaa myös parisuhteen muutosten hyväksymiseen. Rakkaus ja intohimo siirtyvät syvän ystävyyden vaiheeseen. Tämä vaihe vaatii kuitenkin keskustelua ja yhteistä hyväksyntää. Vanheneminen aiheuttaa kehon kunnon alenemisen. Muutoksen hyväksyminen on rankka paikka. Ei enää jaksa samalla lailla kuin nuorempana. Onneksemme meillä on lapset ja lapsenlapset auttamassa tarvittaessa. Toivottavasti olemme eläneet heidän kanssaan niin, että he ovat auttamassa. Vanhuus saattaa kuitenkin olla elämämme ensimmäinen mahdollisuus elää, niin kuin meistä suurin osa on aina halunnut ja toivonut. Elää seesteistä elämää, joka on meidän omassa hallussamme. Elämämme parasta aikaa. Nautitaan vanhemmuudesta ilman katumusta ja huonoa omaatuntoa ja otetaan nitrot ja muut myrkyt säntillisesti ohjeen mukaan ja nukutaan riittävästi seuraavan päivän ponnisteluista selviämiseen. Elämä on ihanaa, kun sen oikein oivaltaa. KOLUMNI Harriet Finne-Soveri • Tutkimusprofessori THL • Palvelualueen ylilääkäri, Helsingin kaupunki VA N H A N A O N S Y Ö TÄVÄ E L Ä Ä K S E E N M U T TA E L E T TÄVÄ S Y Ö D Ä K S E E N I än karttuessa elimistön vanhenemismuutokset altistavat aliravitsemukselle. Janon tunne vaimenee. Ruoka maistuu keitetylle pahville suun kuivuessa sairauksien ja lääkkeiden seurauksena. Liikunnan väheneminen vähentää energian kulutusta, mikä puolestaan vähentää nälän tunnetta. Riittämätön energian ja valkuaisaineiden saanti johtaa lihaskatoon ja toimintakyvyn heikkenemiseen. Lopulta immuunivaste alkaa horjua. Kierre on valmis. Pieni pulleus vanhalla iällä liittyy hyvään, mutta aliravitsemus huonoon ennusteeseen. Aliravitsemuksen osuus kasvaa väestön iän karttuessa. Iäkkäiden anoreksia – eli ruokahalun menetys tai riittämätön ravinnon saanti – on hau- rastumisen ja raihnauden ketjussa yksi niistä tekijöistä, joihin on mahdollista puuttua. Kunhan pulma tunnistetaan, ja siihen puututaan ajoissa. Aliravitsemuksen tunnistamiseen sopii Mini Nutritional Assessment (MNA) -arviointimittari, jota käytetään vanhuspalveluissa ja jonka avulla voidaan kartoittaa sekä aliravitut että aliravitsemuksen riskissä olevat iäkkäät. Kotikonstejakin on. Helpoin on vaaka. Säännöllinen punnitseminen paljastaa tahattoman painon laskun. Kanssakulkijoiden täsmäase on havainnointi. Jos iäkäs käyttää vain useita numeroita liian suuria vaatteita, jotain on vialla. Itse olen tavannut henkilöitä, joilta – vyöstä huolimatta – housut holahtavat nilkkoihin tuolilta ylös noustessa. Lihavakin voi olla aliravittu. Hänellä energian saanti ylittää kulutuksen, mutta toimintakykyä ylläpitävistä aineista, kuten valkuaisaineista tai D-vitamiinista, voi silti olla pulaa. Kaikkien ikääntyneiden pitäisikin nauttia D-vitamiinia (20 mikrogrammaa) joka päivä ympäri vuoden. Vanhuksen aliravitsemusta korjattaessa riittävän energian, valkuaisaineiden ja D-vitamiinin saannin turvaaminen on ensisijaista. Vanhuksen anoreksia on sekä toimintakykyä että henkeä uhkaava kierre, jonka pysäyt- tämiseksi on sallittua lyödä leivokset pöytään ja ottaa