HJK
AAMUVALMENNUS, LUKIOT
Toni Koskela
HJK edustusjoukkue/Klubi 04
Aamuharjoittelu perinteisesti
• Kaksi koulua, joissa erilainen viikkorytmi
• Pelaajia molemmissa kouluissa (tavoitetaan n. 90% pelaajista)
• Valmentajia molemmissa kouluissa
2
Aamuharjoittelu 2015 syksystä
• Enemmän aikaa valmennukselle ja järkevämmät aloitusajat
• Pelaajat ja valmentajat samassa paikassa
• Sisältö täysin HJK:n käsissä
—> Yhden valmennuksen periaate
3
Aamuharjoittelu 2015 syksystä
• Koulut samaan viikkorytmiin
• Tavoitettava 100% HJK‐pelaajista
4
Sisältö (elo‐lokakuu)
• Ti
• Toiminnallinen voima
• Pelipaikkakohtainen harjoittelu
• Ke
• Liikkuvuus, kehonhallinta, screenaukset Märsky
• To
• Liikkuvuus, kehonhallinta, screenaukset PHYK
• Pe
• Pelipaikkakohtainen liikkuminen
• Pelipaikkakohtainen teknis‐taktinen
• Henkilökohtainen kehityskohde
5
6