lisäravinteet käyttöön. Vihanneksista ja terveellisistä rasvoista ennättää huolehtia myöhemmin. Mikäli mahdollista, lääkitystä kannattaa korjata vähemmän suuta kuivattavaksi ja ruokahalua vähentäväksi. Aliravitsemuksen takana voi olla joku monista vähäoireisista mutta vakavista sairauksista, tai syynä voi olla joku monista parannettavissa olevista sairauksista tai jokin niistä yleisistä sairauksista tai oireyhtymistä, joiden pahenemista tai toimintakyvyn menetystä voidaan jarruttaa juuri ravitsemusta kohentamalla. Aliravitsemuksen psykososiaalisista syistä masennuksen, yksinäisyyden ja merkityksettömyyden tunteet voivat johtaa ruokailun laiminlyöntiin. Taloudellisen tilanteen niukkuus voi johtaa nuukuuteen ja säästämiseen väärissä asioissa. Kaikkein hölmöintä olisi jättää vanhuksen aliravitsemuksen syy selvittämättä. Eihän autokorjaamollakaan sanota, että täytetään vaan bensatankki – kyllä kytkin ja jarrulevyt siitä varmaankin tokenevat. Sekä vanhuspalvelulain että uuden hallitusohjelman siivittäminä yhä useampi vanhus asuu jatkossa kotona ja monet yksin. Valppauden varaan jää, kiinnittääkö vanhus itse sekä hänen ympäristönsä aliravitsemukseen sen ansaitsemaa huomiota. Vanhusväestön ravitsemustila ja sitä kautta toimintakyky voi osoittautua myös nykyistä merkittävämmäksi kansantaloudelliseksi tekijäksi. , ? a t s i kku s t Au ä kur e k ip Se tehokas lääke kurkkukipuun Tulehduskipulääke, joka lievittää suun ja nielun kipua ja ärsytystä tehokkaasti Zyx® minttu/sitruuna 3 mg –imeskelytabletit on tarkoitettu suun ja nielun kivun ja ärsytyksen lievittämiseen. Vaikuttava aine bentsydamiini. Annos 1-3 tablettia vuorokaudessa. Oireiden jatkuessa ota yhteys lääkäriin. Ei alle 6-vuotiaille, raskaana oleville tai imettäville. Tutustu huolella pakkausselosteeseen. Markkinoija Meda Oy. 07/2015 Hyvän Mielen Apteekin asiakaslehti 2 • 2015 28 SILMÄYSTÄVÄLLISET SILMÄTIPAT Ophtim Eye® Hydra nUudelleevat suljetta ! pipetit • Kosteuttaa ja suojaa • Säilöntäaineeton • Sopii myös piilolinsseille FI/OTC Oth/14/0024/10/14 29 K O I R A K O H TA I S E S T I S U U N N I T E LT U L O I S H Ä ÄT Ö A N TA A PA R H A A N T U L O K S E N Aikuisille koirille on suositeltu sisäloislääkitystä automaattisesti kaksi kertaa vuodessa. Eläinlääketieteellisen parasitologian dosentti Anu Näreaho Helsingin yliopistolta on sitä mieltä, että parhaan tuloksen antaa koirakohtaisesti suunniteltu loishäätö. – Sisäloislääkitystarve vaihtelee koiran iän, käyttötarkoituksen, harrastusten, ympäristön ja omistajaperheen mukaan. Koirien sisäloiset ovat mikroskooppisen pieniä alkueläimiä sekä matoja, kuten suolinkainen, heisimato ja hakamato. Suolistomadot ovat Suomessa koirilla melko harvinaisia: niitä löydetään ainoastaan noin kuudella prosentilla koirista. Koska koirilla kuitenkin esiintyy ihmisillekin haitallisia sisäloisia eikä lääkitys ennaltaehkäise sisäloisilta, tarvitaan tartuntojen tarkkailua. Sisäloinen voi olla pennulle hengenvaarallinen – Loismatojen munat ovat erittäin pieniä, eikä madon munia voida nähdä koiran ulosteesta – vaikka omistajat joskus niin luulevatkin. Joidenkin heisimatojen erittämät jaokkeet ovat paljain silmin havaittavia, samoin kuin joskus kokonaisina ulosteen mukana poistuvat matoyksilöt. Varmuus koiran sisäloistilanteesta saadaan kuitenkin vain ulostetutkimuksella, Näreaho kertoo. MUIS – Pennuilla suolistoloistartunnat voivat olla vaarallisia, pahimmillaan jopa kuolemaan johtavia, sillä pentujen immuniteetti on vasta kehittymässä. Aikuisille, perusterveille koirille suolistoloistartunnasta ei välttämättä koidu näkyvää haittaa. Tartunnan saaneet koirat lisäävät kuitenkin muiden koirien tartuntariskiä erittäessään madonmunia tai alkueläinten kystamuotoja ympäristöön. Koirat voivat tartuttaa tiettyjä loisia myös ihmisiin. Loishäätötarpeeseen vaikuttavat harrastukset ja elinympäristö Sisäloiset voivat tarttua koiriin suun kautta vedestä, maasta, ulosteista tai muista eläimistä. Pennut voivat saada tartunnan emoltaan jo istukan kautta tai imetyksen aikana. Myös ihminen voi toimia tiettyjen matojen vahinkoisäntänä. – Esimerkiksi koiran ulosteesta leviävät suolinkaisen munat voivat säilyä maassa vuo- TA ! stää ausi ke Punkkik ta riippuen ilois ulle lämpöt arrasku – a k lo m i. ast Jyrsijöiden pyydystäminen ja ulkomaanmatkat lisäävät kissojen sisäloistartuntariskiä. Oikeanlaisella sisäloishäädöllä on suuri vaikutus koiranpennun terveyteen. Hyvän Mielen Apteekin asiakaslehti 2 • 2015 sikausia uutta isäntää odottamassa. Koira saa munia suuhunsa esimerkiksi juomalla lätäköistä tai syömällä maaperää. Myös lapsiin suolinkainen voi tarttua maasta, Näreaho kuvailee. Riskit sisäloisten saamiseen ovat aina suuremmat pienillä alueilla, joissa on paljon koiria, kuten koiratarhoissa ja kaupunkien koirapuistoissa. Useamman koiran perheessä riski on niin ikään suurempi. Maaseudulla koirat taas ovat todennäköisemmin tekemisessä loisia kantavien pieneläinten kanssa. – Omistajan ja koiran harrastukset sekä elintavat voivat vaikuttaa tartuntariskiin. Metsästyskoirille annetaan herkästi makupaloja saaliista, jossa voi olla sisäloisia. Ulkomaanmatkoilla tartuntariski on usein suurempi, ja loislajit voivat olla koiralle vaarallisempia kuin Suomessa esiintyvät, Näreaho luettelee. Usean koiran perheissä sekä tiettyjen käyttötarkoitusten ja harrastusten myötä lääkitystarve voi nousta tiheäksikin – eli puolivuosittain tapahtuva madotus ei ole riittävä. Perheen ainoa koira ei useissa tapauksissa tarvitse matolääkitystä lainkaan. – Rutiinilääkitysten korvaaminen ulostenäytteiden tutkimisella on järkevää erityisesti niiden koirien kohdalla, joilla on matala riski saada sisäloistartunta. Kun ensin tehdään diagnoosi, osataan lääkitä varmasti oikeaa asiaa tai olla lääkitsemättä turhaan. Liian tiheä lääkitys voi kehittää vastustuskykyisiä sisäloiskantoja, Näreaho huomauttaa. 30 H Drontal vet Toimiva, helppo ja nopea lääke koirien sekä kissojen sisäloishäätöön. Tehoaa kaikkiin merkittäviin sisäloisiin. Varttuneemmille lemmikeille annetaan kätevä kahden tabletin kerta-annos ja pennuille helppo, nestemäinen lääke. KA I E A RV TU I RR T! Hyvän Mielen Apteekeissa vietetään Eläintenviikkoa 14.–19.9. Viikon aikana tietoa ja tarjouksia meille karvaturreille. Nyt näyttää siltä, että sinunkin kannattaisi poiketa. DOLPAC VET Valmiste tehoaa yleisimpiin koirien sisäloismatoihin. Sitä voidaan käyttää myös metsästyskoirilla esiintyvän hirviekinokokin sekä matkailevien koirien myyräekinokokin hoitoon. Pekoninmakuiset tabletit ja kolme eri vahvuutta eri kokoisille koirille. AXILUR VET Häätää menestyksekkäästi yleisimmät koirilla ja kissoilla esiintyvät sisäloiset. Käytetään suolistoloisten, niiden vaeltaviin toukkamuotojen sekä koirien kliinisen Giardia-infektion hoitoon. Lähes mauton ja hajuton, voidaan murskata lemmikin ruokaan tai juomaan. Elinvoimaa jokaiseen päivään! Nyt kampanjatuotteista -15% TARJOUS KOSKEE SEURAAVIA KAMPANJATUOTTEITA: • Multivita Plus 200 tbl • Multivita Forte 120 tbl • Multivita Juniori tuttifrutti & mansikka 200 tbl • Multivita Ascorbin Long 500 mg 200 tbl • Multivita Beko Long 200 tbl • Multivita Magnesiumsitraatti + B6 150 mg 90 purutbl & 90 tbl • Multivita Omegalive Strong 100 kaps. TARJOUS VOIMASSA SYYSKUUN LOPPUUN SAAKKA. 31 Sinun Hyvän Mielen Apteekkisi Ditt apotek med hjärta KUTSUU SINUT KANTA-ASIAKKAAKSI • INBJUDER DIG ATT BLI STAMKUND LIITTYMÄLLÄ HYÖDYT HETI! FÅ FÖRMÅNER DIREKT! 1. 2. 3. 4. 5. 1. 2. 3. 4. 5. Liittyminen on maksutonta. KELA-korttisi toimii kanta-asiakaskorttina. Saat heti rahanarvoiset, tuntuvat edut. Kanta-asiakastuotteet -lehti postitetaan Sinulle 6 kertaa vuodessa. Kokonaislääkityksen seuranta. Det kostar inget att ansluta sig. Ditt FPA-kort fungerar som stamkundskort. Du får värdefulla, kännbara förmåner direkt. Du får en tidning med stamkundsprodukter 6 gånger per år. Kontroll av helhetsmedicinering. KANTA-ASIAKASSOPIMUS • STAMKUNDSAVTAL Täytä tekstaten ja palauta täytetty lomake henkilökohtaisesti valitsemaasi Hyvän Mielen Apteekkiin. Muista ottaa KELA-kortti mukaan. Fyll i blanketten med tryckbokstäver och lämna in den personligen till ditt Hyvän Mielen Apteekki. Kom ihåg att ta med dig ditt FPA-kort. Sukunimi Efternamn Etunimet Förnamn Henkilötunnus Personbeteckning Lähiosoite Gatuadress Postinumero ja -toimipaikka Postnummer och ort Puh./gsm Tel./gsm Sähköposti E-post Lääkeaineallergiat tms. huomioitavaa • Läkemedelsallergier eller annat viktigt Kyllä! Liityn kanta-asiakkaaksi. • Ja! Jag vill bli stamkund. Kyllä! Liityn samalla Hyvän Mielen Kauneusklubiin. • Ja! Jag vill samtidigt gå med i Hyvän Mielen Kauneusklubi. Minulle saa lähettää viestejä Ni får gärna skicka meddelanden till mig sähköpostilla per e-post tekstiviestillä. per sms. Olen tutustunut alla oleviin ehtoihin ja hyväksyn ne. Jag har bekantat mig med villkoren nedan och godkänner dem. Paikka ja aika Ort och datum Apteekin nimi ja leima Apotekets namn och stämpel Asiakkaan allekirjoitus Kundens underskrift Apteekin edustajan allekirjoitus Underskrift av apotekets representant ... ......... .. .. .. .. .. .. ........ .......... ... -20% .. valitsemastasi normaalihintaisesta kosmetiikkatuotteesta • på valfri normalprissatt kosmetikprodukt HYVÄN MIELEN KAUNEUSKLUBI on klubi kaiken ikäisille kauneudesta ja hyvinvoinnista kiinnostuneille – niin naisille kuin miehillekin. Liittymällä Kauneusklubiin liityt samalla Hyvän Mielen Apteekkien kanta-asiakkaaksi ja pääset hyödyntämään myös kanta-asiakasetumme. HYVÄN MIELEN KAUNEUSKLUBI är en skönhetsklubb för personer i alla åldrar med intresse för skönhet och hälsa – såväl kvinnor som män. Genom att gå med i skönhetsklubben blir du samtidigt stamkund hos Hyvän Mielen Apteekki och kan utnyttja våra stamkundsförmåner. KAUNEUSKLUBIN EDUT 2015 SKÖNHETSKLUBBENS FÖRMÅNER 2014 • liittymisetu -20 % (valitsemastasi normaalihintaisesta kosmetiikkatuotteesta) • kuukausittain vaihtuvat etutuotteet • keräilykortti • etupäivät • sähköiset uutiskirjeet • tapahtumat, VIP-illat • vinkit, uutuudet, trendit • anslutningsförmån -20 % (på valfri normalprissatt kosmetikprodukt) • månadserbjudanden • stämpelkort • shoppingdagar • nyhetsbrev per e-post • evenemang, VIP-kvällar • tips, nyheter, trender Sopimus asiakasrekisterin ylläpidosta ja kanta-asiakassopimusehdot Kanta-asiakkaana hyväksyn, että yllä mainittu apteekki pitää sopimuksessa ilmoittamistani tiedoista sekä lääkeostoistani rekisteriä, jonka tietoja ei ilman suostumustani luovuteta mihinkään muuhun tarkoitukseen. Apteekki voi käyttää antamiani tietoja ainoastaan minulle suunnattuun apteekin omaan tiedottamiseen sekä lääkitykseni seurantaan. Allekirjoittamalla tämän sopimuksen annan apteekille oikeuden hakea ajantasaiset KELA-korvaustietoni KELAn sähköisen kyselypalvelun kautta aina reseptilääkkeitäni noudettaessa. Apteekki säilyttää lääkitystäni koskevia tietoja sekä perustietojani toistaiseksi. Apteekki sitoutuu poistamaan perustietoni rekisteristä, mikäli ilmoitan lopettavani kanta-asiakkuuteni. Apteekki voi myös poistaa perustietoni, mikäli en asioi apteekissa. Pidätämme oikeuden muutoksiin. Avtal om upprätthållande av kundregister och stamkundsavtalsvillkor Som stamkund godkänner jag att ovan nämnda apotek upprätthåller ett register över uppgifterna jag uppgett i avtalet samt över mina köp av läkemedel. Uppgifterna i registret får inte användas för några andra ändamål utan mitt samtycke. Apoteket får endast använda mina uppgifter för att delge mig apotekets egen information samt för uppföljning av min medicinering. Genom att underteckna detta avtal ger jag apoteket rätten att få tillgång till mina FPA-ersättningsuppgifter i realtid via FPA:s elektroniska tjänst då jag hämtar ut mina receptbelagda mediciner. Apoteket sparar uppgifter om min medicinering samt mina grundläggande uppgifter tills vidare. Apoteket förbinder sig att ta bort mina uppgifter ur registret, om jag meddelar att jag vill avsluta mitt stamkundsmedlemskap. Apoteket kan även radera mina uppgifter, om jag inte handlar i apoteket. Vi förbehåller oss rätten till ändringar.
© Copyright 2024